Jak wyliczyć strefy tempowe w bieganiu - próg tlenowy, mleczanowy, beztlenowy | odpuść strefy tętna
HTML-код
- Опубликовано: 7 июл 2021
- Jak wyliczyć strefy tempowe w bieganiu - strefy tlenowe, próg tlenowy, próg mleczanowy, beztlen
Więcej ciekawych infornacji na www.adamsulowski.pl
Dzisiejszy post o tym jak czytać tabele intensywności biegowej opartej na tempie. Jak wyznaczyć takie strefy i jak wykorzystać je w treningu! 
Спорт
no wlasnie. mowisz ze nie bazujemy na tetnie a prawda jest taka ze trzeba kontrolowac i to i to. Nie chce mi sie tego wyjasniac,ale mysle ze wiesz o czym mowie
Witam, temat idealny a dzisiaj pytałem o to.
Było trochę pytań od jakiegoś czasu więc w końcu zrobiłem ;-)
@@ASulowski Ja mam ten problem ze szybko u mnie tętno rośnie nawet podczas małej aktywności. Nie jestem jakoś super wytrenowany ale nie należę tez do osób, które tylko leżą i nic nie robią.
Adamie wytłumacz proszę skąd takie rozbierzności w procentach HR max dla różnych stref w różnych opracowaniach. Porzdrawiam
Znajome strefy:)
Jest paru wspaniałych zawodników z podobnymi wynikami ;-) w obecnym czasie
Jak wyznaczyć strefy? Czuję jakby były zbyt niskie, jednocześnie, po treningu, nawet przy bardzo wolnym biegu nie jestem w stanie zejść do drugiej strefy. Zostać przy domyślnych czy warto trochę kombinować?
Czy takie tabele biegowe da się gdzieś znaleźć?
Bez urazy ale...zawodnicy z czasami w okolicach 5min/km to w jakich zawodach startują?
😅 to ci powiem, że ja kiedyś, zdecydowanie kiedyś, to w tym tempie biegałem w Calisia,
a co to takiego, to spytaj taty 🙄
Tata to może nie wiedzieć bo głównie gimnastykę przyrządową z Sokołami uprawiał. Zapytaj dziadka, co to takiego.@@AdamT-ig3to
Niestety nadal nie kumam jak mam sobie wyznaczyć te strefy.
tempo na 5km to nasze 95% możliwości i od tego obliczamy 65%, 75% itd