Smukłe ramiona & płaski brzuch 👌 | 18 min ⏱️ | Pilates |
HTML-код
- Опубликовано: 10 июл 2022
- Przed nami #6 odcinek wakacyjnej serii Żelaznego Poranka #FitWakacje 🏖️ i pilatesowy zestaw na piękne ramiona i mocny core. 🔥 Trening ramion + trening brzucha 👉 jestem pewna, że polubicie to połączenie! 😍 Popracujemy nad mocnymi, smukłymi ramionami bez obwisów. Świadomie i mocno zaangażujemy brzuch - nasz core, nasze centrum. To na nim opiera się pilates! Zapraszam na trening! ❤️
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Wszystkie #ŻelaznePoranki z serii #FitWakacje 🏖️ znajdziesz w dedykowanej playliście, tutaj:
👉 • #FitWakacje 🏖️ & #Żela...
Po tym treningu spróbuj jeszcze tych ćwiczeń, aby zrobić pełny zestaw treningowy:
❤️ 10 ULUBIONYCH: Ćwiczenia nogi - smukłe i piękne 👌 | NR 3. | Trening nóg
👉 • ❤️ 10 ULUBIONYCH: Ćwic...
⏱ 10 minut POŚLADKI | Ujędrnianie | Odchudzanie
👉 • ⏱ 10 minut POŚLADKI | ...
🌺 ZDROWY kręgosłup | 13 minut ⏱️ | Ćwiczenia na kręgosłup| #WyzwanieAloha 🌺
👉 • 🌺 ZDROWY kręgosłup | 1...
Rozciąganie całego ciała 💙 Początkujący | Po treningu | Relaks
👉 • Rozciąganie całego cia...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk... 
Спорт
Ah jak ja lubię ten moment, gdy zacznę regularnie ćwiczyć i rano z radością rozpoczynam trening. Dziękuję!😊❤😊❤🎉
Czuje jak z każdym treningiem staje się silniejsza😊Cudowne odczucie 😍😍😍
podziwiam Cię Olu, że Ty masz tyle pomysłów na te wszystkie zestawy i za każdym razem chce się je robić, ja dziś wg planu na grupie Żelazne Dziewczyny ale ten zestaw na pewno zrobię🙂
Idealne połączenie, ramiona i brzuch❤️👍
Uwielbiam takie mixy 🌼☺️
Zgadzam się!
To będzie naprawdę dobry trening 💪🏻😃
Uwielbiam ćwiczenia na ramiona, zawsze takie niepozorne, a w mięśniach ogień 🥰🔥
Dzien dobry w ciepły słoneczny wtorek🌞🌞 dzisiaj brzuchy i ramiona będą jeszcze piękniejsze 💪🏽 czuję tę moc🤸😀😀
O to chodzi! Niech ta moc ani na chwilę nas nie opuszcza 💪🏻💪🏻
jest moc.
Było super.
Dzięki
Dziendoberek,superancko a powtórka wieczorkiem na dzialeczce😊😎
Ramiona i brzuch super duet😍
Dzień dobry ♥️♥️♥️
Dzięki Ola że jesteś ,od operacji kręgosłupa ćwiczę z Tobą już dwa lata , głównie wtedy gdy zaczynaja mnie boleć kości ,wtedy mam ulgę pomaga rewelacyjnie na drętwienie kończyn ,idealne ćwiczenia przed snem ♥️😘
Bardzo dziękuję! Świetny trening, taki w sam raz kiedy się nie chce, a daje niezły power ❤
Najważniejsze, że zrobiony 😃💪🏻 Brawo!
