허리 받침 방석을 사용하고 우리 스스로가 잘했다고 생각하는 것 보다 더더욱 엉덩이 허리를 의자에 꽉 붙여 앉고 또 목 허리를 바짝 세워야하고 수시로 요추 경추 흉추 신전운동 하기. 똑바로 누워 자기. 가능하다면 30분 걸으면 30분 허리방석하고 누워 쉬면서 디스크가 치유되는 시간을 갖기. 목, 허리 디스크가 붙는 자세로 쉬어 주지 않으면 운동이 소용없다는 말도 물리치료사 분에게 들었습니다. 근육운동하고 쉬어야 근육이 생기듯이 걷기나 달리기 운동등하고 디스크가 붙는 자세로 누워 쉬어야한다고합니다.
허리디스크 걸리고 얼마지나지 않아 목디스크 까지 걸려서 고생중입니다. 정선근 교수님 영상 및 책을 보고 2달이 지난 지금 하루에 2번 40 분이상 걷기 가능하고, 방사통도 우측 엉덩이만 조금 아프고 거의 없어지고 목도 지금 많이 좋아졌습니다. 척추위생, 요추전만 항상 하고 있습니다. 감사합니다.
백년허리1,2 책 정독하고 있으며 유튜브를 보면서 그동안 허리디스크와 목디스크가 왜 아픈지를 정확하게 이해하고 있어요!!~그동안 병원에서 알려준 나쁜운동 스트레칭을 생각하면 덤앤더머 같았다는 생각이 드네요ㅠ.."아는 것이 힘"이 되게 해 주셔서 감사합니다!!~❤ 가끔씩 나오는 교수님의'"아재 개그"도 삶의 활력이 되어요!!~😊
교수님 도와주세요 1년10개월전에 협착으로 심한 방사통으로 화장실도 못가게되어 4번 5번 융합술 받아 방사통으로부터 해방 되었다 또다시 왼쪽엉덩이밑으로 극심한 방사통이 5개월째 이어져 MRI 찍은 결과 S1 디스크가 신경을 눌어 연장수술을 시행 하자고 하는데 이런경우 수술 을 하지 않으면 신경이 죽을수도 있다고해 너무 걱정이 됩니다 전 지금 수술을 피하려고 척추위생에 많이 신경 쓰고 있는데 아주 미비하게 좋아지는거 같거든요 교수님 도와주세요 시간이 걸리더라도 신전운동하면 좋아질까요? 신경이 죽기전에 수술을 해야 하나요 전 미국에 있고 57세 여자 입니다
정선근 교수님 덕분에 신전동작으로 그 어떤 수천만원 치료도 못고쳤던 허리 통증 완치한 사람입니다. 한가지 제안드릴께 있는데 서서 신전 동작할때 양손을 허리에 얹지 않고 (의자에 앉아서 신전동작 할때 처럼) 양팔을 뒤쪽으로 쭉 뻗은 상태 = 견갑골을 붙인 상태에서 상체를 뒤로 젖히는게 더 효과가 좋은것 같습니다. 당연히 온몸의 힘을 완전히 빼고 중력에 몸을 맡긴채로
정교수님 감사합니다.♡ 영상 잘 보고, 신전운동 열심히 하고 있습니다. 목부분이 잘 뭉치는 편인데, 3주 후 아주 많이 편해졌습니다. 질문이 있습니다. 허리 스트래칭 운동시 뚝뚝소리가 한번씩 나고, 반복시엔 안납니다. 다음날 하면 또 뚝뚝 소리가 나고, 왠지 개운한 느낌이 나는데, 이런 행동을 답답함이 있어도 안해야 하는건지, 해도 상관없는건지 궁금합니다.
택시운전은 그래도 승객 없을때 잠깐 서서 스트레칭이라도 할수있지 시내버스 운전은 진짜 답이 없음 목뿐만 아니라 허리 디스크 손상도 장난 아니구요 내가 예전에 버스 노선에 대한 유튜브 찍을때 버스 운전사하고 동행해 봐서 아는데 한번 기점까지 가는데 보통 2시간 정도 걸리고 그거 또 다시 종점까지 돌아와야 하고...
교수님, 저는 66년생 남자입니다. 허리통증은 심하지 않는데, 발이 저리고 찌르는 듯이 아프고 쥐가 나기도 합니다. 걸을 때도 발에 방사통이 있습니다. 방사통을 참으면서 1시간 이상 걸을 수도 있습니다. 보통 하루 30분씩 두번 걷습니다. 궁금한 것은 발의 방사통을 참으면서 걷기를 계속해야 하느냐는 것입니다. 바쁘시겠지만, 답변 주시면 고맙겠습니다.
올해 7월 좌측종아리가 저리고 많이아파서 병원에서 MRI촬영결과 제4/5번요추간, 5번요추/천추간 추간판 탈출증 이란 진단을받고 주사를 3회맞았으나 별다른진전이 없어 상담을하니 수술을해야한다고 하더군요. 그때 척추위생에 대해 알게됐고 신전동작과 백년운동을 11월 현재까지하고 있으나 통증은 그대입니다. 근데 허리는 처음부터 전혀 아프질 않았구 현재까지도 허리는 전혀 이상 없습니다. 좌골신경통일까라는 생각도해보면서 교수님께 문의드림이 먼저일듯해 장문의글을 써봅니다. 답변 기다러 봅니다!
선생님혹시 후관절 증후군 환자들이 병원에어 하라는 운동중에 버드독 데드버그 플래크 브릿지 이 운동을 하라하는데. 이운동 해도될까요 정말 영상찍으실때 꼭 답변 부탁드려요 정말 정말 정말 부탁드려요 저같은 후관절 증후군에 고통받는 사람이 엄청 많은데 제대로 알려주는 분들이 없어서 고통받는 분들이 많이 있습니다 정말 선생님 같이 제대로 설명을 해주시는 분들이 많았쓰면 좋겠습니다😮
허리 전방전의증에 추나요법 받아면 좋은지 나쁜지 궁금합니다 시술을 해도 별 효과도없고 시경주사 맞아도 효과가 없고해서 답답한 마음에 한의원에 가서 추나를 9번이나 받아도 아무 효과가 없었습니다 계속 추나를 받아야 하는지 한의사님은 두달 받아라고 하는데 효과가 하나도 없는데 어찌해야 할까요? 박사님은 답변 없을것 같고 ㅎㅎ 누구시라도 아시는분 답좀 주세요~~
교수님 질문 하나 드려봅니다. 척추위생 잘 유지해서 효과를 체감해오다 갑작스런 사고로 어깨쇄골 골절 되어 수술한 이후 몸의 균형이 무너지고 재활과정 상 허리근육을 일부 사용하다 보니 다시 방사통이 생겼습니다. 정말 우울하지 않을 수 없는데요. 군시절 수술한 무릎도 안좋고 함께 무너졌다가 척추위생으로 다소 회복했던 허리도 어깨수술로 안좋고 어찌되었든...재활을 해나가야 하는데 허리 부담 주지 않고 어깨 재활 가능한 방법이 있을까요?
