여러분들의 최고의 단백질보충제 섭취 방법을 댓글로 공유해주세요! 마이프로틴 할인링크 tidd.ly/3Cp3HG9 할인코드 : TEAMMP 입력 마이프로틴 할인링크로 들어간 후 구매시 할인코드를 입력하면 전제품 최대 80% 할인적용을 받습니다. 10월 9일(토)20:00 ~ 10월 10일(일)23:59 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100098202 회원가입시 추천인코드 -> 100098202 입력하면 할인적용됩니다. instagram.com/choong_woo_tv/
아침에 닭가슴살 샐러드 점심에 마이프로틴 한스쿱 저녁 현미밥 닭가슴살. 웨이트 1시간 정도 하고 난 뒤 마이프로틴 한스쿱 . 이런 루틴으로 하루에 프로틴 두번 복용해도 괜찮나요? 177에 76키로 정도인데.. 68키로 정도까지 다이어트도 하면서 근육량도 늘리고 싶습니다.
영상 잘 보고있습니다 질문이있는데 80kg이거 주 5회 웨이트로 유산소 조금씩라고 식단은 안하고있는데 프로틴 구입 처음 해려는데 저녁 운동 끝나고나 먹으려는데 권장 섭취량에 맞춰 먹기엔 식단을 안하는데 스쿤기준 20g이면 저녁에 80은 많아보이고 40정도 먹는것도 괜찮다고 할수있을까요??
여러분들의 최고의 단백질보충제 섭취 방법을 댓글로 공유해주세요!
마이프로틴 할인링크 tidd.ly/3Cp3HG9
할인코드 : TEAMMP 입력
마이프로틴 할인링크로 들어간 후 구매시 할인코드를 입력하면
전제품 최대 80% 할인적용을 받습니다.
10월 9일(토)20:00 ~ 10월 10일(일)23:59
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100098202
회원가입시 추천인코드 -> 100098202 입력하면 할인적용됩니다.
instagram.com/choong_woo_tv/
어떤분이 저보고 그거다 지방으로 간다고 운동후에 한번만 먹으라고 하루 세번은 프로보디빌더라고 이상한소리를 하시던데 틀린말인거죠.???
본인이 설정한 양에 맞게 효율적으로 이용하는 것이 좋습니다. 저는 하루 한번만 먹는 편입니다. 더 드시는 분들도 있어요~~
충우님 영상 계속 봐왔지만 이번영상에서는 살빠지신게 눈에 훅 띄어요!!
조금씩 빠지고있는데 알아봐주셔서 감사해요! 화이팅해보겠습니다!
너 무 귀엽다 사랑스러워
ㅎㅎ감사합니다!!
충우님 다이어트 잘 되어가고 있네요!! 얼굴이 홀쭉하네욥
아직 한참이죠!! 감사합니다!!!
임펙 25~30그램이라 나와 있던데 한 스푼 안에 표시는 나와 있구 정확히 한스푼 가득인지 아님 않에 표시를 보고 넣어야 하는지 모르겠내요.
이게 스푼마다 회사마다 조금씩 달라서 우선 전자저울에 한 스쿱을 측정한 후 본인 양에 맞게 드시면 좋을 것 같습니다!!
궁금했던 영상이였는데 감사합니다 충우님!!!!
봐주셔서 감사합니다! 화이팅입니다!!
간고,.,.,. 결국 지도를 받고 배워야 더욱 성장하나봅니당!!
항상 배워야죠!!!😄👍
아침에 닭가슴살 샐러드 점심에 마이프로틴 한스쿱 저녁 현미밥 닭가슴살. 웨이트 1시간 정도 하고 난 뒤 마이프로틴 한스쿱 . 이런 루틴으로 하루에 프로틴 두번 복용해도 괜찮나요? 177에 76키로 정도인데.. 68키로 정도까지 다이어트도 하면서 근육량도 늘리고 싶습니다.
가능하다면 프로틴1번에 자연식을 많이 먹는 방식의 식단을 추천합니다! 보충제에 너무 의존하기 보다는 자연식이 우선이라고 생각합니다!
@@choongwoo 감사합니다..! 그렇다면 하루에 한번으로 진행하면 보통 점심보다는 운동 후에 섭취해주는것이 좋겠죠??
