Gracias por tu aporte Rober. A todos los que llevamos gente "competidora" como "no competidora", pero que quieren explotar su físico al máximo, nos ayudan mucho tus palabras al llegar a sus oídos. Clientes que si no ven en alguien mediático como tú, lo que les decimos a diario nosotros, no se lo creen. Algo bueno tenían que tener las redes. Grande...!!!!
Buenos dias Roberto. La verdad qe me has sorprendido.y yo era el típico de arroz y pollo.y en estos 14 minutos de video he visto más allá. Soi de la vieja escuela pero he de reconocer qe llevas toda la razón estoi de arroz y pollo hasta..... Pero por desgracia no tengo tus conocimientos y no se sustituirlos por otros alimentos qe me beneficien y aqi los preparadores no saben ni hacer la U con un canuto.lastima qe vivamos tan distanciados.te doi mi enhorabuena eres todo un ejemplo a seguir.un saludo desde Jerez de la fra
me estoy haciendo muy fan de este hombre, se nota cuando una persona se dedica en cuerpo y alma a lo que le gusta y habla desde su mas sabia experiencia, por eso aprendo mucho al oirte. gracias por tus aportes una vez mas gran Rober saludos
Sincero, claro y directo,sin rodeos,no todo va a ser sufrir, acabaremos todos en el mismo sitio,gran video, el problema no son los cojones muchas veces es la falta de informacion
Grande, Roberto! Recuerdo ver un vídeo tuyo de tu dieta en definición y abrirme los ojos de una manera brutal. Creo que lo más importante es la adherencia y la variedad.
Roberto, me gustaría que hicieras un vídeo hablando sobre la asimilación del calcio en los lácteos. Por qué se dice lo contrario, y demás. Un saludo, fiera.
Joder porfin uno que habla claro y explica las cosas como sonnnn por diossssssssss k me pinchen los ojos y me limpien los oídos que no me lo creo... jajaja que grande joder...
Que puta razón tienes....yo antes era lo de arroz y pollo ... ahora ando con una dieta variada y equilibrada, como de todo...y me siento mejor y me veo mucho mejor, eres un crack te has ganado un suscriptor
Concepto, no sacrificarse tanto con la comida, y sacrificarse más en levantar peso!! Es por ello que tanta gente no aguanta o cae en el efecto rebote.. Así es. Grande saludos desde Palma de Mallorca Roberto.
Y que este hombre no tenga más suscriptores y haya canales de m|€#∆a con millones de suscriptores. Me encantan tus vídeos y la claridad con la que lo expresas todo. Grande Rober
Joderrr que gran vídeo!!cuanta razón...hay mucha tontería con las recetitas y comidas de merlucita decorada....olé!!!!👏🏻👏🏻ya tienes seguidora nueva!😉...y encima dices las cosas claras y concisas!!
Descubrí tu canal hace algo más de una semana y ya me he visto todos tus vídeos, algunos de ellos incluso hasta dos veces, para coger apuntes! Eres un crack, sigue subiendo contenidos que lo que hablas es muy interesante y gracias a tu forma de ser se hace muy ameno (me harto de reir contigo) Por cierto, no me importaría en absoluto pagar la subscripción de tu web si el contenido fuera más exclusivo y no ficticio. Quiero decir, vídeos que no estuviesen disponibles en RUclips y que los diarios fuesen tuyos personales y no inventados, por ejemplo. Sólo es una sugerencia Un saludo!!!
Mi entrenador me hace la dieta y me hace arroz de pollo. Llevo apenas dos meses, si la dejo cuando ya logre mi objetivo, como debo dejarla gradualmente para no tener efecto rebote?
Buen video Rober!! Donde esta tu compañia canina que no se ve? No reniegues con los heaters. Los fierreros estamos orgullosos que seas referente de nuestro deporte y compartas sin filtros todo tu conocimiento 💪
me ha encantado el vídeo, yo lo he hecho así toda la vida y no notaba nada raro si tomaba arroz o pan, o si tomaba hidratos por la noche al día siguiente no me levantaba gordo, me hacía bocatas, es lo que tú dices rober: la inteligencia es lo más coherente. Además cuantas personas compiten para llevar esa dieta yo me imagino que como mucho un 5% o menos de los que vamos al gym y llevar una alimentación de competición lo que te va a hacer es que cada vez estés menos sano. Esto me recuerda a lo del ayuno intermitente, no me jodas sin comida no vas a crecer y la gente se lo cree, y luego parecen palillos andantes como el cejas. Mis dieses. like y suscrito.
Según el objetivo .......la genetica y velocidad de digestión afectan mucho........... cada cuerpo es un mundo.......lo que funciona es el trabajo y bien hecho y la constancia ............
Excelente video .qué opinas del ayuno intermitente?es óptimo para la perdida de grasa y para ganar volumen muscular?yo creo k es sólo una moda y a mi me funciona bien comer cada tres horas pro si k es cierto k a nivel social estoy mucho más restringido y a lo mejor hay otra manera de hacer las cosas bien
No es una moda, hay un premio nobel por el estudio que hizo sobre el, chequea el canal power explosive(por ej) y conocelo, despues opina y no creas, las creencias te limitan. Lo de comer cada 3 horas lo mismo, comiendo muchas veces tu metabolismo se ralentiza y no aprovecha igual de bien la energia.
