سلام دوست خوبم من هم دقیقا به مرحله استاپ. وزنی رسیدم ولی از همین ساعت از نکات شما استفاده کرده ودر. زمان دیگر برایتان نتیجه را گزارش میکنم بابت تمام زحمتت واطلاعات خوب شما ممنون
@@Donyadideha با سلام وتشکر از پیامتان در حین پیاده روی انرا هم گوش کردم و حتما بیشتر. از. شما و برنامه هاتون کمک میگیرم وشما را هم در جریان خواهم گذاشت اگر اجازه بدهید.
من امروز جهار ساعت در آفتاب بودم و دو كيلو كم شدم. ،74،5 كيلو بودم و در ظرف جهار ساعت 72،8شدم. ■ مهم اينست كي از ساعت 6صبح تا ساعت 12روز جيزي نخوريد. بخاطر اينكه هنكام جربي سوزي از همين ساعات شروع ميشود. اكر فيستينك 16ساعت را انجام ميدهند قسمي اعيار نمايد تا از صبح تا نهار شامل اين فيستنك باشد.
فستینگ عالیه من کتو رو ۶ ماه انجام دادم ولی ۱۰ روز رعایت نکنی برمیگرده ولی با فستینگ خیلی خوبه دو روز رعایت نکنی بر نمیگرده ولی هر دو با هم برای کم کردن وزن بمب هست❤
سلام ممنون از اطلاعاتی که میدید، تو یه ویدیو گفتید حبوبات با اینکه پروتئین خوبی دارن ولی بهتره مصرف نکنیم هر چی میگردم پیداش نمیکنم علت اینکه گفتید مصرف نکنیم چیه ؟
اغايي مهرداد،اكر زحمت نميشود يك نمونه غذا شب زمان فستينك را معرفي بداريد. اكر قرار باشد 16ساعت فستينك باشيم. ■ سوال ديكر اينكه جقدر بروتين بايد خورد در روز. شنيدم كي اكر 70كيلو وزن بدن باشد بايد 110gram بروتين خورد. اين مقدار بروتين اكثر براي كليه زياد است من وقتي بروتين اين مثدار را ميخورم صورت و دست هايم بف ميكنيد علت اش را نمي دانم؟
من فستم ۱۶_۸ هستش را دو وعده غذایی بعد ۴ماه تو سه هفته اصلا تغییر وزنی نداشتم با اینکه من هفته ای ۳روز ورزش مقاومتی انجام میدم نه تغییر سایز داشتم نه وزنی برای اولین بار در عمرم برنج رو کلا از غذاهام حذف کردم و ناهار و شامم رو با سالاد میخوردم میزان غذامو تغییر ندادم فقط،حذف برنج داشتم باورم نمیشد سریع وزنم اومد پایین قبلا حذف نون اینجوری بودم الان برنجم حذف کردم دقیقا شوک وارد شد حالا میترسم که باز بدنم به اینم عادت کنه 🤦♀️
سلام روزتون بخیر یه سوالی داشتم از خدمدتون این که من شما رو دنبال میکنم رژیم فست و تقریبا انجام‌دادم فقط سوالم اینه منم‌الان دقیق 20کیلو‌وزن اضافه دارم این که بغل هوازی وزنه هم بزنم یا تایم‌هوازیم‌بیشتر باشه اقا مهرداد ؟
من ، استرس رو با تکنیک دم و بازدم با آموزش های مزدافر مومنی بسیار بسیار آوردم پایین ، از طرفی همین نکته ای که گفتید هنگام فستینگ هنگامی که دو میرم بسیار بسیار به من در پایین آوردن استرس کمک میکن
راستش من ازمایش دادم و از دکترم پرسیدم. گفت همه مواد معدنی بدنت بالانس و خوب هستن. گفت الکترولیت نخور. ولی من واقعا مشکل (ببخشید، ببخشید) یبوست دارم. واسه همین از شما پرسیدم که فقط نمک رو بگیرم یا الکترولیت رو؟ میتونید بهم بگید؟؟ ممنون.
