ТОВА Е НАЙ-БЪРЗИЯТ МЕТОД ДА ИЗГАРЯШ МАЗНИНИ
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Ако желаеш да тренираш и прогресираш под мое ръководство пиши ми за Консултации и Коучинг/ Менторинг тук:
business.faceb...
Повече от 500 клиента и 100 реални ревюта от реални клиенти тук:
/ reviews
- ОРГАНИЗИРАМЕ СЪСТЕЗАНИЕ ПО НАТУРАЛЕН КУЛТУРИЗЪМ В БЪЛГАРИЯ --
Стани член на WNBF - BULGARIA тук: buy.stripe.com...
Анкета: www.surveymonk...
Книгата ми " Всичко Има Значение" - практическо ръководство за натурален културизъм - можеш да свалиш тук: www.stansabev.com
Програми и тренировки които са били част от група или групи за тренировки Lean90 тук:
Специализация бицепс: www.trainerize...
Оригиналът на Lean90 ( Предизвикай се на макс за да постигнеш най-добрата форма в живота си тук: www.trainerize...
Започни или довърши с една програма, която ти гарантира максимално изчистен вид.
Включва Програма/ Хранителна стратегия и неограничени съобщения с мен, когато изпозлваш апликацията. Това ти дава абсолютна увереност в резултата.
Запиши се тук: www.trainerize...
Програми и тренировки тук:
Специализация бицепс: www.trainerize...
Вход към регистрацията за новото предизвикателство!
www.trainerize.me/checkout/stanislavsabev/Stanislav.Sabev?planGUID=2f95e4b2f5094e5e85964230d7a2e3c9&mode=checkout
Правил съм го за да вляза в категория за 3-4 дни. Започвам на 1200, на другия ден 1000 и накрая два дни по 750 калории. Така за 4 дни се чувстваш остарял с 4 години.
Канала заслужава повече последователи! АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК ВСИЧКО ИМА СМИСЪЛ!
Доста е трудно това, правил съм го, за 2 седмици ядях пилешко филе, обезмаслени кисели млека и някакви домати, краставици или нещо подобно. Изчистих доста, но през цялото време бях като озверял, непрекъснато бях гладен и ми се ядеше нещо. А накрая и толкова ти писва тая храна, че не можеш да я гледаш повече. А ако продължиш малко повече време с подобен начин на хранене, след това трябва да се захранваш като бебе, по-нормална храна (по-мазно месо например или сготвено с малко повече мазнина)поне при мене в началото след това не ми понасяше на стомаха, дразнеше ме, болеше ме или ми се подуваше. Мина известно време, докато свикна и не ми създава дискомфорт.
Предната програма я изпуснах, но тази ще я запиша със сигурност
"...но паласките си остават ". Даже порасна'а.
*promosm*
Нямам търпение !
Нямам търпение!😂
Искам да работя със тебе
Нека добавя че има и СКИР който е с 11 гр протеин за 100гр. който може да се добави към диетата с пилета и зеленчуци
Много добро видео ! Перфектно структурирано съдържани без напудряне - нещата обяснени както са в действителност!
Ясно аз се чудих що се надувам толкова някой път и другите неща след това.🤣
Работи проверено е вече.
38 дни - 10 кг. Поздрави.
Нямам търпение !
Нямам търпение!
Нямам търпение!
Никога не съм се възползвал от програми или от треньори…мисля да се доверя на Стан💪💪💪
Нямам търпение 👍💪💪
Нямам търпение
Нямам търпение
Нямам търпение
Правел съм го на 105кг на две хранения лятото свалих 22 като работех без тренировка за 2 месец си нещо ,наблягах на извара,пилешко , белтъци и броколи романеско краставици
нямам търпение
Здравей
Нямам търпение. И се радвам, че има човек с мислене като вашето в България!
Той не е в България.. :D
Нямам търпение. Полезна информация, както винаги. Само да добавя, че пиенето на вода е изключително важно ако приемате много спанак и протеин. Спанакът е богат на оксалати и голямото количество протеин може да доведе до отлагания в бъбреците и камъни. А това боли много! 3 литра вода, с малко лимон и всичко ще е точно.
Нямам търпение!
Един човек който обяснявя кратко ,точно и ясно кое как се прави и защо. Нищо общо с продаването на "бързи режими за сваляне" и тем подобни глупости из интернета! Евала че има човек като теб! Очаквам с нетърпение следващите клипове!🎉
нямам търпение
Нямам търпение
Стан препоръчай ми моля, качествени храносмилателни ензими и аминокиселини, без значение от цената? Благодаря.
Аз съм доволен от тези на "NOW" има ги в България
@@stansabev може ли конкретни линкове да ги видя
Нямам търпение
Нямам търпение✌️
Топ видео, за пръв път срещам човек, който разказва толкова подробно и правилно, а самата информация изказана по перфектен начин, евала наистина, не разбирам как имаш толкова малка гледаемост на такова високо ниво. Евала !!!