Fiera Roberto. Eres un máquina. Te he descubierto hace un mes y me encantan tus videos. Mucha razón con dos cojones todo lo que dices. Un saludo máquina
Yo estoy contigo esto es un estilo de vida para estar mejor y como uno guste pero no para sufrir que claro nada llega sin sacrificio pero no pa joderte saludos
Yo ahora mismo soy pollo-arrozista por motivos economicos jajajajaja. Pero reconozco que las dietas que tu mandas son las mejores y variadas, para mi no eran ni dietas salvo por que tenia que pesar los alimentos. Saludos crack!
El propio roberto amorosi dijo que el biiosystem era un sistema que, aunque tenga unas buenas bases no funciona al 100% a dia de hoy, debido a que los estudios en aquel momento se centraban en intentar aumentar naturalmente las hormonas como la testosterona, y por ende ese libro tiene como objetivo el desarrollar o mejorar la producción de testosterona y otras hormonas que favorecen la ganancia de masa muscular, pero roberto ya dijo que a dia de hoy está demostrado que eso tiene una mínima influencia y que realmente no funciona a largo plazo, entonces si, las bases están correctas, pero no te lo tomes al pie de la letra
@@manugnzl662 ¿Quién dice que no funciona? no me gusta Amorosi como persona no como profesional, su sistema es bastante bueno y durante bastante tiempo lo practiqué...
Como siempre de acuerdo con Rober, aunque esta vez discrepo en el detalle de que el que sabe cocinar no necesita ir con el pastillero todo el día y tampoco limitarse bocadillos
yo tuve un preparador que solo me ponía arroz o avena, y pechuga, todos los días y pechuga en cantidades exageradas. tuve que dejarlo, no porque me aburriera comer eso, sino porque mi cuerpo ya no toleraba, y eso se convirtió en inflamación, pésima digestión y no sé si tiene que ver, un colesterol de 495 en una mujer de 21 años, sin farmacología. entonces totalmente, la comida variada, sobre todo para cumplir los micronutrientes es demasiado importante y mejor
Hola,muy buenas...Un placer Me llamo Antonio Francamente me falta mucha mili en este sector (entrenamiento y dieta).. he intentado buscar por internet vídeos de profesionales para ilustrarme y los suyos son las que mas me calan...al menos los que mas me creo ¿Como puedo ponerme en sus manos?...si fuera posible Un cordial saludo
@@mmajiujitsu2spain No jodas tío,no tengo dos años.Yo estaba pensando ponerme en Manos de Rober y que en 2 meses me pusiera como Lee Labrada,pero si me dices que no se puede pues entonces me lo replanteo
Tienes una visión un tanto distorsionada de los espartanos. Acabaron muriendo, sí, como todas las culturas de hace 2000 años y tontos no eran, al fin y al cabo el ser lacónico, que es ser conciso de manera ingeniosa, viene de la región de Laconia donde vivían los espartanos. Y se los follaron, pero luego contraatacaron. No se trata de construir mitos sobre ellos pero tampoco una suerte de leyenda negra. Por lo demás grande como siempre Un saludo
Estoy entre los vagos entonces llevaría comiendo arroz y pollo o pechuga más de 15 años para ser de los normales creo que como y comer bien nomas si estoy bien lo estaré comiendo lo que me gusta. (Un grande.) Echaba de menos los vídeos.🙂
Roberto yo me llevo preparando varios años a arroz y pollo y no le tengo tirria ni me parece que sea espartano ni nada de eso... yo siempre pensé que hicieras como lo hicieras siempre iba a ser igual de dura... para ti la otra forma de hacerla como sería? Estaria bien que hablaras de como es esa forma mas facil y llevadera, un saludo desde Mexico
Yo llevo años comienzo huevos, pollo, brocoli, batidos de sabor neutro sin educolorantes, frutos secos... y poco mas y no me canso de ello, me encanta todo lo que como, lo que si me muero de hambre todo el tiempo y comeria 4 veces esas cantidades pero seria innecesario, y si meto comidas mas sabrosas y ricas en carbos, entonces seria mucho peor, es que cada vez que hago una trampa es una locura, menos mal que las restringo a una vez al año mas o menos.
Como lo sabes, muchos colorines en el plato y te dicen: Valla pintaza mas buena que tiene esto. Pero esta claro, cuando te comas eso unos pocos dias, terminaras comiendotelo sin masticar jjj...
JAJAJA QUE MAESTRO SOS ROBERTO!! OJALÁ TODA LA GENTE PENSARA COMO VOS!! ESCUCHO CADA IGNORANCIA DONDE YO HABITO QUE NO DAN RISA, DAN PENA!! SALUDOS DESDE ARGENTINA!! 💪😎 🇦🇷!!
Sería el mismo tipo de mentalidad que lleva algunos estar horas y horas entrenando....y el que más sobreentrena más duro es! Descubrir heavy duty me cambió esa mentalidad estúpida...la sabiduría de Mike MentZer...utilizar el empirismo.
Pa mi las hamburguesas fit nos han dao la vida con la cantidad de sabores q hay. se acabo eso de comer pollo todos los días, no jodas. Recuerdo cuando chacon decía q les echaba sacarina a las pechugas, de la tirria q les pillo. me refiero al sabor
Pues la moda ahora mismo( o los últimos 10 años) es la dieta flexible en la que no importa el origen del macronutriente mientras se llegue al objetivo diario de estos. Si sacas un tuper con arroz pollo y brócoli te miran raro jajaj. Personalmente, cuando quiero definir soy de arroz y pollo. Es deficiente en cuanto a micronutrientes pero los resultados estéticos ahí están. Luego, como bien dices, que cada uno haga lo que le funcione o salga de los cojones. Un saludo.
