أربع طرق مدهشة لتسريع بناء العضلات
HTML-код
- Опубликовано: 31 июл 2024
- اكتشف كيفية بناء العضلات بسرعة مع هذه النصائح الأربعة لبناء العضلات!
حاسبة كتلة الجسم العضلية:
www.calculator.net/lean-body-...
0:00 المقدمة: كيفية تسريع نمو العضلات
0:57 كم من البروتين يحتاجه الجسم لبناء العضلات؟
2:40 أربع طرق لتسريع نمو العضلات
5:43 الصيام المتقطع لنمو العضلات
7:37 شاهد مقاطع الفيديو الأخرى الخاصة بي لمزيد من نصائح بناء العضلات!
في هذا الفيديو، سأخبرك بكيفية بناء المزيد من العضلات بأربع نصائح سهلة! الغرض من العضلات الهيكلية هو خلق الحركة والحفاظ على وضعية صحية. العضلات مهمة جداً لعملية الأيض.
التمارين عالية الكثافة واستهلاك البروتين يبنيان العضلات. حاول أن تستهلك ما بين 0.8 إلى 1.5 جرام من البروتين عالي الجودة لكل كيلوجرام من كتلة الجسم النحيلة. قد يحتاج الرياضيون إلى استهلاك ما يصل إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام.
1. الكرياتين
يوجد الكرياتين في الأطعمة، ولكن إذا كنت ترغب في نمو عضلاتك بسرعة، خذ الكرياتين كمكمل غذائي. يعمل الكرياتين كبديل للطاقة، خاصةً للتمارين القصيرة عالية الكثافة. جرب تناول 20 جرام من الكرياتين لمدة خمسة أيام، ثم جرعة صيانة 3 جرام يوميًا لبقية الشهر، ثم استمر في هذا الدورة بين الكميات الكبيرة والصغيرة.
2. العلاج بالبرودة
الدش البارد، والانغماس في الماء البارد، والعلاج بالتبريد يتطلب من جسمك إنتاج كمية هائلة من الطاقة للحفاظ على درجة حرارته الأساسية. للقيام بذلك، ينتج جسمك نوعًا من الدهون يعرف بالدهون البنية، التي تحفز الدهون البيضاء. هذا يحرق الكثير من السعرات الحرارية!
يزيد العلاج بالبرودة من التعبير عن جينات العضلات في كل من الفئران والبشر. يزيد من الحمض النووي الريبوزي، الذي يصنع البروتينات التي تحتاجها لبناء العضلات. كما يقلل العلاج بالبرودة من الالتهابات.
3. الصيام المتقطع
الصيام المتقطع يحفز هرمون النمو، الذي يزيد من نمو العضلات. حاول تناول وجبتين يوميًا دون تقليل كمية السعرات الحرارية الخاصة بك، وتجنب الوجبات الخفيفة! يساعد الصيام المتقطع على تحسين مقاومة الأنسولين، مما يساعد في وصول المزيد من الأنسولين إلى العضلات.
4. الأرجينين
يزيد الأرجينين أيضًا من هرمون النمو عن طريق تثبيط هرمون يسمى السوماتوستاتين. تم استخدام الأرجينين لزيادة النمو لدى الأطفال. جرب تناول 3 إلى 6 جرام يوميًا على معدة فارغة قبل 30 دقيقة من التمرين.
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
فيديو مهم عن خرافات بناء العضلات التي ذكره:ruclips.net/video/v2KmbZ1U5Dw/видео.htmlsi=sfiHqvExODEVGevK
مرحبا ايها الطبيب بيرج ، ما سبب ارتفاع الدهون الثلاثيه و ldl مع انه يجري تطبيق نظام الكيتو و الصيام المتقطع والطعام الصحي ،ارجو الحل من فضلكم.
