Здоровая спина | Простые упражнения для спины и позвоночника | Люба Йога
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- ❤️Онлайн-клуб по йоге - lubayoga.ru/lu...
✅ Курсы и уроки - lubayoga.ru/co...
✅ Поддержи меня - boosty.to/luba...
❤️Телеграм: t.me/lubayoga
__________________________________________
Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
ТИНЬКОФ 5536 9140 5735 4726
__________________________________________
Здоровая спина и осанка - это простой комплекс йога упражнений для спины и позвоночника. Сегодня мы укрепим мышцы спины с помощью йога упражнений для спины, а также мягко растем мышцы и снимем напряжение с позвоночника.
Мой урок - это ваш первый шаг к красивой осанке и здоровью позвоночника. Асаны из йоги уже давно используют в лфк для профилактики и лечения сколиоза. Будьте внимательны к ощущениям и упражнениям, если у вас уже есть боли и ограничение подвижностей суставов. Если понравится урок, обязательно пройдите мой курс «ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК», он может вам прожить жизнь качественно и без боли
Не забывайте снимайте короткие видео с урока и отмечайте меня в социальных сетях!
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
● Посмотри видео о моем обучающем курсе для начинающих, новичков, любознательных и интересующихся здоровым образом жизни и йогой: • О курсе "Йога для начи...
● БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ - ГИБКОЕ ТЕЛО:
• Растяжка на все тело. ...
● ВСЕ УРОКИ ПО ЙОГЕ:
/ lubayoga
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Инстаграм: / lubayoga
Телеграм: t.me/lubayoga
Сайт: lubayoga.ru/
Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/...
ВК: lubayogavk
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
Если тебе понравился урок - поставь лайк, напиши комментарий, добавляй урок по йоге к себе в плейлист, а также делись этим видео в своих социальных сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
● ЛЮБА ЙОГА - один из лучших каналов по йоге. Опытный преподаватель йоги проводит для вас тренировки дома, бесплатный марафон по йоге на развитие гибкости, создала свой авторский курс для начинающих, отвечает на многие вопросы, делиться опытом и знаниями. Задача канала - это простые и доступные уроки по йоге в домашних условиях.
Вы станете сильными и гибкими, снизиться уровень тревожности. И самое главное - вы полюбите заниматься йогой дома и получите огромное удовольствие от наших занятий!
-----------------------------------------------------
#йога #йогадляначинающих #спина 
Спорт
✅ Курсы и уроки - lubayoga.ru/courses
❤️Телеграм: t.me/lubayoga
__________________________________________
Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
Любовь, спасибо огромное за занятия, очень нравятся ваши уроки! Хотелось бы, чтобы вы поделились комплексом упражнений для малого таза(лт застоев, миом, эндометриоза). спасибо!
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на меня канале 🙏❤️
По вашей теме, ищите уроки, которые называются ЖЕНСКАЯ ЙОГА
Скрутки желательно делать после хорошо прораьотанной спины , а то люди с протрузиями скажут привет.
Это отличный комплекс, никто "привет" не скажет 😁
Спасибо за практику, Люба.💜 Как всегда интенсивно, но мягко 🧘♀
Предложение по теме следующей практики: укрепление рук, плечей, грудных мышц. Многие упражнения в динамике требуют длительной работы в планке, отжиманиях, недостижимая (пока что) бакасана, а руки подводят.😮💨
Спасибо 🌺 а вы посмотрите на канале, очень много есть уроков на эту тему✌️ но значит нужно больше, сниму)))
Комплекс без привязки к дыханию и внутреннему контролю -это не йога ,а обычная гимнастика.
Хотя более опытный сам это наложит на движения.
Спасибо❤️ Посмотрите обязательно и другие уроки на канале 🙏🌺
Моя спина и я говорим спасибо большое за чудесную практику, которую удобно встраивать и миксовать с другими уроками🥰
Я рада помочь ❤️
Занимаюсь по вашим видео два месяца. Итог - более ровная спина, лёгкая походка, более гибкое тело. И это только начало. Спасибо, Люба!! Следующий отпуск - в Анапу, знакомиться лично с lubayoga!🙂
Как здорово!!! Я очень рада, жду в своей студии вас 🤗
Благодарю, все предельно понятно,
Не все упражнения подойдут доя тех у кого уже болит спина😢
Эти упражнения укрепляют и снимают спазм с мышц. Посмотрите и другие уроки на канале
как могут снимать спазмы упражнения , которые делаются на уже сокращенные мышцы в изотоническом режиме?@@LubaYoga
@@FPF_KK я вижу, что вы разбираетесь. Но я пишу про комплекс упражнений в уроке, а не про какое-то одно. Если болит спина, нужно идти к специалисту и искать проблему, сами понимаете проблемы у всех разные и подход будет разный. Невозможно снять урок, чтобы он подошёл всём 🤷♀️
Благодарю за практику ❤
Нравятся короткие уроки
Спасибо ❤️ приходите заниматься в йога-клуб 👋🥰
Очень ценно, что разминка небольшая, я с малышом и не всегда удаётся найти целый час на тренировку. А вот 15 минут самое то. С лялькой спина просто молит о помощи. В целом все хорошо и упражнения доступны любой подготовке, но мне не хватило после занятия ощущения проработанных мышц спины, особенно в области груди, между лопаток
Спасибо, я рада , что урок вам понравился 🙏❤️ ну 15 минут времени , это совсем немного, вы же понимаете. Чтобы прочувствовать нам нужен урок гораздо длиннее.
