You probably dont give a shit but if you guys are bored like me during the covid times you can stream pretty much all of the new series on InstaFlixxer. Been streaming with my girlfriend during the lockdown =)
Kilian:surement un des meilleurs coach sur youtube,simple,efficace,sans toutes ces pitreries qui accompagnent trop souvent les videos des soi-disant rois du fit-game!!Ce gars la devrait etre reconnu d'interet publique!! Continue comme ça les vrais te reconnaissent!!
comment cela ce fait-il que après avoir regardé presque tout le fit game et presque toutes les video et celle de la team sp puis-je encore apprendre avec les tiennes en tout cas merci l'amis mes épaules te remercie déjà
Parce que le fit game français sur YT, c'est de la merde... Que des égocentriques qui veulent se montrer mais aucunement des vrais coachs. Tu en as des rares qui sont potables mais il faut bien chercher. Indice : ce ne sont pas forcément les plus vus ou ceux qui ont des vidéos bien montées... Au lieu de regarder si le Ytouber est fun ou qu'il fait le guignol à la Tibo, les gens feraient pas mal de regarder le contenu. En général, tu trouves beaucoup mieux sur les vidéos english. Par exemple, l'exo que Kilian montre, je le fais déjà depuis 1 ou 2 ans après l'avoir vu sur une vidéo de Cressey il me semble. Mais bon... Encore Kilian ça va, il donne plutôt de bons trucs.
Tu viens de sauver mon training épaules que je m'apprêtais à arrêter à cause d'une douleur au niveau de l'épaule gauche. Cela fait quelques semaines que je cherche une variante d'EL qui ne provoque pas de douleur: allongé sur banc, poulie etc. mais rien à faire ... Et je viens de tester ta variante, je sens grave le deltoïde moyen sans aucune douleur ! Un grand merci mec !
Voilà environ 2 mois que je pratique ton exercice et franchement il est top ! Bonne progression, bonnes sensations et surtout jamais aucune douleur ! Je vais définitivement l'intégrer à mon programme, merci mec :)
Salut Kilian, j'étais à la salle pour ma séance épaules quand tu as sorti ta vidéo, ton exo m'a vraiment donné de bonnes sensations contrairement à des élévations classiques ! Ça enchaîné avec du reverse fly c'était le feu !
Conseils très précieux car la majorité des pratiquants ont tous des douleurs à l’épaule avec le temps (dont moi même), dès la semaine prochaine j’essaie !! Un grand merci !
tu gères mec , continue comme ça ( pathologie , redresser épaule ...) , tu vas y trouver ton public , merci de nous le faire partager , c'est un régal ;)
Après quelques mois de pratique j'avoue qu'il donne vraiment des résultats ! Moi qui suis étroit comme une brosse à dents, je finis l'entrainement épaules on dirait j'ai avalé un cintre. Franchement merci, tes vidéos m'apportent tellement et là c'est même une révélation xD! Ouais je commente 1 an après ^^
Moi ça m'arrivait d'avoir des douleurs assez importantes aux épaules après mes séances pecs mais j'ai légérèment réduit l'amplitude depuis quelques temps et ça va beaucoup mieux et ça a d'ailleurs vraiment relancé ma progression !
Vidéo la plus utile de mon point de vue pour éviter de se détruire les épaules. En effet, on se fait "juste un peu mal" aujourd'hui mais dans 30 ans, ça pourrait se transformer en rhumatisme ou autre... Perso, à force de vouloir gagner des épaules, j'essaye tous les exercices et je fais du grand n'importe quoi. A part me faire mal et plus tard avoir des problèmes aux articulations... J'ai en effet souvent un truc qui "saute" claque au niveau de l'épaule. Maintenant, je sais ce que c'est. Merci beaucoup pour ces conseils et cette vidéo !!!!