교수님. 유튜브 전체 몇번을 들었는지 모르겠어요. 1년간 발이 열감있으면서 양쪽이 번갈아가며 20-30분 걸으면 아픕니다 그러가 발가락쪽이 더 아파오구요. 병원에선 다 허리때문이래서 주사도 맞고 물리치료와 소염제도 먹고 1년간 애쓰고있어요. 허리가 안좋아도 발만 아플수는 있는건가요???
안녕하세요 선생님 허리통증은 맞는데 디스크나 헙착은 아니라고 하고 후관절증후군 이라고 합니다 어떤 차이가 있을까요 정말 잠못드는 밤이 많습니다 통증땜에 어떤식으로 접근해야하는지 답답만 하네요 의사 쌤들도 다 다른 말씀만 하시고 운동하라는데 밥법도 다 다르고 정말 삶이 송두리째 흔들립니다 부디 어떻게 접근해야 좋아지는지 알려주세요 저처럼 고통받는 사람들이 생각보다 많더라고요 부디 선생님같이 선한 영향력을 가지신 분들이 제대로 알려주시면 감사하겠습니다
교수님 안녕하세요 정말 궁금한 점이 있어 이렇게 처음 댓글 남겨봅니다. 최근에 허리디스크 걸리고 (원래 일자목 있음) 당당 가슴법으로 걷기를 하거나 허리 신전 운동을 할 때 목을 치켜 들고 걷거나 신전하는 과정에서 목이 너무너무 아파서 이거 땜에 오히려 목디스크 올것 같다는 생각이 듭니다… 차라리 목을 숙이고 걷거나 신전 운동 하는 게 안 아플 정도입니다. 견갑골을 모으고 목을 치켜들고 바른 자세로 걷고, 허리 신전운동 할 때 목 뒤가 너무 뻐근하고 당기는데 이럴 땐 안 아픈 선까지 목을 치켜 들고 걸으면 될까요? 이것과 관련한 정보가 너무 없어서 이렇게 여쭈어보며 저와 같은 상황이신 분들도 다들 정확히 어떻게 해야 할지 모르는것 같습니다. 이와 관련하여 알려주시면 감사하겠습니다. 참고로 목 디스크 신전 운동 할 땐 그냥 참을만한 뻐근함과 시원함만 있습니다. 걷고 허리 신전 운동할 때만 그렇습니다
백년목 내용과 영상 잘 시청했읍니다.그리고 교수님 너무너무 궁금해서 댓글 문의해봅니다. 제가 mri로 경추 퇴행성 5.6번 탈출증 진단 받았구요 또석회화라고 병원에서 ct결과로 진단 받았읍니다 이런경우에도 신전자세가 도움이 될거라 믿고 열심히 신전운동과 척추위생을 5개월동안 열심히 했읍니다. 돌출된 디스크는 안들어 가더라도 더나빠지지는 않으리라 생각도 했구요. 석회화된 디스크가 들어가기도 하는지 궁금합니다.. 그리고 제가 신전운동과 척추위생을 너무 열심히 한탓인지 뒷목이 너무 뭉쳐서 묵직한 두통을 자주 느끼는데 제가 신전운동을 잘못하고 있는건지도 정말 마니 궁금합니다...
안녕하세요 교수님 3년전 6,7번 허리 디스크파열 후 육아로 이번엔 3,4번 허리디스크파열로 비수술 치료 받고 있습니다 ㅜㅜ 강원도 지역특성상 병원이 없어서 서울까지 운전하며 치료하는 데 운전할 때도 통증이 심하며, 잘 때 근육뭉침? 마비처럼 다리근육이 마음대로 움직이는 고통이 있습니다 이런건 뭐라고 설명해야하나요?? 신경외과에 가라는 분도 있고 정형외과에 가라는 분도 계신데 교수님 생각은 어떠실까요?? 교수님 영상 중 어떤 영상을 보면 도움이 될까요?? 조언 부탁드립니다🙏🏻
선생님 혹시 허리보호대 추천하는 제품은 없으실까요 쌀배송 일을 하는데 아무래도 안할 수는 없다보니 일을 할 때 정신없이 하다보면 필요한 동작을 까먹고 일을 하게되서 허리가 아플 때가 많네요 ㅠㅜ.. 일할 때만이라도 보호대차고 일을 하려는데 좋은 보호대 없을까요.. 예전에 허리디스크가 한번 터질뻔 했다고 풍선카테터시술인가.. 한 번 받은 적 있습니다..
교수님 안녕하세요 저는 한달전 어느날 갑자기 오른쪽 다리로 방사통이 와서 병원에 가니 허리 45번 디스크 탈출증이라고 주사시술을 받았습니다 동시에 목 통증이 심하고 두통에도 시달리는 중입니다 요근래 교수님을 알게 되어 책도 보고 영상도 보며 신전운동 요추전만자세 열심히 하고 오른쪽 방사통과 허리는 많이 좋아진것 같다고 생각하는 중인데 전혀 괜찮던 왼쪽 발바닥이 저립니다ㅠㅠ 현재 목왼쪽에 통증이 있고 두통도 가끔씩 심하게 올라오는데 …통증은 왼쪽이면서 가끔씩의 저림은 오른쪽 팔에 나타나서 의문스럽던 중이었습니다 오늘 아침의 왼쪽 발바닥 저림이 목의통증 이것과 연관된 걸까요? 아니면 기존의 허리디스크 탈출증이 더 손상된 걸까요? 허리와 목이 동시에 아프니 한달동안 잠도 설치고 너무 심신이 쇠약해 집니다 ㅠㅠ 어제 많이 걸어도 허리가 아프지 않아고 방사통도 없어 감사했는데 아침에 왼쪽 발이 저리니 마음이 땅으로 꺼지는 기분이예요 ㅠㅠ 책과 영상으로 도움 주셔서 감사합니다
선생님, 보실진 모르겠지만 30대 청년입니다. 최근 발바닥 바깥쪽이 24시간 내내 감각이 무디로 저린 증상이 거의 한달동안 계속되어 병원에 가서 엑스레이 찍어보니 척추측만증이 꽤 심했고 꼬리뼈 가까운 척추 하나가 간격이 좁아져있었습니다. 솔직히 허리 통증은 거의 못느꼈는데 허리 문제로 발바닥 문제가 생긴게 맞을까요? 다니는 병원에서는 허리 주사치료만 해주는 상황이고 저는 현재 준비중인 중요한 일이 있어서 병원도 제대로 나가기 힘든 상황입니다. 혹시 가능하시다면 선생님의 소견을 듣고싶습니다. 부탁드립니다.. 나중에 시간이 생기면 선생님께 진찰 받으러 가고싶네요..
