21.0975公里! 聽到已經令人腿軟的跑步項目 半程馬拉松
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- Опубликовано: 29 авг 2024
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#halfmarathon #halfmarathontraining #半馬 #mofarah #longdistancerunning #trackandfield #athletics #運動員 #運動 #longdistance #runner #跑者
半馬的課表分享得很好👍
感謝支持👍
高中那時候跑過一次 拿了分組第一 總名次第六 跑了82分鐘🥴 3、4年沒練了 最近要恢復一下
相信你很快重回顛峰💪
解說得很好,多謝!
唔洗!😂
还没看标题,光看到Alica scmidt就立马点进来了。
😂😂
半馬專項訓練只跑10公里夠嗎?不是起碼跑12公里比較穩?(PB:35多 初半馬目標115)🙏🏿🙏🏿
半馬要跑好,速耐力不可少,速耐力要好,心肺功能不可少,心肺功能要好,間歇訓練要練好。
普通能跑2小時以內,至少就要練呼吸,舉腳提腿抓地力等,還有上身能否平衡。看一下肯亞跑姿Kenya running form就知道他們全身就像彈弓,非常太極。連飲食,睡眠,當日天氣等也影響到每一次訓練。
👍👍
最新認証記錄1:36:53
其他比賽PB 1:34:30
第二次呼吸應該是類似second wave
是second wind😎
初半馬1小時48分
😂前天剛剛跑了人生中第一場半🐴,01:43:32完賽。不知道下次能不達成100分鐘完賽的目標,如果可以的話就試試90分鐘。不過一般年紀了,估計上限比較低。
加油👏相信你可達成目標
最近跑到1:57:XX
目標先定1:55:00
祝你早日達成目標😎
@@sportelite6855 謝謝
@@sportelite6855 現在我還為報香港渣馬盡最後努力
1:48:55
2022年12月26日
現在應該可以更快
謝謝!
謝謝❤️
第二次呼吸這個概念能幫助自己突破很多
期待你取得突破😎
Alica🤩🤘🏻
😏😏
半馬就是要練心流啊
而且出去就是要幾乎全開了
很多半馬選手其實不補的
直接一路到底
💪💪
不用专业选手,我前几天就跑了个半马,中途没喝水……不过跑完脚有点痛🤦
原來那叫二次呼吸啊!!!
😎
你的ai语音是哪里下载的?
是音效嗎?音效是剪接軟體裡面的
半马真的很累,要全程维持高速。
速度與耐力兼備
second wind
😎
二次呼吸
這詞的確酷😎
外國人的國語
?
👍