Hello Doctor: I saw that your eyebrow hair is white, and there is a reason, which is your lack of copper
ما هو العمر الذي تبدأ فيه عملية هدم الخلايا
أنا بعمر 31 سنة و يهمني كثيرا هذا الموضوع
و لماذا لاعب كرة القدم هو الاقصر عمرا من بين كل الرياضات
1,50,8 اضربه على وزني
😊😊0😊000😊0@@MUTAZRADI
الملخص التمرن عالي الكثافة...البروتين..و الكرياتين ..التبريد...والارجنين...الصيام المتقطع
متى ينبغي تناول الكرياتين؟
حسب الطبيب
ماهو الارجنين
الكرياتين للشعر والارجنتين دولة في أمريكا الجنوبية 😂😅
شكراااا جزيلا وجزاك الله خير الجزاء 🤲
@@user-tw3kr6hw1h
للعضلات ايضا ، اذا كنت لا تعرف لا تتكلم
كلكم بدون إستثناء أسأل الله أن يرزقكم زيارة بيته الحرام عاجًلا غير آجلا ♥️🕋
يارب امين امين امين
اللهم قد بلغت القلوب الحناجر😥😥😭 وبلغ الأمر مداه وأنت اعلم بحال عبادك😥😥
اللهم انقطع الرجاء إلا منك يا الله🤲🤲 وخابت الآمل إلا فيك وانسدت الطرق إلا إليك وأغلقت الأبواب إلا بابك🤲
اللهم كن لأهلنا في فلسطين وغزة الحبيبة عونا ونصيرا🇵🇸🇵🇸🇵🇸
حسبنا الله ونعم الوكيل
حسبنا الله ونعم الوكيل ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم
اللهم إن الأرض ارضگ والجند جندگ والامر أمرگ وانت القوى العزيز 🤲
فانصرهم نصر عزيزا مؤزرا🤲 تشفى به صدور قوم مؤمنين🤲🤲
#اللهم إنا استودعناك فلسطين وغزة أهلَها، كبارَها وصغارَها، رجالَها ونساءَها، شبابَها وبناتِها، أرضَها وسماءَها،🇵🇸🇵🇸🇵🇸
فاحفظها يارب العالمين🤲 من كل مكروه ومن كل سوء .. 🤲🤲🇵🇸🇵🇸
اللهم انصر الإسلام و المسلمين وعبادك الضعفاء والمظلومين في فلسطين وفي غزة الحبيبة 🇵🇸🇵🇸 وفي كل مكان على أرضك وثبت اقدامهم يارب🤲🤲 واحفظهم بحفظك هم والمرابطين المجاهدين وسدد رميهم و ثبتهم وأيدهم بنصرك وثبت اقدامهم وأمددهم بجنود من عندك 🤲🤲
اللهم نصرك ووعدك الحق إنك نعم المولى و نعم النصير إنك على كل شئ قدير🤲🤲🇵🇸🇵🇸🇵🇸
(اللهم إنا نعوذُ بك من أن نُشرِكَ بك شيئًا نعلَمُه، و نستغفرُك لما لا نعلمُه)
سلاما من مر صدفه فاستغفر فاذدنى حسنه وزادت حسناته
شكرا جزيلا على نشر الوعي ومحاولة مساعدة الناس
شكرا د. بيرك على هذا الفديو معلوماتك افادتنا جدا نشكرك ونشكر طاقمك وجهودكم❤❤❤
اللهم زدنا علما ❤❤
أسأل الله العظيم لك دوام العافية والتوفيق ....
ما شاء الله أيش هذا الدكتور الطيب المحترم الرحيم إلي يحب ينشر الخير والفايدة للمجتمع حرفياً شخصية جداً محبوبة لدى الجميع🤩🤩🤩💪💪👍
شكرا دكتور على كل مجهود تقدمه
شكرا دكتور على معلومه الهامه
جزاك الله كل خير ❤❤❤❤❤
شكرا للأستاذة على الترجمة.
