처음 입문 생각하시는분들께 좀더 제 생각도 전달드리고싶어서 댓글남깁니다. 1. 크로스핏 박스 코치님도 중요합니다. 운동을 안해봤다면 본인의 몸상태를 잘 모릅니다. 크로스핏을 입문하게되면 무조건 근육통을 동반하며 최소 한달은 다니게 될거고, 그때마다 내가 이 와드를 진행해도 될지 조언해줄 수 있는 코치가 있어야합니다. 2. 코치도 중요하지만 본인의 소통능력도 중요합니다. 본인의 몸상태가 좋은지, 안좋은지 어디가 아픈지 바로바로 소통해야합니다. 3. 어느정도 가오를 내려놔야합니다. 주변 사람들과 적당한 경쟁은 좋지만, 가끔가다 무리하게되는 경우가 옵니다. 이때 부상이 올 확률이 매우매우높습니다.(과한 중량, 고난도의 동작 등등..) 유연성, 가동범위를 늘려가며 부상가능성을 낮춰가고, 천천히 여러측면에서 성장해가는 내 몸을 보여 즐기시면 좋을듯 합니다.
정말 좋은 운동 인거 같습니다.... 중년들 은 꼬옥 해야 할 거 같은 운동... 유산소 와 근력 운동이 동시에 되니 좋은 운동인거 같습니다... 혼자 하는 거 보다 팀을 이루어 서킷 트레이닝 으로 하면 정말 운동 팍세게 될거 같습니다...유산소 와 근력 이 동시에 된다는 것이 매력 적인 운동 인거 같습니다....
@@성꿍 네 선생님 답변감사합니다. 선생님 궁금한게 하나 더 있는데요 만약에 크로스핏이나 헬스를 5년이상하신분들기준으로 하시면 원래자기가 가지고있던힘에서 또 자기원래가지고있던힘만큼 더쎄지는건가요? 그리고 힘쎈지건도 어느정도쎄진후에 더 이상안쎄지는건가요? 그리고 호두나 그런걸 손가락으로 깨시는분들우 얼마나 힘쎈건가요? 압력쎈건가요?
크로스핏을 하고자 하시는 분들께 말씀드립니다. 운동의 특성상 다른 운동들보다 소음과 진동을 심하게 유발시켜서 인접한 이웃에 많은 피해를 주고 있습니다. 시설을 선택하실 때 제발 밀집지역이나 복합시설건물에 있는 시설을 선택하지 마시고 독립된 공간에 있는 크로스핏을 이용하시길 간곡히 부탁드립니다. 저는 크로스핏의 진동과 소음으로 힘들어하고 있는 한 사람으로 운영자들에게 여러번 얘길해봤지만 전혀 소용이 없더군요. 있어서는 안되는 곳에 위치해 있는거죠. 건강을 위해 하는 운동이 타인의 건강을 위협할 수 있다는 사실을 반드시 아셨으면 합니다. 유튜브 운영진분들께서도 이런 사실을 널리 알려주시고 크로스핏 협회 차원에서 논의가 있었으면 하는 바램입니다.
![[CrossFit vs Bodybuilding] Which workout is better to get in shape??](/img/1.gif)
해보고 싶다 40대중반 아저씨...
저는 크로스핏 중독 됐습니다.
처음 입문 생각하시는분들께 좀더 제 생각도 전달드리고싶어서 댓글남깁니다.
1. 크로스핏 박스 코치님도 중요합니다. 운동을 안해봤다면 본인의 몸상태를 잘 모릅니다. 크로스핏을 입문하게되면 무조건 근육통을 동반하며 최소 한달은 다니게 될거고, 그때마다 내가 이 와드를 진행해도 될지 조언해줄 수 있는 코치가 있어야합니다.
2. 코치도 중요하지만 본인의 소통능력도 중요합니다. 본인의 몸상태가 좋은지, 안좋은지 어디가 아픈지 바로바로 소통해야합니다.
3. 어느정도 가오를 내려놔야합니다. 주변 사람들과 적당한 경쟁은 좋지만, 가끔가다 무리하게되는 경우가 옵니다. 이때 부상이 올 확률이 매우매우높습니다.(과한 중량, 고난도의 동작 등등..) 유연성, 가동범위를 늘려가며 부상가능성을 낮춰가고, 천천히 여러측면에서 성장해가는 내 몸을 보여 즐기시면 좋을듯 합니다.
