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お疲れ様です！このダンスはフォーが1番大事です（真顔）！何回もやってみてフォー成功確率上げてください🤣🤣👍※ちなみに今回の動画の登場人物のまとめ👇•広末涼子•ZARD•マイケルジャクソン•小島よしお•レイザーラモンHG全部わかった人はたぶん同世代なのでチャンネル登録お願いします🤣😂👍❤️
同世代😅
同世代っっ‼︎ポチィィ‼︎‼︎
同世代やー🤣
わかんなくてもチャンネル登録しちゃう〜
Marina Takewaki tku]^k.!.,@
単刀直入に簡潔に言います。この方の動画は真面目にやれば確実に痩せます。体が細くなります。有難うございます女神様
このダンスだけで⁉️何ヵ月で何キロ痩せたんだすか？
小川ユン 見た目の話になりますが１ヶ月この方の動画を楽しんで行えば服のサイズがワンサイズは落ちます。私の場合毎日2種類は行ってますが、20分ほどしか時間を食いませんからとても効率よく痩せられました。もちろん自分の体にきちんと負荷をかけてやればの話ですが……
ホント女神
ぽぴ 私も続けようと頑張ってます！！痩せる気しかしないですよね✊
ぽぴ .一日に何回やればいいんでしょうか🤨
まりなさんのエクササイズ動画を続けて早1ヶ月になりました。体重は-3kg ウエストは-7cm まで痩せることができました！まりなさんは女神です、辛くて踊れない、って思ってもまりなさんが笑顔で踊ってくれるから続けられます！感謝しかないです、ありがとうございます！まだまだ理想までは遠いので、引き続き頑張ります！[簡単にダイエット法を紹介]・食事制限は食べ過ぎないこと、それだけ。あとは自由・大量に水を飲む・有酸素運動の前に筋トレをする。スクワット100回+プランク2分・まりなさんのダンス動画を1日2本、計約25分、お腹を意識して踊る・運動前と後にしっかりストレッチをする
運動不足解消のため女子高生の娘に勧められて踊りました。メタボのおっさんがクネクネ動くのが笑えたのか何年ぶりかに一緒に笑った気がします。ありがとう反抗期もいいもんだ、痩せダンス最高
カツオ磯野 素敵なお父さんで娘さんも幸せものですね🤣
素敵😍
想像して笑いました😊笑
なんだかホッコリする☺️
メタボのおっさんがカツオ磯野って名前は草
今朝の番組で、い◯うあさこさんが「地獄の◯分ダンスしてる」て言っててました。今日オススメに出てきて、「あ～これか！」と思って見たら、キツそうなのに、そこに反する笑顔がステキでした😆
これと腹筋10分と、痩せる11分を３ヶ月続けました！沼を食べたり、万里奈さんおすすめのローソンフードを食べたりして、目標のマイナス10キロ達成したよ！足パカや尻、ビリーズブートキャンプなんかもやったけど、本当に頑張った私😀パンツサイズも小さくなったし、ウエスト10cmヒップ5cm太もも7cmふくらはぎ3cmダウンしました。ヒップと下腹部もう少しダウンと、これを維持していきたいです！まりなさんについてきて良かった！納豆もブロッコリーもえのきラーメンもめっちゃ食べてます（冷蔵庫キノコだらけw）ありがとうございます😆💕✨みんなー！まりなさんについていけば、ぜーーーーったい成功するよ！頑張ろうねっ🥰🥰
タイマー付いてるのもすごく頑張れるし、マリナさんの動きや言葉にも飽きさせない要素満載でとても好きです！これからも続けます！
楽しすぎて何回もリピートしてやってたら１ヶ月で3キロ痩せました！！！ありがとうございます！！！
おめでとうございます！凄いです🥰
よしお案外つらい動きしとってんな…って実感した
同感
ほんそれ
そりゃあんなムキムキになりますわ😅
まりなさんみたいに格好いいサイドステップ出来なくて、新宝島みたいになってしまうww
笑っちまったw
わろた。わかりみ深い
それで新宝島の動画がupされてたのか😳納得
3ヶ月前まで体力・精神キツかったですが、何か変えたいと運動を始め、方法を模索し、マリネス沼を発見しました✨今めっちゃ寝られるし、何だ自分やれんじゃんていう、元気な自分が帰って来た実感があります。マリナさんに本当に感謝してます✨効果抜群です。実感したのは3ヶ月です🥺腹も割れました。この動画は一番のお気に入りです！
笑顔に一目惚れしました…可愛い…めっちゃ可愛い…女ですが(笑)こんな笑顔が素敵な人になりたいので頑張ります！！字幕も好感持てる(笑)11分やってみたら、キツかったけど、笑顔につられてなんか楽しくなってきちゃって、あっという間でした！一緒に頑張ります！！
このダンスを3/5に始めてから1ヶ月強経ちました！172cm 75.3kg → 172cm 69.4kg まで落ちました！！とりあえず標準体重の63kgまで落としたいので、またコメント書きに来ます！追記 67.7kgになりました！追記2 66.2kgになりました！2ヶ月と8日目！追記3 62.8kgになりました！3ヶ月と10日目！追記4 60.8kg （体重落ちるのが早すぎて怖い笑 ちょっと摂取カロリー増やします笑）
h a やったのはこのダンスだけですか？私も頑張ります！一緒に頑張りましょうね(上からすいません🤦🏻)
NIKOにこ。 これだけじゃないです！ほかのダンスや、ウォーキング、スクワット、エア縄跳びとかしてます！食事制限では無いんですが、食事管理（？）みたいな感じのしてます！頑張りましょ！綺麗に痩せますよ！
2ヶ月も続けてられるのはすごすきる。。飽きないコツとかありますか？
凄い！私も頑張ろうっと！
ゲーム実況見る人 ありがとうございます🙇♀️私はこれだけやらないようにしてました！その日どうしても飽きたなぁ、と思ったら別のダンスをしてからやったり、してました！2日に1回は必ずしてます！
今日から入学式に向けてダイエット始めてみました！！！！激しいのに床がドカドカならなくて、しかも後半になるとすごく楽しくて、だんだん1人で笑えてきて、こんなにダイエットって楽しいんだって思いました！目標に向かって頑張ろう💪
色々な運動をRUclipsで観てやってたけど、つらくて続かないしやっぱりまりなさんのダンスが1番楽しく運動できる！！ちょっときつくても、ニコニコのまりなさんみたら頑張ろうって思える🥺
こんにちは❤❤初めてしました❤❤めっちゃ汗だくになりながら、、倒れかけてましたが最後までできました🥵🥵🥵🥵帰ってきた！！という動画を先程したあとに有酸素運動まだまだしたいなあとおもい探してたらこちらの動画を見つけてさっきしたやつやん！！となりやらせていただきました❤❤めっちゃ楽しかったです❤❤ありがとうございます❤️🔥❤️🔥
新コロで身も心も閉塞感あり！私は医療従事者で休みなく仕事はありますが、毎朝マスクをして｢地獄の11分｣を職場の仲間と頑張っています。すっきり気持ち良く１日がスタートします！ありがとうございます😊
このダンスのオーディション受けてると思いながらずっと笑顔でキレを重視してやったら秋なのに汗だくだし楽しいから続けられそう🥺🥺🤍
まりなさんの動画なんだか自分がアイドルになったような気分で楽しめるから凄い続けられる...!本当に感謝です😭🙏✨
marinaさんの笑顔のお陰で、気分アゲアゲにも効果大！いつか、marinaさんのアゲアゲな心掛けや、辛かった時の乗り越え方などメンタルケア方法のUPも期待してま～す。✨
