Здоровая Спина и Королевская Осанка за 30 минут | Спокойная Тренировка для Начинающих Дома
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2024
- 💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?ut...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Сегодня у нас с вами будет тренировка здоровая спина и королевская осанка за 30 минут. Такая спокойная тренировка на спину для начинающих дома позволит вам привести мышцы в тонус, обрести легкость и гибкость. Это лучшие упражнения для осанки и спины в домашних условиях.
Выполняйте эту тренировку регулярно, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Усилить эффект от такой тренировки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание.
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
🕊Поддержать канал (стать спонсором) - / @tanya_yourfit
-------
"Здоровая спина и Королевская осанка"
Пилатес для Спины, Осанки и Здорового Позвоночника за 30 минут | Лучшие упражнения для осанки • Пилатес для Спины, Оса...
Пилатес для Легкой и Гибкой СПИНЫ за 15 минут | Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для Спины под Японские Мотивы • Пилатес для Легкой и Г...
Упражнения Для Здоровой СПИНЫ и Красивой ОСАНКИ | Тренировка для Начинающих в Домашних Условиях • Упражнения Для Здорово...
Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях • Королевская осанка за ...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#Осанка #Спина #ЗдороваяСпина #КоролевскаяОсанка #ТренировкаНаСпину #ТренировкаСпина #ТренировкаДома - Спорт
💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
❤❤❤❤🎉🎉🎉😂😂
Татьяна, спасибо за тренировки! Я месяц выполняю ваши тренировки на осанку и спину. Заметила большие изменения, грудной отдел раскрылся, я стала меньше сутулится. Получаю огромное расслабление от тренировок. И не было даже мысли пропустить. Так все доступно и понятно.. Обязательно приобрету курс на королевскую осанку. Спасибо вам большое ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо вам за вашу улыбку и позитив, очень помогают ваши тренировки. Счастья вам огромного❤
Замечательная тренировочка! ❤ Спасибо!
Занимайтесь на здоровье❤
Прекрасно!
Спасибо, Татьяна! После Ваших тренировок чувствуешь, как "просыпается" каждая мышца
Супер,спасибо❤
Спасибо, обязательно сделаю ❤
Благодарю, Танечка ❤
Благодарю❤🎉
Спасибо большое 👌
Благодарю 🙏 ❤
Это мне нужно! 😍
Благодарю! 🙏
Благодарю за тренировку!! 🙏🏻☀️
Спасибо за тренировку ❤
Благодарю вас всем сердцем!!!❤️❤️❤️❤️
Спасибо! Замечательная тренировка🍓
Упражнения супер! Спасибо!
❤❤❤🤩🥰😘💖Урааа. Новая тренировка
Танюша, огромное спасибо за прекрасную тренировку !!! 👍👍👍❤️❤❤🤗
Танюша, спасибо от моей спины❤❤❤
Спасибо огромное! Делаю вместе. С вами Супер!
Татьяна, благодарю вас за такой кайф для моей спины)
Татьяна, спасибо за тренировку! Для моей сутулости то, что нужно! ❤
Супер, моя спина говорит благодарю👌
Очень жду круговую тренировку ! ❤🙏🏻
Спасибо вам огромное ❤
Прекрасная тренировка
Доброе утро☀
❤❤❤
Благодарю Татьяна! Очень эффективная тренировка!🥰👍🙏
Отличная тренировка, сделала после ночной смены, просто замечательно ❤❤❤
Спасибо большое за видео ❤!!!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Татьяна, спасибо! Вы как всегда ❤❤❤ огонь
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Татьяна большое спасибо, первый раз так долго(для себя) тренировалась☺️☺️после тренировки почувствовала легкость, но и поняла где имеются зажимы, буду работать дальше! Благодарю Вас, вы делаете большое и полезное дело 🙏🏻❤️🙏🏻❤️
На здоровье ❤️😊
Спасибо большое! Побольше таких занятий 👍
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Доброе утро! Татьяна, спасибо!❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Я сильно сутулюсь, у меня слабая спина между лопаток, было сложно местами, но время прошло незаметно, с кайфом. Спасибо 🙏
Занимайтесь на здоровье❤
Танюша, обожаю вас и ваши тренировки! Благодаря вам начала заниматься каждый день❤❤❤
Занимайтесь на здоровье❤
🔥🔥🔥
Отличная тренировка!!! Спасибо, Татьяна ❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Шикарная тренировка. Спасибо большое ❤
Занимайтесь на здоровье❤
Танюша, спасибо огромное! Тренировка просто огонь 🔥🔥🔥
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Отличная тренировка❤Огромное спасибо ❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Огромное спасибо! То что нужно сейчас для меня! Спасибо за то что вы делаете!!!
На здоровье❤️
Спасибо, тренировка понравилась❤
Занимайтесь на здоровье!❤
Спасибо большое, Танюша. Моя спина Вам очень благодарна!!!!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Замечательная тренировка,очень полезная 👍 Благодарю ❤
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Тренировка класс🎉 после неё почувствуешь расслабления спины 😊 это каеф❤
Занимайтесь на здоровье❤
Как я вас люблю❤благодаря вашим упражнениям есть изменения😊
Рада вашим успехам)
Татьяна, огромное спасибо за ваши тренировки! Очень актуальные❤❤❤❤ . Благодарю вас за то, что развиваясь сами вы делитесь знаниями и умениями с вашими подписчикам!
Занимайтесь на здоровье❤
Доброе утро, уже сделала, отлично!!!
Спасибо❤️
Лучшее видео для спины, какое я встречала на Ютюбе ❤Спасибо, Татьяна!
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо большое. Теперь каждый день делаю тренировки с Вами!