안녕하세요, 저는 해외에 살고 있는데 잘때만 한달정도 오른쪽 팔 마비증상이와서 MRI 찍었고 목디스크 진단 빋았습니다. 다음 병원 예약 때까지 또 10일정도 기다려야하는데 너무 불안합니다.. 집에서 알려주신 운동으로만해도 좋아질 수 있나요? 수술은 너무 무섭습니다 ㅠ 도움 부탁드립니다.
안녕하세요 궁금한게 있어 문의드립니다. 만 46세 남성인데 허리 삐끗해서 병원가서 사진 찍어봤더니 일자허리라고 합니다. 일자허리는 S자 허리로 교정하는 운동을 해야 하나요? 아니면 통증만 없으면 자세만 나쁘게하지 않은 채 일자허리 그대로 살아도 되나요? 병원에서는 도수치료를 강요하면서 3개월하면 일자허리가 S자 허리 된다고 하는데 이게 맞는 진료인지 과잉진료인지 궁금합니다 ㅠ
선생님 목디스크가 심하면 손떨림이 생길 수 있나요? 목디스크 1년 넘었는데 초기 어깨문제인줄 알고 어깨주사 치료를 너무 많이 해서 어깨를 못 움직일정도로 약해져있는데 최근들어 힘이 들어가는 동작을 하면 손떨림이 심합니다..손떨림도 목디스크.증상일까요 5번 디스크..이정도면 꼭 주사치료를 해야하나요? 주사치료 할때마다 마비된듯하고 근력이 더 약해져서 목에 주사를 놔야하는게 너무 겁이 납니다
목디스크 파열 extrusion 2주차입니다 늘 방사통이 있는 급성염증기에 신전운동해야하나요? 1. 염증제거후 운동하라고 하셨는데 통증이 없는데 신전을 하면 신경이 눌리는지도 모르고 계속하다가 마비가 오는거 아닌지요 2.다른 영상에서는 급성염증기 신경이 김치처럼 수핵에 절어 있을때는 누워있거나 가볍게 걷기 신전동작하라고하시고.. 백년목2 p.422-424에 늘 방사통이 있는 환자에게 신전하라고 하셔서 다음 진료때 환자가 주사를 맞지 않아도 될정도로 방사통이 없어졌다는 내용이 나오는데 신전운동을 초기 급성 염증이 있을때 해도 되는것인지 너무 헷갈립니다 신전을 하다가 방사통이 느껴지면 거기까지 하지마라고 하셨는데 늘 방사통이 있는 초기에는 하면 안되는거 아닌가요? 3.정확히 신전운동이 시작가능한 시기는 언제인가요? 질문이 길었는데 답변주시면 정말 감사하겠습니다
![중학교 시절 전교 2등! 현실은 10년 차 히키코모리! [무엇이든 물어보살 289화]](http://i.ytimg.com/vi/ZoYOrGQBT0w/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
교수님 사랑합니다❤
교수님 인녕하십니까
요즘 자주 영상 올려주시고 몇 일전 EBS명의에 출연하셔서 좋은 말씀 다시 전해주셔서 더욱 감사드립니다
대한민국에 교수님이 계셔주셔서 정말 진신으로 감사드립니다
환절기 건강 조심하시고 늘 편안하십시요
교수님... 보실지 모르겠지만 백년 시리즈 도서들 전부를 들고 다니기는 어려운지라 e-book으로 출시한다면 정말 좋을 것 같습니다 ㅜㅜ 항상 감사드립니다!!
강의 잘 듣고
열심히 실천하여
좋은 결과 느낍니다
감사 또 감사^^
허리 받침 방석을 사용하고 우리 스스로가 잘했다고 생각하는 것 보다 더더욱 엉덩이 허리를 의자에 꽉 붙여 앉고 또 목 허리를 바짝 세워야하고
수시로 요추 경추 흉추 신전운동 하기.
똑바로 누워 자기.
가능하다면 30분 걸으면 30분 허리방석하고
누워 쉬면서 디스크가 치유되는 시간을 갖기.
목, 허리 디스크가 붙는 자세로 쉬어 주지 않으면 운동이 소용없다는 말도 물리치료사 분에게 들었습니다.
근육운동하고 쉬어야 근육이 생기듯이
걷기나 달리기 운동등하고 디스크가 붙는 자세로 누워 쉬어야한다고합니다.
교수님 항상 감사드립니다~^^
교수님 말씀 잘 새겨 듣고 실천하도록 노력할게요~~ 감사합니다^^
고맙습니다 감사합니다
단단히 마음 먹기
교수님
감사감사합니다
❤❤❤
교수님 감사합니다~~
허리디스크 걸리고 얼마지나지 않아 목디스크 까지 걸려서 고생중입니다. 정선근 교수님 영상 및 책을 보고 2달이 지난 지금 하루에 2번 40 분이상 걷기 가능하고, 방사통도 우측 엉덩이만 조금 아프고 거의 없어지고 목도 지금 많이 좋아졌습니다. 척추위생, 요추전만 항상 하고 있습니다. 감사합니다.
저도 디스크 시술받고 1년이 지났지만 시술전으로의 상태가 되려면 시간이 걸릴듯하네요
아파본 사람만이 그 고통을 압니다
빠른 쾌유를 빌겠습니다
화이팅!
혹시 디스크파열이셨나요
@@정성용-g6k 네. 4-5번 디스크 터졌습니다. 2달전인데 아주 심각한정도 였고 원래는 수술을 해야하는 정도인데 약 4주 먹고, 스테로이드 주사 맞았는데 지금은 방사통 없어지고 다행히 하루 2번정도 40분정도 걸기 가능한 상태입니다.
