28 Килограма Мускули За 28 Дни - " Колорадският Ексеперимент"
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- По ефективно ли да се тренира с машини или напротив, добрите стари щанги са начина да добавяме мускулна маса?
Ново предизвикателство само за Жени започва днес, запише се тук: www.trainerize...
Връзка с мен тук:
/ stan_sabev
или тук
/ stansabev
Или тук:
sabev.sa@gmail.com
Нов наръчник за това " Как да си напрвим диета сами" можеш да свалиш тук:
www.stansabev.c...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Книгата ми " Всичко Има Значение" - практическо ръководство за натурален културизъм - можеш да свалиш тук: www.stansabev.com
Част от скрипта за алгоритъма:-)
Всеки, който се е занимавал с фитнес, е срещал дебата между тренировката с машини и тази със щанга. В последно време, методът на Висока Интензивност (ХИИТ), насочен от пионери като Артур Джоунс, Майк Менцер и Дориан Йетц, се нарежда като по-ефективен за мускулен растеж спрямо традиционните методи с щанга. В този контекст, осветляваме "Колорадския Експеримент", който е представен като доказателство за превосходството на ХИИТ. Артур Джоунс, известен също като иноватор в фитнес индустрията, патентова първата тренировъчна машина "Наутилус" през 1970 г., като това само потвърждава влиянието му.
Този епохален преобръщателен момент в тренировъчните методи въвежда нов подход към обема и интензивността на тренировката. В опозиция на традиционните методи, подкрепяни от фитнес гурута като Арнолд Шварценегер, Джоунс пропагандира ХИИТ, използвайки своите собствени машини. Той обещава оптимален мускулен растеж след само една серия до максимален отказ, дори при трениране на всеки две, три или четири седмици. Така представената система предизвиква несъмнено интерес и подозрения, които ще разгледаме в следващите няколко минути.
The Program from the experiment:
thebodybuildin...
Интересно и добро видео! 💯 Между другото аз съм забелязал, че независимо от метода, хората, които имат добри резултати, винаги тренират здраво(ама наистина) и целят да се подобряват(независимо дали ще е в тежест, повторения, техника и тн...)
Това е правилния отговор
Интересно видео, Стан! Аз не съм привърженик на интензивните тренировки без почивки, просто защото смазват централната нервна система и това може да доведе до проблеми със здравето. Ако това се прави с определена цел, според мен трябва да е за кратък период от време. Относно въпроса. Кое е по-ефективно щангите, уредите, кабелите или упражнения с собствено тегло, съм на мнение, че комбинацията от всички ще ни даде най-добрият резултат.
Щангите натоварват повече мускулни групи в едно упражнение.
Уредите фиксират обхвата на движение и
ни помагат да се фокусираме върху работещият мускул.
Кабелите ни позволяват да тренираме мускула в най-дългата и късата позиция на мускула.
Упражненията със собствено тегло ни позволяват да развием повече мобилност.
Интересното на тези материали, че си аз си ги представям като филм, а си върви, като най обикновено видео. Работата продължава. Трябват още много повторения. За всичко!
Аман от ЧУЖДИЦИ !!!
МЛАДОТО ПОКОЛЕНИЕ ТЕ ГЛЕДА И ПОДРОЖАВА.
@@antongeorgiev4804подрожава 😂
@@antongeorgiev4804Стан живее в чужбина от много години, нормално е!
Евала за големия положен труд над видеото и крайното заключение.
Може ли да реагираш на видеото на Сам Сулек което качи днес(току що) за как се храни когато е в основен период и да ли диетата му е добре?
Не съм го гледал, но ще проверя какво се случва там
Базовите упражнения нямат какво да ги замести!
Глупости ако става така щяхме да сме машини всички
Имам усещането, че си анализирал mike mentzer и Джоунс заспал 😅. mike mentzer никога не е тренирал само веднъж на 2-3 седмици. Всъщност, през Олимпиада 1980 той тренира 3 пъти седмично. Половината от твоето видео фактически е грешно . BTV не е хейт =/. Надявах се, че някой ще направи добро видео за mike mentzer УВИ....
