Treino para corridas e participo de competições à 31 anos. Nunca treinei em jejum, pois já acordo com fome, daí são dois pães de trigo e banana com café e leite. No jantar do dia anterior as competições, como arroz branco (carboidrato) frango, saladas... Batata doce, ovos, e macarrão, evito, pois me causam acúmulo de gases. Engraçado, mas é a minha peculiaridade. Abraços! .
Tbm treino na parte da manhã! Faço meu lanche uma hora e meia a duas horas antes dos treinos! Café sem açúcar, duas fatias de pão integral, um pedaço de rapadura e uma banana Prata. Pra mim funciona perfeitamente! E mais um vídeo top, parabéns Dario por mais essa produção!!
Eu tenho 51 anos sempre corrir em jejum e sem parada para beber água, mas teve um dia que estava muito quente eu corrir 20 km e cheguei em casa tomei café e depois de uma duas horas eu apaguei, depois desse dia eu não corro mais em jejum eu bato no liguidificador 1 limão, 3 laranja, 1 cenoura e 1 beterraba vou pra corrida com muita energia e nunca mais eu apaguei.
Dario eu corria muito em jejum, já cheguei fazer 35k em jejum, mais hoje em dia eu parei, tento me alimentar bem porque tive muita perda de massa magra, lembrando que correr em jejum é bom, mais depende da intensidade e do seu planejamento alimentar...
Eu treino a tarde. Treino às 15:30h. Entao eu almoço normalmente (por volta das 13:00h) e só como novamente depois do treino. Eu almoço arroz, feijão, carne ou frango e verduras. Meu pai corre de manhã e manda uma banana pra dentro antes de corre ou então corre em jejum mesmo. NO MEU CASO, se eu correr em jejum em sinto tontura. LOGO, VEJA O QUE FUNCIONA PARA VOCÊ. Oq funciona para meu pai, não funciona para mim. Eu aconselharia a correr no mínimo 40 minutos depois de comer algo.
Fala meu amigo Dario.em dias de treinos eu como 1 pão com agua.1 hora antes .mas ja dias de provas no sabado muitas vezes ja comi coisas que nao sao proprias como feijoada .lanches de fastfud.entre outras .mas nunca me atrapalhou meu desempenho. As vezes ateme ajudou a vencer varias provas.
Comecei correr dia 06 de março 2018... E comecei a correr para perder peso e participar de uma corrida grande que acontecerá em março de 2019. Hoje estou amando correr. Estou no peso ideal. E assisto os vídeos do Dario. E tenho aprendido muito. Não corro sem comer. Passo mal. Estou aprendendo. Obg. meu amigo Dario pelas boas dicas. Um abraço.
Aberlado, no café da manhã em dias de prova como torradas com geleia um café preto e complemento com um suco de laranja normalmente, valeu Aberlado!!!!
eu entrei na lowcarbo pesada e depois de perder 12 kgs estou nela mas adaptada café manhã , nada ou quase nada , almoço no lowcarbo , a tarde frutas , a noite pão integral um ou dois dias da semana piso na jaca rs mas tem dado certo nos dias de treinos pequenos não como muito e estou adotando a tecnica de correr em jejum nos treinos longos , pois parei de fazer tiros aí já como carbo a noite e na manha antes da corrida , ideal pra mim é 2 horas antes mas nunca consigo , então média de 20 a 30 minutos antes dos treinos ( pão frances ou integral ) tenho caminhado nessa pegada e tem dado meio certo rs ... tentei fazer um longo em jejum se é loko pensei que iria morrer ... NÃO INDICO a ninguém ... valeu e lembrando que esse estilo é EXCLUSIVAMENTE MEU FIZ E se adaptei
Ovos mexidos, pão e queijo cottage, suplemento de vitamina C café. Isso tem me dado muita energia. Tem um mês que como isso e meu estado de animo mudou completamente. Mas quero ainda complementar com o ferro. Vou voar! kkkk
Corro somente em Jejum, com aumento de carboidratos um dia antes para treinos chaves, pois temos armazenagem de glicogênio nas células, mas cada um é cada um, Vlw.
parabéns ao vídeo e os comentários me ajudaram muito a ter mais uma base do que tenho que fazer para melhor o meu desempenho comecei a treinar tem 2meses.
