Упражнение для шеи, растяжка ТМО, полезные ссылки в прикреплённом сообщении.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 18 ноя 2024

Комментарии • 11

  • @nataliakami
    @nataliakami Год назад +3

    Вы очень большая молодец. Жалко что мало кто знает о том как это все взаимосвязано. Моя история очень похожа на вашу. Я сейчас немного даже в замешательстве. Еще что страшно что людей садят на множество лекарств и антидепрессантов и делают психически больными. Посылаю вам лучи добра и света. ❤

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  Год назад +1

      Благодарю вас за комментарий. Похвала это лишнее.
      При фибромиалгии нельзя ничего не делать, здоровье очень быстро начинает уходить, а список заболеваний стремительно растёт.
      Каждый человек должен нести ответственность за свое здоровье и свою жизнь. Слава Богу, что 10 лет назад я пришла в клуб ЗОЖ и там научилась укреплять здоровье самостоятельно.
      Все кто думает, что заботу о своём здоровье можно переложить на врачей, имеют неправильное мышление о себе и о жизни в целом. .

  • @ТолегенБегетаев
    @ТолегенБегетаев 10 месяцев назад +1

    🖐👍

  • @fitfoodclubaucklandnz
    @fitfoodclubaucklandnz  Год назад +2

    Прошу прощения, вытягивать ТМО (твердую мозговую оболочку) нужно с прямыми ногами, пальцы на стопах натянуть по направлению к себе, а пятки в противоположном направлении от кистей рук вытягиваем).

  • @deisyfenix3877
    @deisyfenix3877 Год назад +1

    Ну надо же. Я тоже давно занимаюсь танцами и в последние годы развилась фибромиалгия. Шея- плечи- просто жесть. На соревнованиях стали появляться судорги. Работаю физически, из-за боли в шее даже работать уже не могу. Раньше после курса массажа становилось легче, а вот теперь даже это не помогает. Шея болит при продолжительной нагрузке - хоть плачь. Услышала про статические упражнения у Торсунова, заинтересовалась. Но хочу увидеть как их правильно выполнять.

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  Год назад

      Статическое положение тела стойка на лопатках (берёзка) поможет убрать симптомы: спазм мышц шеи, плечей, рук, запястья. Можно пробовать сидя в складочку минут 20 или 35-40, сколько хватит сил. Можно 20минут, потом поменять положение тела и снова 20 минут неподвижно сидеть.
      Опрокинутое положение (плужок), если сможете терпеть, лучше всего для шейного отдела позвоночника.
      Вот здесь ⬇️ , я сложила колени на лоб/плечи и поясницей можно опереться на диван/кровать, фитнес рол подложить, если вы танцами занимаетесь, то вам это будет не сложно сделать. На 1:14 минуте. Если ходите на танцы, то возможно имеете гимнастическую стенку (на неё можно ноги зацепить еластичной лентой), можно пробовать висячий йога-гамак, или дома повесить такой гамак и в нем делать статические упражнения и растяжки.
      www.labirint.ru/books/393091/

  • @fitfoodclubaucklandnz
    @fitfoodclubaucklandnz  Год назад +3

    Вот ссылка на видео по само-массажу шеи и лица, диафрагмы от косметолога:
    ruclips.net/video/McWLk-udGUc/видео.htmlsi=H_bog5i0k8dCrUDj
    Буккальный массаж тоже от Ажар Изатуллаевой:
    ruclips.net/video/D7hrJ06O7Pg/видео.htmlsi=OJmSZmoHiKee6oY5
    Здесь комплекс статических упражнений:
    ruclips.net/video/6QLdMCj6mys/видео.html
    Здесь я сделала слайды-схему лечения фибромиалгии:
    ruclips.net/video/WutynSKavlE/видео.htmlsi=1bhKe8_dR4Fvyk8n
    Здесь упражнения для шеи от доктора Шишонина:
    ruclips.net/video/MR4Y4SuC3qk/видео.htmlsi=gqdbRUKDU9yxG_BW

  • @ТолегенБегетаев
    @ТолегенБегетаев 10 месяцев назад +1

    А вы сколько страдали с фибромиалгии и результаты через сколько получили.