J'adore t'est vidéo elle sont courte claire très bien expliqué rapide avec de nouvelle infos c'est le top continue tu te démarque des autres youtubeur grâce a ça pour ma par
Merci Kilian!! Vraiment c’était exactement ce qu’il me fallait , car j’avais justement des douleurs à cause de cet exercice, tu fais vraiment du bon taff
Super video je viens de tester ça travaille excellemment les épaules j ai même testé ton curl biceps o top enfin une chaîne qui fait progresser merci infiniment
Merci Kilian, je vais faire cet exercice ! J'ai eu une capsulite rétractile à l'épaule droite et j'ai bon espoir avec cet exercice et tes conseils brillants
bonjour Kilian, félicitations pour tes vidéos. elles sont sans blabla inutile et très intéressantes car très bien expliquées. en ce qui concerne les douleurs aux épaules, j'en rencontre pas forcément mais j'ai un leger craquement quand je fait du développer militaire assis. la charge est de 30 kilos et je fais 5séries de 12 rep ( 1s de concentrique et 2s au moins d'excentrique)
Merci t assure ! car on passe "probablement" tous par des douleurs aux épaules même avec des exercices bien exécuter, tt le monde ne sait pas forcement ce que ça fait intérieurement ! Merci encore !
Les épaules, mon gros point faible! Chute de moto, l'épaule me fait toujours mal 15 ans après. Dur de pousser! J'ai toujours l'épaule qui "claque" pendant les rep, et des douleurs aux articulations. Je viens d'intégrer ça à ma routine à la place des élévations latérales classiques (entre l'épaulé jeté et l'oiseau), et c'est vrai que... ça fait pas mal pour une fois, le mouvement est plus naturel. Bon... on verra le résultat sur 1 mois, je te tiens au courant. T'as intérêt que ça marche parce que j'ai besoin de grosse épaules, je compte sur toi Killian! lol Merci mec!
Super Intéressant comme exercice... je vais tester : ) une suggestion: les douleurs au biceps sur tous les exercices de développer voir même les dip :(
merci pour l'exo . j'ai été blessé a l'epaule gauche (longue tendinite) apres avoir un peu forcé au devloppé couché barre . 2 semaine de repos , antiinflamatoire , quelque etirement et sa va mieux .je fais plus de bench ! vive les alter et l"echauffement
Salut Killian, j'ai découvert ta chaîne via mon fils...je précise que je pratique la musculation depuis mes 18 ans, j'en ai 64 aujourd'hui. A l'époque je pesais 48Kg pour 1m68...hum...j'ai donc débuté avec la méthode "Sculpture humaine de Robert Duranton ! Il y a eu bien sûr des interruptions...carrière professionnelle...Bref, 69Kg pour 1m67 aujourd'hui. Cette intro pour te dire que je fais cet exercice depuis 3 mois et que j'ai littéralement été 'soufflé' par les résultats !!! J'ai également adopté ton exercice d'isolation des biceps au banc avec HC. A mon 'époque' au niveau conseils...c'était le désert hors les conseils dispensés dans des revues comme 'pleine forme', le monde du muscles,...ah je précise, hors la créatine je n'ai JAMAIS rien pris !!! Bonne continuation à toi.
Bonjour Kilian, en effet les exercices classiques comme développés militaires ont raison régulièrement de mes épaules avec une perte de force de 50% sur tout mes exercices mêmes les développés couchés, on m'a explique que c'est un nerf qui en est la cause et je ne suis pas tout seul à ressentir ça, je vais essayer ton adaptation qui m'a l'air au top en plus des élévations à la poulie. Merci.