Também não treino em jejum exatamente pela falta de energia...antes do treino , 2 horas antes , como no café: -1 caneca de café com bem pouco leite e açúcar ; -1 banana amassada com um pouco de aveia e chia; -1 fatia de pão de milho com manteiga(meu ugali) rsrs -2 ovos cozidos; -chá verde gelado ( sem açúcar)
Meu pré treino é uma banana com aveia e mel, duas horas antes, e caso não tenha banana, como 03 torradas com mel ou gel de carboidrato com café preto. Sempre deu certo durante 12 anos de corrida de rua.
Pela manhã como batata ou macacheira com ovos cuzcus e café com leite sempre tem isso , no almoço feijão arroz macarrão salada de folhas legumes , no pré treino como uma salada de frutas a noite capricho no ovo cozido com batata macaxeira pouco cuzcus e chupo uma laranja ou duas laranjas
Eu gosto muito de leite...nos longoes eu tomo leite e como pão com manteiga de amendoim,nos tiros eu bebo café e como igual pão com manteiga de amendoim!!! Abraço e continua com os seus vídeos,são muito bons e motivadores!!!
boa tarde professor, muito bom o seu trabalho, venho gostando dos seus videos, sou atleta amador há 18 anos e venho gostando das suas dicas que são excelente de um bom profissional de educação física e treinador de corrida de rua, eu gosto de tomar o café normal com o pão uns 20 minutos antes, quando faço treino leve...
Alimentação é muito relativo. Conheço pessoas veganas que corre muito, adeptos dos low carbo que são extremamente velozes. Em minha opinião temos que comer de tudo, mas com moderação.
Fala Dario, curto seus vídeos e acho interessante como você sempre tem assunto pra falar, quando pendo que acabou, vem um assunto bacana. valeu. já corro a 1ano e 7 meses e estou melhorando de tempos em tempos. o seu canal e alguns outros contribuem muito pra quem estuda corrida pra correr bem. e acho o seu o melhor, muito objetivo e claro, show. quando comecei fazia 10k em mais de uma hora. hoje tenho pace de 4:45. nos 5km fazia pra mais de 35min e hoje estou no pace dos 4:29/km. ainda sinto espaço pra melhorar mais. comecei a correr pra emagracer e hoje estou no "peso ideal" 181cm - 81Kg agora corro por amor mesmo. caramba o coisa gostosa que é a corrida. é você, pra você e só depende de você mesmo.
Corro em jejum. Faço 10 km, pela manhã, em jejum. Antes de dormir, só como uma sopa, um creme. Não "janto". Mas, não sou competidor. Não mudei minha dieta por causa da corrida.
Eu só corro no final da tarde e quando corro de manhã cedo faço em jejum, nunca tive problema de passar mal, mas evitar só corro a tarde, faço treinos de 6, 8 e 10 km tiro 2 dias na semana para fazer só educativos de preferência subindo escadarias
Eu também faço meu treinos de até 18 km em jejum e dá certo pra mim, só não pode ser em ritmo muito forte acima do 10k, pois até 10k faço em ritmo forte e não tenho problema algum, acima disso não arrisco.
Acordo bem cedo e tomo um café normal: café, ovos mexidos, batata doce, queijo branco e frutas. Um dia antes, como uma massa ou algo mais energético (com adição de açúcar). Tudo muito moderado.
Muito bom. Eu particularmente logo pela manhã tomo um cafezinho com metade de um pão ou uma fruta, laranja, banana, etc. E corro meus 5, ou 6 km tranquilo. Mas sei q se for pra correr mais isso não é suficiente.
Janta: arroz, feijão, carne (as vezes) e muita salada; Café da manhã: pão francês e café preto; Almoço: arroz e feijão. Frango, ovo, carne e salada. Não necessariamente tudo; Um docinho uma vez ou outra no dia; 1 ou 2 latinhas de cerveja durante a semana.
Muito bom o vídeo, Dario. Quanto a minha alimentação, no almoço é sempre completa, a janta mais leve e o café da manhã sempre é tapioca com pasta de amendoim integral ou crepioca com também com pasta de amendoim integral acompanhadas do bom e velho café preto. Dou uma variada entre os dois para não enjoar. Eu particularmente gosto muito e me dá muita energia para meus treinos diários, independente da distância. Abraço!
