كيفية بناء الجسم في البيت
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
لا تنسو تزورو موقعنا
www.agwanas.com
نفسيتي بتتفتح للعبه لما بشوف فيديوهاتك والله
شكرا ليك يا محترم 😃
💙💙💙
التمرين بوزن الجسم أصعب من تمرين الحديد
أصعب لكن افيد 👍
@@akwatips و فيه حماس موا طبيعي
@@ABDO-rt2vp اي نعم 🌚
جزاك الله كل خير وربي يفتحها قدامك والله راك نورتنا صح ...ياكابتن حابين نعرفك اكثر اعملنا حصة تعريفية بيك ...ونحبكم في الله من بلدكم الجزائر
Мохаммед Салим ايه والله ياليت
البلدة
جزائري مر من هنا
شرحك مثقف جدا..
انا دارسة NASM وانت اول واحد اسمعه باليوتيوب يشرح بطريقة علمية ومثقة..
شكرا لك
💙💙💙
بارك الله فيك اكمل سلسلة نصائح كاليطينيكس لبناء العضلات
صديقي العزيز، انصحك بماء اليزير ممتاز جدا لتقوية الشعر.
كلامك صحيح انا جربت التمارين دى لقيت فى تحسن شكرا ليك يا كابتن
يا كابتن اعملنا سلسلة تمارين منزلية
💙👌
هذه اهو الكلام العدل
يارجل انت طيب وعسل.
تمارين بشكل علمي أسلوب تغذية نصائح مهمة كلك على بعضك حلو . وأقوى ناس
💙💙💙
اقوى ناس تستاهل كل خير شكرا لك على كل شئ تعلمت منك كثير وانت السبب في التغيير
يا الله عليك علم وفكر زودتني بمعلومات قيمة فشكرا لحضرتك
نتمنى لك مزيد من التقدم والعطاء
معاك ابن بلادك التانية ( النيلين)
💙💙
ياكابتن ماهذا انت ماشاء الله عليك بتعطينيا كنوز والله ياليت تنزل فيديو كيف تقيس نسبه الدهون بالبيت اذا مافي تعب عليك 😄👍
💙💙
زود من فيديوهات كالستينكس الله يجازيك خير وياريت لو تعملنا برنامج كاليستينكس مجاني .. شكراا ليك ❤
💙 💙
سلام عليكم كابتن انا احمد من العراق وبقالي فترة شهر اتابع فيدهاتك انا وزني كان ١٢٠ نزلت وزني واصبح ٨٦ حاليا في ترهلات مافي قوه محتاج تمارين بالبيت مع معدات تمكني من بناء جسمي وشكرا
هنزل فيديوهات كتير لتمرين البيت 👍💙
شكراً ياكابتن على كل هذه المعلومات القيمة
بعد إذنك ممكن تعمل فديو كيف أنزل نسبة الدهون إلى أقل من عشرة في الميه .
💙💙
بارك الله فيك أنت إنسان موهوب، تقديم إحترافي و مختصر و مفيد جداً المزيد من النجاح
💙💙
مشكور أخي والله كل فيديوهاتك في غاية الروعة
💙💙💙
ماشاء اللة بطل … الملاحظ كل التمارين والشرح مركز علي تمارين الرجال .. يا ريت تقدم نصائح للسيدات وبيع برامج خاصة للبيع .. صعب جداً نلعب علي العقلة.
