نفسى اعرف الناس المنفسنة اللي بتعمل Dislike بتعمل كدة ليه ... لا هو محتوى سياسى و لامحتوى اباحى بالعكس الراجل بيعمل فيديوهات مفيدة للشباب كفياكم نفسنة يا عالم يا مريضة.
عاش يا كوتش 👏 بس عندي تعديل بسيط على كلامك لاعب الماراثون او المسافات الطويلة بيشتغل على النوع الاول اللي هو Type 1A Slow twitch مش Type 2A زي ما انت قولت في الفيديو 🌷
من العطارين اتوقع شوف هذا بذور واقرها ونا شاء الله تستفيد منها ناس بتقول بتحطها مع حليب سخن بعدين تستنى شويه وبقولوا بس خذها لمده اسبوعين أو على من شهر بالكثير
Hiit افضل انواع ايروبيك الجري البطئ ممل جدا يا ناس HIIT او متوسط الشدة مع استراحة جري خفيف لمدة 15 دقيقة بيكون كافي توفير وقت + حرق دهون اضعاف Hiit في اي مكان يمكن ممارسته نظرا انه غير ممل جدا الله يسعدك يارب 👑💓
بعد اذنك عايز حل للصحيان في نص الليل ده يعني انا بنام الساعة 9 عشان اصحي الساعة 5 بلاقي نفسي صاحي الساعة علي الساعة 1 او 2 وميجليش نوم تاني والموضوع ده بيخلي جسمي تعبان علي مدار اليوم فلو في حل للموضوع ده يريت حضرتك تفيدني .
@@mmmm-pw2qk صديقي انا ما باكل خبز ( عيش ) ، و ما باخد بديل عنو ابدا ، بس باكل شوفان و هو بيعطيك فوائد اكتر من العيش بمئة مرة ، العيش لا فوائد ولا من يحزنون .. زيادة دهون و وزن ع الفاضي !!
مرحبا كابتن ماشاءالله شرحك مختصر ومفيد ولكن هل يحصل لي هدم أو حرق بالعضل لأنني منذ ٤ سنوات أمارس رياضة الهروله لمدة أربع مرات بالأسبوع تقريبا أو أقل وذلك كل مرا واحده لمدة ٦٠ دقيقه لمسافة عشرة كيلو واعتدت الهروله على معده فارغه وذلك لخفة الجسم على معده فارغه أثناء الهروله ولحرق السكريات والدهون الزائده من نظامنا الغذائي اليومي وهل ممارسة الرياضه مرا واحده بالأسبوع هروله لمدة ساعه كافيه لحرق الدهون والسكريات الزائده عن حاجة الجسم ونظامي اليومي وهو وجبتين باليوم أول وجبه تناول أرز مع نصف دجاجه أو أرز مع قطع لحم أو لحم مشوي ريش صدر غنم مع حمص وخبز ابيض أو معجنات فطائر بالزعتر والجبنه وبيتزا أو بقوليات حمص وعدس والوجبه الثانيه باليوم حلويات أو قطع شكولاته أو ستة قطع كيك أوكنافه بالقشطه هل في ذلك ضرر على ارتفاع السكر بالدم وعلى الدهون بالدم لأن الأغلب يقولون لي أوقف الهروله فاأنت لاتحتاج نظرا لضعف جسمي وهل لو أوقفت الهروله سيحدث لي ضرر على المدى البعيد بإصابتي بارتفاع سكر الدم والدهون وشكرا لك ياكابتن
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
شو نوع الياف رياضة كرة القدم
جزاك الله الف خير معاك استفدت كثيرا تحياتي من المغرب إلى الشعب المصري الكريم وإلى جميع إخواننا العرب والمسلمين
تحياتنا لاخواننا المغاربة الطيبين احفاد الخطابى
💙🙏🙏🙏🙏🙏💙💙💙
اعمل فيديو عن الاكل الصحى والأكل المضر اللى لازم نبطله زى الفلافل والبطاطس المقلية
# استمر
نفسى اعرف الناس المنفسنة اللي بتعمل Dislike بتعمل كدة ليه ... لا هو محتوى سياسى و لامحتوى اباحى بالعكس الراجل بيعمل فيديوهات مفيدة للشباب كفياكم نفسنة يا عالم يا مريضة.
