Здравейте Стан! Удобно ли е да споделите в коментарите наименованието на първия суплемент от следтренировъчното хранене (7:26 мин)? Благодаря предварително!
Поздравления, този клип е структуриран чудесно и показва наистина една различна гледна точка за развитието на раменните мускули. А коментара за изтощаване на рамо и трицепс, за по- добре усещане на гърди е направо mind blow.
Стан много добър клип, много хубава информация. Аз от опит знам хендстенд упражнението, предимно педи като се занимавах с лостове доста напомпващо е и за издръжливост!
Стан искам да питам дали ако правя повече от 20 серии на седмица бицепс ще го натоварвам много и за това не се развива ?Така чух от друг канал като твоя ?
Проста сметка е приятелю. Ако целиш хипертрофия диапазона ти трабва да около 6-15 повторения ма серия. Ако ги сложим средно 9,10 то при 20 серии на седмица ще си направил почти 200 повторения, а като си сметнеш мини-повторенията за бицепс и от дърпащите упражнения (Примерно: Гребане, горен скрипец, набирания и т.н.) сметката ти отива накрая към пренатоварване на малка мускулна група кати бицепса. Надявам се да съм ти помогнал. Ако имаш друг въпрос, попитай спокойно. 🙂✌🏻
Има ли разлика в активацията на различните части на делтовидния мускул при изпълнение на раменна преса с дъмбели според позицията на лакътя спрямо тялото ни (дали лакътя е пред тялото, встрани от него и т.н.)?
Знам, че не е по темата, но имам въпрос. Според теб (или четящите коментарите) има ли някакви отрицателни ефекти диета с високи нива на мазнини и протеин и ниски въглехидрати (тоест 70%мазнини 20-25% протеин {5% въглехидрати=~20гр}) Прочетох доста форуми някои казват, че няма странични ефекти зависи от мазнините, които приемаш други казват, че стават проблеми с черният дроб и бъбреците? Какво е вашето мнение?
Говориш за кетогенната диета. Много силно ти препоръчвам да я опиташ, аз я практикувам от 6 месеца и съм много доволен. Има много какво да ти даде. Запознай се с гликогена и функциите му. И за това как работи като цяло този тип хранене. Препоръчвам да се ориентираш към чуждестранни източници на инфо, само не български! Потърси в youtube Thomas DeLauer Успех :)
Ако растеш е достатъчно, ако не намали за да видиш дали не претренираш. Знам, очкваш цифри, но истината е че наблюдение/ изследване над теб самия, е най доброто проучване.
Стан една идея за нов клип мисля,че ще е полезна за всички,особено за хората които мислят,че праховете са преди храната,а именно,ролята на хранителните добавки.Какви хранителни добавки взимаш ти.Кои от тях според теб работят и такива които са абсолютно безполезни.Ролята им в нашият спорт.
stan tova vse edno e praveno za men 😀 az sushto imam po dulgi ruce i ot skoro se zamislih i usetih che tricepsa i kato cqlo rucete mi se aktivirat edna ideq poveche otkolkoto ramoto pri tezi uprajneniq
@@stansabev преодоляване на период без мотивация за тренировки, справяне със застой, психическа нагласа за тежки тренировки, съвети как да се придържаме към по строга диета, как режимите вредят на психиката и физиката в последствие, какво да ни кара да продължим, връщане във форма след отпускане... Някакви такива неща биха били много готини и интересни(поне за мен),но въпреки това ще гледам всеки един твой клип на каквато и тема да е :) Адмирации за работата ти :)
Много зле се чува иначе клипа е уникален. Стан си е найу добрият. А упражнението разтваряне с дъмбели ще го усетиш по добре ако изнесеш тялото леко напред и вдигаш не право нагоре а много леко нагоре и назад с леко сгъната ръка не абсолютно права за да не товариш лакътната става особено ако си сложил по големи килограми.
За съжаление аз не мога да правя никакви упражнения в които участва предното рамо, заради липса на издръжливост в лявото ми рамо 😣. Харесва ми това с Green screen.
