진짜 야식끊는게 일순위인듯.... 두달에 15키로나 빼셨다니 진짜 대단하세요 정신력bb..!! 다이어트에 정답은 없지만 자기한테 잘맞는 방법은 무조건 있는것 같음..! 본인은 무조건 저녁에 오이랑 고구마먹고 동네호수 한바퀴돌고옴. 야식절대금지. 아침점심은 적당히 먹고싶은걸로 ㅎㅎ 이 루틴으로 생활하는데 진짜빠졌음 ㅎㅎ (그리고 영양제처럼 활력포션 모로오렌지?요거 하루에 하나씩 꼭 챙겨먹는데 체중감소에 확실히 부스터됨..)
@@lily_9_0맞아요 제가 한끼 다이어트 한 1-2년 정도 했는데 빠지긴 빠져요! 저도 10키로 정도 감량했습니다. 다만 문제는 건강에 진짜 진짜 안 좋아요.. 기립성 저혈압도 엄청 심해지고 체력도 안 좋아져서 어디 갓다오면 무조건 누워 있어야하구.. 근육량도 그만큼 안 좋아져서 골격근량도 감소 되구여..
공복에 강아지 산책시키고 16시에 식사를 하셨나요? 식사하고 필라테스를 하셨나.. 저랑 비슷하신데 전 20키로뺐음 전 공복에 유산소+근력 점심 저녁 시간 16시에 1끼를 먹고 가볍게 조깅으로 소화 칼로리 너무 소모하면 금방배고파서 잠안와서 그냥 산책정도 이제 30키로만 빼면되요 110kg
넘 잘 봤어요!!❤ 감사합니다아😊 유지기간 동안 방법도 쇼츠로 보고 싶어요 !! 매일 2~3시간 운동 같은 것도 쭉 이어가셨을까요 ?? 다이어트는 감량보다 요요방지가 어렵고 중요한 것 같애요ㅠㅠ 그리고 절식하면 예민함이 폭발하던데 그런 멘탈 관리 방법도 너무 중요한 것 같아서,,, 감량과 유지 기간 동안 어려웠던 내면적인 부분 해결방법도 궁금해요🙌🏻 구독하고 기다릴게여 슨생님......
첫 직장에 다니면서 스트레스로 인해 살이 많이 쪘어요. 달리기를 시작하면서 김소현 다이어트 방법을 참고해 식단도 조절했더니 3kg 감량했어요! 김계란 EMS와 병행하니 효과가 훨씬 좋더라고요. 아침마다 운동하고 출근하니 하루가 상쾌하게 시작됩니다. 스트레스도 많이 줄어서 너무 좋아요!
코로나때 살이 많이 찌는 바람에 다이어트를 수도 없이 해봤지만 살이 빠지지 않아 자존감도 떨어지고 저 자신을 싫어하게 됐는데 몇달전 선밍님의 영상을 보고 다이어트를 다시 결심하게 되었어요. 아직 살이 드라마틱하게 빠지진 않았지만 전보다는 많이 빠지고 떨어졌던 자존감과 저 자신을 다시 좋아하게 되었어요!! 지금보다 더 열심해서 더 예뻐지려고 노력할게요! ❤️
다이어트는 최대한 고통스럽지 않아야 하더라구요..! 간헐적 단식을 꼭 하고싶으시면 둘 중에 하나는 선택을 해야하실 거 같아요 개인적으로 저는 저녁을 먹고 아침을 안 먹는 방법이 나아보여요! 저 같은 경우는 잘 때 너무 배고프면 잠이 잘 안오더라구요🥺 학생이시라면 너무 극단적인 다이어트는 안하셔두 될 듯해요! 공부에 다이어트까지 살기가 너무 힘들잖아요.. 그래두 살 빼고 싶으시면 화이팅하세요!! 응원할게요
1. 다이어트 시작 전 준비 기간 3주 동안 위를 줄임 2. 22:2 간헐적 단식(오후 4-6시 식사) 3. 일주일 식단 - 4일 샐러드를 대접에 + 고구마 50g 30분 뒤 그릭요거트 + 블루베리 + 견과류 - 2일 일반식(고기랑 야채 많이, 국X) - 1일 치팅데이(먹고 싶은 것 소량과 샐러드) - 간식은 탄산수만 4. 운동은 하루도 거르지 않고 매일 2-3시간
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/tr.png)
![찌운만큼 돈이 된다?! 특수분장급 뱃살 탑재하고 돌아온 몸매 퀸&킹! | [배틀그램] Ep.1 하이라이트](http://i.ytimg.com/vi/_uuZQOKG8og/mqdefault.jpg)
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](/img/1.gif)
2달 빼고 3년 유지하는게 젤 대단타
ㄹㅇ유지가 헬인데
ㅇㅈ
의지가 대박이다..
