이 영상을 보면 -5kg | 지방저장호르몬 '인슐린'만 알면 살빼기가 쉬워진다.
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- Опубликовано: 7 ноя 2018
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성공적인 체중감량을 위해 꼭 알아야하는 호르몬, 인슐린에 대해 알아봅시다.
모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다! | God bless you!
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[References | 참고 자료]
(1) Jason Fung, MD, Jimmy Moore, The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting, Canada, Victory Belt Publishing, INC., 2016
(2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
(3) weekly.khan.co.kr/khnm.html?mo...
(4) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
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밥도탄수화물인데 밥은얼마만큼먹어야하나요?ㅜ
사과식초요 천연발효된게 맞나요?
ㅋ
ㅗㄹ 랴ㅠㅗㅘ쵸ㅑ포ㅑㅠㅓㅐ포ㅕㅠㅏ ㅎ려호ㅠㅑㅛㅣㅗㅗ호갿홋햐ㅗ8ㅗㅜㅑ혀ㅠㅅ혀료ㅗ포셜ㅇ개ㅗㅈ로고초ㅓ뎌툐ㅔㅛ솔호됴ㅗㅙㅕㅓㅎ후ㅡㅜㅛ효ㅗㅠㅕㅣ셔ㅛㅑㅑㄱ러로료ㅛㄱㅋㄱㅎㄹㅍ효ㅡㅍㄹㅇㅎㅎ처ㅛ룔엏료놓ㄷㅅ혛ㅎ커ㅡ힡허ㅣㅗㅗㅗㅔㅓㅛㅕㅐㅛㅏㄹ쿠ㅑㅏㅗㅗㅓㄴㅇ고자ㅕ75ㅇㅇ츄늏ㅇㅇ픠ㅗㅇㅇ
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전혀 모르겠네요... 어차피 조삼모사 아닌가요
스트레스관리가 핵심인듯
내가 나를 좀 관찰해보니까 마음이 안정되어 있고 편안하고 뭔가 열심히하고 있을 땐 식욕도 거의 안생김
풀떼기나 맨날 똑같은 거 먹어도 아무렇지도 않음
근데 스트레스 받을 땐 뭐가 막 먹고 싶고 단 게 땡김ㅠ 뭐 이거고 저거고 스트레스관리가 안되면 저런 거 지키는 거 자체가 어려워져버림
맞아요
ㅇㅈ
인정 진짜 멘탈 안정적일 땐 식욕 없음... 오히려 건강한 음식이 생각남
왠지 학원에서만 배가 고프더라
이거 ㄹㅇ
1.고탄수화물,정제탄수화물피하기
2.공복길게유지하기
3.과도한 단백질 섭취 피하기
4.천연발효사과식초를 식사와함께 섭취하기
5.수용성 식이섬유 섭취
공복 길게 유지하면 안됩니다
항상성 무너져요
+ 운동 하는사람들은 단백질 섭취해줘야됨 사람마다 기준 다르지만 근손실 방지 및 최소 유지는 하려면 단백질은 몸무게 1kg당 1.5~2g 먹어줘야댐
5:14 부터보면 다본거다
Meankyung Kim 대한 국
와 감사해용
지렸다.
이런 답글 유용합니다
배우신분
최고의 강의입니다. 너무 알기 쉽게 요점만 콕콕!!! 명강의 앞으로도 잘 부탁드립니다.
정말 큰도움이 됐어요 좋아요와 구독하고갑니다!!! 애니메이션 너무 잘 만드셨어요💕💕 저도 이렇게 영상 매끄럽게 만들고싶네요 !
좋아요
정말 정리를 잘하셨네요. 댓글을 달지 않을 수 없습니다. 이렇게 수고를 들여서 애니메이션으로 제작하시다니 대단하십니다.
좋게 봐주셔서 너무 감사드립니다!! 이런 응원 댓글에 저는 너~무 힘이 난답니다 ^^
좋은 영상입니다 감사합니다^^
좋은 영상 아닙니다^^
@@keystone.movement ?
경험담: 공복시간 16시간 유지해도 빵, 쿠키같은 거 안 끊으면 절대 안빠짐!