Parece que solo hay extremismos, o comes arroz y pollo o haces dieta flexible. Para mi eso de la dieta flexible es un engañabobos para coños que no son capaces de hacer dieta, y ni espartanos ni pollas, es que cada vez la sociedad esta mas amariconada, luego estos mismos youtubers "denuncian" en sus charlas que la gente se mete rapido al tema de la chasca, normal, si se les venden dietas flexibles, entrenos sin basicos, pues es algo que va en el mismo paquete.
No es que sea facil o espartano comer de cierta manera, es mas conveniente. Tener diferentes recetas y alimentos distintos cada dia, seria una locura para calcular las macros y calorias. Prefiero tener todos los dias las mismas comidas, y meter variedad en esas comidas.
No se quien eres, pero no llevo la contraria, solo doy mi opinion, en general estoy de acuerdo con lo que suele hablar Robert, pero es mi libertad discernir o agregar aquello que crea conveniente. Que haya gente que se meta en papel de espartano con lo del pollo y arroz es otra cosa, simplemente yo prefiero lo facil y comodo, que es comer siempre lo mismo, igual que hago con los ejercicios, una variedad limitada.
Exacto, no me gustan ni las recetas, ni las sorpresas ni la espontaneidad, ni siquiera soy un tipo de arroz y pollo porque en realidad soy un tipo de huevos enteros, osea un enfoque keto. Pero me da lo mismo, puedes comer 3 veces al dia arroz y pollo, un par de veces claras y avena, metes algun batido (que generalmente aportan el calcio necesario sin tener que tirar de lacteos) y despues variedad de fuentes de vegetales, acidos grasos y frutos secos y asi evitar esa falta de micro-nutrientes de los que habla Robert. De todos modos, buena suerte para hacer una dieta de competicion sin tener que tirar de suplementos para cubrir ciertas carencias, pues no es lo comun. Pero en realidad, la variedad alimentaria o dietetica es una mentira realmente moderna impuesta por un mercado que debe dar salida a todo lo que produce, una dieta con una variedad extensa no es necesaria, ni para atletas, ni para personas sedentarias, ningun animal requiere de decenas de alimentos diferentes para funcionar o prosperar, el humano durante la mayor parte de su historia evolutiva se adapto a alimentarse de lo que ofrecia el entorno, y esa era una variedad muy limitada. De hecho se dice que comer fruta o verduras que no son de temporada no es tan saludable. Luego, lo otro que menciona Robert de hacer vida social y todo eso, hay mucha gente que no lo echa de menos, y quien se sienta amargado por no ir de cenas con los colegas, pues que se retire del deporte a un nivel competitivo. Cuando las personas me preguntan, si deberian competir, siempre les hago la misma pregunta: "¿Estas dispuesto a hacer dieta estrictamente durante al menos 16 semanas sin ningun tipo de trampa, salidas o eventos sociales?" Si dudan, y hablan y preguntan sobre las comidas trampa, la cerveza, las salidas con la familia o la novia, etc., respondo rapidamente: "Ok, no estas motivado para hacer lo que se requiere. Lo entiendo, confia en mi. Te sugiero que compres un boleto y mires el show."
Joder cuanta razón y que valiosas tus reflexiones sacando a flote todos los trastornos alimentios y psicológicos que hay en el culturismo por mitos llenos de ignorancia. De verdad que no hay nadie como tu. Ojalá un día tus conocimientos y experiencias los emplees tambien para prevenir de la farmacología, ayudarás a mucha gente. Por complementar lo que comentas y para la prevención de enfermedades ,por ejemplo las fibras vegetales tambien solubles son muy importantes sobre todo si comemos mucha carne (prevendría del tumor colorectal).Lo que dices de las diferentes proporciones de los diferentes tipos de lipidos es muy cierto y eso muy poca gente lo sabe. El arroz blanco casi no tiene vitaminas ni minerames, son carbohidratos a punta pala y está muy desnaturalizado.No habría que eliminar ningún grupo de alimentos de forma prolongada, que todos tienen su función, incluidos los lacteos y pescados azules como dices. Un saludo.
Hay cientos de "alimentos" que no valen para nada asi que es un mito eso de que no se deben eliminar grupos de alimentos. El arroz blanco podria incluirse entre ellos, tambien es ignorancia comer arroz blanco y pollo todo el dia cuando se pretende perder grasa y mantener los niveles de insulina estables.
@@betiona1507 la verdad es que todo los alimentos valen para algo: para alimentarte. Lo que pasa que no es lo mismo eliminar un alimento como por ejemplo el yogur, a eliminar todos los lacteos. Los grupos de alimentos son básicos para la nutrición humana, que se puede vivir eliminando alguno, si, pero no es necesario ni recomendable.
Los alimentos que deben evitarse Algunos alimentos están asociados con un mayor riesgo de inflamación crónica. Considere minimizar o eliminar estos por completo: Bebidas azucaradas: Bebidas azucaradas y zumos de frutas. Carbohidratos refinados: Pan blanco, pasta blanca, almidones, etc. Postres: Galletas, dulces, pasteles y helados. Carne Procesada: Hot Dogs, embutidos, etc. Bocadillos procesados: Galletas, papas fritas y pretzels. Ciertos aceites: Aceites procesados de semillas y vegetales como la soja y el aceite de maíz. Grasas trans: Alimentos con ingredientes parcialmente hidrogenados. Alcohol: Consumo de alcohol. Alimentos para comer Incluya en su dieta muchos de estos alimentos antiinflamatorios: Verduras: Brócoli, col rizada, coles de Bruselas, col, coliflor, etc. Frutas: Bayas especialmente coloreadas como uvas y cerezas. Frutas altas en grasa: Aguacates y aceitunas. Grasas saludables: Aceite de oliva y aceite de coco. Pescados grasos: Salmón, sardinas, arenques, caballa y anchoas. Frutos secos: Almendras y otros frutos secos. Pimientos: Pimientos y chiles Chocolate: Chocolate Oscuro de alta pureza. Especias: Cúrcuma, fenogreco, canela, etc. Té: Té verde.