Oh la la pourquoi tu n'as pas fait cette vidéo avant, cela m'aurais peut être évité davoir une rupture des tendons et une acromioplastie. En tous cas je retiens bien pour la reprise (5 mois d'arrêt déjà )
C'est marrant j'ai donné cette technique dans un commentaire d'une vidéo d'enzo foukra ahah comme quoi :D J'ai remarqué, que côté sensations, quand le deltoïde antérieur était sous le deltoïde latéral, c'est à dire quand on est assez penché, il n'y avait QUE le deltoïde latéral qui était sollicité, et ça permet notamment de ne pas avoir besoin de faire ses élévations en "prise neutre" mais main vers le sol si on met les mains assez devant. En gros, il suffit de se pencher un peu plus en avant, juste pour que le deltoide moyen soit plus élevé que le deltoide antérieur, contracter ou complètement étirer ses trapèzes pour ne pas les solliciter et faire ses élévations les bras légèrement en avant pour éviter de niquer le tendon du biceps. ( quand on tend le bras plus on le ramène en arrière, plus le tendon est tendu ahah ) En tout cas, super vidéo et ça permettra aux gens de focaliser l'effort sur le deltoïde latéral et non sur l'antérieur ce qui a l'habitude d'amener à un déséquilibre !
Que dire comme d’habitude parfait Janinne les mêmes soucis de frottements des sous épineux et là ça respire bcp mieux je fais le même exercice mais avec des sangles et un traitement d’appoint de chondotroine et glucosamine et je revis .
Sympa, et vraiment top d'avoir une vidéo de muscu avec un peu d'anat et surtout prévention blessures ! Perso j'ai un soucis avec la musculation des triceps, je me tape des subluxations du nerf cubital qui frotte la trochlée. Du coup à force de répétitions ça donne des paresthésies, je sais pas si t'as un truc pour ça...
Ah super j'essaie sa la semaine prochaine :) j'commencais à avoir des douleurs dans l'avant bras et épaules pendant les pecs et même au quotidien hâte de tester sa :)
EzS beh clairement 2ans après je suis tout neuf mon pote, j’ai plus eu de nouvelles douleurs aux épaules, alors j’ai amélioré mon alimentation aussi mais je pense que l’exo y est pour beaucoup
En 1993 Paul Dillet, puisque ça vient de lui je le cite, était venu dans la salle où je m'entrainais et il avait un exercice pour le deltoide latéral. Il faisait une élévation frontale avec une barre curl en prise large, lui aussi se penchait en avant. Et il couplait ça avec un développé devant en évitant de descendre sous le nez et de tendre trop les bras. Puis un développé devant avec les paumes tournees vers l'avant en prise étroite toujours avec une barre curl. Aussi en évitant de descendre sous le nez et de tendre trop les bras. On peut faire ces exercices aussi avec des haltères. Je me souviens qu'il disait de ne pas faire l'entiereté de l'épaule à chaque fois. Les arrières avec les pectoraux et les antérieures avec les dorseaux. Quand aux latérales, les faire à part avec les trapèze. Tu en penses quoi ?
Salut génial la vidéo j'ai des douleurs à l'épaule je pense le tendon du long biceps surtout pour les exercices de poussée par exemple lors de mes séances pecs sa m'empêche totalement de pratiqué ce sport
Excellent cet exercice je l'avais mis de côté , le bonheur de pouvoir forcer sans gêne quand on a des soucis d'épaules.
Vraiment une mine d'or cette chaîne💪👌
Arnaud Cuche Merci beaucoup :D
You probably dont give a shit but if you guys are bored like me during the covid times you can stream pretty much all of the new series on InstaFlixxer. Been streaming with my girlfriend during the lockdown =)
@Flynn Enoch Yup, have been using instaflixxer for months myself :)
Merci à toi Killian, tu apportes une réel plus value sur RUclips, ce format de vidéo court , et bien explique est génial !
ZAZZ313 Merci beaucoup ! :)
Kilian:surement un des meilleurs coach sur youtube,simple,efficace,sans toutes ces pitreries qui accompagnent trop souvent les videos des soi-disant rois du fit-game!!Ce gars la devrait etre reconnu d'interet publique!!