@@valmen-cf3mu 네 감사합니다
저두 노력해봐야겠어요^^
저는 십년이상 됐는데
디스크로 오래 고생중에 척추위생 대충하니 안낫고 5개월 열심히 했더니 약 안먹을정도는 됐는데 엉치와 허벅지 종아리 뭉침 발목압박증세가 남았어요
계속하면 좋아질지 병원을 가봐야 방법없지만 그냥 가봐야할지
선생님 죄송합니다만 답좀주시면 감사하겠습니다
알찬방송 ㅎ
척추위생 몇천번을 해도 지나침이 없습니다~
바른자세 걷기운동 꾸준히 해보시면 어느듯 통증이 가라 앉습니다~
교수님 감사 드립니다~^^
감사합니다. 직접 진료보는것 같았습니다.
정선근 교수님 너무 좋다❤정말 좋다❤부산에 함 오심 꼭 뵙고싶다❤
정선근 교수님 수고많으셨습니다 저는5.6.번 고정술했는데 팔이 통증이 심해서 검사 했는데 3.4.5. 디스크 시술,했는데 통증이심합니다 교수님 강의 운동법 해도 차도없는데 잘못 실행하는것 같습니다
교수님, 항상 감사드립니다.
저는 고속도로 주행시 목보호대를 미리 준비하여 착용하고 있습니다.ㅎ
최고의 명의❤
목에관한 강의도
잘들었습니다
감사합니다^^~
교수님 모든영상을 다 시청하였는데 너무 좋은정보들을 자세히알려주셔서 감사합니다 책도사서 읽어볼생각입니다 다름아니라 다른관절들(무릎 목 발목)들과같은 곳에대한 지식도알고싶어서 그에대한내용도올려주시면 감사히시청하겠습니다 좋은영상올려주셔서 너무감사합니다
네이버책에서 보고 구독 누릅니다. 편리하게 볼 수 있도록 이북도 함께 출판해주시기를 부탁드립니다. 감사합니다.
교수님 감사드립니다
허리는 다소 시간이걸릴거같구요
목은 진짜 시원해졌습니다
오른쪽이 불편했는데
신전운동하니까 불편함이없어졌어요
어깨강화 운동해서 많이좋아졌어요 감사합니다 😊
보고있어도 보고싶은 선근이형! 요추전만 신전자세 척추위생을 생활화하고 시간이 지나면서 처음보다는 나아지는듯한느낌입니다. 한번씩 어쩔수없이 굽히거나 안좋은자세나 동작을하게되면 통증이 더 생기네요ㅠㅠ 평생 관리하고 신경쓰고 사는수밖에 없겠네요. 척추위생 개념알려줘서 고마워요 선근이형!
저도 시술하고 조심조심 지내고 있어요
평생 아껴쓰는 방법뿐이겠죠
백년허리1,2 책 정독하고 있으며 유튜브를 보면서 그동안 허리디스크와 목디스크가 왜 아픈지를 정확하게 이해하고 있어요!!~그동안 병원에서 알려준 나쁜운동 스트레칭을 생각하면 덤앤더머 같았다는 생각이 드네요ㅠ.."아는 것이 힘"이 되게 해 주셔서 감사합니다!!~❤ 가끔씩 나오는 교수님의'"아재 개그"도 삶의 활력이 되어요!!~😊
교수님 도와주세요
1년10개월전에 협착으로 심한 방사통으로 화장실도 못가게되어 4번 5번 융합술 받아 방사통으로부터 해방 되었다 또다시 왼쪽엉덩이밑으로 극심한 방사통이 5개월째 이어져 MRI 찍은 결과 S1 디스크가 신경을 눌어 연장수술을 시행 하자고 하는데 이런경우 수술 을 하지 않으면 신경이 죽을수도 있다고해 너무 걱정이 됩니다
전 지금 수술을 피하려고 척추위생에 많이 신경 쓰고 있는데 아주 미비하게 좋아지는거 같거든요
교수님 도와주세요
시간이 걸리더라도 신전운동하면 좋아질까요?
신경이 죽기전에 수술을 해야 하나요
전 미국에 있고 57세 여자 입니다
교수님 감사합니다 저도 어지럽고 머리도 안맑고해서 병원다니면서 돈만없에고 해는데 교수님 유튜브 보고 따라해는데 즉시 어지럼증상과 머리두통 무거운증상 없어졌어요 병원예약도 취소하고 지금편안합나다 진짜 대단한 교수님 이십니다 잘모르는 의사분들이 생각보다 많습니다 교수님은 너무비교가 되네요 너무너무 감사합니다 ❤❤❤
감사합니다
완전 멋져유👍👍👍👍
😂🤣😃😅😆😉 아름다운 작품을 감상할 기회를 주셔서 고맙고 감사합니다.🤷♂✌🤞🎶😢😜👏💋
🤭🧐🤓😈👿👹👺항상 건강하시고, 늘 즐겁고 행복이 넘치는🦀🐚🦆🐓🦃🦅🕊🦢
🐥🐤🐣🦇🦋🐌🐛🦟🦗🐜멋진 날이 되시길 바랍니다.🥰🍒🥰🍒🥰🍒🙊🦸♂🙏🎶🌈💥
허리디스크 튀어나와 6개월을 왼다리 저림으로 병원두곳 전문의 "수술밖에 치료법이없다"할때 제나이 40인데 수술은 아니다싶어 선생님에 신전자세로(2주실천) 나았습니다
감사드립니다
정선근 교수님 덕분에 신전동작으로 그 어떤 수천만원 치료도 못고쳤던 허리 통증 완치한 사람입니다.
한가지 제안드릴께 있는데 서서 신전 동작할때 양손을 허리에 얹지 않고 (의자에 앉아서 신전동작 할때 처럼) 양팔을 뒤쪽으로 쭉 뻗은 상태 = 견갑골을 붙인 상태에서 상체를 뒤로 젖히는게 더 효과가 좋은것 같습니다. 당연히 온몸의 힘을 완전히 빼고 중력에 몸을 맡긴채로
양팔을 뒤로 뻗나요
아님 양팔 힘을 빼고 늘어뜨리는건가요
양팔을 뒤로 뻗는건 힘이 들어가고
늘어뜨리는건 힘을 빼는건데
어떤게 맞을까요?
도움 주시면 감사하겠습니다
@@Drty-r5w 팔에 힘을 꽉 줘서 뒤로 꼿꼿이 뻗는다기 보다는 견갑골을 붙인다는 개념으로 접근하시면 됩니다.