채소반찬이랑 간 약하게 한 단백질 반찬으로 세끼 소식하고 하루 1시간운동, 3개월에 7kg 뺐었음!!
3개월에 7키로면 여성분이신가요? 저는 1개월동안8키로 빠지드라구욤
빵 쿠키를 포만감에 맞춰 많이먹다보니 안빠진거겟죠
조금씩 칼로리 계산해서먹으면 빠져요
한달만에6키로뺌
@@seung_gi남자들은 근육량이 많고 기초대사량이 높아서 적량먹고 운동만 열심히 해도 여자보다 훨씬 잘빠져요.
@@chaeiy5903 각자 체격과 대사량이 다른데 함부로 말하시네요. 칼로리계산하면서 먹는건 바보짓이라고 비난하면 님은 기분 좋으세요?
행고효 말 잘하시네요
영상으로 직관적인 설명해 주시네요. 어떠한 영상에서도 쉬운 설명을 본 적이 없던 것이라 놀랐습니다. 구독과 좋아요 눌렀습니다.
진짜 이해가 쏙쏙 잘되게 설명을 너무 잘 정리해서 해주시네요...ㅠㅠㅠㅠ 고마워요
다이어트 이번엔 성공해보겠습니다!!
덕분에 드디어 앞자리수 바뀌기 직전날입니다. 어제도 장시간 강의 고생많았고 감사드립니다~~^^
끝까지 시청해 원리를 터득하자~~
영미씨가 너무 귀엽습니다..
발음도 정확하고 목소리도
듣기 좋아서 아주 잘 들리네요.
유익한 영상이라
추천, 구독하기 꾹 누르고 갑니다!
목소리도 좋으시고 정보도 알차고 영상도 길지도 짧지도 않게 잘 정리하셨네요 감사합니다~!
귀에 쏙쏙 들어오네요^^ 음성도 좋구요^^ 구독하고갑니당★ 식습관이 다이어트성공의 70프로이상 차지한다했는데 이걸 보니 이해됩니다.
진짜 감사해요 !! 저에게 꼭 필요했던 내용의 영상이었어요 유익한 정보들 더얻고싶어 구독했습니다 ㅎㅎ♥
진짜 정확하고 알기쉽게 정보 올려주셔서 감사합니다
이해하기쉽게 설명해주셔서 정말 감사해요! 매번 잘 보고 있습니다^^
1.고탄수화물, 정제 탄수화물 피하기
2.공복 길게 유지하기
3.과도한 단백질 섭취 피하기
4.천연발효사과식초 섭취
5.수용성 식이섬유 섭취 (사과나 레몬같은 과일, 미역과 다시마같은 해조류, 아마씨 등에 함유)
6.스트레스 관리, 충분한 수면 등 혈당을 높이지 않는 습관
먹는것은
밥국하고먹었어요
그런데저녁밥먹고나서요
꾸준히열심히운동을
하는데요
살찌는이유는무엇일까요
매일 미역만 먹고 굶으면 살빠지는건가?
운동을 처하세요 어떻게든 노력없이 살뺄라하누 ㅋㅋ
과도한 단백질 섭취로 포도당 쌓여서 지방 생길라면
올림피아 나가는 새끼들만큼 단백질 쳐먹어야됨 ㅋㅋ 이 영상은 그냥 개노답 영상 ㅅㄱㅇ
이혜원 ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ팯폭
참으로 좋은 정보 감사드립니다!
너무 알기쉽게 정리도 잘하시고
이해하기 편했습니다...
늘 건강하시고 행복하세요^^
좋은 정보에 재밋는 영상으로 편집해주셔서 감사합니다~ 잘 알겠습니다. 고맙습니다!
인슐린 알다가도 몰랐었는데 쉽게 알려주셔서 감사해요^^
와....요점만 쏙쏙쏙
쪽집게 과외받는기분입니다...👍👍
이 영상을 왜 이제서야 보게되었는지 아쉬움이 들 정도로 정리가 잘 되어 이해가 쏙쏙됩니다. 근육량을 키우는 것이 글리코겐 저장소를 늘린다는 개념은 이미 이해하고 있었지만, 인슐린이 남은 에너지원을 지방으로 저장하는 역할을 하는 지는 이 영상을 보고 처음 알게되었습니다. 좋은 영상 제작에 감사드립니다~^^
살뺄려고 정말 많은 동영상을 봤는데요 이영상이 최고인거같네요~
너무나 훌륭한 영상이네요!!!