Sentido común, sí señor!! Por cierto, en relación a la moda espartana decir que parece que nadie tiene en cuenta que los espartanos eran elegidos por selección natural. O sea, que los que lograban sobrevivir era porque genéticamente eran seleccionados por la naturaleza ( y por los propios espartanos al nacer, porque parece que sí era cierto eso de que arrojaban a los bebes deformes, etc... ) así que no pensemos que cualquiera puede ser un espartano por hacer ejercicio extenuante y llevar una dieta extricta. Esa gente era dura de cojones y las pasaban putas. Eso es muy bonito verlo en una peli pero si un espartano levantara la cabeza seguro que se partiría el culo de nuestras lesiones. Dominamos el mundo por inteligencia, no por cojones ( que no digo que no haya que echarlos, pero con cabeza como dice Roberto ).
Yo soy de los que pienso que el calcio de los lacteos no se asimila correctamente, por la desproporcion entre fosforo calcio y magnesio, ademas tampoco se asimila correctamente la proteina de la leche ni su azucar, hay otras fuentes de calcio mucho mejores, como la almendra, algunos pescados y vegetales. Hoy en dia se toman muchos lacteos, y la osteoporosis esta a la orden del dia, asi que "algo falla" y una de las cosas que falla es justo esa(entre otras), en todo lo demas, estoy de acuerdo. ruclips.net/video/m549s0an9fs/видео.html
Desproporcion fosforo calcio en leches de larga conservacion y de mala calidad, de hecho ya salio normativa psra regular eso, lo de la osteoporosis y le he es absurdo, estudios en america, consumidores exagerados de refrescos llenos de fosfatos, y se le atribuye al lacteo? No me cuadra...
@@robercastellano7906 Hombre, claro, es que eso es lo que abunda, dudo que haya mucha gente con acceso a leche natural de vaca, lo de los refrescos ahi ya no entro, seguro que de eso sabes tu mas por que yo al no ser consumidor mas que ocasional, ya ni me preocupan, lo que si es curioso es que otro canal de culturismo que seguro conoces(j mª forte, cuerpos perfectos), "abogue",por "puedes beber tanta cocacola light como quieras", y en eso no estoy de acuerdo con el, ya no por esos fosfatos que citas si no por la cantidad de mierda que traen. En españa tampoco andamos bien en osteoporosis, mi madre la tiene y no es en absoluto cosumidora de refrescos, pero si de mucha leche(mala eso si).
Esta mala la pobre, la deje con sus abuelos xq estan jubilados y pueden hacerle mejor las curas, ya ha tenido 2 tumores, pero por suerte le hago revisiones muy frecuentes y cualquier cosita a que la miten, si se me va me voy con ella...
La dieta es muy importante, pero no hay que obsesionarse. Somos omnívoros y hay que comer un poco de todo. Es cierto que necesitamos más proteínas para la síntesis muscular. De todas maneras los culturistas añadís otro factor muy importante, la farmacología. Es imposible conseguir esos cuerpos sin consumir anabolizantes, diuréticos, insulina, hormona crecimiento, etc, juntamente con los cócteles de post ciclo para contrarestar los efectos secundarios de toda ésta medicación que el cuerpo no necesita. Por tanto, vale la pena estar casi toda la vida medicado para tener un cuerpo hipermusculado? No es mejor y más sano entrenar, hacer buena dieta y no tomar ningún medicamento a no ser que sea necesario? El culturismo en su origen era eso, más un nivel cultural. En todo caso me decanto hacia el actual culturismo natural, a pesar de que muchas veces no lo es tanto tampoco.
Con lo de las hamburguesas, es ridiculo decir que no funcionan.....solo hay que leer los ingredientes. Pd: en mi caso he probado de todas las marcas...incluso tengo una picadora electrica y me las hago yo mismo (hay que tener tiempo está claro)....pero como no va ser el mismo el resultado jajaja....si la composición es igual que una pechuga sola,pero con especias y en todo caso algo de huevo jajaja
@@willmanwill 😂😂postureo puro😅....pues comiendo de todo (hamburguesas incluidas😛,queso batido, Salmon,aguacate,mantequillas de frutos secos,pan..etc etc)nada de arroz y pollo😉
Yo me dejo un señor dinero al mes en chuletones de ternera para tomar uno de 500/600gr el domingo, salmón, dorada, lubina, vegetales de calidad, huevos de la granja del pueblo, avena, buena fruta, queso fresco batido...no soy ni voy a ser culturista solo por afición, pero como digo comer bien, variado y de calidad vale un dinero al mes, pero para mi comer es un placer o un sufrimiento, y además es salud, pollo y arroz mas de un mes no es salud, esa gente luego se deja el dinero en química y pastillas de omegas calcios...allá cada uno, así luego se ven cono dijiste en otro video trastornos alimenticios, gente que por comer un dia una pizza/burguer se tiran una semana obsesionados...o incluso vomitan, para mi es una pena todo esto, pero cada uno con su cuerpo....por cierto Roberto un tío de puta madre..saludos
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Me encanta la manera que tienes que decir las cosas, pura sinceridad y sin pelos en la lengua. Grande ! 💪🏼💪🏼💪🏼
Lo feliz que seriamos todo subiendo 1kg d musculo al dia comiendo muffins
Lizou Apoyo totalmente, 💪🏻!
