Тренування на прес та тазове дно | Безпечна робота для випираючого живота після пологів

Пробне тренування для мʼязів живота та тазового дна від школи здорового фітнесу Gera FitSchool
На цьому тренуванні ви:
• навчитесь безпечно включати в роботи глибокі шари мʼязів живота, які відповідають за плаский живіт
• контролювати діастаз та «будиночок»
• зрозумієте який тип дихання необхідний для активації поперечного мʼязу живота
• попрацюєте з мʼязами тазового дна для покращення інтимного здоровʼя
Якщо вас турбує випираючий живіт, болі в попереку, маєте дисфункції тазового дна, стресове нетримання сечі або діастаз - з радістю допоможу вирішити ваші проблеми БЕЗПЕЧНО!
Деталі курсів по роботі з животом та тазовим дном:
Курс «Плаский живіт mini» - доступна версія із базовими тренуваннями + лекція з практичними порадами для роботи з тазовим дном
gera.kwiga.com...
Курс «Плаский живіт» - програма тренувань для живота, окрема робота з інтимними мʼязами із візуалізатором, велика база лекцій
gera.kwiga.com...
Курс «Діастаз» - на початковому етапі відновлення після пологів та при діастазі більше 1 стадії
gera.kwiga.com...
Подивитись відгуки та результати курсів можна в моєму instagram у хайлайтс.
Якщо потребуєте моєї консультації чи маєте питання - обовʼязково пишіть мені в особисті повідомлення в instagram @gera_fitsport
www.instagram....
Усі актуальні курси тут:
gera.kwiga.com
З турботою про вас, жіночий тренер Альона Герасимчук
Школа здорового фітнесу Gera FitSchool