מדיטציה מודרכת להרפיית מתח, רוגע, ריכוז ושיפור מצב רוח | 10 דקות עם אריאן איתי מיניאלי
HTML-код
- Опубликовано: 17 апр 2021
- 10 דקות של תרגול מדיטציה בישיבה למתחילים ומתקדמים שמטרתו להפחית מתח וחרדה, לייצר תחושת רוגע, לשפר את יכולת הריכוז ולעודד מצב רוח יציב וחשיבה חיובית.
מומלץ לתרגל מדי יום!
טיפ למי שמתקשה לעצום עיניים: אפשר להשאיר את העיניים חצי פקוחות כך שרק מעט אור ייכנס ועדיין לא נוכל לראות בבירור ולספוג גירויים. רעיון עצימת העיניים נועד להקל על ההתכנסות פנימה וצמצום גירויים. העיקר שהעיניים ינוחו.
תהנו :)
------
מוזמנים ליצור קשר בכל שאלה: itayminiely@gmail.com
להצטרף לקבוצת 'מדיטצייה ואמנות החיים' בפייסבוק: / 882011512002890
למדיטציות נוספות הירשמו בערוץ היוטיוב שלי: / itayminiely
או היכנסו לאתר: www.healing-life.co.il
וואו, תודה לך
מקסים תודה❤
כל כך עזר לי
תודה רבה!!
נעים ומרגיע ומשכיח הכל
תודה. ככ שמח שזה עוזר לך 💙
תודה רבה רבה
ישששששששש מדיטציה חדשהההה!!!!!!
כמה אני מחכה ומצפה בקוצר רוח למדיטציות חדשות ולהתענג מההדרכות והקול שלך! ולא עובר לילה ללא מדיטציה איתך 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
אני פשוט מכורה!
:))) מבטיח להעלות עוד בקרוב
תודה רבה. מעולה
תודה לך
מהמם !! כיףף עם הקול שלך
תודה 🙏
תודה רבה. מצוין
תודה דינה
תודה על הרכות והאנרגיה הטובה. כייף שחזרת.
מק-סיםםםםםםםםםםם. ברור שעשיתי מנוי! נולדת לזה.
וואו. תודה לך 💙
תודה רבה על המדיטציות הנפלאות שלך. מתחברת בכל בוקר וזוכה לשלווה.
תודה לך מאירה :)
תודה על המדיטציות שלך! תמיד מרגיעות!
בשמחה :)
אלוף העולם אתה איתי!אחלה מדיטציה,אחלה מרגוע לנשמה.
תודה רבה!
ה' יברך אותך, ישר כוח!
תודה רבה פייגי. גם אותך ואת כולנו.
תודה רבה
בשמחה :)
אין עלייך אריאן ❤️❤️❤️ במיוחד המדיטציה לשינה עוזרת פלאים ! תודה 😍😍
תודה אורי! בקרוב אעלה מדיטציה נוספת לשינה :)
תודה על מדיטציה בהנחייה נפלאה 🌹
תודה רבה!
תודה רבה רבהעל התרגול אהבתי 💖
תודה רבה ושבוע טוב🙏🤲🙏🤲💖🤗
שבוע נפלא :)
וואוו איתי מניאלי .. תודה על המדיטציה החדשה והניפלאה.. .. יוםי של מדיטציה .. אים רכות ונעימות כייף לנו שאתה נותן מדיטצייות כאלה ..
.. כמטפלת אל מטפל .. אתה עושה את זה ניפלא ונהדר . נותן כוח .. וריפוי .. תודה תודהההה 🌸
תודה רבה אורלי. נעים להכיר ומחזק בחזרה :)
מדהים כמו תמיד. תודה לך על זה
תודה רבה 🤍
תודה תומר יקר
ממש תודה. כל כך מרגיע
באהבה
תודה רבה איתי היקר! עשית לי את היום 🙏❤
באהבה רבה 💙
תודה רבה!!! 😍💝💞
זה היה מעולה
תודה רבה
איזה כיף לשמוע אותך!!💞
איזה כיף שזה הגיע אליך :)
תבורך
את החזרת לי את הנשימות לסדר הטבעי שלהם לפני ארבע שנים..(מדיטציה עם האוקינוס והלבה) עשית נפלאות ועוד.. נשבעת🙋🏻חפשתי להגיד לך תודה וזאת ההזדמנות.. אז הרבה הרבה מאלה. ❤❤❤❤❤❤❤❤
תודה לך!! את מקסימה :)
תודה 😊
ברוך השב! התגעגענו רבות ❤️
אחלה סרטון מעולה2021
תודה!
תודה רבה אכן משרה רוגע .יש לך קול מאוד נעים .
תודה אילנה!
תודה רבה על המדיטציה החדשה, מרגיעה ומיוחדת, תבורך💓🙏🏻💓
יש לי שאלה - יש אפשרות להקליט את אותה מדיטאציה שוב רק לאט יותר ? יש את העניין עם ה3 נשימות ואז עוד 3 נשימות.. הרבה פעמים אני פחות מצליח להיות בטיימינג- זאת אומרת אני רוצה לקחת נשימות עמוקות ואייכותיות ואז זה כבר נכנס במהירות לסט הבא של ה3 נשימות שטרם סיימתי את הסט הקודם.. ההקלטה כאילו מזרזת אותי.. אם אפשר יותר לאט זה יהיה מדהים והרבה יותר אייכותי ויותר נינוח כי זו פשוט מדיטאציה מעולה הטיימינג יוצר איזשהו לחץ להספיק במקום שזה בנינוחות. מאוד אוהב את המדיטאציות שלך, תודה 🙏🙏😄
יהיה בנינוחות*
היי איתי! (אחלה שם😎)
תודה שכתבת את התגובה הזו, הנקודה חשובה וזו תופעה מוכרת בהנחיית מדיטציה. כשהמדיטציה מוקלטת אני מכוון את קצב הנשימה לקצב ממוצע ואפילו טיפטיפה מהיר כדי לעזור למי שלא מתרגלים על בסיס יומיומי והנשימה שלהם לא מאוד עמוקה. במדיטציות קצרות אני מאריך בהדרגה ומאט את הקצב אבל לא מגיעים לקצב איטי ועמוק מדי (שאתה כנראה כבר בשל אליו).
אני אקליט מדיטציה נוספת למתקדמים שמתרגלים בה נשימה עמוקה יותר לרגיעה ברבדים עמוקים יותר. מה שאני מציע לך בינתיים כשזה קורה, זה דווקא להתעלם מהקצב שאני מנחה ולא להזדרז. נשום בקצב שלך והעמק את הנשימה שלך כרצונך. עדיף שתנשום "פחות" נשימות, אבל בעומק ובקצב שאתה רוצה להעמיק אליו.
ושוב, מבטיח שאקליט בהקדם את המדיטציה הזו או דומה לה עם תרגול נשימה איטי ועמוק יותר בשבילך ובשביל מי שחולקים את אותו עניין.
תודה שהפנית את תשומת ליבי! המשך תרגול נעים :)
היי תודה גם השם שלך מגניב חח 😎
אשמח מאוד ואם אפילו אפשר מדיטאציה אישית בתשלום אשמח גם לבדוק את האופציה (:
תודה רבה