5 essenziali per la DIETA | Healhty Friday | AnnalisaSuperStar
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- Опубликовано: 5 июл 2024
- Video sul porzionamento:
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Ecco perchè bere ACQUA aiuta a vivere bene e a dimagrire:
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Qualora io non specifichi la provenienza di qualsiasi prodotto mostrato in video, questo è stato acquistato da me oppure è un regalo da parte di amici o familiari. E' sempre stata mia cura specificare quando un prodotto mi è stato omaggiato da un'azienda. Le mie opinioni sono del tutto personali, non influenzate o indirizzate. 
Хобби
Ciao Lisa, 5 essenziali
1)allenarsi la mattina (se mi alleno la mattina la mia giornata cambia in meglio)
2)colazione abbondante
3)dvd di fitness o youtube (canali di homefitness)
4)porsi un obiettivo fattibile
5)sorridere sempre, vedere sempre almeno un lato positivo
+duchessa4072 ma tu sei il sole bella ballerina!
Troppo buona un abbraccio grande grande TVB
Annalisa io ti ringrazio. Ho 29 anni sono sempre stata in sovrappeso e già 2 volte ho perso e ripreso peso. Ľultima volta circa 5/6anni fa ne ho persi 40 negli ultimi due anni ripresi non tutti ma quasi. Il nervoso, le scuse, il sentirsi soli, la malattia è successivamente la morte di una persona cara e successivamente 2 anni di cortisone (che ancora adesso sto prendendo) mi hanno riportato a riprenderli. Mi guardo allo specchio e mi sento un fallimento, il non piacermi non è il fulcro e che mi sento un fallimento.
Circa due mesi fa ho scoperto il tuo canale, ho divorato i tuoi video (sia quelli presenti qui che in Casasuperstar), non sempre sono d'accordo ma io sono una persona che rispetta e ammira le persone che hanno un opinione diversa dalla mia. Questo pippone è per dirti che da un mese sono a dieta, mi hai aiutato a vedere la scintilla e ora la sto seguendo. Quando credo di stare per mollare guardo un tuo video e trovo nuovamente la motivazione. Ora tu mi darai "ma a me che me frega?" e avresti ragione :P. È la prima volta che commento un tuo video e volevo ringraziarti. Grazie di cuore per quello che fai.
Valentina Paci ciao ankio ho scoperto da poco il canale di Annalisa e anche io sto cercando di riprendermi non per un problema di peso ma per un problema di ansia e depressione. ....
seguire Annalisa mi mette carica positiva ho ricominciato a curarmi e pensare un po a me al mio benessere anche con l alimentazione
il tuo commento mi ha colpita molto volevo solo dirtelo. ..ti sono vicina anche se non ti conosco e ankio da pochissimo ho cominciato a condividere anche commentando i video un abbraccio Tiziana
+Valentina Paci grave a te Valentina! In bocca al lupo!
Valentina ciao mi ritrovo tanto in quello che dici te...in una settimana mi hanno diagnosticato una malattia neurodegenerativa e, soprattutto, ho perso improvvisamente mio papà...in tre mesi ho preso 20 kg...forse un giorno riuscirò a ritrovare un equilibrio, ma per ora mi sento come una nave alla deriva
Simona Giometti forza ragazza! Non ti conosco ma ti auguro tutto il meglio possibile. Cerca di farti forte più che puoi. Il cibo sembra una bella 'copertina'. A volte lo è....poi però viene ora di toglierla questa coperta...
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Ecco i miei:
1) non stare a dieta. L'attenzione va distolta dal cibo, non concentrata.
2) Agire. Senza dare ascolto ai se e ai ma dell'ultimo minuto.
3) homefitness: gratis, e non obbliga a mostrarsi.
4) occuparsi del proprio corpo: inserisco una nuova abitudine alla mia routine ogni due settimane. Darmi la crema corpo dopo la doccia, fare una maschera a settimana, mettere la crema notte etc.. aiuta a fare pace con il proprio corpo.
5) creare dei menù settimanali.
nessuna di queste cose è materiale, come scarpe o acqua, sono più che altro elementi indispensabili da avere nella mia mentalità, che che è più importante.
Valeria Burgazzoli il tuo primo punto mi è piaciuto molto, non per il fatto di non stare a dieta ma x la motivazione che ne hai dato. Giustissima!!!!