من فستینگ 24ساعته دارم وهر چند وقت فست 48ساعته میگیرم برای اینکه استاپ وزنی نخورم ولی در تایمی که فستینگ 18به 6رو به این تایم رسوندم شدیدا پاهام درد میکنه ایا این بده یا برای ترمیم بدنم هست چون ارتروز دارم وزانوهام سایدگی مفصل دارم
من یک ماه هست که آروم آروم قند و شیرینی و کربوهیدارت ها رو کلا حذف کردم و بعدش دو سه بار فست های ۴۸ و ۷۲ ساعته انجام دادم و یه سانت و نیم کیلو هم کاهش وزن نداشتم ،هیچکی دلیلش رو ندونست
@@بهزادیوسفی-ظ9زاستپ وزنی علاوه بر این یه دلیل دیگه هم داره به خاطر التهابه،صبح ناشتا آب جوش با زرد چوبه بخور و تا یه هفته قرص امگا 3, روزی یک دونه،التهاب از بین میبره و استپ وزنی میشکنه برای من یک بار جواب داد
میشه اینجا بهم جواب بدید. اون کانال تلگرامتون انقدر شلوغه و هر کی یه چیز مینویسه راستش کلافه میشم. و اینکه جواب خودتون رو میخوام نه دیگران رو. ممنون میشم
من دیگه حالم بهم می خوره از بس سالاد و کباب خوردم پخته و کباب و هواپز شده یا سوسیس ... دلم لک زده واسه برنج و ماکارانی .. تخمه دلم می خواد بخورم .. بستنی ... هندوانه ..له شدم
عالی بود❤ چقدر اطلاعات خوبی دارید من تازه با شما آشنا شدم
ممنون🎉🎉
من سه روزه با دیدن ویدیو شما شروع کردم، خیلی از شما سپاسگزارم 😊
عالی بود .آرامش وشادی رو در زندگی براتون آرزومندم .خیلی به من کمک کردین به بسیاری از سوال هام جواب دادین یک دنیا ممنون .
دانش و تجربه تون در کاهش وزن عالیه. تجربه تون بسیار شبیه منه و الگوی من هستید. سپاس
سپاس دوست عزیز
ویدئوهای شما را تعقیب مینمایم🌺🙏🌹
ممنون ازاطلاع رسانی شما اینشالله همیشه شادوموفق وسلامت باشید🌷🌷🌷🌷
سلام، لطفاً یک الکترولیت پودر معرفی کنید متشکرم
خیلی عالی هستین
تندرستی ، آرامش و فراوانی براتون آرزو دارم.
بسیار بسیار سپاسگزار از مهر و بزرگواری تون.
Daghighan hamine ke mifarmayid . Tashakor
واقعا دمت گرم. بهم انرژی ميدی.
درود و سپاس فراوان از شما بزرگوار
باسلام .منم فستینگ کردم و وزنم کم کردم وسایز هم که خیلی کم کردم.اما فقط میخواستم در مورد چربیها ومیوه ها در فستینگ توضیح دهید ممنون میشم
سلطان مهرداد تو خیلی عالی هستی❤
بهترینها برای تو
با سلام به شما و خسته نباشید من و همسرم رژیم فست شما رو گرفتیم هم استپ وزنیمون شکسته شده و درماه همسرم هشت کیلو و من پنج کیلو سپاس و فراوان ازشما❤❤❤
لطفاً سریعتر جواب بدید
ممنون میشم
Well done ❤
ممنون
عالی بود 🙏
آره لطف كنيد جواب بدين🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
موفق باشید
سلام دوست خوبم من هم دقیقا به مرحله استاپ. وزنی رسیدم ولی از همین ساعت از نکات شما استفاده کرده ودر. زمان دیگر برایتان نتیجه را گزارش میکنم بابت تمام زحمتت واطلاعات خوب شما ممنون
یه ویدیوی دیگه در مورد استپ وزنی هست ببین
@@Donyadideha با سلام وتشکر از پیامتان در حین پیاده روی انرا هم گوش کردم و حتما بیشتر. از. شما و برنامه هاتون کمک میگیرم وشما را هم در جریان خواهم گذاشت اگر اجازه بدهید.
تشکر از زحماتتون ❤
من امروز جهار ساعت در آفتاب بودم و دو كيلو كم شدم.
،74،5 كيلو بودم و در ظرف جهار ساعت 72،8شدم.
■ مهم اينست كي از ساعت 6صبح تا ساعت 12روز جيزي نخوريد.
بخاطر اينكه هنكام جربي سوزي از همين ساعات شروع ميشود.
اكر فيستينك 16ساعت را انجام ميدهند قسمي اعيار نمايد تا از صبح تا نهار شامل اين فيستنك باشد.
