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쇠골(x) 쇄골(O)위팔이두근 기시 쇠골x장두(Long head) - 견갑골의 상완와관절상결절(Supraglenoid tubercle of scapula)단두(Short head) - 견갑골의 오훼돌기(Coracoid process of scapula)
기시점 잘못된거 말하려했는데 먼저 말하신분이있었네용 ㅋㅋ
정확하다 ㅋㅋ
편안
삼두와 이두만 만들어도 충분히 팔은 크다. 그리고 상완근은 삼두와 이두 키우면서 저연스레 커진다. 크기가 작기에 따로 하지않아도 거의 클만큼은 큰다. 부상당하기 쉬운곳이니 따로 안해도 알아서 커진다. 초보는 아애 안해도 됌. 고급자나 하는거다.
오
안 해도 됨
좋은글이네여. 초보자는 부상위험있으니 자제
짭강두?
아예
0:57 쇠골
1:23
맞춤법 참... 쉐골이지
@@Kim_Doohan 노잼
가끔씩 이선균이 들린다... 좋은 정보 감사합니다!
ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다들 아마 이미 하고 있으면서 와봤을거야
품번내놔
오우 쉿
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무슨뜻이예요?
@@성은이망극하옵니-n2l 엄.... 영상에 나오는 내용을 다 알고 대부분 실천 하고 있으면서도 이런 영상의 제목을 보고 달려왔을거라는 거
채널이 빨리 유명해졌음 좋겠어요 매번 감사합니다
이때는 차분하셨네요ㅋㅋㄱㄱㄱ
해머컬 지금 만나러갑니다.♡
이건 헬린이도 알아듣겠다 설명 굿이네...
오늘도 좋은 영상 잘보고가요~!
따로 할거면 이두 삼두부터 충분히 키우고나서 하자!
누워서 보니 더 깊이 들어오네요 감사합니다 내일부터할게요
와 멋져 정보가 아주 굿입니다요
굿 구독합니다
좋은정보감사합니다 구독박고갈게용♡
꾸준히 열심히하시면 떡상할듯합니다.화이팅!
감사합니다
아.. 상완근 운동은 이렇게 해야되는군요..왼쪽팔은 전체적인 근육량이 적은데도 상완근이 좀 나와서 이뻐보이는데오른쪽팔은 근육량이 왼쪽보다 많은데도 상완근이 발달이 안되서 뭔가 허전해보였거든요.많은 도움 되었습니다.^^
헉... 딱 저
잠만..저도 딱 그런데. 이거 뭔가 있는거 같은데
상완근 자극 느끼기 ㅈㄴ 힘듦 전완근만 ㅈㄴ 땡김
헬스 1년 2개월만에 첨 알게된 내용.. 최고네용
내용 네용
상완이두근은 모두 견갑골에 붙어있습니다! 쇄골의 끝이 아닌 오훼돌기(coracoid process)에 붙어있고 쇄골 밑에 있는 걸로 알고 있어요! 항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다ㅎㅎ
매운거먹고 씁~하~ 이거 참고 침고이면서 빨리말하는거같다 ㅋㅋ 설명굿입니다^^
오늘 왜 유독 유들유들 부들 부드러운것 같죠ㅎㅎ
이래서 옆부분이 안커졌던거구나 ㅋㅋ 잘 배우고 갑니다
아놀드 행님이 이 부위 개 쩔었찌,,
꿀팁 감사합니다^^
바벨컬 할때 팔꿈치를 붙이지 말고 프리처컬 처럼 겨드랑이에서 떨어뜨린 상태에서 수축시키면 유사한 자극이 가능합니다 실제로 방법을 다르게 하니 자극의 정도가 달랏어요
자세나 운동법 설명도 좋지만, 이런 지식도 알고 가면 도움이 많이 되겠네요. 감사합니다
이런지식을 알고 자세나 운동법을 알아야죠ㅎㅎ
@@박형규-k8o3k 모든 사람들이 그정도로 운동에 관심이 넘치는건 아니니까요ㅎㅎ
@@choi_uz 그래서 헬스장에 가보면 대다수가 잘못된 운동들을 하고있죠ㅎㅎㅎ 심지어 트레이너들 마저 공부를 안하니, 잘못된 자세로 가르치고 있구요
@@박형규-k8o3k 네, 화이팅 하세요!