Спасибо, что занимаетесь со мной)
Спасибо большое, Танечка! Не ожидала, что осилю, но получилось!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Отличная тренировка ❤Максимально приятная и комфортная нагрузка 😊
Занимайтесь на здоровье❤
Класс! Отличная тренировка, добавила в свой комплекс еженедельных упражнений💪🏼Спасибо, Татьяна🫶🏼
Занимайтесь на здоровье!🫶
Спасибо, Танечка! Очень полезная тренировка! Доступна даже не очень продвинутым
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Супер тренировка! То, что нужно. чтобы размять спину и тело)
Занимайтесь на здоровье❤
Дякую ❤
Танечка, спасибо вам огромное за возможность занятий для людей с ограниченными возможностями здоровья. Так Ценны ваши комплексы, сидя и лёжа, конечно и тут не все упражнения делать могу, но так счастлива возможности заниматься! 💚
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Татьяна, спасибо за ваши труды ! За подробный разбор упражнений, очень полезные и функциональные тренировки. 🙂
И вам спасибо, что занимаетесь со мной❤
Случайно попала на канал, позанималась, отличные упражнения, сразу видишь свои слабые места. Спасибо!
Оставайтесь ☺️
Спасибо! 💜 Наша новая любимая 30-ти минутная тренировка
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
и курс королевская осанка уже тоже купили, эта тренировка показала, что вложение стоящее😍@@tanya_yourfit
Спасибо большое за тренировку и за все разнообразие, что выкладываете!
Подскажите, все ли упражнения из этой тренировки можно делать при гиперлордозе?
На канале есть отдельная тренировка при гиперлордозе)
Прекрасная тренировка, спасибо! Немного сложно было, так как мышцы слабые, но по окончании такая легкость в спине✨
Занимайтесь на здоровье❤
Таня, я купила марафон Королевская осанка. Это то, что я хотела! Супер! Спасибо за ваш труд!❤ Очень вас любим
Спасибочки))
Просто прекрасно!!! Татьяна,хотела у вас спросить про лопатки, услышала в ролике про «зубчатую» мышцу, вы иногда делаете короткие видео на разные темы и спец упражнения, было бы прекрасно эту мышцу затронуть. Спасибо вам большое за то что вы делаете, вы лучшая!!! Мотивируете очень сильно заниматься и чувствую что упражнения делаю правильно благодаря вашему вниманию на позы. Спасибо еще раз!!!
У меня есть такое короткое видео про крыловидные лопатки и эту мышцу, посмотрите, пожалуйста, в аккаунте)
Я сделала! Спасибо огромное. После вирусной болезни конечно очень тяжело было, но я смогла. Всегда делаю спину отдельными тренировками, удалось сделать намного ровнее, раньше очень сутулая была.
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Спасибо за тренировку, отличное чувство в спине 😊 надеюсь появится тренировка для спины стоя т.к. уже теплеет и хочется заниматься на улице и не всегда удобно носить с мобой каремат 😉
Спасибо за вашу обратную связь) Будем стараться учесть пожелания в будущих тренировках)
Прекрасная тренировка на мышцы спины. Спасибо большое! Поняла насколько они у меня слабые, устав на 6 минуте(
Занимайтесь на здоровье❤
Татьяна, спасибо большое! Вечером сделала, а на утро мышцы верхней части спины приятно болят! Даже не ожидала такого эффекта🎉😊😊😊😊😊
Занимайтесь на здоровье❤
❤
Было тяжело, поэтому сильно удовольствие не получила... Но как пролетели полчаса, не заметила, так старалась и была погружена.))) Спасибо.)
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Прекрасная растяжка после рабочего дня. Только первую часть я выполняла стоя, ибо на коленях уже сложно сидеть...а так всё замечательно
Замечательный блок упражнений. Для меня, как всегда , самое сложное полу планка, аж трясёт слегка. Но делаю всё. Зато после ощущения в спине приятные.
Спасибо, что занимаетесь со мной❤️
Татьяна, а можно ли делать первые упражнения, которые на коленях , при варикозе?
Да, можно! У меня тоже варикоз. Если неудобно подложите подушку под ягодицы.
Отличная тренировка. Когда на кисти упор, и ощущается боль, это нормально?
Попробуйте уделять чуть больше внимания разминке кистей и не переносить на них полностью вес тела
Скажите, а можно иногда упражнения сидя, выполнять в позе лотоса? А то у меня оперированы стопы, и долго сидеть так не могу
Можно
Такую и подобные ей тренировки можно проводить поздно вечером, скажем за час до сна?
Если они не «будоражат» вашу нервную систему, то можно
Добрый день, а стоя можно ее делать?
В принципе упражнения до 8 минуты можно делать и стоя. Только некоторые придётся немного адаптировать для удобства. 😊
Татьяна, здравствуйте а почему удалилась тренировка ходилка на 5000 шагов под музыку 90 ? Такая хорошая ходилка была и исчезла.... Очень жаль
На нее пожаловалось музыкальное издательство из-за музыки группы Мираж, и видео было заблокировано.
@@tanya_yourfit спасибо за ответ, очень жалко...
От тренировки голова разболелась, видимо кровь наконец то в голову прилила 😂
Может такое быть:) полежите немного отдохните
Очень тяжело далась тренировка- возможно потому что сутулость- моя проблема
До 8й минуты я думала, блин как долго ещё до конца. После - а что уже все? Не заметила как закончилась тренировка. Очень слабые руки и ноги у меня((
У меня колени болят- очень сложно далась тренировка😮
Занимайтесь на здоровье❤
Не всё получилосшь и так сидеть не очень и ещё не всё получилосьлёжа на животе
Попробуйте другие мои тренировки ❤️ также в начале я сказала, что если так неудобно сидеть, то можно подложить подушку
❤❤❤