Eu como mamão, pão integral, café, banana! Suplemento durante a corrida com sachês de mel de abelha! Quando é uma corrida acima de 15km levo no cinto de hidratação água de coco. Pra mim, não sinto diferença se como carboidratos ou não, na noite anterior a corrida.
corro pela manhã sempre mas corro em jejum, mas no dia anterior eu me alimento bem, como marcarão e carne moída com ovos cozidos. Porém no longo eu como antes de correr, café preto e banana. Sempre me sinto bem assim.
Eu gosto muito de correr,. Maioria das vezes eu corro de tarde aí no almoço , como arroz,feijão ,salada, frango ,,só q como bastante kkk, fasso minhas refeições por volta do meio dia, e treino as 15 hrs ,,, procuro correr sempre abaixo de 6 me muitos por km, aí corro 6 , 10, ou até 17 km depende de como eu estiver me sentindo durante a corrida,,. Obs sou motorista de carreta e só consigo correr 3 vezes por semana, e fasso musculação TB,, há,. 5.4 de idade tb kkkk
Eu como o que tem na minha casa. Tipo se tem pão francês com café e uma banana,sempre quando saio pra fazer tiro ou rodagem curta ou longa se o treino for longo ou tiros mais volumosos eu almento a quantidade de carboidrato no café da manhã.
Geralmente eu gosto de treinar no fim da tarde, quando o sol está muito quente, aqui na minha cidade verão! Quando está fechado e pra chuva ou chovendo treino na metade da tarde, meu almoço basicamente são proteínas, frango, gado, peixes, saladas diversas água ou suco! As vezes como arroz e feijão mas é raro! Macarrão não como! Eu me sinto bem assim! As vezes quando treino pela manhã, um Fartlek por exemplo consigo treinar em jejum, desde que eu coma mais no jantar! Treino de tiros e longo sem chance em jejum! Iogurte natural caseiro com frutas pra mim foi um ótimo aliado nos cafés da manhã antes de treinos mais intensos.😉
Dario, antes dos treinos e provas procuro ingerir alimentos que me darão mais energia. Minha dieta se baseia em comer proteina (ovo, carnes,etc), carboidratos (aimpim, batata-doce, etc), iogurte natural (kefir), queijo frescal, mel e frutas.
Eu não tenho nenhuma regra do que comer antes de correr. Até porque eu não faço treinos muito pesados. Eu só evito pão (porque pao e basicamente fermento e não me sustenta muito) e eu tbm não gosto de comer nada com leite (quando eu misturo algo com leite parece que a comida fica bem mais tempo no estomago).
Sou do time dos que correm em jejum também! Acho eu que seja coisa de costume mesmo, porque se eu como algo antes de correr, atrapalha muito a minha corrida!
Eu como até 2h antes dos treinos e/ou provas, Atum Ralado com Purê de Inhame ou Batata Doce e Ovos Cozidos. Consigo ter um excelente desempenho físico. Às vezes, como pasta de amendoim sem açúcar também. 🏆🏆🏆
Nos treinos de tiros e longos eu como batata doce com um bife,pois são treinos muito intensos.Nos demais pão integral com queijo branco já me ajuda a ter energia suficiente . Sempre treino no período da noite....
Quando eu comia de 3 em 3 horas, tive um grande resultado num treino que fazia, mesmo que não sentia mais fome muitas vezes no dia, comia só a quantidade necessário de cada nutriente para o meu corpo, em relação ao meu peso.
Eu gosto de comer uma banana antes dos treinos.... pois na cidade onde eu moro é de serra então têm muitos morros e se torna um treino puchado sempre e proteínas eu faço uma dieta a base de ovos.
Minha alimentaçao é normal, nao é rigida, é tipo a sua Dário, como de td um pouco; mas procuro evitar aquele lanche de domingo anoite, aquele salgado frito e tal! De resto como normalmente!! E o café geralmente um nescau com leite ou iogurte acompanhado de pao frances!! tmj Dario.