Continue comme ça les vrais te reconnaissent!!
comment cela ce fait-il que après avoir regardé presque tout le fit game et presque toutes les video et celle de la team sp puis-je encore apprendre avec les tiennes en tout cas merci l'amis mes épaules te remercie déjà
No Name Avec plaisir, content d'avoir pu t'aider :)
Parce que le fit game français sur YT, c'est de la merde... Que des égocentriques qui veulent se montrer mais aucunement des vrais coachs. Tu en as des rares qui sont potables mais il faut bien chercher. Indice : ce ne sont pas forcément les plus vus ou ceux qui ont des vidéos bien montées... Au lieu de regarder si le Ytouber est fun ou qu'il fait le guignol à la Tibo, les gens feraient pas mal de regarder le contenu. En général, tu trouves beaucoup mieux sur les vidéos english. Par exemple, l'exo que Kilian montre, je le fais déjà depuis 1 ou 2 ans après l'avoir vu sur une vidéo de Cressey il me semble. Mais bon... Encore Kilian ça va, il donne plutôt de bons trucs.
Très bonne vidéo ! Continues comme ca, t'apportes vraiment d'autres choses que les vidéos classiques des autres youtubeurs
Julien / Vehqz Merci beaucoup !
Tu viens de sauver mon training épaules que je m'apprêtais à arrêter à cause d'une douleur au niveau de l'épaule gauche.
Cela fait quelques semaines que je cherche une variante d'EL qui ne provoque pas de douleur: allongé sur banc, poulie etc. mais rien à faire ...
Et je viens de tester ta variante, je sens grave le deltoïde moyen sans aucune douleur !
Un grand merci mec !
Énorme l'exercice !!
Je l'ai testé et j'en ai eu des courbatures 3 jours dans les deltoide moyen!
Merci Kilian 😉💪💪
Voilà environ 2 mois que je pratique ton exercice et franchement il est top ! Bonne progression, bonnes sensations et surtout jamais aucune douleur ! Je vais définitivement l'intégrer à mon programme, merci mec :)
Découvert ta chaîne il y a quelques jours, c'est une petite mine d'or avec en plus un personnage charismatique et loin d'être ennuyant, bravo !🐺👊
MechanicMuscle Merci beaucoup :)
Salut Kilian, j'étais à la salle pour ma séance épaules quand tu as sorti ta vidéo, ton exo m'a vraiment donné de bonnes sensations contrairement à des élévations classiques ! Ça enchaîné avec du reverse fly c'était le feu !
caramb4r Parfait ! Oui l'exo degomme vraiment bien :D
Conseils très précieux car la majorité des pratiquants ont tous des douleurs à l’épaule avec le temps (dont moi même), dès la semaine prochaine j’essaie !! Un grand merci !
Jacky Kennedy Avec plaisir ! :)
tu gères mec , continue comme ça ( pathologie , redresser épaule ...) , tu vas y trouver ton public , merci de nous le faire partager , c'est un régal ;)
Très instructif tes vidéos, merci
Après quelques mois de pratique j'avoue qu'il donne vraiment des résultats ! Moi qui suis étroit comme une brosse à dents, je finis l'entrainement épaules on dirait j'ai avalé un cintre. Franchement merci, tes vidéos m'apportent tellement et là c'est même une révélation xD! Ouais je commente 1 an après ^^
Moi ça m'arrivait d'avoir des douleurs assez importantes aux épaules après mes séances pecs mais j'ai légérèment réduit l'amplitude depuis quelques temps et ça va beaucoup mieux et ça a d'ailleurs vraiment relancé ma progression !
Yanis Bouarfa Super ! Je parlerai de ça dans une future vidéo :)
Un plaisir de te regarder à Samedi prochain ))
S BA Merci ! À samedi :)
Vidéo la plus utile de mon point de vue pour éviter de se détruire les épaules.
En effet, on se fait "juste un peu mal" aujourd'hui mais dans 30 ans, ça pourrait se transformer en rhumatisme ou autre...