Była moc 😍Głównie ramiona to czują 😍
Elegancko 😎 O to właśnie chodzi 💪🏻🔥
Super jest moc dziękuję i pozdrawiam 👍👍😘
Super połączenie, brzuchy i ramiona 👌 dziękuję bardzo
Mam to😃🥰
Dziekuje😍
Chwila w Pełni dla Siebie🌺🌷 Cudownie🌷
Taaak! Oby jak najwięcej takich chwil 💪🏻😃
Super 2🥰🥰🥰🥰
Mam tooo, u nas deszczowo, wietrznie i nie ciepło, ale po čwiczeniach twoich super ciepło🥰🥰🥰
Witam!!🥰 Było super!!😀 Nie wszystkie ćwiczenia mogłam w całości zrobić ale powolutku damy radę 👏👏💕
Dziękuję Olu Super Jest Moc Odprężenie Relax
Super 👍 start jutro 5.30. Miłego dnia 🌼☀️
Wcześniutko 😎 Będzie długi, piękny dzień 😎
Wtedy jest najlepiej 👍mega początek dnia 🌼
Dziękuję, było bardzo przyjemnie.(Myślałam, że nie dam rady, a tu bach i koniec)🤸🤸🤩Dobry początek dnia.
Jupiii! Najlepiej 😃💪🏻
Super, że zwróciłaś uwagę na pracę łopatek - od razu inna praca !
To jeden z moich ulubionych treningów. Ale tych ulubionych mam mnóstwo, żeby nie powiedzieć że wszystkie 😁😁👍🏻💚
dzień dobry. Dziękuję za dzisiejsze ćwiczenia, super czas dla mnie. Dobrego dnia❤
Dziękuję za kolejną super sesje!!! Ramiona i brzuch coś wspaniałego 😍
Super.dzięki🙁!
Dziękuję😘😘😘
Super cwiczenia
Olu było fantastycznie był to dla mnie wieczorek a nie ranek serdecznie Cię pozdrawiam 🥰🥰🥰🔥🔥
Uwielbiam żelazne poranki 💞
Ja też 😃💪🏻👯♀️
@ Ale ja już bez tego żyć nie mogę! Dziekujemy za cudowna żelazna moc, mamy to! :)
Dzień dobry 😘
Hejka, Mama 🥰🥰🥰
Jest moc pozytywnej energii 💖 dziękuję
Bardzo przyjemny trening😊 dziękuję Olu🥰
Wspaniałe ćwiczenia. Jest radość, jest moc, jest fajny poranek:)
Super było, uwielbiam Twoje ćwiczenia 😍
To było przyjemne 👍 lubię ćwiczenia na ramiona i brzuch 🤗to był super trening zwłaszcza ramiona piekly 😊❤️ dziękuję bardzo
Bardzo się cieszę 😃 Kiedy powtarzamy?
@ Na matę stawiam się dziś wieczorem a te cudne ćwiczenia na ramiona postaram się chociaż dwa razy w tygodniu 😊🤗
Super idealny trening. Na pewno jeszcze nie jeden raz do niego wrócę.
Super ❤️dziękuję 2w1 uwielbiam 😊😊😊😘 Pozdrawiam 😊
Mocne, dzięki 😘
Hardcorowy brzuch 🥰💪💪💪🔥🔥
Super ćwiczenia dziękuję pozdrawiam ❤️
Połączenie idealne na dwa obszary krorym w moim ciele brakuje mocy 🙂 power po ćwiczeniach niesamowity!
Jest! Udało mi się trafić 💪🏻😃 Udanych ćwiczeń 👯♀️👯♀️
Fantastyczna moc 🔥❤️🔥❤️🔥
Wspanial💕
Super trening 💪
😘Dziękuję
Fajnie, konkretnie w miarę krótko a myślę że zakwasik będzie jutro...:) Oby udało mi się przy greckich upałach dotrwać do końca wakacji z ćwiczeniami i ich regularnością :)
letnia metamorfoza - dzień 3 :)
Jest moc w ramionach 🔥 Tylko gdyby nie te reklamy w środku ćwiczeń …
Ćwiczenie super tylko nie mogę klęczeć na kolanach czy można robić to stojąc.
Olu czy w początkowym stadium ciąży można wykonywać ten trening?
Ciężko bylo