@@ka_ming_맞아요 제가 한끼 다이어트 한 1-2년 정도 했는데 빠지긴 빠져요! 저도 10키로 정도 감량했습니다. 다만 문제는 건강에 진짜 진짜 안 좋아요.. 기립성 저혈압도 엄청 심해지고 체력도 안 좋아져서 어디 갓다오면 무조건 누워 있어야하구.. 근육량도 그만큼 안 좋아져서 골격근량도 감소 되구여..
진짜 야식끊는게 일순위인듯.... 두달에 15키로나 빼셨다니 진짜 대단하세요 정신력bb..!! 다이어트에 정답은 없지만 자기한테 잘맞는 방법은 무조건 있는것 같음..! 본인은 무조건 저녁에 오이랑 고구마먹고 동네호수 한바퀴돌고옴. 야식절대금지. 아침점심은 적당히 먹고싶은걸로 ㅎㅎ 이 루틴으로 생활하는데 진짜빠졌음 ㅎㅎ (그리고 영양제처럼 활력포션 모로오렌지?요거 하루에 하나씩 꼭 챙겨먹는데 체중감소에 확실히 부스터됨..)
첫 직장에 다니면서 스트레스로 인해 살이 많이 쪘어요. 달리기를 시작하면서 김소현 다이어트 방법을 참고해 식단도 조절했더니 3kg 감량했어요! 김계란 EMS와 병행하니 효과가 훨씬 좋더라고요. 아침마다 운동하고 출근하니 하루가 상쾌하게 시작됩니다. 스트레스도 많이 줄어서 너무 좋아요!
다이어트는 최대한 고통스럽지 않아야 하더라구요..! 간헐적 단식을 꼭 하고싶으시면 둘 중에 하나는 선택을 해야하실 거 같아요 개인적으로 저는 저녁을 먹고 아침을 안 먹는 방법이 나아보여요! 저 같은 경우는 잘 때 너무 배고프면 잠이 잘 안오더라구요🥺 학생이시라면 너무 극단적인 다이어트는 안하셔두 될 듯해요! 공부에 다이어트까지 살기가 너무 힘들잖아요.. 그래두 살 빼고 싶으시면 화이팅하세요!! 응원할게요
공복에 강아지 산책시키고 16시에 식사를 하셨나요? 식사하고 필라테스를 하셨나.. 저랑 비슷하신데 전 20키로뺐음 전 공복에 유산소+근력 점심 저녁 시간 16시에 1끼를 먹고 가볍게 조깅으로 소화 칼로리 너무 소모하면 금방배고파서 잠안와서 그냥 산책정도 이제 30키로만 빼면되요 110kg
1. 다이어트 시작 전 준비 기간 3주 동안 위를 줄임 2. 22:2 간헐적 단식(오후 4-6시 식사) 3. 일주일 식단 - 4일 샐러드를 대접에 + 고구마 50g 30분 뒤 그릭요거트 + 블루베리 + 견과류 - 2일 일반식(고기랑 야채 많이, 국X) - 1일 치팅데이(먹고 싶은 것 소량과 샐러드) - 간식은 탄산수만 4. 운동은 하루도 거르지 않고 매일 2-3시간
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](http://i.ytimg.com/vi/ULDaFhhfj0o/mqdefault.jpg)
![찌운만큼 돈이 된다?! 특수분장급 뱃살 탑재하고 돌아온 몸매 퀸&킹! | [배틀그램] Ep.1 하이라이트](/img/1.gif)
2달 빼고 3년 유지하는게 젤 대단타
ㄹㅇ유지가 헬인데
와 22대2 간헐적은 대단하다…😮
와 식단 22-2 간헐적 단식인데 그게 샐러드인게 대단하신듯요.............. 그리고 운동은 더더요. 저도 3일 급찐급빠한다고 하루 한끼 샐러드만 먹었는데 3일째는 도저히 운동 못나가겠더라구요...;; 현기증이......
ㄹㅇ 후폭풍 쩜
보통 의지아니면 유지 어렵 ㅠㅠ
22시간 참기 진짜 대단하시다!의지가 최고심
야식만 끊고 소식 적당량 3끼만 먹어도 잘 빠진당~
존경스럽네요 디테일한 현실적인 건강 다이어트 방법이네욥~~
제가 한끼먹는 다이어트중인데 진짜 빠짐..
