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7:14 끝났다 너무 귀여워요ㅋㅋㅋ헌드레드 할때 전 배보다 뒷목이 너무 아파서 힘들던데..뭐가 잘못된걸까요ㅠㅠ
턱을 최대한 바짝당겨 뒷목에 들어가는 힘을 줄여보세요! 복부에 힘이 부족하면 상체를 들어올리기 위해 목에 자연스레 힘이 들어가게 됩니다
썸넬보고 귀여워서 웃으면서 들어왓다가..😁 초장부터 100번해야한다고해서 표정 쌔해짐...🥶 그랫다가 동작보고 쉬워서 다시 미소가 ☺️ ㅎㅎㅎ
참쉽죠잉~~~? ㅋ 11자복근이 생기는 그날까지!
다른 필라테스강사님들은 안쉬고 100번 논스톱으로 하고 그러시던데 체력 보강을 마니 하셔야할듯요 물론 필라테스강사님들도 하고나시면 체력저하로 녹초상태 .....
@@chayongwhi 출산한지 얼마 안되어 체력보강중이랍니다^^
@@chayongwhi 이 분 출산하시기전에는 더한것도 하시는 무지막지한 분이셨습니다...😁ㅋㅋ 제가 예전에 오프라인수업 많이 들었거든요 🤭ㅎㅎ
@@Yogaterrace 네 ㅎㅎ 의지력이 대단하시네요 앞으로도 체력보강 많이하셔서 더 건강한 몸 만드시길 기원합니다 ㅎㅎ 그리고 출산하시고 나서도 군살이 좀 있으신거 같애서 균형잡힌 몸매도 잡아주셨으면 해요
오늘부터 아자자!! 감사해요☺️
납작배 같이 만들어볼까요??^^♡
날씨만큼 좋은하루 되세요넘 아름다워요^^
똥배가 11자가 될때까지 힘낼께요ㅋㅋ
단단한 복근이 잡히는 그날까지 화이팅이요!^^♡
저는 왜 목이 아파서 못하겟어요ㅠ 자세가 잘못된걸까요
상체를 들어올리기위해 나도모르게 목에 힘이 들어가셨을거에요~ 턱을 최대한 쇄골쪽으로 당기고 얼굴이 아닌 날개뼈를 바닥에 뗀다는 느낌으로 진행해보세요
100번ㅋ 해보겠씀다!
포기하지 않기요^^♡
산후 몇일차이세요?? 임신 중인데 어찌하면 저렇게 납작배가 되는지 비결 좀...!!!!
이 영상 찍을때 출산 80일차였습니다^^ 임신중에도 살찌지 않도록 조심한것도 있었고 빨리회복하려 차근차근 조리원에서부터 운동을 하기 시작했습니다.
앗 감사합니다 혹시 산후 언제부터 빈야사 시작해도 될까요~? 싸이클도 바로 타도 되는지 궁금해요..!
@@yuyuyuyuyu12360 본격적인 운동은 통상 출산후 100일정도가 지나야 안전하다고합니다! 너무 무리 마시고 100일까지는 가볍게 몸을 풀어줄 스트레칭이나 과격하지않은 근력운동을해주세요.
@@yuyuyuyuyu12360 싸이클도 어느정도 몸의 밸런스가 돌아오고 하체의 근력이 생기는 100일이 지난후에 타실것을 권해드려요
턱이 아프면 어떡하죠? 배에 힘이 안들어가서 그런건 아는데 쉽지 않네요ㅜㅜ
헌드레드하실때 아프시다는거죠? 그럼 한손으로는 머리뒤를 받치고 한팔로만 펌핑해보세요~~ 턱을 최대한 당기고 진행하셔야합니다!
저는 뱃살운동에 목 드는 운동은 목에 힘이 많이 들어가는지 목이 너무 아프네요ㅋㅋㅜ
저두요!!!