아마 백년목 백년허리 구글에서 검색해보시면 나오는 이미지들 중에 의자에서 앉아서 신전동작하는 삽화가 있는데 그걸 그대로 서서한다고 생각해보세요~
@@Drty-r5w 강하게 쭉 뻗는다는게 아니라 견갑골을 붙인다는 느낌으로 접근하시면 될거 같습니다. 그러고 온몸의 힘을 완전히 쭉 빼고 상체를 중력에 맡긴채로 뒤로 젖히는 방식으로 신전동작
@@yskim7827 네~~
감사합니다^^
목 허리 디스크가 도진 20대 입니당 ㅠㅠㅠ 교수님 영상보고 많이 호전되고 있어서 감사한 마음에 책 다 샀어요 감사합니다
정교수님 감사합니다.♡
영상 잘 보고,
신전운동 열심히 하고 있습니다.
목부분이 잘 뭉치는 편인데,
3주 후 아주 많이 편해졌습니다.
질문이 있습니다.
허리 스트래칭 운동시 뚝뚝소리가
한번씩 나고, 반복시엔 안납니다.
다음날 하면 또 뚝뚝 소리가 나고,
왠지 개운한 느낌이 나는데,
이런 행동을 답답함이 있어도 안해야 하는건지,
해도 상관없는건지
궁금합니다.
교수님 영상보고 목디스크탈출증인데
통증이 많이 줄었습니다
고맙습니다
요즘 엉덩이랑.사타구니가. 아픈데 허리베개하면. 좋아질까요?
더불어. 걷기운동도.같이 하면 좋아ㅣ겠지요?
플랭크 자세가 목디스크 환자에게 좋습니까? 다들 좋다고 해서요~궁금합니다.
교수님 FIMS 치료 받아도 되나여?
택시운전은 그래도 승객 없을때 잠깐 서서 스트레칭이라도 할수있지 시내버스 운전은 진짜 답이 없음 목뿐만 아니라 허리 디스크 손상도 장난 아니구요 내가 예전에 버스 노선에 대한 유튜브 찍을때 버스 운전사하고 동행해 봐서 아는데 한번 기점까지 가는데 보통 2시간 정도 걸리고 그거 또 다시 종점까지 돌아와야 하고...
저도 명절에 고속도로 장시간 운전하다 목디스크가 터진 사람이라 너무 공감가네요. 장시간 운전한데다 목이 뻐근하다고 앞으로 숙이고 뒤통수를 손으로 누른 순간 빡!터졌어요..
알고는 있었지만... 교수님이 얼마나 큰 통증을 격으셨는지 책을보니 알겠네요~
요추전만 😊
경추전만 😊
바른자세 😊
❤❤❤~
من فضلك نوريد في ترجمة شرح باللعربية شكرا
교수님 👍 최고 이십니다!!
3주전 2번 3번 디스크 왕파열, 우측흐름 환자입니다
수술없이 회복중이고 샤브작 걷고 있는데요
검도를 하고 있던 중이어서 질문드립니다
살살하는 검도 밀어걷기는 허리회복에 도움이 될까요?
교수님, 저는 66년생 남자입니다. 허리통증은 심하지 않는데, 발이 저리고 찌르는 듯이 아프고 쥐가 나기도 합니다. 걸을 때도 발에 방사통이 있습니다. 방사통을 참으면서 1시간 이상 걸을 수도 있습니다. 보통 하루 30분씩 두번 걷습니다. 궁금한 것은 발의 방사통을 참으면서 걷기를 계속해야 하느냐는 것입니다. 바쁘시겠지만, 답변 주시면 고맙겠습니다.
교수님.저는다리수술하고나서엉치가.너무심하게아파고.왼다리도너무지리고있습니다너는매일유투부을보고있습다.교수님좋은.답변.부탁드림니다❤❤❤❤
교수님감사합니다 교수님이가르쳐주신데로 꾸준히 실천했더니 허리통증이없어졌어요
병원에서 mri찍고나서 수술하자고하였는데 교수님책과 동영상을통해서 하지말아야할것들과
도움을주는 운동을실천하니 통증이 거의 사라졌고 수술필요성을 못느끼고있습니다.이제는
무의식중에도 어떤자세를 유지하고 어떤자세가 허리에 좋지않은지 대략적으로는 알것같아요
다시한번 감사드립니다.T.T 그런데 질문이하나 있어서 답변주시면 정말정말 감사할께요
엎드려 허리펴기 운동을할때 교수님말씀데로 4단계나누어 호흡법과같이 실천중인데 처음에는
통증이있었지만 시원한느낌을 자주느낍니다.그래서 궁금해졌는데 제가 엎드려자는 통풍이잘되는
배개를 샀어요.엎드려서 똑바로 자보려고하는데(시원한느낌이좋아서^^)5분이아니라 30분씩혹은 그이상 똑바로침대에 엎드려 누워있거나 중간중간 신전운동을하게되면 허리에 안좋은걸까요?
교수님은 5분정도만 2~3회하라고 하셔서 제가 이런식으로하면 잘못되는건지 궁금합니다.
항상건강하시고 응원하겠습니다~ 저희같은 환자들 진심으로생각해주셔서 정말다시한번감사합니다~~~
한 번 목디스크 생기면 3 개월이 아니라 평생 괴롭히는게 목디스크인거 같습니다.
생활에 목을 안 쓸 수 없으니깐요.
교수님 책이 큰글씨책으로도 나왔나요?
50대부터는 일반글씨 크기보기 힘들어요.
시각 , 시야장애가 있어도 보통글씨 읽기어려우니
큰글씨책 좀 발행해주세요.
이미 나와 있나요?
교수님 늘 감사드리며 한가지 궁금한 점은 목디소스에 목 도리도리 운동을해도괜잖은지요?
바쁘시겠지만 꼬옥 답변좀. 해 주세요.
신전운동 1일차
오늘은 24.11.12(화)
1840 입니다.
반드시 나쁜 자세 탈출에서 착한자세 성취를 위하여~♡♡♡
수술로 부터 해방을 위하여!!!
장시간 운전을 자주하는데 실천해보도록 하겠습니다
올해 7월 좌측종아리가 저리고 많이아파서 병원에서 MRI촬영결과 제4/5번요추간, 5번요추/천추간 추간판 탈출증 이란 진단을받고 주사를 3회맞았으나 별다른진전이 없어 상담을하니 수술을해야한다고 하더군요.
그때 척추위생에 대해 알게됐고 신전동작과 백년운동을 11월 현재까지하고 있으나 통증은 그대입니다.
근데 허리는 처음부터 전혀 아프질 않았구 현재까지도 허리는 전혀 이상 없습니다.
좌골신경통일까라는 생각도해보면서 교수님께 문의드림이 먼저일듯해 장문의글을 써봅니다.
답변 기다러 봅니다!
