... habe heute das erste Mal mit meinen 64 Jahren mitgemacht, sonst immer nur meine eigenen Übungen auf der Matte. Es war anstrengend, abwechslungsreich und toll. Ich werde weitermachen, vielen Dank, Sylvia
Das ist ein super Workout! Wie immer verständlich und toll von Euch präsentiert! Ich bin ein großer Fan Eurer Videos. Herzlich Dank an dieser Stelle, macht bitte weiter so 🙂👍🏼
Heidewitzka, nachdem ich vorher das „8-Minuten-Workout“ gemacht habe, hat mich dieses nochmal richtig herausgefordert!😅 Ich liebe Eure Workouts und bin auch deswegen immer hochmotiviert!! Lieben Dank dafür!!!
Supertolle Übungen, absolut schaffbar mit den Pausen. Werde ich ab jetzt jeden Tag durchführen , damit ich meinen Körper fitt halten kann. Bei dem geringen Zeitaufwändig wirklich jeden Tag machbar vielen Dank🙏👍👏😊
Bin ziemlich fit und schaue eure Videos, um nicht immer die selben Übungen zu machen und etwas Abwechslung reinzubringen. Meistens mache ich sie mir noch etwas schwerer. Bin sonst selten motiviert, was allein daheim mit Eigengewicht zu machen, da hilft mir das als Ansporn, nochmal kurz und knackig was zu reißen.
Hallo, ein tolles Video. Ich erhole mich gerade von long covid und brauche dazu genau solche leichten, effektiven Übungen. Ich mache zwischen jeder Übung einfach 30 Sekunden Pause. Die letzten beiden Übungen sind allerdings (noch ) nicht geeignet.
Hallo liebes Ergotopia Team, ich bin 60 Jahre alt und mache schon seit 2 Jahren regelmäßig verschiedene eurer Workouts mit. Da ich viel Sport mache, sind sie nicht zu anstrengend oder zu leicht für mich. Allerdings hätte ich folgenden Vorschlag: Da ich unter Arthrose leide, sind Übungen, die allzu gleichartig sind , wenn sie hintereinander kommen, ziemlich schmerzhaft. ZB in diesem Workout 3 Stützübungen hintereinander. Vielleicht kann man das besser verteilen?? Denn ich bin sicher, dass auch andere Ältere gerne bei eich mitmachen….habe euch auch reichlich weiterempfohlen 😉 War nur ein kleiner Tip, ansonsten macht gerne so weiter 💪👍😇
Danke für Deine Frage, lieber Marcel. Als Erstes solltest Du herausfinden, welche Belastungsintensität Dir guttut. Wenn Du Dich die letzten 5 Jahre kaum bewegt hast, dann braucht es nicht viel Bewegung, um einen Effekt zu erzielen und einen Unterschied zu spüren. Einfaches Spazierengehen kann nach einer so langen Bewegungspause schon ein intensives Ausdauertraining sein. Versuche eine Gehgeschwindigkeit zu finden, bei der Du noch gut atmen kannst und die Du eine Weile durchhalten kannst. Was die Übungen für Dein Training zu Hause angeht, musst Du in Ruhe ausprobieren, was für Dich im Moment funktioniert. Die meisten Übungen können gut abgewandelt werden, sodass man sie doch schaffen kann, wie zum Beispiel in diesem Video. Dort erklären wir Kniebeugen für jedes Fitnesslevel - schau gerne mal, wie Du damit zurechtkommst. ruclips.net/video/vxOTCxsxIMw/видео.html Die Übungen in diesem Video finden ausschließlich im Stand statt. ruclips.net/video/1c3QNEurlQM/видео.html Und dieses Trainingsprogramm findet auf der Matte statt, die Übungen sind aber einfacher und eignen sich gut für Anfänger: ruclips.net/video/AJWNMy4qcD8/видео.html Über Rückmeldung von Dir würden wir uns sehr freuen! 🙂
Dieses Workout trainiert den ganzen Körper - auch den Rücken. Die großen Muskelgruppen sind: die Beinmuskulatur, die Arm- & Schultermuskulatur, die Rückenmuskulatur, die Brustmuskulatur und die Bauchmuskulatur. Liebe Grüße! 🙂
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... habe heute das erste Mal mit meinen 64 Jahren mitgemacht, sonst immer nur meine eigenen Übungen auf der Matte. Es war anstrengend, abwechslungsreich und toll. Ich werde weitermachen, vielen Dank, Sylvia
hallo sarah, da kommt viel wahrheit aus deinen berichten!! weiter so. man kann nicht genug gegen diese leute warnen!!❤❤❤
Super Workout😊👍Ich finde die Übungen Klasse😁
Super Workout, genau was ich als Einsteiger gesucht habe 👍🏾
Das ist ein super Workout! Wie immer verständlich und toll von Euch präsentiert! Ich bin ein großer Fan Eurer Videos. Herzlich Dank an dieser Stelle, macht bitte weiter so 🙂👍🏼
Super morgenroutine für mich, ihr seit spitze
Hab es 2x hintereinander gemacht. Sehr gut, wenn man mal weniger Zeit hat und sich nicht komplett auspowern möchte. Danke dafür 🎉
Heidewitzka, nachdem ich vorher das „8-Minuten-Workout“ gemacht habe, hat mich dieses nochmal richtig herausgefordert!😅 Ich liebe Eure Workouts und bin auch deswegen immer hochmotiviert!! Lieben Dank dafür!!!