@@choi_uz 네~ 평생 그렇게 운동하세요!
이분꺼는 진짜 간결하면서 뭔가 좋단말이지
팔은 두껍다 얇다가 아니라 굵다 가늘다로 표현해야 맞는 표현입니다.
네 맞아요 ㅠㅠ 저희 아빠께서도 맨날 지적해주십니다. "얇다가 아니라 가늘다!!" 근데 아... 뭔가 그... 오랜 세월 계속 잘못말해오니까 문맥의 흐름이 찝찝한것만 같고.. 잘 안고쳐지네요 ㅠㅠ
왜 그런지도 알려주세요 이스트우드님ㅎㅎ
두껍다 얇다는 종이나 판같은 형태, 굵다 가늘가늘다는 팔이나 봉같은 것
이게 상완근이었군요...언제부터인가 없었던 부분이 볼록 튀어나오기 시작한다 싶었더니...
리버스컬은 해보신분들은 알겠지만 부상위험이 큽니다. 해머컬까지가 적정선인거같아요
영상 잘보고있어요!팔꿈치 골절로 지금 재활 치료중인데요오른팔이 왼팔하고 균형이 잘안맞는데요팔의 근육이나 팔을 좀 늘리는방법 팔을 쭉 펴지게하는운동 방법 뭐가 좋을까요?오른팔이 쭉 안펴집니다!고견 부탁합니다
2:06 언더그립 오버그립이 뭔가요..?
손등이 지면으로 향하면 언더그립내 몸으로 향하면 오버그립
1:58처럼 팔 폈을때 손등이 지면을 향하는 것이 언더입니다
@@LCY0514 손등이 어케 몸을보
짧고 간결하게 좋은정보 으더 가네용
와 보건대학생인데 근육공부는 이게짱
건강한 몸을 위해 헬스를 시작했는데 가슴이랑 다리 등 어깨 같은 부위는 알고있는 잡지식으로 커버해서 근 1년간 큰 성장을 보였는데 팔 부위랑 등이 정말 잘 안생기더라고요 삼두는 가슴운동 덕분에 어느정도 생기고 있는데 이두가 정말 안생겨요,,, 이두가 몸에 비해 정말 허약합니다,,, 참고로 고1이고요 물론 루틴은 개인별로 다르겠지만 그래도 효과 좋고 초보자한테 추천하는 팔 조지는 루틴좀 알려주세요~!! 일단 구독 합니당
상완골이 지면과 수직이 되게(팔꿈치가 앞으로 안나가게)유지한 상태에서 이두근만 수축하는 훈련을 해주세요. 나중에 어느정도 수준 올라가면 앞으로 나가도 되나 초반에 팔꿈치부터 나가고 이두 수축하면 어깨 개입이 커져서 이두 자극이 적습니다.
감사합니다^^
이야 "득"채했다 구독 하구감
무슨 말인가 한참 생각했어요 감사합니다 ㅎㅎ
귿귿 해머컬 귿 리버스그립 컬 귿
오버그립이 ㄹㅇ 개꿀팁이다.. 꼭써보도록하자
이재용 주먹쥐듯이 잡는게 아니라 엄지를 반대로 보내서 잡는방식입니다
a xc 그건 썸리스다
이두 삼두 경계선을 만드는데 저는 악력기로 만들엇어요 팔을 쫙피고 옆으로 살짝튼후에집중해서 못할때까지 1세트하고 10초쥐고를3세트에서 5세트햇습니다
스트롱리프트 프로그램 중 보조 운동 프로그램엔 바벨컬 밖에 없는데 어느 정도 바벨컬 하다가 여기 나온 방식으로 바꿔도 되나요?
자유입니다! ㅎㅎ
구독 박고 갑니다
개인적으로 영상이 너무 좋은데 시작멘트랑 마무리멘트가 딱 임팩트있게 있으면 좋겠어요!!
팔에 힘을 줬을 때 가운데가 좀 비어보여서 어떻게 키우는거지 그냥 계속 알통 키우다보면 가운데부분까지 근육이 커지는건가 했는데따로 키워주는 방법이 있었군요 ㄱㅅㄱㅅ
상완근... 메...모...
이두 쇠골 끝이 아니라 날개뼈(견갑골)에 붙어 있습니당
1:22 쇄골이 아니라 견갑골의 오훼돌기 아닌가욤!?