まりなさんのピカピカ笑顔と完全に笑かしにきてる字幕ツッコミと楽しく痩せようという優しさがいっぱい詰まってるマリナダンスがだいすきです。これからも、一緒に楽しく運動させていただきます！この動画で一緒のタイミングで虚無タイムできたので、多分今日は絶好調です(笑)
始めたばかりですが楽しくダンス出来てます！とても汗かきますし息も上がって途中しんどくなりますが、テロップとまりなさんの笑顔に励まされて最後まで楽しく出来てます！できる限り毎日続けます！ありがとうございます！
今年11月に誕生日を迎えたら70才になります。コロナで外出も出来ないので友人から地獄のエクササイズを知って始めてましたがリズムあるダンスの方が私には合っています。朝から気持ち良く楽しめて踊っています。
この動画含めてたけまりさんの動画を毎日やり続けて3ヶ月で10キロ痩せました！無理な食事制限はしておらず、食事の見直しをやって食べる順番を見直したり、炭水化物を夜は極力食べない、20時以降は食べない程度。外食もしました。それでもマイナス10キロ痩せたし、そのあと体重増えても戻りやすくなりました！本当感動です😭ありがとうございます！！！
最近、凹む出来事ばっかりで、インスタでこの動画を見かけて思い切ってやってみました。筋肉をつけたいのと、運動のキッカケが欲しかったのと、落ち込んだ気持ちを、切り替えたかったのでやってみました。最後までやり切ってみて、汗だくでスッキリして、振り切れたのか涙も出てきて(笑)、やってみて良かったです。仲間もたくさんいるみたいですし、私も毎日楽しんで やってみます。ありがとうございます。
ここ2週間、踊らせて頂いています！この曲結構中毒になっていて、曲名教えて頂きたいです。
1曲目:「Rockstar」Basixx Feat. G Curtis2曲目: 「Be My Parachute」Basixx Feat. G Curtis3曲目: 「C'est La Vie 」Siine Feat. Frank Moody私も気になって調べてしまいました〜！
2日目にしてわかった事。最後の繰り返しのダンスは手を上げるところで、hey!とかyaa!とか声出すと楽しくなって楽になる！！これを笑顔でこなせるように日々続けます！！
7月初旬からまりなさんの動画をみつけてダイエットを始めたのですが、3ヶ月で−8kgを達成することが出来ました✨ずっと夢見ていたSサイズのズボンも履けるようになり、まりなさんへの感謝の気持ちでいっぱいです☺️まだまだ目標の体型には程遠いので、これからもまりなさんの動画で楽しくダイエット頑張ります！！
踊っててしんどくなってもまりな先生励ましてくれるから頑張れます💪他のダンスとかストレッチもやってるけどコレがいちばん楽しいですね👍
先ほど見つけて早速一緒にしてみました。ダンスが昔から苦手で4回横にから手をぐるぐるの流れが坂田師匠になってしまいます。でもそんなの関係ねえと思って楽しくエクササイズ出来ました。ありがとうございます。
これすごい、ホントに効く運動音痴で他のダンスだとなんか上手く踊れてなくて続かなかったのですが、このダンスは私でも見ながらすぐ出来たし何より楽しいー！！！！1人で踊りながら笑ってました笑！ありがとうございます😭😭
まりなさんが踊ってる間もずっと笑顔で一緒にやってて楽しいです！！振りも疲れるけどバテすぎなくて続けられるくらいで工夫されていてほんとに楽しく続けられてます！！途中のテロップにも励まされてます笑 素敵な動画をありがとうございます！！
こんなに可愛くて美しいお姉さんと踊れるなんて楽しい😭辛くてもお姉さんの笑顔で乗り切れて一日坊主の私が続けられてます🙇🏻♀️💕お腹が凹んで来ました！もっと頑張って夏に備えたいと思います🥰🥰
ふと鏡を見たら、楽しそうに笑ってる自分がいました🤗
実はまりなさんを知ったきっかけの動画がこれで、初めの頃はこれがとてもとてもそれはとても楽しくて、ダイエット目的というより楽しくて始めたらいつのまにかまりなさんの虜になってました☺️最近は足パカや腹筋を重点的にやっていたのでこちらはしばらくお休みしていたのですが、今日久しぶりにやったらやっぱり楽しくて、どうしようもなく楽しくて自分で勝手に変な動き入れちゃうくらいテンション上がってました🤣✨どんな動画でも『楽しく出来る』事がまりなさんの最大の魅力だと思います！いつも素敵な動画を本当にありがとうございます👏✨
こんな笑顔の素敵な人が楽しそうにダンスしてるの見てるだけで元気貰えます🙋♀️❤️❤️❤️見ていて自然に笑顔になってました笑一緒にフォーしたいから私も踊ります😍💕笑
このダンスが1番楽しいです。小島よしおからの脱力音楽のクロスステッチ、そしてお決まりのフォーが入ってるからほんと辛くてもやってしまいます。ダンスにはいつもお決まりの何かポーズとかが入ってると楽しくてそれにむかってやる気になります！
めっちゃきつい…だからこそ効く…！頑張って続けます！BMI21 体脂肪率28%5/22◯5/23◯楽しい〜🥳って定期的に言い聞かせないと無理…w5/24◯5/25◯5/26◯5/27◯いいね、有難うございます😭5/28お酒が飲みたかったので休み！5/29◯5/30◯動きがかなり良くなってきてる！5/31◯6/1時間がなくてできなかった😭6/2◯ダイエットも始めた！6/3◯いつもよりきっつい筋トレやった後だからへろへろだったけど頑張った😭6/4×2日に一回やることにしました！6/5◯どんどん動きが良くなっていってて感動🥺6/7◯6/9◯6/12◯
私と同じＢＭＩと体脂肪！太ってないけどだるだるだから変わりたい！がんばりましょう！
/ルーシー 今は、BMI20 体脂肪率25%になりました🥰変われます！頑張りましょう😆
やっぱりこのダンスが1番続けられる！一回の時間が長すぎず短すぎず全身使うタイマー付いてるし一緒にしてたらあっという間一回で汗ダラダラ出る気持ちいい！2回連続でしようと思える！
楽しいから続けられる🎶久々に汗かいて気持ち良かったです！
すごい家族に見られながらも頑張ってやったらなんか凄く汗をかきました！！これからも続けて頑張ろと思います！
お腹が空く感覚でこのダンス踊りたくなります💃🏻笑笑汗が恐ろしく出るんですけど、それが気持ちいいです😆😆😆
1ヶ月コツコツ頑張り切りました〜😭💦💦めっちゃキツかったけど、達成感すごい!!5月も少しずつ無理しない程度で頑張ります!!応援して下さった皆さん、ありがとうございました🙌🏻4月1日→○4月2日→○4月3日→○4月4日→×4月5日→○4月6日→○4月7日→○4月8日→○4月9日→○4月10日→○4月11日→○4月12日→○4月13日→○4月14日→○折り返しは色んなメニューで!!4月15日→○4月16日→○4月17日→○4月18日→○4月19日→○4月20日→○4月21日→○4月22日→〇4月23日→○4月24日→〇4月25日→○4月26日→◯4月27日→◯4月28日→◯4月29日→〇4月30日→〇
毎日続けられててすごいと思います！継続は力なり、って言いますよね！頑張ってください！
@@まむぅ-o3f ありがとうございます😭😭😭
効果はどんな感じでしょうか？痩せた部位とか教えてほしいです！
@@みのり-i9w 4月初めの記録から最低体重まで、2.7キロ減りました!あくまで個人の感想ですが全体的に効果はあると思います。やるだけ無駄はありません!!