정선근 교수님 책 어디서 구입할수 있나요 부산 영도입니다 80세입니다
동네 어르신 허리 구부정한 이유가 디스크 때문이였네요 ..저도 디스크터진지가 오래되었는데 무서워서 병원에 못갔는데
병원안가고도 나을수 있다니 정말 감사합니다
그런데 궁금한게 있는데
고관절 통증은 척추와 관련이 없는지요
선생님혹시 후관절 증후군 환자들이 병원에어 하라는 운동중에 버드독 데드버그 플래크 브릿지 이 운동을 하라하는데. 이운동 해도될까요 정말 영상찍으실때 꼭 답변 부탁드려요 정말 정말 정말 부탁드려요 저같은 후관절 증후군에 고통받는 사람이 엄청 많은데 제대로 알려주는 분들이 없어서 고통받는 분들이 많이 있습니다 정말 선생님 같이 제대로 설명을 해주시는 분들이 많았쓰면 좋겠습니다😮
교수님 항상 감사히 영상 보고 있습니다. 질문이 있습니다. 허벅지 종아리쪽이 땡기는데 교수님이 스트레칭은 좋지 않다고 하셔서 안하고 있는데 풀 수 있는 방법이 있을까요?
저는 호주사는 60대입니다.심한 어깨통증으로 물리치료받고 엑스레이찍고 스테로이드주사도맞고 ..하여간 교수님 신전운동으로 요즘은 등쪽 드레스단추도 닫을수 있습니다.엄청나게 효과를 보고 있습니다.저가 가볍게 달리기를 날마다하는데 신전자세에서 빨리 걷거나 가벼운달리기를 해도 되나요?? 혹시 달리가 겨우 좋아지고 있는 목상태에 나쁜영향 미칠까봐 달려도 되는지 알고 싶습니다.항상 건강하시길 기원합니다 .감사합니다
교수님 제가 후관절 증후근 이라는 병을가지고 있습니다 이병또한 허리랑등도 많이 아프고 다리도 엉덩이도 아픕니다 디스크와헙착증처럼 허리가 엄청아픈데 고칠수 있는 방법과 운동요법좀 알려주세요 협착증과 디스크도 힘들지만 이병도 아픈분들이 많으니 제발 영상좀다려주세요 저처럼 고생하시는 분들을 위해 교수님처럼 잘 알려주실분이 필요하다생각합니다 제발 꼭좀다려주세요여러명 살리실겁니다
허리 전방전의증에 추나요법 받아면 좋은지 나쁜지 궁금합니다
시술을 해도 별 효과도없고 시경주사 맞아도 효과가 없고해서 답답한 마음에 한의원에 가서 추나를 9번이나 받아도 아무 효과가 없었습니다 계속 추나를 받아야 하는지 한의사님은 두달 받아라고 하는데 효과가 하나도 없는데 어찌해야 할까요?
박사님은 답변 없을것 같고 ㅎㅎ 누구시라도 아시는분 답좀 주세요~~
교수님 혹시 백년허리 책 내용(척추위생 등 디스크 치료방식)이 흉요추디스크 환자에게도 동일하게 적용되는지 궁금합니다.
T12-L1이 파열되었는데 백년허리 내용을 그대로 적용해도 괜찮을런지요
골다공증이있으면 디스크회복이 늦을수도있나요? 교수님~
안녕하세요~선생님
최근 척추측만증이 심해져서 앉아있는것도 서있는것도 걷는것도 힘들어요 척추측만증에 좋은 운동도있나요?😭😭 너무아파요 직장도 못다닙니다 도와주세요
교수님 질문 하나 드려봅니다. 척추위생 잘 유지해서 효과를 체감해오다 갑작스런 사고로 어깨쇄골 골절 되어 수술한 이후 몸의 균형이 무너지고 재활과정 상 허리근육을 일부 사용하다 보니 다시 방사통이 생겼습니다. 정말 우울하지 않을 수 없는데요. 군시절 수술한 무릎도 안좋고 함께 무너졌다가 척추위생으로 다소 회복했던 허리도 어깨수술로 안좋고 어찌되었든...재활을 해나가야 하는데 허리 부담 주지 않고 어깨 재활 가능한 방법이 있을까요?
교수님???
교수님께서 진료를 보고 싶은데 어디서 예약해야 하나요?
허리 통증으로 고생하는 워킹맘입니다
교수님. 유튜브 전체 몇번을 들었는지 모르겠어요. 1년간 발이 열감있으면서 양쪽이 번갈아가며 20-30분 걸으면 아픕니다 그러가 발가락쪽이 더 아파오구요. 병원에선 다 허리때문이래서
주사도 맞고 물리치료와 소염제도 먹고 1년간 애쓰고있어요.
허리가 안좋아도 발만 아플수는 있는건가요???
안녕하세요 선생님 허리통증은 맞는데 디스크나 헙착은 아니라고 하고 후관절증후군 이라고 합니다 어떤 차이가 있을까요 정말 잠못드는 밤이 많습니다 통증땜에 어떤식으로 접근해야하는지 답답만 하네요 의사 쌤들도 다 다른 말씀만 하시고 운동하라는데 밥법도 다 다르고 정말 삶이 송두리째 흔들립니다 부디 어떻게 접근해야 좋아지는지 알려주세요 저처럼 고통받는 사람들이 생각보다 많더라고요 부디 선생님같이 선한 영향력을 가지신 분들이 제대로 알려주시면 감사하겠습니다
교수님 안녕하십니까?
허리디스크가 있을땐
신발이 푹신한게 좋은가요?
적당히 단단한게 좋은가요??
영상 다좋은데 썸네일이 너무 별로네요!
되게 올드한 영상 같아보여서 신기해서 눌러봤어요.
내용은 잘 보고갑니다
안녕하세요?직접 진료 받고 싶어요.
안녕하세요 교수님 예전에 계단오르기 영상을 밨는데요
올라갈때 앞부분으로 밟으면서 올라가라는 말씀을 하셨는데요
요즘 발전체로 밟으라 앞부분으로 밟으라 말들이 많은데 관절에 부담 덜 줄려면 어느쪽으로 해야 할까요?
교수님~
안녕하세요 저희 어머님께서 등.허리가 굽어었요 요추접만 신전운동하면 좋아질까요? 어떻게 하면 좋을까요ㅠㅜ
교수님 안녕하세요. 무릎관절 질문있습니다.
오다리인 51세 여성입니다.
무릎통증으로 병원 3~4군데 다녔는데 오다리교정수술을 하라고 하는데 교수님 의견을 듣고싶습니다.
현재는 연골주사를 맞고있는데 통증이 사라지질 않습니다. 무릎안대를 하지않고는 걷기가 힘듭니다.