넵 맞습니다 조금 편리한 이해를 돕고자 쇄골이라고 표현했습니다 오해가 생겼다면 죄송합니다! Coracoid process 오훼돌기 CP는 견갑골과 흉골에 연결되어 있는 쇄골보다는 견갑골의 외측에 있다고 해야 옳바른 표현입니다!! 님께서 하신말씀이 맞아요!!
@@Seyujeong 역시 문외한분들의 이해를 돕고자 하는 빅픽쳐였군요,, 괜히 미래가 밝은 채널이 아니네여 😋
전완근 영상보다 톤이 안정적이라 듣기 편하네요
저는 풀업 할 때도 광배뿐 아니라 상완근에도 자극이 많이 오는데 정상이겠죵??
오버그립하면 애초에 이두운동이고...그냥 턱걸이 하듯이해도 자극많이와욤 일반 덤벨이두랑 다르게 근육이 길게 생성되는걸로아는데...뽈록하게가 아닌!!
두꺼운게 맞나요? 굵은게 맞나요?
헤머컬은 안되나요?
이집영상잘하네
집에서 할수있는 방법이 없나요??ㅡㅡ
친업해도 길러지나요?
90년대 말엔 프리처컬 쓸모없다고 하던 선수도 있었는데 다 필요한 거였군요ㄷㄷㄷ
혹시 영상에 나오는 bgm 알 수 있을까요??
ㅋㅋㅋㅋㅋ 나만 알고 있어야지 개꿀이네 ㅎ 멸치일때 왜 저기만 쏙 들어갔는지 이해 못했는데 어느순간 조금씩 커짐
이건 해머컬이짱이지
그.. 컬링 이라든지 그런게 어떻게 하는 운동인지 영상으로 보여주셨으면 좋겠어요 운동 용어에 대해 잘 모르느사람으로써 하고싶어도 어떻게 하는건지 모르겠어요
상완요골근도
전문 바디빌더면 모르겠지만 일반인들은 팔근육이든 어디든 전체적인 몸 키우려면 굳이 근육을 나눠서 타겟을 줄 필요는 없다고 생각합니다. 그냥 큰근육 위주로 운동하다보면 알아서 몸이 커진다고 생각합니다.
운동 영상 말고 이런 영상이 난 더 도움되더라 겁나 알짜네!
해머컬은 어떤가요?
해머컬도 당연히 효과좋죠
저거 키우는법을 모르는데 자동적으로 키워지던데 어떤 운동이 키우는지 모르겠네
목소리 넘 좋고편집 넘 좋고똑똑 하시고이 외에도 있지만넘 만아서ʕ´•ᴥ•`ʔ
감사합니다 ㅠㅠ
미치겠네 왜 이제서야 이채널을봤을까
친업도 효과 있을듯 한데 어떤가요?
아 그럼요! ㅎㅎ
친업으로 고립이 되겠어요?
개인적으로 멋진 팔을 만들으려면 전완근도 충분히 필요하다고 생각 나만 그런거 아니죠?
첫시작 멘트가 너무 느려서 0.75배속인지 알았어용
단백질쉐이크 하나봉골레파스타도 하나
파스타 밀가루 대신 보충제랑 크레아틴만 쓴거 맞죠?
...?
막상 보면 구별하기 어려워...ㅠㅠ
해머컬 열심히 했는데 헬린이라 변화는 못느끼겠다
계속 하시면 해머컬 하실때 거울보면 이두와 삼두 사이에 동그란 근육이 튀어나옴
이런 정보를 누워서 보니 뇌에만 근육이 붙는 느낌..
입에 뜨거운 음식 있는 상태로 말씀하시는것같아요
_환_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋ
ㅇㅈ
순간 파토 코치 채널인줄
봉골레 파스타 하나
개꿀
해머컬딱히안해도 그냥 연차쌓이면 자연으럽게생기던데
이것이 그 머읍조의 브라키엘러스 인게이지
이지바로 넓게 ,좁게 잡아서 하면
팔운동을 제대로 하고있다면 알아서 큼
한우 특수부위가 이래서 비싼거네차라리
이상하게 나는 해머컬하면 이두쪽에 하나도 자극 안오고 전완근만 느낌오던데
전완근도 주요자극부위라서 정상적인 현상이긴한데 팔을 고정시키고 해주셔야되요
그립을 최대한 위쪽 끝으로 잡고 손목엔 힘을 빼보세요
그냥 해머컬 할래여...
