¿Cuál es el porcentaje de grasa ideal para la salud y para la estética?
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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La gente que compite, baja a menudo a estados de grasa muy bajos, pero está claro que no es saludable. Sin embargo, necesitamos bajar a un determinado porcentaje de grasa para estar estético. Hoy veremos cuál es el porcentaje de grasa perfecto, es decir, el que es ideal para la salud y la estética al mismo tiempo.
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3:21 ahí empieza a hablar de lo que venimos.
Eres un crack, toma tu like
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Gracias man
5:22 si quieren saber lo de los hombres !!!
Estaba en el sofá mientras veía este vídeo y mi culo se sintió motivado a levantarse jaja (solo los que lleguen al final del vídeo lo entenderán)
3:55 y 5:30 de nada
Gracias
me salte todo el video gracias
Jajajajja
Gracias
GRACIAAAAS🤝🤝🤝💖💖💖
UN CULO DIEZ, AJJSJAHDHHAKSHDJAKSK
Jaac4 -Redcom Music- c mamo ste aleman :v
Mi entrenador aleman favorito xd
Delsin Sho el único que conozco 🤣🤣🤣🤣
@@Someonesomewhere5112 🧦
Yo tengo un 16% y mi meta es tener 10% estoy muchando por conseguirlo y se que así será!!!!
Xd
Muy interesante la info, siempre me habia preguntado hasta que % es lo que una mujer debe bajar de grasa, muchas gracias por la info y felicidades por este gran video ;)
Muy bien explicado, quiero que hagas un video de ejemplos de Porcentajes de Grasa Corporal por imagenes para tener una mejor orientacion
Gracias! Como mujeres es importante escuchar este tipo de información ❤
Excelente explicación, Coronel Landa.
Muchas gracias bendiciones
Mauricio, tú en qué porcentaje de grasa estás?, luces estético y sería interesante saber para tener una idea más clara de cómo luciríamos.
Estará entre el 13-15
eres un crack hermano justo estoy en definición en un 8 % de grasa corporal y estaba medio confundido de cuanto porcentaje de grasa bajar... él mínimo obviamente que sea saludable y estetico ...saludos desde argentina sigue así bro👍👍
franco villarreal No creo que tengas 8 % de grasa ese porcentaje es nivel profesional de competencia!
Alexis Galvez él porcentaje de competición es un 6% o puede variar ... pero si tengo ese porcentaje
franco villarreal 6 % pero con ESTEROIDES!!! CON ESE PORCENTAJE CAMPEÓNAN LOS FISICOCULTURISTAS DEL MUNDO. LA MEDICIÓN DE LA GRASA SE HACE CON BIOPEDANCIA. SI TIENES ESE PORCENTAJE QUE NO CREO xD DÉJAME DECIRTE QUE ESTÁS IGUAL DE DEFINIDO QUE GERO ( DEBERÍAS CONOCERLO) EN SUS MEJORES TIEMPOS.
diiego iignacio mido 1,65 y peso 63 man
franco villarreal también sos berrinchuda?
Me encantan tus videos tus aportes definitivamente nos aportas y enseñas mucho millones de gracias 🙅♂️🙅♂️🙅♂️🙅♂️🙅♂️🙅♂️
genial, el equilibrio...de eso se trata
Hola , esta información me gusto y me ayudo en unas dudas , mil gracias 🙏 guapo
Dame un corazón, entrenador alemán favorito!!!
Loco, sos un genio! Si ves esto dejame tu corazon !
Excelente información, exactamente lo que estaba buscando en cuanto a pocentaje de grasa corporal. Saludos desde Guatelinda.
Gracias Mauricio Prinslau mi entrenador Alemán favorito
Mas vídeos sobre ti, de tus rutinas tanto alimentarias como de trabajo en el gim, lo que haces es un día normal, en tu día a día. Queremos conocerte más a ti!!! Un beso!
Como siempre, excelente informacion💪😉💗 Muchas Gracias!!! ✨✨mis respetos y Admiracion✨✨✨✨💪😉
Hola, soy una chica que lleva tiempo en el gimnasio y 2 semanas en crossfit y mi porcentaje de grasa actual es del 8%y estoy preocupada porque mi objetivo es tener un cuerpo bonito, tonificado y sano, especialmente sano y no se bien que tengo que hacer , porque amo el deporte es mi terapia diaria.
Hola Mauri de nuevo!! Estaría bien que hicieras un vídeo sobre cuando tomar la fruta, antes de las comidas o después, como postre. Hay quienes dicen que es mejor tomarlas antes de las comidas... Gracias!!!
