Tréninkový plán - jak na pořádný záda

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 14 май 2024
  • V dnešním díle naučné série se zaměříme na trénink zad. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz
    Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od www.supertrener.cz
    Informace, jaké najdete ve videu:
    ● Úvod 00:00
    ● Stahování horní kladky úzkým úchopem. 1:58 - 7:14
    ● Rack chins. 7:15 - 11:18
    ● Přítahy činky v předklonu nadhmatem. 11:19 - 14:15
    ● Přítahy jednoruček na šikmé lavici. 14:16 - 17:50
    ● Přítahy spodní kladky pod hrudník. 17:51 - 21:58
    ● Závěr. 21:59 - konec
    !!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
    Sledujte náš magazín
    ► www.kulturistika.com
    a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
    ► www.kulturistika.com/eshop
    Sledujte také naše sociální sítě
    ● / kulturistika
    ● / kulturistikacom
    #kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz
  • СпортСпорт

Комментарии • 48

  • @Kulturistika-com
    @Kulturistika-com  2 года назад +8

    Doufáme, že se ti naše další líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com

    • @stakacmar912
      @stakacmar912 2 года назад

      Zdravím ,skuste rozobrať nejake treningove plany ,kolko cvikov na partiu,regeneraciu,plany 2+1 alebo niečo idealne na 3 dni a 4off,ďakujem .

  • @danielhorak6828
    @danielhorak6828 2 года назад +6

    Super video, určitě příště vyzkouším variantu místo zhybů 👍💪

  • @ladislavliskovec6363
    @ladislavliskovec6363 2 года назад +1

    Skvělá inspirace k tréninku zad jste super

  • @miroslavlukasik6506
    @miroslavlukasik6506 2 года назад +5

    Perfektné, robíte skvelú prácu chlapi Vzdy sa na vás tešim.

  • @martinazakova6518
    @martinazakova6518 2 года назад +2

    Líbila se mi tu reakce sundat z Radima tričko👌😄 vidím to podobně 😄 ten tip na shyby vypadá fakt super 🤔 Díky moc za ta videa, good job 👍

  • @stanislavvalenta3009
    @stanislavvalenta3009 2 года назад +3

    Super chlapi 👍💪

  • @vladimirblahus4190
    @vladimirblahus4190 2 года назад

    Opět super video chlapi, díky moc. Ten tip s bedýnkou je super a v příštím tréninku ho vyzkouším. Doteď jsem to jel na lavičce a je pravda že to není úplně ono.

  • @martinkarmasin
    @martinkarmasin 2 года назад +2

    Tyhle videa se mě líbí 🥇

  • @Lukassarnik
    @Lukassarnik 10 месяцев назад

    Velky frajer ten robert💪🏻💪🏻🙏

  • @TomekKimo
    @TomekKimo 2 года назад +2

    No konečně 👍🏻

  • @matejfilip9178
    @matejfilip9178 2 года назад

    Je fajn slyšet, že i Robert který je chodící Wikipedia o cvičení, dělal nějaké cviky špatně. Nejde se nic neucit přes noc. Cením 👌

  • @johnystage5951
    @johnystage5951 2 года назад +3

    zrovna zitra jedu zada, tak samozrejme tenhle trening rad zkusim, vypada, ze je blizky tomu memu a ma hlavu a patu, ale samozrejme to bude zmena coz jsem rad, uz tedka se na nej tesim :-)

  • @Svarjak-tj6gx
    @Svarjak-tj6gx 2 года назад

    Tak! Člověk se učí celý život. A chybama se člověk učí. Jak se pravdivě předvedl Jarda ve Slavnostech. Každopádně bez soudruha se to těžko zvedá. Ale dá se

  • @Karasman
    @Karasman 2 года назад

    15:57
    Přesně kvůli těmhle motivačním "kecům" si Roberta strašně vážím. Pořádně všechny nakopnout a vyburcovat k tomu, ať začnou konečně něco dělat!
    Opět parádní video, borci. Jen tak dál a těším se na dalším.

  • @jirka2935
    @jirka2935 2 года назад +2

    Presne s tim bicakem mam problem. :-D Zada citim, pumply jsou a i rostou, ale i po nekolika letech cviceni citim biceps vic, nez bych rad obcas. Je to fakt tezky se to perfektne naucit a chce to hooodne snahy a hooodne casu :-D

  • @originalcherokee9688
    @originalcherokee9688 2 года назад

    🤜®️🤛 Paráda 💣

  • @Winter-BeaR-CSSR
    @Winter-BeaR-CSSR 2 года назад +2

    Zdravím Hoši, parádne video, znovu nové cviky ktoré som ešte nevidel, zaujímavé, určitě dám nejaký cyklus potom a týmito cvikmi... Dnes už som na sračky.. Mal som ramena a paže... Hodina, hodina bolesti ale bude to zato stàť, len tak ďalej a veľa úspechov vo fitness...