احسن كوتش فى العالم بستفيد منك جدا
العالمى.. احسن مدرب بالنسبة ليا 😍
💙💙
ربنا يكرمك كل فيديوهاتك مفيدة وممتعة جزاك الله خيرا..مع تحياتي
💙💙
زادك الله علماً ودام عليك صحتك
💙💙
والله تشكر اوي معلومات من ذهب استفدت من حضرتك اوي مع اني اختصاصي اروبيك ولكن احب الستايل دا واحاول امرن نفسي على بعض التمارين الي بتوريهالنا الف شكر 😍ارجو من حضرتك تطرح مواضيع تهم السيدات اذا كان ممكن
👌👌👌👍💙💙
1_زبط الفورم وخلي عداتك
من 6 إلى 12
2_التحكم في سرعة التمرين
3_زيادة مسافة تحريك الجسم
4_غير نوع التمرين لنوع أصعب
5_إضافة وزن
6_المساواة بين تمارين السحب والدفع
7_أكتب تفاصيل تمرينك
8_الثباتات
9_التغذية السليمة
10_الاستمرارية
@مكمن mkman العفو
انت إنسان محترم ربنا يزيدك من فضله المشكله عندى مش بحب الأكل وكمية الاكل بتاعى دايما قليل وفى نفس الوقت بحب الجيم بس احيانا بيحصلى عملية إرهاق وده من قلة الاكل السؤال هنا هل البروتين بديل جيد ويساعد على بناء العضلات بس ومايعرضش الجسم لبناء دهون وايه أفضل نوع بروتين ممكن استخدمه لحالتى ده أتمنى يكون فى رد؟
Whey protein hydrolized
أو
Vegan protein
👌
ياريت تعمل طريقة لتحضير الشوفان بكمية بروتين كبيرة بالمكونات والسعرات
👌💙
ربنا يجازيك كل خير يا رب يا كابتن أحمد... والله بنستفيد من حضرتك كتير جدا جدا💜💜💜
💙💙
يا كابتن احمد شكرا ليك أنت افدتني جامد في الفديو ده شكرا بجد وربنا يوفقك
شكرا يا بطل الكاليستنكس كل فديو هاتك مفيدة
💙💙💙
ممكن تعمل لنا برنامج كاليثانيكس للمبتدئين و مشكور كابتن احبك في الله اخوك من الجزائر
💙👍
رائع جدا
الشرح بسيط وسهل التنفيذ لكن بدها انواع من التمارين لباقي أنواع العضلات
يا أخي و الله عملتلك لايك قبل ما اشوف الفديو...
انتا راجل فاهم و كلامك بسيط و مختصر...
استمر يا وحش
الله يعطيك العافية كابتن فعلاً أبدعت أتمنى لكم المزيد والمزيد من التقدم والنجاح
💙💙
احلي عاش يا كوتش 💪
impossible dip on bar and rings totorial! 💗
💙 💙 💙
عاش يابطل فديو مفيد وانت من الناس الي اشجعني كلامك وفديواتك ان استمر بالكالستنكس ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
💙💙💙
كابتن اعطينا جدول منظم يجمع بين البوش اب والعقلة في اقرب وقت وشكرا
👍💙إنشاء الله
شاهد بردو آخر فيديو.. فيه تفاصيل أكتر
جزاك الله كل خير ياكابتن بستفيد جدااا من فيديوهاتك.. كنت عاوزة اسأل حضرتك انا كنت خسيت بسرعة ودا غلط طبعا ووصل عضلاتى كلها انها ضعفت جداا جداا
هل انا لو نفذت اللى حضرتك قلته فى الفيديو اقدر مع الوقت ابنى العضلات دى تانى ولا فى حاجة تانية؟
تحياتي من جزائر شكرا لك يا أحسن مدرب
💙💙💙
شكراً كابتن
هذا الفيديو الي كنت ابحث عنه
💙💙💙
شكرا كابتين❤️
نريد تمارين قوة و زيادة قوة التحمل .... مع فائق الاحترام و التقدير
متابيعك من العراق
👍💙💙
و اذا تقدر تمارين لمحاربة التثدي عند الرجال
علي البشير سوي عملية اسرع لك
مش هقولك غير حاجه واحده انت محترم استمر يا كوتش
كبتن انتا كل نصائحك ممتازة
بس في ملاحظة
لك ولجميع المدربين انتوا مفيش واحد فيكم بيشح باللغة العربية ١٠٠% هو للازم كلمتين عربي وعشرة انجليزي..!