Perso, à force de vouloir gagner des épaules, j'essaye tous les exercices et je fais du grand n'importe quoi. A part me faire mal et plus tard avoir des problèmes aux articulations... J'ai en effet souvent un truc qui "saute" claque au niveau de l'épaule. Maintenant, je sais ce que c'est.
Merci beaucoup pour ces conseils et cette vidéo !!!!
J'adore t'est vidéo elle sont courte claire très bien expliqué rapide avec de nouvelle infos c'est le top continue tu te démarque des autres youtubeur grâce a ça pour ma par
Les épaules, c'est bien le muscle qui me fait le plus mal à la fin de mon entraînement ^^
Malcom Oliveira Haha oui ça flingue bien !
Vraiment de super vidéos et de super conseils , merci beaucoup à toi Kilian , tu es vraiment un professionnel dans notre sport
mbonnin17 Merci à toi ! :)
Merci Kilian!! Vraiment c’était exactement ce qu’il me fallait , car j’avais justement des douleurs à cause de cet exercice, tu fais vraiment du bon taff
Gros Kiki Avec plaisir, merci à toi :)
Merci pour l'astuce. Vidéo très instructive, comme toujours 😉. Bonne continuation, thank's pour tes explications et que la force soit avec toi Kilian.
Marc Bonhomme Avec plaisir, merci à toi ! :)
Très bonne vidéo avec la théorie et la pratique ... j'essaie cette exercice dès demain
Sebastien Marlier Merci ! :)
Sincèrement être variante le ressenti est top sur moi 🤙🏻💪🏻 merci
Super video je viens de tester ça travaille excellemment les épaules j ai même testé ton curl biceps o top enfin une chaîne qui fait progresser merci infiniment
Top! Merci pour cet exo "safe shoulders", ça va être utile :)
TonioZ Z Avec plaisir :)
Merci beaucoup cet exercice d'épaule vas sûrement sauver mes entraînements 👍😃 lâche pas ton bon travail ! De Montréal Québec Timmy 👍
Merci pour l'exercice ! Bonne continuation.
Sparx Merci à toi !
J'adore tes vidéos bonne continuation à toi ça fait plaisir de voir de bonne qualité vidéo..
Énorme les infos, encore une vidéo super intéressante :)
Julien Parmentier Merci ! 💪
Merci pour cette vidéo c'est parfait comme exercice pour moi. Ta chaîne est vraiment bien, continue.
Charly Mathurin Merci beaucoup ! 💪
Grâce à toi j ai plus mal à l épaule gauche au elevation et je recrute bcp plus le fesseau moyen, c est dingue 😜 merci à toi 👌
Toujours au top kylian continue💪
pablo escobar Merci 💪
Merci Killian, je vais appliquer ça
david drugpa Super 💪
Merci pour cette vidéo je conseille d'ailleurs vraiment à tout le monde de bien faire gaffe aux épaules
lolo1723 Avec plaisir !
Je comprends mieux l'origine de ma douleur désormais... merci du partage chef hâte de tester ! :)
Juste génial merci ! :)
Herestoss Avec plaisir !
Ah enfin une video reellement utile dans le fitgame ! Car beaucoup de sujets sont traités et retraités ! Je tente pour ma prochaine seance
Stan Regilod Merci ! :)
Tu mérite plus d'abonnés!
Allessandro31 Merci !
Merci et pour bien expliquer techniquement autant les exercices et notre corps
le gars il t'explique l'exercice a faire et pourquoi le faire... que demander de mieux , merci mon gars
Merci Kilian, je vais faire cet exercice ! J'ai eu une capsulite rétractile à l'épaule droite et j'ai bon espoir avec cet exercice et tes conseils brillants
J'ai toujours mal aux épaules ! Quand je les travailles, elles craquent... alors je les travailles plus
Génial et utile une fois de plus...
