팔이 두꺼워지기 위해서는 이 근육을 꼭! 키워야 합니다.

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  • Опубликовано: 5 янв 2025

Комментарии • 239

  • @정우찬-r4z
    @정우찬-r4z 4 года назад +16

    쇠골(x) 쇄골(O)
    위팔이두근 기시 쇠골x
    장두(Long head) - 견갑골의 상완와관절상결절(Supraglenoid tubercle of scapula)
    단두(Short head) - 견갑골의 오훼돌기(Coracoid process of scapula)

    • @I_love.____.
      @I_love.____. 4 года назад

      기시점 잘못된거 말하려했는데 먼저 말하신분이있었네용 ㅋㅋ

    • @초닭-x5c
      @초닭-x5c 4 года назад

      정확하다 ㅋㅋ

    • @최하용-y4w
      @최하용-y4w 2 года назад

      편안

  • @romaldocristianoon5012
    @romaldocristianoon5012 4 года назад +251

    삼두와 이두만 만들어도 충분히 팔은 크다. 그리고 상완근은 삼두와 이두 키우면서 저연스레 커진다. 크기가 작기에 따로 하지않아도 거의 클만큼은 큰다. 부상당하기 쉬운곳이니 따로 안해도 알아서 커진다. 초보는 아애 안해도 됌. 고급자나 하는거다.

  • @x._.7957
    @x._.7957 4 года назад +23

    0:57 쇠골

  • @나는야우훠
    @나는야우훠 4 года назад +49

    가끔씩 이선균이 들린다... 좋은 정보 감사합니다!

  • @cielkind1016
    @cielkind1016 4 года назад +378

    다들 아마 이미 하고 있으면서 와봤을거야

    • @1hjj9
      @1hjj9 4 года назад +8

      품번내놔

    • @구르미설
      @구르미설 4 года назад

      오우 쉿

    • @Moonlight-b9i
      @Moonlight-b9i 3 года назад +2

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @성은이망극하옵니-n2l
      @성은이망극하옵니-n2l 3 года назад

      무슨뜻이예요?

    • @cielkind1016
      @cielkind1016 3 года назад

      @@성은이망극하옵니-n2l 엄.... 영상에 나오는 내용을 다 알고 대부분 실천 하고 있으면서도 이런 영상의 제목을 보고 달려왔을거라는 거

  • @동자탱
    @동자탱 4 года назад +7

    채널이 빨리 유명해졌음 좋겠어요 매번 감사합니다

  • @lhtrock
    @lhtrock 4 года назад +20

    이때는 차분하셨네요ㅋㅋㄱㄱㄱ

  • @머슬조선
    @머슬조선 4 года назад +26

    해머컬 지금 만나러갑니다.♡

  • @태식이-w9u
    @태식이-w9u 4 года назад +34

    이건 헬린이도 알아듣겠다 설명 굿이네...

  • @쭌86
    @쭌86 4 года назад +2

    오늘도 좋은 영상 잘보고가요~!

  • @달팽이-100
    @달팽이-100 4 года назад +19

    따로 할거면 이두 삼두부터 충분히 키우고나서 하자!

  • @호불호-w3h
    @호불호-w3h 4 года назад +13

    누워서 보니 더 깊이 들어오네요 감사합니다 내일부터할게요

  • @TV-er5jl
    @TV-er5jl 4 года назад

    와 멋져 정보가 아주 굿입니다요

  • @ssong4184
    @ssong4184 4 года назад +1

    굿 구독합니다

  • @박준우-n6b
    @박준우-n6b 4 года назад

    좋은정보감사합니다 구독박고갈게용♡

  • @v_v2
    @v_v2 4 года назад +20

    꾸준히 열심히하시면 떡상할듯합니다.
    화이팅!

