★ 5기 사전 모집중, 11월 18일 시작 예정이며 조기 마감될 수 있습니다. ★ [ 끝나지 않던 다이어트, 다이어트 졸업을 록코치가 함께 만들어드립니다. ] *신청방법 : bit.ly/3zfBrtP 늘 실패했다면 다이어트 전문 코치진들이 식사도, 운동도 극단적이지 않게 유지해나갈 수 있는 방법을 세부적으로 알려드리고 있습니다. 1기 : 4~6월 [졸업] 2기 : 6~8월 [졸업] 3기 : 8~10월 [졸업] 4기 : 10~12월 [졸업 예정] 5기 : 11월 18일 시작 예정 오프라인PT 10년 노하우를 가득 담아 운동, 식사 모든것을 알려드립니다. '온라인'인데 오프라인보다 더 만족스러웠다는 후기, 직접 느껴보세요. "평생 안 빠지던 살, 한달 반 체지방만 -8.7kg! 너무 신기해요..!" "한달 10kg이요? 그 이상도 가능 할 것 같아요!" "폭식, 식욕때문에 늘 실패했는데 이상하게 배가 안 고파요!" *카톡상담 : pf.kakao.com/_NGtpG *전화상담 : 051) 622 - 7781
솔직히 말씀드려서 초보자분들에게 접근하기 어렵네요. 직접 해보면서 느낌 점 1. 동작 하나하나가 생각보다 어려워 잘못된 자세인지 인지를 못 하겠다. 2. 화면 보면서 해야 하는데 얼굴 또한 동작 중 일부라 보면서 하기 어렵다. 3. 난 텔레비전 보면서 러닝머신에 밴사람이라 그런지 동작 마스터 하기 전까지 볼 수 없다. 4. 런닝보다 개 빡세다. 끝!
최소 일주일 3번, 영상 보면서 꾸준히 운동 하고 있는데 할 때는 땀으로 온몸이 흠뻑 젖을만큼 너무너무 힘든데 하고나면 성취감 대박이에요! 오늘 하루 나 잘 살았다.. 하며 스스로 기특해 할 수 있답니다ㅎㅎㅎ셀프칭찬😋 평소에 클린식 위주로 섭취하는 편이라 군살이 정리되는게 서서히 눈으로 보입니다! 영상을 계속 보면서 스앵님 말씀 듣다보니 운동에 대한 생각도 바뀌었어요 무작정 칼로리를 소모하기 위한 기계적 운동이 아닌 내 신체를 정말로 건강하게 발달시키기 위해 기능성 동작으로 꾸준히 단련해야겠다는 생각이 들었어요 다이어트나 긴 운동시간에 대한 강박도 많이 사라졌습니다! 이런 좋은 영상들을 무료로 볼 수 있어서 너무 감사해요~ 댓글 잘 안 다는 편인데 지금 운동 마치고 새삼 넘나 감사해서 갑분편지가 되었네요📝 앞으로도 좋은 컨텐츠 기대하고 응원하겠습니다~~~
헬스장에서 가장 흔하게 보이는 광경이 러닝머신위에서 걷고 있는, 혹은 빠르게 걷고(?)있는 사람들입니다. 그리고 그들의 시선은 모니터나 스마트폰에 집중되어 있죠. 여기서 제가 제일 안타까운 부분은… 러닝머신은 러닝을 위한건데 운동을 해야한다는? 혹은 살을 빼야 한다는 의무감에 피상적으로 운동하시는 분들이에요. 따라서 이 컨텐츠의 목적은 1. 의무감에 수동적으로 걷는 운동은 어차피 좋은 결과를 내기 어렵다는 팩트 2. 러닝 머신은 러닝을 위해 존재하는 건데 적극적으로 뛰지 않을 거라면 차라리 그걸 하지 말고 이런 다양한 운동을 해보자 3. 그런데 러닝 말고 어떤 운동을 어떻게 해야할 지 잘 모를 수 있으니 영상에서 하나씩 설명하면서 같이 할 테니 어렵게 접근하지 말자 4. 이런류의 영상이 가지는 힘은! 장점은! 혼자서 하면 지치고 그만 둘 유혹이 많지만 어떻게든 끝까지 움직임을 이어나 갈 가능성을 높일 수 있다 누군가에겐 걷기도 너무 좋은 운동이 됩니다. 움직임이 없던 사람이 가벼운 산책이라도 매일 시작했다면 그건 칭찬받아 마땅한 부분입니다. 누구에게나 적합하고 모두에게 해당되는 정답이란 존재하지 않으니깐요. 개별적인 상황이 모두 고려되어야 합니다. 그리고 당연히! 러닝으로 충분히 내가 원하는 만큼 살 빠집니다. 걷기만해도 빠지고. 숨만 쉬고 있어도 빠지긴 합니다. 하지만 그런 프레임으로 접근을 하게되면 금방 지치고 한계가 빨리와요. 그래서 조금 다양한 경험을 목적으로 제작된 영상이니 가볍게 봐주시고. 대신 운동은 가능한 무겁게 해 주시길 두손 모아 바래봅니다. 모두들 힘내세요!
