Una pregunta soy una mujer y estoy entrenando hace ya bastante tiempo con tus rutinas y rutinas de pilates con pesos caseros e botellas de aguas...ya tengo el abdomen muy marcado y también brazos y espalda. Me gustaría tener más marcadas mis piernas y mis glúteos que son las partes más curvilíneas de mi cuerpo. ¿Cuantas veces por semana recomiendas entrenar mis piernas y glúteos para definirlos mejor? Muchísimas gracias❤🙏🏻🔥✨🍑
HOla Stay, si deseas enfocar tus entrenamientos en alguna zona especifica puedes tener una frecuencia 3 de cada grupo muscular, para este caso puedes entrenar todo tu tren inferior 3 veces por semana, con esto es mas que suficiente. Recuerda darle el descanso adecuado , ya es cuestion de tiempo si lo puedes realizar en semana ya que debes garatnizar una recuperacion de por lo menos 48 horas entre cada sesion del tren inferior. Tambien puedes distribuir tus entrenos en parte posterior e inferior , por ejemplo: Lunes: Gluteos e isquiso - Miercoles: Pierna Cuadriceps - Viernes: Gluteos e isquios - Si lo que quieres es mas enfoque en cuadriceps simplemente cambias el orden o si no quieren enfocar sino que quieres trabajar todo el tren inferior puedes hacer todo tren inferior completo ( isquios, glute, piernas, pantorilla ).
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Hola desde Argentina!!!! tus rutinas son lo mas!!! Gracias!!!
Hola Maria, que genial, gracias por tu mensaje y ser parte de la comunidad.. disfruta los entrenamientos.!!
👍👍👍👍👍😄
Gracias por tu comentarios Tat227
Esta matazo n la haré mañna.lo q me espera.te sigo hace i mes apenas retadoras gracias...
Saludos ... super genial que te gusten los entrenamientos. gracias por ser parte de la comunidad.. un abrazo
Uyuyui eso está muy poderoso😮
jajaj super poderasa eres tu!!
Una pregunta soy una mujer y estoy entrenando hace ya bastante tiempo con tus rutinas y rutinas de pilates con pesos caseros e botellas de aguas...ya tengo el abdomen muy marcado y también brazos y espalda.
Me gustaría tener más marcadas mis piernas y mis glúteos que son las partes más curvilíneas de mi cuerpo.
¿Cuantas veces por semana recomiendas entrenar mis piernas y glúteos para definirlos mejor?
Muchísimas gracias❤🙏🏻🔥✨🍑
HOla Stay, si deseas enfocar tus entrenamientos en alguna zona especifica puedes tener una frecuencia 3 de cada grupo muscular, para este caso puedes entrenar todo tu tren inferior 3 veces por semana, con esto es mas que suficiente. Recuerda darle el descanso adecuado , ya es cuestion de tiempo si lo puedes realizar en semana ya que debes garatnizar una recuperacion de por lo menos 48 horas entre cada sesion del tren inferior. Tambien puedes distribuir tus entrenos en parte posterior e inferior , por ejemplo: Lunes: Gluteos e isquiso - Miercoles: Pierna Cuadriceps - Viernes: Gluteos e isquios -
Si lo que quieres es mas enfoque en cuadriceps simplemente cambias el orden o si no quieren enfocar sino que quieres trabajar todo el tren inferior puedes hacer todo tren inferior completo ( isquios, glute, piernas, pantorilla ).