Gaps Baps Merci 💪
Toujours au top 👍. Belgium Power 💪 💪 👍
La tanière De la douleur Merci mec ! Yeah 💪
Merci pour cet exo et surtout son explication intéressante
Sven Jadoul Avec plaisir !
Tes conseils sont terribles et efficaces je m'abonne 👍!
Max Sail Merci 💪
Merci Mec ! tu fait vraiment des bonne vidéo merci pour tout c'est conseil c'est de l'or !
Tim Carter Merci à toi :)
Merci encore pour tes conseils, c'est vraiment le feu. Maintenant dans mon workout j'ai l'exercice "Élévation Latérale Kilian Hagen" 👌
Vraiment cool tes vidéos, tu donnes de précieux conseils pour ne pas se blesser! Continues mec!!!
bonjour Kilian,
félicitations pour tes vidéos. elles sont sans blabla inutile et très intéressantes car très bien expliquées.
en ce qui concerne les douleurs aux épaules, j'en rencontre pas forcément mais j'ai un leger craquement quand je fait du développer militaire assis. la charge est de 30 kilos et je fais 5séries de 12 rep ( 1s de concentrique et 2s au moins d'excentrique)
Merci t assure ! car on passe "probablement" tous par des douleurs aux épaules même avec des exercices bien exécuter, tt le monde ne sait pas forcement ce que ça fait intérieurement ! Merci encore !
RCTMax83 Avec plaisir, merci à toi !
Les épaules, mon gros point faible! Chute de moto, l'épaule me fait toujours mal 15 ans après. Dur de pousser!
J'ai toujours l'épaule qui "claque" pendant les rep, et des douleurs aux articulations.
Je viens d'intégrer ça à ma routine à la place des élévations latérales classiques (entre l'épaulé jeté et l'oiseau), et c'est vrai que... ça fait pas mal pour une fois, le mouvement est plus naturel.
Bon... on verra le résultat sur 1 mois, je te tiens au courant. T'as intérêt que ça marche parce que j'ai besoin de grosse épaules, je compte sur toi Killian! lol
Merci mec!
Gaetan Ginjo Content que au premier abord l'exercice te plaise déjà !
Bientôt les épaules enormes ! 💪
Merci pour l'exercice partagé bro
Telo GAHETAU Avec plaisir !
jai des douleurs aux épaules , je te remercie pour l'astuce que je vais essayer dés ma prochaine séance épaules
Super Intéressant comme exercice... je vais tester : ) une suggestion: les douleurs au biceps sur tous les exercices de développer voir même les dip :(
Super Fusee Super, je note :)
Tu peux faire une vidéo sur l'arrière des épaules histoire de maitriser le mouvement et aussi sur la prévention de l'épaule .. Tu gère !
marlos los J'y penserai, merci ! :)
merci pour l'exo . j'ai été blessé a l'epaule gauche (longue tendinite) apres avoir un peu forcé au devloppé couché barre .
2 semaine de repos , antiinflamatoire , quelque etirement et sa va mieux .je fais plus de bench ! vive les alter et l"echauffement
tifo Avec plaisir !
Effectivement, les haltères sont parfois la solution :)
Merci j'ai exactement développer cette pathologie a cause dès élévation latérale je me suis abîmé le tendou du haut du biceps
Karim OULMI Tu as maintenant la solution :)
Kilian Hagen je vais l'essayer par contre tu as des conseils à me donne pour le traitement de ces douleurs ?
Ta bonne humeur fait vraiment du bien surtout avec ce temps de merde merci ^^
J'ai tout compris! Top!