Като Ролекс, само за отбрана публика🙏🏻
"нямам търпение"
"Нямам Търпение"
Много добро видео, Стан!
WAGMI
"нямам търпение"
"нямам търпение"
"Нямам търпение"
“Нямам търпение” 💪
Стан какво мислиш за фитнесджиите които са веган и вегетариан? Можеш ли да коментираш в клип някои от най-известните в САЩ? Предполагам си правил подобен клип вече.
Правих един за лостове, но как аз ги ползвам. Твоя рекуест е много специфичен, но когато се усетя готов за подобно нещо ще направя. Благодаря ти за идеята! Като имаш давай🙌🏻
Нямам търпение 💪
Нямам търпение 🦾
Keep going, it will happen. Fake it till you make it. 🙂
Благодаря за видеото 🙂
Моят скромен 21 годишен опит ми е показал че ходенето не върши почти никаква работа като става въпрос за изчистване на подкожни мазнини единствената полза от него е че не натрупва много умора особено по време на дефицит
Абе зависи, аз имам хора, доста тежки, свалили успешно по 30-40кг,само с ходене като кардио. Аз, самия месец, два преди състезания, единственото ми кардио е ходене. Иначе, да не е топа за калориен разход, но е чудесен метод за ниско интензивна дейност.
Бягането е най-ефективно, каквото и да си говорим!
@@jivko6587 Да наистина бягането е топ
Не съм съгласен тук! Това е може би най-щадящо мускулатурата кардио. Използва се от много състезатели. Тъй като интензивното кардио подпомага така както горенето на мазнини, така и горенето на мускул. Другите ползи при ходенето, които могат да се извлекат са обмяната на веществата, което забързва усвояването на макронутриентите от храната и подобрява циркулацията на кръвта и сърдечният ритъм. Отговорът ми не е с цел да се заяждам, а да дам друга гледна точка.
@@ivanyosifov7685 да за това си прав ама Стан говорише за БЪРЗО СВАЛЯНЕ пък и да си го кажем честно повечето трениращи винаги търсят бързото сваляне и затова за тях бягането е по-удачно а пък че горят мускулна маса те си го знаят 😉
🔝💪
Уникално видео Стан! Много ми помогна и много ме кефи личния стил на обръщение😁Все едно съм в менторската ти програма
Ами ти си😉🎯! Много се радвам, че ти помага по някакъв начин💪🏻
Уникален! Разбиваш с директният си подход. Приятно и полезно за слушане!
Правил съм го, с разликата съм ял авокадо и риба. 106-80 кг за 8 месеца. Понякога и с двуразово трениране. Зала/борене.
“Нямам търпение” 💪
Бих се включил в това предизвикателство,но какво трябва да направя:?
При толкова ниски калории не пада ли постоянно кръвната захар? Опитвал съм да сляза на 1500 калории на ден (180см/70кг са ми мерките) и веднага след 2-3 дни такава диета започва да ми прилошава.
Този канал заслужава много повече последователи !
Бях на гости при майка ми и други роднини- ядене, пиене на алкохол, върнах се с 5кг. отгоре. Но голяма част от тези килограми бяха водна задръжка.
Сега съм ударно на кето и фастинг, комбиниран разбира се с калориен дефицит. За 7 дни изхвърлих 3кг. повечето от които са естествено вода. После все пак ще увелича малко калориите и ще премина на въглехидратна ротация. Внезапното спиране отново на алкохола също много ми помага. Преди празниците не бях близвал и капка за поне 3 месеца.
"Нямам търпение." Гледал съм доста твой клипове и много ми харесва интелигентния начин представяне на информацията. От една шега с жена ми преди три месеца ,че ще правя плочки и започнах да си правя лек дефицит и съм свалил 12-16 кг от 96кг сега съм 82 +_.Основното ми хранене вечер 17-18 часа. Тренирам само късно вечер(22:30-24:00ч) и нямам възможност да се храня през работния ден както трябва на 38 години съм. Правя абс упражнения ... И след свалянето на тези кг видими съм доста отслабнал при ръст 189см. Стегнат съм обаче все още съм далече от "теракота" :). Може да пробвам този режим. Успех много ми харесват темите който правиш.
Да попитам за омега 3 и калциев цитрат. По-две на ден, сутрин и вечер ли?
Благодаря, Стан, наистина много добро видео! Аз съм привърженик на натуралния боди билдинг и се възхищавам хора теб изградили толкова добра физика без забранени вещества. Може спокойно да кажа, че за мен този български канал е №1 на тази тематика!