  • @crucifix4216
    @crucifix4216 4 года назад +1

    아.. 상완근 운동은 이렇게 해야되는군요..
    왼쪽팔은 전체적인 근육량이 적은데도 상완근이 좀 나와서 이뻐보이는데
    오른쪽팔은 근육량이 왼쪽보다 많은데도 상완근이 발달이 안되서 뭔가 허전해보였거든요.
    많은 도움 되었습니다.^^

    • @yeonggwang0219
      @yeonggwang0219 2 года назад

      헉... 딱 저

    • @곤곤노
      @곤곤노 Год назад

      잠만..저도 딱 그런데. 이거 뭔가 있는거 같은데

  • @yyhyy4551
    @yyhyy4551 Год назад +1

    상완근 자극 느끼기 ㅈㄴ 힘듦 전완근만 ㅈㄴ 땡김

  • @hoondk88
    @hoondk88 3 года назад +1

    헬스 1년 2개월만에 첨 알게된 내용.. 최고네용

  • @mekim5828
    @mekim5828 4 года назад +6

    상완이두근은 모두 견갑골에 붙어있습니다! 쇄골의 끝이 아닌 오훼돌기(coracoid process)에 붙어있고 쇄골 밑에 있는 걸로 알고 있어요! 항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다ㅎㅎ

  • @도시어복
    @도시어복 4 года назад

    매운거먹고 씁~하~ 이거 참고 침고이면서 빨리말하는거같다 ㅋㅋ 설명굿입니다^^

  • @chlanaud1
    @chlanaud1 3 года назад +1

    오늘 왜 유독 유들유들 부들 부드러운것 같죠ㅎㅎ

  • @waltzfordabby
    @waltzfordabby 3 года назад

    이래서 옆부분이 안커졌던거구나 ㅋㅋ 잘 배우고 갑니다

  • @Naulisgood
    @Naulisgood 4 года назад +33

    아놀드 행님이 이 부위 개 쩔었찌,,

  • @후리맨-r8z
    @후리맨-r8z 4 года назад

    꿀팁 감사합니다^^

  • @mediadhkim
    @mediadhkim 3 года назад

    바벨컬 할때 팔꿈치를 붙이지 말고 프리처컬 처럼 겨드랑이에서 떨어뜨린 상태에서 수축시키면 유사한 자극이 가능합니다
    실제로 방법을 다르게 하니 자극의 정도가 달랏어요

  • @choi_uz
    @choi_uz 4 года назад +4

    자세나 운동법 설명도 좋지만, 이런 지식도 알고 가면 도움이 많이 되겠네요. 감사합니다

    • @박형규-k8o3k
      @박형규-k8o3k 4 года назад +1

      이런지식을 알고 자세나 운동법을 알아야죠ㅎㅎ

    • @choi_uz
      @choi_uz 4 года назад

      @@박형규-k8o3k 모든 사람들이 그정도로 운동에 관심이 넘치는건 아니니까요ㅎㅎ

    • @박형규-k8o3k
      @박형규-k8o3k 4 года назад +1

      @@choi_uz 그래서 헬스장에 가보면 대다수가 잘못된 운동들을 하고있죠ㅎㅎㅎ 심지어 트레이너들 마저 공부를 안하니, 잘못된 자세로 가르치고 있구요

    • @choi_uz
      @choi_uz 4 года назад

      @@박형규-k8o3k 네, 화이팅 하세요!

    • @박형규-k8o3k
      @박형규-k8o3k 4 года назад +1

      @@choi_uz 네~ 평생 그렇게 운동하세요!

  • @dkny1208
    @dkny1208 4 года назад +6

    이분꺼는 진짜 간결하면서 뭔가 좋단말이지

  • @jamescallahan2985
    @jamescallahan2985 4 года назад +3

    팔은 두껍다 얇다가 아니라 굵다 가늘다로 표현해야 맞는 표현입니다.

    • @Seyujeong
      @Seyujeong  4 года назад +3

      네 맞아요 ㅠㅠ 저희 아빠께서도 맨날 지적해주십니다. "얇다가 아니라 가늘다!!"
      근데 아... 뭔가 그... 오랜 세월 계속 잘못말해오니까 문맥의 흐름이 찝찝한것만 같고.. 잘 안고쳐지네요 ㅠㅠ

    • @김정현-b9o
      @김정현-b9o 4 года назад

      왜 그런지도 알려주세요 이스트우드님ㅎㅎ

    • @DantePiaget
      @DantePiaget 4 года назад +2

      두껍다 얇다는 종이나 판같은 형태, 굵다 가늘가늘다는 팔이나 봉같은 것

  • @정동준-g9h
    @정동준-g9h 4 года назад +1

    이게 상완근이었군요...
    언제부터인가 없었던 부분이 볼록 튀어나오기 시작한다 싶었더니...