前はまりなさんの19分の有酸素とかやってたけど、時間が無くて有酸素やらなくなったら痩せなくなった😱この動画楽しいし普段汗かかない私でも流石に汗かきました💦健康診断で4キロ太ったのでまた有酸素やります😅スリラーが難しいけど暫く続けます😊
新年早々まりなさんとダンスです！今年も踊るぞおおおおまりなさん、まりなさんの旦那様、いつも楽しいダンスと笑顔をありがとうございます！今年もどうぞよろしくお願いします！
色んなダイエット動画見て実践してきましたがこんなに楽しく終始笑いながら運動出来たのは初めてです😆終わってみたら１１分ってこんなに短かったっけ？となったのに汗はしっかり出ていてとても良いものに巡り会えて私はラッキーです！ありがとうございます✨
家族4人で「今日はどのダンスにする？」って言いながら楽しくやらせていただいてます。先生と楽しくレッスンしてると思うと全然苦じゃないのでこれからも毎日続けていきたいと思います。ありがとうございます♪
このダンストレーニングがすごく楽しくて、ダンス下手だけど楽しく運動できてます！！フォーがやりたくてついついやってしまう笑途中の笑顔とコメントに励まされます！
ダンス始めて1ヶ月経ちましたー！全てはこの動画との出会いから始まって、筋トレも付け足して、ダンスも30分増やして、ストレッチも入れて、気づけば毎日1時間半もまりなさんと運動してるwww大の運動嫌いの私がまりなさんの笑顔につられて毎日頑張ってます！ー1.5キロでコロナ太り解消できました！もっともっと素敵な自分になるためにこれからも頑張ります！
ひさーしぶりにやりました❗️渋々始めたのですが、よしおあたりから楽しくなってきてノリノリに‼️やっぱりコレ最高ですね😄楽しい😍
動画の中のまりなさんのコメントに元気づけられるから頑張れる！！
｢もう疲れたー😫｣って思ってもまりなさんが楽しそうに踊ってるので私も頑張ろうって思えます！！始業式までに痩せられるように頑張ります！！！
私も、これから始めるので始業式までには2キロ痩せれるように一緒に頑張りましょう！！
ゆうゆ はい！！頑張りましょうね！😊
初めて動画見ました！あることがあってかなり落ち込み、家からも出れず、何も出来ず塞ぎ込んでました。たまたまこの動画を見て、思い切って一緒に踊りました。何故か涙が出てきて、泣きながら踊るというカオスな状況でしたwでも最後まで踊りきり、涙も汗も沢山出てすごくスッキリしました。まだ問題は解決してませんが、気持ちを切り替えるきっかけを下さり感謝してます。毎日一緒に踊りながら、リフレッシュする時間にしようと思います。本当に、ありがとうございます！
私も今日、初めて動画を見ました。色々と落ち込むことがあって、同じように塞ぎこんでましたが、痩せて身体も心も軽くなれば良いなあと思って検索。今日から頑張ってみます💪
6月3日から、体調不良の4日間を除き、28日間、毎朝やっています。腰回りがすっきりしてきて、体重は2.2kg減りました。運動嫌いで、今まで、運動系は何をやっても続かなかったのですが、11分という時間が私にとってちょうど良いらしく、負荷がかかりすぎないので続けられているのだと思います。選曲とテロップにも助けられているのかもしれません。良いコンテンツをご提供下さってありがとうございます！これからも少しずつ、負荷を増やしながら続けていきたいと思いますので、楽しいコンテンツの拡充を、よろしくお願いいたします。
153センチの50キロ代なのでダイエットを決意しました。marinaさんのダンスを二つ連続20ぷんやらせて頂き高校生のときのダンス部の感覚で楽しくできました！素敵な笑顔と時々出てくるメッセージが応援してもらえるような気分でした！明日も踊らせていただきます！すてきな動画をありがとうございます！
とても楽しそうに踊ってるのをみて、身体が動きだしてしまいました！毎日ちょっとずつ、一緒に踊ります！
フォー！最高です❗飛ばないエクササイズなので、とても助かります✨☺️☺️子どもたちと一緒にやってます✨☺️11分エクササイズと４分エクササイズをやってて、かなり効いてます❗😂体重（外見含む）はまだまだ先ですが。。筋肉痛が。。。(笑)頑張って続けていきます❗😂
きついのに楽しく踊ってるまりなさん、すごい😆⤴️ 後半のダンス、好きです😃
4年前にも少しやってお腹に縦線ができたのと、他の動画も兼用してヒップ上がったのと本当にありがとうございます♡また戻ってきましたこれが1番楽しく続けられます
このダンス過去1番楽しいいいいい！おまけのようにご褒美で最後にやってます！！まりなさんのダンスどれも楽しいけど1番楽しい！気分乗らない日はこれだけを二回やるぐらい好きです！フォーしたくて必死ですw
さっきまで落ち込んでたんですけどやり始めたら5分目くらいから笑顔になってました！ありがとうございます😭💖💖
まりなさん大好きで新しいのも観るのですが、なんだかこれが好きで未だにこれ何回もやりにきちゃいます🤭♥
分かります！フォーとか楽しいですよね！
@@ayu5724 仲間がいて嬉しいです♥！フォーで頑張りましょう☺♬
一緒に頑張りましょ〜！💛
よしおはおもしろい、まりなさんありがとう👍👍
このよしおさんダンス動画も再生数伸びてますねー♡このダンス好きです♡この頃から比べたらまり友さんもすごーく増えたのに、変わらずまり友さんを大事にしてくれるまりちゃんにダーリンさんが素敵すぎて好きすぎる♡
今日から2週間やり続けたいと思います159cm、47.2kg既読感覚でいいねください🙇♀️4月22日 🙆4月23~4月27日女の子日でした🙇♀️4月24日🙆47.6kg やってなかったので増えちゃいました😖4月29日🙆47.1 この日は、5キロのランニングと、ウォーキングしました！4月30日🙆47.1 変わりませんでした😅5月1日🙆 47.0ダンスもやりましたがお天気良かったのでウォーキングもしました🔆5月2日🙆 46.8㎏ 今日は、お昼と夜二回このダンスを踊りました‼️5月3日🙆 46.8㎏5月4日 🙆 46.9㎏5月5日🙆 46.8㎏5月6日🙆 46.7㎏2週間終了致しました‼️🌈結構痩せたし足も細くなったって友達に言われました！みなさんやってみてください😭
してる？？？
どうなったか教えて
159cmで 46.5kgて軽！！え、私が太ってるだけなのかな？wあー痩せなきゃ(；´Д｀)
今どんな感じですかー？
あああいいい 遅れてしまってすみません！編集忘れです🙇♀️
まじで体重はスリムになりました‼️アラフォーが－6kgですよ🎵
明日やります🎶マンションOKダンス🙆♀️嬉しいです😆
テレビ出演おめでとうございます！相変わらず綺麗です😭
圧倒的に運動量が少ないので、この動画ともう一つの11分ダンス動画で合計22分毎日踊ってたら、初めて1週間なのに体重が2キロ落ちました！！！これは痩せる！！！まずは頑張って1ヶ月継続してみようと思います💪🔥
春休みコロナのせいで外出出来ないので新学期に向けてダイエット頑張ろうと思います！！！今日初めてやったのですが大量の汗が出ました！本当にありがとうございます！！これから毎日続けます！！
綺麗なお姉さんと面白いテロップとリズムだけではない曲がやる気をupさせてくれます〜〜有難うございます😚❣️三日坊主の私が3日続ける事が出来たので今日からメモしていきます☺️4月24日 〇4月25日 〇4月26日 〇4月27日 〇4月28日