Ciao Annalisa. Grazie per i consigli. Non riusare troppo spesso le bottiglie di plastica. Ci sono delle tossine che vengono rilasciate nell'acqua dalla plastica, quando si consuma con il troppo riuso. Lo stesso succede quando si lasciano le bottiglie di plastica in macchina al caldo, per esempio. Meglio utilizzare bottiglie di plastica senza BPA, or d'acciaio inox, o anche di vetro. Grazie per i bei video e consigli. Sabrina (Palermitana a New York) ❤❤❤🇮🇹
I miei 5 essenziali
1. Bere tanto
2. Camminare almeno 20 minuti anche passeggiando
3. Mangiare equilibrato (porzioni adeguate di proteine, carboidrati e verdura)
4. Evitare le schifezze
5. Amarsi
1. Scarpe da ginnastica e abbigliamento fighetto, che per me consiste nei pantaloni aderenti lucidi neri a metà gamba (quelli che vanno sotto al ginocchio) della decathlon, canottiera e felpa sempre decathlon, ed ancor meglio se comprati con i saldi! Quando mi vesto così, mi sento meglio con me stessa e mi alleno anche con uno spirito migliore. (Non deve ovviamente mancare un buon gommino per i capelli. Coda alta e via!)
2. Porzionamento (Annalisa docet), soprattutto per la mattina. La colazione deve essere abbondante, ma io rischio di farla sempre TROPPO abbondante. Allora la sera prima mi preparo il mio bel sacchettino con i 40 grammi di corn flakes e bastoncini di crusca, così la mattina dopo non vengo tentata dalla confezione e non aggiungo un'altra manciata (abbondante) di corn flakes.
3. Pasta integrale corta, piccola, più piccola che c'è. Tipo malloreddus o orecchiette. Più sono piccole e più riempiono il piatto, soprattutto gli occhi! Ancor meglio se si condisce con tante verdure, viene un piattone che ci vuole mezz'ora per finirlo!
4. Variare il più possibile. La noia è deleteria. Farsi un quadernino con tante buone ricette light. Pinterest è ottimo per prendere spunti. E poi usare le spezie, zafferano e peperoncino in primis. Danno gusto e sapore ai piatti, tanto da non sembrare di essere a dieta! Lo stesso vale per l'allenamento. Variare anche quello, altrimenti ci si stufa in fretta.
5. Tazzona preferita a portata di mano. Quando viene voglia di spilucchiare, meglio farsi un tè o una tisana e pensare ai larderelli che non devono più stare in questo corpo! :D
1)Acqua calda e limone al mattino
2)Uscire tutti i giorni o muovermi in casa se non posso uscire
3)Cominciare a pensarmi in normopeso.
4)Fare la spesa a seconda del menu settimanale
5)...A si! Seguire i video di Annalisa!😘😘😘
Stefania Orlandini 👏👏👏👏
+Stefania Orlandini ahahha la quinta la salterei!!! Ahaha un abbraccio!
Isabella Anderson ma perché rompete sotto tutti i video di gente seria?????
ciao Annalisa, complimenti per il tuo canale. sei franca, onesta, umana e mi stai ispirando TANTISSIMO.
grazie mille! Giorgia
Da ieri seguo i tuoi video... sono piacevoli da vedere davvero.. e molto motivazionali.. continuerò a seguirti😉
io adoro la delicatezza con cui tratti certi temi, soprattutto quando ti rivolgi alle persone obese. E' commuovente, complimenti
tesoro grazie che ci sei tu con i tuoi video che mi aiuti a non mollare mai ho perso 10kg in 7settimane e con la semplice camminata che sono partita da una mezzoretta e man mano aumentando i minuti...grazie sei utilissima t seguo sempre
Ho iniziato da poco a mangiare + sano x cercare di migliorare il mio stile di vita x risolvere dei problemi di salute e poi speriamo ke il tutto mi faccia perdere peso xche' le varie cure,lo sbalzo ormonale e la sedentarietà e i pochi €,mi hanno fatto ingrassare...quindi mi guardo volentieri i tuoi video x crearmi una forte corazza e diventare una vincente.Grazie x tutto ciò ke fai 😘
Intanto complimenti per la forza e tenacia ....e poi davvero sei schietta e sincera .......Grazie
Ti adoro sei una persona splendida. la tua positività è contagiosa, metti il buonumore e i tuoi consigli sono pratici ed utilissimi. un bacione da una siciliana come te!!
come sempre grazie per la condivisione delle tue chicche!