Muy buena información, gracias. Fuiste muy claro. Un beso
Mauricio saludos desde chile, amigo podrias hacer video de desayino almuerzo y cena, con 1500 calorias o algunas ideas, un menu de todo dia
Hola Mauricio un saludo desde COLOMBIA
Yo tengo un 12,6. Todo natural, como de todo sin abusar y solo suplemento mi dieta con proteína, BCAA y creatina.
Yo empece con 20% de grasa corporal ahora ando en 14%, y lo hice en 4 meses quiero llegar hasta un 9% de grasa corporal
Tú no entendiste el video.
¿Podrías hablar de los ectomorfos con panza o longas?
Yair PGA eres asi? Pues yo un poco
cardio y dejar las grasas
Yo estaba así, ya bajé mis 20kg extras
Es hacer una dieta común, quédate en un déficit de 500 calorías y verás que bajas rapido
@@pedrosalazar2939 cuanto duraste
Los flacordos solían ser ectomorfos puros pero debido a su estilo de vida sedentario y una dieta abusiva en grasas alteraron su metabolismo y ganaron una panza de gordo con sobrepeso.
Muy buena información!
explicas muy claro los temas gracias y nuevo sub!
Estaría bueno que fitonica tenga mas videos sobre desayunos y comidas proteicas. Saludos
Informacion empieza 3:18
Mauricio haz un video explicando si es verdad que estirar antes de hacer ejercicio o levantar pesas debilita el músculo disminuyendo su rendimiento
habla de dietas basadas en plantas ? tambien de la revoluccion del fitnnes con esta alimentacion
Tengo 47, me salió 23.3% de grasa corporal......
Me recago de hambre con ayuno intermitente hace meses, hago hiit tres veces por semana, Calistenia y pesas tres veces por semana.......como carajos puedo tener 14%?????
Es una locura ese valor
tengo el mismo porcenta de grasa q vos, mido 165, peso 60 kg y en la vascula me salio 23 porciento de grasa, encima tengo la extremidades delgadas... tengo grasa abdominal, no se si tengo q hacer un volumen o definicion
Mauricio que sueles hacer cuando no estas motivado para entrenar?? O que haces para mantenerte motivado?? Gracias
Juantc 7 me miró al espejo alv
Rene Hernandez jajajaj
El motivo debe residir en ti, si es ajeno a tu persona la motivación se irá fácilmente
Andres Sierra no es tan facil amigo, llega un momento en que puede aburrirte entrenar, o solo el hecho de pensar en entrenar te da flojera por justamente falta de motivación!!
Mira nopor
Excelente
Hola mauricio , saludos desde venezuela , me encanta tu canal y tu contenido , podrías hacer un vídeo sobre la caída del cabello a temprana edad ? si es posible recuperarlo o evitar que siga cayendo , tengo 22 años y estoy sufriendo bastante la caída de mi cabello , gracias
Genial!!!!💪💪💪💪👏👏👏👏
Habla sobre los pre entrenos por favor!
Sí por favor, los pre entrenos
Ya hablé de ellos. Sólo que los nombré como suplementos preworkout
Fitonica oh ya ya, gracias!
Excelente video 💪💪💪
Buen vídeo! 👌👌
Hace 5 meses tenía 43 de grasa corporal ahora tengo 15
foa quien pudiera
Hola mauricio ud sabe que es el somatodrol es que me gustaría saber si es algún fármaco o es algo natural gracias
Quisiera consultar sobre los suplementos y su relación con el daño a los órganos del cuerpo como los riñones e hígado entre otros
Gracias! Vielen Dank
con respecto a los porcentajes corporales obtenidos por bioimpedancia no me queda claro; he visto varios tipos de medición y análisis y en todos la suma de los % de grasa-músculo-agua supera el 100%; ¿por qué?
Saludos desde Costa Rica PURA VIDA.
Aquí nada de pura vida, a como van las elecciones si acaso podremos comer bien jaja
@@LAndreHM Cállateniño.jpg
@@unnamedflesh8671 nada de cállate, a como estamos después de las elecciones fijo sera más caro comer jajaja.
Tengo 33% de grasa en mi cuerpo, hago 35 minutos de cardio al día después de entrenar todos los días que entreno, levanto pesas y hago abdominales todos los días, como 3 veces al día, siempre incorporó carne, pollo, o pescado y un poco de Carbohidratos y verduras, no me da el tiempo de comer muchas veces al día, cuanto tiempo demorare en bajar grasa y aumentar musculo y estar definido.?
