CVIKY NA LÝTKA A PŘEDLOKTÍ S EXPANDEREM | Díl 11 | Doma bez činek
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Webové stránky ►goo.gl/KoGAEK
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Cviky s expanderem
v dnešním videu si technicky vysvětlíme a názorně ukážeme cviky na lýtka a předloktí pomocí expanderu či vlastní váhy. Ukážeme si základní chyby a vysvětlíme pointu cvičení
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
vypony na lytka odporucam cvicit na jednej nohe, lebo na obidvoch je to prilis jednoduche. mozete sa postavit na nejaky schod alebo na hrubu knihu, aby bol rozsah pohybu vacsi. ak aj tak spravite vas cielovy pocet opakovani na jednej nohe, dajte si na chrbat batoh s knihami alebo flasami s vodou
Ahoj Alesi, kdeze mohu koupit expander. Nepodarilo se mi najit ty stranky. Predem dik za odpoved.
Dobrý cviky díky :)
Ta moucha na tom mikrofonu XD ...ale to se stává.
A hlavně ABY TO ROSTLO ALEŠI :D
Ahoj....Navrhn na video: co nejvice škodí svalům nebo nejlepší kardio cviky na rychle a účinné spalování, diky a at to roste!
Ahoj Aleši
Mas daky odkaz na pekny obrazok anatomie svalov so sk/cz + latinskými nazvami?
Aj plagat na kupenie
Dik
Ahoj, proč je u tohoto cviku na lýtka obráceně dýchání? Při stavu, kdy jsem na špičkách by měl být výdech ne?
Ahoj,Aleši! Znovu u videa
bud divně zadržuješ dech, a nebo
při záteži /kontrakci nadechuješ-např.lýtka(i
předloktí) když jdeš nahoru /do kontrakce , a při uvolnění -lýtka dolu (zápěstí povoluješ)vydechuješ,
nemá to být přesně opačně?....! Setkávám se s tímhle prvně u Tebe, nikde
jinde…Občas se sice v knihách max. píše u nekterého cviku že to lze dělat takhle
u malých záteží, ale u větších nikoliv, nakonec neumím si představit , že je správné dělat
bench, či dřep ,biceps.zdvih atd ale ani ty výpony na lýtka s nádechem když jdu
nahoru/do kontrakce!Sorry že bu..eruju, ale jeví se mi to dost vážná chyba
,pokud to hlavne naučíš začátečníky...nebo se pletu?..!
na jednu stranu nepleteš, já to jen rád dělám tak, že při koncentrické fázi jsem zpevněný a zpevněný budeš se zadrženým dechem. (oceníš to u těžšího náporu na střed těla)
Sorry Aleši, mám Te rád, hodně motivuješ, co je supr, ale radíš tu mladým lidem , možná jsou tu i lidi ze zdravot. potížemi atd , tak to musím napsat, nepohybuji se mezi profikmi,bodybuldermi atd, ale nikdy jsem žádné takovéto doporučení ohledně zadržení dechu nečetl či neslyšel, dokonce naopak , a hlavně i kdyby to výkonu pomohlo, tak at to dělají vzperači či lidi co souteží a riskují , ale zdravé to prostě není, spíše se to bere za chybu a já jako lékař by jsem to nikomu nedoporučil zvláště a právě u težkých silových cviku už jen kvůli možnému velkému nárustu tlaku krve do hlavy , ty si evidentně mladý a zdravý, takže ti to asi nemusí ublížit ,(tedy zatím;-)) a proto si to můžeš dovolit... A pak už vůbec nevím jak předvádění nesprávného dýchání souvisí s lýtkami či zápestím, když už píšeš o středu těla...
Přesně takhle cvičí moje přítelkyně lýtka taky ;) Je baletka takže přesně tohle dělá denně :D
Trapezy a krk?
3:34 Viem že sa to tu už pár krát rozoberalo v komentároch, ale ja keď vytočím špičky do vnútra tak cítim vonkajšiu časť lýtok a naopak :)
mna by zaujímalo prečo dýchaš opačne :)
To dýchání u lýtek včetně vytáčení a procítění vnitřních či vnějších stran je přesně naopak. Nahoře výdech při zatnutí, bo při vyšších váhách bych to nebyl schopný zvednout, kdybych při pohybu nahoru a aktivováním lýtek se měl teprve nadechovat. A u toho vytáčení je to jak už jsem zmiňoval, tudíž při špičkách směr dovnitř vzniká lepší extenze a procítění vnitřní hlavy a při vytočení špiček ven se dá lépe zaměřit na vnější hlavu. Ale musím přiznat, že procítění vnější hlavy mi dělá větší problém, a musím se na ni víc soustředit. Každopádně dobré video, díky za tvorbu, ať to roste :)
Škoda ze lýtka nikdo necvici 😀 vždy se o dost jedinců v posilovně bojím aby ty lýtka vydržely tu masu nahoře 😀
Jsem první xD Aleši je pravda že na lýtka pomáhá skákání na trampolíně po špičkách ? :D
Nemyslíš že sú lýtka o velkých váhach ? .... Ako arnold spomínal že vybudoval lýtka s váhou až 450 Kg. Myslíš že geneticky slabé lýtka budú reagovať na cviky s vlastnou váhou ?
máš doma bez vybavení velkou váhu? :D
MÁŠ SKORO 100 000 :-)
ještě daleko :)
Aleši jsi si opravdu jistý že když dáš špičky k sobě cvičíš vnitřek a když od sebe tak vnějšek? Já bych totiž řekl, že to je přesně naopak a jsem si tím na 99.99% jistej. Díky za odpověď!
já to tak cítím :D
pokud to někdo cítí obráceně, může být :)