شكراً جزيلاً على المعلومات المفيدة ❤
يا الله اشفي كل مريض واحنا من معاهم
جزاك الله خيرا
شكرا جزيلا يا ذكتور🙏🙏🙏
شكرا دكتور🙏👍🏼
شكرا دكتور جزآك الله خيرا
الفيديو جاء في وقته شكراً ❤❤
اتمنى تنزلون عن سكّر النبات هل هو مناسب ومفيد أم لا وشكرا لكم ♥️
شكرا لك دكتور معلومات رائعة
شكرآ جزيلا دكتور
Thank you so much.. Dr berg 🌹🌹🌹
شكرا لك ❤❤❤
رائع كالعاده د بيرج
شكرأ د بيرج
Thank you so much you are the best
مشكور .. استمر
أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
Thanks for this important video ❤❤
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الحمد لله على نعمة الصيام 🤍
اول من شاهد الفيديو شكرا لك
مساء الورد والياسمين والجوري والنرجس والفل وعطره ❤❤❤❤
"أكرمتني فلك الحمد، وسترتني فلك الحمد، ورزقتني فلك الحمد، وعافيتني فلك الحمد.. لك الحمد حبًا وشكرًا، ولك الحمد يومًا وعمرًا، ولك الحمد دائمًا وأبدًا.. لك الحمد حتى ترضى، ولك الحمد إذا رضيت، ولك الحمد بعد الرضا، ولك الحمد على كلِّ حال يا الله
بارك الله فيك شفاء زيناتي 🌹🌹🌹
تحياتي لك ❤❤❤
tank you doctor
شكرا جزيلا على الموضوع
مليار شكر للدكتور المثالي بيرج
دكتور بيرج هل ممكن تعطينا طرق تكثيف شعر مقدمه الرأس و إيقاف بدايه الصلع
الصيام المتقطع والغذاء الصحي والبروتين مهم لبناء العضلات وتحفيز النمو وزيادة الكتلة العضلية
تابعوا الكابتن ثامر الحارثي بخصوص بناء العضلات حصلت معه نتايج بوقت قياسي برغم سني ٤١ سنة ❤💪
بارك الله فيك
شكرا دكتور على النصائح، انا عندي نقص في الوزن مع العلم اني أا كل عادي،من فضلك خصص حلقة لهذا الموضوع
الناس تعطي فلوس كي تكون مثلك! ما في مثلها نعمة تأكل كثير و لا يزيد الوزن. ما المشكلة بالضبط؟
تم
شكرا للخمسة ستة اللي بيتابعوني وبيشجعوني بحبكم جدا والله ❤😂🌸
شكراً لك
دكتور بدنا تسولنا حلقة عن حمية الكارنفيور وتزودنا بمعلومات اكثر عن حمية الكارنفيور وشو المكملات الغذائية يلي يجب علينا ان نأخذها خلال فترة الحمية ولمين بصير ولمين ما بيصر وهل ارتفع الكولسترول خلل الحمية امر طبيعي وهل نستطيع خلل الحمية نبني عضل
أفضل حمية للبناء العضلي هي حمية الكارنيفور حيث تمكنك من الحصول على احتياجك اليومين من البروتين بسهولة لأنها تعتمد بشكل أساسي على اللحوم و الأسماك و البيض ولا تحتاج إلى أية مكملات أثناءها جميع الأحماض الأمينية موجودة في الأطعمة المناسبة للكارنيفور ومنها الكولاجين والكرياتين والارجنين اللحوم غنية بها . كما أنك ستلاحظ بارتفاع مستوى الطاقة عندك وتحملك للجهد أثناء التمرين سيرتفع فقط راقب كمية الأملاح التي تستخدمها خلال اليوم و ينصح بتناول ملعقة ملح هملايا مع الماء كي لا تفقد الكثير من السوائل خلال اتباع الحمية. عن تجربة استفدت جدا من حمية الكارنيفور في البناء العضلي التضخيم وبنفس الوقت انخفضت نسبة الدهون في الجسم . انصح بها و بشدة
@@dimadamas6049 جعلها الله في ميزان حسناتك يارب كم وجبة بل يوم اخذت