Eu sempre corro em jejum. Ontem fiz um longão de 13km( 1hora e 10min ) e hoje fiz dez tiros de 200metros com pace na media dos 37segundos. E eu sempre tento bater um bandecão na janta e com isso nunca passei mal kkkkkkkkkk O foda é que pela manha eu fico totalmente indisposto pra comer. Porem eu bebo bastante agua.
2 horas antes eu como uma salada de frutas, não consigo correr em jejum oq sempre passo mal e ja cheguei a sentir enjoos e tontura quando tentei em jejum.
Na maioria das vezes, somente um copo de café preto..., por incrível que pareça, me sinto muito bem quando faço isso..., se eu comer muito, o treino não rende.
Tenho 56 anos faço 7 km dia sim dia não final de semana faço 20 km não corro bem pela minha idade vou no trote e volto caminhando mais não como nada já acustumei
Corro sempre pela manhã e por isso corro sempre em jejum. Ja tentei comer os mais variados alimentos e não deu. Em treinos longos levo gel carboidrato e cápsula de sal. Foi o que seu certo para mim
➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332
Treino para corridas e participo de competições à 31 anos. Nunca treinei em jejum, pois já acordo com fome, daí são dois pães de trigo e banana com café e leite. No jantar do dia anterior as competições, como arroz branco (carboidrato) frango, saladas...
Batata doce, ovos, e macarrão, evito, pois me causam acúmulo de gases.
Engraçado, mas é a minha peculiaridade.
Abraços!
.
Tbm treino na parte da manhã! Faço meu lanche uma hora e meia a duas horas antes dos treinos! Café sem açúcar, duas fatias de pão integral, um pedaço de rapadura e uma banana Prata. Pra mim funciona perfeitamente! E mais um vídeo top, parabéns Dario por mais essa produção!!
Ufa, pensei que fosse a única que gosta de correr em jejum. Se eu comer antes de correr, eu passo muito mal.
Lidia Correa eu tbm corro em jejum 😉
Eu como 2 horas antes de treinar
Eu também ja corri algumas vezes e não vi problemas, mas depende da distancia. Uma meia maratona aí complica.
Como batata toce
Eu também, corro só como uma fruta, batata doce,banana com aveia, é pasta de amendoim, suco de beterraba, a sim três dias antes macarrão
Eu mesmo gosto de comer bastante arroz e feijão, com mais alguma fruta como mamão ou maçã, sem esquecer do suco de goiaba.
Kkkkkk, cara você é demais!! Sempre vejo suas dicas de corrida , e acho ótimo e fácil . Sem sofrimento. Beijão
Banana é o melhor alimento a se comer no café. Como sempre 2 a 3 bananas com um café preto e ou suco de laranja, uva e saio pra correr
Verdade.
Eu tenho 51 anos sempre corrir em jejum e sem parada para beber água, mas teve um dia que estava muito quente eu corrir 20 km e cheguei em casa tomei café e depois de uma duas horas eu apaguei, depois desse dia eu não corro mais em jejum eu bato no liguidificador 1 limão, 3 laranja, 1 cenoura e 1 beterraba vou pra corrida com muita energia e nunca mais eu apaguei.
Dario eu corria muito em jejum, já cheguei fazer 35k em jejum, mais hoje em dia eu parei, tento me alimentar bem porque tive muita perda de massa magra, lembrando que correr em jejum é bom, mais depende da intensidade e do seu planejamento alimentar...
Todos meus treinos no horário da manhã eu faço em jejum 21, 25 ou 30K. Já acostumei.
Eu treino a tarde. Treino às 15:30h. Entao eu almoço normalmente (por volta das 13:00h) e só como novamente depois do treino. Eu almoço arroz, feijão, carne ou frango e verduras.
Meu pai corre de manhã e manda uma banana pra dentro antes de corre ou então corre em jejum mesmo. NO MEU CASO, se eu correr em jejum em sinto tontura. LOGO, VEJA O QUE FUNCIONA PARA VOCÊ. Oq funciona para meu pai, não funciona para mim.
Eu aconselharia a correr no mínimo 40 minutos depois de comer algo.
Fala meu amigo Dario.em dias de treinos eu como 1 pão com agua.1 hora antes .mas ja dias de provas no sabado muitas vezes ja comi coisas que nao sao proprias como feijoada .lanches de fastfud.entre outras .mas nunca me atrapalhou meu desempenho. As vezes ateme ajudou a vencer varias provas.