Мускулна група веднъж … не веднъж на седмица.
за методи не знам но е важно е да се получи резултат 100-200кг да се вдигнат 10 пъти и 50-100 кг 100 пъти без почивка с един дъх
Здравей.Разрових се относно експеримента но така и ме разбрах след като правят по една серия с големи килограми без почивка,какви точно са били загряващите серии.И по точно как са протичали .ще съм много благодарен ако разясниш . Благодаря ти предварително
Много интересно видео, би било готино да направиш друго, което разглежда как да търсим и да намерим това, което работи най-добре за нас, може би комбинирано с ендо и мезоморфни композиции понеже аз още чакам видео за тях, дотук има само за ектоморф :). Поздрави!
За всеки работи нещо различно ! А тази мания по Ментцер е жалка ! Никой не може да се сравнява с Шварценегер ! Това е конструкция , това е естетика , това е баланс , това е силует ! И е величествен , колкото никой друг не е ! Не ми се мисли колко по грозен би бил днес 145 кг ..Но пък с този скелет , пак ще побеждава и Рони и всички монстери !
Лично аз не вярвам в късите тренировки ..Пък дори и интензивни ..Поне 40 мин. ни трябват за мен ..А тези истории са много интересни , много ! Но не можем да им се доверим сляпо ! И на 100% няма как да бъдат приемани ..Винаги има нещо , което не е било така ..
Беше интересно ! Благодаря !👍🙏
Стан, какво ще кажеш за fst7 програмата на Хани Рамбод
Лично аз мисля,че е хубава,но за натурален едва ли 7 серии ще са окей,реално ти на 3тата вече си тотал
Навремето Джо Уидър говори за “флашинг” принцип, това на Хани е нещо такова. Максимално напомпване и кръв в мускула, но за сметка на тежестите. По скоро от високообемната школа ще е.
Според мен господинът е използвал обилни количества тестостерон освен несъмнено изключителните си генетика и усилия с цел реклама на уредите си.
На мен лично тази идея като бивш спринтьор много ми допада , защото на 40+ ме мързи да тренирам вече а и метода точно наподобява на тренировката в спринтовите дисциплини 100-200-400 м . След една нормална спринтова тренировка ми трябват 2-3 седмици възстановяване , докато на 16г бяха 3-4 дена . Явно всичко е било измислено и пробвано от братята американци .
Единственият ютюбър на който лайквам още докато вървят рекламите :)
Само его лифтинг грешно изпълнение и яко блъскане всеки ден
🤭
Само ще кажа, че благодарение на твое видео което беше казал да пробваме с по малки кг повече повторения , бих казал ,че се чувствам много по добре и мога са кажа ,че даже може би съм вдигнал малко мускулна маса , така че продължавай добрата работа !
Здрасти, прави такива видеа!!! Понеже за тези който разбират са много полезни и интересни !!!! Такива методики са много слабо показвани на аудиторията и ми е писнало от
'' новите'' модерни и леко извратени методи !!!! Поздрави и това видео с такъв материал за мен е водеща тема за такъв тип канали !
Много полезен коментар
Видеото много ми хареса, но само искам да те поправя и да ти кажа, че тренировките не са били през ден. Мисля че може да намериш повече информация в тик ток.
Точно това е проблема, тикток е като да вечеряш фъстъци, вместо да имаш цяло ястие. Това което казах е от записките на самия Джоунс и най вероятно никога няма да са в тик ток.
Здравейте, как мога да се свържа с вас за консултация ?
Виж линковете в описанието
back to business . excellent video. thank you Stan.
На никого не следвам методиките, именно защото сме различни организми.Станимир Етов огромен човек в интервю казва,че тренира с над 12-15 повторения и има прогрес.Друг огромен състезател Добри Делев,казва всеки път колкото се може по тежко.Така,че следете си тялото как реагира,и не се водете по акъла на другите.