Nuova iscritta e già sono pazza dei tuoi video... sto guardando anche quelli un pochetto indietro come questo. Condivido a pieno i cinque essenziali
La tua sensibilità e la tua capacità di parlare con gli altri è davvero incredibile. Ti seguo tutti i giorni, non mi perdo un tuo video, credo veramente che tu sia diventata la mia RUclipsr preferita! Anche se non ti conosco di persona, e credimi me ne dispiace veramente perché non sono una tua compaesana, ti stimo e apprezzo moltissimo… credimi. Hai una sensibilità enorme, condita da tanto umorismo piacevole e anche tanto ottimismo che aiuta moltissimo noi che ti ascoltiamo! Sei davvero una splendida persona, e spero un giorno di poterti conoscere. Ti auguro tutto il successo che meriti on-line e offline! Credo veramente che tu sia una persona degna di nota. Il tuo canale ha sempre tanti contenuti diversi e sempre interessanti. Ma soprattutto mi piace ascoltarti... la tua voce traspare intelligenza, sagacità ed equilibrio. Sei grande Annalì 👍🏻
Un caro abbraccio virtuale da Trento 😘
Ti seguo da un annetto circa ....ti ho scoperta x caso e non ti mollo più 😂...dopo la separazione mi hai aiutata molto e ho perso 30 kg ...poi mi sono bloccata e ho rimesso un 5 kg...mi sono fermata a pensare e mi sono ricordata di un tuo video o meglio una cosa che dici in più video ...di fare qualcosa x noi ...prenderci del tempo x noi e così ho ripreso ,no una dita ma una corretta alimentazione e poi sono tornata da decatlon a comprare scarpe x correre ....e così io e il mio cane ci dedichiamo una mezz'oretta al giorno x correre giocare e stare insieme ,e xke no anche migliorare il nostro corpo ....GRAZIE 😙
Premetto che alimentazione e salute sono sempre state importantissime per me...i miei 5 essenziali: 1)tipo di alimentazione: ho ridotto tantissimo il consumo di farine, latte, latticini e frutta, solo un frutto al giorno, prevalenza a verdure di stagione sia cotte che crude, minestre e zuppe, un po' di pesce, qualche volta uova, raramente carne perchè non ne vado pazza, cereali e legumi un paio di volte a settimana 2) tisane, frutta secca, semi della salute 3) un po' di attività fisica e massaggi con oli per il corpo 4) quadretto di cioccolato extrafondente 5) un piccolo sgarro ogni tanto.
Ciaooo sei una Persona SPECIALE a mia vista di dico questo anche se nn ti conosco! Mi fai ridere anche nei momenti bui e i tuoi video mi sono Veramente d'aiuto! Grazie di cuore x la carica che dai a me e x chi ti segue SEI UNA GRANDE
Grazie Annalisa i tuoi video mi danno lo spunto giusto x cominciare la Dieta .Grazie cara .continua così.
Ciao, 1)bilancia da cucina,2)porzionare,3)fitbit e relativa app,4)barrette ipocalorica al cioccolato per la voglia di dolci,5)paprika affumicata che mi rende simpatico il tacchino 😊extra i tuoi video. Bacioni
Me li sto recuperando tutti in questo periodo i tuoi video sulla dieta! Super ☺️
I miei 5 essenziali:
1) Acqua (predictable)
2) Frutta secca
3) Tupperware di tutte le dimensioni
4) Meditazione
5) Caffè e camomilla (non insieme che si annullano a vicenda)
Aggiungerei anche stare lontana dalla bilancia!
I post che scrivo anche io hahaha, 5 modi per mantenere il peso!! Aiutano tanto queste cose... a noi stesse prima di tutto...brava come sempre!
👍👍👍👍👍👍quanta luce che hai Annalisa... GRAZIE
ciao, allora visto che sono a dieta pure io, con al momento risultati del tutto soddisfacenti, e mi sei sempre stata molto d'ispirazione mi sento in dovere di commentare quasi x esserti riconoscente.. dunque i miei cinque essenziali: bottiglia/borraccia-diario alimentare-reggiseno sportivo-scarpe da ginnastica ed infine l'mp3 con la musica che spacccaaaaaa 😂😂 un abbraccio superstar
stella mi piacciono troppo i tuoi consigli, oltre consigli buoni x perdere peso, anche perchè aiuti con i tuoi aggeggini fantastici
Ciao Annalisa, complimenti per i tuoi video sempre interessanti. Ecco i miei 5 essenziali:
1-scrivere su un foglietto all'inizio dell dieta quali sono i motivi per cui voglio perdere peso e leggerli tutti i giorni, almeno 2 volte al giorno
2-mangiare sempre seduta, per evitare di spizzicare inconsapevolmente
3-guardare i tuoi video (o comunque video o foto su IG di chi ce l'ha fatta!):sono una grandissima fonte di ispirazione e motivazione
4-internet, perche anche io faccio home fitness e su internet trovo tantissimi video o spunti per allenarmi
5-tenere un diario, ma non un diario alimentare, ma un diario delle sensazioni della giornata in modo che, rileggendolo, io possa capire con maggiore obiettivitá quali sono i miei punti deboli e quali i punti di forza.