예전에 첨 피티를 해서 다이어트 성공하고 미국여행을 앞두고 있었는데 그때 피티쌤한테 미국가서 맛있는거 엄청먹을건데 저 어쪄죠? 하며 물었더니 “회원님 제가 알려드리는 이동작만 매일 해주세요” 그럼 찌진않을거라고 했던 동작이 이영상동작들이랑 비슷해요 ㅎㅎ 동작자세가 어려운건 아닌데 저걸연속으로 리듬감박자감있게 반복하면 정말 어렵거든요;; 정말 여행가서 미친듯먹고 자기전에 무조건 하고 잤는데 찌진않았어요;;
와 진짜 말그대로 블랙에디션….운동한거 같아요..특별히 코치님이 세밀하게 설명하면서 같이 해주시니까 개인파티 받는 느낌도 들고 ㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다 ㅜㅜ 독하게 해봐야겠어요 ㅠㅠ땀 뚝뚝..장난 아니고 근육들이 끊어질거같이 욱신거리는게 아 나 정말 운동했구나..스스로 뿌듯해요 ㅠㅠ
한시간짜리 하다가 30분 짜리 영상 나오니까 보너스 같아요 ㅎㅎ 전 영상을 재생목록별로 차례로 하고있는데 동작 설명이 있는 영상을 재생목록의 초반 영상으로 두시면 초반에 30분 짜리로 체력 기르면서 동작도 코칭 받다가 후반에 한시간짜리로 설명없이 길게 운동하는 순서가 더 도움이 되지 않을까 생각해봅니다 :}
같은 동작 세번 하는 게 세트 반복 보다 좋은 거 같아요. 동작도 잘 익히게 되고 시간도 더 잘 가요. 세번이면 한번은 이런 동작이구나. 두번째는 좀더 정확히 세번째는 자극이 가는 부분을 느끼면서 할 수 있네요. 늦었지만 이런 영상 좀더 올려주심 감사할 듯 합니다. 홈트한지 꽤 됐는데 아직 한시간 운동은 못하겠고 삼십분이나 사십분 정도의 운동이 딱 좋은 거 같아요. 감사합니다. 끝내고 나면 보람찹니다. ^^
완료했습니다! 이번 구성 너무 좋아요! 같은 동작 세 번씩 개운하게 클리어해가는 느낌이어서 성취감이 더 큰 것 같아요. 30분이지만 강력하고, 그리고 중간에 30초 정도 꿀 같은 휴식시간 있어서 너무 지쳐 나가떨어지지 않고 다시 힘내어 다음 동작 의욕적으로 할 수 있었어요. 항상 새로운 루틴으로 계속 동기 부여 해주셔서 감사합니다. 운동 즐겁게 하고 갑니다~~
무리해서 빠르게 달릴 필요 없고 가볍게 1시간 조깅 매일 해보세요. 달리는 중에는 주변 경관도 보고 지나가는 자전거들도 보고, 라디오 듣거나 공부도 하면서 즐겁게 뛰세요. 체중감량만을 위해서 하기보다는 운동이 즐겁다는 걸 느끼도록 하는 게 중요하다고 생각합니다. 계속 하다보면 체중감량은 저절로 됩니다. 식단조절(점심 스킵), 근력운동(상체만 10회 5세트) 도 조금 병행했더니 한달 조금 안되서 7kg 감량했습니다. :D
우연히 로잉 머신 운동법 검색하다가 이 영상을 접하게 되었어요. 그동안 해왔던 홈트와 다르게 몸에 변화가 느껴지네요. 라인이 정리되는 느낌이요! 덤으로 자전커 언덕길을 좀 더 수월하게 오를 수 있게 되었구요. 그동안 강도가 약한 홈트를 해왔다면 이 영상은 강도가 좀 강하긴 한데, 하면 할 수록 근력 향상에 좋은 영상인것 같아요.
격투기와 웨이트트레이닝 제법 꾸준히, 열심히 해온 저지만 따라하기 힘들었습니다.🤤 손발움직임 맞추어지지않아 몸개그하고, 네로우와이드스퀏동작 이어가다 하체근육위기 오고, 점핑런지는 결국 잠깐 놓치고 후반기엔 점핑생략하고야 땀범벅되어 운동 마쳤습니다. 따라하다보니 짧은시간으로 체력+근력+유산소+협응성향상 한번에 도움받는 느낌이네요. 시간없고, 홈트만 가능하지만 다양한 효과 있는 도전적 운동욕구 있을 때 넘 좋을 것 같습니다. 좋은 운동루틴 공유 감사드립니다
코치님 시몬스인가요? 편안한 호흡…요즘 모멘트핏으로 운동하고 있는데 온전히 내 몸으로 운동하는게 정말 힘들지만 효과는 좋은거 같아요. 상체 힘이 정말 없는데 팔이 내 몸을 버텨주네요 ㅋㅋㅋ 왼 발목이 불안해서 운동중 삐는경우가 많은데 밸런스 동작으로 발목도 강화시키면서 열심히 따라가고 있습니다.
![체지방률3% 이 운동 하나로 끝냅니다 [30분 전신]](http://i.ytimg.com/vi/gNtwvfGbXIY/mqdefault.jpg)
![체지방률3% 이 운동 하나로 끝냅니다 [30분 전신]](/img/tr.png)
★ 5기 사전 모집중, 11월 18일 시작 예정이며 조기 마감될 수 있습니다. ★
[ 끝나지 않던 다이어트, 다이어트 졸업을 록코치가 함께 만들어드립니다. ]
*신청방법 : bit.ly/3zfBrtP
늘 실패했다면 다이어트 전문 코치진들이 식사도, 운동도 극단적이지 않게
유지해나갈 수 있는 방법을 세부적으로 알려드리고 있습니다.