لازم لأن معظم المصطلحات بالإنجليزية و مالهاش ترجمة عربي
و الناس إلي بتابعنا من بلاد مختلفة و لهجات مختلفة
هدفي اني أوصل المعلومات بأي شكل 👍☺
شابوه ليك ولله استمرر وفيدنا 🖤💪
شكرا ياكابتن سؤالي هل في مشكلة اذا تمرنت بعدات عالية لأنه احس العدات القليلة ماتفعل العضلة
الفكرة مش أن العدد قليل. .. الفكرة أن التمرين يكون صعب فالعدد الأقصى هيكون قليل
اعمل التمارين الصعبة الأول بعد كدة اعمل العدات السهلة ☺👍
شكرا لك كوتش متابعنك من الجزائر
💙💙💙
لو تكرمت تعملنا فيديو كامل لتمارين المنزلية بتفصيل وشكرا كتش
كلام زي الفل ممكن بقا التمارين
💙💙
شكرا يا شيخ
💙💙💙
ماشاء الله كان انت متخصص بارك الله فيك على الافادة
شكرااا
ارجو الرد من حضرتك لو سمحت العب كام مجموعة ضغط والمجموعة كام عدة
bravo jolie vidéo , svp une vidéo sur un régime alimentaire pour les gens qui font le calisthenic pour atteindre moin de 10% de fat et bonne continuation
💙💙💙
الله اعطيك صحة
💙💙💙
لو سمحت ممكن شرح حركة هاند ستاند من وضع الفروج ستاند frogstand to handstand
💙💙💙
اقوى قناه ما شاء الله
💙💙💙
The best
ممكن تنزل فيديو عن تمارين التقوية والمرونة خاص لاعبي الجودو...ضروري اذا سمحت
كل التمارين الي في القناة تنفع لرياضة الجودو 👍☺
شكرا الك وبالتوفيق
معلومات مهمة شكرا الك كابتن
💙💙💙
شكرا جزيلا
💙💙💙
ياخ انت اسطورة
هل التمرين الضغط والعقله تشد الجسم و تفصله
ويعطيك العافيه ي كبتن اخوك من السعوديه
كلامك صحيح 💙💪👌
@@akwatips مشكور ي كبتن
ممتاز ياكوتش...طب لو واحد مش عاوز عضل وعاوز يقوي الاعصاب عشان يقدر يعمل الحركات زي البلانش ...يبئا ازود العدات ؟وملتزمش بنظام البادي بيلدنج؟....
ولا تقصد ان الطريقة اللي ف الفيديو بتخلينا نبني عضل وف نفس الوقت بتزود الاعصاب والقوة؟؟
ابدء بالبلانش و حركات الثبات
بعد كدة العدات ... العدات بردو هتساعد في البلانش 💙👍
نفهم من كلامك أن كثرة العدات في تمرين الضغط لافائدة منها ،،الأفضل تفعل مجموعات كثيرة عدات قليلة ؟؟
نعم
ايه راى حضرتك فى خل التفاح بشرب معلقه على كوبايه مايه الصبح وقبل الاكل الاكل بساعه هل فعلا بيجيب نتيجه اتمنى الرد من حضرتك
كلام صحيح بس الأفضل لو كان Organic. .. أحسن نوع هو Braag
هل حركة V - sit تشبه حركة L - sit من حيث أستهداف العظلة
زين شيل وزن في تمارين الضغط
ياكبتن هل تمارين المنزل تحتاج لعمليه استشفاء وراحه يعني ثلاث ايام في الاسبوع تمارين والباقي كارديو خاص اذا كل تماريني بوش اب وسكواد ودنبل خفيف ولا استمر يَوميا عادي ارجو الرد
شكرا كتييييير
عالمعلومات القيمة والمفيدة
💙💙
سؤال مهم : سمعت كتير عن انو فترة الراحة هي يلي الها افادة في تضخيم العضلات ، هل هالشي صحيح ؟ و ازا صحيح شو الفترة المناسبة للراحة بين التمارين و انا بتمرن سويدي ( عقلة - ضغط - متوازي ...الخ ).
انت انسان اكتر من رائع ع فكرة. 😍
على حسب صعوبة التمارين الي في المجموعة... تمارين صعبة = راحة طويلة 💙
استفسار بسيط أنا لما بلعب عقلة بحس بوجع في عضلات البطن ومش فاهم السبب ممكن تفيدني يا كابتن وأنا مشترك جديد في القناة ولسا مشترك النهاردة
شيء طبيعي 👍☺
كمل )
عايز تمارين تعريض الكتف والمجنص عشان يكون الجسم شكل v بى وزن الجسم والله محتاج فديو ده
💙💙💙
بعد اذنك يا كوتش انا عندي دسك . تمرين الحديد ولا تمارين وزن الجسم الافضل ليا .