와 22대2 간헐적은 대단하다…😮
대박!! 저랑 루틴이 너무 비슷하세요!! 저는 운동할 때 땀복입고 지방연소밴드까지 차니까 살이 더 잘 빠지더라구요ㅎㅎ 유산소 하시는 분들 참고용!
22시간 참기 진짜 대단하시다!의지가 최고심
ㄹㅇ 후폭풍 쩜
보통 의지아니면 유지 어렵 ㅠㅠ
꾸준함이 중요해요! 저도 코크보틀 다이어트를 시작으로 건강한 습관을 만들어 10kg 뺐습니다
식후 혈당이 잘 조절돼서 코크보틀 덕에 체지방이 빠지니까 다이어트가 훨씬 쉬워짐ㅎㅎ
와 식단 22-2 간헐적 단식인데 그게 샐러드인게 대단하신듯요.............. 그리고 운동은 더더요. 저도 3일 급찐급빠한다고 하루 한끼 샐러드만 먹었는데 3일째는 도저히 운동 못나가겠더라구요...;; 현기증이......
유지가 진짜 대단하신 것 같아요...! 저는 20키로 빼고 요요 씨게 와서ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 지금 요요케어제품 코크보틀 먹으면서 되돌리는 중임니다 잘 배워 가요!!
유지가 참 어렵네여ㅠㅠ 전 코크보틀 먹는 중인데 운동도 같이 하면 좋겠네요..😂
진짜 야식끊는게 일순위인듯.... 두달에 15키로나 빼셨다니 진짜 대단하세요 정신력bb..!! 다이어트에 정답은 없지만 자기한테 잘맞는 방법은 무조건 있는것 같음..! 본인은 무조건 저녁에 오이랑 고구마먹고 동네호수 한바퀴돌고옴. 야식절대금지. 아침점심은 적당히 먹고싶은걸로 ㅎㅎ 이 루틴으로 생활하는데 진짜빠졌음 ㅎㅎ (그리고 영양제처럼 활력포션 모로오렌지?요거 하루에 하나씩 꼭 챙겨먹는데 체중감소에 확실히 부스터됨..)
야식만 끊고 소식 적당량 3끼만 먹어도 잘 빠진당~
존경스럽네요 디테일한 현실적인 건강 다이어트 방법이네욥~~
제가 한끼먹는 다이어트중인데 진짜 빠짐..
30대라 아무리 탄수화물없이 채소위주 식단으로 먹어도 (간식안먹음) 살이 안빠졌는데 하루한끼 오후 4시에 밥먹고 다음날 오후까지 밥 안먹으면 1kg씩 빠져있음..
1일 1식 좋습니다 단지 입터짐이 있을수 있어서 조심해야되요
궁금한게 하루한끼만 먹으면 근육량은 안빠지나용??ㅜㅜ
@@냠냐미-s3g 근육량은 안재봐서 모르겠어요~
근육량 유지하시려면 탄단지맞춰서 세끼챙겨드시고 빼셔야하지 않을까요..?
@@냠냐미-s3g
제가 40대중반인데
아침엔 그릭요거트60그램에
과일 조금 먹고
근력+유산소 운동 총 2시간하고
점심한끼 영양 골고루식단으로 한끼먹고 오후에 출출하면 프로틴바(180~285칼로리)한개 먹어요
근손실 없이 40일만에 체지방만
5키로 뺐어요
@@lily_9_0맞아요 제가 한끼 다이어트 한 1-2년 정도 했는데 빠지긴 빠져요! 저도 10키로 정도 감량했습니다. 다만 문제는 건강에 진짜 진짜 안 좋아요.. 기립성 저혈압도 엄청 심해지고 체력도 안 좋아져서 어디 갓다오면 무조건 누워 있어야하구.. 근육량도 그만큼 안 좋아져서 골격근량도 감소 되구여..
