Огромная благодарность Вам,Мария,за лаконичную подачу такого контента, как здоровое питание! За 10 месяцев я похудела с 60 до 49кг. Но самое главное в этом даже не сброс веса, а осознание того,что при отказе от быстрых рафинированных углеводов повляется колоссальный объём энергии! Для меня это было открытием т.к всю жизнь меня сопровождало чувство тяжести и лени после приемов пищи,в особенности после поедания различных вкусняшек. И еще приятным бонусом стало то,что прошли отеки и целлюлит. Продолжайте пожалуйста делиться с нами такой полезной информацией о питании!❤😊
@@user-sh3nj3in2d ,158см. Кто-то скажет, что 60кг приемлемый вес для такого роста, но выглядела я прям пышечкой, было все: и ляжки, и живот, полные руки, второй подбородок,щеки.
Осознанность в питании это как переход на новый уровень в своём развитии. Видео Марии промыли мне мозги, спасибо Вам❤ С весны похудела на 7 кг не ограничивая себя в питании. Просто урегулировала режим, организовала тарелку, сладкого немного оставила, т.к. из-за напряжённой умственной работы начинает тошнить без него.
Добрый день! Отличный результат! Благодарю, что поделились!))) Вы большая молодец!!! Сладкое, можно оставить в системе здорового питания. Главное соблюдать тенденцию 80/20. 80% рациона - это моно-продукты в щадящей термообработке; 20% рациона можно отвести под более рафинированные продукты.
😭😭😭я никак не могу ни начать худеть, ни продолжать... Всё понимаю, 100 раз пересматриваю ввши видео. Мне все понятно и всё нравится. Но я у меня 2 детей, которые задают хаос каждый день😵💫 я чувствую, что себе не принадлежу. Не дают не то что правило тарелки осуществить, а даже просто спокойно выпить чашку чая. И в этом хаосе я постоянно ем, то за ними доедаю, то сбивается режим дня... короче мне оч.горько от этого. Спортом дома нереально заняться (но этот вопрос я решу-раскошелюсь и куплю абонемент) Нет возмости продумать питание и установить четкое время.😭😭😭😭
🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.
Бан это мужской род существительного " баня". По статистике хейтеры в основном мужчины, сопротивляющиеся внедрению здоровых привычек в жизнь. Поэтому они моментально и абсолютно справедливо отправляются в баню...но, так сказать, определенного рода😂
Пришла сейчас ,так захотелось сладенького ,попила чай зеленый и две конфеты:курага в шоколаде,и чернослив в шоколаде... Так классно,но ощущение как буд то переела,эх завтра начинаю правильно питаться....
Добрый день! Сладеньким вне основного приема пищи вы резко поднимаете себе сахар крови, и так как порции небольшие и быстро усваиваются - то и сытости здесь не будет комфортной и долгой, сахар в крови будет постоянно скакать то вверх, то резки вниз - и снова будет хотеться сладкого. Если планируете сладкое - то оптимально после основного приема пищи по Правилу Тарелки)))
Маша, что делать. Я месяц кушала по правилу здоровой тарелки. Надоело. Приелось. Сегодня после основной еды (по правилу) пошла и купила себе булку и ватрушки. Съела. Так вкусно было. Поняла, что хочу это есть. Ещё. Вкладывалась в малину, клубнику. Очень вкусно. Но так дорого, зараза. Стало грустно. Лосось такой вкусный, но такой дорогой, собака. Грустно стало. Хожу на тренировочки. 3 недели, с инструктором. Тело не вижу, чтобы менялось. Грустно. Понимаю, что быстрых результатов не бывает. Как мотивироваться в долгую? Что делать, когда эти правила просто задалбывают?
@@Rudy-AV, спасибо за совет. Этот период у меня в прошлом. С 75 до 58. Скинни фэт. Год в тренажерке на каком попало питании. Удержала 62 кг. Сейчас тренировки стали с инструктором. Питаюсь по правилу. Но грустно от того, что тянет на сладости и выпечку. Мне это вкусно, понимаете? Не знаю, как с этим быть. Теперь думаю, может дело в том, что нагрузка в зале и поэтому организм просит больше углей и жира?
Добрый день! Вы большая молодец!))) Булки и ватрушки можно! Ограничения в еде ни к чему хорошему не приводят. Резкие изменения тоже. Скорее всего, это ваш случай - слишком резкие изменения (даже и в формате Здоровой Тарелки) по сравнению с вашим прошлым рационом. Может, действительно, мало разнообразия - добавляйте новые источники кбжу кажду неделю!))) Разрешайте себе 1 любимую сладость 1 раз в день после 1 приема пищи. Нормируйте по количеству до 120-150 ккал - можно меньше. А стоимость продуктов - это да - инвестиция. Поход к врачу стоит от 2 000. Анализы - от 500 руб и до бесконечности. Пакетик замороженной клубники Мираторг - моя любимая - 160 руб/300 г - это 1 порции по 100 г - то есть на весь день после основного приема пищи: vkusvill.ru/goods/klubnika-miratorg-zamorozhennaya-300-g-60899.html Смотрите более бюджетные сорта рыбы: горбуша, атлантическая сельдь и скумбрия, кета. Я беру форель, потому что лосось для меня слишком жирный) Просто нужно сесть и подсчитать формат продуктовой корзины под ваш бюджет))
Маша, спасибо Вам огромное. Вот до слез, честное слово. Иногда нужен Ваш личный комментарий, чтобы не сдавать позиции. Вы - лучшая. Полюбила Вас, как родную.