이거 진짜 중요한듯. 그래서 저 자세 무너지는 것 같을 때마다 코치님 엄청 불러요... ㅠㅠ
크린이 입니당 개인적으로 PT, 필라테스 해봤는데 크로스핏이 제일 재밌었어요 ㅎㅎ 허리디스트 때문에 망설였는데 중량 낮춰서 스스로 조절하며 했더니 허리에 무리 안가고 오히려 코어 근력이 증가하고 체중이 빠지니 더 좋아지는거 같더라구용
이제 1년반했는데 팁 좀 드리자면
1.무게 욕심 부리지 말것
2. 기록에 욕심부리지 말것
3. 코치의 자격증 확인(무자격 트레이너한테 가면 클나요) 이게 젤 중요
정말 좋은 운동 인거 같습니다.... 중년들 은 꼬옥 해야 할 거 같은 운동... 유산소 와 근력 운동이 동시에 되니 좋은 운동인거 같습니다... 혼자 하는 거 보다 팀을 이루어 서킷 트레이닝 으로 하면 정말 운동 팍세게 될거 같습니다...유산소 와 근력 이 동시에 된다는 것이 매력 적인 운동 인거 같습니다....
3일차되는데 중독 될 것 같아요...
중독됫나여?
크 공감합니다.. 저도 크로스핏 1년차로서 친구들한테 몇번 체험 제안을 한 적이 있는데 다들 크로스핏은 무섭다며 꺼려하더라고요ㅠㅠ.. 앞으로는 이 영상을 보여줘야겠네요 👍👍
맞아요ㅋㅋㅋ감사합니다😄
저도 내일부터 시작인데 정말 재밌겠네요!
내일 체험 신청했습니다. 허리통증과 어깨통증이 심해서 이번에는 병원대신 운동으로 극복하고 싶어 도전하는데 두렵지만 이영상을 보니깐 할수있을것 같네요
저도 크로스핏 체험해보고 왔는데 너무너무 재밌더라구요ㅠㅠ 근데 마스크 쓰고 하는게 넘 죽을거같아서..ㅋㅋㅋㅋㅋ코로나 좀 괜찮아지면 등록하려구요🤣🤣
맞아요...마스크가 최대의 적😱
크로스핏 하기전에 가장 많이 하는 고민이 관절 걱정이 많이되네용...
그리고 제가 수영을 다니는데 두개 같이 병행하려면 크로스핏 먼저하고 수영이 좋을까요? 아니면 수영 먼저하고 크로스핏 가는게 좋을까요??
수영과 크로스핏을 병행하는 것이 좋을 듯 합니다. 수영을 통해 신체가 풀어지고, 그 후 남은 체력을 크로스핏에서 최대한 활용할 수 있기 때문입니다.
크 공감입니당 무게를 낮춰서 하면 초보자들도
다 가능해용! 저도 3개월차이지만 무게 느는것도 보이고 이제는 운동안가면 우울할정도로 그로스핏에 빠져있습니당 정말 재밌고
여자는 상체근육이 없어서 크로스핏하면서
많이 기를수도 있고 자세도 교정되서 너무좋아요!
크로스핏 매력에 빠지셨군요!! 항상 부상 조심하세요👊
저도 할까말까 생각중인데,,, 조금 나아지긴 했습니다.. 👍 체험부터 해보려구여 !
성꿍님! 저희가 운동 라이브 콘텐츠 관련해서 협업제안 드리고싶은데
가볍게 라피티 카카오톡 플러스친구에 '성꿍'이라고 남겨주시면 빨리 연락드릴 수 있을거같아요 ㅎㅎ 💜
이 링크 클릭하시면 카톡창 바로 열려요 🤗👉👉 pf.kakao.com/_xouTwxb/chat
오 성꿍님 몸 많이 좋아지셨네요!! 화이팅입니다
감사합니다!! 현태님도 화이팅
영상 초반에 바지 어디껀가요
좋은영상 감사해요! 내일 바로 상담받아야겠어요
한달 경험 해봤는데 위험한건 모르지만 진짜 ㄷㅈ게 힘듬..아마 그만큼 다이어트와 운동은 확실한거같아요
안녕하세요 도움되는 좋은영상 잘봤습니다
저도 지금 3주차 접었는데요 무리하지않게 안다치는데 중점을두고있습니다 그러다보니
매일 운동하는것보다 휴식을 갖게되는데요
첫한달 입문하는데 어떠셨는지 궁금합니다
3개월차인데 체력은 물론이고 식단도 병행하니 살도 빠지고 근량도 늘어나네요
자세가 안나와서 아직 무게는 많이 못치지만 rxd, 1등을 목표로 달리고 있네요 ㅋㅋ
너무 재밌고 지루할 틈이 없어요
오오 무리하지말고 항상 부상 조심하세요👍
2:19 데드할때 등을 쫙 펴주는것 처럼 보이는 저 자세가 숄더패킹 그런것인가요?? 아니면 고관절 쪽에 셋팅하는게 있는건가여? 다른 용어나 그런게 있나여? 제가 이제막 운동에 관심이 생겨ㅎㅎ 세세한게 궁금하네요.