@@둉-g8y 그건 큰 차이가 없어서 편하신방법으로 섭취하셔도 좋을듯합니다!
충우님! 언제 프로틴을 먹어야 효과가 좋나요?
식사와 식사 사이에 드셔도 좋고 운동 후 바로 식사를 하지 않는다면 그때 드셔도 좋습니다!!
@@choongwoo 넵 감사합니다
단백질 보충제섭취시 몇시간뒤에 식단을 해야할까요?
상황에 따라 다른데 개인적으로는 하루에 4끼~5끼 3~5시간에 한 번 먹습니다!
그니깐 운동후 단백질보충제 섭취시 3시간뒤에 섭취한다는 말씀이신가요??
체중이 65키로하믄 104g~130g이 나오는데. 주5회 운동한다고할때 그럼 하루에한두번 먹는게아니라 식사와 별게로 5~6번 먹어야되는게 아닌지요
단백질 급원은 다양하게 먹는게 좋고, 자연식위주로 먹는 것을 추천합니다. 보충제를 메인으로 가져가는건 추천하지 않습니다!
고강도웨이트하고 단백질 보충제 먹을때 순탄수 몆그램 정도 같이 먹어야 효율이 좋은지 알고싶습니다 !
그건 정답이 없습니다. 다이어트를 하는지 벌크업을 하는지 본인에게 필요한 탄수양이 있다면 그 양에 맞게 드시는게 좋습니다. 단백질은 가이드라인이 있지만 탄수화 지방은 에너지원이기 때문에 본인에게 필요한 양을 찾는것이 중요합니다
마이프로틴이 한스쿱당 몇g이고 한스쿱당 어느정도 단백질이 들어있는걸까요?
한스쿱당 단백질 약 20g정도 들어있습니다!!
희석 잘되나요???저는 따뜻한물로 해도 절 희석이 안되더라고요. 엄청 오래 흔들어야 되는건가요~ㅠ
마프제품들은 풀림이 좋습니다!!! 찬물로도 충분해요~!
영상 잘 보고있습니다 질문이있는데
80kg이거 주 5회 웨이트로 유산소 조금씩라고 식단은 안하고있는데 프로틴 구입 처음 해려는데 저녁 운동 끝나고나 먹으려는데 권장 섭취량에 맞춰 먹기엔 식단을 안하는데 스쿤기준 20g이면 저녁에 80은 많아보이고 40정도 먹는것도 괜찮다고 할수있을까요??
보충제는 어디까지나 보충입니다. 과하게 의존하기 보다 자연식으로 대부분을 섭취하고 하루 한번 많게는 두번정도를 권장드립니다!
@@choongwoo 식단을 어차피 안하니 의존보다는 이왕 운동하는거 뭐좀 챙겨먹어가고싶어서 하는건데 저녁 운동후 몇스쿤 정도 (몇g) 보통 먹는게 좋을지해서요
하루 단백질 얼마나먹었으니 그거에 맞춰먹기는 어려운게 현실이라서요 ㅍ
2스쿱정도 추천해요!
@@choongwoo 한스쿤 25g 기준이실까요?
단백질 20g기준이요 제품 구매하시면 한시쿱이 보통 한서빙입니다
하루에 한번 운동 후 식사와 임팩트웨이 4스쿱 같이 먹고 있는데 상관없나요?
4스쿱이라는게 25~30g 기준 스쿱으로 4스쿱인가요???.?
@@choongwoo 넵
그렇게 많이 과도하게 드시는 이유가 있나요???
단기간 벌크 or 살을 찌우려고 하시는건가요??
@@choongwoo 본인 체중의 1.2 정도가 정량이라던데 말씀드린 스쿱이 제 정량이라서요.. 여건상 하루에 나눠서 단백질 섭취하기가 힘든데 일마치고 집가서 운동하고 저렇게 먹고 식사 하는데 과한가요?
꿀팁 감사합니다
시청감사합니다😄👍👍
충우님! 초등학생도 프로틴을 먹어도 문제가 없을까요??
네 문제없어요 ㅎㅎ 그래도 자연식 위주로 먹는 것이 좋습니다 하루 한번정도 권장드려요!
@@choongwoo 넵! 정말 감사합니다 영상 잘보고 있어요!