ㅋㅋㅋ이런 종류의 영상들 좋다 기본기가 필요한 헬린이들 이런거 하면서 좀 더 시간끌라고~
그래서 머. 어떻게하라는거야
10키로달리기 푸시업 100개 스쿼트 100개 윗몸일으키기 100개 하면 되는거 아님?
원펀맨ㅋㅋㅋ
위팔세갈래근
아 순간 재생속도 느리게 한줄 알았네
걍 풀업 열 심히 해보 세요어느 샌가 뽈록해져있는 모습을 볼수 있습니다
형 기원하고 있는거 맞아? 잘 안크는거 같은데
알슈있듯이
ㅋㅋㅋㅋ ㅅ 발음에 문제가 많아요
나도 빨리 15세되서 헬스장가고싶다 맨몸운동 질림 ㅡㅡ
15세 미만 헬스장 안댐?
@@user-oi6ju6yv2g 네
ㄹㅇ? 우리 헬스장엔 오던데
운동 7년차 정도 되니젤 중요하면서 어려운 것은 식단관리다이 세상에 이렇게 맛있는 것들이 많은데 고구마랑 닭가슴살만 먹기가 도통 힘든 게 아니다.가끔 일탈 해도 부채살만 먹는 정도 ㅜㅜ진짜 헬창은 때와 장소를 가리지 않는 식단관리러다
군대 갔다오면 닭가슴살 평생 먹어도 안질리던데
앙 팔뚝띠♡
아령만으로 자극 못하나요ㅠㅠㅜ
아뇨 해머컬 리버스컬 등등 가능합니다
아 대니조령님도 오버그립으로 하시던데
이거 대니조형이 브라큘리우스 나는그부위인가
맞음 .. 브라키알리스(=상완근)
김종국도 미국까지 가서 배워온다는..
약 쓰고 내츄럴 대회 나가서 걸린 분ㅋㅋ
“이근” 육
대니조가 정답이었네 ㄷㄷㄷ
저런접근으로는 그분이 끝판왕인거같기도하고...
쇠골(x) 쇄골(O)
위팔이두근 기시 쇠골x
장두(Long head) - 견갑골의 상완와관절상결절(Supraglenoid tubercle of scapula)
단두(Short head) - 견갑골의 오훼돌기(Coracoid process of scapula)
기시점 잘못된거 말하려했는데 먼저 말하신분이있었네용 ㅋㅋ
정확하다 ㅋㅋ
편안
삼두와 이두만 만들어도 충분히 팔은 크다. 그리고 상완근은 삼두와 이두 키우면서 저연스레 커진다. 크기가 작기에 따로 하지않아도 거의 클만큼은 큰다. 부상당하기 쉬운곳이니 따로 안해도 알아서 커진다. 초보는 아애 안해도 됌. 고급자나 하는거다.
오
안 해도 됨
좋은글이네여. 초보자는 부상위험있으니 자제
짭강두?
아예
0:57 쇠골
1:23
맞춤법 참... 쉐골이지
@@Kim_Doohan 노잼
가끔씩 이선균이 들린다... 좋은 정보 감사합니다!
ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다들 아마 이미 하고 있으면서 와봤을거야
품번내놔
오우 쉿
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무슨뜻이예요?
@@성은이망극하옵니-n2l 엄.... 영상에 나오는 내용을 다 알고 대부분 실천 하고 있으면서도 이런 영상의 제목을 보고 달려왔을거라는 거
채널이 빨리 유명해졌음 좋겠어요 매번 감사합니다
이때는 차분하셨네요ㅋㅋㄱㄱㄱ
해머컬 지금 만나러갑니다.♡
이건 헬린이도 알아듣겠다 설명 굿이네...
오늘도 좋은 영상 잘보고가요~!
따로 할거면 이두 삼두부터 충분히 키우고나서 하자!
누워서 보니 더 깊이 들어오네요 감사합니다 내일부터할게요
와 멋져 정보가 아주 굿입니다요
굿 구독합니다
좋은정보감사합니다 구독박고갈게용♡
꾸준히 열심히하시면 떡상할듯합니다.
화이팅!
감사합니다
아.. 상완근 운동은 이렇게 해야되는군요..
