كيف تطور جسمك بدون اوزان
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
مين زار موقعنا؟
www.agwanas.com
كتف معوج كيف راجعه إلى مكانه
محد
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
محد 2
قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: إذا سمعتم المؤذن فقولوا مثل ما يقول، ثم صلوا علي، فإنه من صلى علي صلاة صلى الله عليه بها عشرا. الحديث رواه مسلم وغيره.
الجميل فيك ياكابتن انك شامل فس كل حاجه وبتتههتم بالقوه اكتر واليياقه اكتر من الضخامه
كل النقاط التي ذكرتها مررت بها شخصيا ، نصائح من ذهب 💪
مبدع كتيييييير
استمر
من أفضل اليوتيوبرز الرياضيين العرب
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
الحمد لله اتدرب في الغابة عندي لياقة بظنية وسريع وجسم افضل بكثير من الذين يذهبون للصالات كمال الأجسام شكرا على معلوماتك ومنك نستفيد أكثر يا أستاذ
💙💙💙
فديو رائع ويتكلم عن اهم شغلات ونصايح هامه لانه افضل وافهم مدرب وعنده خبره
💙💙💙💙
شكرا للمتابعة و دعمك
ي مُحبين النبي *صلوا عليه2.
شكرا كثيرا على المجهود القيم بالنسبة للمصطلحات الإنجليزية و ترجمتها بالعربي بالعكس فكرة جيدة جدا تخليك تتعلم أفضل وتعلم غيرك
تحياتي من المغرب
💙💙💙💙
من أفضل القنوات تسلم على الفيديوهات الجميلة والرائعة والف شكر على مجهوداتك الجبارة في نقل المعلومات بشكل جميل وسلسل
💙💙
صراحتا معاك استفدت كثيرا تحياتي من المغرب إلى الشعب المصري الكريم
💙💙💙💙💙
شكراً كابتن أحمد وشكراً يا أنس، لإخلاصكم في تقديم الفكرة
💙💙💙
عاش بجد 👏👏👏الله يكرمك انت علمتني front lever & human flag& و دلوقتي بتعلم blanch
💙💙💙💙
ماشاء الله اظن ان العقلة من اجمل التمارين على الاطلاق تجعل الواحد وحش
صدقت ولكن انا احب البوش اب لانه سهل نوع ما
💙💙
كابتن انته انسان محبوب بالتواضع والماده وطريقه الطرح بالعراقي مليان ابداع مليان
ممتعة الشقلبة على العقلة وأعتقد أنها بتدي الإحساس بتاع الشقلبة على ورى بدون ايد عاش ومشكور على مجهودك في القناة يا ريت متحرمناش من فيديوهات زي ديه
كابتن انت حدا بيجنن ماشالله عليك وكتير عم نستفيد منك ربي يحميك
💙💙
#فلسطين_حره
#انقذوا_حى_الشيخ_جراح
#قاطعوا_المنتجات_الإسرائييه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله..
.
الله ينور عليك و يكرمك انا بتعلم من نصيحك وطريقة تمرينك
💙💙
كابتن
يا ليت تبتعد عن المصطلحات الانجليزية
في حاجات كثيرة ما أفهمها في مقاطعك بسبب الانجليزي
أبو عبد الله
صحيح اغلب الناس لا جاء يتكلم او يشرح اغلبه انقليزي وبشكل منرفز...لكن هنا عكس هذا الكلام يقول لك المصطلح بالانقليزي مع الكتابة حتى يسهل لك البحث عنها فاليوتيوب(لان شروحات هذي الرياضة قليلة بالعربي) وفي نفس الوقت يترجمها بالعربي وانا اشكره عالمساعدة وطرق التسهيل الاحترافية اللي يتبعها❤
SMY 《 في كثير من المصطلحات ما يحط ترجمتها ولا كتابتها
وفي هذا المقطع كثير
أبو عبد الله
بالعكس البعض يترجمها والبعض يشرحها لك وشوف الدقيقة 2:14
وفيه بعض الكلمات عبارة عن حركات مالها معنى عربي مثل البلانش
بحاول أستعمل العربي على قد ما اقدر 💙☺👍
اقوى ناس
يعطيك العافية ما قصرت
مشالله عليك الله يحميك تمارين روعة شكرا 😘😘😘💪💪💪