숄더패킹보다는 데드할 때 바를 잡은 상태에서 어깨를 외회전함으로써 광배근을 잡는 동작입니다!
상체를 더 견고하게 만드는 큐잉이라고 생각하시면 돼요
@@성꿍 오호 한번해봐야지~ 감사합니다
@@성꿍 어깨를 외회전한다라는 가르침 감사합니다 첨 알았네여, 스퀏할때 골반이나 팔외회전은 들어봤는데
근데 고관절이나 이런건 자세를 아예안잡아주나요?
제가손에 땀이많은데 가능한가요?
주3일만해도 몸좋아지겟죠 ?
노동같아요..!
성꿍님 멸치 고3인데 크로스핏을 통해서 벌크업을 할수있나요?
벌크업 가능하죠!! 영양소 섭취가 중요해요
안녕하세요 크로스핏배워볼까심히고민입니다 가까운곳 문의하니 시간표잇는데가있고 없는데가있던데 뭐가나을까요
시간표가 없으면 어떻게 진행 하나요? 대부분 수업 시간표가 있습니다!! 우선 무료체험을 한 번 해보고 정해보세요😁
헬스랑 크로스핏이랑 차이점 무엇인가요?
우선 크로스핏은 그룹 수업이고, 헬스랑 크로스핏이랑 추구하는 목적이 조금 다릅니다.
보통 헬스는 몸을 만드는게 목적이고 크로스핏은 광범위하게 기능적인 몸을 만든다고 생각하시면 쉬울 거 같아요!!
@@성꿍 네 선생님 답변감사합니다.
선생님 궁금한게 하나 더 있는데요
만약에 크로스핏이나 헬스를 5년이상하신분들기준으로 하시면 원래자기가 가지고있던힘에서 또 자기원래가지고있던힘만큼 더쎄지는건가요?
그리고 힘쎈지건도 어느정도쎄진후에 더 이상안쎄지는건가요?
그리고 호두나 그런걸 손가락으로 깨시는분들우 얼마나 힘쎈건가요? 압력쎈건가요?
초보자는 크로스핏이 몸만드는데 더 도움됨
평소에 무거운걸 드는 일을하는데 일에지장이 없을까요??.. 관심은 있는데 직장다니면서 가능할런지 궁금합니다.
초반엔 근육통 때문에 힘드실수도 있는데 지나다보면 오히려 체력이 좋아져서 괜찮을 거에요!!
직장근처 가고 싶은데 10년가까이 운동을 안해서 망설였는데 가서 상담받아봐야 겠어요..
성인 남자가 진짜 진짜 체력없고 기초부터 저강도로 하고싶다고 하면 그에 맞춰해주실까요..?
네 레벨에 맞춰서 와드를 하기 때문에 가능해요!!
어..골드타운이네요??
그룹으로 운동하는 인싸 운동
저같은 아싸도 가능합니다ㅋㅋㅋ
레벨별로하는지첨알았어요
아 오늘 크로스핏 처음하고왔어요. 실제 토했습니다ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ처음엔 진짜 힘들어요..꾸준히 하시면 점점 실력 늘거에요!! 화이팅👊
혼자하나오?
크로스핏을 하고자 하시는 분들께 말씀드립니다.
운동의 특성상 다른 운동들보다 소음과 진동을 심하게 유발시켜서 인접한 이웃에 많은 피해를 주고 있습니다.
시설을 선택하실 때 제발 밀집지역이나 복합시설건물에 있는 시설을 선택하지 마시고 독립된 공간에 있는 크로스핏을 이용하시길 간곡히 부탁드립니다.
저는 크로스핏의 진동과 소음으로 힘들어하고 있는 한 사람으로 운영자들에게 여러번 얘길해봤지만 전혀 소용이 없더군요. 있어서는 안되는 곳에 위치해 있는거죠.
건강을 위해 하는 운동이 타인의 건강을 위협할 수 있다는 사실을 반드시 아셨으면 합니다.
유튜브 운영진분들께서도 이런 사실을 널리 알려주시고 크로스핏 협회 차원에서 논의가 있었으면 하는 바램입니다.