لو عملت سورة قرآنية في اليوتوب تجد ديسلايك
ياريت تعمل فيديو للعيبه الكوره..باختصار فيديو يجمع كل تمرينات السرعه وتغيير الاتجاهات(كلاعب مهارى محتاج اكون سريع ف تغيير اتجاهاتى وألِف وسطى بسرعه جداا)
بحييك كابتن من جورجيا، وانا من متابعيك وشكرا على الفديوات المفيدة وربنا يجعلها من ميزان حسناتك
💙💙💙💙
احسنت ي كوتش كنا عايزين حلقه عن
ماذا ااكل قبل التمرين وبعد التمرين وبامره نذكر المده قبل التمرين وبعده وشكراً
👌💙
شكرا على الشرح كابتن طيب الملاكمة بتحتاج اي نوع من الالياف العضلية
تاني نوع و أول نوع و قليلا من تالت نوع
جزاك الله خير يا ريت تشرح حركة باك فلب وشكرا
💙👌
ممكن تشرح انواع الشقلبة الخلفية واذاي اعملها
💙👌
تسلم يا كوتش ♥ بعد اذنك عندي سؤال..لو انا لاعب كره قدم ايه التمارين اللي ابعد عنها اللي ممكن تبطئ حركتي ف الملعب
الجري الطويل كل يوم
موضوع مهم صراحةً ويحتاج فيديو ثاني بعد 👍
💙💙💙💙
شرح مميز 🌺
💙💙💙
تحياتنا لك كابتن احمد ربنا يزيدك علم ويمتعك بالصحة والعافية
💙💙💙💙
ارجوا الرد يعني لازم نختار نوع واحد من الالياف العضلية معنى كلامك انه لا يمكن بناء قوة تحمل + قوة في نفس الوقت
السلام عليكم يا كابتن هل الجري على الرمل مرتين في الاسبوع لمدة مابين 20 الى 30 دقيقة مفيد او مضر ؟
لايك قبل الفيديو
💙🙏👌💙💙💙
بعد ازنك يا كوتش علاج الطقطقة اللي من غير آلم...
الاحماء الجيد... اعمل إطالة كل يوم
لوسمحت ايه رايك في السيترولين وينع معاه كرياتين أو قهوه
ممكن بس انا مجربتوش قبل كدة بصراحة
عاش يا كوتش 👏 بس عندي تعديل بسيط على كلامك لاعب الماراثون او المسافات الطويلة بيشتغل على النوع الاول اللي هو Type 1A Slow twitch مش Type 2A زي ما انت قولت في الفيديو 🌷
بالتوفيق يا كابتن يارب
💙💙💙
هل شرب زيت الزيتون على معدة الفارغة صباحا يفسد الصيام المتقطع وشكرا
أفضل أن يكون الصيام بدون أي سعرات حرارية
اتمنى عمل فيديو حول ظمور العظلات واعراضها وكيفية علاجها
👌💙
خصوصا ظمور عظلات وانسجة الوجه ، وشكرا على الفيديوهات الرائعة
تحياتى لحضرتك ..عندى تمزق فى عضلات الكتف بقاله اكتر من شهر وكشفت وخدت مراهم وحقن ولسه برضو تعبان ارجو الافاده..
أحمد الأمير في حبوب اسمها حبوب الرشاد
من العطارين اتوقع شوف هذا بذور واقرها ونا شاء الله تستفيد منها ناس بتقول بتحطها مع حليب سخن بعدين تستنى شويه وبقولوا بس خذها لمده اسبوعين أو على من شهر بالكثير
أحيانا يحتاج لوقت أطول
أهم شيء اتجنب أي تمارين تزيد من ألم الكتف و بدلها بأي شيء تاني و شاهد فيديو ألم الكتف في القناة
@@Unknowns-unk شكرا لحضرتك
@@akwatips تحياتى واحترامى لحضرتك ..اشكرك جدا
حلو موضوع مهم شكرا انك طرحته
💙💙💙
طب ايه هي التمارين اللي تتناسب مع كل مرحله من الثلاثه يعني انا مثلا بلعب كوره ايه أفضل تمارين تديني القوه والسرعه ولياقه بدنيه عاليه
+1
كورة يبقى معظم تمارينك تكون من النوع التاني 👌🙂
شوية زي الكروسفيت
Hiit افضل انواع ايروبيك
الجري البطئ ممل جدا يا ناس
HIIT او متوسط الشدة مع استراحة جري خفيف لمدة 15 دقيقة بيكون كافي
توفير وقت + حرق دهون اضعاف
Hiit في اي مكان يمكن ممارسته نظرا انه غير ممل جدا
الله يسعدك يارب 👑💓
عايز اسماء كتب استفيد منها في التغذية و التنشيف
اقرأ ل lyl McDonald
Alan Aragon
اشرح تمارين كل تايب
💙👌
معلش يا كابتن هوا الواحد ممكن يعرف ايه اكتر نوع عنده genetically و ازاي؟
على حسب إيه التمارين أو الرياضات الي تفضلها و انت بالفعل متميز فيها هي أفضل و أسهل طريقة
@@akwatips يعني اقعد اجرب في رياضات و العاب مختلفة و اشوف اكتر حاجه انا فيها كويس صح؟ ...شكرا يا كابتن
بعد اذنك يا كابتن هو انا ممكن ابدل الجري بتمرين تاني في البيت زي نط الحبل مثلا تمرين الجري المتعدد ولو ينفع العب وقت اد ايه
لما بنعمل cardio HIIT كدا بياخد بنزين دهون وجلكوز ولا بنركز علي x2 بس ؟
Glucose + fats 👌🙂
هل يمكنني ان اجري مسافات طويلة جدا بدون تعب + رفع اوزان ثقيلة جدا
عااااش أقوي ناس 💪💪😎👌
💙💙💙
هو لو انا بتمرن كل يوم وي مش باخد بروتين او بمعني اصح مش كل يوم باكل بروتين هيقلل من ظهور العضلات
نفس السؤال ، اتمنى الرد ..