Поддерживайте канал, делитесь видео с близкими и друзьями 👋🥰
Хороший комплекс, но какой то очень быстрый, как будто чего то не хватает, куда то торопишься. Минут на 30 и более осознанно было ты супер
На канале много уроков, есть и на 30 минут. Обязательно посмотрите его🥰🙏
Здравствуйте. А какие упражнения можно делать после операции на позвоночник?
Здравствуйте! После операции нужно получить одобрение от врача на занятия. Если разрешил, то все уроки вы можете найти в моём курсе "Здоровый позвоночник ". Сейчас на сайте действует скидка до 10 марта
Спасибо! Очень понравилось особенно скручивание с рукой назад на боку и прогиб с подбородком хорошо потянула спину!
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на моём канале Люба Йога 😍
Благодарю за практику!🙏
Грудь не ложиться на пол 🤦... Есть к чему стремиться😅
Спасибо❤️ Посмотрите обязательно и другие уроки на канале 🙏🌺
Большое спасибо за урок!
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на моём канале Люба Йога 😍
Слушайте что говорит человек, прежде чем повторять.
Спасибо, я рада , что урок вам понравился 🙏❤️ Поддерживайте канал, делитесь видео с близкими и друзьями 👋🥰
Огроменное спасибо ❤
Спасибо, я рада , что урок вам понравился 🙏❤️ Поддерживайте канал, делитесь видео с близкими и друзьями 👋🥰
Благодарю, Люба! Всё просто и понятно! Благодарю за ваш труд!
Спасибо 🌺
половину упражнений не могу сделать, а мне всего 15. особенно те, где нужно встать на стопы и поставить руки на пол
Спасибо, практикуйте и другие уроки на моём канале 🙏❤️
Спасибо за урок❤
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на меня канале 🙏❤️
Делала разные упражнения, а после этого спина просто кричит спасибо
Я очень рада, что урок вам понравился ❤️ Не пропустите новый видео на канале ✨️🙏
Доброе утро! А можно упражнение для спандиотроза ?
Спасибо 🙏 обратите своё внимание на мой курс "Здоровый позвоночник ", там я подробно рассказываю и показываю что можно делать, а чего лучше избегать. lubayoga.ru/spine
Спасибо) все так понятно, как будто рядом стоите 😅
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на моём канале Люба Йога 😍 сегодня вышел новый урок, не пропустите!
Супер!!!❤
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на меня канале 🙏❤️
❤
Спасибо большое! Приходите заниматься в йога-клуб, у нас там очень интересно 🥰🙏
Очень понравилось! То, что и хотелось ❤
Спасибо 🤗❤️ Не пропустите и поддержите новый урок, он выйдет в эту среду 🎉
Люба, благодарю. Очень качественный урок. Сразу задвигался весь скилет ))). Делайте такие короткие, но действенные занятия. Хотя длинные я тоже обожаю.
Обязательно буду снимать такой формат 👌 спасибо 🌺
👍👍👍👍
Спасибо ❤️ Не пропустите новый урок на канале Люба Йога уже в эту среду 🙏✨️
❤❤❤
Спасибо! Не пропустите завтра новый урок на канале ❤️
Прекрасный и как всегда очень полезный урок!!! Спасибо вам 🤩
Спасибо ❤️
❤❤❤
Спасибо! Сегодня вышел новый урок на канале, не пропустите его 🙏❤️
❤❤❤
Спасибо большое, мне приятно, что вы оценили мой труд❤️ Обязательно посмотрите и другие уроки на моём канале 🤗
Божечки, какая чудесная тренировка!! Такое облегчение в спине. Делала упражнения второй раз и уже было не сложно😊
Спасибо большое! Я рада, что урок помог😍
В позе ребенка никак попа не может достать до стоп(
Спасибо ❤️
Всегда занимаюсь с вами с утра,очень люблю ваши коротенькие но продуктивные уроки,мне этого вполне достаточно чтобы весь день чувствовать себя леди😂 Спасибо ВАМ ЛЮБОЧКА,вы мастер ❤
Спасибо! Сегодня вышел новый урок на канале, не пропустите 🙏❤️
Спасибо❤
Спасибо, я рада , что урок вам понравился 🙏❤️ Поддерживайте канал, делитесь видео с близкими и друзьями 👋🥰
Спасибо большое
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на меня канале 🙏❤️
Спасибо, прекрасный коротенький урок для спины! 😊
На здоровье 🤗
Спасибо большое за такую прекрасную практику! Делала комплекс с младшим братом, он оооочень устал, но после занятия сил появилось больше. Теперь бегает как угорелый 😂
Как здорово 😊👌
На 6:04 грундная клетка на пол при вдохе или выдохе?