Стан супер си !! Следиш ли как Кечев разкрива оная хлебарка Шишков !?
Откачалки
В тази връзка, вчера чух една много умна приказка, ще я преведа от английски:
По-добре не перфектно свършена работа, отколкото не свършена работа.
😂
Spored men testosterona e bil po nisak zashtoto mashinata ismukva poveche i se porastva poveche s mashini kato obem.V malki procenti veroiatno
Страхотен клип, оправи заглавието преди някой да е почнал да го коментира.
Само със свободни тежести тренирам, да със машините е по-лесно , но аз не харесвам лесното. Базовите упражнения са истината!
Единични и неповторени експерименти като този или стъпването на човек на Луната(и двете иновации американски) показват от ранни дни силата на маркетинга и рекламата .И до ден днешен така в която и сфера да си изберем.
Най накрая някой който говори разбираемо без игли без зоб че секи втори само за зоб говори
Стан, страхотно видео си направил, благодаря за което!🎉 Ако ти е интересна и програмата German volume training (GVT), може да хвърлиш малко светлина и върху нея и да изкажеш собствено мнение. За мен това е метод, който всеки трениращ трябва да опита и усети! Поздрави и бъди здрав💪🏽💪🏽
Пробуди се моя интерес за тази идея на HIT и реших да изпробвам за себе си. Тренирах веднъж на всеки 4-5 дни и останах в залата около 40 минути след добро загряване. Практикувах това в продължение на месец и малко и бях приятно изненадан, защото успях да повдигна повече килограми, отколкото обикновено, продължавайки до момента на отказ. През този период осъзнах колко повече усилия мога да положа в моите тренировки.
Само ако може да попитам къде е цялата програма?
Топ хак и видео ❤
Много добро видео! Надявам се да продължиш с такъв тип съдържание.
Видеото беше топ, благодаря
Хранене.ген.постоянство.тренировка-по добре е комбинация от уреди и свободни тежести и разнообразни тренировки защото тялото се адаптира ако тренировките не са еднообразни.извесно време голям обе .известно време с по тежко и повече почивка .известно време с по малко почивка и по леки теоести и т.н.т.ако включи стероиди естествено че ще има по мощен напредък но става и без но много по бавно
Браво, много добро видео. Интересни факти и екперименти, би било хубаво всичко да се изпробва с времето и всеки да прецени какво му допада, как работи за него и може да изпълнява оптимално. Продължавай с подобни видеа, интересни са!
От 3 месеца ходя на фитнес и случайно попаднах на този канал. Много добро съдържание и информация за всичко свързано с фитнеса. С интерес гледам всички видеа.
Добре дошъл
Аз съм на 6 гр тестостерон седмично
Това не е точна информация относно метода.
Аз вярвам в метода на " постоянството "
Поздрави многооооо добро видео !
Да не се забравя,че химията е в основата на експериментите
Много интересно видео, напомни ми за Минесота експеримента, той е доста интересен и може да е готина идея за видео :)
Много стойностно видео както всички други браво дано повече хора те гледат за да може да се ограмотим с фактите и практиката която имаш поздрави и бъди здрав 👍👍
top
Както винаги, интересно видео!
Браво за усърдната работа,много добро видео!
Ще го изгледам с интерес!
БРАВО , СТАН ПОЗДРАВИ ОТ РУСЕ
Страхотен клип! Само напред и нагоре 👌
Мисля че това видео ще е доста интересно
Браво за видеото Стан , с нетърпение го очаквах .
Според мен винаги има нещо ,което хората не го казват .
Стан, напиши програмата в описанието 🙏🏽🤭, определено ще се пробва, продължавай в същия дух!
Там е:-)
А защо не хибридна тренировка между HIT и високо обемна... 🙄🤔😜💪😎💪
Затова казах постоянство. Рано или късно човек прави едното, другото или двете.