제가쓴댓글인줄...저도 그래요 ㅋㅋㅋ
턱이아파서 ㅠ ..힘드네요 버릇처럼턱에힘이들어가다보니... 뱃살운동일주일프로젝트열심히따라하면 이자세도 괜찮아질까요.. 턱아파서 저도울고 옆에애기도우네용ㅠ
![[효과좋은 뱃살빼기] 매일 4주만 해보세요! 따라하면 11자복근이 딱! 뱃살빼는운동 다이어트 홈트](http://i.ytimg.com/vi/A4vzX7fpMfo/mqdefault.jpg)
![[효과좋은 뱃살빼기] 매일 4주만 해보세요! 따라하면 11자복근이 딱! 뱃살빼는운동 다이어트 홈트](/img/tr.png)
![[뱃살빼는운동] 2일차! 7days 뱃살빼기 프로젝트 / Abs workout Burn Calories](http://i.ytimg.com/vi/FHI6A__Y3zU/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/1.gif)
7:14 끝났다 너무 귀여워요ㅋㅋㅋ헌드레드 할때 전 배보다 뒷목이 너무 아파서 힘들던데..뭐가 잘못된걸까요ㅠㅠ
턱을 최대한 바짝당겨 뒷목에 들어가는 힘을 줄여보세요! 복부에 힘이 부족하면 상체를 들어올리기 위해 목에 자연스레 힘이 들어가게 됩니다
썸넬보고 귀여워서 웃으면서 들어왓다가..😁 초장부터 100번해야한다고해서 표정 쌔해짐...🥶 그랫다가 동작보고 쉬워서 다시 미소가 ☺️ ㅎㅎㅎ
참쉽죠잉~~~? ㅋ 11자복근이 생기는 그날까지!
다른 필라테스강사님들은 안쉬고 100번 논스톱으로 하고 그러시던데 체력 보강을 마니 하셔야할듯요 물론 필라테스강사님들도 하고나시면 체력저하로 녹초상태 .....
@@chayongwhi 출산한지 얼마 안되어 체력보강중이랍니다^^
@@chayongwhi 이 분 출산하시기전에는 더한것도 하시는 무지막지한 분이셨습니다...😁ㅋㅋ 제가 예전에 오프라인수업 많이 들었거든요 🤭ㅎㅎ
@@Yogaterrace 네 ㅎㅎ 의지력이 대단하시네요 앞으로도 체력보강 많이하셔서 더 건강한 몸 만드시길 기원합니다 ㅎㅎ 그리고 출산하시고 나서도 군살이 좀 있으신거 같애서 균형잡힌 몸매도 잡아주셨으면 해요
오늘부터 아자자!! 감사해요☺️
납작배 같이 만들어볼까요??^^♡
날씨만큼 좋은하루 되세요
넘 아름다워요^^
똥배가 11자가 될때까지 힘낼께요ㅋㅋ
단단한 복근이 잡히는 그날까지 화이팅이요!^^♡
저는 왜 목이 아파서 못하겟어요ㅠ 자세가 잘못된걸까요
상체를 들어올리기위해 나도모르게 목에 힘이 들어가셨을거에요~ 턱을 최대한 쇄골쪽으로 당기고 얼굴이 아닌 날개뼈를 바닥에 뗀다는 느낌으로 진행해보세요
100번ㅋ 해보겠씀다!
포기하지 않기요^^♡
산후 몇일차이세요?? 임신 중인데 어찌하면 저렇게 납작배가 되는지 비결 좀...!!!!
이 영상 찍을때 출산 80일차였습니다^^ 임신중에도 살찌지 않도록 조심한것도 있었고 빨리회복하려 차근차근 조리원에서부터 운동을 하기 시작했습니다.
앗 감사합니다 혹시 산후 언제부터 빈야사 시작해도 될까요~? 싸이클도 바로 타도 되는지 궁금해요..!
@@yuyuyuyuyu12360 본격적인 운동은 통상 출산후 100일정도가 지나야 안전하다고합니다! 너무 무리 마시고 100일까지는 가볍게 몸을 풀어줄 스트레칭이나 과격하지않은 근력운동을해주세요.
@@yuyuyuyuyu12360 싸이클도 어느정도 몸의 밸런스가 돌아오고 하체의 근력이 생기는 100일이 지난후에 타실것을 권해드려요
턱이 아프면 어떡하죠? 배에 힘이 안들어가서 그런건 아는데 쉽지 않네요ㅜㅜ
헌드레드하실때 아프시다는거죠? 그럼 한손으로는 머리뒤를 받치고 한팔로만 펌핑해보세요~~ 턱을 최대한 당기고 진행하셔야합니다!
저는 뱃살운동에 목 드는 운동은 목에 힘이 많이 들어가는지 목이 너무 아프네요ㅋㅋㅜ
저두요!!!
제가쓴댓글인줄...저도 그래요 ㅋㅋㅋ
턱이아파서 ㅠ ..힘드네요 버릇처럼턱에힘이들어가다보니...
뱃살운동일주일프로젝트열심히따라하면 이자세도 괜찮아질까요..
턱아파서 저도울고 옆에애기도우네용ㅠ