언니 넘 이뻐요❤❤❤ 의지 대박적👏
헐..진짜 대단하세요
와 몸매가 예술.. 얼굴도 예쁘시고..
우와 빠지셨을만 합니다! 저도 따라해볼게요 ㅎ하이팅 ❤
아 이렇게 자기관리 열심히하는사람들 너무 멋있어
의지가 대단하네요 ..식단은 솔직히 어려워서 저는 체지방 버닝제 먹으면서 식사량만 조절했어요 운동은 줄넘기 30분 홈트30분 시간맞춰서 했구요 먹고싶은메뉴는 다먹었어요 ㅎㅎ 그래도 한달만에 5키로감량성공했네요!!
공복에 강아지 산책시키고
16시에 식사를 하셨나요?
식사하고 필라테스를 하셨나..
저랑 비슷하신데 전 20키로뺐음
전 공복에 유산소+근력
점심 저녁 시간 16시에 1끼를 먹고
가볍게 조깅으로 소화
칼로리 너무 소모하면 금방배고파서
잠안와서 그냥 산책정도
이제 30키로만 빼면되요 110kg
넘 잘 봤어요!!❤ 감사합니다아😊
유지기간 동안 방법도 쇼츠로 보고 싶어요 !!
매일 2~3시간 운동 같은 것도 쭉 이어가셨을까요 ?? 다이어트는 감량보다 요요방지가 어렵고 중요한 것 같애요ㅠㅠ
그리고 절식하면 예민함이 폭발하던데 그런 멘탈 관리 방법도 너무 중요한 것 같아서,,, 감량과 유지 기간 동안 어려웠던 내면적인 부분 해결방법도 궁금해요🙌🏻
구독하고 기다릴게여 슨생님......
저런 식단... 내가 5년전에 했던 식단..
30대 넘어선 절대 안하는 식단..
30대 들어가면 몸부터 무조건 생각하게 됨ㅋㅋㅋㅋ
그냥 일반식 적당히 먹고 체지방 태워주는 생활운동(마트에서장보기,계단이용하기,강아지산책담당하기 등등)이랑 면연력&체지방&피부미용까지 챙겨주는 활력포션 모로실같은 다이어트 영양제 챙겨가면서 다이어트하는게 젤 좋음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
라임뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
극공감
@@냥-x2b 그러네 ㅋㅋㅋㅋ
이거보고 활력포션모로실 한달간 찐 복용중인데 효과는 괜찮은 것 같아요. 그런데 알이 조금 커서 삼키는데 부담스러움..
첫 직장에 다니면서 스트레스로 인해 살이 많이 쪘어요. 달리기를 시작하면서 김소현 다이어트 방법을 참고해 식단도 조절했더니 3kg 감량했어요! 김계란 EMS와 병행하니 효과가 훨씬 좋더라고요. 아침마다 운동하고 출근하니 하루가 상쾌하게 시작됩니다. 스트레스도 많이 줄어서 너무 좋아요!
22:2는 레전드다... 의지 존경합니다
22:2 .. 그저 존경스럽습니다
40대는 이래도 저래도 잘 안빠져서 오늘부터 이 방법으로 딱 2달만 8,9월 해봐야겠다!
선밍님, 성공해서 여기 인증댓글 남길게요❤
치팅데이 닭발 달랑 세개보고 기절함…
절제력 미쳤네
미소가 봤으면 좋겠다
뜬금 없지만 미소님 라이브 하시는거 봤는데 엄청 착하시고 귀엽더라구요ㅋㅋㅌ
코로나때 살이 많이 찌는 바람에 다이어트를 수도 없이 해봤지만 살이 빠지지 않아 자존감도 떨어지고 저 자신을 싫어하게 됐는데 몇달전 선밍님의 영상을 보고 다이어트를 다시 결심하게 되었어요. 아직 살이 드라마틱하게 빠지진 않았지만 전보다는 많이 빠지고 떨어졌던 자존감과 저 자신을 다시 좋아하게 되었어요!! 지금보다 더 열심해서 더 예뻐지려고 노력할게요! ❤️
헉 몸매 너무 예쁘세요 ㄷㄷ
헐.. 22:2 간헐적단식이라니 노력이 대단하십니다 저는 16ㅣ8 해도 버거운데
진짜 마르셨네요...빵과자같은 간식은 안먹어야하죠?
온니 넘 예뿌구 대단햄😍
🥹🥹🥹💖
너무 대단하고 멋져요!!