Sono solo all'inizio del mio percorso ma spero davvero di farcela! Un abbraccio!
amo gli healthy friday!
i miei 5 essenziali della dieta in ordine sparso:
1- congelare i pasti (cucinare in grandi quantità, multipli delle porzioni singole e avere sempre i pasti pronti ..la pigrizia di tornare a casa tardi la sera affamata dalla palestra e dovermi mettere a cucinare...è il mio peggior nemico!
2- i video motivazionali di Annalisa! quando sono demotivata...mi riguardo i diari, gli healthy friday e tutti i consigli dell'amica nostra!
3- il caffè (quando ho fame compulsiva, smania di mangiare qualcosa, magari di dolce ecc ecc...mi faccio un caffè, un goccino di latte e una spolverata di cannella e cacao amaro...e mi calmo!)
4- le tisane e snack spezza fame consentiti (io ho verdure libere, quindi finocchi e carote crude, quando ho l'attacco di fame, mi hanno salvata come pure bere una tisana calda in inverno e fredda d'estate)
5- muovermi! la palestra e lo sport mi hanno salvato la vita....infatti noto che quando ci vado di meno faccio più fatica a stare a dieta.
parlando del fuori tema...il reggiseno sportivo per me è una tragedia: ho il torace stretto e il seno grosso...quindi non ho mai trovato la taglia giusta per me! anche con i reggiseni normali ho grandi difficoltà (solo all'estero ho trovato ciò che fa per me) ma qua in italia ...un dramma! i reggiseni decathlon stesso problema, se mi vanno bene di coppa mi sono larghi di torace...o viceversa! Ho ovviato prendendo un reggiseno molto rinforzato (in america) ma che almeno è della mia taglia!
Ultima cosa poi smetto di scrivere (ma c'è un limite di caratteri?!) parlando di tisane ne ho appena scoperta una buonissima: si chiama 'gambe leggere' della Bonomelli non ricordo gli ingredienti e non so dire se effettivamente alleggerisca le gambe perchè l'ho assaggiata oggi per la prima volta...ma è deliziosa!!!
Ciao Annalisa,
ti seguo da un bel po' e veramente i tuoi consigli mi spronano tantissimo a migliorarmi quindi già per questo ti ringrazio tanto.
Per quanto riguardo i 5 ESSENZIALI PER LA DIETA (per me) sono:
1. ACQUA
2.ATTIVITA' FISICA (fatta anche in casa)
3. COLLABORAZIONE CON ALTRE AMICHE
4.MANGIARE FRUTTA E VERDURA
5. SEGUIRE MOLTE PERSONE CHE FANNO DIETA O SI MANTENGONO IN FORMA.
Ottimo ottimo video!! Pollice in su senza dubbio : )
Condivido anche io i miei essenziali :)
1) Acqua e limone al mattino
2) Tisane
3) Musica (lettore mp3 per andare a camminare e stereo sul tapis roulant)
4) Scarpe di buona qualità
5) Fare una spesa il più possibile sana e organizzare bene i pasti della settimana
Grazie per i video le fai
1) la motivazione tratta dalle youtuber e dalle pagine/profili instagram
2) positività e buonumore
3) musica
4) scarpe
5) reggiseno sportivo
Ciao Annalisa, ti seguo da tanto e ti stimo sempre per la tua determinazione nel tuo percorso...io parto determinata ma dopo le tre settimane mi sono accorta che la motivazione va scemando...i tuoi consigli mi aiutano...un abbraccio cara.
1) workout Italia - gruppo Facebook
2) video di jillian micheals
3) pinterest
4) video di Annalisa superstar e superaletta
5) brava e collaudata da altri, nutrizionista
Comunque Cara Annalisa, tu sei stata la mia fonte di ispirazione, i 5 punti per me essenziali me li hai fatti conoscere tutti TU. Infinitamente grata per questo.... rimango sempre in attesa di poterti incontrare un giorno a Palermo per esprimerti la mia gratitudine anche di presenza .
ciao! anch'io di Palermo!
sei anni fa iniziai la dieta (dietologo) tra alti e bassi. da due anni ho iniziato il percorso per ritrovare la "versione migliore di me stessa", facendo pace col cibo. anch'io ho iniziato con Jillian, che rimane il mio primo amore... in questo percorso mi sono sentita sola x molto tempo. ma da circa due mesi ti ho scoperta e ho visto quasi tutti i video " healthy friday" e "una cicciona per bene", e mi sono rivista nelle tue parole...
i miei 5 di oggi:
- cioccolato/cacao fondenti
-reggiseno/top di lidl
-tisane e tè (adoro la marca Nelson)
-cucinare da me (torte, biscotti, ecc...)