  • @petrpavel6791
    @petrpavel6791 2 года назад

    Na pořádná záda je dobrá kláda..másla..Čau kluci z Budějc😎

  • @dominikt2488
    @dominikt2488 2 года назад

    Ako sa volá ten mŕtvy ťah o ktorom SuperTrener hovoril stiflex alebo ako sa to píše ?

  • @dwaincaral6152
    @dwaincaral6152 2 года назад +1

    👍

  • @martinjano7134
    @martinjano7134 2 года назад

    Zdravím, mám jednu otázku, vidím sem tam cvičiť vo fitku ahoj Bench... V hororovom uhle totálne prehnutý.. Je to Šialenstvo, alebo je to k niečomu platné? A Ďakujem... Martin

  • @MACFANTASTICKYPESS
    @MACFANTASTICKYPESS 2 года назад +2

    *Od ted chodim do posilky s bedynkou lol*

  • @josefpluhar9671
    @josefpluhar9671 6 месяцев назад

    Ahoj,,je tento trénink vhodný pro naturála 38let když cvičím push pull,,4 x týdně to znamená každou svalovou partii 2x za týden,,?Nebude pak trénink hodně dlouhý?Díky

    • @Kulturistika-com
      @Kulturistika-com  6 месяцев назад

      Ahoj, když si to přizpůsobíš, seriemi, pauzou tak se to dá na stopro.

  • @stanislavvalenta3009
    @stanislavvalenta3009 2 года назад

    Jak správně odjedeš záda tak si nevytres řiť 😉 a spíš na břiše

  • @martinpisek261
    @martinpisek261 2 года назад

    A co třeba pullover? Nemyslíte že by měl být taky jako důležitý zmíněný?

    • @Kulturistika-com
      @Kulturistika-com  2 года назад

      Každý cvik je na něco dobrý, toto jsou jen naše tipy, pokud bychom měli ukázat zcela všechny cviky které jsou dobrá na záda tak je to nereálné dát do jednoho videa :)

  • @therollin5800
    @therollin5800 2 года назад

    Tu bednu si budu muset odnést z domova 🤣

  • @martincernuska2097
    @martincernuska2097 2 года назад +3

    Ja dokažu procitit pravou stranu zad,ale levou skoro vubec 😀

    • @Kulturistika-com
      @Kulturistika-com  2 года назад +1

      Je potřeba na to stále myslet, při každém provedeném opakování. Začít třeba i s lehčí váhou a naučit se propojit daný sval s hlavou.

  • @AZ9874456321
    @AZ9874456321 2 года назад

    Zdravím, mám dotaz ohledně těch sérii a opakování. Pokud to chápu dobře, tak stačí jet 2 série do selhání a tu druhou sérii o 20% min zátěže do selhání, ale trochu se ztrácím v tom opakování, mám jet progresivní cvičení každý týden přidat opakování a nebo jet furt do selhání? Díky za reakci, jsem začátečník

    • @Supertrenercz
      @Supertrenercz 2 года назад

      Každý týden se snažíš přidat alespoň jedno opakování a jdeš opět do selhání.

  • @1mckartny
    @1mckartny 2 года назад +1

    Jo libilo rozhodne je tam par veci co stoji zato pouzit...viz ta nahrada ala varianta shybu

  • @alexandrramesse1245
    @alexandrramesse1245 2 года назад

    Trénujete nebo učíte cvičit lidi se skoliozou?

  • @danielbijok8450
    @danielbijok8450 2 года назад +2

    Snad už všichni chápou jak je myšleno to 8-12 opakování..

  • @petrdzurko5696
    @petrdzurko5696 11 месяцев назад

    Takže tenhle tréning nemá smysl?

  • @zdenekhanzl7386
    @zdenekhanzl7386 2 года назад +2

    Borci

  • @vaclavhejda5785
    @vaclavhejda5785 2 года назад +3

    Radim by mel cvicit prirozeneji a ne jak zpomaleny robot.Takhle sam urco necvici.Poradne to rozbomit a ne tohle.Jako ja cvicil podle starych videi Berana a Grznara a az podle tech treninku jejiich sem zacal nabirat.Tyhle pomaly a prociteny cviiky semnou ani nehli.Tady u toho usinam ,ale chapu ze kazdemu sedi neco...

    • @rtruthh
      @rtruthh 2 года назад

      Pokud posloucháš slyšel si že Radim nejede takhle trenink ž nejde naplno že se to jen ukazuje ... Ale evidentně neposloucháš vid FUuuu

    • @Kulturistika-com
      @Kulturistika-com  2 года назад +2

      Video je natočeno pro vás diváky aby bylo vidět provádění techniky, správné dýchání. Když si tam nandáme maximálky tak pochybuji, že Vám to něco přinese. Děkujeme za pochopení. S pozdravem, Radim Koudelka

    • @vladimirstransky9078
      @vladimirstransky9078 2 года назад +4

      To máš v hlavě s promínutim sračky, řekli to asi 10x, že má Radim po tréninku, proto ukazují jenom techniku.... A ty napíšeš tohle....