Вдох пол, выдох вверх
Спасибо огромное за ответ)@@LubaYoga
очень полезный урок, боли в спине значительно уменьшились и спина стала более подвижная. Благодарю, Любовь🙏🏻
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏
Благодарю за практику,Люба,очень актуальная практика,с удовольствием занимаюсь с вами❤❤❤❤
Отличная работа! Сейчас вышел новый интересный урок, не пропустите ❤️
Я вами занимаюсь❤
Я очень рада, что урок вам понравился ❤️ Не пропустите новый видео на канале ✨️🙏
Благодарю Люба , рекламу оставляю
Спасибо 💕 Какую рекламу?)
@@LubaYoga
Когда прерывается на рекламу , я ее не останавливаю . Так один блогер советовал
@@alainlarisaaleshentseva5474 большое вам спасибо! Но у меня нет монетизации на канале, так что можете её не смотреть и прерывать 🤗
Большое спасибо. Это было именно то, что нужно. 🎉
Отлично ✨️
Все отлично, несмотря на то, что сейчас 22.54😂 !!! Большущее спасибо❤
Спасибо ❤️ приходите заниматься в йога-клуб 👋🥰
Люба, спасибо 🙏🏻 у меня была прекрасная зарядка 🧘♀️
Спасибо, Кристина ❤️
Спасибо, Люба! Мягко и комфортно!
Спасибо ❤️
Отличный урок, спина довольна! Благодаря вам и вашим урокам уже три месяца стабильно занимаюсь, до этого никак не получалось. ❤ Спасибо!!! ❤
Спасибо! Сегодня вышел новый урок на канале, не пропустите его 🙏❤️
Спасибо. Очень классный урок. Спина сразу чувствуется и выпрямляется
Спасибо❤️ Посмотрите обязательно и другие уроки на канале 🙏🌺
Благодарю ❤прекрасный комплекс❤
Спасибо ❤️
Благодарю за урок❤ очень простые в выполнении упражнения для начинающих свой путь к спорту, и доходчивое объяснение 🔥
Спасибо большое ❤️ А вы уже посмотрели новый урок на моём канале?🤗
Хороший лёгкий урок. Мне очень хотелось дать нагрузку спине, и сначала видео показалось очень лёгким, но упражнение с соединением рук впереди и сзади хорошо поднимает мышцы ❤ Хочется более интенсивных уроков на 15-20 минут. Спасибо большое
Спасибо большое! Обязательно посмотрите и другие уроки на канале ❤️🙏
Люба, пожалуйста при грыжах позвочника можно, спасибо Вас очень приятно слушать и с вами выполнять.
Да, можно заниматься. Главное чтобы не было острой фазы🙏 обратите своё внимание на мой курс "Здоровый позвоночник ", там я подробно рассказываю и показываю что можно делать, а чего лучше избегать. lubayoga.ru/spine
Прекрасные упражнения, благодарю❤❤❤
Спина кайфует
Спасибо! Я очень рада, что урок вам понравился 🤗❤️ делитесь этим урок с друзьями и близкими 🙏
Спасибо. Вы очень хорошо и доступно ведёте занятия.
Хочу сделать комплимент также по поводу Вашей стрижки🤩. У Вас замечательный мастер👍
Спасибо большое! Обязательно мастеру передам 🤗❤️
Очень крутой урок,за короткие время,чувствую свои мышцы Спасибо большое ❤
Я очень рада, что урок вам понравился ❤️ Не пропустите новый видео на канале ✨️🙏
Спасибо большое, очень понравился урок. ❤
Спасибо 🌺
14:45 мне 61 год, сегодня первый день с вами, спасибо!
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏
у меня всё закончилось на позе лотоса. Я не смог в нее сесть
Лотоса не было на этом занятии
@@LubaYoga возможно, но так как вы сидите мне сидеть больно) Я безнадёжен(
Благодарю Вас, Люба! Очень полезные упражнения
Спасибо ❤️ Рада, что урок вам понравился. Не пропустите новый урок уже в эту среду 🤗❤️
Хорошие упражнения, начала заниматься, надеюсь боль в спине станет меньше!