-tabata con kettlebell e cardio a corpo libero
un bacio a tutt*!!!
P.S. amatevi, rispettate il vostro corpo, perché se non lo fate voi, non lo farà qualcun altro...
Grazie Annalisa 💙
Lisa, i miei 5 essenziali:
iPhone (per le app "conta calorie", per la lista della spesa ...)
Braccialetto FitBit (è un motivatore continuo)
Tisane (inizio la giornata e chiudo sempre con una tisana o infuso...è una coccola che mi concedo e che scelgo sempre in base al gusto del momento)
Lo spezzafame sano (io giro con la frutta, le barrette ipocaloriche, la frutta secca in borsa 😂😂)
Pianificazione o lista (dedico del tempo a pianificare menù settimanale, spesa, quale tipo di lezione seguire in palestra e quando...)
Un abbraccio 🤗 e grazie per questo video!
+Anna Curto un abbraccio Anna! Grazie!
Uno dei miei 5 essenziali, sono i tuoi video, mi motivano moltissimo
Ciao Annalisa .. io ho perso 42 kili in 18 mesi ... I miei essenziali :
reggiseno sportivo
contapassi.
lettore mp3
libri di ricette
gruppi fb a tema "light"
dolcebimba123 io 27 in 8 mesi, quindi brace a noi!!!
Brave!!!
dolcebimba123 bravissimaaa
dolcebimba123 come hai fatto? bravissima
i miei 5 essenziali:
1)allenamento e camminate una volta al giorno(non riesco a vivere senza )
2)cibo sano (verdura e frutta al primo posto)
3)acqua the verde e tisane
4)app per tenere sotto controllo calorie giornaliere
5)giusto riposo
mi piacciono molto queste tipologie di video, aiutano molto! grazie annalisa!!! sai sarebbe bello vedere un video dove consigli come imparare ad amare se stessi!!
guardando il tuo video stasera m sn fatta passare la voglia dello spuntino non sano dopo cena! ;)
Grazie!
1) muovermi tutti i giorni
2) bere
3) pensiero positivo
4) piccolo obiettivo alla settimana da superare (es. fare dei minuti in più di camminata, fare bene i jumping jacks, migliorare nei movimenti mentre di balla...)
5) un premio al mese per gratificarsi
Ciao Annalisa!
ps. aspettavo il tuo video ahahah stai diventando un appuntamento fisso! Ti seguo anche sull'altro canale sei fantastica!
+Vale 1991 un abbraccio vale!!!!!
ciao Annalisa...io non li ho 5 essenziali...per dimagrire...forse perché ancora sto trovando...la strada giusta... più che altro questa strada la perdo spesso...😣cmq conosci le donne meglio di chiunque altro...questi video sono piacevoli,diretti,motivano...per favore continua a farne altri...ciaoo amica mia!!!😘😘😘
+claudia maggi le conosco perché lo sono! Semmai.... viva l'amicizia tra donne!!!
ciao Lisa! a proposito di reggiseni sportivi volevo segnalarti che io ne ho acquistato uno di adidas su zalando i mesi scorsi, in saldo costava 24 euro e molti loro modelli si possono trovare fino alla taglia 52-54 (la mia). ho una 5 di reggiseno e con questo dell'adidas mi trovo benissimo perché durante l'allenamento Gina e Pina stanno ferme.
I miei 5 essenziali sono:
1.diario alimentare
2.acqua, tisane, acque aromatizzate fatte in casa
3.frasi motivazionali e foto di quando pesavo meno
4.una brava nutrizionista
5.il mio sorriso ogni volta che raggiungo un piccolo traguardo
👍grazie Annalisa questo vidéo casca appennello sono à dieta mi servono proprio per rimanere positiva e tu mi stai aiutando moltissimo !!continuali a fare ti prego notte!!🎉🎉🎉
alessandra mezzanotte i
1-Dimenticare la bilancia, mi porta ansia, mi regolo con i vestiti, capisco che sto dimagrendo perché sono più larghi. Alcuni volte ho molato la Dieta dopo aver salito sulla bilancia.
2- camminare tutti giorni, anche una piccola passeggiata.
3-Le scarpe da Ginastica per me sono fondamentale.
4-Mai fare la spesa quando sono affamata, la probabilità di comprare schifezze sono enorme.
5-Guardare video de persone che raccontano la loro esperienza e partecipare dei gruppi su i Social Net aiuta tantissimo, ti fa sentire meno sola.
Bellissimi i tuoi video! Molto utili!!! Lo sai che somigli ad Ambra?