  • @jaehyeonjeon1382
    @jaehyeonjeon1382 4 года назад +2

    리버스컬은 해보신분들은 알겠지만 부상위험이 큽니다. 해머컬까지가 적정선인거같아요

  • @victorykim4220
    @victorykim4220 4 года назад

    영상 잘보고있어요!
    팔꿈치 골절로 지금 재활 치료중인데요
    오른팔이 왼팔하고 균형이 잘안맞는데요
    팔의 근육이나 팔을 좀 늘리는
    방법 팔을 쭉 펴지게하는
    운동 방법 뭐가 좋을까요?
    오른팔이 쭉 안펴집니다!
    고견 부탁합니다

  • @tjdtn0
    @tjdtn0 4 года назад +2

    2:06 언더그립 오버그립이 뭔가요..?

    • @LCY0514
      @LCY0514 4 года назад

      손등이 지면으로 향하면 언더그립
      내 몸으로 향하면 오버그립

    • @LCY0514
      @LCY0514 4 года назад

      1:58처럼 팔 폈을때 손등이 지면을 향하는 것이 언더입니다

    • @투투투투투투투투
      @투투투투투투투투 4 года назад

      @@LCY0514 손등이 어케 몸을보

  • @리재영-d8e
    @리재영-d8e 4 года назад +1

    짧고 간결하게 좋은정보 으더 가네용

  • @Junedal2
    @Junedal2 3 года назад

    와 보건대학생인데 근육공부는 이게짱

  • @김지환-n4c5m
    @김지환-n4c5m 4 года назад

    건강한 몸을 위해 헬스를 시작했는데 가슴이랑 다리 등 어깨 같은 부위는 알고있는 잡지식으로 커버해서 근 1년간 큰 성장을 보였는데 팔 부위랑 등이 정말 잘 안생기더라고요 삼두는 가슴운동 덕분에 어느정도 생기고 있는데 이두가 정말 안생겨요,,, 이두가 몸에 비해 정말 허약합니다,,, 참고로 고1이고요 물론 루틴은 개인별로 다르겠지만 그래도 효과 좋고 초보자한테 추천하는 팔 조지는 루틴좀 알려주세요~!! 일단 구독 합니당

    • @이준-j9m
      @이준-j9m 4 года назад +1

      상완골이 지면과 수직이 되게(팔꿈치가 앞으로 안나가게)유지한 상태에서 이두근만 수축하는 훈련을 해주세요. 나중에 어느정도 수준 올라가면 앞으로 나가도 되나 초반에 팔꿈치부터 나가고 이두 수축하면 어깨 개입이 커져서 이두 자극이 적습니다.

    • @김지환-n4c5m
      @김지환-n4c5m 4 года назад

      감사합니다^^

  • @길위의인생-p9p
    @길위의인생-p9p 4 года назад

    이야 "득"채했다 구독 하구감

    • @Seyujeong
      @Seyujeong  4 года назад

      무슨 말인가 한참 생각했어요 감사합니다 ㅎㅎ

  • @user-escapematrix
    @user-escapematrix 4 года назад +3

    귿귿 해머컬 귿 리버스그립 컬 귿

  • @김주형-x9s
    @김주형-x9s 4 года назад +1

    오버그립이 ㄹㅇ 개꿀팁이다.. 꼭써보도록하자

    • @김주형-x9s
      @김주형-x9s 4 года назад

      이재용 주먹쥐듯이 잡는게 아니라 엄지를 반대로 보내서 잡는방식입니다

    • @박건우-e4b
      @박건우-e4b 4 года назад

      a xc 그건 썸리스다

  • @거북이-g3x
    @거북이-g3x 3 года назад

    이두 삼두 경계선을 만드는데 저는 악력기로
    만들엇어요 팔을 쫙피고 옆으로 살짝튼후에
    집중해서 못할때까지 1세트하고 10초쥐고를
    3세트에서 5세트햇습니다

  • @fireandsong-v6d
    @fireandsong-v6d 4 года назад +3

    스트롱리프트 프로그램 중 보조 운동 프로그램엔 바벨컬 밖에 없는데 어느 정도 바벨컬 하다가 여기 나온 방식으로 바꿔도 되나요?