Abd Abdullah ماشاء الله*
عبدو اصلح تعلقاك مشان ما يخطه غيرك
نصائح مهمه بارك الله فيك.... وياريت لو تنزلنا فديو عن البيسك (basics)
👍💙👍💙
احسن قناة مع احسن ناس مع اقوى ناس ربي يحفضكم يارب ..ياكابتن نحبكم في الله ديرونا شرح على اهمية الجري مع الكتلنكس وهل لعبها مع رياضة قتالية مسموح ؟ وكم يوم ارتاح مع العلم اني اتدرب مرتين في الاسبوع فكم اجعل للكالستنكس من يوم بشكل عانم فقط لااريد ان اكون محترف بصح حبيتها ونحوس نمارسها لهواية
الجري مهم جدا للرياضات القتالية خاصة ال Sprints. ... ممكن تعمل يوم جري و يوم calisthenics. .. أو جري الصبح calisthenics في المساء أو العكس ... ممكن بردو الاتنين مع بعض
جرب كل طريقة لمدة 2 - 3 أسابيع و لاحظ أيهم أفضل ليك ☺👍
الراحة تكون يوم أو يومين في الأسبوع علي الأقل
الله يحفضك اخي احمد نصائح وارشادات في القمة
وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااصل
💙💙
رررروعة واصل يا كابتن تحية من الجزائر
💙💙💙🙌
عايز تمارين لتقوية القبضة وكف الايد نفسه والصوابع
شاهد فيديو ازاي تزيد قوة المسكة 💪💙
مشاء الله ربي يبارك
والله حبيت قناتك رجاء المزيد من الفيديو
💙💙💙👍💙
يا كبتن ممكن تنزل مقطع وا تشرح فيه عن تمرين Static Stretching زي ما نزلت مقطع وا شرحت عن تمرين Dynamic Stretching
موجود فيديو عن المرونة في البيت. .. static Stretching 👍☺
شكرا يا كوتش علشان عملت الفيديو اللي طلبتو منك 😘😘😘😘💗💗
💙🙌💙💙
💗💗💗
Toop
💙💙💙💙
نصاءح قيمة شكرا كتير 💚
💙💙💙
هل اعمل مرونة عظمة السكابلا قبل أي تمرين أعمله أم يكفي 10-5 عدات بعد الأحماء للعقلة و الضغط
يعني بالعقلة للسحب و يعني بالضغط للدفع
يا كابتن ساويلنا تمارين منزلية كاملة لجسم
موجود في القناة فيديو لتمرين البيت جسم كامل 👍💪💙
عاش اوى .... تسلم يا كوتش
💙🙌💙
انا عندي انزلاق غضروفي في الفقرة ٥ قطنية وال ٦ عجزية
وخايف اعمل اي تمرينات ووزني تقيل عايز نصيحتك اعمل إيه وابدأ ب إيه واتمرن إيه
هل يمكن أضخم العضلات بتمارين الظغط والمتوازي والعقلة ؟
اكيد
اكيد
هههههه رح اعمل بنصيحتك ياكوتش (rest) أكتر شي عجبني موضوع ال
💙💙💙
مشكور على النصائح يا كبتن
كيف ابدأ في هذه الرياضه لو ممكن تفيدني
ضغط. . عقلة ، متوازي 👍☺
شكررررا .. الله يعطيك العافية
💙💙💙💙
great tips thank you for all effort you are doing ,keep going .
💙💙💙
عاش يا كابتن ممكن تعمل فيديو عن فرق القبضات ف العقلة كل قبضة بتعمل ايه
فكرة 👍👍👍☺💙
استمر. مبدع
السلام عليكم ممكن فديو تمرين للاكتاف بوزن الجسم وجزاك الله خير
👍👍👍💙💙💙
Front lever بقا يا كوتش
انشالله ☺ 👍
ماشاء الله اكتر من رائع
💙💙💙
واصل ياكوتتش 🖤🥀"
💙💙💙
احمد عامر انا مشترك جديد اطلب. منك تمارين سرعة الركض
موجود في القناة كيف تزيد ارتفاع القفزة. .. التمارين دي هتفيد السرعة أيضا 👍💙
اقوى ناس 👍وجدته شكرا لكن كيف ارفع جسمي في العقله
شكراً لك ❤❤❤
ممكن ازي تعمل عقله بس علي ايد واحد عشان عندي اصابه في دراعي وعايز تمرين لدراع واحد
غلط تمرين ناحية واحدة. .. الأفضل إنك تريح من العقلة و تعمل تمرين تاني أسهل بدون ألم 👍☺
اقوى ناس شكرا وانا هرتاح خالص لما ايدي تخف وهرجع بي كل قوة انشاء الله 💪🏽💪🏽♥️🙏
كابتن ممكن فديو خاص للتمارين Basic .