Sei davvero SUPER.... Mi divoro tutti i tuoi video ....spero di riuscire a perdere peso come hai fatto tu.👸
sei sempre il top 😘
i miei essenziali:
1) acqua
2) cellulare per le app (Lifesum)
3) jillian michaels
ciao Annalisa, per me sono essenziali l'acqua, l'alimentazione adeguata non troppo restrittiva, un'oretta da dedicare ad un'attività sportiva, il reggiseno sportivo (consiglio quello di Lidl quando lo vendono, per me è più che buono) e tanta taaanta forza di volontà! Ciao!
bellisimo video..un bacio
1.Aqua 2 litri
2.tapisroulant
3.fruta e verdura
4.cellulare &App
5.Video di Annalisasuperstar sul mio pc. ♥
Ciao annalisa, si puo ingoiare l'olio essenziale? e le dosi? oh solo per diffusione o via topica si prendono? fammi sapere, ciao !
Ciao Annalisa io ho cambiato il mio stile di vita il mattino bevo un bicchiere d'acqua vitasnella dopo un po' faccio un po' di ginnastica faccio fatica ma la salute e molto importante grazie a te. che mi hai spronata adesso mi accetto mangio integrale broccoli bollite verdure frutta. cammino tanto mi stanco ma lo faccio convinta ,io ti ammiro aiutiamo alle persone
Sei di stimolo,brava, puoi fare un tutorial sul trucco che hai in questo video?
1) Pollo al curry 2) carciofi, cavolo e radicchio ai ferri 3) riso basmati 4)pezzerro d cioccolato fondente 5) regalo se riesco a perdere peso ( vestiti o cose d cancelleria).
Ciao sono una tua nuova ascoltatrice....quale acqua bisogna bere?
....grazie...
56 anni. Tiroidite di hashimoto. Ritenzione idrica. Ipertensione. Due attacchi epilettici. Ansia.tachicardia stanchezza ecc. Ma sono testarda. Ho cominciato a camminare. non posso correre perché le caviglie fanno i capricci. Piano piano sono arrivata a 10 km al giorno. Mi sono iscritta in piscina ( fantastico) e grazie ai tuoi consigli sto iniziando home fitness. Sto usando la tecnica dei sacchetti. Speriamo bene
Sei simpaticissima!
ciao Annalisa, i miei essenziali per la dieta: 1 - iPod o mp3 per camminare a ritmo di musica
2- tisane di ogni tipo da bere calde o fredde negli attacchi di fame notturni
3- verdura da sgranocchiare come spezzafame
4- stevia come dolcificante
5- un autoregalo per premiarmi ogni tanto...
1)sostituti del pane:gallette,wasa...
2)scarpe da ginnastica
3)workout di jillian michaels
4)libro di Marco Bianchi"io mi voglio bene"
5)seguire i tuoi video,alcuni mi hanno aiutato x ritrovare le motivazioni che perdevo in certi momenti.sei veramente favolosa,la tua forza è proprio il fatto che ci sei passata,sai cosa si prova e lo comunichi con grande sincerità.
Elena Valdemarca scusa se mi intrometto...mi ha incuriosito il libro che citi, di cosa si stratta?
Vera Cicogna
ciao,il libro propone 300 ricette,semplici x mangiare sano,parla di frutta secca,semi,cereali integrali,legumi,pesce azzurro,formaggi e "non formaggi",salare con cose alternative,frutta e verdura e i dolcificanti naturali. spiega x esempio,da cosa è composto il farro,i valori nutrizionali,cosa contiene e a cosa fa bene x il corpo. poi propone le ricette,dolci e salate. Marco Bianchi è divulgatore scientifico x la Fondazione Umberto Veronesi. il libro costa 12.50 e secondo me ne vale la pena. è fisso in cucina! spero di averti aiutata,ciao
Elena Valdemarca Grazie mille! Sei stata gentilissima! Visto che mi trovo a fare un ordine di libri lo aggiungo alla lista, mi sembra interessante!
Vera Cicogna
poi magari fammi sapere se ti è piaciuto!
Ciao cara.