전 영양학 전공 박사인데요, 이렇게 쉽고 분명하게 체내 대사과정을 설명하셨다니 놀랍네요~~
기초영양학이나 식생활관리 등의
강의시간에 영상자료로 활용하면 넘 좋을 것 같아요~
감사합니다!!!
영양 박사를 하신분이 간헐적 단식에도 동의하세요?
@@keystone.movement ㅋㅋㄹㅇ
@@keystone.movement 간헐적 단식은 세포 재생성에도 좋은, 잘 활용하면 효과를 볼 수 있는 방법인데 본인이 즅같이 활용을 하니 안좋게만 보는건 아니고?
@@hbar1153 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ즅같이 실생활에 적용은 해보셨어여?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
간헐적 단식으로 부작용 생각을 하고 말을 해야죠?ㅋ
체지방연소가 어디서부터 시작되는지 너무 쉽게 설명해주셔서 감사합니다ㅎㅎ
국민건강 프로젝트!! 유튭 뿐만아니라 교육 자료로 활용되면 좋겠어요 좋은 영상자료를 만들어서 감사하네요 ㅋㅋ
다른분들 보다 정보 전달이 잘 되시는거 같아요~ 다른분들은 너무 두서없이 정보가 많아서 이해하기 힘든데.. 감사합니다^^
진짜 너무 잘 만드셨다!
이해쏙쏙! 구독 할게요!
영상이 자막덕에 보기도 편하고 그림같은것덕분에 이해도 잘되요^^
감사합니다!! 앞으로도 자막은 잊지 않아야겠어요!
인터넷 정보를 보고 짜집기해서 이해하니 많이 헷갈렸는데 깔끔하게 정리해 주셨네요
감사드립니다
구독해서 많이 시청하겠습니다
러브에코님 항상 간단요약. 귀에쏙쏙 들어오네요. 더운데 잘지내세요. 팬입니다
영상 잘봤습니다 너무 잘만드셨네요~대단 ㅎ
차분한 설명과 그림이 이해에 큰 도움이 됩니다. 훌륭한 영상과 코멘트 항상 감사드려요
도움이 되셨다니 제가 더 기쁩니다 ^^ 감사합니다!
3ㆍ.
굉장히 알기쉽고 과학적인 근거를 가지고 설명하셨네요 좋아요와 구독 눌렀습니다 ^^*
좋아요^^
쉽게 알려주는 매력이 있네요~
다음편을 기대할께요
감사합니다ㅠㅠ 제 자신을 반성하고 조금식 살빼는 법을 알게 되네요
@tillda mark 확실한건 제 인성이 니 쓰레기같은 사람 돼지라 놀릴 인성만큼 돼지는 아니네요
좋은 내용 잘 볼께용😉
글리코겐로딩법 깔끔한정리 잘보았습니다^^
국대선수들이 대회를 앞두고 많이
쓰는 방법입니다 효과굿입니다👍
이방법+수분섭취삼투압을 겸하면 더좋답니다^^
앞으로도 좋은정보 부탁드려용~*
좋은정보 감사합니다 설명이 눈과귀에 쏙쏙들어와요^^
베스트댓글에 추가하고 싶습니다 ! 7.충분한 수면 및 휴식 (개인적으로 가장 도움이 됬어요)
sbs 스페셜 간헐적단식 편에 나오신거 잘 보았습니다. 영상 내용도 너무 잘 정리되어있고, 적절한 애니메이션이 같이 나와 이해가 너무 잘 되네요!! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!
예전 별명이 뼈다구였는데
지금은 돼지가 되었음
세월아 ..
전 옛날 은근 돼지 지금 그냥돼지(다행이 슈퍼돼지는 아님ㅋㅋㅋ)
저도 멸치에서 돼지됏는데 운동이 답이에요 운동하면서 먹으면 그래도 근육돼지라도 됨
난해골이었는데..쩝ㅡ.ㅜ
앜ㅋㅋ 제가지굼 돼지의길에들어섰습니다..... ㅜㅜ
예전에 돼지지금은 키큰 여왕돼지..