👍 Klasse, kurz und knackig
Supertolle Übungen, absolut schaffbar mit den Pausen. Werde ich ab jetzt jeden Tag durchführen , damit ich meinen Körper fitt halten kann. Bei dem geringen Zeitaufwändig wirklich jeden Tag machbar vielen Dank🙏👍👏😊
Super, so ein Training gerne nochmal mit etwas längeren Intervallen - vielleicht 45 Sek.- 1 Min. - und insgesamt ca. 20 Min.
Tolles Workout, wirklich ideal, auch für zwischendurch. Danke 😊
Bin ziemlich fit und schaue eure Videos, um nicht immer die selben Übungen zu machen und etwas Abwechslung reinzubringen. Meistens mache ich sie mir noch etwas schwerer. Bin sonst selten motiviert, was allein daheim mit Eigengewicht zu machen, da hilft mir das als Ansporn, nochmal kurz und knackig was zu reißen.
Sehr gut. Hat mir nochmal vor Augen geführt, dass da was passieren muss :-D
Es ist wie bei allem: Übung macht den Meister! Schau Dich gerne auf unserer Seite um. Dort findest Du viele Videos für Dein Training zu Hause! 🙂
Meine morgenroutine danke dir
Hallo, ein tolles Video. Ich erhole mich gerade von long covid und brauche dazu genau solche leichten, effektiven Übungen. Ich mache zwischen jeder Übung einfach 30 Sekunden Pause. Die letzten beiden Übungen sind allerdings (noch ) nicht geeignet.
Sehr Gut 👍🏽 ✌️💪
21:20 und ich dabei 👍
Hallo liebes Ergotopia Team, ich bin 60 Jahre alt und mache schon seit 2 Jahren regelmäßig verschiedene eurer Workouts mit. Da ich viel Sport mache, sind sie nicht zu anstrengend oder zu leicht für mich.
Allerdings hätte ich folgenden Vorschlag:
Da ich unter Arthrose leide, sind Übungen, die allzu gleichartig sind , wenn sie hintereinander kommen, ziemlich schmerzhaft.
ZB in diesem Workout 3 Stützübungen hintereinander. Vielleicht kann man das besser verteilen?? Denn ich bin sicher, dass auch andere Ältere gerne bei eich mitmachen….habe euch auch reichlich weiterempfohlen 😉
War nur ein kleiner Tip, ansonsten macht gerne so weiter 💪👍😇
Das war anstrengend und toll wie immer 👍
Danke, liebe Petra! 🙂
Das war genial😎
Also Nina ✌🏻💪🏻
Hi , ist das auch was für anfänger ? habe 5 jahre fast nur gelegen und gesessen . wiege aktuell 99 kg . hast du tipps wie ich auf 85 kommen kann ?
Danke für Deine Frage, lieber Marcel. Als Erstes solltest Du herausfinden, welche Belastungsintensität Dir guttut. Wenn Du Dich die letzten 5 Jahre kaum bewegt hast, dann braucht es nicht viel Bewegung, um einen Effekt zu erzielen und einen Unterschied zu spüren. Einfaches Spazierengehen kann nach einer so langen Bewegungspause schon ein intensives Ausdauertraining sein. Versuche eine Gehgeschwindigkeit zu finden, bei der Du noch gut atmen kannst und die Du eine Weile durchhalten kannst. Was die Übungen für Dein Training zu Hause angeht, musst Du in Ruhe ausprobieren, was für Dich im Moment funktioniert. Die meisten Übungen können gut abgewandelt werden, sodass man sie doch schaffen kann, wie zum Beispiel in diesem Video.
Dort erklären wir Kniebeugen für jedes Fitnesslevel - schau gerne mal, wie Du damit zurechtkommst. ruclips.net/video/vxOTCxsxIMw/видео.html
Die Übungen in diesem Video finden ausschließlich im Stand statt. ruclips.net/video/1c3QNEurlQM/видео.html
Und dieses Trainingsprogramm findet auf der Matte statt, die Übungen sind aber einfacher und eignen sich gut für Anfänger: ruclips.net/video/AJWNMy4qcD8/видео.html
Über Rückmeldung von Dir würden wir uns sehr freuen! 🙂
Welches sind die großen Muskelgruppen?Auch Rückenbereich ?
Dieses Workout trainiert den ganzen Körper - auch den Rücken. Die großen Muskelgruppen sind: die Beinmuskulatur, die Arm- & Schultermuskulatur, die Rückenmuskulatur, die Brustmuskulatur und die Bauchmuskulatur. Liebe Grüße! 🙂
Sehr schön, nur etwas hektisch.
Danke für Dein Feedback! 🙂