Можно ли питаться не 3, а 2 раза в день? Раньше кусочничала и ела часто, сейчас, когда каждый прием пищи делаю полноценным, завтракаю часов в 8-9 и потом до часов 15 есть вообще не хочу. Затем еще один прием пищи и затем до конца дня тоже не хочу. Максимум потом немного салата или смузи могу выпить. Мне врач прописала 5 раз в день прием так как есть язва, но мне 2 раза достаточно сейчас
Огромная благодарность Вам,Мария,за лаконичную подачу такого контента, как здоровое питание! За 10 месяцев я похудела с 60 до 49кг. Но самое главное в этом даже не сброс веса, а осознание того,что при отказе от быстрых рафинированных углеводов повляется колоссальный объём энергии! Для меня это было открытием т.к всю жизнь меня сопровождало чувство тяжести и лени после приемов пищи,в особенности после поедания различных вкусняшек. И еще приятным бонусом стало то,что прошли отеки и целлюлит. Продолжайте пожалуйста делиться с нами такой полезной информацией о питании!❤😊
Добрый день! Спасибо, что делитесь вашими результатами! Вы большая молодец!!! Очень рада за вас!!!! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
Здорово!!!а какой у вас рост?
@@user-sh3nj3in2d ,158см. Кто-то скажет, что 60кг приемлемый вес для такого роста, но выглядела я прям пышечкой, было все: и ляжки, и живот, полные руки, второй подбородок,щеки.
@@katenaiv7128 вы молодец!!!
@@katenaiv7128поделитесь как вы это сделали🙏
Меняем жизнь с помощью Марии!) Спасибо, Мария!
Благодарю вас!
Осознанность в питании это как переход на новый уровень в своём развитии. Видео Марии промыли мне мозги, спасибо Вам❤ С весны похудела на 7 кг не ограничивая себя в питании. Просто урегулировала режим, организовала тарелку, сладкого немного оставила, т.к. из-за напряжённой умственной работы начинает тошнить без него.
Добрый день! Отличный результат! Благодарю, что поделились!))) Вы большая молодец!!!
Сладкое, можно оставить в системе здорового питания.
Главное соблюдать тенденцию 80/20.
80% рациона - это моно-продукты в щадящей термообработке;
20% рациона можно отвести под более рафинированные продукты.
Здорово!!!
Мария и Альберт каждый день промывают мозги😊
Ураа!!!!🎉🎉🎉🎉 Вперёд к счастью и здоровью ❤❤❤
Да! Точно!))) Спасибо!)))
Ох, спасибо Вам огромное! Всё так чётко! Мне этого не хватало, вроде начинала придерживаться, но как шалтай-болтай))
Как всегда мотивирующее и полезное видео.
Спасибо!))) Именно так я со своей мотивацией и работаю: визуализирую цель и строю к ней небольшие шаги. И делаю, конечно)))
Супер видео!! Всё чётко, структурированно, понятно. Мария, спасибо за Вашу работу, польза колоссальная! 💟
Добрый день! Спасибо вам!)))
Спасибо большое ❤❤❤
Умничка!❤
Сегодня пересматривю ваши ролики, а тут и новый появился. Спасибо
Благодарю вас!!)))
Умничка!!!
😭😭😭я никак не могу ни начать худеть, ни продолжать... Всё понимаю, 100 раз пересматриваю ввши видео. Мне все понятно и всё нравится.
Но я у меня 2 детей, которые задают хаос каждый день😵💫 я чувствую, что себе не принадлежу.
Не дают не то что правило тарелки осуществить, а даже просто спокойно выпить чашку чая. И в этом хаосе я постоянно ем, то за ними доедаю, то сбивается режим дня... короче мне оч.горько от этого.
Спортом дома нереально заняться (но этот вопрос я решу-раскошелюсь и куплю абонемент)
Нет возмости продумать питание и установить четкое время.😭😭😭😭
Спасибо вам большое, Мария, за ценную информацию !
Большое спасибо за очень ценную информацию 🎉
Благодарю вас!))❤❤
Мария,выпуск как всегда огонь,огромное спасибо❤❤❤
Спасибо большое!))))
Радуюсь как ребенок каждому новому видео!!!)))