왼쪽팔은 전체적인 근육량이 적은데도 상완근이 좀 나와서 이뻐보이는데
오른쪽팔은 근육량이 왼쪽보다 많은데도 상완근이 발달이 안되서 뭔가 허전해보였거든요.
많은 도움 되었습니다.^^
헉... 딱 저
잠만..저도 딱 그런데. 이거 뭔가 있는거 같은데
상완근 자극 느끼기 ㅈㄴ 힘듦 전완근만 ㅈㄴ 땡김
헬스 1년 2개월만에 첨 알게된 내용.. 최고네용
내용 네용
상완이두근은 모두 견갑골에 붙어있습니다! 쇄골의 끝이 아닌 오훼돌기(coracoid process)에 붙어있고 쇄골 밑에 있는 걸로 알고 있어요! 항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다ㅎㅎ
매운거먹고 씁~하~ 이거 참고 침고이면서 빨리말하는거같다 ㅋㅋ 설명굿입니다^^
오늘 왜 유독 유들유들 부들 부드러운것 같죠ㅎㅎ
이래서 옆부분이 안커졌던거구나 ㅋㅋ 잘 배우고 갑니다
아놀드 행님이 이 부위 개 쩔었찌,,
꿀팁 감사합니다^^
바벨컬 할때 팔꿈치를 붙이지 말고 프리처컬 처럼 겨드랑이에서 떨어뜨린 상태에서 수축시키면 유사한 자극이 가능합니다
실제로 방법을 다르게 하니 자극의 정도가 달랏어요
자세나 운동법 설명도 좋지만, 이런 지식도 알고 가면 도움이 많이 되겠네요. 감사합니다
이런지식을 알고 자세나 운동법을 알아야죠ㅎㅎ
@@박형규-k8o3k 모든 사람들이 그정도로 운동에 관심이 넘치는건 아니니까요ㅎㅎ
@@choi_uz 그래서 헬스장에 가보면 대다수가 잘못된 운동들을 하고있죠ㅎㅎㅎ 심지어 트레이너들 마저 공부를 안하니, 잘못된 자세로 가르치고 있구요
@@박형규-k8o3k 네, 화이팅 하세요!
@@choi_uz 네~ 평생 그렇게 운동하세요!
이분꺼는 진짜 간결하면서 뭔가 좋단말이지
팔은 두껍다 얇다가 아니라 굵다 가늘다로 표현해야 맞는 표현입니다.
네 맞아요 ㅠㅠ 저희 아빠께서도 맨날 지적해주십니다. "얇다가 아니라 가늘다!!"
근데 아... 뭔가 그... 오랜 세월 계속 잘못말해오니까 문맥의 흐름이 찝찝한것만 같고.. 잘 안고쳐지네요 ㅠㅠ
왜 그런지도 알려주세요 이스트우드님ㅎㅎ
두껍다 얇다는 종이나 판같은 형태, 굵다 가늘가늘다는 팔이나 봉같은 것
이게 상완근이었군요...
언제부터인가 없었던 부분이 볼록 튀어나오기 시작한다 싶었더니...
리버스컬은 해보신분들은 알겠지만 부상위험이 큽니다. 해머컬까지가 적정선인거같아요
영상 잘보고있어요!
팔꿈치 골절로 지금 재활 치료중인데요
오른팔이 왼팔하고 균형이 잘안맞는데요
팔의 근육이나 팔을 좀 늘리는
방법 팔을 쭉 펴지게하는
운동 방법 뭐가 좋을까요?
오른팔이 쭉 안펴집니다!
고견 부탁합니다
2:06 언더그립 오버그립이 뭔가요..?
손등이 지면으로 향하면 언더그립
내 몸으로 향하면 오버그립
1:58처럼 팔 폈을때 손등이 지면을 향하는 것이 언더입니다
@@LCY0514 손등이 어케 몸을보
짧고 간결하게 좋은정보 으더 가네용
와 보건대학생인데 근육공부는 이게짱
건강한 몸을 위해 헬스를 시작했는데 가슴이랑 다리 등 어깨 같은 부위는 알고있는 잡지식으로 커버해서 근 1년간 큰 성장을 보였는데 팔 부위랑 등이 정말 잘 안생기더라고요 삼두는 가슴운동 덕분에 어느정도 생기고 있는데 이두가 정말 안생겨요,,, 이두가 몸에 비해 정말 허약합니다,,, 참고로 고1이고요 물론 루틴은 개인별로 다르겠지만 그래도 효과 좋고 초보자한테 추천하는 팔 조지는 루틴좀 알려주세요~!! 일단 구독 합니당
상완골이 지면과 수직이 되게(팔꿈치가 앞으로 안나가게)유지한 상태에서 이두근만 수축하는 훈련을 해주세요. 나중에 어느정도 수준 올라가면 앞으로 나가도 되나 초반에 팔꿈치부터 나가고 이두 수축하면 어깨 개입이 커져서 이두 자극이 적습니다.