Gosto da idéia de jantar, dormir, acordar bem cedo e treinar mas não sem o cafezinho zero açúcar é o meu melhor treino sempre!!!
Comecei correr dia 06 de março 2018... E comecei a correr para perder peso e participar de uma corrida grande que acontecerá em março de 2019. Hoje estou amando correr. Estou no peso ideal. E assisto os vídeos do Dario. E tenho aprendido muito.
Não corro sem comer. Passo mal. Estou aprendendo. Obg. meu amigo Dario pelas boas dicas. Um abraço.
Abelardo, eu fico 4 horas sem comer antes do treino ou prova, e nessas 4 horas eu fico me idratando, corro super bem.
Bebo todas as noites antes de dormir, suco de beterraba com limão!
Meu pré treino eu como uma banana ou duas com pasta de amendoim e aveia , faço isso a 2 anos vem dando certo
quando corro de manhã também corro em jejum treinos e corridas também até meia maratona suporto muito bem
Cuscuz com leite,ovo cozido e café.funciona perfeitamente comigo!
Aberlado, no café da manhã em dias de prova como torradas com geleia um café preto e complemento com um suco de laranja normalmente, valeu Aberlado!!!!
eu entrei na lowcarbo pesada e depois de perder 12 kgs estou nela mas adaptada
café manhã , nada ou quase nada , almoço no lowcarbo , a tarde frutas , a noite pão integral
um ou dois dias da semana piso na jaca rs
mas tem dado certo
nos dias de treinos pequenos não como muito e estou adotando a tecnica de correr em jejum
nos treinos longos , pois parei de fazer tiros aí já como carbo a noite e na manha antes da corrida , ideal pra mim é 2 horas antes mas nunca consigo , então média de 20 a 30 minutos antes dos treinos ( pão frances ou integral )
tenho caminhado nessa pegada e tem dado meio certo rs ... tentei fazer um longo em jejum se é loko pensei que iria morrer ... NÃO INDICO a ninguém ...
valeu e lembrando que esse estilo é EXCLUSIVAMENTE MEU FIZ E se adaptei
DUAS HORAS ANTES DAS CORRIDAS EU COMO UMA PRATADA DE MACARRÃO, FAZ MUITO BEM PRA MIM.
Ovos mexidos, pão e queijo cottage, suplemento de vitamina C café. Isso tem me dado muita energia. Tem um mês que como isso e meu estado de animo mudou completamente. Mas quero ainda complementar com o ferro. Vou voar! kkkk
Corro somente em Jejum, com aumento de carboidratos um dia antes para treinos chaves, pois temos armazenagem de glicogênio nas células, mas cada um é cada um, Vlw.
Show, tbm corri em jejum as vzs tomo um café preto.obrigado
parabéns ao vídeo e os comentários me ajudaram muito a ter mais uma base do que tenho que fazer para melhor o meu desempenho comecei a treinar tem 2meses.
Também não treino em jejum exatamente pela falta de energia...antes do treino , 2 horas antes , como no café: -1 caneca de café com bem pouco leite e açúcar ;
-1 banana amassada com um pouco de aveia e chia;
-1 fatia de pão de milho com manteiga(meu ugali) rsrs
-2 ovos cozidos;
-chá verde gelado ( sem açúcar)
Pela manhã corro em jejum 🏃🏻
Aqui no Ceará tem uns amigos que correm a alguns anos e comem café da manhã com tapioca e frutas. Almoça eles comem arroz macarrão e carne vermelha.
Meu pré treino é uma banana com aveia e mel, duas horas antes, e caso não tenha banana, como 03 torradas com mel ou gel de carboidrato com café preto. Sempre deu certo durante 12 anos de corrida de rua.
Pela manhã como batata ou macacheira com ovos cuzcus e café com leite sempre tem isso , no almoço feijão arroz macarrão salada de folhas legumes , no pré treino como uma salada de frutas a noite capricho no ovo cozido com batata macaxeira pouco cuzcus e chupo uma laranja ou duas laranjas
Geralmente como massa.. Macarronada.. A noite já pro dia seguinte.. Mais na hora da corrida só um café com leite
Eu gosto muito de leite...nos longoes eu tomo leite e como pão com manteiga de amendoim,nos tiros eu bebo café e como igual pão com manteiga de amendoim!!!