    • @Seyujeong
      @Seyujeong  4 года назад

      자유입니다! ㅎㅎ

  • @alchemist264
    @alchemist264 4 года назад

    구독 박고 갑니다

  • @hoonkim3043
    @hoonkim3043 4 года назад +16

    개인적으로 영상이 너무 좋은데 시작멘트랑 마무리멘트가 딱 임팩트있게 있으면 좋겠어요!!

  • @axc6316
    @axc6316 3 года назад

    팔에 힘을 줬을 때 가운데가 좀 비어보여서 어떻게 키우는거지 그냥 계속 알통 키우다보면 가운데부분까지 근육이 커지는건가 했는데
    따로 키워주는 방법이 있었군요 ㄱㅅㄱㅅ

  • @살찐이-l6o
    @살찐이-l6o 4 года назад

    상완근... 메...모...

  • @비모-b9w
    @비모-b9w 4 года назад

    이두 쇠골 끝이 아니라 날개뼈(견갑골)에 붙어 있습니당

  • @golfysio
    @golfysio 4 года назад +5

    1:22 쇄골이 아니라 견갑골의 오훼돌기 아닌가욤!?

    • @Seyujeong
      @Seyujeong  4 года назад +1

      넵 맞습니다 조금 편리한 이해를 돕고자 쇄골이라고 표현했습니다 오해가 생겼다면 죄송합니다! Coracoid process 오훼돌기 CP는 견갑골과 흉골에 연결되어 있는 쇄골보다는 견갑골의 외측에 있다고 해야 옳바른 표현입니다!! 님께서 하신말씀이 맞아요!!

    • @golfysio
      @golfysio 4 года назад

      @@Seyujeong 역시 문외한분들의 이해를 돕고자 하는 빅픽쳐였군요,, 괜히 미래가 밝은 채널이 아니네여 😋

  • @JY-on1jn
    @JY-on1jn 4 года назад

    전완근 영상보다 톤이 안정적이라 듣기 편하네요

  • @koeyh-u1d
    @koeyh-u1d 4 года назад +1

    저는 풀업 할 때도 광배뿐 아니라 상완근에도 자극이 많이 오는데 정상이겠죵??

    • @HanSoLo94832
      @HanSoLo94832 4 года назад

      오버그립하면 애초에 이두운동이고...그냥 턱걸이 하듯이해도 자극많이와욤 일반 덤벨이두랑 다르게 근육이 길게 생성되는걸로아는데...뽈록하게가 아닌!!

  • @junestonekim906
    @junestonekim906 8 месяцев назад

    두꺼운게 맞나요? 굵은게 맞나요?

  • @qweqwe-ss9uv
    @qweqwe-ss9uv 4 года назад +1

    헤머컬은 안되나요?

  • @오윤섭-p9t
    @오윤섭-p9t 4 года назад

    이집영상잘하네

  • @soo8695
    @soo8695 3 года назад

    집에서 할수있는 방법이 없나요??ㅡㅡ

  • @MCmoohyun69
    @MCmoohyun69 4 года назад

    친업해도 길러지나요?

  • @미제드론
    @미제드론 4 года назад

    90년대 말엔 프리처컬 쓸모없다고 하던 선수도 있었는데 다 필요한 거였군요ㄷㄷㄷ

  • @Lgm50B
    @Lgm50B 3 года назад

    혹시 영상에 나오는 bgm 알 수 있을까요??

  • @잉-i1g
    @잉-i1g 4 года назад

    ㅋㅋㅋㅋㅋ 나만 알고 있어야지 개꿀이네 ㅎ 멸치일때 왜 저기만 쏙 들어갔는지 이해 못했는데 어느순간 조금씩 커짐

  • @meho7933
    @meho7933 4 года назад

    이건 해머컬이짱이지

  • @lee127281
    @lee127281 4 года назад +4

    그.. 컬링 이라든지 그런게 어떻게 하는 운동인지 영상으로 보여주셨으면 좋겠어요 운동 용어에 대해 잘 모르느사람으로써 하고싶어도 어떻게 하는건지 모르겠어요

  • @초닭-x5c
    @초닭-x5c 4 года назад

    상완요골근도

  • @SHan-qn1yz
    @SHan-qn1yz 4 года назад +3

    전문 바디빌더면 모르겠지만 일반인들은 팔근육이든 어디든 전체적인 몸 키우려면 굳이 근육을 나눠서 타겟을 줄 필요는 없다고 생각합니다. 그냥 큰근육 위주로 운동하다보면 알아서 몸이 커진다고 생각합니다.