1기 : 4~6월 [졸업]
2기 : 6~8월 [졸업]
3기 : 8~10월 [졸업]
4기 : 10~12월 [졸업 예정]
5기 : 11월 18일 시작 예정
오프라인PT 10년 노하우를 가득 담아 운동, 식사 모든것을 알려드립니다.
'온라인'인데 오프라인보다 더 만족스러웠다는 후기, 직접 느껴보세요.
"평생 안 빠지던 살, 한달 반 체지방만 -8.7kg! 너무 신기해요..!"
"한달 10kg이요? 그 이상도 가능 할 것 같아요!"
"폭식, 식욕때문에 늘 실패했는데 이상하게 배가 안 고파요!"
*카톡상담 : pf.kakao.com/_NGtpG
*전화상담 : 051) 622 - 7781
한줄요약 : 런닝보다 비교도 안되게 더 힘들게 운동하면 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아... 제가 스트레스를 드린건..아닌..지.....;;;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ앜 힘들다
@문서연 말씀을 아름답게 하시네요
아 ㅋ ㅋ 존ㄴ ㅏ 웃긴데 맞는말이야 ....
1:56 스쿼트-런지
5:15 스쿼시런지 - 킥 - 스쿼트 - 원투 점프
8:36 푸쉬업 - 백 - 사이드킥
11:55 스케이터 - 니킥(점프x 걸어가는 느낌)
15:17 하이플랭크 자세에서 점프(삼각 스냅 점프)
18:38 내로우 바운스(무릎 앞으로 가지 않기) - 와이드 바운스
21:55 네발기기(손만 나가는 것이 아닌 몸도 같이 나가야함) - 뻗기
25:23 점프런지 바운스(가볍게 뛰기, 무게중심 뒤쪽) 3번
28:37 러시안 트위스트(허리무너지지 말기)
31:56 시저킥(호흡중요 끝까지 내쉬기) / 힘들면 버티는정도만(등을 바닥에서 띄운다라는 느낌으로)
2:24 5:41 9:04 12:33 15:45 19:04 22:24 25:43 29:03 32:23
2:24 스쿼트-런지
5:41 스쿼시런지 - 킥 - 스쿼트 - 원투 점프
9:04 푸쉬업 - 백 - 사이드킥 (시선 무릎쪽으로 자연스럽게 두기)
12:33 스케이터 - 니킥
15:45 하이플랭크 자세에서 점프(삼각 스냅 점프)
19:03 내로우바운스 - 와이드 바운스
22:24 네발기기 - 뻗기
25:43 점프런지 바운스
29:03 러시안트위스트
32:23 시저킥
너무 감사드립니다
감사해요
감사합니다~~^^👍
오늘도 그렇게 눈으로 운동을 했다고한다,,,,(또르르 ㅜㅜ)
하하하하하하 웃겨
그래도 눈은 운동은 했자나요. 눈건강이 얼마나 중요한데 ^^
2:21 운동시작!
화이팅입니다!
와 저세상 운동..빡세게 홈트하고 싶은사람 강력 추천!!
솔직히 말씀드려서 초보자분들에게 접근하기 어렵네요.
직접 해보면서 느낌 점
1. 동작 하나하나가 생각보다 어려워 잘못된 자세인지 인지를 못 하겠다.
2. 화면 보면서 해야 하는데 얼굴 또한 동작 중 일부라 보면서 하기 어렵다.
3. 난 텔레비전 보면서 러닝머신에 밴사람이라 그런지 동작 마스터 하기 전까지 볼 수 없다.
4. 런닝보다 개 빡세다.
끝!
응 그냥 달리기 할께 형
최소 일주일 3번, 영상 보면서 꾸준히 운동 하고 있는데
할 때는 땀으로 온몸이 흠뻑 젖을만큼 너무너무 힘든데 하고나면 성취감 대박이에요! 오늘 하루 나 잘 살았다.. 하며 스스로 기특해 할 수 있답니다ㅎㅎㅎ셀프칭찬😋
평소에 클린식 위주로 섭취하는 편이라 군살이 정리되는게 서서히 눈으로 보입니다!