💙💙
ممكن تتكلم عن مشكلة اختلاف حكم نفس العضلة اليمين والشمال
الف شكر
موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل 💙👍💙
معلومات جميله زى ماتعودنا منك 😙
جميل جدا احسنت كابتن
🙌💙🙌💙💙
احسن واحد بحب اسمعه عاليوتيوب بس معلش كنت عايز اسال سؤال وسامحني عليه بس هو مسببلي مشكلة و هو انا ليه لما بلعب رياضة او اشيل اوزان النشوة الجنسية عندي بتزيد ومش بقدر اتحكم في نفسي مع اني مش شايف حد بيحصلو كدا
احلى قناه شوفتها استمر
💙💙💙
ممكن تنزل فديوهات اكتر لانى بستناك كل يوم على لماتنزل عشان فديوهاتك مفيده
ترا برنامج التدريب بتاعكم فيه جميع حركات الكالستينكس ولا تقوية العضلات و بس ؟
فيه جميع الحركات الأساسية للمبتدئين 👍☺
كابتن احمد مش عارف اشكرك ازاى على فيديوهاتك وسؤالى هو الكلام ده ينفع معايا وخصوصا انى عديت ال 50 ولا كفايه تمرين الحديد
لو انا عندى انزلاق غضروفي اقدر ارجع العب كلاسكنيس وورك اوت تانى هل ممكن ابقي محترف فيهم لو ينفع ازاى
عاشت ايدك
يا كابتن انا عندما أفعل العقلة يدي توجعني كتير ممكن حل بليس
موجود في القناة. .. شغل جرس التنبيهات عشان ما يفوتك الفيديوهات الجديدة 💙 💙 💙
اشكرك ياوحش 🌹
💙💙💙
مقطع مهم جدا وانا كنت مهمل هذي التمارين والتسخينات حتى اتتني بعض الاصابات😧
...
اتمنى تجاوبني:
انا عندي اصابة ف كتفي الايسر مع اني صرت اسخن ممتاز لكن المشكلة لازلت موجودة لها قرابة السنة والنصف..
ف كتفي الايسر اذا حركته يطقطق ومع تمارين الدفع بالذات الكتف يؤلمني علما بأني اخذت استراحة لمدة اسبوعين وكشفت عليها عند الطبيب وقال لايوجد اصابة انما هذا صوت العضلة😨 ف من خبرتك تعطينا جواب او شرح فمقاطع القادمة عن هذي المشكلة لانها صراحة اتعبتني جدا وصرت اوقف عن التمرين كثير وانا في اجازة المفروض اني اتمرن واوصل لمراحل متقدمة😢
انا كانت عندى نفس الاصابه ورحت لطبيب وكتبلى 3 انواع من الادويه وبصراحه فى خلال اسبوع راحت تماما مع الاستمرار على كمادات الماء الساخن والان الحمد لله نمام ... قوى عضلات الكتف وسخن كويس جدا وان شاء الله تروح ولو عايز اسماء الادويه لا مانع مع العلم انى من مصر علشان لو حضرتك من اى بلد تانى ممكن اسماء الادويه تختلف
hisoo abdou
الله يسلمك....