30대라 아무리 탄수화물없이 채소위주 식단으로 먹어도 (간식안먹음) 살이 안빠졌는데 하루한끼 오후 4시에 밥먹고 다음날 오후까지 밥 안먹으면 1kg씩 빠져있음..
1일 1식 좋습니다 단지 입터짐이 있을수 있어서 조심해야되요
궁금한게 하루한끼만 먹으면 근육량은 안빠지나용??ㅜㅜ
@@냠냐미-s3g 근육량은 안재봐서 모르겠어요~
근육량 유지하시려면 탄단지맞춰서 세끼챙겨드시고 빼셔야하지 않을까요..?
@@냠냐미-s3g
제가 40대중반인데
아침엔 그릭요거트60그램에
과일 조금 먹고
근력+유산소 운동 총 2시간하고
점심한끼 영양 골고루식단으로 한끼먹고 오후에 출출하면 프로틴바(180~285칼로리)한개 먹어요
근손실 없이 40일만에 체지방만
5키로 뺐어요
@@ka_ming_맞아요 제가 한끼 다이어트 한 1-2년 정도 했는데 빠지긴 빠져요! 저도 10키로 정도 감량했습니다. 다만 문제는 건강에 진짜 진짜 안 좋아요.. 기립성 저혈압도 엄청 심해지고 체력도 안 좋아져서 어디 갓다오면 무조건 누워 있어야하구.. 근육량도 그만큼 안 좋아져서 골격근량도 감소 되구여..
의지가 대단하네요 ..식단은 솔직히 어려워서 저는 체지방 버닝제 먹으면서 식사량만 조절했어요 운동은 줄넘기 30분 홈트30분 시간맞춰서 했구요 먹고싶은메뉴는 다먹었어요 ㅎㅎ 그래도 한달만에 5키로감량성공했네요!!
의지가 대박이다..
언니 넘 이뻐요❤❤❤ 의지 대박적👏
헐..진짜 대단하세요
진짜 야식끊는게 일순위인듯.... 두달에 15키로나 빼셨다니 진짜 대단하세요 정신력bb..!! 다이어트에 정답은 없지만 자기한테 잘맞는 방법은 무조건 있는것 같음..! 본인은 무조건 저녁에 오이랑 고구마먹고 동네호수 한바퀴돌고옴. 야식절대금지. 아침점심은 적당히 먹고싶은걸로 ㅎㅎ 이 루틴으로 생활하는데 진짜빠졌음 ㅎㅎ (그리고 영양제처럼 활력포션 모로오렌지?요거 하루에 하나씩 꼭 챙겨먹는데 체중감소에 확실히 부스터됨..)
저런 식단... 내가 5년전에 했던 식단..
30대 넘어선 절대 안하는 식단..
30대 들어가면 몸부터 무조건 생각하게 됨ㅋㅋㅋㅋ
그냥 일반식 적당히 먹고 체지방 태워주는 생활운동(마트에서장보기,계단이용하기,강아지산책담당하기 등등)이랑 면연력&체지방&피부미용까지 챙겨주는 활력포션 모로실같은 다이어트 영양제 챙겨가면서 다이어트하는게 젤 좋음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
라임뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
극공감
@@냥-x2b 그러네 ㅋㅋㅋㅋ
이거보고 활력포션모로실 한달간 찐 복용중인데 효과는 괜찮은 것 같아요. 그런데 알이 조금 커서 삼키는데 부담스러움..
진짜 산독기 그자체 따라해보겠습니다
와 몸매가 예술.. 얼굴도 예쁘시고..
40대는 이래도 저래도 잘 안빠져서 오늘부터 이 방법으로 딱 2달만 8,9월 해봐야겠다!
선밍님, 성공해서 여기 인증댓글 남길게요❤
첫 직장에 다니면서 스트레스로 인해 살이 많이 쪘어요. 달리기를 시작하면서 김소현 다이어트 방법을 참고해 식단도 조절했더니 3kg 감량했어요! 김계란 EMS와 병행하니 효과가 훨씬 좋더라고요. 아침마다 운동하고 출근하니 하루가 상쾌하게 시작됩니다. 스트레스도 많이 줄어서 너무 좋아요!
미소가 봤으면 좋겠다
뜬금 없지만 미소님 라이브 하시는거 봤는데 엄청 착하시고 귀엽더라구요ㅋㅋㅌ
치팅데이 닭발 달랑 세개보고 기절함…
22:2는 레전드다... 의지 존경합니다
일반식과 치팅 요일을 정해두고 하셨나요?