영상을 계속 보면서 스앵님 말씀 듣다보니 운동에 대한 생각도 바뀌었어요
무작정 칼로리를 소모하기 위한 기계적 운동이 아닌
내 신체를 정말로 건강하게 발달시키기 위해 기능성 동작으로 꾸준히 단련해야겠다는 생각이 들었어요
다이어트나 긴 운동시간에 대한 강박도 많이 사라졌습니다! 이런 좋은 영상들을 무료로 볼 수 있어서 너무 감사해요~
댓글 잘 안 다는 편인데 지금 운동 마치고 새삼 넘나 감사해서 갑분편지가 되었네요📝
앞으로도 좋은 컨텐츠 기대하고 응원하겠습니다~~~
진짜 땀흠뻑 내면서 있어는데 엄마가 심부름 시켜서 중간에 멈춘바랍에 성취감이 없어요
@@이윤지학생 ㅋㅋㅋ
@@이윤지학생 너무 귀여워요 ㅎ
@@이윤지학생 ㅋㅋㅋ
그래도 잘 시작하셨습니다~
하루에 한번씩하고 후기 올릴게요 30일동안
와 루틴 진짜 알차고 찐이네요
뭣보다 선생님 너무 가뿐하신거 아니에요
혼자 달나라에서 뛰시는거 같아요
헬스장에서 가장 흔하게 보이는 광경이 러닝머신위에서 걷고 있는, 혹은 빠르게 걷고(?)있는 사람들입니다. 그리고 그들의 시선은 모니터나 스마트폰에 집중되어 있죠. 여기서 제가 제일 안타까운 부분은… 러닝머신은 러닝을 위한건데 운동을 해야한다는? 혹은 살을 빼야 한다는 의무감에 피상적으로 운동하시는 분들이에요.
따라서 이 컨텐츠의 목적은
1. 의무감에 수동적으로 걷는 운동은 어차피 좋은 결과를 내기 어렵다는 팩트
2. 러닝 머신은 러닝을 위해 존재하는 건데 적극적으로 뛰지 않을 거라면 차라리 그걸 하지 말고 이런 다양한 운동을 해보자
3. 그런데 러닝 말고 어떤 운동을 어떻게 해야할 지 잘 모를 수 있으니 영상에서 하나씩 설명하면서 같이 할 테니 어렵게 접근하지 말자
4. 이런류의 영상이 가지는 힘은! 장점은! 혼자서 하면 지치고 그만 둘 유혹이 많지만 어떻게든 끝까지 움직임을 이어나 갈 가능성을 높일 수 있다
누군가에겐 걷기도 너무 좋은 운동이 됩니다. 움직임이 없던 사람이 가벼운 산책이라도 매일 시작했다면 그건 칭찬받아 마땅한 부분입니다. 누구에게나 적합하고 모두에게 해당되는 정답이란 존재하지 않으니깐요. 개별적인 상황이 모두 고려되어야 합니다.
그리고 당연히! 러닝으로 충분히 내가 원하는 만큼 살 빠집니다. 걷기만해도 빠지고. 숨만 쉬고 있어도 빠지긴 합니다. 하지만 그런 프레임으로 접근을 하게되면 금방 지치고 한계가 빨리와요. 그래서 조금 다양한 경험을 목적으로 제작된 영상이니 가볍게 봐주시고. 대신 운동은 가능한 무겁게 해 주시길 두손 모아 바래봅니다.
모두들 힘내세요!
격공하고 저도 이운동 시작합니다!
@@312-e7x ㅇㄱㄹㅇ
장난아니네요..운동을 너무 쉰 관계로..무지 힘들고 반겨우 했지만...이제..열심히 해볼랍니다..하루 두시간 운동을 틈날때 마다 해볼래요...이제 불어나는 몸이 무섭습니다..ㅠㅠ
달리기를 좋아하는 사람으로써, 각자의 장단점이 있는게 맞다고 봅니다. 둘다 필요한것 같구요. 이것도 잘 배우고 갑니다 ㅋㅋ 👍🏻
코치님 헬스장 혹시 어느지역인지 알수있을까요?
처음 동작에서 전 이만.
제 도가니는 소듕하니까요.
공감 합니다 백퍼 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 님 어떡해요 ㅋㅋㅋ
제 도가니도 부실한데 포기해야 할까요 ㅋㅋ
여자인데 이 채널만 봅니다. 진짜 최고 여성분들 채널보다 훨씬 빡센데 너무 확실해서 좋음
교육해주시면서 이모든 동작을 하신다는게..
믿기지가 않아요... ㅠㅠ
일단 눈동중입니다~~^^
1만 축하드립니다!! 타유튜버들 봐도 1만이 무척 어렵지 그 담부터는 가속도가 붙더라구요.
앞으로 쭉쭉 뻗어나갈꺼라 확신합니다!
내일운동으로 정했는데 빨리 하고싶어서 몸이 근질근질하네요~~
운동하고 다시 소감을 남기도록 하겠슴돠!
아.. 매번 이렇게 덕담만 남겨주시고. 늘 힘이 되어 주시고 있다는것 알아주십시욧! ^^
넵 엄청 궁금할 것 같아요.ㅎㅎㅎ 리얼하게 알려주세욧!
5:54 너무 우아하시다 😆
식단조절 없이 이 운동 주6회 하루오프 한달하고 4일째인데 4킬로 조금 넘게 빠졌어요 감사합니다. 가을지나며 식단 조절해서 더 빼고 또 올게요!
밖에서 뛰는 운동도 힘들지만 이건 다른 느낌으로 힘든 느낌이에요 근력 운동도 필수라 꼭 하려고 노력 하는데 30분 안에 굉장히 알차게 구성되어 있네요 영상 감사합니다 하고 난 뒤 눈 바디가 좀 달라요ㅎㅎ
런닝만 하는 날 어찌 알고 유튜브 알고리즘이...🥲
선생님은 왜케 평온하신지.... -_- ㅋㅋㅋ 저는 평온하지못하다구욧 ㅋㅋ
아.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네네. 그런걸로 오해를 좀 많이 받긴한데.. 제가 연기가 좀 되어서 참는것처럼 보이는 거에요.^^
정말 이걸 다 따라할 수 있다고 생각하십... ㅠㅠ
제가 운동 만 17개월 하면서 런지가 제일 싫 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나두요..