1. Tisane a go go
2. App del cellulare ( mi trovo molto bene con Myfitnesspal )
3. Bottiglietta
4. Obiettivi fattibili
5. Verdure, verdure, verdure
condivido appieno i tuoi 5 punti. Io mi alleno costantemente da quasi un anno ormai. Per quanto riguarda l'abbigliamento sportivo sono d'accordo con ciò che dici però è pur vero che anche una magliettina o un leggings sportivo da pochi euro ma carino, sfizioso aiuta a tenere alta la motivazione! All'inizio anch'io mi allenavo con le magliette vecchie poi ho iniziato a prendere la cosa più seriamente e mi sono voluta "premiare" con qualche completino simpatico che mi mettesse allegria! ;-)
ciao Annalisa :) i miei 5 essenziali:
1) acqua tiepida e limone... ero scettica ma aiuta a sgonfiare
2) se non serve prendere la macchina, si usa la bici. Molto utile anche per rilassarsi, nel mio caso :)
3) spotify. Con la musica sul cellulare potrei camminare per ore senza annoiarmi
4) scarpe comode, come nel tuo caso (fanno davvero la differenza e ogni tanto vanno cambiate)
5) evitare di comprare schifezze al supermercato per non averle a portata di mano
Un bacione
brava , i tuoi video sono belli divertenti e istruttivi ,..sei seria,... pero anche folle avvolte
Ciao Annalisa mi fai troppa simpatia ti seguo sempre; i miei 5 essenziali sono
1. bottiglietta d'acqua
2. verdura e frutta da fare in mille modi.
3. contapassi con un obiettivo ragionevole, quindi attività fisica in base alle proprie possibilità
4. amor proprio, perseveranza e autostima
5. un bel regalo al raggiungimento di piccoli e grandi obiettivi
Bacioni!
ovviamente curare molto l'alimentazione variando molto i cibi e le cotture. ..io cmq mi diverto in cucina, credo serva tantissimo per la riuscita della dieta
+Ricciola Cru e ovviamente che il regalo non sia alimentare!!!! :)
@annalisasuperstar mmmmm....si e no dai, a volte lo faccio 😁
+Ricciola Cru ahahahaha visto che ti ho sgamata!!!! Ahahaha un abbraccio!
ciao annalisa....sei un mito una bellissima scoperta i tuoi canali brava brava brava
Ciao Annalisa io sono contenta per i consigli che hai trasmesso a tutti noi che ti seguiamo mi ha aiutato tantissimo cammino tanto cyclette movimento corpo ballo tu hai detto che balla che ti passa funziona mi sento più sicura di me stessa ho più autostima amo il mio corpo grazie
ho bisogno dei tuoi consigliiiiii. un baciuzzuuu
annalisa grazie di esserci!cercavo cose per allenarmi a casa e prima di vedere il tuo video ho visto un video di una ragazza che promuove una dieta contenente alimenti classici dell'alimentazione da bodybilding.. a lato mi è apparso il tuo video "5 essenziali per la dieta" e mi sono ritrovata a te che consigli la bottiglia di plastica e non il brand, il cellulare , e altre cose semplici ma che in effetti funzionano!! mi hai fatto ridere un sacco e mi sono sentita come se a dare i consigli ci fosse un amica, una persona vera!!..quei certi giorni poi quando ci si sente delle palle anche se in realta gli altri non lo percepiscono... hhahaha...!!!un abbraccio grande!!
che scarpe sono quelle che mostri Annalisa?
Ti amo Annalisa ❤️❤️❤️
reggiseni sportivi di decathlon top dei top!
1 motivazione
2 programmazione
3 pensieri positivi/ amor proprio
4 acqua
5 un piano alimentare ben ponderato
Come giustamente dicevi ci si allena anche con la maglietta da due euro. Gli oggetti sono inanimati siamo noi che permettiamo loro di essere in funzione di uno scopo/destinazione d'uso.
Sei bravissima e inconfondibile, ti seguo sempre anche quando parli di reggiseni e assorbenti 😂
i miei 5 essenziali:
1)reggiseno sportivo dechatlon
2)bilancia pesa alimenti
3)yogurt 0.1% (un toccasana quando ci sono gli attacchi di fame)
4)cioccolato fondente 85% (un quadratino e passa la voglia di dolce)
5)myfitnesspal per segnare cibi e calorie e stara attenta a non mangiare troppo poco
+oOLauraOo attenzione allo zucchero nello yogurt! Leggere sempre cosa contiene!!!!
Brava Annalisa
Qui hai un trucco molto bello,semplice e luminoso 👍 mi dici ke ombretti ai usato e se vanno bene x l'estate e se usi un buon primer occhi e viso?
Xche' amo i grigi,neri,blu,viola...i colori freddi e tu se nn sbaglio ai usato un grigio e nero?😀
Ti ho scoperto oggi! Mi sono iscritta! Ciaoooo 😊
Ma quanto mi carica vedere i tuoi video?
ahaaaahah! è fantastica la bottiglia acqua panna! la usavo x mio figlio!