154cm 57キロ 毎日3セット楽しく頑張ってます、！！！！1日 ◯ 3セット2日 ◯ 3セット 3日 ○ 60分 56.7キロ4日 ○ 筋肉痛痛すぎて11分2セット 56.3キロ5日 ○ 前日と一緒！！ 56.6キロ6日 ○ 前日と一緒！！7日 × 寝ちゃった8日目生理がましになるまで軽い筋トレに変更！！何日か忘れちゃいました。。。何日目かわからんけどましなったからスタート！！5月30日 ○ 軽く筋トレして60分☆
本当これすき😭💕とにかく楽しい！！まりちゃんの笑顔もたまらん！！！次の日地獄だけど大好き！！！(ドM)
超キツイのに楽しくなってきてる自分がいるのが怖い🤣🤣🤣楽しくて初心者にも優しいダンスありがとうございます。
もー少し楽なほうほうありませんks？
きついですけど こんなに楽しみながら運動できるからさいこー😍
しんどい筋トレ動画30分やったあとでも、やりたくなっちゃう謎の中毒性があります。ヘトヘトの体と脳みそによしおがキマりまくりですわー😂😂
何年経ってもこのダンスは楽しい！数カ月に1度必ずこのダンスに戻ってきます。小島さんご本人とコラボしたダンス動画も楽しかったです。
コロナで会えない彼氏に、久しぶりに会った時に可愛くなったって言われたいので頑張ります😭🔥既読感覚で通知で応援してくだされば嬉しいです！！！！皆さんと一緒に頑張りたいです👊🏻154cm 56kgスタートです！5/16 🙆🏻 55.9kg5/17 🙆🏻 54.8kg5/18 🙆🏻 55.6kg5/19🙆🏻 55.8kg 筋肉量増えてました✨5/20 🙅🏻 55.2kg 生理痛で断念😭5/21 🙆🏻 55.4kg 便秘気味😭5/22 🙆🏻 55.2kg5/23 🙆🏻 54.6kg 今日はランニングも追加🌟5/24 🙆🏻 54.4kg 食事制限も開始✨5/25 🙆🏻 54.6kg5/26 🙆🏻 54.9kg なかなか落ちない💧5/27 🙆🏻 54.6kg5/28 🙆🏻 54.7kg5/29 🙆🏻54.9kg 膝が使い痛みで上半身のトレーニングのみ😭5/30.31 🙅🏻6/1 🙆🏻 54.3kg6/2 🙆🏻 54.4kg6/3 🙅🏻 53.9kg6/4 🙆🏻 53.8kg6/5 🙅🏻 52.6kg 健康診断があり、1年前よりウエストが－1.5センチになってました！！
がんばれー
ma o ありがとうございます😳💞
すごい！1キロちょい減ってる！すごい！！！ヘコむことなくがんばってください！
自分も身長も体重も全く同じです!!!!!一緒に頑張りましょう!!!!!!!!!!💪🏻
ナッ ありがとうございます😭✨めっちゃ励みになります！！！！
この休校期間で太ってしまったので始めてみましためっちゃ楽しいですこれからも頑張ります
これ踊ってて、 私）よし、あと1分！広告）メルカリッ！ 私）…あっ、止まっちゃだめだ！ とりまフォー！対応力な笑
久しぶりにこの動画に戻ってきました。もはや、よしおダンスはどこに効いてるのかわかりませんが、まりなさんの楽しそうな顔が最高なのと、本気でやれば脂肪は燃やせる‼️って思わせてくれる動画です‼️神動画です✨笑やけくそピーヤが今だにツボる（笑）
ほんとマリナさん可愛すぎる！
マリナさんの痩せるダンスを始めて5日ほどで体重はさほど変わってないのですが、カクッとしたくびれが出現しました！！！これからも続けるのが楽しみです♡ありがとうございます♡
この笑顔に引きずられて重い腰を上げて運動してしまった…私の金塊のように重い腰を上げさせる二カッとした笑顔、素晴らしい
ごめんなさい、きん◯まって呼んでしまいました。金魂ってきん◯まですか？？笑笑
鼻ヴィトン 今更ですけど金塊(きんかい)ですよ！w金でできたかたまりのことで、金の延べ棒って言うとイメージしやすいかもですね！めっちゃ笑ってしまいましたw
コロナで外出自粛が続いて、運動不足でしたが、家族で一緒に踊り狂いました😂👍リズム感も運動神経もない私でも見様見真似でやったら汗だくです😂フォーーー!!!最高!!! 先生の笑顔にも癒されました!!!ありがとうございます!!!
ダンスを一週間ごとに変えると飽きないから、ダンスシリーズ沢山あって有難い🥺
何これ！！めっっっちゃ楽しい！！
158cm 58kgの17歳 -8kg目指して頑張ります！！体重は1週間ごとに計りますっ1/1○58.01/2○1/3○1/4○1/5○1/6○1/7○1/8○57.7 -0.3kg1週間経ちました！今まで三日坊主であまり続きませんでしたが、楽しくて続けられてます^_^このまま頑張ります！！1/9○1/10○1/11○1/12○1/13○1/14○1/15○57.6 -0.5kg2週間経過！問題なく続けられてます。ですが、三連休に食べすぎてしまいました💦反省反省！！1/16○1/17○1/18○1/19○1/20○1/21○1/22○3週間経過！お腹や脚が引き締まったような気がします！が、体重はあまり変化なしです😢1/23○1/24○1/25○1/26○1/27○1/28×
ダイエットはじめて運動したくなさすぎて探してたらまりなさんの動画みつけて虜に。これは楽しすぎて毎日やってます！ダンス＋食事制限でダイエットとは無縁だった私がようやく－10キロ達成しました！まだまだあと14キロ落とさないといけないのでまだまだこれみて頑張ります！
初見でしたがやけくそピーヤでゲラゲラ笑いました、これから毎日リピートします😂❤
好きな人に綺麗な姿で会いたくて始めました！普段運動が長続きしないのに、楽しくてあっという間だったので最後までできました！自分を好きになれた気がします✨これからも頑張ります❤️
いつもありがとうございます。頑張ってついて行きますのでこれからも宜しくお願い致します🙇💁
たけまりさんの動画の中でもやっぱこれが1番好きです！迷ったらフォーしに来ます笑
自分が綺麗になりたいのもそうだけど、まりなさんの笑顔から元気もらいたくて毎日続けてますww
最後の決めポーズ フォー した人？？✋🏻✋🏻
フォーしないと怒られちゃいますよ！ww
した！笑
した😂
しました！w
✋🏻✋🏻
まりなさん、いつも動画観てます！とてもステキで観ていて元気をもらえます。ありがとう！
汗だくで最後の方めっちゃきついのに、気づいたら笑顔でやってるの不思議！まりなさんの笑顔のおかげかな？身体はきつくても、心が楽しいって感じてるってことですね！
気になって今日初めてやりました！なかなかキツかったですが、体が温まりました！継続してやって行きたいと思います。
昨年のステイホーム期間からダイエットを始め、現在マイナス21キロです💪まりなさんの有酸素運動とお腹のうきわに効くダンスを週5は頑張ってます‼︎まだまだ頑張るぞー💪😆
🌟健康的だし、とにかく可愛い💘マリナちゃんの旦那さんが羨ま✨
お疲れ様です！このダンスはフォーが1番大事です（真顔）！
何回もやってみてフォー成功確率上げてください🤣🤣👍
※ちなみに今回の動画の登場人物のまとめ👇
•広末涼子
•ZARD
•マイケルジャクソン
•小島よしお
•レイザーラモンHG
全部わかった人はたぶん同世代なのでチャンネル登録お願いします🤣😂👍❤️
同世代😅