صارلي مدة ابحث عن أجوبة المسائل متعلقة في هذه الحمية وانا جربتها كم يوم الجهاز الهضمي كتير كتير تحسن عندي بس في مشكلة وهي تنميل في جسمي وانا عندي نقص في فيتامين ب وخفت لأضر نفسي فا تركتها وعندي كمان خمول الغدة الدرقية وقتها صدفت حللت طلع الكولسترول مرتفع وخلل الحمية عتمدت بس على أحشاء الحيوانات ودهونها واكلت وجبة وحدة وسمعت انو لازم نأخذا البوتاسيوم وفيتامين سي والاملاح الصفراوية وما بعرف إذا هشي صحي وأنا أقيم في تركيا ورحت كتير على دكاترة بس وضعي الصحي بدل ما يتحسن عم يسؤ يمكن الغة تلعب دور والحمدلله على كل حال
@@dimadamas6049 الله يجعلها في ميزان حسناتك يارب بس سوأل كم وجبة كنت تأكل بل يوم وهل تحمل اثقال أثناء الحمية لحتى تبني عضل ؟؟أنا صارلي فترة ابحث عن أجوبة المسائل متعلقة بهل حمية أنا جربتها كم يوم والجهاز الهضمي كتير كتير رتاح عندي بس صار تنميل في جسمي وخفت لأضر نفسي فا تركتها أنا معي خمول الغدة الدرقية ونقص في فيتامين ب وكمان صدفت اني حللت طلع الكلسترول مرتفع عندي ما بعرف يمكن لني كنت أكل دهون واحشاء الغنم وجبة واحدة فقط بس كتير نحفت بهل كم يوم بس مو مشكلة المهم جهاز الهضمي بيرتاح ويروحو عني أوجاع المعدة والأمعاء والقولون وخلل بحثي سمعت انو البوتاسيوم والمغنيسوم وفيتامين سي والاملاح الصفراوية يجب أخذها خلل الحمية ومابعرف إذا صحي أنا مقيمة في تركيا ورحت عند دكاترة كثيرة بس معا الأسف كلو عل فاضي وصحتي كل ما حالها تسوء ويمكن لغة الها دور فاقررت اني عالج نفسي ولمن سويتها ارتحت بس التنميل خلاني اتركها وصارت ابحث عن السبب
واتمني الدكتور يسولنا حلقة عن حمية الكارنفيور وشكراً لك لنك شاركتني تجربتك وعنجد خليتني اتحمس وارجعلها مرة أخرى
هل توجد اشياء وأطعمه مناسبه لسن ٦٣ سنه
كيف نأخد الارجنين قبل التمرين بنصف ساعة مع شرط اخده على معدة فارغة.
هل يعني ان اذهب للتمرين و انا على معدة خاوية تحتوي الارجنين فقط ؟
الصيام المتقطع ما راح يبني عضلات و اكل كميات كبيره في وجبتين ايضا ما راح يبني عضلات، ادا كنت تحتاج 2500 سعره قسمها على 4 وجبات صغيره على الاقل، هاد الطريقه هي لي تبني العضلات
لا بل وجبة واحدة في اليوم قادر تبني بيها عضلات والتوضيح اكثر تابع ثامر الحارثي وراح تستفيد وتبني عضلات بدون خرافة البروتين
@@nonobella344 جربت الصيام المتقطع عند التنشيف و جد مفيد لكن عند التضخيم ماراح تبني عضلات اذا لم توفر احتياجك اليومي من البروتين، عندي خمس عشر سنه جيم يعني لا دكتور بيرج ولا ثامر يعرف جسمي افضل مني
👍👍👍
أهلا بالجميع
اول تعليق
1:38 مثلا انا اجتاج 85 غ بروتين؛ هاذا الاحتياج ماذا؟؟ هو يومي؟؟ اسبوعي؟؟؟ قبل او بعد الرياضة ؟؟ كم ساعة ان كان كذلك؟؟؟
❤❤❤❤
1,50,8بعدين اضربه على وزني
ة نص باستخدام الكاميرا
20 grams every day for 5 days or in 5 days we drink 20 ؟ grams?
دون نشويات صعب جدا بناء العضلات والحصول على الطاقة.. الكلام هذا يفهمه محترفين اللياقة البدنية.
هو لم يقل عدم أكل النشويات ( الكربوهيدرات ) ، بل قال أن هناك أربع طرق أخرى تساعد في زيادة و تسريع نمو العضلات.