ممنون خیلی عالی توضیح دادید
خدا نگهدارت باشه ممنون برای زحماتی که برای ما میکشی
سلام سرگروهبان هنوزم شاد و پرانرژی هستی ، موفق باشی
بابا بگو کی هستی
@@Donyadideha سلام خوبی عظیم بیگلری هستم
سلام آقا مهرداد پیام دادم فکر کنم برات ارسال نشده
عالی❤❤❤❤❤
عالی بود🎉🎉🎉🎉
فستینگ عالیه من کتو رو ۶ ماه انجام دادم ولی ۱۰ روز رعایت نکنی برمیگرده ولی با فستینگ خیلی خوبه دو روز رعایت نکنی بر نمیگرده ولی هر دو با هم برای کم کردن وزن بمب هست❤
منم این را تجربه کردم بعدش تغیرش دادم به در هر ماه اگر یک روز چیت کنتد وزن بر نمی گرده اما چربی سوزی برای ۲۴ ساعت ایستاده می شود
چند برابر وزن اولیه هم برمیگرده
یک سوم که بیشترش چربیه
منم کتو گرفتم مثل شما
با این رژیم اصلا اذیت نشدین
بی نظیرین
Perfect 🎉
درود برشما
آیا مصروف ماست مجازه؟
بدون قتد بله
سپاسگزارم
میشه تو این مورد که چرا درد در نقاطی که مشکل داریم زیاد میشه هم توضیح بدید
کمبود الکترولایته
درود امکان داره کمکم کنید محدودیت حرکت دارم و دیابت هم دارم
عالی بود❤❤❤❤
عالی بود مرسی🙏🏼
آلکتروولا یت چیه استاد؟؟
ویدیوش تو کاناله
با استراحت دادن به فستینگ چی؟ میشه یه هفته استراحت داد و اسثپ وزنی رو شکوند؟
سلام ممنون از اطلاعاتی که میدید، تو یه ویدیو گفتید حبوبات با اینکه پروتئین خوبی دارن ولی بهتره مصرف نکنیم هر چی میگردم پیداش نمیکنم علت اینکه گفتید مصرف نکنیم چیه ؟
کارشون بالاست اگر میخوای وزن کم کنی نخور بعد که رو شیپ اومدی کم مصرف کن
اغايي مهرداد،اكر زحمت نميشود يك نمونه غذا شب زمان فستينك را معرفي بداريد.
اكر قرار باشد 16ساعت فستينك باشيم.
■ سوال ديكر اينكه جقدر بروتين بايد خورد در روز.
شنيدم كي اكر 70كيلو وزن بدن باشد بايد 110gram بروتين خورد.
اين مقدار بروتين اكثر براي كليه زياد است
من وقتي بروتين اين مثدار را ميخورم صورت و دست هايم بف ميكنيد
علت اش را نمي دانم؟
هایلایت غذاها تو اینستا
عااااالی 👏👏👏👏
عاااالی، ممنونم
بالخره غست درست چیه؟ بالخره صبخونه بخوریم و شام رو حذف کنیم یا صبحون حذف کنیم
امزشها رو ببین
عالی عالی
من فستم ۱۶_۸ هستش را دو وعده غذایی بعد ۴ماه تو سه هفته اصلا تغییر وزنی نداشتم با اینکه من هفته ای ۳روز ورزش مقاومتی انجام میدم نه تغییر سایز داشتم نه وزنی برای اولین بار در عمرم برنج رو کلا از غذاهام حذف کردم و ناهار و شامم رو با سالاد میخوردم میزان غذامو تغییر ندادم فقط،حذف برنج داشتم باورم نمیشد سریع وزنم اومد پایین قبلا حذف نون اینجوری بودم الان برنجم حذف کردم دقیقا شوک وارد شد حالا میترسم که باز بدنم به اینم عادت کنه 🤦♀️
برای سردرد بعداز ۱۶ ساعت چی کار کنیم استاد
ویدیوشو ببین
❤amazing
thank you💐
سلام وقتتون بخیرالکترولایت منظورتون همون قرص منیزیم‌وسدیم وپتاسیم هست؟
Bamehrdad.ir
باسلام
چند روزه شروع کردم
سوال دارم
حبوبات میتونیم مصرف کنیم ؟
زعفران و عرقیات چطور ؟
ویدیوی چی بخوریم رو نگاه کن… در حین فست. اب و چای و الکترولایت
آیا مصرف پودر زیر زبونی منیریم، فست رو میشکنه؟؟
منیزیم؟
@@Donyadidehaبله منیزیم.