同世代っっ‼︎ポチィィ‼︎‼︎
同世代やー🤣
わかんなくてもチャンネル登録しちゃう〜
Marina Takewaki
tk
u]^k.!.,@
単刀直入に簡潔に言います。この方の動画は真面目にやれば確実に痩せます。体が細くなります。有難うございます女神様
このダンスだけで⁉️何ヵ月で何キロ痩せたんだすか？
小川ユン 見た目の話になりますが１ヶ月この方の動画を楽しんで行えば服のサイズがワンサイズは落ちます。私の場合毎日2種類は行ってますが、20分ほどしか時間を食いませんからとても効率よく痩せられました。もちろん自分の体にきちんと負荷をかけてやればの話ですが……
ホント女神
ぽぴ 私も続けようと頑張ってます！！
痩せる気しかしないですよね✊
ぽぴ .一日に何回やればいいんでしょうか🤨
まりなさんのエクササイズ動画を続けて早1ヶ月になりました。
体重は-3kg ウエストは-7cm まで痩せることができました！
まりなさんは女神です、辛くて踊れない、って思ってもまりなさんが笑顔で踊ってくれるから続けられます！
感謝しかないです、ありがとうございます！
まだまだ理想までは遠いので、引き続き頑張ります！
[簡単にダイエット法を紹介]
・食事制限は食べ過ぎないこと、それだけ。あとは自由
・大量に水を飲む
・有酸素運動の前に筋トレをする。
スクワット100回+プランク2分
・まりなさんのダンス動画を1日2本、計約25分、お腹を意識して踊る
・運動前と後にしっかりストレッチをする
運動不足解消のため女子高生の娘に勧められて踊りました。
メタボのおっさんがクネクネ動くのが笑えたのか何年ぶりかに一緒に笑った気がします。
ありがとう
反抗期もいいもんだ、痩せダンス最高
カツオ磯野 素敵なお父さんで娘さんも幸せものですね🤣
素敵😍
想像して笑いました😊笑
なんだかホッコリする☺️
メタボのおっさんがカツオ磯野って名前は草
今朝の番組で、い◯うあさこさんが「地獄の◯分ダンスしてる」て言っててました。今日オススメに出てきて、「あ～これか！」と思って見たら、キツそうなのに、そこに反する笑顔がステキでした😆
これと腹筋10分と、痩せる11分を３ヶ月続けました！沼を食べたり、万里奈さんおすすめのローソンフードを食べたりして、目標のマイナス10キロ達成したよ！足パカや尻、ビリーズブートキャンプなんかもやったけど、本当に頑張った私😀パンツサイズも小さくなったし、ウエスト10cmヒップ5cm太もも7cmふくらはぎ3cmダウンしました。ヒップと下腹部もう少しダウンと、これを維持していきたいです！まりなさんについてきて良かった！納豆もブロッコリーもえのきラーメンもめっちゃ食べてます（冷蔵庫キノコだらけw）
ありがとうございます😆💕✨
みんなー！まりなさんについていけば、ぜーーーーったい成功するよ！頑張ろうねっ🥰🥰
タイマー付いてるのもすごく頑張れるし、マリナさんの動きや言葉にも飽きさせない要素満載でとても好きです！これからも続けます！
楽しすぎて何回もリピートしてやってたら
１ヶ月で3キロ痩せました！！！ありがとうございます！！！
おめでとうございます！凄いです🥰
よしお案外つらい動きしとってんな…
って実感した
同感
ほんそれ
そりゃあんなムキムキになりますわ😅
まりなさんみたいに格好いいサイドステップ出来なくて、新宝島みたいになってしまうww
笑っちまったw
わろた。
わかりみ深い
それで新宝島の動画がupされてたのか😳納得
3ヶ月前まで体力・精神キツかったですが、何か変えたいと運動を始め、方法を模索し、マリネス沼を発見しました✨今めっちゃ寝られるし、何だ自分やれんじゃんていう、元気な自分が帰って来た実感があります。マリナさんに本当に感謝してます✨効果抜群です。実感したのは3ヶ月です🥺腹も割れました。この動画は一番のお気に入りです！
笑顔に一目惚れしました…可愛い…めっちゃ可愛い…
女ですが(笑)
こんな笑顔が素敵な人になりたいので頑張ります！！
字幕も好感持てる(笑)
11分やってみたら、キツかったけど、笑顔につられてなんか楽しくなってきちゃって、あっという間でした！
一緒に頑張ります！！
このダンスを3/5に始めてから1ヶ月強経ちました！
172cm 75.3kg → 172cm 69.4kg まで落ちました！！
とりあえず標準体重の63kgまで落としたいので、またコメント書きに来ます！
追記 67.7kgになりました！
追記2 66.2kgになりました！2ヶ月と8日目！
追記3 62.8kgになりました！3ヶ月と10日目！
追記4 60.8kg （体重落ちるのが早すぎて怖い笑 ちょっと摂取カロリー増やします笑）
h a やったのはこのダンスだけですか？
私も頑張ります！一緒に頑張りましょうね(上からすいません🤦🏻)
NIKOにこ。 これだけじゃないです！ほかのダンスや、ウォーキング、スクワット、エア縄跳びとかしてます！食事制限では無いんですが、食事管理（？）みたいな感じのしてます！頑張りましょ！綺麗に痩せますよ！
2ヶ月も続けてられるのはすごすきる。。
飽きないコツとかありますか？
凄い！私も頑張ろうっと！
ゲーム実況見る人 ありがとうございます🙇♀️
私はこれだけやらないようにしてました！その日どうしても飽きたなぁ、と思ったら別のダンスをしてからやったり、してました！2日に1回は必ずしてます！
今日から入学式に向けてダイエット始めてみました！！！！
激しいのに床がドカドカならなくて、しかも後半になるとすごく楽しくて、だんだん1人で笑えてきて、こんなにダイエットって楽しいんだって思いました！
目標に向かって頑張ろう💪
色々な運動をRUclipsで観てやってたけど、つらくて続かないしやっぱりまりなさんのダンスが1番楽しく運動できる！！ちょっときつくても、ニコニコのまりなさんみたら頑張ろうって思える🥺
こんにちは❤❤
初めてしました❤❤
めっちゃ汗だくになりながら、、倒れかけてましたが最後までできました🥵🥵🥵🥵
帰ってきた！！という動画を先程したあとに有酸素運動まだまだしたいなあとおもい探してたらこちらの動画を見つけてさっきしたやつやん！！となりやらせていただきました❤❤
めっちゃ楽しかったです❤❤
ありがとうございます❤️🔥❤️🔥
新コロで身も心も閉塞感あり！私は医療従事者で休みなく仕事はありますが、毎朝マスクをして｢地獄の11分｣を職場の仲間と頑張っています。すっきり気持ち良く１日がスタートします！ありがとうございます😊
このダンスのオーディション受けてると思いながらずっと笑顔でキレを重視してやったら秋なのに汗だくだし楽しいから続けられそう🥺🥺🤍
まりなさんの動画なんだか自分がアイドルになったような気分で楽しめるから凄い続けられる...!本当に感謝です😭🙏✨
marinaさんの笑顔のお陰で、気分アゲアゲにも効果大！
いつか、marinaさんのアゲアゲな心掛けや、
辛かった時の乗り越え方などメンタルケア方法のUPも期待してま～す。✨
まりなさんのピカピカ笑顔と完全に笑かしにきてる字幕ツッコミと楽しく痩せようという優しさがいっぱい詰まってるマリナダンスがだいすきです。
これからも、一緒に楽しく運動させていただきます！
この動画で一緒のタイミングで虚無タイムできたので、多分今日は絶好調です(笑)