목소리 넘 좋아요~ 귀에 쏙쏙들어오는거 같네요 ^^
설명을 쉽게 잘해주셔서 이해가 잘되네요. 감사합니다.
사과식초 추천 부탁>< 애니 퀄리티 너무 좋아 쏘이야 대강 알고있던 내용인데 정리되서 너무 좋아 😘
와 다들 요즘 애플사이다식초 드신다길래 궁금했는데 잘 정리해주셨네요!! 저도 당장 사야하나요,....
말 겁ㄴ 잘하시네요. 감사합니다!!
고탄수화물이 어느정도 양인지 더 자세히 나왔으면 좋았을텐데 아쉽네요
그래도 큰 틀을 이해하기 쉽게 정리해주셔서감사합니당
대단하시내요 ㄷㄷ 꿀팁 잘알고 갑니다!
다이어트 해보니까 적당한 운동과 장시간 공복이 최고인듯 하네요 ^^
Yeah^^
네
공복유지하고 점심 저녁을 아점저 다먹을정도로 많이 먹어도 살안찌나요?
@@mingme 무조건 무식하게 굶는다고 살이빠지는건 아니에요 공복하되 수시로 하루에 1L 이상의 물을 섭취해줘야 해요
@@mingme 아저는 어디서 공복을 오래유지하면 된다길래 그랬내요... 답변 감사합니다~
우와 이런 자세한 영상 감사합니당
아주 쉽게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요. 쇽쇽~!
우유도. 혈당높인다는거 그렇다는거~첨알았네요
정말 깔끔하게 정리하셨네요 구독하길 잘했네요 ㄱㅅㄱㅅ
귀중한 정보 공유 감사드립니다. 꼭 필요한 시기에 필요한 정보를 얻고 영상을 계기로 저도 공부하는 계기가 되었습니다.
구독알림까지 완료용ㅋ
우와 끝까지 보니 넘친절하고 유익하네요~ ^^ 자주시청할게요
정보전달에 최적화 된 목소리ㅠ 애니메이션 이미지들도 너무 좋아요
평상시에 다만 운동이 부족하기에 문제가 되어왔더라고 생각했던 사실들이 이렇게 복합적이 이유가 합쳐있다는 것을 알게 되니까 다소 충격이였어요.사소 한것들이 고쳐졌을 때 문제가 해결되는 것 같네요.유익한 영상 감사합니다.잘보고 가요!
결국 건강한 식습관이 관건이네요. 혈당수치가 체지방 증가와 직접적인 연관이 있는줄 오늘 이 영상을 통해 알았네요... 저도 영상속 영미씨와 똑같은 고민중인데 큰 도움이 될 것 같아요^^
영어 영상까지 너무 감사합니다..
그림 영상이 나오니 더 재미있고 좋은것 같아요^^인슐린에 대해 관심 많았는데 정리해주셔서 감사합니다~^^♡
꼭 사과식초만 효과가 있는건가요?
레몬식초나 바나나식초나 감식초 등 다른 식초류들은 안되나요~?
우와 설명 너무 깔끔하고 좋아요 멋있어요 언니
와 좋은정보를 이렇게 잘 전달해주니 너무좋네요 🙌
정말... 뭔가 어려운데 귀에 잘 들어온다.
만드느라 고생하셨네요! 내용적인 것도 좋구 후반부에 해설까지 정말 알차네요! 애니메이션도 그렇고 전체적인영상미도 좋고요! 항상 퀄 좋은 영상 감사드립니다
좋게 봐주셔서 감사합니다!
정말 좋은 영상이예요. 좋아요에 인색하고 댓글로 좋다는 말도 잘 안 하는 편인데, 칭찬을 안 할 수 없습니다
우와 정말 도움 많이 됬어요 감사합니다 ❤️
6:05 너무 긴 공복시간은 장기간으로 봤을 때 오히려 해가 된다는군요. 몸이 이러다 죽겠다 싶어 마구 저장하게 된다더라구요. 가장 좋은 건 자신의 식습관 패턴을 찾는 거라고 하네요.