나두요
운동을 꾸준하안하시던 분들은 한번하고 일주일은
운동못할수있는운동입니다.
제가 갑자기살이7키로쩌봐서 지금운동하는데
처음부터무리하지말고 운동추천합니다.
예전에 첨 피티를 해서 다이어트 성공하고 미국여행을 앞두고 있었는데 그때 피티쌤한테 미국가서 맛있는거 엄청먹을건데 저 어쪄죠? 하며 물었더니 “회원님 제가 알려드리는 이동작만 매일 해주세요” 그럼 찌진않을거라고 했던 동작이 이영상동작들이랑 비슷해요 ㅎㅎ 동작자세가 어려운건 아닌데 저걸연속으로 리듬감박자감있게 반복하면 정말 어렵거든요;; 정말 여행가서 미친듯먹고 자기전에 무조건 하고 잤는데 찌진않았어요;;
와 진짜 말그대로 블랙에디션….운동한거 같아요..특별히 코치님이 세밀하게 설명하면서 같이 해주시니까 개인파티 받는 느낌도 들고 ㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다 ㅜㅜ 독하게 해봐야겠어요 ㅠㅠ땀 뚝뚝..장난 아니고 근육들이 끊어질거같이 욱신거리는게 아 나 정말 운동했구나..스스로 뿌듯해요 ㅠㅠ
단언컨데 레전드급 토탈 프로그램! 제가 유튜브 댓글을 처음 달아봅니다. 제인생의 매일 30분을 함께 하겠습니다.
아.. 과찬이세요. 감사합니다. 많이 즐겨주세요!
pt받은 이 느낌~~~
큐잉따라하다보면 시간이 금방가요.
힘들지만 개운한 성취감 넘 좋아요♡
빡시게 인터벌 러닝할게 아니면, 이 영상 30분 따라하는게 시간으로나 효율으로나 개이득. 이렇게 효과있는 운동 발견해서 너무 행복.. 감사합니다
체력과 관련된 직종에 종사하는 사람입니다. 정말 효율적이고 체계적인 루틴인 것 같습니다. 코치님의 코칭, 전부 다 알고싶어집니다 ㅎㅎ
09:29 ~할필요가 없어요옹~^^ 감미로운목소리에 사람잡는영상ㅎㅎ
땀샘폭발입니다 선생님 👍
새벽 공복상태로
다니던 헬스장 끊고
현재 홈트로 22일째 운동중입니다.
20 일부터 눈바디가 변하기시작했습니다..ㅎㅎ
바쁜 직장인에게 짧은 시간으로 강력한 효과볼수있는 최고 프로그램인것같아요^^
좋은 영상만들어주신
대표님께 무한감사드립니다♡
2일차입니다. 근데 더 못 하게 되었습니다. 왜냐면 다리를 잃었으니깐요...
제프 주방장님?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@무슨의미가있겠 땡! 예리한 척 ㄴㄴ
@@secondofoctober7147 아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송합니다
제가 또 건방지게 예리한 척을 했네요..
소중한 다리 꼭 찾으시길 기도합니다.!
아 미치겠넼ㅋㅋ 죄송합니다 너무공감이되서요 ㅋㅋㅋㅋ
부드러움, 연결성, 그리고 주시...고급 운동법입니다👍 이런 멋진 컨텐츠 공유해주셔서 감사해요~~
귀찮아서 댓글 이런거 안다는데 진짜 너무 좋습니다 한번도 땡겨본적 없는 속 근육까지 자극이 되는 기분이에요 감사합니다
동작 따라하다가 힘들어서 실성했습니다.
고통이 맛있네요. 매일5km씩 러닝하고 있는데 그건 이거에 비해 아무것도 아니었네요.
신세계를 경험했습니다.
이 집 맛집이네~~
코치님 탑이네요. 많이 본 트레이너 쌤중 탑..운동을 담백하고 효율적으로 할수 있도록 제대로 깔끔하게 동작보여주시니, 좋아욤.
이거따라하다가 그냥 런닝하고싶어졌어요.... 런닝이 쉽고 편한 운동이었네
ㅋㅋㅋ
1:55 스퀏/런지 설명 시작
2:24 스퀏/런지 시작
240731수 1회차 저녁 식사 전 짬내서 하느라 우선 15:22까지(스케이터 니킥)
240805월 2회차 저녁 식사 전 / 오늘도 4) 스케이터 니킥까지만 하고 하차 😂
한시간짜리 하다가 30분 짜리 영상 나오니까 보너스 같아요 ㅎㅎ 전 영상을 재생목록별로 차례로 하고있는데 동작 설명이 있는 영상을 재생목록의 초반 영상으로 두시면 초반에 30분 짜리로 체력 기르면서 동작도 코칭 받다가 후반에 한시간짜리로 설명없이 길게 운동하는 순서가 더 도움이 되지 않을까 생각해봅니다 :}
저도 이 분 말씀에 격하게 공감합니다. 복근&코어운동하려니 설명이 없는게 아쉬웠어요ㅠ 내가 제대로 따라하고 있는지 알려면 코치님께서 동작설명해주시는게 최고인데.ㅠ
코치님 이거 시작한지 2주 됫는데 안줌직이던 키로가 내려가면서 바지도 잘 잠겨요..눈바디만 봐도 달라진거 같아요…코치님 짱 ㅜ 열심히 할께요!!!