始めたばかりですが楽しくダンス出来てます！とても汗かきますし息も上がって途中しんどくなりますが、テロップとまりなさんの笑顔に励まされて最後まで楽しく出来てます！できる限り毎日続けます！ありがとうございます！
今年11月に誕生日を迎えたら70才になります。コロナで外出も出来ないので友人から地獄のエクササイズを知って始めてましたがリズムあるダンスの方が私には合っています。朝から気持ち良く楽しめて踊っています。
この動画含めてたけまりさんの動画を毎日やり続けて3ヶ月で10キロ痩せました！
無理な食事制限はしておらず、食事の見直しをやって食べる順番を見直したり、炭水化物を夜は極力食べない、20時以降は食べない程度。
外食もしました。
それでもマイナス10キロ痩せたし、そのあと体重増えても戻りやすくなりました！
本当感動です😭
ありがとうございます！！！
最近、凹む出来事ばっかりで、インスタでこの動画を見かけて思い切ってやってみました。筋肉をつけたいのと、運動のキッカケが欲しかったのと、落ち込んだ気持ちを、切り替えたかったのでやってみました。最後までやり切ってみて、汗だくでスッキリして、振り切れたのか涙も出てきて(笑)、やってみて良かったです。仲間もたくさんいるみたいですし、私も毎日楽しんで やってみます。ありがとうございます。
ここ2週間、踊らせて頂いています！
この曲結構中毒になっていて、曲名教えて頂きたいです。
1曲目:「Rockstar」Basixx Feat. G Curtis
2曲目: 「Be My Parachute」Basixx Feat. G Curtis
3曲目: 「C'est La Vie 」Siine Feat. Frank Moody
私も気になって調べてしまいました〜！
2日目にしてわかった事。最後の繰り返しのダンスは手を上げるところで、hey!とかyaa!とか声出すと楽しくなって楽になる！！
これを笑顔でこなせるように日々続けます！！
7月初旬からまりなさんの動画をみつけてダイエットを始めたのですが、3ヶ月で−8kgを達成することが出来ました✨ずっと夢見ていたSサイズのズボンも履けるようになり、まりなさんへの感謝の気持ちでいっぱいです☺️まだまだ目標の体型には程遠いので、これからもまりなさんの動画で楽しくダイエット頑張ります！！
踊っててしんどくなってもまりな先生励ましてくれるから頑張れます💪他のダンスとかストレッチもやってるけどコレがいちばん楽しいですね👍
先ほど見つけて早速一緒にしてみました。
ダンスが昔から苦手で4回横にから手をぐるぐるの流れが坂田師匠になってしまいます。
でもそんなの関係ねえと思って楽しくエクササイズ出来ました。
ありがとうございます。
これすごい、ホントに効く
運動音痴で他のダンスだとなんか上手く踊れてなくて続かなかったのですが、このダンスは私でも見ながらすぐ出来たし何より楽しいー！！！！1人で踊りながら笑ってました笑！ありがとうございます😭😭
まりなさんが踊ってる間もずっと笑顔で一緒にやってて楽しいです！！振りも疲れるけどバテすぎなくて続けられるくらいで工夫されていてほんとに楽しく続けられてます！！途中のテロップにも励まされてます笑 素敵な動画をありがとうございます！！
こんなに可愛くて美しいお姉さんと踊れるなんて楽しい😭
辛くてもお姉さんの笑顔で乗り切れて一日坊主の私が続けられてます🙇🏻♀️💕
お腹が凹んで来ました！もっと頑張って夏に備えたいと思います🥰🥰
ふと鏡を見たら、
楽しそうに笑ってる自分がいました🤗
実はまりなさんを知ったきっかけの動画がこれで、初めの頃はこれがとてもとてもそれはとても楽しくて、ダイエット目的というより楽しくて始めたらいつのまにかまりなさんの虜になってました☺️
最近は足パカや腹筋を重点的にやっていたのでこちらはしばらくお休みしていたのですが、今日久しぶりにやったらやっぱり楽しくて、どうしようもなく楽しくて自分で勝手に変な動き入れちゃうくらいテンション上がってました🤣✨
どんな動画でも『楽しく出来る』事がまりなさんの最大の魅力だと思います！
いつも素敵な動画を本当にありがとうございます👏✨
こんな笑顔の素敵な人が楽しそうにダンスしてるの見てるだけで元気貰えます🙋♀️❤️❤️❤️
見ていて自然に笑顔になってました笑
一緒にフォーしたいから私も踊ります😍💕笑
このダンスが1番楽しいです。小島よしおからの脱力音楽のクロスステッチ、そしてお決まりのフォーが入ってるからほんと辛くてもやってしまいます。
ダンスにはいつもお決まりの何かポーズとかが入ってると楽しくてそれにむかってやる気になります！
めっちゃきつい…だからこそ効く…！
頑張って続けます！BMI21 体脂肪率28%
5/22◯
5/23◯楽しい〜🥳って定期的に言い聞かせないと無理…w
5/24◯
5/25◯
5/26◯
5/27◯いいね、有難うございます😭
5/28お酒が飲みたかったので休み！
5/29◯
5/30◯動きがかなり良くなってきてる！
5/31◯
6/1時間がなくてできなかった😭
6/2◯ダイエットも始めた！
6/3◯いつもよりきっつい筋トレやった後だからへろへろだったけど頑張った😭
6/4×2日に一回やることにしました！
6/5◯どんどん動きが良くなっていってて感動🥺
6/7◯
6/9◯
6/12◯
私と同じＢＭＩと体脂肪！太ってないけどだるだるだから変わりたい！がんばりましょう！
/ルーシー 今は、BMI20 体脂肪率25%になりました🥰
変われます！頑張りましょう😆
やっぱりこのダンスが1番続けられる！
一回の時間が長すぎず短すぎず
全身使う
タイマー付いてるし一緒にしてたらあっという間
一回で汗ダラダラ出る気持ちいい！
2回連続でしようと思える！
楽しいから続けられる🎶久々に汗かいて気持ち良かったです！
すごい家族に見られながらも頑張ってやったら
なんか凄く汗をかきました！！
これからも続けて頑張ろと思います！
お腹が空く感覚でこのダンス踊りたくなります💃🏻笑笑
汗が恐ろしく出るんですけど、それが気持ちいいです😆😆😆
1ヶ月コツコツ頑張り切りました〜😭💦💦
めっちゃキツかったけど、達成感すごい!!
5月も少しずつ無理しない程度で頑張ります!!
応援して下さった皆さん、ありがとうございました🙌🏻
4月1日→○
4月2日→○
4月3日→○
4月4日→×
4月5日→○
4月6日→○
4月7日→○
4月8日→○
4月9日→○
4月10日→○
4月11日→○
4月12日→○
4月13日→○
4月14日→○
折り返しは色んなメニューで!!
4月15日→○
4月16日→○
4月17日→○
4月18日→○
4月19日→○
4月20日→○
4月21日→○
4月22日→〇
4月23日→○
4月24日→〇
4月25日→○
4月26日→◯
4月27日→◯
4月28日→◯
4月29日→〇
4月30日→〇
毎日続けられててすごいと思います！継続は力なり、って言いますよね！頑張ってください！
@@まむぅ-o3f ありがとうございます😭😭😭
効果はどんな感じでしょうか？
痩せた部位とか教えてほしいです！
@@みのり-i9w 4月初めの記録から最低体重まで、2.7キロ減りました!
あくまで個人の感想ですが全体的に効果はあると思います。
やるだけ無駄はありません!!