03:16 와 글리코겐으로 냉장고 냉동실 비유... 키야~설명쏙쏙이에요 대박입니당😀😀
설명 천재! 잘 봤습니다.
좋은 영상 감사합니다. 공복 후 복부지방이 감소하는 느낌이 팩트였군요~~♡♡
인슐린에 대한 설명 넘 좋습니다.
우리 가족에게도 이 영상 보여줘야겠어요~
구독하고 갑니다~
‘식사가 잘못되었습니다.’라는
책을 읽고 있는대요
그 책을 영상으로 알기쉽게 정리해주신것 같아요. 정말 정말 유익합니다. 감사해요~^^
혈당이 이렇게 중요할 줄은 몰랐어요
정성스런 영상이 감동입니다.
감사합니다.
정말이해가 빨리되도록
정리를 잘해주어서 고맙습니다
당뇨관료영상중 제가본 최고의 영상중 하나같습니다 정리도 너무 잘해놓으시고 알아듣기 쉽고 편하게 잘 만들어놨네요.
최고이십니다. ^^ 추천 구독
좋은 영상 감사합니다~
와우~ **
공감하고 좋아요와 구독하고 댓글드립니다.
많이 배우러 오겠습니다.
와........ 진심 유익하다 ...
설명도 너무 잘하고 생각 없이 눌럿다가 깜놀 ..
저도 러브에코님의 행복을 응원합니다^^ 늘 필요한 주제를 다뤄주셔서 큰 도움 받고 있습니다. 감사합니다
따뜻한 응원 정말 감사합니다 :)
유익해영!
연구에 의하면 인류는 생존이상의 많은 음식섭취로 인해 병이 난다고하더군영.
동식물, 원주민 그리고 과거 유인원들은 생존에 필요한 만큼의 영양만 섭취해 당뇨와 같은 각종 성인병 비만 등등 거의 없다시피 했다네요.
음식경쟁이 치열해지고 더욱 자극적인 맛을 개발하는 과정에서 우리들의 입이 배고픔보다 "맛"에 중독된것은 아닌지 생각해봅니다.😥
좋은글 감사합니다 40대 여성들 홧팅 친구들과 공유합니당^^
많은 유툽을 봐왔지만 아주 간단하게 요약적으로 포인트만 잘이해하기쉽게 설명해주어서 감사합니다 구독합니다! 👏👏👏
와...영상 완전 센스돋네요~
그림체도 이쁘고 영상 전체가 이해가 쉽게 잘 만들어진거 같아요~
마지막 지도를 보며 먼길은 가는거란 문구도 완전 와닿구요~
넘넘 잘보고 갑니다~좋아요랑 구독하고가용~자주 보러 올께요
좋은영상 진심으로 감사해요~
저 보는 줄 알고 썸넬에 홀려 들어와서 시청중입니다 ㅜㅜ 좋은 정보 감사드려여 ㅠ
추천누르고 구독합니다😚
정말 정리 잘해 주시네요. 감사합니다.
좋아요. 구독 하고 갑니다.~^^
목소리가 똑부러지네요~~♡
잘 보고 갑니다~^^
우와 짱 너무 유익한 내용이였어요
이영상 최고 ! 이런식으로가르침받았다면 나 공부에취미있었을듯
지방 호르몬이 중요하군요.
뱃살 진짜 금방 볼록이에요.
자세히 알려주고 애니메이션으로
보여주니 건강 영상 도움쨩!!입니다.
친구맺고 갈게요.
자기가 평소에 얼마나 움직여서 칼로리 소모를 얼마나 하는 지 생각해보고 그만큼만 먹으세요.
잘 움직이지도 않는데 세끼 다 배부르게 챙겨먹어서 살이 쪘던 것 같네요 저는.
그거 자체가 쉽지 않아요
오! 너무 좋아요.
구독도 했어요.
공부도 돼서 참 좋아요.
유익한 정보 잘봤어요 귀에 쏙쏙 들어오네요~~~
상식인데도 모르고 지냈네요 좋은정보 넘 감사하게 보고갑니다
이 언니, 최소 설명 천재~♡
아침부터 삼겹살 굽는나는
너무.즐거워
좋은 내용 감사합니다. 간헐적단식 시작하려는데 큰도움이 될거 같아요.