Eres formidable! 😘
Tengo 10 por ciento. ;) el próximo año llegaré a 9 para el Verano ;)
Gracias 😊
Habla sobre el ácido d Aspartico!
Mauricio, podrías hablar sobre los productos de CrazyBulk?
A mover el culo del sofá chicos!
como siempre excelente video me puedes decir que estudiaste
Yo estoy en el 15 % así estoy bien la neta pues no concurso en nada, estar abajo del 12 % es muy difícil por la ingesta calorica diaria. Aunque toda la razón para marcar el abdomen en el 12 está ideal lo digo por experiencia personal Saludos
diiego iignacio si tienes la suficiente masa muscular construida en tu cuerpo claro que puedes, es decir si haz enterando adecuadamente y la mayor parte de tu cuerpo es musculatura y no grasa coorporal no tendrías ningún problema en que se te puedan ver, pero el experto es el de los vídeos mejor pregúntale a el saludos amigo
Estoy en 13 nada marcado 😥
Sigue asi amigo , me gustan tus videos
Viejo habla sobre la oclusión muscular. Saludos desde Colombia...
Hola Mauricio. Una pregunta. ¿Que medición utilizas para aconsejar esos porcentajes? ¿El porcentaje de báscula o el de medición antropometrica? Porque en báscula doy el 11 % mientras que por antropometria el 5,4 %. ¿Cuál es la medición utilizada para esos consejos?
Decías que había una dieta para llegar al 12% de grasa corporal?. Lo entendí bien?. Cómo la puedo conseguir?. Gracias kaiser del deporte...
La mayoria de las dietas sirven solo tienes que ver que sea sostenible y que no sea de esas dietas que te dicen bajar 7kg a la semana ya que generalmente no funcionan
Como se puede entrenar con el periodo?
Excelente vídeo, Mauricio. Podrias explicar como bajar el porcentaje de grasa corporal sin perder peso? Yo estoy en un 17% y ni idea de como bajarlo sin seguir perdiendo peso. Actualmente peso 58 kilos (un poco mas bajo de mi peso ideal), no puedo seguir bajando; algún consejo?
Mr Blue, yo que tú, trato de ganar algo de masa muscular primero.. si es que estás bajo peso como dices... luego de ahí bajar ese porcentaje de grasa.
Deberías entrenar con un poco más de peso, así fortaleces los músculos mientras bajas la grasa corporal... Pero no sé bien no soy 100tifiko
mauricio, buen video. sigue asi.
Amigo nos puedes decir ¿Como calcular nuestra grasa corporal ? o nos recomiendas algun app ? agradecere tu respuesta. Saludos desde Peru
jose guillermo reategui jara hay que hacer un par de cuentas pero aún así no es exacto. Yo tengo un 15% aproximadamente. Busca en FNT life, un canal donde te enseña
Dario Lencina Sumatoria de pliegues cutáneos, ve a un nutricionista!
no es necesario ir a nutricionista, hay muchas formulas para calcular en donde solo necesitas una huincha de medir y saber tu peso y altura.
Quero que me alludes a saber sobre el primotestin y el stanobolin que opinas tu de estas sustancias
Hola Mauri!! Un vídeo que seria interesante es el de como afecta al ""peso" el dejar de fumar, yo llevo dos meses y medio sin fumar, y si bien es cierto que he cojido unos kilos, cosa que no me preocupa porque me hacían falta, habrá quien no deje éste hábito por miedo a engordar. Algunos consejos para estas personas?? Saludos desde España y muchas gracias por tus vídeos!!! :)
Por cierto, yo practico Body Pump, Body Combat, y algún que otro trabajo de cardio.... :))
eso de comer de mas es pura ansiedad, que debiese ir desapareciendo con el hacer ejercicio y sintiendote mas sano.
Podrías hablar sobre las bebidas energéticas y las isotónicas ? Saludos :)
Qué tal Mauricio ✌ oye ayúdame a saber cómo saber la cantidad de grasa que debemos consumir de acuerdo con los objetivos, gracias
Hola me encantan tus vídeos!💛💜💛💜💛 Tengo una duda tengo 18 años, entreno, como bien etc, voy cada 3 semanas a la nutricionista a chequearme y mi porcentaje de grasa siempre es de un 7% que por lo visto es muy bajo, que me recomiendas? Ayudaaa😭
Una rutina para volumen!!