Este hombre es una maravilla. Gracias por compartir tu opinión y conocimiento con nosotros.
Gracias por tu aporte Rober. A todos los que llevamos gente "competidora" como "no competidora", pero que quieren explotar su físico al máximo, nos ayudan mucho tus palabras al llegar a sus oídos. Clientes que si no ven en alguien mediático como tú, lo que les decimos a diario nosotros, no se lo creen. Algo bueno tenían que tener las redes. Grande...!!!!
Buenos dias Roberto. La verdad qe me has sorprendido.y yo era el típico de arroz y pollo.y en estos 14 minutos de video he visto más allá. Soi de la vieja escuela pero he de reconocer qe llevas toda la razón estoi de arroz y pollo hasta.....
Pero por desgracia no tengo tus conocimientos y no se sustituirlos por otros alimentos qe me beneficien y aqi los preparadores no saben ni hacer la U con un canuto.lastima qe vivamos tan distanciados.te doi mi enhorabuena eres todo un ejemplo a seguir.un saludo desde Jerez de la fra
me estoy haciendo muy fan de este hombre, se nota cuando una persona se dedica en cuerpo y alma a lo que le gusta y habla desde su mas sabia experiencia, por eso aprendo mucho al oirte. gracias por tus aportes una vez mas gran Rober saludos
Robert eres un grande, estoy viendo todos tus vídeos desde el inicio buscando salir de la ignorancia. Saludos de Venezuela
Sincero, claro y directo,sin rodeos,no todo va a ser sufrir, acabaremos todos en el mismo sitio,gran video, el problema no son los cojones muchas veces es la falta de informacion
Grande, Roberto! Recuerdo ver un vídeo tuyo de tu dieta en definición y abrirme los ojos de una manera brutal. Creo que lo más importante es la adherencia y la variedad.
Roberto, me gustaría que hicieras un vídeo hablando sobre la asimilación del calcio en los lácteos. Por qué se dice lo contrario, y demás.
Un saludo, fiera.
Joder porfin uno que habla claro y explica las cosas como sonnnn por diossssssssss k me pinchen los ojos y me limpien los oídos que no me lo creo... jajaja que grande joder...
Que puta razón tienes....yo antes era lo de arroz y pollo ... ahora ando con una dieta variada y equilibrada, como de todo...y me siento mejor y me veo mucho mejor, eres un crack te has ganado un suscriptor
Un fenómeno este tipo !!!
Maravillosos vídeos. Auténtico
Muchas gracias por los datos finales, son muy útiles!!
El ti mas sincero que e visto en mi vida suscribo todo lo que a dicho .
Buena reflexión Roberto!!! Gracias por tus videos
clase magistral , gracias
Gracias por tus videos, estoy aprendiendo mucho, gracias a ti.
Juer Roberto, la frase final es brutal, justo estaba agobiado con la dieta y escuchar eso alivia bastante
Concepto, no sacrificarse tanto con la comida, y sacrificarse más en levantar peso!! Es por ello que tanta gente no aguanta o cae en el efecto rebote.. Así es. Grande saludos desde Palma de Mallorca Roberto.
Levantar peso??
Gracias por el vídeo!
Seguimos aprendiendo de ti Rober, gracias por enseñarnos
Y que este hombre no tenga más suscriptores y haya canales de m|€#∆a con millones de suscriptores. Me encantan tus vídeos y la claridad con la que lo expresas todo. Grande Rober
no creo que debas llamarlos así pero bueno
Eres un punto crack paisano!! Me gusta tu forma de explicar todo
Joderrr que gran vídeo!!cuanta razón...hay mucha tontería con las recetitas y comidas de merlucita decorada....olé!!!!👏🏻👏🏻ya tienes seguidora nueva!😉...y encima dices las cosas claras y concisas!!
Gracias Rober
Da gusto escucharte de verdad!!! Esperando al próximo vídeo!! Sigue así Roberto!!
Me gusta la manera que tienes que decir las cosas muy real maestro sin farseda
Descubrí tu canal hace algo más de una semana y ya me he visto todos tus vídeos, algunos de ellos incluso hasta dos veces, para coger apuntes!
Eres un crack, sigue subiendo contenidos que lo que hablas es muy interesante y gracias a tu forma de ser se hace muy ameno (me harto de reir contigo)
Por cierto, no me importaría en absoluto pagar la subscripción de tu web si el contenido fuera más exclusivo y no ficticio. Quiero decir, vídeos que no estuviesen disponibles en RUclips y que los diarios fuesen tuyos personales y no inventados, por ejemplo. Sólo es una sugerencia
Un saludo!!!
Ami me ha pasado lo mismo!!💪
Excelente como siempre.
Saludos desde Uruguay, un maestro Roberto
Amen 🙌🏻
Rober, consulta, la leche que tomas es entera o descremada?
Mi entrenador me hace la dieta y me hace arroz de pollo. Llevo apenas dos meses, si la dejo cuando ya logre mi objetivo, como debo dejarla gradualmente para no tener efecto rebote?
Muy directo como siempre. Saludos.desde Argentina
Buen video Rober!! Donde esta tu compañia canina que no se ve? No reniegues con los heaters. Los fierreros estamos orgullosos que seas referente de nuestro deporte y compartas sin filtros todo tu conocimiento 💪
VAYA CRACK ES ESTE HOMBRE SABIO...!¡👏🇮🇨
Lo importante son los macros
me ha encantado el vídeo, yo lo he hecho así toda la vida y no notaba nada raro si tomaba arroz o pan, o si tomaba hidratos por la noche al día siguiente no me levantaba gordo, me hacía bocatas, es lo que tú dices rober: la inteligencia es lo más coherente. Además cuantas personas compiten para llevar esa dieta yo me imagino que como mucho un 5% o menos de los que vamos al gym y llevar una alimentación de competición lo que te va a hacer es que cada vez estés menos sano. Esto me recuerda a lo del ayuno intermitente, no me jodas sin comida no vas a crecer y la gente se lo cree, y luego parecen palillos andantes como el cejas. Mis dieses. like y suscrito.