لا اريد اسماء الادوية لكن ماهي الادوية وكيفية استخدامها مثلا عبارة عن اقراص او حبوب او مرهم وكذا
وتشرحلي ماهي المشكلة بالتحديد اللي صارت لك عشان استفيد وتمارين الاطالة اللي تستخدمه😊
hisoo abdou
ومارأيك اريح من تمارين العدات والاوزان
واتمرن تمارين الثبات او الايزوميترك لمدة شهر تقريبا ^^
ممكن نعمل فيديو ليها 👍 ☺ بس نصيحة لما ترجع تتمرن بعد الإصابة. .. اتمرن خفيف ، حركات تكون سهلة و من غير الم ... و خطوة بخطوة ابدا زيد الصعوبة
كابتن انا بحب معلوماتك جدا ومش عايز تبطل تنزل فديوهات خالص
💙💙💙
جزاك الله خيرًا يا كابتن
يا كابتن ينفع العب كارديو مع تمارين الجيم العاديه ولا كدا المحصله هتبقى صفر ...لانى عندى دهون ف بطنى ومحتاج انزلها
ممكن تعمل كارديو بعد الجيم. .. أو في يوم لوحده. .. + بروتين و خضار كتير + التقليل من النشويات والسكر والأفضل إلغائها 👍 ☺
التعامل مع إصابات الكتف السنويه مع مرض السكر
كابتن لو انا دلوقتي في البيت وعايز ابني جسمي صل يكون سويدي ويكون فيا عصب علشان اعمل المتوازي او العقله اعمل ايه وربنا يوفقك يا كابتن
كل تمرين ليه البداية بتاعته 👌💙
شاهد فيديو العقلة و المتوازي في القناة 👌💙
هل لو اتدربت بوزن جسمي و طورت جسمي يوزن جسمي بردوا بس استخدم اوزان حرة و اجهزة عشان اتطور اسرع ده صح لو انا بتمرن calisthenics
ممكن 👌
@@akwatips تمام شكرا و هل عادي اتدرب calisthenics علي العقلة بتاعت الجيم علي اساس ان شكلها مختلف
أحسنت يا كوتش
🙌💙🙌💙
💙🙌💙💙
يا كابتن انا نفسي قصير وبيخلص بسرعة لما بلعب كورة او سباحة ..ممكن تقولي اتمرن ايه عشان اتخلص من المشكلة دي..مع ان جسمي مش نحيف ولا عندي دهون
Hiit cardio 💪 👍☺
هنزل فيديو قريب انشالله
الله يعطيك العافية كابتن
ممكن تعمل شرح كيف اشتري برنامج تدريب لمدة 3شهور ارجو رد
www.Agwanas.com
بس سجل علي الموقع. ... البرنامج مش محتاج غير عقلة في البيت و فيه كل العدات و المجموعات 👍 ☺
مرحبا يا كابتن يعطيك العافيه ويا ريت ترد عليا انا بقالي بتمرن حديد سنه بس تمرين العقله مش بيظبط معايا اسحب نفسي لفوق ابدا اعمل ايه لازم امرن عصبي علشان يقوى او اتصرف ازاي يا ريت ترد وشكرا انا بنت على فكرة
موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل بعنوان كيف تعمل أول عدة عقلة 👌
هل عضلات جسمك ب تمارين وزن الجسم . او تستخدم اوزان حره 🤔🤔😞
استخدم أوزان في العقلة و المتوازي و تمارين الرجل فقط 👍☺
اقوى ناس ..... اهااا خير مافعلت 😗
@@akwatips اخي كيفية التخلص من الترهلات في الجسم
عاش يا كوتش استمر
💙💙
الله ينور عليك يا ابو الكباتن
في سوال
انا عندي تقوس في الرجل بس بسيط هل تمارين الاسكوات غلط عليه اصل الدكتور بيقولي متحملش عليها مع العلم انا مبلعبش كمال اجسام انا بلعب كالسينكس
السلام عليكم يا كابتن انا عايز اتمرن فى البيت وعندى عقله وحبل trx وعرفت تمارين كتير منك يا كابتن بس مش عارف ابدا ازاى يعنى لو هتمرن بنش العب ايه او ايه التمارين اللى هعملها ولو ظهر العب ايه وهكذا عايز پجد استفسر عن الموضوع ده عشان حاسس بتشتت جامد برجاء الرد والنصيحه يا كابتن
اعمل يوم للضهر و بايسبس / يوم صدر و ترايسبس / يوم كتف / يوم رجل
كل التمارين موجودة في القناة
أهم حاجة تبدء و مع الوقت هتعرف ايه احسن طريقة لجسمك 💙
ممكن تعمل شرح عن حركة front levar
💙☺👍
اشكرك بعنف كابتن
💙🙌💙
طيب و بالنسبة لواحد عنده 37 سنة تنصحه يعمل تمارين إيه خصوصا إن الوزن زايد حوالي 10 كيلو
نفس التمارين بس زيد معاها كارديو 👍☺
Resistance + cardio
اقوى ناس شكرا على اهتمامك بالرد علي سؤالي .. بالتوفيق دايما
الله يعطيك العافية لازم يكون وزن المتدرب منطقي او فيزيك مشان يعمل هيك تمرين صح و لا لا شكر لك
مش شرط خالص في البداية... الوزن و الشكل هيكون نتيجة للتمرين بالشكل ده
أهم شيء تبدء 👍
كابتن بالنسبه لو حدث جرح باليد و صعوبة لعب العقله و الحركات و المتوازي و غيرها..
