飲食如何影響睡眠？ | 4個影響睡眠的飲食習慣 | 改善睡眠質素的4個貼士 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中英文字幕EngSub) (按cc打開/關掉英文字幕)

[@nutritionmama]

大家瞓得好唔好? 你覺得和你的飲食有沒有關係? 歡迎分享

[@dorothychong7425]

我嘗試早點吃晚飯，覺得對減少胃酸倒流有幫助，但仍然長期失眠🥲

[@meifalau2719]

好提議！❤👍👍👍好多謝營養師的分享。

[@gagwong8964]

我最近瞓得特別甜，朝朝都笑醒，食嘢冇乜特別同平時一樣，但因為社會由治及興，仲有球王蒞臨，真係好開心🥰

[@太上无极仙帝-x5k]

洗唔洗啊？成個祥林嫂咁😹

[@yatmanyammie5967]

我食三文魚及奇異果，好好瞓，每晚瞓8個鐘😊😊😊

[@hungyeehealth]

你提出的在睡眠前的4小時，不要吃東西，這點能夠做到呀？😊
自己會有可能的，特別是口乾的時候，就是煎熬了，又不喝水，或者其他飲品……？
反而喝牛奶的話，就可以解喝及睡到天光，都可以了……？！😊

[@pingchukli1478]

多謝分享~我食火雞好好睡😅🐓💥

[@anniechu5784]

謝謝分享💕💕

[@ngng7922]

支持鼓勵加油💪

[@戴利娟]

謝謝講解！🙏🙏

[@candyngai7732]

多謝晒妳分享❤

[@GuohuaCao-m5x]

Thanks

[@takasaseni8676]

❤

[@k.h.cheung4454]

謝謝！

[@nutritionmama]

多謝打賞！

[@winnieCheung-et6dc]

我吃五味子

[@rshun]

香蕉 奇異果

[@johnlee556]

其实除了饮食之外，心理因素都非常重要，有兴趣上网查查那四个开心荷尔蒙，你就会知道清楚些，最后还有运动也是很重要的。

[@shwong2447]

己子，元肉焗水飲會瞓唔好D

[@nutritionmama]

西方營養學可能難以證實, 要問中醫

[@yukharcheung4273]

❤❤❤❤❤❤

[@juneliu4804]

Hi, 我仔仔12歲，經常睡不好，肌肉崩緊，人很緊張，又頭痛，肌肉痛，請問有適合的supplement嗎，謝謝你

[@nutritionmama]

最好了解小朋友的徵狀是否是健康或情緒問題有關, 飲食健康均衡便可, 補充劑的幫助不大.

[@jackywong8423]

想請問，我是屬於淺睡多夢的那類人，可以多吃甚麼來改善？

[@nutritionmama]

吃有褪黑激素或含色胺酸的食物, 如牛奶, 雞蛋. 影片有詳細講

[@jackywong8423]

@@nutritionmama其實我一直都有食褪黑色素的營養補充品, 都試了好多隻, 但都係一直處於淺睡多夢中

[@sitibudiman01]

🙏🙏❤️❤️👍👍

[@24601jean]

Thanks

[@nutritionmama]

多謝你的鼓勵！

[@teewillie4566]

tart cheery juice and tomato juice for melatonin, magnesium glycinate for relaxation of muscle and mind

[@tonywong6057]

I take magnesium supplement 。

[@dorothychong7425]

多謝分享！！
我係長期一晚醒兩三次，同埋醒日之後瞓唔着嘅人，多謝你提供以上資訊俾我哋🙏
另外請教吓你，我同先生早餐和下午茶都好鍾意食麵包，請問怎樣選取比較有益嘅麵包？我哋年齡係50+
謝謝😊

[@nutritionmama]

港式麵包比較少健康選擇, 可能選粗麥包 (纖維每片最少2克)會較理想

[@dorothychong7425]

@@nutritionmama 謝謝你的回覆和資訊，日後我會盡量選取全麥包。
剛想到另外一個問題，一般我會買一條切片的袋裝麵包，有時看見一些添加濟但又不清楚那些是對身體很有害，希望可以指教吓，謝謝😊

[@yimmeilee4966]

多謝妳的分享❤請問三文魚的皮係米要食？我來自香港

[@nutritionmama]

唔需要吃皮的

[@vivianyf2318]

请问吃胚芽米健康嗎？

[@nutritionmama]

胚芽米有說法GABA, 這種胺基酸可能令人情緒紓緩, 容易入睡, 但需要更多研究証實

[@vivianyf2318]

多谢分享❤