Que grande eres Roberto. Cuando tenga pasta sere tu alumno!!!! Saludos desde Valencia.
Rober,la verdad que siempre te pasas,cruda realidad y pura cabeza con dos dedos de frente, abrazos desde Argentina.
Según el objetivo .......la genetica y velocidad de digestión afectan mucho........... cada cuerpo es un mundo.......lo que funciona es el trabajo y bien hecho y la constancia ............
me gustan tus videos rober , sigue asi ,saludos desde BUCARAMANGA , COLOMBIA
bucaros bucaros rumbo a la libertadores
Frase final demoledora
Excelente video .qué opinas del ayuno intermitente?es óptimo para la perdida de grasa y para ganar volumen muscular?yo creo k es sólo una moda y a mi me funciona bien comer cada tres horas pro si k es cierto k a nivel social estoy mucho más restringido y a lo mejor hay otra manera de hacer las cosas bien
No es una moda, hay un premio nobel por el estudio que hizo sobre el, chequea el canal power explosive(por ej) y conocelo, despues opina y no creas, las creencias te limitan. Lo de comer cada 3 horas lo mismo, comiendo muchas veces tu metabolismo se ralentiza y no aprovecha igual de bien la energia.
Hacia tiempo no escuchaba a nadie hablar con tanto criterio y cordura.
Hace poco conoci el canal y ya vi todos los videos!! Metele caña!! Si alguna vez da haz video de la kreatina
Ya habia ganas de nuevo video, grande Rober.
Pasa que a unos le va bien otros no , entonces esto será un debate de nunca acabar
Hombre Roberto que alegría verte de nuevo por aquí
Fiera Roberto. Eres un máquina. Te he descubierto hace un mes y me encantan tus videos. Mucha razón con dos cojones todo lo que dices. Un saludo máquina
que razon tienes mister. Yo no quiero el pollo arrocismo...
Yo estoy contigo esto es un estilo de vida para estar mejor y como uno guste pero no para sufrir que claro nada llega sin sacrificio pero no pa joderte saludos
Con lo bien que sale uno a base de donuts y pizzas..
Yo ahora mismo soy pollo-arrozista por motivos economicos jajajajaja.
Pero reconozco que las dietas que tu mandas son las mejores y variadas, para mi no eran ni dietas salvo por que tenia que pesar los alimentos.
Saludos crack!
Enseñale BIIOSYSTEM al pollo para optimizar ganancias musculares... jajajaa
@@jorfit9678 con los vende humos... por cierto pesa casi igual que Robert Castellano en tarima jajaja
El propio roberto amorosi dijo que el biiosystem era un sistema que, aunque tenga unas buenas bases no funciona al 100% a dia de hoy, debido a que los estudios en aquel momento se centraban en intentar aumentar naturalmente las hormonas como la testosterona, y por ende ese libro tiene como objetivo el desarrollar o mejorar la producción de testosterona y otras hormonas que favorecen la ganancia de masa muscular, pero roberto ya dijo que a dia de hoy está demostrado que eso tiene una mínima influencia y que realmente no funciona a largo plazo, entonces si, las bases están correctas, pero no te lo tomes al pie de la letra
@@manugnzl662 ¿Quién dice que no funciona? no me gusta Amorosi como persona no como profesional, su sistema es bastante bueno y durante bastante tiempo lo practiqué...
Como siempre de acuerdo con Rober, aunque esta vez discrepo en el detalle de que el que sabe cocinar no necesita ir con el pastillero todo el día y tampoco limitarse bocadillos
yo tuve un preparador que solo me ponía arroz o avena, y pechuga, todos los días y pechuga en cantidades exageradas. tuve que dejarlo, no porque me aburriera comer eso, sino porque mi cuerpo ya no toleraba, y eso se convirtió en inflamación, pésima digestión y no sé si tiene que ver, un colesterol de 495 en una mujer de 21 años, sin farmacología. entonces totalmente, la comida variada, sobre todo para cumplir los micronutrientes es demasiado importante y mejor
Rober, puedes hacer un video de la suplementación que utilizas y recomiendas? Como tu dices, inteligentemente. Gracias, sigue así!