Tavaearii Landry 💪
Ok je teste ca mercredi je t'en dirais des nouvelles 💪
S_D/ 3-8 Génial 💪
Salut Killian, j'ai découvert ta chaîne via mon fils...je précise que je pratique la musculation depuis mes 18 ans, j'en ai 64 aujourd'hui. A l'époque je pesais 48Kg pour 1m68...hum...j'ai donc débuté avec la méthode "Sculpture humaine de Robert Duranton ! Il y a eu bien sûr des interruptions...carrière professionnelle...Bref, 69Kg pour 1m67 aujourd'hui. Cette intro pour te dire que je fais cet exercice depuis 3 mois et que j'ai littéralement été 'soufflé' par les résultats !!! J'ai également adopté ton exercice d'isolation des biceps au banc avec HC. A mon 'époque' au niveau conseils...c'était le désert hors les conseils dispensés dans des revues comme 'pleine forme', le monde du muscles,...ah je précise, hors la créatine je n'ai JAMAIS rien pris !!!
Bonne continuation à toi.
Très instructive comme d'habitude 🔥👌🏼💪🏼
Anass Hriba Merci :)
Au top oui sur le tirage menton pour les épaules
aurelien silva 💪 un exercice qui peut bien niquer les epaules effectivement :)
Vidéo au top comme dhab.
Kilian Bodyfit Merci 💪
merci beaucoup, ta sauvé mes épaules ^^
SAMUEL VOYENY Parfait alors :D 💪
Bonjour Kilian, en effet les exercices classiques comme développés militaires ont raison régulièrement de mes épaules avec une perte de force de 50% sur tout mes exercices mêmes les développés couchés, on m'a explique que c'est un nerf qui en est la cause et je ne suis pas tout seul à ressentir ça, je vais essayer ton adaptation qui m'a l'air au top en plus des élévations à la poulie. Merci.
mon fav coach youtubeur
Merci pour tout tes conseils 🖒Tu es le meilleur
Cedric Lom Merci à toi :)
ce keutard est juste génial avec ces conseil il apporte des truc nouveau continue mon poste t le meuilleur un feat vec efkan serait le comble
MegaSaidos Merci posto !
Oh la la pourquoi tu n'as pas fait cette vidéo avant, cela m'aurais peut être évité davoir une rupture des tendons et une acromioplastie. En tous cas je retiens bien pour la reprise (5 mois d'arrêt déjà )
Deprez Olivier Courage 💪
wow cette vidéo était génial
I'm Aeezo Merci 💪
C'est marrant j'ai donné cette technique dans un commentaire d'une vidéo d'enzo foukra ahah comme quoi :D
J'ai remarqué, que côté sensations, quand le deltoïde antérieur était sous le deltoïde latéral, c'est à dire quand on est assez penché, il n'y avait QUE le deltoïde latéral qui était sollicité, et ça permet notamment de ne pas avoir besoin de faire ses élévations en "prise neutre" mais main vers le sol si on met les mains assez devant.
En gros, il suffit de se pencher un peu plus en avant, juste pour que le deltoide moyen soit plus élevé que le deltoide antérieur, contracter ou complètement étirer ses trapèzes pour ne pas les solliciter et faire ses élévations les bras légèrement en avant pour éviter de niquer le tendon du biceps. ( quand on tend le bras plus on le ramène en arrière, plus le tendon est tendu ahah )
En tout cas, super vidéo et ça permettra aux gens de focaliser l'effort sur le deltoïde latéral et non sur l'antérieur ce qui a l'habitude d'amener à un déséquilibre !
Super explication merci !
Sympa cette variante :)
Damien Martin Merci !
Que dire comme d’habitude parfait Janinne les mêmes soucis de frottements des sous épineux et là ça respire bcp mieux je fais le même exercice mais avec des sangles et un traitement d’appoint de chondotroine et glucosamine et je revis .
Bonne vidéo ! Une prochaine sur les 3 meilleurs exercices arrière d'épaule pour rattraper ce point faible que beaucoup de personnes ont ?😇
Excellente vidéo
Sympa, et vraiment top d'avoir une vidéo de muscu avec un peu d'anat et surtout prévention blessures !