교정수술이 답일까요?
꼭.꼭.꼭. 절실합니다. 답변 부탁드립니다. 😂
교수님 안녕하세요 정말 궁금한 점이 있어 이렇게 처음 댓글 남겨봅니다. 최근에 허리디스크 걸리고 (원래 일자목 있음) 당당 가슴법으로 걷기를 하거나 허리 신전 운동을 할 때 목을 치켜 들고 걷거나 신전하는 과정에서 목이 너무너무 아파서 이거 땜에 오히려 목디스크 올것 같다는 생각이 듭니다… 차라리 목을 숙이고 걷거나 신전 운동 하는 게 안 아플 정도입니다. 견갑골을 모으고 목을 치켜들고 바른 자세로 걷고, 허리 신전운동 할 때 목 뒤가 너무 뻐근하고 당기는데 이럴 땐 안 아픈 선까지 목을 치켜 들고 걸으면 될까요? 이것과 관련한 정보가 너무 없어서 이렇게 여쭈어보며 저와 같은 상황이신 분들도 다들 정확히 어떻게 해야 할지 모르는것 같습니다. 이와 관련하여 알려주시면 감사하겠습니다. 참고로 목 디스크 신전 운동 할 땐 그냥 참을만한 뻐근함과 시원함만 있습니다. 걷고 허리 신전 운동할 때만 그렇습니다
교수님 목보호대 차고 운전하는건 어떨까요? 조금은 나아질까요?
백년목 내용과 영상 잘 시청했읍니다.그리고 교수님 너무너무 궁금해서 댓글 문의해봅니다.
제가 mri로 경추 퇴행성 5.6번 탈출증 진단 받았구요 또석회화라고 병원에서 ct결과로 진단 받았읍니다
이런경우에도 신전자세가 도움이 될거라 믿고 열심히 신전운동과 척추위생을 5개월동안 열심히 했읍니다.
돌출된 디스크는 안들어 가더라도 더나빠지지는 않으리라 생각도 했구요.
석회화된 디스크가 들어가기도 하는지 궁금합니다..
그리고 제가 신전운동과 척추위생을 너무 열심히 한탓인지 뒷목이 너무 뭉쳐서 묵직한 두통을 자주 느끼는데 제가 신전운동을 잘못하고 있는건지도 정말 마니 궁금합니다...
안녕하세요 교수님 3년전 6,7번 허리 디스크파열 후 육아로 이번엔 3,4번 허리디스크파열로 비수술 치료 받고 있습니다 ㅜㅜ 강원도 지역특성상 병원이 없어서 서울까지 운전하며 치료하는 데 운전할 때도 통증이 심하며, 잘 때 근육뭉침? 마비처럼 다리근육이 마음대로 움직이는 고통이 있습니다 이런건 뭐라고 설명해야하나요?? 신경외과에 가라는 분도 있고 정형외과에 가라는 분도 계신데 교수님 생각은 어떠실까요?? 교수님 영상 중 어떤 영상을 보면 도움이 될까요?? 조언 부탁드립니다🙏🏻
흉추디스크는 어떻게 하면 나을까요? 유튜브에 허리목은 많은데 흉추디스크에 대한건 없네요
교수님 질문드릴께요
레슬링선수들이하는 목브릿지운동은 목디스크에 안좋습니까
20년 운동했고 고중량리프트로 승모근이강하고 ㅂ20kg원판으로 목옆들기 앞들기 목운동을 계속해왔는데
선근이 형 안녕하세요
따끈따끈한 허리 디스크 신입인데요
견갑골 계속 붙인 상태로 걸어야 하나요 ㅠ.ㅠ
그냥 가슴을 들어서 넓게 펴고 다니면 안 될까요
선생님 혹시 허리보호대 추천하는 제품은 없으실까요
쌀배송 일을 하는데 아무래도 안할 수는 없다보니 일을 할 때 정신없이 하다보면
필요한 동작을 까먹고 일을 하게되서
허리가 아플 때가 많네요 ㅠㅜ..
일할 때만이라도 보호대차고 일을 하려는데
좋은 보호대 없을까요..
예전에 허리디스크가 한번 터질뻔 했다고 풍선카테터시술인가.. 한 번 받은 적 있습니다..
교수님 요추전만이나 신전운동을 하면 하지방사통은 오지 않지만 저림은 심해지는데 그래도 계속 해야하나요?
혹시 파열된 디스크가 석회화되면 흡수가 안되는 경우도 있나요??
그리고 뼈변형일경우는 어떻나요??
교수님 안녕하세요 저는 한달전 어느날 갑자기 오른쪽 다리로 방사통이 와서 병원에 가니 허리 45번 디스크 탈출증이라고 주사시술을 받았습니다 동시에 목 통증이 심하고 두통에도 시달리는 중입니다 요근래 교수님을 알게 되어 책도 보고 영상도 보며 신전운동 요추전만자세 열심히 하고 오른쪽 방사통과 허리는 많이 좋아진것 같다고 생각하는 중인데 전혀 괜찮던 왼쪽 발바닥이 저립니다ㅠㅠ
현재 목왼쪽에 통증이 있고 두통도 가끔씩 심하게 올라오는데 …통증은 왼쪽이면서 가끔씩의 저림은 오른쪽 팔에 나타나서 의문스럽던 중이었습니다 오늘 아침의 왼쪽 발바닥 저림이 목의통증 이것과 연관된 걸까요? 아니면 기존의 허리디스크 탈출증이 더 손상된 걸까요? 허리와 목이 동시에 아프니 한달동안 잠도 설치고 너무 심신이 쇠약해 집니다 ㅠㅠ 어제 많이 걸어도 허리가 아프지 않아고 방사통도 없어 감사했는데 아침에 왼쪽 발이 저리니 마음이 땅으로 꺼지는 기분이예요 ㅠㅠ
책과 영상으로 도움 주셔서 감사합니다
선생님, 보실진 모르겠지만 30대 청년입니다. 최근 발바닥 바깥쪽이 24시간 내내 감각이 무디로 저린 증상이 거의 한달동안 계속되어 병원에 가서 엑스레이 찍어보니 척추측만증이 꽤 심했고 꼬리뼈 가까운 척추 하나가 간격이 좁아져있었습니다.
솔직히 허리 통증은 거의 못느꼈는데 허리 문제로 발바닥 문제가 생긴게 맞을까요? 다니는 병원에서는 허리 주사치료만 해주는 상황이고 저는
현재 준비중인 중요한 일이 있어서 병원도 제대로 나가기 힘든 상황입니다. 혹시 가능하시다면 선생님의 소견을 듣고싶습니다. 부탁드립니다.. 나중에 시간이 생기면 선생님께 진찰 받으러 가고싶네요..