우선 보겠습니다 :)
하루 한번 30분 풀로 하는데 한 십일 정도 됐구요 식단은 안가리고 먹고싶은거 다 먹었어요 케이크 빵순이라 못참 ㅜ 근데 2kg 감량했고 옷사이즈가 줄었네요. 감사합니다 꾸준히 해서 또 답글달러 올게요.
진짜 전문가에게 배우는 기분입니다👍👍 동작도 재미있고 힘들지만 열심히 따라하고있습니다🙂
헉 진짜 살이 안빠질수가 없는 운동이네요 너무 쉽게 하셔서 쉬운줄 알고 따라하다가 천국문 열뻔 ㄷㄷㄷ
겨우 겨우 끝냈습니다. ㅜㅜ 항상 하고나면 뿌듯함이 ^^
자기전 들어와서
순조롭게 진행하다
점프런지바운스 동작에서 점~~프 한번하고 다음동작 진행했어요~~~^^
다른건 전혀 힘들지않은데 런지동작만하면 무릎에 무리가오는것같은ㅜㅜ
낼아침 다시한번 도전!!!
감사합니다
헬스장에서 웨이트 끝나고 20분 9.8로 4키로정도 뛰는데 진짜 걷는거는 살 안빠짐 뛰면서 땀좀 후두둑 빼야 빠지지
"지금 흘리는 땀은 지방의 눈물이다"-지기tv
무릎약한사람은 가파르기 높이며 빠른걷기하기만해도 충분히 땀이나고 운동도 됩니다. 속도 올리면 땀은 더 납니다. 무릎무리가게 꼭 뛰는것만이 땀흘리며 살빠지는게 아님을 아셨으면 합니다
같은 동작 세번 하는 게 세트 반복 보다 좋은 거 같아요. 동작도 잘 익히게 되고 시간도 더 잘 가요. 세번이면 한번은 이런 동작이구나. 두번째는 좀더 정확히 세번째는 자극이 가는 부분을 느끼면서 할 수 있네요. 늦었지만 이런 영상 좀더 올려주심 감사할 듯 합니다. 홈트한지 꽤 됐는데 아직 한시간 운동은 못하겠고 삼십분이나 사십분 정도의 운동이 딱 좋은 거 같아요. 감사합니다. 끝내고 나면 보람찹니다. ^^
맨몸운동으로 심박수 200까지 찍어본건 처음인것 같아요.. 시간대비 효율 장난아닐것 같네요 헬스장 안가고서도 이렇게 탈탈 털릴수 잇다는걸 알앗습니다 홈트영상 중 단연최고시네요💪 푸쉬업이 너무 안되서 무릎대고 햇는데 퍼펙트하게 해낼수 잇는 그날까지 데일리로 함께 할게요!
진짜... 데드리프트 80드는거랑 비교도 안됩니다.
에구구..힘듬..내몸땡이가불량.
지금보다 쬐금젊었을때 운동 많이좋아하고 즐겼는데..
애낳고 ..갱년기..잔병치레..
따라해보니 심장이 터질듯한데..
몇일따라반복하면 익숙해질거같고..
말씀도 듣기쉽게..근력에 상당히 도움될거같습니다.
우연찮게 들어와봤는데..
꾸준히할겁니다..감사합니다
최근 본 유튜브 운동 루틴 중에 제일 좋네요. 이렇게 몸을 골고루 쓰는걸 찾고 있었어요. 바로 따라해볼게요.
최고입니다 자주 해야겠어요 몸이 건강해질것 같아요~👍👍👍❤
진짜...가볍게 하신다...
난 보기만 해도 ㅎㄷㄷ
무릎아픈사람도 해도될까요...?
저도 슬슬 운동 바꿔야할때가 왔는데..요거 근육 유산소 같이되는 운동인거 같아요...
오늘도 함께 할수 있어 감사합니다 🤗👍👍👍
따라하니까 입에서 짠맛 나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
21.4.28 야간에 개운하게 완주했습니다.
매일 도장깨기하듯 하나씩 해나가는 재미가 쏠쏠해요.😊😊😊
우와~ 이정도로 힘들 줄 몰랐어요. 힘들었지만 끝까지 하고 나니 성취감은 대박 입니다! 땀 한바가지 흘렸어요. 진짜 이 운동 맨날 하면 다이어트 제대로 될 것 같아요! 좋은 영상 올려 주셔서 감사해요~ ^^ 앞으로 다른 영상들 보고 열심히 운동 해볼 께요~😃
얼마전부터눈팅하면서
따라했어요
3개월pt를받고
이젠개인운동실천중이에요
Pt도좋은경험이었지만
선생님영상보고
환경설정이젤중요하고실천이중요하다고하셔서
열심히따라하며
나만의루틴으로만들어볼까해요
느므느므감사한마음에
열심히좋아요누를게요
더운데힘내시구요
화이팅입니다
하루따라 하고 3일 누워 있었습니다
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 감사합니다 계속 따라 하다보니 정말 체력은 증가하고 몸무게는 줄고 있네요 매일 땀으로 목욕을 하다시피합니다 할때는 힘들지만 하고 난 후의 쾌감은 최고입니다 복부 운동도 따라하고 있는데 배가 많이 홀쭉해졌네요 다시 한번 더 감사드립니다~
완료했습니다!