너무너무 부러워요 ㅠㅠ😭😭
이뿌니 언니 왔다..❤❤❤❤❤
너무 늦게와쩌오오 😭😭🤍🤍
완져니 보고싶었자나❤️ 영상 항상 넘 잘보고 있어용💕💕
@@yjh7701 안나뷰우 고마오오🥹💖😭💖
일자복근 진짜 부럽다 예뻐요
와 진짜 멋있어요👏🏻👏🏻👏🏻
진짜 산독기 그자체 따라해보겠습니다
단식할때 물은 먹어도되나요?
혹시 홈트는 어떤거 하셨나요???
저 배에 일자선은 어떻게 만드신건가요?!
그게 젤궁금
일반식과 치팅 요일을 정해두고 하셨나요?
하셨던 홈트도 알려주세요♥️♥️
너무 예쁘셔서 꼭 따라해볼래요!!!
저정도 음식먹고 하루에 2~3시간 운동이면 밤에
배고파서 잠안오지않나요? ㅠ
직장다니시면서는 도시락 들고 다니신건가요??
언닝 샐러드 먹을때 소스는 어떻게
하셨나용? 그냥 야채만 드신건가용?
유지어터가 제일 힘든건데 대단해요~~~
진짜 짱멋있어요.. 혹시 준비기간까지 2달걸리신걸까요?? 준비기간엔 몇키로정도 감량되셨나요? 진짜 빼신것도 짱인데 유지하시는게 더 멋져요
준비기간 빼고 두달이에요>_
저도 이거 보고 22:2 하고있어요 아니 1일 1식이죠 ㅎㅎ 체중계 키로수는 많이 안줄지만 눈바디가 달라진것같아요 다만 2달동안 잠깐이라도 정체기는 없었나요? 계속 몸무개 내리막이었던건지 아니면 올랐다 빠진적도 있는지궁금합니다
와 대단해여ㅠㅠ 22:2 쉽지 않아요ㅠㅠ
언니 개멋져요 멋지면 다 언니야
😍😍😍
근력량은 얼마나 줄었나요?
공복에 홈트 추천해즈세요ㅠㅠㅠ
안녕하세요 혹시 필라테스 1:1 받으셨나요 아니면 그룹으로 받으셨나요? 쇼츠 잘 봤습니다 ❤😮
그룹으로 받았습니닷😊
귀여워요 😊
체지방량이랑 근육량 궁금해요 워너비 몸매라🥺🥺
1주 두번 일반식 드셨다고 하셨는데 한끼만 일반식 인건가요 아님 3끼 전부 일반식인 건가요?
공복 홈트 뭐하셨는지 알려주세요🥹🤍🤍
언니 보통에서 마름으로 가신것 같은데 얼굴살 차이 확실히 있나요? 얼굴살이 스트레스라 ㅜㅜ.. 찾아보니 보통에서 마름으로 갈때 얼굴살 차이가 정말 크다 하더라구요!
다이어트 참고 위해 구독 눌렀습니다!
좋은 정보 공유 감사해요 시청 잘할게용!❤
얼굴살 차이 확실했숩니다..😳
언니 저도 8키로 정도 뺏는데 빼고 나서 찔까봐 무서워서 뭘 못먹겟어요ㅠ 혹시 목표 체중 찍고 바로 어떻게 관리 하셧을까요.. 빼고 나서 3~6개월이 젤 중요하다 들어서요...
저는 처음 한끼 먹던 양 나눠서 2끼로 간헐적 단식하구 천천히 양 늘려나갔어요 운동 더열심히하구,,🙂
진짜 너무너무 대단하세요…저도 이방법으로 도전해보겠습니다!! 근데 제가 고민인게 저는 평생 아침을 먹어와서 아침은 무조건 먹어야되고 점심은 학교급식을 먹거든요 근데 그럼 저녁을 안먹자니 공복 텀이 너무 길어져서 힘든데 어떻게하는게 좋을까용……ㅠㅠ
다이어트는 최대한 고통스럽지 않아야 하더라구요..! 간헐적 단식을 꼭 하고싶으시면 둘 중에 하나는 선택을 해야하실 거 같아요
개인적으로 저는 저녁을 먹고 아침을 안 먹는 방법이 나아보여요! 저 같은 경우는 잘 때 너무 배고프면 잠이 잘 안오더라구요🥺
학생이시라면 너무 극단적인 다이어트는 안하셔두 될 듯해요! 공부에 다이어트까지 살기가 너무 힘들잖아요.. 그래두 살 빼고 싶으시면 화이팅하세요!! 응원할게요
복근운동은 안하셧나요? ㅠㅠ 루틴 알려주세여유ㅠ
복근 에이핏 2주복근 2번!!
