【1回だけやってみて！】がっしり肩幅、二重顎、埋もれた首はガチガチ小胸筋を伸ばして解消…！美しい姿勢が自然にとれる身体になるストレッチ

[@dori5dori5yunoyuno]

１回やっただけで胸がすごい開いた感じします！！！姿勢をわざと悪くしようとしてもなかなかなりません！むしろ肩丸める方がしんどい！これすごいです！！！！ありがとうございます！！！🙇🏻‍♂️

[@cat23k3]

ありがとうございます！

[@noga]

ありがとうございます☺️✨

[@hirohiro2121]

巻肩、猫背、ストレートネックのトリプルパンチです。小胸筋のストレッチ、キツイけど伸びてる感覚がめちゃくちゃ効きます！ありがとうございます！

[@知也中山-u8j]

そっか…😮
埋もれた首が有るから、顎が垂れるのか～😥
のがちゃんは『シュッと』してますからね～😊
平均体重なのに気になる部分😢
勉強になります～😆😁😉

[@evergreen738]

デスクワークなので助かります！
終わった後痛い🥲

[@noga]

デスクワークは首肩辛くなりますよね…ありがとう☺️💕

[@sakumenpanda000]

こんなストレッチ探してました！

[@ゆゆ-b7w3e]

のがちゃんの動画は、やる気が出ます！トレーニング動画の後にストレッチ行いましたが最高に気持ち良くてサチでした😂

[@siawasenoki.]

一日の家事が、終わった頃、背中が、ゴチゴチです！朝、ウォーキングと午後からのがさんの筋トレを、実践しています！
こちらの動画で、筋肉の延びを、感じました。
普段、正座を、しないので、太もも前が、突っ張り、正座だけが、つらかったです。正座が、つらいのは、筋肉が、硬いのを、直すのは、どうしたら良いですか？
のがちゃんに、着いていきます！❤

[@suzuran3792]

登録済みだけど、全部は見れてなくて、ショート動画から来ました。前腕伸びない事に驚きました😅
しばらく続けます。

[@こいぬざむらい]

気持ちよかったです！またやります♪

[@GekikaraAmakuchi]

やってみました。時々体育館のトレーニング室のスミスマシンで鍛錬するので特にベンチプレスやった日の夜に良いなと思いました。
実践してみます。

[@noga]

ジムとストレッチと！ありがとうございます( •̤ᴗ•̤ )

[@roku2593]

寝起きのガチガチに固まった背中や胸がほぐれて気持ちよかった〜😊ちょっとサボるとすぐに猫背に😓少しずつでも続けることが大切だと気づかされました。いつもありがとうございます❤

[@noga]

姿勢を維持するのは大変ですよね💦ありがとうございます🥳

[@roku2593]

うわあああ、こちらこそありがとうございます🙏
のがチャンネルに出会って私ね意識が目覚めました！これからも少しずつです、1歩ずつ頑張ります〜❤

[@marinap.4329]

上腕筋を伸ばした時に痛かったので、やっぱり肩こりが原因ですよね😅続けてやってみます！

[@パエル]

男ですが朝のストレッチなど観ながらやってます😊
スクワット１００回の動画などで呼吸のタイミングなど言ってくれるのでやりやすいです

[@永野久美子-k1g]

気持ち良かったです😊。最近寒くて縮こまっていたのでスッキリ❤。

[@ルークルーク-v2r]

こちらのスポーツブラはどちらのものですか？

[@HT-bw9hc]

のがさん今日着てるウェア似合ってますね。あと肩、腕、脇お綺麗ですね。

[@noga]

ありがとう！嬉しいです🥳

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です。
肩甲骨周り硬いので助かります😊
柔らかくなりたい〜😂

[@noga]

柔らかくしていきましょ〜🫶

[@fukasemi]

ひさしぶりにのがストレッチ。気持ちよかった。さぼりすぎて正座がつらくなっちゃったけど。

[@TM-ce7ct]

猫背なので続けてみます😂

[@奥藤やす]

のがさんのストレッチどれも気持ちがいいので気に入っています😌このストレッチも普段伸ばさない様な場所なので、とても効いている感じがします🥰今後のストレッチに取り入れていきたいです！

[@noga]

ありがとう！気に入ってくれて嬉しいですꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

[@すけぱぱ-j4p]

のがちゃん、いつもありがとうございます。❤
この後やりますね〜。😊

[@noga]

いつもすぐ実践してくれてありがとうございます✨✨

[@tominaga1223]

いつも動画拝見しています。ありがとうございます！私は猫背気味で姿勢が悪いので毎日、のがさんのストレッチをやってます！伸ばすと気持ちいいです！
背筋は意識的に改善しようとしてますが、気づくと猫背になってます💦
毎日続けていきます！

[@lafrance6670]

いつも取り組みやすい動画ありがとうございます！
妊娠報告の方にもコメントしてしまったのですが、私も同じ妊婦で、マタニティOKなトレーニング動画を探しています！
ですが、なかなか簡潔で取り組みやすいのがちゃんねるさんスタイルのものが見つからず、結局のがちゃんねるさん動画の再生速度を落としてできるものをやっています。
もしよろしければ妊娠中でもできるお尻等のトレーニング動画も是非！お願いします❤

[@チーズかぼちゃぷりん]

肩がボコッとなって首が短くなっているのをなおしたいな〜と最近思っていたのですごくタイムリーで嬉しいです！
ストレッチしたら胸の辺りも軽くなりました！継続したいです！

[@ちびー-p1m]

これから続けていきます！
11/13❤

[@MI1003]

👍

[@しーのすけだよ]

4番目はキツすぎます🤣

[@noga]

😂
強く痺れる感じがしたら緩めてくださいね☺️

[@まさ-d8e]

姿勢も良くなりそうなストレッチですね
前動画の呼吸法は慣れるまで意識しないと難しいですが、のがさんの言ってる通りでした
それと背中の筋肉も多少鍛えられてたように思いました
詳しくはのがさんの動画の前動画を見て下さい(宣伝か？（笑）)

[@noga]

宣伝ありがとうございます😂💕💕

[@狩野美和-n1h]

右に首を傾けたときに、つっぱる違和感があったのですが、軽減されました。
ありがとうございます

[@noga]

改善につながって嬉しいです！ありがとうございます🥺✨

[@ラスカル-m5c]

🙆

[@user-pg9uk4if2l]

猫背で巻肩、ストレートネックというもう最低最悪な体なので()やってみたら肩甲骨あたりがポカポカしてすごく気持ちよかったです( ¯꒳¯ )ᐝ
これから毎日の日課にします♡

[@noga]

私もすぐ巻肩になってしまいます😂続けてきましょ♡

[@えり-w4b]

ここはお家ですか？

[@kayorin1764]

お風呂上がりにやりましたヽ(‘ ∇‘ )ノ肩周りスッキリしました(*^^*)
いつもありがとう⸜🌷︎⸝‍
のがちゃん❤︎

[@noga]

お風呂上がりにぴったりですね♡ありがとう！

[@あおちゃん-c4i]

節句酢はしてますか？

[@MI1003]

👍

[@MI1003]

👍

[@MI1003]

👍

[@MI1003]

👍