이번 구성 너무 좋아요! 같은 동작 세 번씩 개운하게 클리어해가는 느낌이어서 성취감이 더 큰 것 같아요. 30분이지만 강력하고, 그리고 중간에 30초 정도 꿀 같은 휴식시간 있어서 너무 지쳐 나가떨어지지 않고 다시 힘내어 다음 동작 의욕적으로 할 수 있었어요.
항상 새로운 루틴으로 계속 동기 부여 해주셔서 감사합니다. 운동 즐겁게 하고 갑니다~~
네. 세번 연속하는 컨셉이 좋을 것 같아서요. 크게 한 사이클로 도는 것 보다... 흠... 계속 도전해보겠습니다.
우연찮케 보게되었는데!!!넘넘~쎄련되게!
깔끔하게!엣찌있는 운동요령들”👍🏼보는순간)))
느낌 파--악!!!왔쑴당!!!!당장,,실쩐!드러가봅니당!!!! 알려주셔서 감솨감솨)))))아자아자!!!힘!!!😙🎶🎵😎💪🏾
운동 감사합니다 땀도최고 다 최고 ..쌤 멋진 얼굴이 젤최고
넘무 좋아요^몸이 개우네요^^정말 감사합니다
이런 운동 찾고있었는데 ㅠㅠㅠ 우연히 영상보게 되었는데, 넘 마음에 들어요 ㅜㅜㅜ 나중에 한번 해봐야겟네요 ㅎㅎㅎㅎ 구독하고 갑니다!!!!!
오늘도 함께 할수있음에 감사합니다 👍👍👍
맨몸운동을 매일하는데 해보지못했던 다양한 동작들을 해볼수있어서 너무너무 좋았습니다 ㅎㅎ
수고하셨습니다!
이 운동 미친 운동임. 다른 운동도 꾸준히 하고 있지만 이건 와... 허벅지 터짐. 진심 추천함. 한 세트 50초 운동이 빡세긴 한데 중간에 좀 쉬더라도 끝까지 따라한다고 다짐하면 진정한 승자가 될 거라고 봄.
식단에관해서도 다뤄주시면 너무 좋을것같아요~! 어떻게 식단을 구성하셨는지에 대해서도 알고싶어요! 항상운동너무잘따라하고있습니다 !!
식단은 한번 그러케 먹어서 빼면 나중에 빠져도 원래 식단대로 안먹으면 다시 금방 찝니다 운동이 답이에요
어제밤에 발견!!ㅋ
코치님의 스타일 파악하고!! (여러편학습중)오~케!!쪼아요!!!
낼아침부터 스타트!!고고입니닷!(넘멋짐!!제가찾던 운동법!!)
이실짱아~~~이제 똥빼줌 넣자~~~~~ㅋ
댓글단 사람들 하루5분 걷기운동도 안하면서 방구석 전문가들 많네
와~~다리찢어지는줄,,허벅지찢어지는데요..근력운동안하는사람?아닌데..힘드네요..완전최고의땀샤워하네요..코치님,너무가볍게하시는모습..함정이욤..와우..다리..ㅎㄷㄷ 감사합니다~박수1000만번엄지척입니다!!!!!완성했어요~개운개운합니다.팔로워합니다~감사합니다.
30분동안 땀일 비오듯이 쏟아집니다. 와 ~~ 너무 힘들지도 쉽지도 않고 자세한 설명에 함께 속도까지 맞춰 따라하기 너무 좋습니다. 왜 이제서야 이 채널을 알았는지 ㅎㅎ 지금이라도 열심히 해보려구요 ^^
너무 힘들지도 않다니..! 체력왕이세요..ㅋㅋㅋㅋ 반쯤 하다 포기하고 나뒹구는중이예요..
도가니 얘기가 왜 나오는지 해보고 알았네요
20분하고 심장 터질거 같아 쉬는 중
느린것 같은데 진짜 타 영상보다 땀이 금방 나네요
믿고 한달 해보렵니다
어우............땀으로 바닥 쓸었습니다........심장소리가 귓구멍 뚫고 난리네요 진짜 힘들어죽겠는데 이상하게 끝까지 오기로(?) 따라하게되는 마성의 영상
새로운 영상 마무리 하고 두번째 영상으로 마무리 해봅니다 🤗🙏🙏🙏감사합니다 💚
4/3 😝
4/4 😝
4/5 😝 피티받는 기분으로 열심히 하고있어요!!
4/10 😝 며칠 끝까지못하다가 다시!!
화이팅. 응원하겠습니다!
오늘은 4.10일 입니닷.ㅎㅎ
선생님 넘넘 고맙습니다
민첩성과 근력을 동시에 기를 수 잇는 짜임새 잇는 동작들 최곱니다
보기만해도 러닝하고 싶네 ㅋㄹ
희한한게.
이분 웃통벗고 방송하시는데.