前はまりなさんの19分の有酸素とかやってたけど、時間が無くて有酸素やらなくなったら痩せなくなった😱
この動画楽しいし普段汗かかない私でも流石に汗かきました💦
健康診断で4キロ太ったのでまた有酸素やります😅
スリラーが難しいけど暫く続けます😊
新年早々まりなさんとダンスです！
今年も踊るぞおおおお
まりなさん、まりなさんの旦那様、いつも楽しいダンスと笑顔をありがとうございます！
今年もどうぞよろしくお願いします！
色んなダイエット動画見て実践してきましたがこんなに楽しく終始笑いながら運動出来たのは初めてです😆
終わってみたら１１分ってこんなに短かったっけ？となったのに汗はしっかり出ていてとても良いものに巡り会えて私はラッキーです！ありがとうございます✨
家族4人で「今日はどのダンスにする？」って言いながら楽しくやらせていただいてます。
先生と楽しくレッスンしてると思うと全然苦じゃないのでこれからも毎日続けていきたいと思います。
ありがとうございます♪
このダンストレーニングがすごく楽しくて、ダンス下手だけど楽しく運動できてます！！フォーがやりたくてついついやってしまう笑
途中の笑顔とコメントに励まされます！
ダンス始めて1ヶ月経ちましたー！全てはこの動画との出会いから始まって、筋トレも付け足して、ダンスも30分増やして、ストレッチも入れて、気づけば毎日1時間半もまりなさんと運動してるwww大の運動嫌いの私がまりなさんの笑顔につられて毎日頑張ってます！ー1.5キロでコロナ太り解消できました！もっともっと素敵な自分になるためにこれからも頑張ります！
ひさーしぶりにやりました❗️
渋々始めたのですが、よしおあたりから楽しくなってきてノリノリに‼️
やっぱりコレ最高ですね😄
楽しい😍
動画の中のまりなさんのコメントに元気づけられるから頑張れる！！
｢もう疲れたー😫｣って思ってもまりなさんが楽しそうに踊ってるので私も頑張ろうって思えます！！始業式までに痩せられるように頑張ります！！！
私も、これから始めるので始業式までには2キロ痩せれるように
一緒に頑張りましょう！！
ゆうゆ はい！！頑張りましょうね！😊
初めて動画見ました！
あることがあってかなり落ち込み、家からも出れず、何も出来ず塞ぎ込んでました。
たまたまこの動画を見て、思い切って一緒に踊りました。
何故か涙が出てきて、泣きながら踊るというカオスな状況でしたw
でも最後まで踊りきり、涙も汗も沢山出てすごくスッキリしました。
まだ問題は解決してませんが、気持ちを切り替えるきっかけを下さり感謝してます。
毎日一緒に踊りながら、リフレッシュする時間にしようと思います。
本当に、ありがとうございます！
私も今日、初めて動画を見ました。
色々と落ち込むことがあって、同じように塞ぎこんでましたが、痩せて
身体も心も軽くなれば良いなあと思って検索。今日から頑張ってみます💪
6月3日から、体調不良の4日間を除き、28日間、毎朝やっています。腰回りがすっきりしてきて、体重は2.2kg減りました。
運動嫌いで、今まで、運動系は何をやっても続かなかったのですが、11分という時間が私にとってちょうど良いらしく、負荷がかかりすぎないので続けられているのだと思います。
選曲とテロップにも助けられているのかもしれません。
良いコンテンツをご提供下さってありがとうございます！
これからも少しずつ、負荷を増やしながら続けていきたいと思いますので、楽しいコンテンツの拡充を、よろしくお願いいたします。
153センチの50キロ代なのでダイエットを決意しました。marinaさんのダンスを二つ連続20ぷんやらせて頂き高校生のときのダンス部の感覚で楽しくできました！素敵な笑顔と時々出てくるメッセージが応援してもらえるような気分でした！明日も踊らせていただきます！すてきな動画をありがとうございます！
とても楽しそうに踊ってるのをみて、身体が動きだしてしまいました！毎日ちょっとずつ、一緒に踊ります！
フォー！最高です❗
飛ばないエクササイズなので、とても助かります✨☺️☺️
子どもたちと一緒にやってます✨☺️
11分エクササイズと４分エクササイズをやってて、かなり効いてます❗😂
体重（外見含む）はまだまだ先ですが。。
筋肉痛が。。。(笑)
頑張って続けていきます❗😂
きついのに楽しく踊ってるまりなさん、すごい😆⤴️
後半のダンス、好きです😃
4年前にも少しやって
お腹に縦線ができたのと、他の動画も兼用してヒップ上がったのと
本当にありがとうございます♡
また戻ってきました
これが1番楽しく続けられます
このダンス過去1番楽しいいいいい！おまけのようにご褒美で最後にやってます！！まりなさんのダンスどれも楽しいけど1番楽しい！気分乗らない日はこれだけを二回やるぐらい好きです！フォーしたくて必死ですw
さっきまで落ち込んでたんですけどやり始めたら5分目くらいから笑顔になってました！
ありがとうございます😭💖💖
まりなさん大好きで新しいのも観るのですが、なんだかこれが好きで未だにこれ何回もやりにきちゃいます🤭♥
分かります！
フォーとか楽しいですよね！
@@ayu5724 仲間がいて嬉しいです♥！フォーで頑張りましょう☺♬
一緒に頑張りましょ〜！💛
よしおはおもしろい、まりなさんありがとう👍👍
このよしおさんダンス動画も再生数伸びてますねー♡このダンス好きです♡
この頃から比べたらまり友さんもすごーく増えたのに、変わらずまり友さんを大事にしてくれるまりちゃんにダーリンさんが素敵すぎて好きすぎる♡
今日から2週間やり続けたいと思います
159cm、47.2
kg
既読感覚でいいねください🙇♀️
4月22日 🙆
4月23~4月27日女の子日でした🙇♀️
4月24日🙆47.6kg やってなかったので増えちゃいました😖
4月29日🙆47.1 この日は、5キロのランニングと、ウォーキングしました！
4月30日🙆47.1 変わりませんでした😅
5月1日🙆 47.0ダンスもやりましたがお天気良かったのでウォーキングもしました🔆
5月2日🙆 46.8㎏ 今日は、お昼と夜二回このダンスを踊りました‼️
5月3日🙆 46.8㎏
5月4日 🙆 46.9㎏
5月5日🙆 46.8㎏
5月6日🙆 46.7㎏
2週間終了致しました‼️🌈
結構痩せたし足も細くなったって友達に言われました！
みなさんやってみてください😭
してる？？？
どうなったか教えて
159cmで 46.5kgて軽！！
え、私が太ってるだけなのかな？w
あー痩せなきゃ(；´Д｀)
今どんな感じですかー？
あああいいい 遅れてしまってすみません！編集忘れです🙇♀️
まじで体重はスリムになりました‼️アラフォーが－6kgですよ🎵
明日やります🎶マンションOKダンス🙆♀️嬉しいです😆
テレビ出演おめでとうございます！相変わらず綺麗です😭
圧倒的に運動量が少ないので、この動画ともう一つの11分ダンス動画で合計22分毎日踊ってたら、初めて1週間なのに体重が2キロ落ちました！！！これは痩せる！！！まずは頑張って1ヶ月継続してみようと思います💪🔥
春休みコロナのせいで外出出来ないので新学期に向けてダイエット頑張ろうと思います！！！今日初めてやったのですが大量の汗が出ました！本当にありがとうございます！！これから毎日続けます！！