مش فارق
المهم تقوية مكان الإصابة و تجنب أي تمرين يزيد من ألم
انت مقنع جدا ومقاطعك مختصره ومفيده جدا بس كيف اعرف نسبه دهون بجسمي؟ ما عندي الات😣
Mr_ 3laa الا يمديك تقيس الرقبه والبطن والخصر مع طولك ووزنك وعمرك في موقع يقيس نسبه الدهون لاكن نسيت والله
azoz azoz اش الفائده بعد ما تقلي انك نسيت 😂😂
المرايه هي احسن ادة قياس كل اسبوع صور نفسك وانت تعرف انت بتحسن ولا لا قياس محيط الخصر من عند السره وحاول تمشي على نظام اكل
محمود محمود كﻻمك صح
Mr_ 3laa الجواب على سؤالك موجود على جوجل
كابتن ياريت تعملنا تمارين بمستويات
👌👍💙
جزاك الله خير
فيديو عن نط الحبل بس يكون بالتفاصيل
💙 💙 soon
احسن ناس
بحب فيديوهاتك جدا
الله يعطيك ألف عافية يا كابتن . بدي اسألك انا عندي الفراغ بين الصدر (خط الوسط ) واسع كتير شو الطريقة يلي احسن فيها أقلل هل الفراغ وشكرا
ما شاء الله عليك كابتن
💙💙💙
بعد ازنك اشرح حرك الشقلبة الخلفية
👌👍💙
عاش الله يبارك لك 👍👍
💙💙
بالنسبة الجزء السفلى للفتيات كيف ممكن تصعب الحركات فقط بوزن الجسم في المنزل
مشكلتى ان عضلاتى ضعيفه اعمل ايه عندى غضروف بالظهر وخشونه ركبه اعمل تمارين ايه بالبيت لانى خايفه اعمل حاجه غلط
يعطيك العافية
💙💙💙
كابتن ابني عايز يتمرن في البيت ومش فاهمين حاجه عشان اول مره ممكن فيديوهات بالترتيب كل يوم تمرين الله يباركلك يا كابتن
قصدي سلسله نمارين منزليه علي سكل كورسات
كلام جميل صح
💙💙💙
ياكابتن صعب اوي اني اتنقل من مرحله لمرحله في الكالستنكس انا بقالي شهوووور يمكن سنه وبعمل خمس عقلات بس بالفورم والضغط بعملو عادي لكن ضغط باليد الوحده مش بعرف حتي اعمل النيجاتف والدبس بعمل خمسه بردو كل دا في سنه ومبعرفش اعمل هاند ستاني بقع علي دماغي سنه كانها عالفاضي
شاهد فيديو في القناة كيف تزيد عدات العقلة
و شاهد فيديو إزاي تعمل برنامج تمرين في البيت
موجودين فى القناة 👌💙
أفضل كابتن 💟
💙💙
كابتن انا لما اخلص التمارين ببقى عطشان بعد التمرين على طول بشرب 2 كوبان مياه وبعدين اكل الوجبه وبعدين اشرب 3 كوب مياه كدا غلط ولا هيأثر على العضل ولا كدا عادى
مفيش أي مشكلة 👍 ☺
ينفع تعمل فيديو عشان تعلم الضغط
عاش يا كابتن
💙💙💙
كابتن كيف تتمرن أعلى أو سفل وكيف اغير الكورس ياريت اجاوبنه قدر المسططاع
شاهد آخر فيديو في القناة ليها بالتفصيل عن ترتيب جدول التمرين... فيه تفاصيل مفيدة جدا 💙👍
اتمني الرد انا عمري 15 سنه ووزني 38 وطولي 163 عايز تماريت ف المنزل ابني جسم+ مفيش امكانيات ان اروح الجيم ياريت تعطيني تمارين ف المنزل ياريت الرد
لو سمحت فيه جدول تمارين ممكن يجمع بين رفع الاوزان الحديد و بين الكاليسثنيكس
ممكن فعلا بس انا بعمل الأوزان للرجل و calisthenics لباقي الجسم
ايام ماكنت بلعب حديد باكل حوالي ١٩٠٠ سعرة ،، واخس دلوقتي بلعب كالستنكس وباكل حوالي ٣٠٠٠ سعرة واخس
يا كابتن هل موضوع العدادت والمجموعات لازم يكون من6:12عدة ومن3:5مجموعة وهل الكلام ده صح وايه الدليل علي كده ارجو الاجابة.ارجو حضرتك تعمل فيديو عن الموضوع ده لان انا مش فاهم فيه حاااااااااااااااااااااااااااجه؟؟؟
هحاول إنشاء الله
يا سلام يا جيف كافالير اثلين اكس العرب :)
💙💙💙🤠
طب لو أنا عايز strength بس اعمل نفس الكلام بس العدات تبقي من واحد لخمسة؟و بس كده؟؟
ممكن تعمل 3-5 مجموعات Strength
عدات قليلة و راحة طويلة
بعد كدة تمارين أسهل. . عدات اكتر و راحة أقل
ده أفضل شيء جربته 💙👍☺
شكرا جدا
بعد اذنك انا عندي اوزجود شلتر مش عارف اعمل تمارين رجل اعمل اية