Eccezionale 😀
Ciao Annalisa, i miei 5 essenziali sono:
Bottiglia di acqua
Tisane(e principalmente tè verde)
Frutta secca(mandorle e noci)
Camminare(salire le scale, camminare a piedi piuttosto che usare la macchina)
Carboidrati integrali
Queste sono le mie nuove abitudini di vita, però la cosa principale è che ho iniziato a volermi bene e prendermi cura di me stessa!
Concordo con te quando dici che bisogna cambiare la prospettiva
Ti mando un bacio
+Mariateresa Sica 😚 grazie!
Ciao Annalisa condivido tutto però a mio parere come scarpa sarebbe sempre meglio usare una leggera traspirante e che ammortizzi sopratutto per chi ha qualche chilo in più io uso le asics ed ammortizzano che è uno spettacolo comode e leggere costicchiano ma ogni volta che le indosso sono il massimo mio parere ovviamente
Annalisa io vorrei iniziare un programma ma il MIo problema è la resistenza... che programma mi consigli? io ero indecisa tra 30 days shred o BBG
Annalisa sono d accordo con te io ho il cane e mi h spronato tanto a muovermi e le scarpe fanno le differenza tutto il resto non serve.la passeggiata oltre tutto fa bene al cuore,alla vista insomma alla quotidianità.la camminata mi fa stare bene ora vorrei iniziare a fare fitness ma ho paura ad iniziare nel senso che m sento imbranata, tu mi stai spronando. Per quanto riguarda i reggiseni sportivi anche da golfen point si trovano ma io l ho acquistato al decathlon e funzionano bene.un bacio
10:50 Come "...siamo tra donne"? Annalisa, sono un omino che ti ammira! Ho scritto Omino 😅😂 Un bacione e continua così!!! 👍
Bere di piu, eliminare sale, aggiungere avena alla dieta (io faccio il porridge al mattino), diminuire i carboidrati, aumentare le verdure. Questi i miei 5 punti! Sonia.
Più ri ascolto più mi piaci. Inizierò il mio percorso con la tua compagnia è il tuo sostegno virtuale ☺
1-tisane di ogni tipo
2-sport almeno 4 volte alla settimana
3-qualcosa di dolce a fine giornata senza esagerare
4-musica o youtube
5-non essere troppo rigida ed ossessiva con me stessa
Stefania Lettis i
Annalisa sei una donna fantastica, ti stimo tantissimo. Fossero tutti come te!💕
Mi piaci in tutto 😍
1-nascondere la bilancia
2-nn andare a fare la spesa "affamate"
3-tisane come nn ci fosse un domani😂
4-buona volontà
5-in fine tanto ma tanto amor proprio!!!!
Già perché se impari a volerti bene hai già fatto gran parte del lavoro!
Buona giornata Annalisa grazie per i tuoi video sempre utili e divertenti!😘😘
margherita cammarata 👏👏👏👏 grandiosa!
+margherita cammarata bravissima margherita! Mi sei piaciuta!
margherita cammarata sono d'accordissimo con te ✌🏻️👍🏻👏🏻
ciao Annalisa, cosa intendi per bere la quantità di acqua adatta a sè?
robertarindone credo che intenda il calcolo per cui una persona deve bere 30ml di acqua per kg di peso, tipo, se pesi 70kg devi bere 2,1 litri.
Interessante il tuo video come tutti gli altri del resto...io non ho mai capito pinterest ci ho lasciato mano sinceramente che ne pensi di un video dimostrativo???ti mando un bacione
Annalisa mi dai una dritta su qualche app contacalorie/ diario alimentare. Grazieeee 😘
allora dare questi consigli per me non è facile dato che ho un calo motivazionale quindi quello che scrivo è per me stessa e per gli altri
1 la musica : mentre mi alleno ascolto tanta musica e l'allenamento sembra meno "pesante"
2 coraggio: coraggio nel guardarsi e coraggio anche a farsi e farsi fare dei complimenti aiuta ad andare avanti
3 - 4 mi accodo a te sulle scarpe e sulle app per il peso
5 shopping : io quando potevo economicamente (o quando non potevo solo a titolo informativo, il classico shopping tattico/visivo) andavo nei negozi e cercavo la mia solita taglia, che soddisfazione vedere che era troppo grande e quindi trovare la più piccola, guardarla e darti una pacca sulla spalla 👍 questo mi spingeva a continuare sempre più, volevo entrare in altri vestiti più piccoli e riprovare quella bella sensazione
ora sono bloccata con il peso da agosto e sono quasi disperata...seguo la dieta e faccio 1h di esercizio ma nulla. è frustrante ma non si molla...spero solo passi presto perché mina la mia autostima già ai minimi termini 😢
un bacione Lisa 💋
Ti adoro❤