Por fin un video loco que me he visto en 2 semanas todos tus videos
Hola,muy buenas...Un placer
Me llamo Antonio
Francamente me falta mucha mili en este sector (entrenamiento y dieta).. he intentado buscar por internet vídeos de profesionales para ilustrarme y los suyos son las que mas me calan...al menos los que mas me creo
¿Como puedo ponerme en sus manos?...si fuera posible
Un cordial saludo
Escribeme al +34 667503562
@@mmajiujitsu2spain No jodas tío,no tengo dos años.Yo estaba pensando ponerme en Manos de Rober y que en 2 meses me pusiera como Lee Labrada,pero si me dices que no se puede pues entonces me lo replanteo
Con lo bueno que está un bocata de tortilla jaja
Ni calcio ni pollas jajajajajajaja grande el rober
Tienes una visión un tanto distorsionada de los espartanos. Acabaron muriendo, sí, como todas las culturas de hace 2000 años y tontos no eran, al fin y al cabo el ser lacónico, que es ser conciso de manera ingeniosa, viene de la región de Laconia donde vivían los espartanos. Y se los follaron, pero luego contraatacaron. No se trata de construir mitos sobre ellos pero tampoco una suerte de leyenda negra. Por lo demás grande como siempre
Un saludo
sos un crack chaval
Estoy entre los vagos entonces llevaría comiendo arroz y pollo o pechuga más de 15 años para ser de los normales creo que como y comer bien nomas si estoy bien lo estaré comiendo lo que me gusta. (Un grande.) Echaba de menos los vídeos.🙂
Roberto yo me llevo preparando varios años a arroz y pollo y no le tengo tirria ni me parece que sea espartano ni nada de eso... yo siempre pensé que hicieras como lo hicieras siempre iba a ser igual de dura... para ti la otra forma de hacerla como sería? Estaria bien que hablaras de como es esa forma mas facil y llevadera, un saludo desde Mexico
Tiene un par de videos aqui en el canal que enseña su dieta de definicion entera 👌
Yo llevo años comienzo huevos, pollo, brocoli, batidos de sabor neutro sin educolorantes, frutos secos... y poco mas y no me canso de ello, me encanta todo lo que como, lo que si me muero de hambre todo el tiempo y comeria 4 veces esas cantidades pero seria innecesario, y si meto comidas mas sabrosas y ricas en carbos, entonces seria mucho peor, es que cada vez que hago una trampa es una locura, menos mal que las restringo a una vez al año mas o menos.
Como lo sabes, muchos colorines en el plato y te dicen: Valla pintaza mas buena que tiene esto. Pero esta claro, cuando te comas eso unos pocos dias, terminaras comiendotelo sin masticar jjj...
JAJAJA QUE MAESTRO SOS ROBERTO!! OJALÁ TODA LA GENTE PENSARA COMO VOS!! ESCUCHO CADA IGNORANCIA DONDE YO HABITO QUE NO DAN RISA, DAN PENA!! SALUDOS DESDE ARGENTINA!! 💪😎 🇦🇷!!
Sería el mismo tipo de mentalidad que lleva algunos estar horas y horas entrenando....y el que más sobreentrena más duro es!
Descubrir heavy duty me cambió esa mentalidad estúpida...la sabiduría de Mike MentZer...utilizar el empirismo.
para mi lo dificil es controlar la cantidad, tengo demasiado apetito
11:28 jajaja
👏👏👏
Pa mi las hamburguesas fit nos han dao la vida con la cantidad de sabores q hay. se acabo eso de comer pollo todos los días, no jodas. Recuerdo cuando chacon decía q les echaba sacarina a las pechugas, de la tirria q les pillo. me refiero al sabor
Pues la moda ahora mismo( o los últimos 10 años) es la dieta flexible en la que no importa el origen del macronutriente mientras se llegue al objetivo diario de estos. Si sacas un tuper con arroz pollo y brócoli te miran raro jajaj. Personalmente, cuando quiero definir soy de arroz y pollo. Es deficiente en cuanto a micronutrientes pero los resultados estéticos ahí están. Luego, como bien dices, que cada uno haga lo que le funcione o salga de los cojones. Un saludo.
Parece que solo hay extremismos, o comes arroz y pollo o haces dieta flexible. Para mi eso de la dieta flexible es un engañabobos para coños que no son capaces de hacer dieta, y ni espartanos ni pollas, es que cada vez la sociedad esta mas amariconada, luego estos mismos youtubers "denuncian" en sus charlas que la gente se mete rapido al tema de la chasca, normal, si se les venden dietas flexibles, entrenos sin basicos, pues es algo que va en el mismo paquete.
¡ni calcio ni pollas! jajajaj que crack!!!
No es que sea facil o espartano comer de cierta manera, es mas conveniente. Tener diferentes recetas y alimentos distintos cada dia, seria una locura para calcular las macros y calorias. Prefiero tener todos los dias las mismas comidas, y meter variedad en esas comidas.
que raro tú y tus posturas llevando la contraria. es una pasada.
No se quien eres, pero no llevo la contraria, solo doy mi opinion, en general estoy de acuerdo con lo que suele hablar Robert, pero es mi libertad discernir o agregar aquello que crea conveniente.
Que haya gente que se meta en papel de espartano con lo del pollo y arroz es otra cosa, simplemente yo prefiero lo facil y comodo, que es comer siempre lo mismo, igual que hago con los ejercicios, una variedad limitada.
Conpletamente de acuerdo. Incluso para comprar uno se organiza mejor. 5 fuentes diferentes de proteina en las 5/6 comidas del dia y los 7 dias iguales
Exacto, no me gustan ni las recetas, ni las sorpresas ni la espontaneidad, ni siquiera soy un tipo de arroz y pollo porque en realidad soy un tipo de huevos enteros, osea un enfoque keto. Pero me da lo mismo, puedes comer 3 veces al dia arroz y pollo, un par de veces claras y avena, metes algun batido (que generalmente aportan el calcio necesario sin tener que tirar de lacteos) y despues variedad de fuentes de vegetales, acidos grasos y frutos secos y asi evitar esa falta de micro-nutrientes de los que habla Robert. De todos modos, buena suerte para hacer una dieta de competicion sin tener que tirar de suplementos para cubrir ciertas carencias, pues no es lo comun.
Pero en realidad, la variedad alimentaria o dietetica es una mentira realmente moderna impuesta por un mercado que debe dar salida a todo lo que produce, una dieta con una variedad extensa no es necesaria, ni para atletas, ni para personas sedentarias, ningun animal requiere de decenas de alimentos diferentes para funcionar o prosperar, el humano durante la mayor parte de su historia evolutiva se adapto a alimentarse de lo que ofrecia el entorno, y esa era una variedad muy limitada. De hecho se dice que comer fruta o verduras que no son de temporada no es tan saludable.