"Нямам търпение" Много полезни съвети, точна и ясна информация без заобикаляне и рекламиране на нещо свое, поздрави и ще чакаме ново видео!
Определено най-доброто видео по темата ! Оставам в канала :) Благодаря
Много добро видео👏!Нямам търпение💪
Нямам търпение. Благодаря за видеото! Както винаги точно и ясно
Интересно, бих се пробвал. Успех!
Както винаги качеството на видеото беше на доста високо ниво. Нямам търпение за това предизвикателство!💪
Супер видео !
🔝Видео както винаги ! Жив и здрав🤟🏻
Нямам тъпрение..... :)
Нямам търпение!
Нямам търпение!
Нямам търпение.
Нямам търпение
НЯМАМ ТЪРПЕНИЕ🙃😉
Нямам търпение😉
#нямамтърпение 🫡👊🏻
Нямам търпение 😀
4 грама протеин за трениращи на килограм - средно 20% от теглото идва пак адски много? Такова нещо за първи път чувам.
Няколко неща, първо тук махаш всички други източници…! Има проучване на 4.4 гр на килограм за 30 дни мисля беше, пак нямаше проблеми и последно, говорим да се предпазват мускули. Ако е само отслабване ще работят всички стойности надолу.
💪🏻☝🏻
Въпроса ми е как да достигна 200 грама протейн когато съм в дефицит, пак ще трябва да ям много, не го разбирам много добре
Изваждаш процента мазнина от теглото си… тогава умножаваш и на това и зеленчуци ще си на 1000 дефицит гаранция😂💪🏻
Супер видео. Точно и ясно. Може ли да си дадеш мнинието за препаратите който помагат за отслабване. Говоря за позволените като л-карнитин, фетбърнарите и подобни.
Препаратите “добавки” ще помогнат на огъня да гори по буйно, но не толкова, че да запалят огън.
За психиката понякога е добре да знае, че нещо се взима, като допълнително валидиране на решението за прогрес.
Това е по свързано с акта на плащане, отколкото с действието на продукта.
Не че не работят нещата, просто магнитуда на действие е незначителен за масата с която работим. “ капка в морето”.
“Кофеин “ - участва сам или в бленда с други форми и помага индиректно чрез серия химични процеса е мозъка, тялото тялото и енергията на двете. Но отново незначителна разлика. Мисля 200 мг са отговорни за около 100 калории( може и да греша за съотношението, но малко да).
Индиректно ще помогне да притъпи глада, проясни ума, повиши скоростта кръвния поток и така подпомогне по пълноценна требировка.
А не като нагорещен котлон за парче бутер, да го топи.
Йохимби е интресно( хидрохлориднито, сходно действие, но стимулира размножителните хормони чрез по-добро кръвоснабдяване в областта където се произвеждат основно, в тестесите.
Този повишен кръвен поток в тази зона би могъл да бъде много полезен, особено за освобождаването на “ упорити” мастни клетки в слабините и пояса.
Л карнитинът може да е ефективен, но за целта трябва да е на инжекция, което е много скъпо и не се намира свободно и го прави непрактично и малко известно по тази причина.
Сън, дефицит, стратегия, познаване на себе си, реалистична престава, търпение, дисциплина о този ред на мисли са най важните движещи суплименти към решението ни да горим мазнини.
Другото е маркетинг :-)
От химиите има такива, които горят наистина, но са опасни и непрактични за дълготрайна употреба.
Нямам търпение! Каква е опцията за без месо? Може ли котидж, яйца или риба? Няма видео, което да не ми е било полезно до сега. Супер е съдържанието!
Благодаря. Разбира се! Има ли макронитриенти, може:-).
Здравейте, искам да попитам за тази диета може да се яде един път на ден, примерно само вечер... И другото което е дали може да приемам кафе, защото без кафе не мога, без храна мога ама без кафе не😃
Кафето даже помага, но без захар! Бих те посъветвал да не я правиш:-). По бавно по добре.
На въпросът, може и веднъж, но глада ще е още по голям. Тук смесваш фастинг и диетата
Мисля пилето може да се замести веднъж, дваж с бяла рибка или каквато и да е рибка.
Можеш разбира се, ама не засища. Това вземи в предвид🏋️
А колко е препоръчителното време за спазване на такъв тип диета защото все пак е тежка диета и в дълъг периот от време мисля че може да навреди доста
Въобще да не се прави, както казах. 2-3 седмици и само ако се налага. Или да тръгнеш на скорост или да оптимизираш инсулиновата чувствителност и пак. По-бавно по-добре.
@@stansabev Добре благодаря това ми беше мисълта ако се стигне то тази крайна диета макс колко време може да се спазва
И браво че обръщате внимание на коментарите
Как да комбинираме Йохембина със какво и кога и по колко
Със екстрат от зелен чай или само него. Помага.