Avec tout le respect que je vous dois, Dr Berg, vos informations dans ce domaine sont malheureusement très obsolètes
❤❤❤❤❤❤❤
لدي سؤال انا اكب الكثير من الطعام لاكن لا يزداد وزني
دكتور أول شي الكارب هو المسؤال الأساسي الزيادة الكتله العضليه وجسم بصورة عامه
ruclips.net/video/v2KmbZ1U5Dw/видео.htmlsi=sfiHqvExODEVGevK
هل تقصد الكاربوهيدرات ؟
اليست مصدر للطاقة فقط ؟
شباب ابحثوا في موضوع "احتباس السائل المنوي" يقولون انه يؤثر بشكل كبير في بناء العضلات
او ما يعرف ب semen retention
تقصد يجب المداومة على إفراغ السائل بشكل منتظم ؟
بعد مرور خمسة عشرة يوم من الصيام الطويل الا الماء انا اليوم متعبا جدا و ضعيفة و قلبي لا يدق جيدا و كما قلت يا دكتور أن الشخص المريض لن يقوم بالصيام ..سوف افطر غدا و اذهب في عطلة للراحة النفسية و الجسديةا
يجب أن تأكل
افضل صيام هو صيام سيدنا داوود صوم نهار وفطر نهار 🙂
🥴🥴🥴
صيام طويل ، و ماء فقط ... ما هذا العته !!!!
اذهبي الى قناة احمد راقي الخياط
ما الهدف من هذا اختي ؟
🎉🎉🎉
🎉
ممكن سؤال كيف طريقة استعمال الكرياتين
يستحسن نصف ساعة قبل التمرين
هل هو مناسب لمريض السكر نوع أول؟
تعني الكرياتين ؟
@@SF-jk5tc نعم
اول
من وين اجيب الكيراتين
يا طيب ليس كيراتين بل كرياتين وهو مكمل غذائي يستخدمه الرياضيين مع ممارسة الرياضة ولا ينفع بدون رياضه والكثير من الماء
Is creatine okay for a 17years old boy?
من فضلك، هل المقصود الجرعة العالية من الكرياتين هو 20غ يوميا لمدة 5 ايام؟
نعم ، وبعد ذلك بتنقص الجرعه 3/4 غرام في اليوم
@@alzoubi-6662شنو يعني ارجنين ومنين نحصل عليه ؟
هل يصح تناول الكرياتين والتمرن في المنزل
ممكن ولاكن الكرياتين نتائجه تاتي بعد شهر من الاستخدام المتواصل كما قال الدكتور لذا لا تستعجل النتائج
يا أحبة احذروا أن تأخذوا شيئا من اللحية فهذا معصية لله ورسوله
واطيعوا الله واطيعوا الرسول:
«1205» وعن ابن عمر رضي الله عنهما عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ((أحفوا الشوارب وأعفوا اللحى)). متفق عليه.
قوله: ((أحفوا الشوارب)). قال النووي: أي: أحفوا ما طال منها على الشفتين، و((أعفوا اللحى))، أي: وفروا.
قال النووي: حصل من مجموع روايات هذا اللفظ في الصحيحين خمس روايات: ((أعفوا))، و((أوفوا))، و((أرخوا))، و((أرجوا))، و((وفروا)). ومعناها كلها: تركها على حالها.
الله يوفقكم لما يحب ربنا ويرضى.
ما هو الارجنين ؟
حمض أميني يدخل في تركيب البروتين
يا دكتور انت تناقض نفسك
كيف صيام متقطع وجبتين باليوم وندخل 1.5 غرام بروتين لكل كيلو
يعني اذا اريد ادخل 78 غرام بروتين بوجبتين فقط !
منطقي
كذا كل وجبة ٤٠ جرام بروتين
اسود
زيادةحساسية الأنسولين و في غياب الكربوهيدرات الكافية لتضخيم العضلات لن تنفع في شي
الميزان الحراري يجب ان يكون إيجابي و بوجبتين صعب انك توصل خاصة لو المطلوب 3000 سعرة و أكثر
التبريد بعد التدريب مباشرة يعطل الخلق البروتيني في العضلة لمدة يومين اذا كان الهدف الضخامة العضلية
لا اعرف من سيقرأ تعليقي لكن اسأل الله ان يجبر بخاطرك ويكرمك ويرزقك الصحة والفرح والسعادة🙏🌱 من يقراها يضع ❤ويتابعنا فضلاً
الصيام المتقطع لا يبني عضلات 🥴🥴🥴
في ڤيديوهات تنصح بعدم اكل البروتينات المصطنع والكرياتين المصطنع..، والان تنصح بأخذ الكرياتين المصطنع… غريب امرك
هده قناة ليس له بل لاحد يضع فيديوهاته مع طرجمة
السلام عليكم اخوي ❤
شوي معلومات انا متأكد منها
هذا الدكتور افضل واحد موجود يعطي نصائح على النت .