@@choongwoo 혹시 충우님 프로틴을 언제 먹어야 효과가 좋나요??
@@choongwoo 충우님 정말 궁금합니다 언제 먹어야 효과가 좋아요?
정말 간고 제자이십니까?
운동배우고있습니다😄😄
제가 저녁에 운동을 하고 바로 보충제를 먹고 집에와서 단백질 40g정도를 맞춰서 식사를 하는데 이러면은 한번에 많은 단백질을 섭취하게 되는걸까요?
저는 하루 4~5끼 항상 40g정도의 단백질을 섭취합니다. 개개인에 따라 양차이는 크지만 그렇게 많은 양은 아니라고 생각합니다!
@@choongwoo 감사합니다
충우님 현재 169에 61키로 체지방 15퍼입니다
4키로정도 뺀상태구요 피티를 받고있는데 트레이너가 체지방을 10퍼 밑으로빼고 시작하는게 좋다고하여 다이어트를 하고있는데 정말 체지방 쭉 빼고 웨이트로 근육 채워나갈까요 아니면 현상태에서 웨이트하면서 클린식단을 할까요? 몸무게도 안빠지고 아랫배만 나온상태입니다
복근살짝보이구요 더 살이나 근육빠질까봐 겁나네요
지금도 얼굴 몸 말라보이고 운동 3개월차라 이소룡몸매입니다
피티선생님을 본인이 선택하셨다면 그 선생님에게 계속 배워야고 신뢰가 중요합니다. 운동에 방법, 정답은 없어요. 그대로 따라가는게 가장좋다고 생각합니다.
체지방이 15퍼인데 10퍼까지 빼고 시작한다고요?? 물론 정답은 없는데 일반적인 방법은 아닌데요.. 사짜느낌이 많이남
제가 모르는분이니 함부로 이야기하기는 어렵습니다. 본인이 생각이 있다생각해요. 운동 처음시작하시는 분들은 식단과 운동을 체계적으로 한다면 체지방을 감소시키면서 근성장이 가능합니다.
@@헬린이3개월차 어떤방법이 좋을까요? 식단도 제대로 안하고 마냥 주5회 머신운동 1시간과 유산소30분 하고있습니다
@@user-ds8rh1hw5d 보통 운동 처음 시작할땐 상승다이어트라고 해가지고 체지방은 빼면서 근육량도 같이 늘릴수가 있거든요 원래는 이게 힘든건데 초보자들은 가능해요 워낙 근육량이 없는 상태라
궁금한게 있습니다.
하루 3끼 120g 단백섭취라했을때
아침 20 점심20 저녁 60
아침 50 점심 50 저녁 20
이런식으로 먹어도 되는건지 매끼니때마다 비슷한 양으로 먹어야 하는지요
가장 중요한건 총 양입니다. 하지만 너무 큰 차이가 없는게 더 좋을 거라 생각합니다!
총양이 일정하다면 개개인에게 맞는 생활패턴에 맞게 드시는걸 추천해요!
@@choongwoo 감사합니다 칼로리 보고 따라하규있습니다
충우님 레슨받으시네요?
아직은 많이 부족하다고 생각하기 때문에 레슨을 받고 이후에도 매년 다양한 선수님들을 찾아가 레슨받을 예정입니다.
끊임없이 투자하고 배워야 더 빠르게 성장한다고 생각합니다!
간고님한테 운동 배우고 계시나요??
부족하기 때문에 매년 배우고 발전하려합니다!
스쿱이 들어있지 않은 ㅠ..
스쿱은 안에 다 있어요!!!
@@choongwoo 앗 ㅋㅋㅋ찾았습니다 깊이있었어요!
다행입니다!! 개인적으로 프로틴은 스트로베리크림이나 초콜렛종류 추천드려요👍
서론이 너무 길어요😮
다음에는 많이 줄여볼게요 시청 감사합니다!!
간고 제자시군요
아직 많이 부족해서열심히 배우려고합니다!!
훈련받는 영상 올려주시면 좋겠네요
그것도 나중에는 생각중입니다😄👍👍
간고가 뭐 알려줬나보구만
운동을 알려주죠! 아직 몸이 많이 부족하지만요 ㅠㅠ