فماذا تنصحني.?
اشتري gloves .. قفاز لحماية الايد 👍☺
اقوى ناس
و اذا صار خلع المفصل شلون يمارس الرياضة و الخلع ما طاب ليس قطع يد؟ اكو طريقة تساعد، انا سألت السؤال للمستقبل اذا واجهتني المشكلة
الله يبارك فيك..
💙☺
لو سمحت انا بتمرن بأوزان منذ ٨ شهور وبعد شهر رمضان عملت إنبادي وجدت وزني نزل من 83.2:80.9 ولاكن العضلات نزلت بقيمه 1.8 والدهون زادات ٢.٢
احيانا يكون غير دقيق بالمرة ...
بارك الله فيك اخي الكريم
اريد اسالك سوال كابتن ليش من اعمل sit ups و التمرين الثاني مثل المقطع هذة 1:03اشعر بالم في البطن؟ هذة شيء عادي او له اسباب و حركتي و تنفسي صحيح
ممكن تكون شارب أو واكل قبل التمرين
اقوى ناس
شكرآ كالتن، انا بالفعل اكل قبل التمرين، اكل و انتظر ساعة او اكثر و بعدين ادرب، و اذا ادرب على معدة بدون اكل هم نفس الشي اشعر بالم بسيط في بطني
جميل جدا
كابتن مانفهم عليك مصطلحات انكلش ياريت تفصل بالعربي او شرح مافهمت شي
عايز اسألك سؤال بعد اذنك انا جبت ال Zma و باخده قبل النوم
بس حتته على معده فاضية دى مش عارف اظبطها .. لان ازاى اخر اليوم و تبقى معدتى فاضية و انا برجع من الجيم 10 و بنام 11
ممكن قبل الأكل. .. بعد الجيم على طول ☺👍
شكرا جدا يا كابتن احمد
يا ريت بتنزل حركه فرونت ليفر
💙👍💙💙
بدي اسألك عدد المجموعات وكم تمرين باليوم للمستوى المتوسط بوزن الجسم
3 - 5 مجموعات ☺👍 5 - 15 عدة
انا عندي عضلة البايسبس اليمين اكثر من اليسار
و هذا لما اعمل صدر او دورسو القى النتيجة اليمين اكثر من اليسار
كيف اعالج هذا المشكل و شكرا
اعمل معظم أو كل التمارين ب الدمبلز. ... و اعمل 1 - 2 مجموعة زيادة على الجنب الضعيف👍☺
شكرا 👍☺
شكرا علي النصائح
كم ليك صار تلعب رياضة؟
حوالي 6 سنوات ☺👍
عااااااش
علي سعدون المشاكس
شو معناها ؟؟؟؟
يا كابتن لو واحد بيلعب كمال اجسام في البيت
ممكن تعمل فيديو كمال اجسام في البيت
☺👍💙
طب انا مستني الفيديو💟💞💝👍💖💕
اقوى ناس
نفس الشي ياليت كمال اجسام في البيت
بعد ازن حضرتك يا كابتن هل الوزن ممكن يأثر ف تمرين العقله
اكيد لو وزنك أخف هتكون أسهل 👍☺
هل تمارين البطن من الأساسيات
عندما تعلمت حركه او أكثر من الكاليسثينكس كم مره امارسها باليوم -.....
علي حسب نوع الحركة. .. لو ثبات زي ال Handstand / lever / planche
همارسه لمدة 5 - 10 دقائق قبل التمرين
, واذا غير ثبات كم المده و ما هي الحركات مثلا *********
ممكن نضخم العضلات بدون اوزان
شكراً
💙💙
حضرتك انا عايز اقوي ايدي بصوابعي لان صابعي كان مكسور فعايز اقويه وكده ياريت ترد عليا.. 💙
متشكرين ي كابتن ع الرد. عموما الاهتما مبينطلبش 😂
شاهد فيديو حل ألم الرست 💙انشالله يكون مفيد ليك
شكرا كابتين❤️
انا مشكلة كبيرة بتواجهني عاوز اخلي كتفي عريض في البيت مع العلم انا ضهري عريض وعندي عقله في البيت