Не е и нужно, приятелю ! Предното рамо ти влиза в почти всички бутащи упражнения като Лежанка, Наклонена лежанка с дъмбели и т.н. В повечето случаи няма нужда да тренираш предното рамо с отделно изолиращо упражнение ! 🙂✌🏻
Здраей, Стан! Поредният интересен материал...точно, кратко и ясно! Поздравления за цялата работа, която правиш...имам само една молба за в бъдеще. Моля обърни внимание на аудиото ти. По-голямата част от видеата трябва много да се напрягам за да чуя какво говориш! В начолото мислех, че проблемът е в моя телевизор, но виждам, че и други хора го имат същия проблем.
Господа, войводи, приятели, страшна издънка! Исках да кажа : алфа липовия киселина, а не фолиева!!! Обърнете внимание!!!!
😁
Здравейте Стан! Удобно ли е да споделите в коментарите наименованието на първия суплемент от следтренировъчното хранене (7:26 мин)? Благодаря предварително!
@@BGChoko Витарго/Vitargo
Още един уникален клип👍
Благодаря за полезната информация 🙂
Благодаря! Много добро видео, особено как да изключваме трицепса е много полезно. Поздрави!
Много полезно! Благодаря!
Както винаги - супер полезен! Благодаря! :)
Много добро видео! Наистина ценни съвети! Ще опитам загрявката и ще обърна внимание на хвата с дъмбела! :)
Много полезно, отново! Благодарим Ви, Стан!
Уникални видеа браво
Molq ovelichi audioto v budeshtite si klipove...
Поздравления, този клип е структуриран чудесно и показва наистина една различна гледна точка за развитието на раменните мускули. А коментара за изтощаване на рамо и трицепс, за по- добре усещане на гърди е направо mind blow.
Поздравления, отново супер, полезна, важна информация. Браво!
Нямам търпение за предизвикателството.
Много са тихи видеата! Информацията е много полезна и различна, но единственият проблем е звукът!
Здравей, с това упражнение на 9:52 да заместя раменната преса или и двете да правя и с по колко серии и повторения?
благодаря.
Стан много добър клип, много хубава информация. Аз от опит знам хендстенд упражнението, предимно педи като се занимавах с лостове доста напомпващо е и за издръжливост!
Стан,искам само да те поздравя,за това,че видимо вдигна качеството на клиповете си!Само напред и нагоре,поздрави !
Стан искам да питам дали ако правя повече от 20 серии на седмица бицепс ще го натоварвам много и за това не се развива ?Така чух от друг канал като твоя ?
Проста сметка е приятелю. Ако целиш хипертрофия диапазона ти трабва да около 6-15 повторения ма серия. Ако ги сложим средно 9,10 то при 20 серии на седмица ще си направил почти 200 повторения, а като си сметнеш мини-повторенията за бицепс и от дърпащите упражнения (Примерно: Гребане, горен скрипец, набирания и т.н.) сметката ти отива накрая към пренатоварване на малка мускулна група кати бицепса. Надявам се да съм ти помогнал. Ако имаш друг въпрос, попитай спокойно. 🙂✌🏻
Има ли разлика в активацията на различните части на делтовидния мускул при изпълнение на раменна преса с дъмбели според позицията на лакътя спрямо тялото ни (дали лакътя е пред тялото, встрани от него и т.н.)?
Bart Simpson затова не знам ще ни трябва уред, но в усещането има и в резултата и безопасността със сигурност. Това според мен.
Много хубаво обясняваш, трябва да продължиш да качваш тренировки и може ли да споделиш каква е твоята програма сега
Знам, че не е по темата, но имам въпрос. Според теб (или четящите коментарите) има ли някакви отрицателни ефекти диета с високи нива на мазнини и протеин и ниски въглехидрати (тоест 70%мазнини 20-25% протеин {5% въглехидрати=~20гр}) Прочетох доста форуми някои казват, че няма странични ефекти зависи от мазнините, които приемаш други казват, че стават проблеми с черният дроб и бъбреците? Какво е вашето мнение?