Perfect thanks
الکترولایت رو هم میتونم از داروخانه‌ها بگیریم؟
Bamehrdad.ir
سلام علت افت فشاردرحدبیهوشی در فستینگ چیه؟
کمبود الکترولایت بدون مصرف الکترولایت فست نکنید
❤عالی
الکترولایت رو چطوری درست کنیم ؟ همون اب و نمک هست؟
Bamehrdad.ir
Thank you
You're welcome
سلام روزتون بخیر
یه سوالی داشتم از خدمدتون
این که من شما رو دنبال میکنم رژیم فست و تقریبا انجام‌دادم
فقط سوالم اینه
منم‌الان دقیق 20کیلو‌وزن اضافه دارم
این که بغل هوازی وزنه هم بزنم یا تایم‌هوازیم‌بیشتر باشه اقا مهرداد ؟
هر دو با هم
سلام یه سوال دارم تا چند وقت میشه فستینگ رو ادامه داد تحقیق روی این موضوع وجود داره
همیشه
الکترولایت ورزشی استفاده میکنی؟
بله
@@Donyadideha برندش چیه داداش؟
كم پيدايي مهردادجان چرا؟!🤔🏃🏼♀️
هستم
Thanks
Welcome
حالا من توس فستینگ ماه دومم و استاپ وزنی کردم راه حلش چیه؟؟
راهش و پیدا کردی ؟ منم ماه دوم هستم ، وزنم دیگه نمیاد پایین
من ، استرس رو با تکنیک دم و بازدم با آموزش های مزدافر مومنی بسیار بسیار آوردم پایین ، از طرفی همین نکته ای که گفتید هنگام فستینگ هنگامی که دو میرم بسیار بسیار به من در پایین آوردن استرس کمک میکن
ویتامین خونواد ب رو از گرده گل و در میوه کاکتوس به وفور میشه دریافت کرد.
دمت گرم بچه باحال😍😍
🙏🙏🙏⚘
سلام. یه سوال دارم. در مورد اون نمک که معرفی کردید که توی امازون هم هست. این رو بجای همون الکترولیت که اوایل میگفتید مصرف کنیم. یا اینا دو چیزه؟؟؟
یه نوع نمک بود که توش پتاسیم داشت یه نوع هم الکترولایت که مکملش بود شما یه الکترولایت گیر بیار برای خودت
راستش من ازمایش دادم و از دکترم پرسیدم. گفت همه مواد معدنی بدنت بالانس و خوب هستن. گفت الکترولیت نخور. ولی من واقعا مشکل (ببخشید، ببخشید) یبوست دارم. واسه همین از شما پرسیدم که فقط نمک رو بگیرم یا الکترولیت رو؟
میتونید بهم بگید؟؟ ممنون.
من فستینگ 24ساعته دارم وهر چند وقت فست 48ساعته میگیرم برای اینکه استاپ وزنی نخورم ولی در تایمی که فستینگ 18به 6رو به این تایم رسوندم شدیدا پاهام درد میکنه ایا این بده یا برای ترمیم بدنم هست چون ارتروز دارم وزانوهام سایدگی مفصل دارم
رنگ سبز بگیر از mokamelehayat.ir
استاد خرما چی میتونیم بخوریم
مرسی استاد
ولی من همه اینا رو رعایت کردم بازم استپ زدم
تست بده قندتو چک کن حتما بالاست و یه چیزی داره بالا میبره
من یک ماه هست که آروم آروم قند و شیرینی و کربوهیدارت ها رو کلا حذف کردم و بعدش دو سه بار فست های ۴۸ و ۷۲ ساعته انجام دادم و یه سانت و نیم کیلو هم کاهش وزن نداشتم ،هیچکی دلیلش رو ندونست
قندم از ۹۰ الان شده ۶۷
@@Donyadideha
قندم الان 67هست@@Donyadideha
@@بهزادیوسفی-ظ9زاستپ وزنی علاوه بر این یه دلیل دیگه هم داره به خاطر التهابه،صبح ناشتا آب جوش با زرد چوبه بخور و تا یه هفته قرص امگا 3, روزی یک دونه،التهاب از بین میبره و استپ وزنی میشکنه برای من یک بار جواب داد
❤❤❤❤❤❤
best
سلام دوستان تا حالا کسی از نمکی که معرفی کردن خریده؟ راضی بودین؟
عضو گروه تلگرتمی بشید بپرسید
t.me/donya_dideha
سلام آقای جمشیدی من با نخوردن اصلا اذیت نمیشم فقط آخر شبا به شدت قندم میفته بدنم بیقرار میشه وتا چیزی شیرینی نخورم خوابم نمی بره بشدت استپ وزنی پیدا کردم وزنم پایین نمیاد ممنون میشم منو راهنمایی کنید سپاس از ویدئو های بی نظیر تون 🙏❤️
میشه اینجا بهم جواب بدید. اون کانال تلگرامتون انقدر شلوغه و هر کی یه چیز مینویسه راستش کلافه میشم. و اینکه جواب خودتون رو میخوام نه دیگران رو. ممنون میشم
من دیگه حالم بهم می خوره از بس سالاد و کباب خوردم پخته و کباب و هواپز شده یا سوسیس ... دلم لک زده واسه برنج و ماکارانی .. تخمه دلم می خواد بخورم .. بستنی ... هندوانه ..له شدم
❤
اخه موقع فست ورزش میکنم گرسنه میشم و یه کم ضعف میکنم
شما ویدیوهای رو ببین مخصوصا چی بخوریم چی نخوریم و الکترولایت مصرف کن انرژیت چند برار میشه
چشم ممنون استاد
Thank you
❤
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