Abraço e continua com os seus vídeos,são muito bons e motivadores!!!
boa tarde professor, muito bom o seu trabalho, venho gostando dos seus videos, sou atleta amador há 18 anos e venho gostando das suas dicas que são excelente de um bom profissional de educação física e treinador de corrida de rua, eu gosto de tomar o café normal com o pão uns 20 minutos antes, quando faço treino leve...
Alimentação é muito relativo.
Conheço pessoas veganas que corre muito, adeptos dos low carbo que são extremamente velozes.
Em minha opinião temos que comer de tudo, mas com moderação.
Fala Dario, curto seus vídeos e acho interessante como você sempre tem assunto pra falar, quando pendo que acabou, vem um assunto bacana. valeu. já corro a 1ano e 7 meses e estou melhorando de tempos em tempos. o seu canal e alguns outros contribuem muito pra quem estuda corrida pra correr bem. e acho o seu o melhor, muito objetivo e claro, show. quando comecei fazia 10k em mais de uma hora. hoje tenho pace de 4:45. nos 5km fazia pra mais de 35min e hoje estou no pace dos 4:29/km. ainda sinto espaço pra melhorar mais. comecei a correr pra emagracer e hoje estou no "peso ideal" 181cm - 81Kg agora corro por amor mesmo. caramba o coisa gostosa que é a corrida. é você, pra você e só depende de você mesmo.
Meu sonho chegar nesse pace nos 5k. Parabéns!
Verdade comigo foi igual.
Corro em jejum. Faço 10 km, pela manhã, em jejum. Antes de dormir, só como uma sopa, um creme. Não "janto". Mas, não sou competidor.
Não mudei minha dieta por causa da corrida.
Como cinco rodelas de batata doce com café antes da corrida. E depois como crepioca banana amassada com aveia e leite. Não sei se estou fazendo certo.
Eu só corro no final da tarde e quando corro de manhã cedo faço em jejum, nunca tive problema de passar mal, mas evitar só corro a tarde, faço treinos de 6, 8 e 10 km tiro 2 dias na semana para fazer só educativos de preferência subindo escadarias
Eu também faço meu treinos de até 18 km em jejum e dá certo pra mim, só não pode ser em ritmo muito forte acima do 10k, pois até 10k faço em ritmo forte e não tenho problema algum, acima disso não arrisco.
Acordo bem cedo e tomo um café normal: café, ovos mexidos, batata doce, queijo branco e frutas. Um dia antes, como uma massa ou algo mais energético (com adição de açúcar). Tudo muito moderado.
Muito bom. Eu particularmente logo pela manhã tomo um cafezinho com metade de um pão ou uma fruta, laranja, banana, etc. E corro meus 5, ou 6 km tranquilo. Mas sei q se for pra correr mais isso não é suficiente.
Parabéns, suas explicações são com linguagem simples.
Janta: arroz, feijão, carne (as vezes) e muita salada;
Café da manhã: pão francês e café preto;
Almoço: arroz e feijão. Frango, ovo, carne e salada. Não necessariamente tudo;
Um docinho uma vez ou outra no dia;
1 ou 2 latinhas de cerveja durante a semana.
Vc. está de brincadier VC. É GOZADOR
@@mariadossantos9613 kkk
Meu pré treino é uma vitamina de banana com whey proten e no pós eu como frutas, granola, pão integral e ovo frito.
Top cara.... Valeu a sinceridade e o melhor.... Seu exemplo fale tudo.... Quem sabe um dia corremos juntos... Abs
A alimentação é muito relativo. Isso varia de pessoa para pessoa. O importante é estar alimentado e com disposição física.
Antes de correr pela amanhã , café da manhã de leve , ajuda muito a correr bem , e inteiro.
Muito bom o vídeo, Dario. Quanto a minha alimentação, no almoço é sempre completa, a janta mais leve e o café da manhã sempre é tapioca com pasta de amendoim integral ou crepioca com também com pasta de amendoim integral acompanhadas do bom e velho café preto. Dou uma variada entre os dois para não enjoar. Eu particularmente gosto muito e me dá muita energia para meus treinos diários, independente da distância. Abraço!