  • @songyj525
    @songyj525 4 года назад

    운동 영상 말고 이런 영상이 난 더 도움되더라 겁나 알짜네!

  • @mlee2981
    @mlee2981 4 года назад

    해머컬은 어떤가요?

    • @JaeMiN-k5e
      @JaeMiN-k5e 4 года назад

      해머컬도 당연히 효과좋죠

  • @strv1030
    @strv1030 4 года назад

    저거 키우는법을 모르는데 자동적으로 키워지던데 어떤 운동이 키우는지 모르겠네

  • @홍길동-n1i2x
    @홍길동-n1i2x 4 года назад

    목소리 넘 좋고
    편집 넘 좋고
    똑똑 하시고
    이 외에도 있지만
    넘 만아서ʕ´•ᴥ•`ʔ

    • @Seyujeong
      @Seyujeong  4 года назад +1

      감사합니다 ㅠㅠ

  • @Monkey_D_Luffy
    @Monkey_D_Luffy 4 года назад +1

    미치겠네 왜 이제서야 이채널을봤을까

  • @if-q4s
    @if-q4s 4 года назад +3

    친업도 효과 있을듯 한데 어떤가요?

    • @Seyujeong
      @Seyujeong  4 года назад +1

      아 그럼요! ㅎㅎ

    • @정곤잘레스
      @정곤잘레스 4 года назад +1

      친업으로 고립이 되겠어요?

  • @김진영-n2p
    @김진영-n2p 4 года назад

    개인적으로 멋진 팔을 만들으려면 전완근도 충분히 필요하다고 생각 나만 그런거 아니죠?

  • @1986y
    @1986y 4 года назад

    첫시작 멘트가 너무 느려서 0.75배속인지 알았어용

  • @박시우-p6c
    @박시우-p6c 4 года назад +17

    단백질쉐이크 하나
    봉골레파스타도 하나

  • @ndnd3724
    @ndnd3724 4 года назад +4

    막상 보면 구별하기 어려워...ㅠㅠ

  • @Mr-mj2jb
    @Mr-mj2jb 4 года назад

    해머컬 열심히 했는데 헬린이라 변화는 못느끼겠다

    • @이준-j9m
      @이준-j9m 4 года назад

      계속 하시면 해머컬 하실때 거울보면 이두와 삼두 사이에 동그란 근육이 튀어나옴

  • @shoulder71
    @shoulder71 4 года назад

    이런 정보를 누워서 보니 뇌에만 근육이 붙는 느낌..

  • @NamuHyung
    @NamuHyung 4 года назад +47

    입에 뜨거운 음식 있는 상태로 말씀하시는것같아요

    • @아-g7f9x
      @아-g7f9x 4 года назад +1

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @라면은너굴2
      @라면은너굴2 4 года назад +1

      _환_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋ

    • @pw5967
      @pw5967 3 года назад

      ㅇㅈ

  • @ivanski9848
    @ivanski9848 4 года назад

    순간 파토 코치 채널인줄

  • @댕댕이-i8v
    @댕댕이-i8v 4 года назад +2

    봉골레 파스타 하나

  • @재활왕
    @재활왕 4 года назад

    개꿀

  • @클리도리토스
    @클리도리토스 4 года назад

    해머컬딱히안해도 그냥 연차쌓이면 자연으럽게생기던데

  • @흑인그자체
    @흑인그자체 3 года назад

    이것이 그 머읍조의 브라키엘러스 인게이지

  • @영준-c7y
    @영준-c7y 4 года назад

    이지바로 넓게 ,좁게 잡아서 하면

  • @tuglyfe4133
    @tuglyfe4133 4 года назад

    팔운동을 제대로 하고있다면 알아서 큼

  • @알통왕자
    @알통왕자 4 года назад +1

    한우 특수부위가 이래서 비싼거네차라리

  • @응애-m1c
    @응애-m1c 4 года назад +1

    이상하게 나는 해머컬하면 이두쪽에 하나도 자극 안오고 전완근만 느낌오던데

    • @크레아틴-v8r
      @크레아틴-v8r 4 года назад

      전완근도 주요자극부위라서 정상적인 현상이긴한데 팔을 고정시키고 해주셔야되요

    • @이준-j9m
      @이준-j9m 4 года назад

      그립을 최대한 위쪽 끝으로 잡고 손목엔 힘을 빼보세요

  • @heath-boy
    @heath-boy 4 года назад +7

    그냥 해머컬 할래여...