الان انا ادري انه ساعات يعطي معلومات كثيره يلخبط فيها المخ 😂 ولكن
هو يعطي المعلومه العلميه ولكن ساعات يعطي من رآيه يعني (الي هو بيفضله شخصيا)
الان عن الكرياتين هو عطاك المعلومه العلميه الي هيا ان الكرياتين بيحبس الماء في العضلات مما يجعلها تتعالج بسرعه وممكن تتأثر بالحجم وممكن تزيد من قوه العضلات عن طريق تواجد الماء في العضلات ، ولكن اخوي (ليست لكل انواع الاجسام) هاذي للاجسام الهزيله والناس الضعيفه ، اذا كان جسمك عادي او فيك نفخه او حجم ذراعك اكبر من الانسان الضعيف فلا تحتاجها
اصلا لو اخذت كرياتين وحبست الماء انا متأكد ما راح تعجبك النتيجه 🤷🏻♂️ بتكون منفوخ ولكن العضل مو باين و بارز كثير .
دكتور بيرج بيفضل انك تاكل الاكلات الي فيها كرياتين نفس اللحوم الحمرا الخ…
فعشان كذا اتحس انه يلخبط الواحد ساعات لانه يعطي رآيه 😅
انا لا افهمك رغم اني اتابعك
لان ترجمتك سريعة وشرحك غامض في بعض الأحيان تشرح وكانك تشرح للاطباء
لا يا دكتور ارجو منك ان تشرح ببساطة يعني للناس العاديين كبار السن
شكراً جزيلا
أقوى بروتين موجود في صفار البيض ضع أربع صفار البيض مع الحليب واظيفو إليها كيسان فانيلا لجعل الطعم لذيذا واشربوا منها كل يوم من ٤ إلى ٥ مرات لملئ جسمك بالبروتين لنمو عظلاتك بشكل أسرع أيضا لكن هناك ملاحظة هذا الطريقة لا يناسب الجميع قد يتظرر منها لذلك إذا جربتها المرة الأولى ورأيت نفسك لست جيدا حالتك اتركة لا تتناولها فهي لا تناسب كل جسم
معلومات هامة:
البروتين في بياض البيض و غير موجود في الصفار.
كل صفار بيضة كبيرة الحجم تحتوي على 187 ميلي غرام من الكوليسترول و الحد الأعلى المسموح به يوميا 300 ميلي غرام.
وبعدها مرحبا سالمونيلا
لا جديد
بالفعل كلامك صحيح يا دكتور
الصيام المتقطع مفيد لنمو العضلات اما الصيام الاسلامي فهو مضر بالصحة
أستغفر الله العظيم واتوب
طالما قلت إسلامي .... هذا أكبر دليل على غير دينك ... الحمية هذه وصانا حبيبنا المصطفى صلى الله عليه وسلم قبل ١٤٠٠ سنة إللي تعلموا منه و اكتشفوا لكم دكاتركم الحين .... الحمد لله على نعمة الإسلام
@@namansherif839 دعهم في ضلال مبين إنهم سفهاء يأخي أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله
لااله الا الله محمد رسول الله
الله عز وجل يحب عباده ويأمرهم بكل خير ..ولو كان الصيام يضر العباد مافرضه الله علينا..فاللهم لك الحمد علي رعايتك لنا ....