Quando acordo bebo água, como uma banana, pão francês e café preto
Eu como mamão, pão integral, café, banana! Suplemento durante a corrida com sachês de mel de abelha! Quando é uma corrida acima de 15km levo no cinto de hidratação água de coco. Pra mim, não sinto diferença se como carboidratos ou não, na noite anterior a corrida.
corro pela manhã sempre mas corro em jejum, mas no dia anterior eu me alimento bem, como marcarão e carne moída com ovos cozidos. Porém no longo eu como antes de correr, café preto e banana. Sempre me sinto bem assim.
Eu gosto muito de correr,. Maioria das vezes eu corro de tarde aí no almoço , como arroz,feijão ,salada, frango ,,só q como bastante kkk, fasso minhas refeições por volta do meio dia, e treino as 15 hrs ,,, procuro correr sempre abaixo de 6 me muitos por km, aí corro 6 , 10, ou até 17 km depende de como eu estiver me sentindo durante a corrida,,. Obs sou motorista de carreta e só consigo correr 3 vezes por semana, e fasso musculação TB,, há,. 5.4 de idade tb kkkk
Eu como o que tem na minha casa. Tipo se tem pão francês com café e uma banana,sempre quando saio pra fazer tiro ou rodagem curta ou longa se o treino for longo ou tiros mais volumosos eu almento a quantidade de carboidrato no café da manhã.
Geralmente eu gosto de treinar no fim da tarde, quando o sol está muito quente, aqui na minha cidade verão! Quando está fechado e pra chuva ou chovendo treino na metade da tarde, meu almoço basicamente são proteínas, frango, gado, peixes, saladas diversas água ou suco! As vezes como arroz e feijão mas é raro! Macarrão não como! Eu me sinto bem assim! As vezes quando treino pela manhã, um Fartlek por exemplo consigo treinar em jejum, desde que eu coma mais no jantar! Treino de tiros e longo sem chance em jejum! Iogurte natural caseiro com frutas pra mim foi um ótimo aliado nos cafés da manhã antes de treinos mais intensos.😉
Dario, antes dos treinos e provas procuro ingerir alimentos que me darão mais energia. Minha dieta se baseia em comer proteina (ovo, carnes,etc), carboidratos (aimpim, batata-doce, etc), iogurte natural (kefir), queijo frescal, mel e frutas.
Eu não tenho nenhuma regra do que comer antes de correr. Até porque eu não faço treinos muito pesados. Eu só evito pão (porque pao e basicamente fermento e não me sustenta muito) e eu tbm não gosto de comer nada com leite (quando eu misturo algo com leite parece que a comida fica bem mais tempo no estomago).
Uns 150ml de café com açúcar em dias de treino, e em dias da prova alvo, além do café, tomo 15g de palatinose!
Legal campeão. Estou voltando paulatinamente, pois tive uma bursite no quadril. Amo correr! Um grande abraço.
Antes do treino pela manhã, como banana ou abacate cpm pasta de amendoim e café preto.
Sucrilhos com leite e 2 fatias de pão integral com manteiga no café da manhã , 1 hora antes do treino ....
Valeu Abelardo, boas dicas!!
eu como duas horas antes uma tapioca com pasta de amendoim, ovo frito, açafrão, e banana, e claro tomo um cafezinho antes de comer.
As vezes antes dos treinos Eu costumo comer uma tapioca com uma pasta de amendoim intregal juntamente com uma banana ou mel
Sou do time dos que correm em jejum também! Acho eu que seja coisa de costume mesmo, porque se eu como algo antes de correr, atrapalha muito a minha corrida!
Verdade comigo também.
Em jejum a preocupação é som em segurar o ritmo.
Antes de correr eu geralmente tomo uma xicara de café sem açúcar e tbm frutas , após eu tomo cafe da manhã normal mente
Valeu pelas dicas
Alimentacao para min e praticamente almoço e janta. Com arroz feijao carne verduras as vezes um camarrao.
Eu como até 2h antes dos treinos e/ou provas, Atum Ralado com Purê de Inhame ou Batata Doce e Ovos Cozidos. Consigo ter um excelente desempenho físico. Às vezes, como pasta de amendoim sem açúcar também. 🏆🏆🏆
Eu pra correr... só como uma ou duas bananas, como carboidratos geralmente depois das corridas.