يا ريت نعرف ازا بتقلل ظهور العضلات او بتحرق العضلات ازا لعبنا كل يوم بدون ما ناخد بروتين كل يوم.
تحديد احتياج الجسم للبروتين ليه فيديو في القناة ليها بالتفصيل
و لو يوم أخدت فيه راحة من البروتين مفيش مشكلة 👍👌
تحياتي لك من الجزائر كوتش من فضلك سؤال كم نسبة البروتين (غ)في 100 غرام صدر دجاج مقلي ؟؟؟
حوالي ٢٥
انا بحبك اوي يا كابتن انت قدوتي
💙💙💙🙏💙
طيب انا بحب المَشي والجري واكتر حاجة بحبها مصارعة الذراعين والحاجات ال بيكون فيها قوة تحمل انا كده انهي نوع ؟ وشكرا
بعد اسبوع او ١٠ جري بحس بوجع رهيب في قصبة رجلي الاتنين. هل دا ليه علاج او فعلا ليه علاقة بالجري
وقف جري افضل و اعمل اي بديل تاني زي الدراجة
تمام بس انا بلعب كرة قدم ماينفعش اوقفها عشان كدة سالت حضرتك اذا ليها علاج
انا اعاني من هذه المشكلة ايضاً
هل وجدت حل ؟
هل الجري متوسط يسبب دوالي في الم ،في،السمنتين
Always you are great!! 👋🇺🇸
طيب في حالة الكيتو
كيف الألياف 2X بتحصل على مصدر الطاقة ؟؟
هل ينفع انى العب مارثون وميت متر فى نفس الوقت ارجو الرد بالله عليك
طيب الملاكمه تعتبر type 2 ؟🔥
بتهتم بل٢ لان ممكن اذا خصمك مقارب لك من ناحية القوة بتلاقي الي بيتعب بينكم اولا هو الي هيخسر والي قوة تحملو اكبر وصامد هو الي بيربح
الهروله يومياً مسافه 3كم تضر ؟
حضرتك ف مصر ولا بره
ولو ف مصر مكانك فين علشان عايز اتابع معاك
الكابتن موجود في الإمارات لو عايز تتواصل معاه بص في وصف الفيديو
Agwanas.com
للمتابعة الشخصية المستمرة رجاء التسجيل على الموقع
هل الجري اكثر من ساعة يؤثر على عضلة القلب
الجري في الجبال اي نوع من الألياف العضلية
عند الصعود الجبال ينخفض كمية الأكسجين
بعد اذنك
عايز حل للصحيان في نص الليل ده
يعني انا بنام الساعة 9 عشان اصحي الساعة 5
بلاقي نفسي صاحي الساعة علي الساعة 1 او 2 وميجليش نوم تاني
والموضوع ده بيخلي جسمي تعبان علي مدار اليوم
فلو في حل للموضوع ده يريت حضرتك تفيدني .
خد مكمل ماجنسيوم قبل النوم 👌
واهم شيء متشربش مايه قبل النوم بساعتين وتدخل الحمام قبل النوم مباشرة
طيب ازاى نعرف احنا انهى نوع بظبط هل فى اشاعات مثلا او تحاليل ولا ده بتعرفه من الاداء نفسه لما تعمل التلات انواع
من الأداء فعلا 👌👌
تمارين تقوية عصابة
💙👌
لو سمحت بتقدر تتكلم عن حبوب الرشاد وكيفيه استعمالها والمده المحددة
هحاول لو جمعت ليها معلومات كفاية
Thanks from USA
💙💙💙🙏
انت كابتن؟شو نوع اليافك العضلية
انا امارس الجودو يا كابتن و محتاجة مجهود عالي جدآ و اقوي نفسي بتمارين الحديد ...هل بحاجة لتمرين معين يزيد قوتي بالتحمل و اللياقة
فعلا محتاجه تمارين تزيد من الباقة مع القوة
شكرا يا الصديق
ليه الواحد مهما بيتمرن قوته بتفضل ضعيفة
اهتم شوية بالغذاء الصحي والمكملات الغذائية والفيتامينات خاصتا b12 b6
اوميجا 3 6 9
ممكن فيه خطأ في التمرين و ممكن تكون تتمرن أزيد من اللازم
@@akwatips يعني هروله ٣٠ كيلو مبالغ فيها
الجري السريع يحفز هرمون السعادة
اتمني الرد كابتن انا نحيف ونسبه الدهون عاليه شويه في البطن والرجل كلها انا مانع العيش والفينو ومش بلعب جيم خايف اتصاب حضرتك رايك اني انزل العب بحرص واكل ايه بديل العيش عشان اكون عضلات واطخن دهون مفيده
ولله نفس مشكلتك انا نحيف بس الارداف جدا كبيرة عندي و عندي بروز في البطن .. بس الارداف تاعبتني جدا ، و انا اعتقد انها وراثة من ابي.