والله محتارين مين نصدق المدربين الرياضيين يقولون الصيام المتقطع يدمر الجسم و العضلة و ما يخلي الجسم يطور و الدكاترة يقولون الصيام المتقطع يحفز هرمون النمو
الأطباء ينظرون للموضوع من المنظور العلمي بينما المدربين ينظرون للموضوع من المنظور العملي والتنين بنهاية صحيحة
كرياتين خطير على الكلى حذاري
😂😂😂😂😂😂😂😂
@@user-dj3xs4hx3w
قال نكته
كلامك خطأ
صحح لي اذا
عندما يرتفع الكرياتين في الدم تتعب الكلى
@@Netflix_films145
بلاش احباط يا دكتور للمتدربين الكرياتين غالي الثمن + انه بيساعد ع تساقط الشعر + انه بيملي العضلات بالمياه وتظهر كأنها عضله حقيقية
البروتين موجود ف كل الأطعمة
ولبناء جسم عضلي تحتاج فقط الي .٣ جرام بروتين لكل كيلو من الجسم
ولك مثال ف المساجين الي بيبنو اجسام خرافيه داخل الزنزانه بدون أوزان او معدات او حتي الوصول للفشل العضلي وبدون نظام غذائي صارم
من يريد سيكون ف اي وقت واي مكان المهم الاستمراريه
انتبهوا يا جماعة هذا الشخص يفهم ولاكم عنده اخطاء بانه لا يذكر الآثار الجانية للمكملات ! على سبيل المثال الكيراتين قد يقتلك أو نثصاب بفشل كلوي ! خاصة الناس الي عندها مشاكل في الكلا !
الكيراتين يأخذ لفترة معينة للأشخاص الذين يريدون ضخامة العضلة وليس الأشخاص المبتدئين يأخذ في فترة الضخامة لامتلاء المخازن لأكن إذا كنت تتناول اللحوم الحمراء بشكل جيد ولا تريد ضخامة عالية لا ينصح به يكفي بالبروتين لأكن من خلال شرحه اخذ الكرياتين ل٢٠غرام لمدة خمس ايام ثمة وجبة لمدة شهر او شهرين لإملاء مخازن الكيراتين
انت قاري يا قاري بس مو فاهم شي ههههههه الكرياتين اول شي آمن اي شخص فيه ياخدو بدون خوف على الكلى هيدا المعلومة التي اندتيت بها يا فلان معلومة قديمة يجب عليك عمل تحديث لمعلوماتك ايها ال...حم..ار هههه
Thank you, the great Dr. Berg. We want a video on how to remove water from under the skin 🌹❤️🩹
اللهم قد بلغت القلوب الحناجر😥😥😭 وبلغ الأمر مداه وأنت اعلم بحال عبادك😥😥
اللهم انقطع الرجاء إلا منك يا الله🤲🤲 وخابت الآمل إلا فيك وانسدت الطرق إلا إليك وأغلقت الأبواب إلا بابك🤲
اللهم كن لأهلنا في فلسطين وغزة الحبيبة عونا ونصيرا🇵🇸🇵🇸🇵🇸
حسبنا الله ونعم الوكيل
حسبنا الله ونعم الوكيل ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم
اللهم إن الأرض ارضگ والجند جندگ والامر أمرگ وانت القوى العزيز 🤲
فانصرهم نصر عزيزا مؤزرا🤲 تشفى به صدور قوم مؤمنين🤲🤲
#اللهم إنا استودعناك فلسطين وغزة أهلَها، كبارَها وصغارَها، رجالَها ونساءَها، شبابَها وبناتِها، أرضَها وسماءَها،🇵🇸🇵🇸🇵🇸
فاحفظها يارب العالمين🤲 من كل مكروه ومن كل سوء .. 🤲🤲🇵🇸🇵🇸
اللهم انصر الإسلام و المسلمين وعبادك الضعفاء والمظلومين في فلسطين وفي غزة الحبيبة 🇵🇸🇵🇸 وفي كل مكان على أرضك وثبت اقدامهم يارب🤲🤲 واحفظهم بحفظك هم والمرابطين المجاهدين وسدد رميهم و ثبتهم وأيدهم بنصرك وثبت اقدامهم وأمددهم بجنود من عندك 🤲🤲
اللهم نصرك ووعدك الحق إنك نعم المولى و نعم النصير إنك على كل شئ قدير🤲🤲🇵🇸🇵🇸🇵🇸