45 MIN DIRETTA PILATES INTERMEDIO || Lezione di Pilates puro, sequenza originale 🤸♀️
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- Опубликовано: 19 окт 2024
- Lezione di Pilates in diretta di livello intermedio
Vi propongo la sequenza originale del metodo:
hundred
roll up
roll over
one leg circles
single leg stretch
double leg stretch
scissors
lower lift
criss cross
spine stretch forward
saw
swan
single leg kick
shoulder bridge
side kick
teaser
L'allenamento è a corpo libero ma se vuoi aumentare l'intensità degli esercizi puoi aggiungere l'elastico o i pesi.
#pilatesindiretta #livepilates #pilatesacasa #pilatesintermedio #pilatespertutti #totalbody #totalbodyworkout #pilatesmatwork #pilates #fitpilates #fitgreta
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Bravissima ..bella voce .precisa e molto chiara .grazie
Amelia grazie mille per questi super complimenti ❤️🥰
bravissima greta!! sei in assoluto la migliore!!!🌺
Sei gentilissima Francesca grazie mille ❤🤸♀
Grazie mille😊bellissima lezione!!!!😘😘
Grazie mille a te Sara ❤🥰🤸♀
Bellissima lezione grazieee❤❤❤
Grazie mille Claudio❤🥰🤸♀
grazie mille!
Grazie mille a te ❤
come sempre bravissima
grazie mille Loretta ❤🤸♀ sei gentilissima
Sequenza fantastica. 🌸
Ciao Silvia 🌸 che bello sono felice che ti sia piaciuta 🤸♀
Lezione pazzesca ❤
Troppo gentile grazie mille cara❤🙏🏼
Cioa Greta,😊 grazie mille complimenti spieghi benissimo.👏🏼😎🌹
Ciao Rita grazie mille ❤ Sono davvero felice che ti piaccia il mio modo di allenare🥰🤸♀
Ciao Greta ,grazie per bellissimo lezione,come sempre❤️
Grazie mille a te Liuba❤❤❤
Grazie a te❤
❤❤❤
Stupendaaaaaa😅😅😅grazie Greta 😘buon inizio settimana 💙
Grazie mille a te Mery ❤ speravo ti piacesse🤞🏼 Buon lunedì e buona settimana anche a te ❤
Sei la migliore Greta!
Chiara ma dai sei gentilissima grazie mille ❤🥰🤸♀
grazie bellissima lezione
Gaia grazie di cuore ❤🤸♀
Grazie mille
Grazie mille a te per aver provato la mia lezione ❤🤸♀
Ciao Greta, ho fatto questa lezione come mi hai consigliato 😚 veramente bella, mi ha aiutato molto a sciogliermi e mi sento molto meglio 💪🏻👍🏻 ci voleva proprio 😊 grazie mille 😽
Ciao Laura sono davvero felice che ti senta meglio ora ❤ grazie mille davvero per il messaggio 🥰🤸♀
Come sempre seguirò le tue lezioni ❤
Spero ti piacerà 🤞🏼❤
@@fitgretaovviamente ❤
Piacevolissima grazie
Grazie mille Monica sono contenta che ti sia piaciuta 🥰❤🤸♀
@@fitgreta ti conosco da breve tempo, ma sto apprezzando tantissimo i tuoi video. Oltretutto io esco da un’esperienza di pilates abbastanza negativa, ma con i tuoi allenamenti mi sento molto meglio ❤️
@@monicacasoni9338 Monica grazie mille per queste bellissime parole 🥺❤ sono davvero felice che ti piacciano le mie lezioni ma soprattutto sono felice che tu stia apprezzando il metodo Pilates 🤸♀❤
Ottima seduta anche se l'ho un po' adattata! Grazie ❤
Ciao Anna grazie mille per averla provata e hai fatto benissimo a modificarla in base alle tue preferenze ❤🤸♀
Brava
Grazie mille ❤🙏🏼
💪🏻❤
❤🤸♀
Complimenti sei bravissima lezione fatta nel pomeriggio. Posso chiedere la marca del set?🙏
Ciao Roby grazie mille spero ti sia piaciuta 🤞🏼❤
Il set è di Oysho 🤸♀
Love and lots of cuddles for you greta ❤❤❤❤❤wes
❤❤❤❤❤❤
Ciao Greta! Questa lezione la eseguirò domattina ❤️ posso abbinarla ad un'altra? grazie!!!
Ciao cara ❤ spero che ti sia piaciuta🤞🏼
Allora essendo già lunga la lezione puoi anche eseguire solo questa, ma se vuoi abbinarlo io ti consiglio un focus glutei❤🔥
@@fitgreta siii l'ho fatta stamattina! Mi è piaciuta tantissimo! Grazie mille Greta 🙏
@@lacupi1891 che bello sono davvero felice che ti sia piaciuta ❤🤸♀ grazie mille a te
ciao greta, come funziona ? ne devo fare uno diverso o ne posso ripetere ? cosa mi consigli di fare può o meno??
Ciao Martina ❤
ho appena pubblicato il "fitprogram" nella community (lo trovi anche su ig e fb) nel quale propongo una combinazione settimanale dei miei workout!
Io generalmente non consiglio di ripetere ma di variare sempre ❤
se hai altre domande scrivimi pure🥰
@@fitgreta ah okay, grazie mille. Volevo chiederti un’altra cosa, non ho cavigliere e ho visto che tu le usi nei video, come posso fare ?
@@martinatina4767 Allora puoi sostituirle con i manubri o delle bottigliette d'acqua, a questo link vedi come le uso al posto delle cavigliere ruclips.net/video/IRMUx9GGmi4/видео.htmlsi=skV4KU24bAiVdyq4 (dal min 18)❤
🌸🌺☁️☁️☁️❤️❣️
❤🌸🤸♀✨
Greta I'm good thank you. Greta thank you so much for always being lovely when you reply to my messages. You are adorable and so lovely. ❤❤❤❤wes
Hi Wes thank you very much ❤❤
Ciao, scusa ma non ho capito una cosa. Quando da posizione laterale dici che le ginocchia devono essere rivolte in avanti, cosa intendi? Non capisco quale potrebbe essere l'alternativa, cioè mi pare che vadano in avanti da sole, né in basso né in alto.
@@eugeniorossi1384 ciao Eugenio, se la gamba viene sollevata troppo, il ginocchio si ruoterà verso la spalla (è inevitabile), quindi non bisogna esagerare nel sollevamento proprio perché il lavoro non serebbe più concentrato sul gluteo e sull’esterno coscia 🤸🏼♀️
Dimmi se mi sono spiegata 😅🤞🏼
@@fitgreta credo di sì 🙂 però mentre lo facevo non ci ho fatto caso. Oggi ho riprovato con un altro tuo video, però è anche vero che era con i pesi e quindi il movimento era meno libero. Comunque io non sono molto flessibile, e quando alzo la gamba quello che sento più che altro è che mi tira l'interno coscia 🙂 Ma forse devo ancora capire bene questo e altri movimenti. Mi rendo conto che ci sono tante cose da considerare, come ad esempio la posizione dei piedi.
@@eugeniorossi1384 Ciao Eugenio si esegui prima gli esercizi a corpo libero per capire bene i movimenti, per la flessibilità non ti preoccupare, quella migliora con un po' di impegno, costanza e pazienza ❤
Hi Greta how are you? Greta you are getting more gorgeous by the second, but you are gorgeous to begin with. ❤❤❤❤❤wes
Hi Wes I'm fine and you? Thank you very much ❤❤❤❤
Ah però...non molliamo!😅
mai 💪🏼🤸♀❤