하셨던 홈트도 알려주세요♥️♥️
너무 예쁘셔서 꼭 따라해볼래요!!!
일자복근 진짜 부럽다 예뻐요
너무 대단하고 멋져요!!
온니 넘 예뿌구 대단햄😍
🥹🥹🥹💖
언니 개멋져요 멋지면 다 언니야
😍😍😍
와 진짜 멋있어요👏🏻👏🏻👏🏻
진짜 짱멋있어요.. 혹시 준비기간까지 2달걸리신걸까요?? 준비기간엔 몇키로정도 감량되셨나요? 진짜 빼신것도 짱인데 유지하시는게 더 멋져요
준비기간 빼고 두달이에요>_
이뿌니 언니 왔다..❤❤❤❤❤
너무 늦게와쩌오오 😭😭🤍🤍
완져니 보고싶었자나❤️ 영상 항상 넘 잘보고 있어용💕💕
@@yjh7701 안나뷰우 고마오오🥹💖😭💖
헉 몸매 너무 예쁘세요 ㄷㄷ
너무너무 부러워요 ㅠㅠ😭😭
언니 보통에서 마름으로 가신것 같은데 얼굴살 차이 확실히 있나요? 얼굴살이 스트레스라 ㅜㅜ.. 찾아보니 보통에서 마름으로 갈때 얼굴살 차이가 정말 크다 하더라구요!
다이어트 참고 위해 구독 눌렀습니다!
좋은 정보 공유 감사해요 시청 잘할게용!❤
얼굴살 차이 확실했숩니다..😳
22:2 .. 그저 존경스럽습니다
와 대단해여ㅠㅠ 22:2 쉽지 않아요ㅠㅠ
언닝 샐러드 먹을때 소스는 어떻게
하셨나용? 그냥 야채만 드신건가용?
대단해요!! 먹방 브이로그.. 진심 시원시원하게 먹고 완전 찐먹보,, 느낌인데 그걸 다 참고 15키로 빼고 말라깽이 된거요!! ㅎㅎㅎ😮😊
지금도 마음과 입은 먹보랍니댜,,😆😆😆
와 제가 본 것중에 제일 복근 화려해요
직장다니시면서는 도시락 들고 다니신건가요??
근데 궁금한게 있는데. 왜 이렇게 이쁘세요??
대단해요 ㅠㅠ
진짜 너무너무 대단하세요…저도 이방법으로 도전해보겠습니다!! 근데 제가 고민인게 저는 평생 아침을 먹어와서 아침은 무조건 먹어야되고 점심은 학교급식을 먹거든요 근데 그럼 저녁을 안먹자니 공복 텀이 너무 길어져서 힘든데 어떻게하는게 좋을까용……ㅠㅠ
다이어트는 최대한 고통스럽지 않아야 하더라구요..! 간헐적 단식을 꼭 하고싶으시면 둘 중에 하나는 선택을 해야하실 거 같아요
개인적으로 저는 저녁을 먹고 아침을 안 먹는 방법이 나아보여요! 저 같은 경우는 잘 때 너무 배고프면 잠이 잘 안오더라구요🥺
학생이시라면 너무 극단적인 다이어트는 안하셔두 될 듯해요! 공부에 다이어트까지 살기가 너무 힘들잖아요.. 그래두 살 빼고 싶으시면 화이팅하세요!! 응원할게요
혹시 홈트는 어떤거 하셨나요???
부러워요... 저도 두달에 15키로 빼고 싶네요ㅠㅠ
저도 이거 보고 22:2 하고있어요 아니 1일 1식이죠 ㅎㅎ 체중계 키로수는 많이 안줄지만 눈바디가 달라진것같아요 다만 2달동안 잠깐이라도 정체기는 없었나요? 계속 몸무개 내리막이었던건지 아니면 올랐다 빠진적도 있는지궁금합니다
이것도 의지없으면 못함 늘 머리로는 알고있는데 실천이 어려움
저정도 음식먹고 하루에 2~3시간 운동이면 밤에
배고파서 잠안오지않나요? ㅠ
공복에 강아지 산책시키고
16시에 식사를 하셨나요?
식사하고 필라테스를 하셨나..
