Ostatnio zrobiłem właśnie taki test - 5min/km przez 5km, w Z1: 1%, Z2: 2%, Z3 10%, Z4: 39%, Z5: 49% - efekt, przeziębienie i 3 dni z głowy. Training Effect: 5:0 (przetrenowanie). Oprócz dobrego czasu, udało się osiągnąć wyższe HR (189) i w sumie tyle czyli nie warto było :)
trainng effect 5.0 ? ale głupota, ja nigdy takiego nie osiągnąłem, na treningu mamy trenować, a ścigamy się na zawodach. nawet na zawodach TE. nie miałem 5.0 rozumiem że to TE było beztlenowe oraz tlenowe ? czy tylko beztlenowe a może samo tlenowe ?
Masz założony pasek na klatkę piersiową, czy używasz pulsometru z nadgarstka ? Z nadgarstka jest mocne opóźnienie. Z paska nie ma takiego opóźnienia, jedynie jak biegamy podbiegi, interwały, zawody np na 5/10km to tętno szczytowe pokaże po kilku sekundach od zaprzestania takiego wysiłku.
+CrashJackExtreme tu nie chodzi o opóźnienie sygnału tylko opóźnienie reakcji układu krążenia. I to przy interwałach występuje u każdego, wytresowanego lub nie. Dla testu zrób sobie 10x 100m sprint z minutowa przerwa i nałóż wykres tętna na prędkość
Może jest to spowodowane tym że nie jestem jeszcze dość wytrenowana ale gdy biegam naprawdę spokojnym truchcikiem ( tempo 7.30 min/km) tetno mam 157... nie potrafię biec z wolniejszym. Czemu tak sie dzieje? Zbyt mała kondycja?
Jakie ma znaczenie podniesione tętno spowodowane stresem tuż przed biegiem długodystansowym oraz w jego trakcie? Psuje nam założenia startu z niskim tętnem, ale czy się tym przejmować skoro nie jest spowodowane ruchem?
+Krzysztof K. Generalnie niewielkie, o ile nie idzie całkowicie w kosmos. Tętno to odpowiedz na bodziec treningowy. Jeżeli masz na przykład LT 166 bom, bez stresu robisz 5min/km przy tętnie 150bpm i potrafisz to tempo utrzymać 3 godziny, to gdy w stresie wyjdzie Ci 160 to nadal powinieneś dać radę je utrzymać (o ile tempo Cie nie poniesie). Biegnij wg tempa jakie masz wytrenowane + wg własnego odczucia. Tętno kontroluj czy nie leci powyżej LT, bo wtedy moze być już za wysoko.
a ten dryf tętna pojawia się u biegaczy/ek początkujących, biegacze zaawansowanie mają już układ krążenia dobrze rozwinięty. A jak biegniemy bieg z narastającą prędkością, to siłą rzeczy, tętno będzie rosło, i prędkość również.
Kur...a Stary, masz potencjal i wiedze, ale chaos z jakim o tym mowisz powoduje ze wole sobie o tym poczytac. Nie chce Ci dawac rad, ale jakbys poswiecil pol godziny przed nagraniem na zaplanowanie calosci tego filmu, to na pewno nmialbys wieksza publicznosc. pozdro
Dobry material, wielu z nas może się przydać. Łapka w gore :)
5:57 biegacz zrobił z siebie regulator PID i miał problem z dobraniem parametrów. Czasem trudno "na czuja" zachować stabilność :)
Ostatnio zrobiłem właśnie taki test - 5min/km przez 5km, w Z1: 1%, Z2: 2%, Z3 10%, Z4: 39%, Z5: 49% - efekt, przeziębienie i 3 dni z głowy. Training Effect: 5:0 (przetrenowanie). Oprócz dobrego czasu, udało się osiągnąć wyższe HR (189) i w sumie tyle czyli nie warto było :)
trainng effect 5.0 ?
ale głupota, ja nigdy takiego nie osiągnąłem,
na treningu mamy trenować, a ścigamy się na zawodach.
nawet na zawodach TE. nie miałem 5.0
rozumiem że to TE było beztlenowe oraz tlenowe ? czy tylko beztlenowe a może samo tlenowe ?
zacznij od diety i odpornosci ;) brak witamin !