안녕하세요, 저는 해외에 살고 있는데 잘때만 한달정도 오른쪽 팔 마비증상이와서 MRI 찍었고 목디스크 진단 빋았습니다. 다음 병원 예약 때까지 또 10일정도 기다려야하는데 너무 불안합니다.. 집에서 알려주신 운동으로만해도 좋아질 수 있나요? 수술은 너무 무섭습니다 ㅠ 도움 부탁드립니다.
저는 mri정상이고 한번도 안꾸부리면 일주일 이주일도 통증이 없다가 한번꾸부리면통증으로 삼일아프다가 다시조와지기를 반복합니다 척추위생 어렵다는
교수님
목 디스크일 경우 목 돌리는 스트레칭을 하면 안 되나요?
좌우 / 상하
안녕하세요 궁금한게 있어 문의드립니다. 만 46세 남성인데 허리 삐끗해서 병원가서 사진 찍어봤더니 일자허리라고 합니다. 일자허리는 S자 허리로 교정하는 운동을 해야 하나요? 아니면 통증만 없으면 자세만 나쁘게하지 않은 채 일자허리 그대로 살아도 되나요? 병원에서는 도수치료를 강요하면서 3개월하면 일자허리가 S자 허리 된다고 하는데 이게 맞는 진료인지 과잉진료인지 궁금합니다 ㅠ
선생님 목디스크가 심하면 손떨림이 생길 수 있나요? 목디스크 1년 넘었는데 초기 어깨문제인줄 알고 어깨주사 치료를 너무 많이 해서 어깨를 못 움직일정도로 약해져있는데 최근들어 힘이 들어가는 동작을 하면 손떨림이 심합니다..손떨림도 목디스크.증상일까요 5번 디스크..이정도면 꼭 주사치료를 해야하나요? 주사치료 할때마다 마비된듯하고 근력이 더 약해져서 목에 주사를 놔야하는게 너무 겁이 납니다
교수님~목디스크로 왼쪽 가슴(겨드랑이쪽과,쇄골밑 가슴.겨드랑이 밑 통증,팔 안쪽부터 새끼손가락 4번째 손가락쪽으로 저리거나. 손가락 끝부분도 저리거나 할수있나요?심장 질환은 아니고요?심전도, 혈액검사,초음파 이상 없다시는데..심장혈관이상인지..목디스크로인한 증상인지요ㅠㅠ
저랑 거의 증상 비슷하신데, 저는 왼쪽 날개뼈 4번째손가락까지 방사통도 심해요. mri 찍어보니 5,6 6,7 번 디스크 터져서 그렇다네요..
형님 다른병원에서 1년전에 후종인대골화증 진단받고 후궁성형술 수술했는데 수술이후로 고개를 밑으로 숙이고 식사나 요리할때 너무 힘듭니다 왼팔에 힘도 점점 빠져서 서서 머리감을때도 힘들고 병원에선 수술잘됬다하고 너무 힘드네요ㅜ뒷목은 항상 굳어있습니다
선생님 허리가 아파서 허리를 못썼더니 이제 고관절이 아파요...... 저좀 도와주세요 ㅠㅠ 고관절 디스크 같이 도와주는 운동 없을까요.....
방사통 때문에 종아리가 붓기도 할까요?! 2주전 디스크 파열로 제거 수술했는데..왼쪽 방사통 남았고, 왼쪽 종아리가 자꾸 부어서 고민입니다..ㅜ
목디스크 파열 extrusion 2주차입니다
늘 방사통이 있는 급성염증기에 신전운동해야하나요?
1. 염증제거후 운동하라고 하셨는데 통증이 없는데 신전을 하면 신경이 눌리는지도 모르고 계속하다가 마비가 오는거 아닌지요
2.다른 영상에서는 급성염증기 신경이 김치처럼 수핵에 절어 있을때는 누워있거나 가볍게 걷기 신전동작하라고하시고..
백년목2 p.422-424에 늘 방사통이 있는 환자에게 신전하라고 하셔서 다음 진료때 환자가 주사를 맞지 않아도 될정도로 방사통이 없어졌다는 내용이 나오는데
신전운동을 초기 급성 염증이 있을때 해도 되는것인지 너무 헷갈립니다
신전을 하다가 방사통이 느껴지면 거기까지 하지마라고 하셨는데 늘 방사통이 있는 초기에는 하면 안되는거 아닌가요?
3.정확히 신전운동이 시작가능한 시기는 언제인가요?
질문이 길었는데 답변주시면 정말 감사하겠습니다
운전석 헤드레스트가 보통 앞으로 튀어나와있어 목디스크와 긴장을 유발합니다. 뽑아서 뒤로돌려 기대어 사용하면 편해집니다. 더불어 목베게를 추가해서 사용해도 좋습니다. 일명 거만하게 운전하기!!!😅
그러다 사고 나면 경추 바사삭
요추전만증 스웨이백체형인데 퇴행성 디스크있는경우에 어떻게 해야하는지 궁금해요 요추과신전이라 신전동작 하지말라는데 이런경우 어떻게 하나요
좋아졌다가 무리하면 또 터지니까 답이없어요
안아파져도 2년정도 조심하라 하셨어요
오른쪽 목디스크때문에 척추위생 운동을 하루에 수십회 한지 나흘되었는데 이상하게 오른쪽 어깨 뒷 부분이 욱씬하게 아픕니다 잘못된 자세로 하고 있는걸까요?? ㅠ
⚘️
교수님 안녕하세요. 허리물리치료후 통증이있는데…. 당연한 현상인지 너무 궁금합니다 ㅠㅠ(경험있으신분 답변부탁해요)
선생님 러닝이 목디스크에 도움될까요?
이건 그냥 체감이 말해주는데...절대절대 안좋을듯..전 러닝하면 두통까지 올라옴
몇일전에 뒷산에 2시간 다녀왔는데 허리가 아니고 엉치 양쪽이 다시아픕니다 약간 오르막길 걷기가 많이 않좋은가요?
교수님 책보면 평지에서 걷는게 더 좋다고 합니다. 평지도 가능하면 시멘트 보다는 공원에 있는 우레탄위에 걷거나 헬스장 런닝머신 추천합니다.
무조건따라하지마세요 저따라하다가 갑자기우드득소리나서 지금도가끔 애립니다
만병통치약없습니다 조심히하세요 무조건하면안됨