저는 스웨이백과 골반 후방경사를 가진 체형이었으나 쌤 채널 동영상보고 골반 후방경사와 비대칭 교정후 고릴라 자세까지 성공했습니다. 이번 동영상의 개구리 자세에서 전방경사, 후방경사도 잘되었는데, 좌전굴이나 다리찢기 할때 전굴자세에서 어느 정도 내려가다가 중간에 등이 계속 구부려지요 . 중간쯤 등이 구부려지는 사람은 뭐가 문제일까요?
선생님 안녕하세요! 선생님 영상으로 도움 많이 받고 있습니다~ 제가 다리찢기를 하다가 허벅지 내전근 쪽에 멍이 들고 아픈데, 어떻게 하면 괜찮아질까요? 병원에서는 근육이 찢어진 건 아니라고 해서 운동을 2주 정도 쉬었는데 그래도 아프네요... 어떻게 해야 이 위기를 잘 넘길 수 있을까요? 선생님의 지혜가 정말 필요해요~~ 답변 주시면 너무너무 감사드리겠습니다!!
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감사합니다.
레깅스 색상이랑 양말이 정말 잘 매치되는거같아요!! 다음엔 정면에서도 자세좀보여주세요
@@rkdwkdrns?????
다리가 찢어지는 그날까지 😂
무궁무진한 쌤의 꿀팁!!
감사합니다😊😊😊
다른 영상들도 설명을 너무 잘하셔서 많이 도움받고 있어요. 정말 잘 이해되는 이론 최고! 감사합니다.
영상보며 다시 의욕을 불살라봅니다
오늘은 눈팅으로 끝나지 않기를 ,,
쌤 영상 진짜 좋아요!!
통합정보 감싸합니다
효과 보고 있습니다
이거 연습하고 방금 팬케이크 스트레칭 이마가 바닥에 닿았습니다. 골반힘으로 내려가는 느낌을 이제 알겠네요. 진정한 명장이십니다. 감사합니다.
와 이건 매직
제가 찾던 게 이런 영상이었어요 ㅋㅋ
허리를 내릴 때 골반이 말리면 안된다는 이야기는 많이 들었는데, 그걸 트레이닝 하는 방법을 알려주는 영상은 드물더라구요 감사합니다!
감사합니다 😊
신기방기
엄청 노력 했는데 최근에 그 자세가 나오기 시작했습니다. ㅎㅎ 옆차기 멋지게 하는게 꿈이었는데 점점 다리가 잘 올라가기 시작했습니다.
👏👏👏
다리찢기 할때 바닥에 엎드리는 것 까지는 되는데 넘어가질 못하겠어요 ㅠㅠ
이동작을 하루에매일 좋아하는 노래1곡 들으면서
하면 충분할까요?😊
오 좋아요 👍👍
바닥 10센티 에서 안내려갔는데 이동작 따라하면서 내려갔어요
저는 앞으로 엎어져서 배가 바닥에 닿는 것까지는 되는데(내전근이 터질 것 같지만요 ㅎ ㅎ ㅎ), 앞으로 굴려서 다리찢기하는 마지막은 시도를 못해봤어요. 그 부분 알려주실 수 있나요? 거의다 온 것 같기는 한데요
굴려서 가는 연습을 하셔야죠 😆😆
저는 스웨이백과 골반 후방경사를 가진 체형이었으나 쌤 채널 동영상보고 골반 후방경사와 비대칭 교정후 고릴라 자세까지 성공했습니다.
이번 동영상의 개구리 자세에서 전방경사, 후방경사도 잘되었는데, 좌전굴이나 다리찢기 할때 전굴자세에서 어느 정도 내려가다가 중간에 등이 계속 구부려지요 .
중간쯤 등이 구부려지는 사람은 뭐가 문제일까요?
ruclips.net/video/RJnKAY26wP0/видео.html
첨부영상 참고하셔서 연습해보세요 😊
감사합니다!
그동안 쌤이 알려주신 여러동작들 로 연습하고 있었는데 이번 동작하고난 후 드디어 다리찟기 성공했어요 ❤❤❤
저 54세인데 연습하니 되네요
정말 행복하구요
좀더 완벽한 자세를 위해 꾸준히 연습중입니다
쌤 감사합니다❤❤❤
정말 대단하세요!! 저도 마흔 후반인데 꼭 다리 찢고 싶어요. 혹시 몇달이나 걸렸나요?
본격적인 고관절 스트레칭 연습은 주6일 4개월정도 연습했어요
좋와요 🎉
제가 성공하면 50대 남성분 가능할것 같아요
0:54
선생님 안녕하세요! 선생님 영상으로 도움 많이 받고 있습니다~
제가 다리찢기를 하다가 허벅지 내전근 쪽에 멍이 들고 아픈데, 어떻게 하면 괜찮아질까요?
병원에서는 근육이 찢어진 건 아니라고 해서 운동을 2주 정도 쉬었는데 그래도 아프네요...
어떻게 해야 이 위기를 잘 넘길 수 있을까요?
선생님의 지혜가 정말 필요해요~~
답변 주시면 너무너무 감사드리겠습니다!!
일단 안 아플 때까지 스트레칭 하지 말고 쉬세요. 절대 서두르지 마세요. 통증이 완전히 없어지면 웜업 충분히 하시고 근막 이완 충분히 해주고 쉬운 스트레칭부터 하세요. 그럼 됩니다👌
@@skk-stretching-ballet 선생님 감사합니다! 충분히 쉬고 나서 다시 쌤 영상 따라 해볼게요~~ 항상 쏙쏙 이해가 잘 되게 설명해주셔서 운동하는데 정말 도움이 돼요! 썜도 늘 건강하시고 행복한 하루하루 보내세요😊🥰
50대도 가능 할까요?
그럼요😲
@@skk-stretching-ballet 등짝 씨컬이 너무 안돼요…벽에다 다리 찢기 해서 75도 정도 찢었는데 더이상 안돼네요
뭔가 다리찢기 자세가 섹시하네요 ㅎㅎ 허리를 쭉펴서 그런가