보고 있으면 정장 차려입은 사람이 멋있게 프리젠테이션하는걸 보고 있는 듯한 느낌이 듬.
되게 고급져보이고 설득력도 있어서 빠져듬.
관절 다칩니다 조심하세요
진짜 이 루틴대로 하면 살이 안빠질수가없겠는데요?^^
힘든 운동하고 난 후
그 쾌감은 느껴보신분들만 아실거에요^^
나도 해보고싶다~
지금 어깨수술해서 두달후나 가능할듯..
이 운동과 러닝을 같이 하면 효과 더 좋습니다.
제가 좋아하는 블랙 에디션 영상을 두번째로 감사하게 마무리 해봅니다 감사합니다 👍 😊 💜💜💜
슨생님 그냥 믿습니다.. 최고!!
안녕하세요 처음 보는 순간 운동을 따라서 해보았습니다
선생님 정말로 잘 가르쳐 주세요^^
저는 시간이 많이 걸린답니다 화면은 지우지 말아 주세요
열심히 배워 보겠습니다 감사합니다 어제 부터 구독 하고 좋아요 합니다
기능성을 높이면서 유산소효과도 있는 운동을 찾았는데 이걸 정확히 수행하기전까진 다른운동할필요가 없는것 같습니다 감사합니다
아. 이런 극찬을.ㅠㅠㅠ 감사합니다. 더 노력할게요
무리해서 빠르게 달릴 필요 없고 가볍게 1시간 조깅 매일 해보세요. 달리는 중에는 주변 경관도 보고 지나가는 자전거들도 보고, 라디오 듣거나 공부도 하면서 즐겁게 뛰세요.
체중감량만을 위해서 하기보다는 운동이 즐겁다는 걸 느끼도록 하는 게 중요하다고 생각합니다.
계속 하다보면 체중감량은 저절로 됩니다.
식단조절(점심 스킵), 근력운동(상체만 10회 5세트) 도 조금 병행했더니 한달 조금 안되서 7kg 감량했습니다. :D
죽을거 같은데 안죽엇어요 ㅋㅋ 내일 또 하겠습니다~
매번 할때마다 느낌이 좋아요
바쁠때 30분으로 깔끔하게 운동하기 좋아요❤ 오늘도 스토리에 올립니다 감사합니다 👍
선생님 뭐랄까..매트릭스에 나오는 키아누리브스같아요
자세도 많이. 흔들지만. 끝까지. 따라갔습니다
땀 한바가지 흘렸는데 기분 너무. 좋아요
좋은 영상 올려주셔셔 감사합니다
내일도 도전해볼께요^^
우연히 로잉 머신 운동법 검색하다가 이 영상을 접하게 되었어요. 그동안 해왔던 홈트와 다르게 몸에 변화가 느껴지네요. 라인이 정리되는 느낌이요! 덤으로 자전커 언덕길을 좀 더 수월하게 오를 수 있게 되었구요. 그동안 강도가 약한 홈트를 해왔다면 이 영상은 강도가 좀 강하긴 한데, 하면 할 수록 근력 향상에 좋은 영상인것 같아요.
격투기와 웨이트트레이닝 제법 꾸준히, 열심히 해온 저지만 따라하기 힘들었습니다.🤤 손발움직임 맞추어지지않아 몸개그하고, 네로우와이드스퀏동작 이어가다 하체근육위기 오고, 점핑런지는 결국 잠깐 놓치고 후반기엔 점핑생략하고야 땀범벅되어 운동 마쳤습니다.
따라하다보니 짧은시간으로 체력+근력+유산소+협응성향상 한번에 도움받는 느낌이네요.
시간없고, 홈트만 가능하지만 다양한 효과 있는 도전적 운동욕구 있을 때 넘 좋을 것 같습니다.
좋은 운동루틴 공유 감사드립니다
최근에 했던 홈트중에 땀 젤 많이났음; 너무 힘든데 좀더 편해질때까지 해볼께요! ㅋㅋ 근데 중간중간에 너무 힘들어서 ㅋㅋ끝내고나니까 해냈다는 기분이 좋습니다~
역시. 포기하지 않으셨군요. ^^
오전에와서 몸풀고
30분동안 지옥체험했어요
땀을 땀을 얼마나 쏟았는지
이건 체지방이 빠질수밖에없는,..
최고입니다!!
감사합니다!!^^
제가 사랑하고 즐기며 하는 블랙 에디션 오늘도 함께 할수있음에 감사합니다 🤗👍👍👍
와..진짜 많이 배워갑니다 감사합니다 선생님~^^
코치님 시몬스인가요? 편안한 호흡…요즘 모멘트핏으로 운동하고 있는데 온전히 내 몸으로 운동하는게 정말 힘들지만 효과는 좋은거 같아요. 상체 힘이 정말 없는데 팔이 내 몸을 버텨주네요 ㅋㅋㅋ 왼 발목이 불안해서 운동중 삐는경우가 많은데 밸런스 동작으로 발목도 강화시키면서 열심히 따라가고 있습니다.
짧고 강한 영상 블랙에디션 넘!! 강추 합니다 오늘도 너무 감사합니다 👍👍👍
스퀏 런지 만 해도 다음날 갓태어난 망이지마냥 부들부들 할거같네요 ㅠㅠ