감사합니다^^
이야 "득"채했다 구독 하구감
무슨 말인가 한참 생각했어요 감사합니다 ㅎㅎ
귿귿 해머컬 귿 리버스그립 컬 귿
오버그립이 ㄹㅇ 개꿀팁이다.. 꼭써보도록하자
이재용 주먹쥐듯이 잡는게 아니라 엄지를 반대로 보내서 잡는방식입니다
a xc 그건 썸리스다
이두 삼두 경계선을 만드는데 저는 악력기로
만들엇어요 팔을 쫙피고 옆으로 살짝튼후에
집중해서 못할때까지 1세트하고 10초쥐고를
3세트에서 5세트햇습니다
스트롱리프트 프로그램 중 보조 운동 프로그램엔 바벨컬 밖에 없는데 어느 정도 바벨컬 하다가 여기 나온 방식으로 바꿔도 되나요?
자유입니다! ㅎㅎ
구독 박고 갑니다
감사합니다
개인적으로 영상이 너무 좋은데 시작멘트랑 마무리멘트가 딱 임팩트있게 있으면 좋겠어요!!
팔에 힘을 줬을 때 가운데가 좀 비어보여서 어떻게 키우는거지 그냥 계속 알통 키우다보면 가운데부분까지 근육이 커지는건가 했는데
따로 키워주는 방법이 있었군요 ㄱㅅㄱㅅ
상완근... 메...모...
이두 쇠골 끝이 아니라 날개뼈(견갑골)에 붙어 있습니당
1:22 쇄골이 아니라 견갑골의 오훼돌기 아닌가욤!?
넵 맞습니다 조금 편리한 이해를 돕고자 쇄골이라고 표현했습니다 오해가 생겼다면 죄송합니다! Coracoid process 오훼돌기 CP는 견갑골과 흉골에 연결되어 있는 쇄골보다는 견갑골의 외측에 있다고 해야 옳바른 표현입니다!! 님께서 하신말씀이 맞아요!!
@@Seyujeong 역시 문외한분들의 이해를 돕고자 하는 빅픽쳐였군요,, 괜히 미래가 밝은 채널이 아니네여 😋
전완근 영상보다 톤이 안정적이라 듣기 편하네요
저는 풀업 할 때도 광배뿐 아니라 상완근에도 자극이 많이 오는데 정상이겠죵??
오버그립하면 애초에 이두운동이고...그냥 턱걸이 하듯이해도 자극많이와욤 일반 덤벨이두랑 다르게 근육이 길게 생성되는걸로아는데...뽈록하게가 아닌!!
두꺼운게 맞나요? 굵은게 맞나요?
헤머컬은 안되나요?
이집영상잘하네
집에서 할수있는 방법이 없나요??ㅡㅡ
친업해도 길러지나요?
90년대 말엔 프리처컬 쓸모없다고 하던 선수도 있었는데 다 필요한 거였군요ㄷㄷㄷ
혹시 영상에 나오는 bgm 알 수 있을까요??
ㅋㅋㅋㅋㅋ 나만 알고 있어야지 개꿀이네 ㅎ 멸치일때 왜 저기만 쏙 들어갔는지 이해 못했는데 어느순간 조금씩 커짐
이건 해머컬이짱이지
그.. 컬링 이라든지 그런게 어떻게 하는 운동인지 영상으로 보여주셨으면 좋겠어요 운동 용어에 대해 잘 모르느사람으로써 하고싶어도 어떻게 하는건지 모르겠어요
상완요골근도
전문 바디빌더면 모르겠지만 일반인들은 팔근육이든 어디든 전체적인 몸 키우려면 굳이 근육을 나눠서 타겟을 줄 필요는 없다고 생각합니다. 그냥 큰근육 위주로 운동하다보면 알아서 몸이 커진다고 생각합니다.