Eu como 1 banana antes do treino, mas 30 minutos antes. Agora vou tentar me alimentar melhor at'e 1h e 30 igual a vc. Valeu.
Nos treinos de tiros e longos eu como batata doce com um bife,pois são treinos muito intensos.Nos demais pão integral com queijo branco já me ajuda a ter energia suficiente . Sempre treino no período da noite....
Eu costumo.comer antes da corrida um uorgute de kefir com canela e duas colheres de aveia e suco verde ou meio mamão
Muito bom valeu
Quando eu comia de 3 em 3 horas, tive um grande resultado num treino que fazia, mesmo que não sentia mais fome muitas vezes no dia, comia só a quantidade necessário de cada nutriente para o meu corpo, em relação ao meu peso.
Pra mim acaí com aveia 30 minutos antes do treino me dá muita energia
Eu como uma banana com aveia e meio copo de café com leite meia hora antes da corrida de 10k ! Mas quero melhorar esta dieta.
Treino de 5:30 da manhã em jejum.
Eu gosto de comer uma banana antes dos treinos.... pois na cidade onde eu moro é de serra então têm muitos morros e se torna um treino puchado sempre e proteínas eu faço uma dieta a base de ovos.
Minha alimentaçao é normal, nao é rigida, é tipo a sua Dário, como de td um pouco; mas procuro evitar aquele lanche de domingo anoite, aquele salgado frito e tal! De resto como normalmente!! E o café geralmente um nescau com leite ou iogurte acompanhado de pao frances!! tmj Dario.
Sempre costumo treinar pela manhã em jejum
Quando eu vou fazer uma rodagem de 30 kms eu costumo comer na janta macarronada com ovo ou sardinha em lata
Quando vou treinar leve só tomo café preto, nos treinos mais intensos eu como pão integral, ou uma crepioca bem antes dos treinos.
Não consigo correr em jejum...maioria das x dois pedacinhos de batata doce algumas castanhas (2 pará 5 cajú) café preto sem açúcar
Eu tomo café da manhã com banana, iogurte natural e aveia, será q estou fazendo certo?
Normalmente como uma banana e uma fonte de carboidrato, um pedaço de pão integral ou francês.
Oi Adeladio eu gosto de verter em jejum também mas não tenho conseguido fazer tiros sinto falta de energias
Eu sempre corro em jejum. Ontem fiz um longão de 13km( 1hora e 10min ) e hoje fiz dez tiros de 200metros com pace na media dos 37segundos. E eu sempre tento bater um bandecão na janta e com isso nunca passei mal kkkkkkkkkk O foda é que pela manha eu fico totalmente indisposto pra comer. Porem eu bebo bastante agua.
Nos treinos até 10km faço em jejum, me sinto super bem
Corro no final da tarde. Uma hora antes como uma banana e meia hora antes uma cafeína.
Eu como uma tapioca com ovo e queijo minas , para mim cai muito bem!
Corro em jejum...perfomo mais dessa forma!
Eu como batata doce no longo como macarrão um dia antes treinos leves cuscuz
Sempre corro de manhã por volta das 6h , mas na noite anterior eu como uma boa porção de arroz e feijão .
Eu gosto de comet pão integral com ricota e também morangos. Para mim, funciona.
2 horas antes eu como uma salada de frutas, não consigo correr em jejum oq sempre passo mal e ja cheguei a sentir enjoos e tontura quando tentei em jejum.
Na maioria das vezes, somente um copo de café preto..., por incrível que pareça, me sinto muito bem quando faço isso..., se eu comer muito, o treino não rende.
Tenho 56 anos faço 7 km dia sim dia não final de semana faço 20 km não corro bem pela minha idade vou no trote e volto caminhando mais não como nada já acustumei
Preciso aprender muito com vc
Eu Sempre como uma banana,café puro e um pedaço de rapadura..funciona bem..
Corro sempre pela manhã e por isso corro sempre em jejum. Ja tentei comer os mais variados alimentos e não deu. Em treinos longos levo gel carboidrato e cápsula de sal. Foi o que seu certo para mim