Wyłącz AF, ustaw ostrość ręcznie :) na tablicę. Super materiał.
fajnie dzieki za materiał, podzielnie sie wiedzą
przydatne, fajne...dzięki
Dziękuję za materiał
Czemu na WFach tego nie uczą?
Bo na wfach walczą żeby grubasy zechciały wogóle się przebrać i ćwiczyć
Masz założony pasek na klatkę piersiową, czy używasz pulsometru z nadgarstka ?
Z nadgarstka jest mocne opóźnienie.
Z paska nie ma takiego opóźnienia, jedynie jak biegamy podbiegi, interwały, zawody np na 5/10km to tętno szczytowe pokaże po kilku sekundach od zaprzestania takiego wysiłku.
+CrashJackExtreme tu nie chodzi o opóźnienie sygnału tylko opóźnienie reakcji układu krążenia. I to przy interwałach występuje u każdego, wytresowanego lub nie. Dla testu zrób sobie 10x 100m sprint z minutowa przerwa i nałóż wykres tętna na prędkość
Może jest to spowodowane tym że nie jestem jeszcze dość wytrenowana ale gdy biegam naprawdę spokojnym truchcikiem ( tempo 7.30 min/km) tetno mam 157... nie potrafię biec z wolniejszym. Czemu tak sie dzieje? Zbyt mała kondycja?
Jakie ma znaczenie podniesione tętno spowodowane stresem tuż przed biegiem długodystansowym oraz w jego trakcie?
Psuje nam założenia startu z niskim tętnem, ale czy się tym przejmować skoro nie jest spowodowane ruchem?
+Krzysztof K. Generalnie niewielkie, o ile nie idzie całkowicie w kosmos. Tętno to odpowiedz na bodziec treningowy. Jeżeli masz na przykład LT 166 bom, bez stresu robisz 5min/km przy tętnie 150bpm i potrafisz to tempo utrzymać 3 godziny, to gdy w stresie wyjdzie Ci 160 to nadal powinieneś dać radę je utrzymać (o ile tempo Cie nie poniesie). Biegnij wg tempa jakie masz wytrenowane + wg własnego odczucia. Tętno kontroluj czy nie leci powyżej LT, bo wtedy moze być już za wysoko.
+Człowiek Szpinak Tętno to odpowiedz na bodziec treningowy, ale i na stres niestety.
@Piotr D. Dzięki za ciekawy fragment Twoich doświadczeń.
dzięki! :)
znowu dodales 2 filmy przez przypadek? :P filmik jak zawsze w pyte (y) zaraz ide ogladac kolejny
+Tomasz Krawiec nie, po prostu podzieliłem na 2 części. Nagrane jednym ciągiem w sumie.
sprawdz dlaczego kamera twoja cały czas szuka ostrości, żle sie ogląda, coś z autofocusem jest nie tak, może jest ustawione na auto
jaki polecalbys polsometr na reke ?
zależnie od budżetu i potrzeb, Garmin 2xx, 6xx, 735, 925 albo Fenix 5
"polsometr"???
🤣
a ten dryf tętna pojawia się u biegaczy/ek początkujących, biegacze zaawansowanie mają już układ krążenia dobrze rozwinięty.
A jak biegniemy bieg z narastającą prędkością, to siłą rzeczy, tętno będzie rosło, i prędkość również.
Kur...a Stary, masz potencjal i wiedze, ale chaos z jakim o tym mowisz powoduje ze wole sobie o tym poczytac. Nie chce Ci dawac rad, ale jakbys poswiecil pol godziny przed nagraniem na zaplanowanie calosci tego filmu, to na pewno nmialbys wieksza publicznosc. pozdro
cool
Mówisz bardzo interesujące rzeczy ale niełatwo się skoncentrować przez chaos jaki tworzysz. Pewnie z czasem wyeliminujesz te male "niedociągnięcia"
czyli wkoncu jak biegac bo ju nwm...
175 przez godzinę?!! Kurde Robocop? ;)
Ten materiał pokazuje, że bycie świetnym zawodnikiem nie musi oznaczać bycia dobrym trenerem i nauczycielem. Chaos.
Tragiczny wyklad
gadasz pan cichutko wiec przelaczam sie na szjbajka z tym samym tematem.tamten gada glosno
cathathonium cathathonium Gadasz bzdury... Wszystko dobrze słychać
Umyj uszy :)
Miodzik w uszach