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  10 месяцев назад

      Жар в теле начался в 42, я тогда подумала что это из-за пищеварения и инфекции печени.
      А вот в мае 2020 на карантине я уже слегла, так что ходить не могла (смотрите видео "Моя история заболевания фибромиалгией ").
      Мой кинезиолоджи врач говорит что каждые пол года накрывает стресс (всех людей).
      Если в комплексе делать по схеме: бассейн +джакузи +сауна, статические упражнения и остеопат то можно за два три месяца убрать симптомы фибромиалгии, но думаю что все индивидуально, мы все разные.
      Полтора года работала с врачами (остеопат, кинезиолоджи) и сама физкультурой вылечила фибромиалгию.
      А сейчас уже к врачам больше ходить не собираюсь, сауна и бассейн отлично снимают боль, погибаат вирус герпеса и восстанавливается аппетит, пробежки утром самое лучшее лекарство.

  • @АлексейЕрофеев-ч1ц6й

    Добрый день, у меня тоже врачи поставили диагноз фибромиалгия, уже мучаюсь 8 лет. Сейчас стало совсем тяжело, решил собраться силами и попробовать комплекс ваших упражнений. Подскажите пожалуйста какие витамины пить, у меня то-же самое как у вас проблема с печенью и с пищеварением. Буду очень благодарен!!!

    • @fitfoodclubaucklandnz
      @fitfoodclubaucklandnz  Год назад +4

      Любой мой или чей-то комплекс упражнений, вам нужно переделать под ваше самочувствие и уровень физической подготовки. Попробуйте после пробуждения, сначала статические упражнения (неподвижно сидеть 40-80 минут), сначала можно попробовать 15-20 минут. Садитесь на диване или кровати, спиной упирайтесь в стену, можно подушками под локти и колени выложить подпоры. Поза "султан", или прямые ноги (можно согнуть в коленях, если спазмированны), руки на талию, голову к стене. Постарайтесь прочувствовать все что будет в мышцах происходить, терпите жжение, покалывание и ощущение что сводит спазмом под коленом, потом онемение конечностей и в конце ощущение лёгкости, значит всё, можно аккуратно лечь и немного вытянуть конечсти и расправить тело.
      Упражнения , зарядку можно делать в 6-8 вечера, после перестройки гормонов (в 5 вечера начинается гормональная перестройка кортизола и пищеварения). Ходить, если можете тоже пробуйте постепенно увеличивая время. Гимнастику делайте очень медленно и если на следующий день мышцы болят, это хорошо. Продолжайте делать упражнения руками, гантелями или экспандером, можно сидя и лежа все упражнения делать. 30-40 минут в день это минимум для получения хорошего результата и снятия напряжения. После длительной пробежки или ходьбы нужно подержать стопы в воде 30минут или полежать в ванной (воду не нужно делать слишком горячей). Желательно привести тело в такое состояние, чтобы вы могли бегать. 4 часа непрерывной ходьбы равны двум часам медленного бега трусцой. 2 часа бега очищают организм от всех блоков в мышцах и сгорает холестерин.
      Мультивитамин я покупаю на iherb (Thorne research: Advanced Nutrients, в составе есть жирорастворимые витамины) или наш (я работаю нутришинистом в компании по производству спортивного питания и пищевых добавок). Ещё я пью колаген, в составе которого есть витамин С и Алое концентрат с мультивитамином в составе.
      Вот мой телеграм.
      t.me/+Xk0a6QLyJoA2YmNh
      Чтобы давать вам совет, мне нужно знать какие другие заболевания есть у вас, есть ли лишний вес, какие медикаменты вы принимаете, какой у вас рацион питания и какие знания у вас есть. Пишите, пожалуйста, если есть вопросы.
      1,5 часа непрерывного бега трусцой прочищают в организме все психические каналы (слои души) и болезни уходят, тело напитывается енергией природы, человек выздоравливает. Вам нужно заняться самообразованием, выучить строение мышц тела, также изучить энергетические каналы в теле. Душа как "матрешка" состоит из нескольких слоев (биополе). Когда в биополе есть блоки, начинаются болезни, енергии в теле не могут двигаться правильно.
      В основном блоки случаются в области диафрагмы, подвздошно-поясничной мышцы, на холке, в солнечном сплетении, на меридианы печени и кишечника, в паху в детородных органах. Будьте здоровы.