Perso j'ai un soucis avec la musculation des triceps, je me tape des subluxations du nerf cubital qui frotte la trochlée. Du coup à force de répétitions ça donne des paresthésies, je sais pas si t'as un truc pour ça...
Tu pourrais faire une vidéo sur les douleurs aux épaules lors du développé militaire également sinon plutôt intéressant cet exercice 👍
Matteo Lemaire Merci !
Je note :)
jamais eu de soucis encore au epaules, mais je vais tester ca dans ma prochaine séance ou je fait les épaules, merci du conseil :)
riri785 Tu fais bien ! :) mieux vaut prevenir que guerir :)
Ah super j'essaie sa la semaine prochaine :) j'commencais à avoir des douleurs dans l'avant bras et épaules pendant les pecs et même au quotidien hâte de tester sa :)
Ogichi Super, ça va t'aider :)
Par contre avec cet exo tu fais quoi ensuite comme exo? ^^
Très bonne vidéo
oar eam Merci !
Trop fort, je peux refaire des épaules ! Merci
Faut que je test ça une fois ! 😊 Tendinite du sus épineux car les épaules trop en avant surtout pour le squat et les dips 😉
salut Killian super video comme d ab je vais essayer
Jeff Grand Merci ! :)
Super vidéo l'ami;)
Sledge Fitness Merci !
Une vidéo sur les dorsaux?
Lapinfible-Chaine communautaire Il y en a déjà une mais une prochaine viendra sûrement :)
ok mrc
Super exercice de dracofeu 😂😂😂👍 la classe a essayé directement à la prochaine séance i donne des bon conseil ces Pokémon 😉
jerome guillard Bientôt la vidéo sur ma spécialité, le développé chinois !
Mercii bg mes grosses épaules te remercient
J’AI MAL QUAND JE FAIS MES ELÉVATIONS LATÉRALE JUSTEMENT !!!! Merci Kilian aha
Gol D Roger Avec plaisir !
Salut je voulais savoir si ton cas s est amélioré suite à la pratique de cet exo (j ai un claquement sans douleur)
EzS beh clairement 2ans après je suis tout neuf mon pote, j’ai plus eu de nouvelles douleurs aux épaules, alors j’ai amélioré mon alimentation aussi mais je pense que l’exo y est pour beaucoup
En 1993 Paul Dillet, puisque ça vient de lui je le cite, était venu dans la salle où je m'entrainais et il avait un exercice pour le deltoide latéral.
Il faisait une élévation frontale avec une barre curl en prise large, lui aussi se penchait en avant.
Et il couplait ça avec un développé devant en évitant de descendre sous le nez et de tendre trop les bras.
Puis un développé devant avec les paumes tournees vers l'avant en prise étroite toujours avec une barre curl.
Aussi en évitant de descendre sous le nez et de tendre trop les bras.
On peut faire ces exercices aussi avec des haltères.
Je me souviens qu'il disait de ne pas faire l'entiereté de l'épaule à chaque fois.
Les arrières avec les pectoraux et les antérieures avec les dorseaux.
Quand aux latérales, les faire à part avec les trapèze.
Tu en penses quoi ?
Salut! Pourrais-tu faire une vidéo sur les trapèzes stp ? En tout cas tu gère continu comme ça!
Ivan T Merci mec, j'y penserai :)
Très bon conseils merci
Salut génial la vidéo j'ai des douleurs à l'épaule je pense le tendon du long biceps surtout pour les exercices de poussée par exemple lors de mes séances pecs sa m'empêche totalement de pratiqué ce sport
génial merci !!!!!!
Alexandre Pambianchi Avec plaisir !
perso mon soucis est un conflit sous acromial qui penne à partir, quel était ton soucis ?
Très bonne vidéo comme toujours :p
Suggestion : Vitesse d'exécution, sujet souvent remis en cause^^
Joly Nico Merci ! C'est effectivement un sujet que j'avais pensé faire :)
Bonne video posto 💪
Cheat_ Fit Merci posto !