Спасибо! Сегодня вышел новый урок на канале, не пропустите 🙏❤️
Благодарю! Отличная практика для спины, когда мало времени. Или в сочетании с другими комплексами!
Я очень рада, что вам понравился урок. Обязательно посмотрите новые уроки, которые вышли на моём канале❤️
Благодарю 🫶🏼 очень понравилось 🙏🏻💚🪽
Спасибо! Обязательно посмотрите новый урок на канале ❤️😊
Я сегодня занималась под ваше видео❤. Понравился урок.
Я очень рада, что урок вам понравился ❤️ Не пропустите новый видео на канале ✨️🙏
Благодарю вас за урок, Люба❤. Время с вами летит не заметно и хочется заниматься дальше 😊
Спасибо ❤️ Не пропустите новый урок на канале Люба Йога уже в эту среду 🙏✨️
Спасибо за урок! Буду выполнять каждый день.
Спасибо! Я так рада, что вам понравился этот урок!😍
Спасибо, ощущение лёгкости после урока, спина благодарна однозначно.
Спасибо большое ❤️ Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу по йоге lubayoga.ru/lubayogaclub
Люба, спасибо! Замечательные уроки!
Спасибо большое! Обязательно посмотрите новые уроки
Благодарю 🙏 Как всегда очень эффективно!❤
Спасибо 🌺
Спасибо большое за практику на спину. Делала с удовольствием
Спасибо! Сегодня вышел новый урок на канале, не пропустите 🙏❤️
Люба, спасибо за практику. После несколько дней лежания во время болезни ваша практика на спину как бальзам😍
Я очень рада!
Очень хороший комплекс! Спасибо!💖
Спасибо 😍
Благодарю вас Люба и всю вашу команду!❤люблю заниматься с Вами!
Отличная работа! Сейчас вышел новый интересный урок, не пропустите ❤️
люба кто начинает растягиваться.,в лотос или по турецки не садятся
За всех не говорите
Спасибо вам огромное дико болит спина и вот решила попробовать сделать этот комплекс сразу стало легче
Большое спасибо ❤️
Урок огнь ❤ Сохранила себе в избранное. Спасибо Вам большое
Спасибо 🥰🙏
Огромное спасибо за Ваши уроки! Утро начинается вместе с Вами и это прекрасное начало дня и зарядка бодростью и позитивом на весь день!!!
Спасибо ❤️
Отличный урок! Спасибо
Спасибо ❤️ Не пропустите новый урок на канале Люба Йога уже в эту среду 🙏✨️
После комплекса легкое ощущение, спина расслабилась! Спасибо, Люба!
На здоровье ❤️
Спасибо, Люба за урок!
Спасибо ❤️ рада, что уроки полезны и нравятся! Делитесь уроками с близкими и друзьями. А если будет желание, приходите заниматься в йога-клуб 🤗
Спасибо большое! Мне очень понравился комплекс❤
Спасибо ❤️
Классная практика. Спасибо боли прошли
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏
Подписалась и на телеграм очень много полезного и интересного , спасибо за полезные уроки❤
Спасибо большое, что поделились впечатления после практики 🤗❤️
Отличный урок! Спасибо
Я очень рада, что урок вам понравился ❤️ Не пропустите новый видео на канале ✨️🙏
Лёгкий и понятный подход. Спасибо
Спасибо ❤️
Отличная,практика, спасибо Люба!!!🙏💞
Я очень рада, что урок вам понравился ❤️ Не пропустите новый видео в среду на канале ✨️🙏
Спасибо, сегодня второй день
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏
как всегда превосходно!😊
Спасибо 🥰
Можно ли при скалиозе лежа на животе поднимать вверх руки и ноги?
Да, можно🤗
Спасибо очень помогает
Спасибо 🥰🙏
Спасибо за практику! За спиной надо 🕵️♂️ ❤
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏
Спасибо за классную йогу ❤
Очень рада, что вам понравилось мой урок. Будет желание присоединиться к онлайн-клубу по йоге, буду очень рада. Мы сейчас уже там занимаемся с группой. Подробнее lubayoga.ru/lubayogaclub
Использую как лекарство от боли в спине 💪
Мне очень приятно это слышать, посмотрите на канале и новый урок 🙏🥰 Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу по йоге в октябре ❤️lubayoga.ru/lubayogaclub
Спасибо, очень заряжает
Спасибо большое ❤️ не пропустите новый урок на канале Люба Йога 🌺🙏
Спасибо большое🎉🎉🎉🎉 очень приятные ощущения!
Спасибо ❤️
Спасибо 🌺
Намасте. Утро начинается отлично. 👏👏👏
Спасибо ❤️
Спасибо ❤
Спасибо большое ❤️ А вы уже посмотрели новый урок на моём канале?🤗
Спасибо за прекрасный комплекс 😊
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏
спасибо, быстро и эффективно!🥰
Спасибо 😊