А като дозировка по колко , и кога е удачно да се приема
Много добро видео....както винаги успява,кратко и точно и ясно! Имам един въпрос към Стан . Какво ти е мнението за изследванията за метаболизъм , т.е. дали е възможно от някои видове храни да съботират отслабването ?
Напротив, тренировките с тежести са доста по ефикасни в горенето на мазнини от кардиото например
Не си разбрал, по ефективни са индиректно и защото предпазват мускулите или ги изграждат, но мазнини не горят ефективно. Една нормална требировка ти е 200 калории разход и той идва от креатин и въглехидрати.
Като човек занимал се 15год основно с тежести, а сега с кардио спорт(колоездене планинско) Стан е на 100% прав и малко хора го разбират това за мазнините, защо и как! Всеки може да си закачи Garmina за един час с тежести и друг път за един час колело, бързо ходене, стълби и да види накрая калориите. Като тънкият момент с Garmina е на кардиото да следите пулса(препоръчително е с колан на гърдите, така грешка няма) да е 120-140 , според човека колко е трениран, но идеята е да сте около около аеробният праг или още по-просто да може да видите разговор без да се задъхвате. Тук също качите ли пулса 150-170 ще изгорите още повече калории, но ще са от креатин , въглехидрати и гликоген основно. Поздрави!
от личен опит, миналата година имах 2 тренировки с велоергометър на нормално натоварване 2 "серии" по половин час, и 5 минути почивка между тях(да не се пръсне сърцето :д), килоджаулите които изгорих бяха точно 1000, обърнато в калории около 240, колкото са в 100 грама хляб или 3 филии. Да не казвам и , че бях вир вода 💦, в същото време една такава тренировка с тежести би изгорила двойно, да не кажа тройно повече калории с по интензивно натоварване, защото когато тренираме с тежести тялото продължава да гори калории и след самата тренировка, докато с кардиото не е така, то е по скоро за издръжливост
Незнам как ги мериш тези калории, но си в голяма грешка със сметките, ако разчиташ на показанията на велоергометъра направо си в супер голяма грешка. Затова ти написах и мерене с Garmin и колан на гърдите...
И ето ти различни данни за мен измерени на 80кг лично тегло:
- тренировка с тежести:време 57мин./среден пулс 115/ калории 358.
- велоергометър : време 1 час/ среден пулс 125/ калории 493
- състезателно планинско колоездене : време 43мин./среден пулс 180!!!/ калории 591
- състезателно лежерно обиколка на Витоша 100 с планинско колело, ако ти говори нещо: време 6часа и 44мин./ среден пулс 150/ калории 3891.
Незнам дали си наясно какво се случва на 180 среден пулс за 40 мин с тялото ти, но всичко де що е АТФ, креатин, гликоген, и '' захар '' в кръвта изчезва за норматив и ако искаш да потдържаш такова темпо за по-дълго ти трябва въглехидрати на момента!!! Тук мазнините са много, много бавен източник на калории. Затова пишем, че е важно какво искаш да правиш и от къде да дойдат калории те, за да извършиш работата. За изгаряне на мазнини иска среда те да се окислят, иска кислород и работа около аеробният праг, продължителна без прекъсване тогава имаш шанс да ги гориш, но пак зависи какво имаш в момента в кръвта като въглехидрати и гликоген в организма. С тежестите си на сетове, между които почиваш, като се поинтересувай като тръгнеш да правиш серия кое първо се изразходва и като спреш кое се възстановява за следваща серия и дали за 30сек на тялото му е по-лесно и бързо да барне от АТФ-то и гликогена или от мазнините? И да факт е, че се горят мазнини след тренировка, но не само от такава с тежести, а от всяка! Стана дълго :) Здраве и късмет през годината!
Как 4гр протеин на килограм тегло бе човек? 80kg човек трябва да яде 320гр протеин дневно, което е абсурдно. Да не говорим, че в 1гр протеин има 4 калории, което значи, че само от протеина ще е на 1280 калории дневно, а знаем, че не е възможно да се яде 100% протеин, а ще има калории и от останалите макрота... Дори тия огромните чудовища на мистър олимпия не ядат по 4гр wtf..
човека каза теглото минус процента мазнини . резултата умножаваш по 3 . ако си 80 кила и примерно имаш 20 процента мазнини 80-20 =60 . 60х3= 180 грама протеин
това ти е формулата
@@angelbudakov778 знам какво каза и е абсурдно виж диетите на mr olympia че са с по 2 - 2.5гр на кило чиста маса на ден като те са абсурдно огромни и тва правят по цял ден да не говорим стероидите. Никой няма нужда от 3гр протеин на чисто тегло особено ако не се боцкаш и не ти е професията да си бодибилдър. 1.5 - 2 гр ти е повече от достатъчно да правиш мускули.