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린매스업, 다이어트에 관한 메커니즘과 탄단지 설정방법등 운동과 다이어트 브레이크, 리피드 등 식단 전반에 걸쳐 일반인들도 전문가 급으로 운동할수 있는 방법을 쉽게 설명해놓은 강의 40% 할인링크qhdrlfcjswo.my.canva.site/dagjbokslqi****더 많은 운동 프로그램이 궁금하다면****www.gymwork.pro
뺃어야겟다 루틴❤
개꿀 루틴이다!
근비대가 아닌 종목에서는 그냥 파워리프팅식으로 진행하나요?
봉길님 가끔씩은 긴영상도 올려주세요. 예전처럼~!
제발..
듀얼 스미스.. 저거 개맛
썸네일 베이지색 모자 정보좀요,,!
팔꿈치슬리브는 어디꺼에요?
OHP하실 때 외회전을 많이 주시는 이유가 있을까요??
내회전으로는 바벨이 쇄골 터치가 안되요즉 풀가동범위 스타트 자세로는 자연스럽게 외회전으로 시자됩니다팔을 위로 피면서 내회전은 자연적으로 나오고 다시 내리면서 시작자세처럼 다시 외회전 나오구요
아스날 저거는 팔꿈치 신경안써도 되지않나
마인드 머슬..? 머시기요..?
해머있는 헬스장 부럽다
가슴했다가 어깨했다가 순서 섞어주는편이 더 좋은가요? 저는 어깨만 쭉 그리거 가슴 순으로 하는대 잘아시는분 잇으시나요
매일 같은 루틴으로 하면 근육이 적응해서 발전이 더딜수있어서 한번씩 저런식으로 슈퍼세트로 해주는 것도 적응에 변화를주는것도 좋지요~
가슴 다 하고 어깨를 진행하면 그 만큼 힘이 많이 빠져있기에어깨 운동 시에 무게를 낮추고 진행하게 됩니다. 그러면 어깨에 들어가는 운동 총 볼륨이 작을 수 밖에 없기 때문에가슴과 어깨를 섞어서 골고루 먹이기 위함이예요
그냥 전부다 하믄됨
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