Реальный разбор холодильника. Нутрициолог Мария Сафина
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Привет, ребята!;) Почему «реальный разбор»? Потому что я ем жареную курицу с корочкой, не заставляю себя есть шпинат и брокколи и не давлюсь творогом на ночь, чтобы росла бицуха). Никаких супер-зож-лайт продуктов из-за тридевять земель, все как есть!)
Рассказываю о продуктах, которые обычно входят в состав моего питания. И в этом выпуске я предлагаю вам посмотреть на продукты с точки зрения их нутритивной ценности - количества незаменимых элементов питания в единице продукта. По сути именно так видит продукты наш организм: не в виде курицы, например, а в виде определенного количества белка, жиров и углеводов в ее составе.
Для формирования сбалансированного рациона очень полезно понимать, какой нутриент в приоритете поступает с конкретным продуктом питания (белок, жиры, углеводы) и какие еще есть нутриенты в составе этого продукта. Цифры знать и запоминать не обязательно, но ориентироваться - важно. Это поможет вам оценивать каждый продукт в вашей тарелке, а также весь рацион в целом.
Продукты, о которых я говорю в данном выпуске: яйца, молоко и молочные продукты, шоколад, бурый и красный рис, гречневая крупа, курица (не грудка!), овощи, зелень, ягоды, брокколи, брюссельская капуста и др.
В следующем выпуске расскажу подробнее о крупах, хлопьях, макаронных изделиях, муке, сахаре, соли - о том, что хранится на моей полке.
Консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru
Я недавно стала интересоваться темой здорового питания, и могу сказать точно, что практически все нутрициологи, что мне попадались, все выпучивают глаза и делают запреты на некоторых продуктах. Спасибо вам, что вы объясняете как на самом деле обстоят дела с малонутритивными продуктами. Когда понимаешь мозгом как есть, гораздо проще отказываться и сокращать их количество, чем когда тебе и кто-то там запретил. 🙂
Вы делаете полезную работу, спасибо вам за это🙏
Кто говорит, что ваши видео нудные?! Я на одном дыхании это видео полуторачасовое посмотрела. Ваши видео очень мотивируют питаться правильно. И вообще вы очень классная.
Благодарю!))🤗
Мария, вы волшебная! 😀 Очень практичная в хорошем смысле! И без кулинарных заморочек! Спасибо Вам!
Благодарю!)))🌷
Продолжайте, пожалуйста, выкладывать видео! 😊😊😊😊
Спустя несколько месяцев пересматриваю это видео и вновь почерпнула для себя что-то полезного. Спасибо.
Мария, очень нравится Ваша подача информации, спасибо за полезные уроки!
Такая милая, я не могу)) особенно понравилось про магазин, в который Мария больше не хотела заходить после того как увидела в каких условиях там живут продукты 😃
Классный формат🎉🎉🎉🥦🥑🍋🍅🍆🥒🦐☕
Благодарю!)))
Мария, благодарю Вас за ценный материал.
Спасибо вам большое за подробный разбор.
Залипла на ваших видео. Не смотря на их длительность, очень четко и доходчиво. Спасибо большое ❤️🙏🏻
Спасибо за полезную информацию 🙂👍🌱🌱🌱
Мария, благодарю Вас за такой полезный и содержательный контент!
Очень интересно будет приготовить с Вами шоколад 💝
Да, надо))) Мне уже хочется шоколада с ягодами)))🥰
Раньше слушала Альберта, теперь слушаю Марию))
Умница Мария, спасибо за разбор ❤
Хорошее видео, подробное, есть над чем задуматься, открывая холодильник.
Здравствуйте, Мария! Очень ждем видео как готовить дома полезный шоколад. Для меня слово ШОКОЛАД волшебное, в прошлом я сладкоежка. Сейчас ем шоколад от 85 % какао, но выбор в магазинах не велик. Хочу научиться создавать такие вкусные шоколадки сама.
Добрый день! 😊 Этот урок я уже записала: ruclips.net/video/5O0ZUaV3SHo/видео.html
💐👍🏻
Спасибо большое за полезную информацию всего вам доброго
Мне кажется, что продавцы и доставщики крупных сетей тоже курят и чешутся. Я стараюсь не думать от том, что было на производстве, логистическом центре, в самом магазине.
Из творога готовлю вафли. Муки мало там идёт, но всё таки десертик какой-никакой 🥰 и вафли из кабачка с рикоттой хороши)
не знала что Мария из Питера вещает👍
Да, из Петербурга!)😁
❤❤❤🙏
Очень интересно. Вот думаю, как эту манеру приготовления пищи адоптировать в моей семье. Я готовлю ужин каждый день для себя, мужа и двух мальчишек-подростков. Все много едят, овощи тоже едят. Только вот рис (красный), паста альденте, гречка - это то, что никто в моей семье не любит и не ест.
Добрый день! 🤗 Источников сложных углеводов помимо красного риса, пасты и гречки много. Делюсь ссылкой на руководство по источникам нутриентов: ➡️ drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV
Там много списков продуктов. Я уверена, вы подберете подходящие для вас.⭐️
@@maria-safina спасибо за идеи!
Расскажите пожалуйста на чем вы жарить мясо, рыбу? И ещё, очень интересует, вы , хоть иногда , жарите картошку на жиру, самое любимое блюдо большинства людей? Как отказаться от этой вкусняшки?
Расскажите пожалуйста о других крупах, какую нутритивную ценность они несут: пшеная, манная, ячневая, пшеничная ?
На канале есть такие видео, смотрите по поиску)
Здравствуйте, что можете сказать по поводу фрукт? Стоит ли их заменить ягодами? Обязательно ли есть фрукты, особенно летом? Ягоды намного полезнее будут, чем фрукты?
Добрый день! Спасибо за вопрос. И фрукты, и ягоды - отличные источники природных сахаров, клетчатки, витаминов, минералов, антиоксидантов. Специально заменять фрукты ягодами не нужно. Ешьте то, что вам нравится, главное - разнообразие!)).
Ягоды не полезнее фруктов - все полезно в меру и согласно вашей физической активности и образу жизни) Однако ягоды я бы рекомендовала ввести в рацион, так как в них больше антиоксидантов, чем во фруктах и больше витамина С (особенно в темных ягодах). Исторически в нашей стране все-таки ели ягоды, а не бананы и ананасы)))
Фрукты и ягоды обязательно есть круглогодично каждый день - сезонные и замороженные (можно делать заготовки по желанию).
Вот интересно с такой активность сколько углеводов у вас в рационе ?
Не считаю!😁🤗
Вопрос, сколько яиц в день можно употреблять женщине если все нормально с холестерином?
Добрый день! В зависимости от образа жизни и уровня физ.активности, а также остального состава рациона. 🤗
Это узбекский лимон - с тонюсенькой кожурой
Да, это он)))