Говориш за кетогенната диета. Много силно ти препоръчвам да я опиташ, аз я практикувам от 6 месеца и съм много доволен. Има много какво да ти даде. Запознай се с гликогена и функциите му. И за това как работи като цяло този тип хранене. Препоръчвам да се ориентираш към чуждестранни източници на инфо, само не български! Потърси в youtube Thomas DeLauer
Успех :)
Благодарности за съветите👊 Моля сподели с нас и как да следим работния си обем, за да можем да приложим всичко това✌️
Ако растеш е достатъчно, ако не намали за да видиш дали не претренираш. Знам, очкваш цифри, но истината е че наблюдение/ изследване над теб самия, е най доброто проучване.
Уникален клип браво
Ще направиш ли за гърдите
Стан една идея за нов клип мисля,че ще е полезна за всички,особено за хората които мислят,че праховете са преди храната,а именно,ролята на хранителните добавки.Какви хранителни добавки взимаш ти.Кои от тях според теб работят и такива които са абсолютно безполезни.Ролята им в нашият спорт.
Всяко едно видео има какво да се научи ние сме в Германия и ви гледаме с огромен интерес
Направи клип за гърдите!🥇🇧🇬⚠️⚠️⚠️
Здравейте, в 7:27 какво казва Вита.... какво? :D
Витарго
Поздрави за добрата работа! Относно фолиевата киселина - 200mg или 200mcg имаше впредвид?
Dmtr Angelov алфа липова исках да кажа! Обърквам се във видеото със фолиева
stan tova vse edno e praveno za men 😀 az sushto imam po dulgi ruce i ot skoro se zamislih i usetih che tricepsa i kato cqlo rucete mi se aktivirat edna ideq poveche otkolkoto ramoto pri tezi uprajneniq
Много добре, но дай нещо различно скоро време?
Xoxo Chapo какво например, гледам хората се кефят на мускулни теми
@@stansabev преодоляване на период без мотивация за тренировки, справяне със застой, психическа нагласа за тежки тренировки, съвети как да се придържаме към по строга диета, как режимите вредят на психиката и физиката в последствие, какво да ни кара да продължим, връщане във форма след отпускане... Някакви такива неща биха били много готини и интересни(поне за мен),но въпреки това ще гледам всеки един твой клип на каквато и тема да е :) Адмирации за работата ти :)
Много зле се чува иначе клипа е уникален. Стан си е найу добрият. А упражнението разтваряне с дъмбели ще го усетиш по добре ако изнесеш тялото леко напред и вдигаш не право нагоре а много леко нагоре и назад с леко сгъната ръка не абсолютно права за да не товариш лакътната става особено ако си сложил по големи килограми.
когато правя горна лежанка с дъмбели усещам повече напрежение в трицепса, а не в гърдите
Hi im Nero не стискай дъмбели, и се натисни в лежанката вместо да избутваш с ръце. Малко е объркващо е в началото, но с времето всичко си пасва.
@@stansabev мерси много
За съжаление аз не мога да правя никакви упражнения в които участва предното рамо, заради липса на издръжливост в лявото ми рамо 😣. Харесва ми това с Green screen.
Не е и нужно, приятелю ! Предното рамо ти влиза в почти всички бутащи упражнения като Лежанка, Наклонена лежанка с дъмбели и т.н. В повечето случаи няма нужда да тренираш предното рамо с отделно изолиращо упражнение ! 🙂✌🏻
Защо винаги са ти толкова,тихи клипове,човек трябва много да се напряга за да чуе евентуално нещо.
Абсолютно нищо не се чува!
Хубави видеа, но в нито едно не се чува
Почти нищо не се чува,моля обърнете внимание на звука.
Стан аудиото на последните 2-3 клипа е много слабо,ако можеш обърни внимание !
Видеата са ти хубави, но никога не се чувства добре
Ох.много приказване, малко показване,а и нищо не се чува.
Здраей, Стан! Поредният интересен материал...точно, кратко и ясно! Поздравления за цялата работа, която правиш...имам само една молба за в бъдеще. Моля обърни внимание на аудиото ти. По-голямата част от видеата трябва много да се напрягам за да чуя какво говориш! В начолото мислех, че проблемът е в моя телевизор, но виждам, че и други хора го имат същия проблем.