Благодарю вас!)))
❤❤❤😊
❤❤❤❤❤
🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.
Мне все нравится. Я Вас слушаю. Но что такое бан?
Бан это мужской род существительного " баня". По статистике хейтеры в основном мужчины, сопротивляющиеся внедрению здоровых привычек в жизнь.
Поэтому они моментально и абсолютно справедливо отправляются в баню...но, так сказать, определенного рода😂
😂
А то что Мария делает на турнике 99% мужиков не может 👍👍👍
@@user-zc8fl3kh9p Добрый день! Это блокировка.
❤
Вроде бы так просто, но одновременно так сложно😅
Мария, добрый день. Расскажите пожалуйста про квашеную капусту, свеклу. Спасибо)
Добрый день! про ферментированные продукты есть видео на канале.
💪🏻❤️😊☀️☀️☀️👍🏻
Пришла сейчас ,так захотелось сладенького ,попила чай зеленый и две конфеты:курага в шоколаде,и чернослив в шоколаде...
Так классно,но ощущение как буд то переела,эх завтра начинаю правильно питаться....
Добрый день! Сладеньким вне основного приема пищи вы резко поднимаете себе сахар крови, и так как порции небольшие и быстро усваиваются - то и сытости здесь не будет комфортной и долгой, сахар в крови будет постоянно скакать то вверх, то резки вниз - и снова будет хотеться сладкого. Если планируете сладкое - то оптимально после основного приема пищи по Правилу Тарелки)))
@@maria-safina благодарю Мария,сегодня начинаю правильно питаться)))
Маша, что делать. Я месяц кушала по правилу здоровой тарелки. Надоело. Приелось. Сегодня после основной еды (по правилу) пошла и купила себе булку и ватрушки. Съела. Так вкусно было. Поняла, что хочу это есть. Ещё. Вкладывалась в малину, клубнику. Очень вкусно. Но так дорого, зараза. Стало грустно. Лосось такой вкусный, но такой дорогой, собака. Грустно стало. Хожу на тренировочки. 3 недели, с инструктором. Тело не вижу, чтобы менялось. Грустно. Понимаю, что быстрых результатов не бывает. Как мотивироваться в долгую? Что делать, когда эти правила просто задалбывают?
С начала августа питаюсь с дефицитом калорий, плюс утренние пробежки и физические упражнения, итог: минус 6,1 кг😊. Делайте и все получится 😉
@@Rudy-AV, спасибо за совет. Этот период у меня в прошлом. С 75 до 58. Скинни фэт. Год в тренажерке на каком попало питании. Удержала 62 кг. Сейчас тренировки стали с инструктором. Питаюсь по правилу. Но грустно от того, что тянет на сладости и выпечку. Мне это вкусно, понимаете? Не знаю, как с этим быть. Теперь думаю, может дело в том, что нагрузка в зале и поэтому организм просит больше углей и жира?
Добрый день! Вы большая молодец!))) Булки и ватрушки можно! Ограничения в еде ни к чему хорошему не приводят. Резкие изменения тоже. Скорее всего, это ваш случай - слишком резкие изменения (даже и в формате Здоровой Тарелки) по сравнению с вашим прошлым рационом. Может, действительно, мало разнообразия - добавляйте новые источники кбжу кажду неделю!)))
Разрешайте себе 1 любимую сладость 1 раз в день после 1 приема пищи. Нормируйте по количеству до 120-150 ккал - можно меньше.
А стоимость продуктов - это да - инвестиция. Поход к врачу стоит от 2 000. Анализы - от 500 руб и до бесконечности.
Пакетик замороженной клубники Мираторг - моя любимая - 160 руб/300 г - это 1 порции по 100 г - то есть на весь день после основного приема пищи:
vkusvill.ru/goods/klubnika-miratorg-zamorozhennaya-300-g-60899.html
Смотрите более бюджетные сорта рыбы: горбуша, атлантическая сельдь и скумбрия, кета. Я беру форель, потому что лосось для меня слишком жирный) Просто нужно сесть и подсчитать формат продуктовой корзины под ваш бюджет))
Маша, спасибо Вам огромное. Вот до слез, честное слово. Иногда нужен Ваш личный комментарий, чтобы не сдавать позиции. Вы - лучшая. Полюбила Вас, как родную.
Можно ли питаться не 3, а 2 раза в день? Раньше кусочничала и ела часто, сейчас, когда каждый прием пищи делаю полноценным, завтракаю часов в 8-9 и потом до часов 15 есть вообще не хочу. Затем еще один прием пищи и затем до конца дня тоже не хочу. Максимум потом немного салата или смузи могу выпить. Мне врач прописала 5 раз в день прием так как есть язва, но мне 2 раза достаточно сейчас
Добрый день! Если имеют место заболевания ЖКТ - прислушивайтесь к рекомендациям лечащего врача.