운동 영상 말고 이런 영상이 난 더 도움되더라 겁나 알짜네!
해머컬은 어떤가요?
해머컬도 당연히 효과좋죠
저거 키우는법을 모르는데 자동적으로 키워지던데 어떤 운동이 키우는지 모르겠네
목소리 넘 좋고
편집 넘 좋고
똑똑 하시고
이 외에도 있지만
넘 만아서ʕ´•ᴥ•`ʔ
감사합니다 ㅠㅠ
미치겠네 왜 이제서야 이채널을봤을까
친업도 효과 있을듯 한데 어떤가요?
아 그럼요! ㅎㅎ
친업으로 고립이 되겠어요?
개인적으로 멋진 팔을 만들으려면 전완근도 충분히 필요하다고 생각 나만 그런거 아니죠?
첫시작 멘트가 너무 느려서 0.75배속인지 알았어용
단백질쉐이크 하나
봉골레파스타도 하나
파스타 밀가루 대신 보충제랑 크레아틴만 쓴거 맞죠?
...?
막상 보면 구별하기 어려워...ㅠㅠ
해머컬 열심히 했는데 헬린이라 변화는 못느끼겠다
계속 하시면 해머컬 하실때 거울보면 이두와 삼두 사이에 동그란 근육이 튀어나옴
이런 정보를 누워서 보니 뇌에만 근육이 붙는 느낌..
입에 뜨거운 음식 있는 상태로 말씀하시는것같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
_환_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋ
ㅇㅈ
순간 파토 코치 채널인줄
봉골레 파스타 하나
개꿀
해머컬딱히안해도 그냥 연차쌓이면 자연으럽게생기던데
이것이 그 머읍조의 브라키엘러스 인게이지
이지바로 넓게 ,좁게 잡아서 하면
팔운동을 제대로 하고있다면 알아서 큼
한우 특수부위가 이래서 비싼거네차라리
이상하게 나는 해머컬하면 이두쪽에 하나도 자극 안오고 전완근만 느낌오던데
전완근도 주요자극부위라서 정상적인 현상이긴한데 팔을 고정시키고 해주셔야되요
그립을 최대한 위쪽 끝으로 잡고 손목엔 힘을 빼보세요
그냥 해머컬 할래여...
ㅋㅋㅋ이런 종류의 영상들 좋다 기본기가 필요한 헬린이들 이런거 하면서 좀 더 시간끌라고~
그래서 머. 어떻게하라는거야
10키로달리기 푸시업 100개 스쿼트 100개 윗몸일으키기 100개 하면 되는거 아님?
원펀맨ㅋㅋㅋ
위팔세갈래근
아 순간 재생속도 느리게 한줄 알았네
걍 풀업 열 심히 해보 세요
어느 샌가 뽈록해져있는 모습을 볼수 있습니다
형 기원하고 있는거 맞아? 잘 안크는거 같은데
알슈있듯이
ㅋㅋㅋㅋ ㅅ 발음에 문제가 많아요
나도 빨리 15세되서 헬스장가고싶다 맨몸운동 질림 ㅡㅡ
15세 미만 헬스장 안댐?
@@user-oi6ju6yv2g 네
ㄹㅇ? 우리 헬스장엔 오던데
운동 7년차 정도 되니
젤 중요하면서 어려운 것은 식단관리다
이 세상에 이렇게 맛있는 것들이 많은데 고구마랑 닭가슴살만 먹기가 도통 힘든 게 아니다.
가끔 일탈 해도 부채살만 먹는 정도 ㅜㅜ
진짜 헬창은 때와 장소를 가리지 않는 식단관리러다
군대 갔다오면 닭가슴살 평생 먹어도 안질리던데
앙 팔뚝띠♡
아령만으로 자극 못하나요ㅠㅠㅜ
아뇨 해머컬 리버스컬 등등 가능합니다
아 대니조령님도 오버그립으로 하시던데
이거 대니조형이 브라큘리우스 나는그부위인가
맞음 .. 브라키알리스(=상완근)
김종국도 미국까지 가서 배워온다는..
약 쓰고 내츄럴 대회 나가서 걸린 분ㅋㅋ
“이근” 육
대니조가 정답이었네 ㄷㄷㄷ
저런접근으로는 그분이 끝판왕인거같기도하고...