綺麗なお姉さんと面白いテロップとリズムだけではない曲がやる気をupさせてくれます〜〜有難うございます😚❣️
三日坊主の私が3日続ける事が出来たので今日からメモしていきます☺️
4月24日 〇
4月25日 〇
4月26日 〇
4月27日 〇
4月28日
154cm 57キロ 毎日3セット楽しく頑張ってます、！！！！
1日 ◯ 3セット
2日 ◯ 3セット
3日 ○ 60分 56.7キロ
4日 ○ 筋肉痛痛すぎて11分2セット 56.3キロ
5日 ○ 前日と一緒！！ 56.6キロ
6日 ○ 前日と一緒！！
7日 × 寝ちゃった
8日目生理がましになるまで軽い筋トレに変更！！何日か忘れちゃいました。。。
何日目かわからんけどましなったからスタート！！
5月30日 ○ 軽く筋トレして60分☆
本当これすき😭💕
とにかく楽しい！！まりちゃんの笑顔もたまらん！！！
次の日地獄だけど大好き！！！(ドM)
超キツイのに楽しくなってきてる自分がいるのが怖い🤣🤣🤣
楽しくて初心者にも優しいダンスありがとうございます。
もー少し楽なほうほうありませんks？
きついですけど こんなに楽しみながら運動できるから
さいこー😍
しんどい筋トレ動画30分やったあとでも、やりたくなっちゃう謎の中毒性があります。
ヘトヘトの体と脳みそによしおがキマりまくりですわー😂😂
何年経ってもこのダンスは楽しい！
数カ月に1度必ずこのダンスに戻ってきます。
小島さんご本人とコラボしたダンス動画も楽しかったです。
コロナで会えない彼氏に、久しぶりに会った時に可愛くなったって言われたいので頑張ります😭🔥
既読感覚で通知で応援してくだされば嬉しいです！！！！皆さんと一緒に頑張りたいです👊🏻
154cm 56kgスタートです！
5/16 🙆🏻 55.9kg
5/17 🙆🏻 54.8kg
5/18 🙆🏻 55.6kg
5/19🙆🏻 55.8kg 筋肉量増えてました✨
5/20 🙅🏻 55.2kg 生理痛で断念😭
5/21 🙆🏻 55.4kg 便秘気味😭
5/22 🙆🏻 55.2kg
5/23 🙆🏻 54.6kg 今日はランニングも追加🌟
5/24 🙆🏻 54.4kg 食事制限も開始✨
5/25 🙆🏻 54.6kg
5/26 🙆🏻 54.9kg なかなか落ちない💧
5/27 🙆🏻 54.6kg
5/28 🙆🏻 54.7kg
5/29 🙆🏻54.9kg 膝が使い痛みで上半身のトレーニングのみ😭
5/30.31 🙅🏻
6/1 🙆🏻 54.3kg
6/2 🙆🏻 54.4kg
6/3 🙅🏻 53.9kg
6/4 🙆🏻 53.8kg
6/5 🙅🏻 52.6kg 健康診断があり、1年前よりウエストが－1.5センチになってました！！
がんばれー
ma o ありがとうございます😳💞
すごい！1キロちょい減ってる！すごい！！！
ヘコむことなくがんばってください！
自分も身長も体重も全く同じです!!!!!一緒に頑張りましょう!!!!!!!!!!💪🏻
ナッ ありがとうございます😭✨めっちゃ励みになります！！！！
この休校期間で太ってしまったので
始めてみました
めっちゃ楽しいです
これからも頑張ります
これ踊ってて、
私）よし、あと1分！
広告）メルカリッ！
私）…あっ、止まっちゃだめだ！
とりまフォー！
対応力な笑
久しぶりにこの動画に戻ってきました。
もはや、よしおダンスはどこに効いてるのかわかりませんが、まりなさんの楽しそうな顔が最高なのと、本気でやれば脂肪は燃やせる‼️って思わせてくれる動画です‼️
神動画です✨笑
やけくそピーヤが今だにツボる（笑）
ほんとマリナさん可愛すぎる！
マリナさんの痩せるダンスを始めて5日ほどで体重はさほど変わってないのですが、カクッとしたくびれが出現しました！！！
これからも続けるのが楽しみです♡
ありがとうございます♡
この笑顔に引きずられて重い腰を上げて運動してしまった…
私の金塊のように重い腰を上げさせる二カッとした笑顔、素晴らしい
ごめんなさい、きん◯まって呼んでしまいました。
金魂ってきん◯まですか？？笑笑
鼻ヴィトン
今更ですけど金塊(きんかい)ですよ！w
金でできたかたまりのことで、金の延べ棒って言うとイメージしやすいかもですね！
めっちゃ笑ってしまいましたw
コロナで外出自粛が続いて、運動不足でしたが、家族で一緒に踊り狂いました😂👍
リズム感も運動神経もない私でも見様見真似でやったら汗だくです😂
フォーーー!!!最高!!! 先生の笑顔にも癒されました!!!ありがとうございます!!!
ダンスを一週間ごとに変えると飽きないから、ダンスシリーズ沢山あって有難い🥺
何これ！！めっっっちゃ楽しい！！
158cm 58kgの17歳 -8kg目指して頑張ります！！体重は1週間ごとに計りますっ
1/1○58.0
1/2○
1/3○
1/4○
1/5○
1/6○
1/7○
1/8○57.7 -0.3kg
1週間経ちました！今まで三日坊主であまり続きませんでしたが、楽しくて続けられてます^_^このまま頑張ります！！
1/9○
1/10○
1/11○
1/12○
1/13○
1/14○
1/15○57.6 -0.5kg
2週間経過！問題なく続けられてます。
ですが、三連休に食べすぎてしまいました💦反省反省！！
1/16○
1/17○
1/18○
1/19○
1/20○
1/21○
1/22○
3週間経過！お腹や脚が引き締まったような気がします！が、体重はあまり変化なしです😢
1/23○
1/24○
1/25○
1/26○
1/27○
1/28×
ダイエットはじめて運動したくなさすぎて探してたらまりなさんの動画みつけて虜に。
これは楽しすぎて毎日やってます！
ダンス＋食事制限でダイエットとは無縁だった私がようやく－10キロ達成しました！
まだまだあと14キロ落とさないといけないのでまだまだこれみて頑張ります！
初見でしたがやけくそピーヤでゲラゲラ笑いました、これから毎日リピートします😂❤
好きな人に綺麗な姿で会いたくて始めました！普段運動が長続きしないのに、楽しくてあっという間だったので最後までできました！自分を好きになれた気がします✨これからも頑張ります❤️
いつもありがとうございます。頑張ってついて行きますのでこれからも宜しくお願い致します🙇💁
たけまりさんの動画の中でもやっぱこれが1番好きです！迷ったらフォーしに来ます笑
自分が綺麗になりたいのもそうだけど、まりなさんの笑顔から元気もらいたくて毎日続けてますww
最後の決めポーズ フォー した人？？✋🏻✋🏻
フォーしないと怒られちゃいますよ！ww
した！笑
した😂
しました！w
✋🏻✋🏻
まりなさん、いつも動画観てます！
とてもステキで観ていて元気をもらえます。ありがとう！
汗だくで最後の方めっちゃきついのに、気づいたら笑顔でやってるの不思議！まりなさんの笑顔のおかげかな？身体はきつくても、心が楽しいって感じてるってことですね！
気になって今日初めてやりました！なかなかキツかったですが、体が温まりました！継続してやって行きたいと思います。
昨年のステイホーム期間からダイエットを始め、現在マイナス21キロです💪
まりなさんの有酸素運動とお腹のうきわに効くダンスを週5は頑張ってます‼︎
まだまだ頑張るぞー💪😆
🌟健康的だし、とにかく可愛い💘マリナちゃんの旦那さんが羨ま✨