  • @세잎베베
    @세잎베베 3 года назад

    ㅋㅋㅋ이런 종류의 영상들 좋다 기본기가 필요한 헬린이들 이런거 하면서 좀 더 시간끌라고~

  • @Leesh79
    @Leesh79 4 года назад

    그래서 머. 어떻게하라는거야

  • @정력왕뱁새
    @정력왕뱁새 4 года назад +2

    10키로달리기 푸시업 100개 스쿼트 100개 윗몸일으키기 100개 하면 되는거 아님?

  • @GarBTang
    @GarBTang 4 года назад

    위팔세갈래근

  • @1986y
    @1986y 3 года назад +1

    아 순간 재생속도 느리게 한줄 알았네

  • @peter82y
    @peter82y 4 года назад +1

    걍 풀업 열 심히 해보 세요
    어느 샌가 뽈록해져있는 모습을 볼수 있습니다

  • @korbane2162
    @korbane2162 3 года назад

    형 기원하고 있는거 맞아? 잘 안크는거 같은데

  • @Lleeees
    @Lleeees 4 года назад +2

    알슈있듯이

    • @Seyujeong
      @Seyujeong  4 года назад +1

      ㅋㅋㅋㅋ ㅅ 발음에 문제가 많아요

  • @보리-x7x3r
    @보리-x7x3r 4 года назад

    나도 빨리 15세되서 헬스장가고싶다 맨몸운동 질림 ㅡㅡ

    • @user-oi6ju6yv2g
      @user-oi6ju6yv2g 4 года назад

      15세 미만 헬스장 안댐?

    • @보리-x7x3r
      @보리-x7x3r 4 года назад

      @@user-oi6ju6yv2g 네

    • @seisochoa
      @seisochoa 4 года назад

      ㄹㅇ? 우리 헬스장엔 오던데

  • @justsquat
    @justsquat 4 года назад +1

    운동 7년차 정도 되니
    젤 중요하면서 어려운 것은 식단관리다
    이 세상에 이렇게 맛있는 것들이 많은데 고구마랑 닭가슴살만 먹기가 도통 힘든 게 아니다.
    가끔 일탈 해도 부채살만 먹는 정도 ㅜㅜ
    진짜 헬창은 때와 장소를 가리지 않는 식단관리러다

    • @andereaderha
      @andereaderha 4 года назад

      군대 갔다오면 닭가슴살 평생 먹어도 안질리던데

  • @오태식-b9e
    @오태식-b9e 4 года назад

    앙 팔뚝띠♡

  • @윤재현-o7w
    @윤재현-o7w 4 года назад +1

    아령만으로 자극 못하나요ㅠㅠㅜ

    • @태식이-w9u
      @태식이-w9u 4 года назад +1

      아뇨 해머컬 리버스컬 등등 가능합니다

  • @최영웅-k2i
    @최영웅-k2i 4 года назад +2

    아 대니조령님도 오버그립으로 하시던데

  • @sumuk2365
    @sumuk2365 4 года назад +2

    이거 대니조형이 브라큘리우스 나는그부위인가

    • @RMZEU
      @RMZEU 4 года назад

      맞음 .. 브라키알리스(=상완근)

    • @gdo6000
      @gdo6000 4 года назад

      김종국도 미국까지 가서 배워온다는..

    • @현태-d7h
      @현태-d7h 4 года назад

      약 쓰고 내츄럴 대회 나가서 걸린 분ㅋㅋ

  • @short-beomjun
    @short-beomjun 4 года назад

    “이근” 육

  • @이창민-x2i
    @이창민-x2i 4 года назад +4

    대니조가 정답이었네 ㄷㄷㄷ

    • @Seyujeong
      @Seyujeong  4 года назад

      저런접근으로는 그분이 끝판왕인거같기도하고...