Habla un poco de ginecomastia en adolecentes
Yo mido 186 y peso 80 kg y tengo un 15% de grasa corporal pero no se me notan del todo los abdominales
x2
Yussef Chairi entonces baja un poco mas
Yussef Chairi es poco musculo si pensaras 86 kg al 15% seguramente si se notara
latino heat Tengo mucho músculo crack no te rayes
Yussef Chairi bueno no es poco pero para tu estatura se necesita más además si bajas el porcentaje ahora también vas a perder musculo en pocas palabras sigue en volumen y después defines
Mauricio, tengo 16 años y hago crossfit y mi porcentaje es de 4,5, no consumo suplementos, es saludable?
hola soy Leonel, aquí va una muy buena pregunta ¿como influye lo grueso que sea un agarre, ya sea de mancuernas o barras en el progreso muscular?
leonel gamer mientras hagas trabajar al músculo no tiene porque importar , sólo as que el agarre sea cómodo y listo.
mientras mas grueso trabajas mas el antebrazo y con ello a la larga la fuerza del agarre
Una mujer que tenga 15 de grasa corporal no creo que se vea abdominales para nada bro y yo e bajado sin fármaco a 6 y 7 de grasa corporal con 90 kilos así que ando un poco en desacuerdo con algunas cosas que mencionaste y estoy de acuerdo con otras que se basan más por la lo saludable que eso esta bien
Uno como tiene que respirar para hacer abdominales?
Ya casi entró en la 3ra semana de definición ya casi con un 14%
Realmente sólo quiero estar de un 10 a 14% 😈😎
Le doy like antes de ver el video ❤
Mauricio Harias un video de dieta para definicion?
Fitonica, que puedo hacer para coger fuerza en un brazo? Pls Ayudame
Y como puedo medir mi grasa corporal ?
una pregunta , como hago para saber mi % corporal ,gracias!!!
Maxi Avila Sumatoria de pliegues cutáneos, ve a un nutricionista. Saludos
gracias gabo!
con un adipómetro
O puedes ver a ojo nomas viendo imágenes de gente con diferentes porcentajes y ahi ves a cual te pareces mas por ejemplo yo estoy un poco mejor que 20% de grasa pero se me marca un poquito menos que el 15 asi que es 19 ov18
Mauricio, qué relación hay entre la actividad sexual y el rendimiento al entrenar, y en el crecimiento muscular en el caso de los hombres? Abrazo
Tienes un video sobre como armar una dieta de volumen?
Mauri ¿que puedo hscer?
Soy varón, de 20 años, mido 1.75 y soy de contextura delgada pero con piel suelta, mi meta es tener un abdomen plano y ajustado, pero no me gustan los abdominales marcados, me gustaría tener un abdomen más "femenino" ¿podrías darme algún consejo? Muchas gracias.
Trainganle una falda a la niña
Grande mauri
Fitonica me podrias ayudar, si una persona pesa 80 kg y baja el porcentaje de grasa, a la vez bajaria de peso en los musculos como a unos 77 kg?
Hola, tengo 30 años, mido 172 cm y peso 60 kilos, mi porcentaje de grasa ha sido en el último año de 10.5%, es Malo? No es saludable mi porcentaje de grasa? Práctico atletismo, soy maratonista, pero no quisiera sacrificar mi salud.
Creo que cualquier nivel grasa con una buena base muscular se vería muy bien alguien
Jajajajaja él culo de sofá . Buen vídeo . Saludos 😁
Mi hermano estaba en 18 y se le marcaban los abdominales superiores. Yo creo que para los hombres entre 15-20 se ve bien, aparte de que mantenerse debajo del 15% es muy difícil.
Estoy en 13 no se me marca nada hago bastante deporte tal ves sea por que mi genitica acumula la grasa en mi abdomen
@@jamesleon8824 a lo mejor tienes mucho liquido retenido, bebe mucha agua, haz mucho cardio y cuidate de la azucar y la sal osea puede consumirla pero no tantos g, o simplemente necesitas trabajar la zona del core para que los musculos crezcan
Hola, cómo puedo calcular mi porcentaje de masa corporal?
3:45
Osea que un hombre al hacer volumen limpio desde por ejemplo un 8% o 10% de grasa corporal termina en 13 o 14% seria una forma de lucir un cuerpo todavia estetico?
Mi duda es que sino importa el somatipo ya ectomorfo mesomorfo y endomorfo ¿da igual el porcentaje de grasa?
Yo tengo 19% y me siento bien