Вечни машини
Добро утро
Интересно видео 💪🏻
Дориан никога не е бил ученик на Менцер. Самият той си го казва. Просто е тренирал по сходна система и когато е отишъл в Америка и се е срещнал с Менцер са направили няколко тренировки. И когато попитали Менцер дали тренира Дориан, той не е потвърдил, но не е и отрекъл. И от там идва цялата заблуда.
Мхм. И аз съм чел затова!
@@stansabev Това съм го чел от публикувани интервюта с Дориан. Не е просто твърдение на автори, които чули недочули и написали статия :-)
И аз, затова така написах.
Евала
Браво! Още такива видеа. 👌💪
Интересно
Браво Стан!
Евала!
Видеото е интересно,но само като уточнение - ключовият момент в колорадския експеримент не е ли негативните повторения ,изпълнявани със специално проектирани за случая машини?
Не е! Негативните са застъпени при Менцер, Джоунс е искал да се движи ексцентрично и концентрично с контролирано темпо.
как да не е постижимо,наблъскани с анаболи,не е до метода тренировка,нищо не може да съсипе така тялото за да качи 30 кг за месец,било то мазно или мускул,освен стероиди и то конски дози.
Дори и с анаболи е сериозна работа. Той е гладувал преди това, бил е контузен и не е тренирал доста време, разбира се не случайно! Просто оставам изводите на вас.
Ще пробвам програмата за 1 месец :P
⚠️🤭
@@stansabev Здравей г-н Сабев Тренировките са почни към средата си и има положителен резултат, но се използва до краен предел мускулите, че и дори супер серии се налага да се правят... (тежко е).
Здравей.Би ли споделил как загряваш мускулите преди да почнеш тренировка?Порових се но не намерих или поне не разбрах как са загрявали?Какви килограми използваш ,имам предвид процент от единичното усилие.Благодаря
@@lubomirpetrakov7334Ластици,така аз загрявам.
Мното добро видео, но никъде не виждам тренировката.
Ще я кача в описанието днес, вечерта не ми остана време
Аз искам само да попитам
Как се тренира правиш всимки опражнения на 1 път само за една серия или не
И може ли да го правиш с по малко кила требва да бъде на макс килата ти или не
Идеята му е била една серия, да! All in.
Интересни са такива видеа с хора от старата школа
Да не забравяме какво е взимал Майк за Preworkout (Кока)😉
Нямал е пари, вземал е амфети:-)
@@stansabev взимал е кристали
Колчинга ще го пропусна,а за бодибилдърите винаги си остава най важна химията.
Важното е че си изгледал цялото видео🤭
@@stansabev Очаквах нещо ново,но уви няма.
Стан харесвам те и те уважавам, но мисля че изказванията ти са малко на тип "политик" прекалено се разводняваш и всеки път се разсейвам и губя внимание. Може и да е в мен проблема, но ако не е и това е често срещано и при другите ти последователи, си смени малко начина по който предаваш информацията. Дано да е бил полезен коментара. :D
Това е похват, но казвам всички факти, всички аргументи, оставям всеки да реши сам кое какво е, и последно казвам в какво вярвам, постоянството.
Полезен е коментара ти, просто вземи предвид, че не е толкова лесно да се комуникира ясно и в същия момент елегантно.
Аз лично пробвах метода на Менцер и ми ок . Но лично за мен ( аз не целя бодибилдър ) лицеви , набирания , коремни преси , и много много хайк с тежка раница изграждат и характер , и тяло :) Но пък в залите има много мацки :)
Много харесвам такъв тип нестандартни видеа ❤
Супер полезно клипче, за мен специално.
Благодаря ! Много добрър филм
Целта ми беше да е като филм, благодаря ти за подкрепата. Според мен има още Много работа докато успея да го докарам до статутът на филм. Но оценявам коментара🙏🏻