@@charbel9158 نفس الوضع انا عايز اعرف ايه بديل العيش انا من مصر
@@mmmm-pw2qk
صديقي انا ما باكل خبز ( عيش ) ، و ما باخد بديل عنو ابدا ، بس باكل شوفان و هو بيعطيك فوائد اكتر من العيش بمئة مرة ، العيش لا فوائد ولا من يحزنون .. زيادة دهون و وزن ع الفاضي !!
@@charbel9158 راءع وانا كمان باكل شوفان بس انا بس بفكر اكل عيش دلوقتي عادي عشان بجوع شويه بس بقالي كام يوم باكل اكل صحي
@@charbel9158 وزني 48
حلو الفديو دة استمر يا كبتن
💙💙💙
انت فاهم
💙💙💙🙏
هو حضرتك من دولة ايه
مصر و عايش في أبو ظبي الإمارات
لية يا كابتن ليه أفضل العدائين معظمهم سمر البشرة و أفضل السباحين بيض البشرة
وجهة نظر جميلة جدا بس معرفش تفسير كافي ليها
Tankyou
الجري ١٠ دقايق من اي نوع؟ . وهل افضل لشخص ان ينوع بين الثلاث انواع
الأفضل فعلا انك تنوع غير لو بتلعب رياضة معينة باحتراف
جري لمدة ١٠ دقايق هيكون مزيج من الاتنين الي في الأول
طب انا بلعب كراتيه الالياف لازم تكون انهى واحدة
IIa,IIb
تاني نوع
انا ممكن امشي عشر ايام لكن جري 10دقائق بتخلي قلبي هيقف😄
كرة القدم ايش الالياف
تاني نوع
كبتن مجهود الجري يتعبني عند النوم ماخش بالنوم بسرعة
لأنه يزيد الكورتيسول
بدله بمشي أفضل أو خليه قبل النوم بوقت طويلا في الصباح
اقوى ناس اذا اعمل الرياضة بالصباح بالليل اشعر بالإرهاق كمان
👍👍👍👍👍
💙💙💙
كبتن احرق دهون البطن ، طبقه ٥ سم
هحاول )
مرحبا كابتن ماشاءالله شرحك مختصر ومفيد ولكن هل يحصل لي هدم أو حرق بالعضل لأنني منذ ٤ سنوات أمارس رياضة الهروله لمدة أربع مرات بالأسبوع تقريبا أو أقل وذلك كل مرا واحده لمدة ٦٠ دقيقه لمسافة عشرة كيلو واعتدت الهروله على معده فارغه وذلك لخفة الجسم على معده فارغه أثناء الهروله ولحرق السكريات والدهون الزائده من نظامنا الغذائي اليومي وهل ممارسة الرياضه مرا واحده بالأسبوع هروله لمدة ساعه كافيه لحرق الدهون والسكريات الزائده عن حاجة الجسم ونظامي اليومي وهو وجبتين باليوم أول وجبه تناول أرز مع نصف دجاجه أو أرز مع قطع لحم أو لحم مشوي ريش صدر غنم مع حمص وخبز ابيض أو معجنات فطائر بالزعتر والجبنه وبيتزا أو بقوليات حمص وعدس والوجبه الثانيه باليوم حلويات أو قطع شكولاته أو ستة قطع كيك أوكنافه بالقشطه هل في ذلك ضرر على ارتفاع السكر بالدم وعلى الدهون بالدم لأن الأغلب يقولون لي أوقف الهروله فاأنت لاتحتاج نظرا لضعف جسمي وهل لو أوقفت الهروله سيحدث لي ضرر على المدى البعيد بإصابتي بارتفاع سكر الدم والدهون وشكرا لك ياكابتن
كره القدم انمي انهو نواع
أحسن واحد ف 1500 و 5000 هو هشام لكروج و ليس داك الكيني
👍👍👍
👍👍👍