저랑 비슷하신데 전 20키로뺐음
전 공복에 유산소+근력
점심 저녁 시간 16시에 1끼를 먹고
가볍게 조깅으로 소화
칼로리 너무 소모하면 금방배고파서
잠안와서 그냥 산책정도
이제 30키로만 빼면되요 110kg
안녕하세요 혹시 영양제나 보저제는 안드셨나요!? 드셨다면 단식시간제외하고 식사전에드셨나요!??????
23:1 일주일째인데 하루에 4~500g씩 빠지네. 굿굿
언니 저도 8키로 정도 뺏는데 빼고 나서 찔까봐 무서워서 뭘 못먹겟어요ㅠ 혹시 목표 체중 찍고 바로 어떻게 관리 하셧을까요.. 빼고 나서 3~6개월이 젤 중요하다 들어서요...
저는 처음 한끼 먹던 양 나눠서 2끼로 간헐적 단식하구 천천히 양 늘려나갔어요 운동 더열심히하구,,🙂
복근 루틴 너무 궁금해여..
저 배에 일자선은 어떻게 만드신건가요?!
그게 젤궁금
안녕하세요 혹시 필라테스 1:1 받으셨나요 아니면 그룹으로 받으셨나요? 쇼츠 잘 봤습니다 ❤😮
그룹으로 받았습니닷😊
1주 두번 일반식 드셨다고 하셨는데 한끼만 일반식 인건가요 아님 3끼 전부 일반식인 건가요?
복근운동은 안하셧나요? ㅠㅠ 루틴 알려주세여유ㅠ
복근 에이핏 2주복근 2번!!
유엘무브 힙업속성2번 두가지 필수로
해줘써여오 !!!🙂
간헐적 단식은 두달 동안만 유지한건가요? 그 이후에 식단 어떻게 했는지 궁금해요!
공복 홈트 뭐하셨는지 알려주세요🥹🤍🤍
저는 딱 -10키로면 됩니다. -10키로면 다 해결됩니다 이제 시작..^^
공복 홈트 1시간에서 포기 ㅠ
언니 유지방법도 올려주세요!!
접수우~~~💖
그치 이게 치팅이죠 다들 치팅함 평일잘하다 주말 치팅이다하고 너무먹어데고 ㅜㅜ
22대2.....? 홀리........
체지방량이랑 근육량 궁금해요 워너비 몸매라🥺🥺
22대2 대박...
와........................ 복근~
아이귀여워 동생님 이쁘세요
난 전에 갈비뼈 보였눈뎅 ㅜ ㅜ 지금은 어디갓는지 몰겠음 ㅜㅜ 늙어서 그럼
와ㅡ22대2. 대박..저는 16도. 힘든데.. 👍👍👍👍
먹고싶은거두끼가 다여트식이네요ㅠㅠ
유지하려면 평생 22:2해야하는거 아니예요?
또 단발병올라나 단발이 예뻐보이네..
전이제 기르구 싶어요😭
저 지금 2주째 하루 한끼 하고 있는데 운동도 매일하고 ㅠ 근데 살이 안 빠져요ㅠ
탈모는 안오셨나요…ㅠ.ㅠ
머리카락이 너무 소중해요…
생리주기 어긋나기좋은 식단
후 진짜 식단하는거 대단하시다. 전 보충제 먹으면서 관리할래요...활력포션모로실 뱃살 빼는데 좋다고해서 식단하는서 같이 챙겨 먹을려구용
1. 다이어트 시작 전 준비 기간 3주 동안 위를 줄임
2. 22:2 간헐적 단식(오후 4-6시 식사)
3. 일주일 식단
- 4일
샐러드를 대접에 + 고구마 50g
30분 뒤 그릭요거트 + 블루베리 + 견과류
- 2일
일반식(고기랑 야채 많이, 국X)
- 1일
치팅데이(먹고 싶은 것 소량과 샐러드)
- 간식은 탄산수만
4. 운동은 하루도 거르지 않고 매일 2-3시간
하고 후기올립니다. 진짜로요.
두달 다이어트 끝나시고는 바로 식단 어떻게 하셨어용???ㅠㅠㅠ
유지 브이로그 올릴께요오😉
먹고싶은건 지금도 안드세여??
지굼은 다먹쥬🧐
🤳🙋♀️🤟🍀
실화가요.모태마름인줄
sub English ❤😢
English subs plz
목소리 예쁜걸루하지 ㅎ
이거 안어울리지낭 ㅎㅎ