유엘무브 힙업속성2번 두가지 필수로
해줘써여오 !!!🙂
소량이라도 먹고픈거 먹는게 키 포인트다
뇌가 만족감을 느끼게 해서 폭식 방지
전 학교다녀와서 식욕참기가 너무 힘들어요.. 그래서 항상 그때 빵같은걸로 입터지고 저녁을 굶는생활을 반복하고있어요ㅠ 이건 어떻게 해결해야 할까요?
대단해요!! 먹방 브이로그.. 진심 시원시원하게 먹고 완전 찐먹보,, 느낌인데 그걸 다 참고 15키로 빼고 말라깽이 된거요!! ㅎㅎㅎ😮😊
지금도 마음과 입은 먹보랍니댜,,😆😆😆
와 제가 본 것중에 제일 복근 화려해요
근데 궁금한게 있는데. 왜 이렇게 이쁘세요??
복근 루틴 너무 궁금해여..
피티받았나요?
간헐적 단식은 두달 동안만 유지한건가요? 그 이후에 식단 어떻게 했는지 궁금해요!
안녕하세요 혹시 영양제나 보저제는 안드셨나요!? 드셨다면 단식시간제외하고 식사전에드셨나요!??????
筋力トレーニングは何をしましたか？ビデオのおすすめはありますか？また、ダンスのおすすめも教えていただけますか？
부러워요... 저도 두달에 15키로 빼고 싶네요ㅠㅠ
이것도 의지없으면 못함 늘 머리로는 알고있는데 실천이 어려움
유지하려면 평생 22:2해야하는거 아니예요?
대단해요 ㅠㅠ
두달 다이어트 끝나시고는 바로 식단 어떻게 하셨어용???ㅠㅠㅠ
유지 브이로그 올릴께요오😉
언니 유지방법도 올려주세요!!
접수우~~~💖
저는 딱 -10키로면 됩니다. -10키로면 다 해결됩니다 이제 시작..^^
먹고싶은건 지금도 안드세여??
지굼은 다먹쥬🧐
탈모는 안오셨나요…ㅠ.ㅠ
머리카락이 너무 소중해요…
22대2.....? 홀리........
내 친언니면 조켓다 자랑하게 헤헷
23:1 일주일째인데 하루에 4~500g씩 빠지네. 굿굿
와ㅡ22대2. 대박..저는 16도. 힘든데.. 👍👍👍👍
아이귀여워 동생님 이쁘세요
저 지금 2주째 하루 한끼 하고 있는데 운동도 매일하고 ㅠ 근데 살이 안 빠져요ㅠ
22대2 대박...
난 전에 갈비뼈 보였눈뎅 ㅜ ㅜ 지금은 어디갓는지 몰겠음 ㅜㅜ 늙어서 그럼
그치 이게 치팅이죠 다들 치팅함 평일잘하다 주말 치팅이다하고 너무먹어데고 ㅜㅜ
공복 홈트 1시간에서 포기 ㅠ
생리주기 어긋나기좋은 식단
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
후 진짜 식단하는거 대단하시다. 전 보충제 먹으면서 관리할래요...활력포션모로실 뱃살 빼는데 좋다고해서 식단하는서 같이 챙겨 먹을려구용
또 단발병올라나 단발이 예뻐보이네..
전이제 기르구 싶어요😭
1. 다이어트 시작 전 준비 기간 3주 동안 위를 줄임
2. 22:2 간헐적 단식(오후 4-6시 식사)
3. 일주일 식단
- 4일
샐러드를 대접에 + 고구마 50g
30분 뒤 그릭요거트 + 블루베리 + 견과류
- 2일
일반식(고기랑 야채 많이, 국X)
- 1일
치팅데이(먹고 싶은 것 소량과 샐러드)
- 간식은 탄산수만
4. 운동은 하루도 거르지 않고 매일 2-3시간
닭발이 세개.....? ㅠㅜ
와........................ 복근~
먹고싶은거두끼가 다여트식이네요ㅠㅠ