CVIČ ZÁDA SPRÁVNĚ (Tyto 4 cviky musíš zkusit)
HTML-код
- Опубликовано: 10 окт 2023
- Hledáš cviky na záda, které ti pomohou zlepšit jejich šířku i hloubku?
Podívej se na tyto 4 cviky a vyzkoušej je ve svém tréninku.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Jaké jsou tvoje nejoblíbenější cviky na veliký záda?
V jednoduchosti je krása proste HRAZDA JE BEST 🔥
aktualně mám první mam hrazdu + bricho ve vysu , pak mrtve tahy , pak přitahy v předklonu , pak kladka na siroko a pak s nastavcem v předklonu na křídlo , každa strana solo, pak veslo ..
Hrazda
dle tvých videí a techniky bych řekl že výhřezoplotno přítahy v předklonu na trapézy bicepsy a vzpřimovače krom tedy hrudní i zadní a krční páteře které se daji nadoživotí odjebat aspon s lepším umyslem a cílem :// než byt wanna be namazaný v tangách kde si předem určený a zaplacený výsledky jen vychutnávájí při pohledu na stádo ovcí kráčejících před zeď dobrovolně na odstřel. CHUDÁK ALEŠ přitom měl tak našláputo třeba když skoušel rúzne sporty atleticke jak krása apodobně :) bohužel ukázal jako otec že i děti co začínají, nebo lidé a tvurci videi influenceři atd kteří tvoří kvalitní obsah a ne bizární oproti němu mohou býti chytřejší vzdělanější produktivnější lepší apodobně napřiklad jako NatyPony nebo pak takový Jarda Pecka a co teprve Havlíček s Vackem? každý pozoruje a zná Lamku a Enžla uměle vytvořené hvězdy z ničeho al eskutečnou kvalitu skill a vše kolem fitnnes nikdo nezná ale je to jak když se na clash of the sars podiva xx nasobne vic lidi nez na profi oktagon je to dobou a tou dnešní mladou skurvenou generací mrtvou
Stahování kladky ve stoje v menším předklonu, přítahy činky v předklonu k pasu podhmatem (nadhmatem mě moc bolí levé rameno) a problematičtější shyby, kde nejsem dost kovanej ještě. -))) P.S. Po shlédnutí videa, asi ještě vyzkoušim ty přítahy kladky v sedě. -)
Pěkné video
Nejlepsi stroj/cvik na Latissimy je Nautilus pullover
zhyby, pritahy velkej cinky/jednoruček, mrtvy tah , pullover , T osa .
co to je za hudbu v pozadí, to koukáme na receptář? :D
0:53 Ta fotka je ze šatny z Olympia fitness Hostivař, ne? :D
2:00 trhacky pri pravovkach?
Bracho prepáč ale pritah si ťahal bycakom dosť, preto ten spodok chyba
Bezva video. Umíš to dobře vysvětlit a podáváš to zábavnou formou, dovedeš si udělat srandu i sám ze sebe. Díky. -)
Hrazda co? To je zaklad pro zada,na to si zabudol??
Ne, není
Jak jsem viděl,že při přítazích skoro stojíš,tak jsem video vypnul.A proč bys neměl T bar-stačí osa do rohu a adaptér.Pro tvůj cíl nejlepší cvik na záda,ale technicky správně provedenej.
No já už se neohnu, a když jo, jebne mi v zádech, nemohu moc do předklonu. Asi má stejný problém. Kdybych začínal znovu, mínus dvacet let, makal bych více na středu těla a zpevnil stabilizační systém. No ale co už, tehdy nebyl žádný RUclips, žádné řady, jen casaky a kecy v gymu
@@vitapreclik5468ono to nieje ani o stabilizacnom svalstve ale o kompenzacnych cvikoch, 99,9% ludi troi na driek a krize skrz jednostrannu zataz.
To znamena vsetko co moderny clovek robi , robi v predklone. Sed, hocico manualne. Spodok spinalky je pritom ohnuty do opacnej strany a teda nam umoznuje zaklon.
Schvalne, kolkokrat do dna si v zaklone? Ja som si napocital nula.
Mam herniu disku 5mm a vysunuty spodny stavec v oblasti krizov o dalsich 5mm, herniu soosobuje prave ten vysunuty stavec.
Kedze mam zenu doktorku mal som do svoch tyzdnov MR, neurologa a aj fyzioterapeuta.
Teraz musim cvicit kompenzacne cviky, sobra sorava je ze sa to zlepsuje a postupne to budeme vediet dostat az do normalu.
Na margo toho pevneho stredu tela trenoval som bojove sporty BJJ a podobne kde to naozaj je o stabilizacnych svaloch ktore clovek ani nepozna.
Kiez by som tieto veci vedel 20rokov dozadu, 5minutove jednoduche cviky zaradene 2x denne ku strecingu a bolo by to bez zbytocnCh komplikacii.
Odporucam si teda nastudovat cviky na zaklon chrbtice pomaha to neuveritelne rychlo, po dvoch tyzdnoch som bol ako novy clovek :)
1. cvik je na trapézy a ještě je špatnej
2. cvik si zrovna trefil na spodek křídel ale sám o tom nevíš
3. cvik si zase trefil ale je to prakticky to samý jako cvik č.2
4. cvik je opět na trapézy, absolutně netuším jak si můžeš myslet že veslo se širokým úchopem je na latissimus ale jelikož si myslíš, že při dřepech cvičíš hamstring moc mě to nepřekvapuje
intenzita klasicky tragická, nejvíc si tímhle otřesným tréninkem procvičil zápěstí, protože ani nepoužiješ trhačky
Tak ty seš dobrej mimoň
@@tezkejbullshit7597 mám pravdu, pobav mě a dej mi důkaz, že ne
Ne asi :D debilní “pyramidy”, úplně random provedení. Aspoň někdo ví
2. spodek křídel to není, spíše vršek. 3. je na spodek křídel a to z důvodu frontální roviny. Pro 2. platí sagitální rovina a ta je právě upper thoracic lats/middle. (Je na to celkem nedávna studie). Jinak se vším souhlasím!
Nejlepší cvik na záda, který bohužel moc lidí necvičí jsou shyby a weighted shyby. Bez shybů prostě nikdy velký záda nevybuduješ.
lež
to je čím dal snad horší, provedení cviků je otřesný až teda na druhej cvik ten je krásnej
Tadyto je přešně příklad toho že i Trener "velký" múže cvičit špatně a vědět hovno po xxl letech závoděni a cvičení akorát je jak křeček v kleci co sežral šalamounovo hovno přitom pusobi jak 16 letej kluk po dvou letech cvičení