Luego, lo otro que menciona Robert de hacer vida social y todo eso, hay mucha gente que no lo echa de menos, y quien se sienta amargado por no ir de cenas con los colegas, pues que se retire del deporte a un nivel competitivo.
Cuando las personas me preguntan, si deberian competir, siempre les hago la misma pregunta:
"¿Estas dispuesto a hacer dieta estrictamente durante al menos 16 semanas sin ningun tipo de trampa, salidas o eventos sociales?"
Si dudan, y hablan y preguntan sobre las comidas trampa, la cerveza, las salidas con la familia o la novia, etc., respondo rapidamente:
"Ok, no estas motivado para hacer lo que se requiere. Lo entiendo, confia en mi. Te sugiero que compres un boleto y mires el show."
@@betiona1507 tu has leido muchas Musclemag te montas unas pajas mentales que le importan y se las creen el mismo numero de personas osea NADIE
Rober dices lo de los 5 huevos diarios , ¿es cierto o no que suben el colesterol malo?
Un saludo maquina
Yo contrate sus asesorias y una de las dietas que me mando fue de 4 huevos diarios y me hice analisis al mes y no solo no me subio si no que me bajo
@@disturbeddj4775 gracias
12 huevos al dia, analisis perfectos. Vete a cualquier foro y veras hilos y hilos de gente comentando lo mismo.
Entonces ya puedo comer mis bocatas de jamón y tortilla tranquilo?
Debe ser q antes tenias remordimientos 😝😝😝😝
Más claro agua señores.
Joder! Cada vez que digo lo que has dicho me miran como si fuera un loco. Más gente diciendo eso.
❤️
Eres dios, ni mas, ni menos...
A la final lo que vale son las calorías que ingieras
El dinero y los cojones son para las ocasiones jajajajajajjaja 😁😁😁💪💪💪
Joder cuanta razón y que valiosas tus reflexiones sacando a flote todos los trastornos alimentios y psicológicos que hay en el culturismo por mitos llenos de ignorancia. De verdad que no hay nadie como tu. Ojalá un día tus conocimientos y experiencias los emplees tambien para prevenir de la farmacología, ayudarás a mucha gente.
Por complementar lo que comentas y para la prevención de enfermedades ,por ejemplo las fibras vegetales tambien solubles son muy importantes sobre todo si comemos mucha carne (prevendría del tumor colorectal).Lo que dices de las diferentes proporciones de los diferentes tipos de lipidos es muy cierto y eso muy poca gente lo sabe. El arroz blanco casi no tiene vitaminas ni minerames, son carbohidratos a punta pala y está muy desnaturalizado.No habría que eliminar ningún grupo de alimentos de forma prolongada, que todos tienen su función, incluidos los lacteos y pescados azules como dices. Un saludo.
Hay cientos de "alimentos" que no valen para nada asi que es un mito eso de que no se deben eliminar grupos de alimentos. El arroz blanco podria incluirse entre ellos, tambien es ignorancia comer arroz blanco y pollo todo el dia cuando se pretende perder grasa y mantener los niveles de insulina estables.
@@betiona1507 la verdad es que todo los alimentos valen para algo: para alimentarte. Lo que pasa que no es lo mismo eliminar un alimento como por ejemplo el yogur, a eliminar todos los lacteos. Los grupos de alimentos son básicos para la nutrición humana, que se puede vivir eliminando alguno, si, pero no es necesario ni recomendable.
Los alimentos que deben evitarse
Algunos alimentos están asociados con un mayor riesgo de inflamación crónica. Considere minimizar o eliminar estos por completo:
Bebidas azucaradas: Bebidas azucaradas y zumos de frutas.
Carbohidratos refinados: Pan blanco, pasta blanca, almidones, etc.
Postres: Galletas, dulces, pasteles y helados.
Carne Procesada: Hot Dogs, embutidos, etc.
Bocadillos procesados: Galletas, papas fritas y pretzels.
Ciertos aceites: Aceites procesados de semillas y vegetales como la soja y el aceite de maíz.
Grasas trans: Alimentos con ingredientes parcialmente hidrogenados.
Alcohol: Consumo de alcohol.
Alimentos para comer
Incluya en su dieta muchos de estos alimentos antiinflamatorios:
Verduras: Brócoli, col rizada, coles de Bruselas, col, coliflor, etc.
Frutas: Bayas especialmente coloreadas como uvas y cerezas.
Frutas altas en grasa: Aguacates y aceitunas.
Grasas saludables: Aceite de oliva y aceite de coco.
Pescados grasos: Salmón, sardinas, arenques, caballa y anchoas.
Frutos secos: Almendras y otros frutos secos.
Pimientos: Pimientos y chiles
Chocolate: Chocolate Oscuro de alta pureza.
Especias: Cúrcuma, fenogreco, canela, etc.
Té: Té verde.
Brutaal
La rucula tiene calcio
Ni pa raspa del pescado no hay que pasar hambre
Sentido común, sí señor!! Por cierto, en relación a la moda espartana decir que parece que nadie tiene en cuenta que los espartanos eran elegidos por selección natural. O sea, que los que lograban sobrevivir era porque genéticamente eran seleccionados por la naturaleza ( y por los propios espartanos al nacer, porque parece que sí era cierto eso de que arrojaban a los bebes deformes, etc... ) así que no pensemos que cualquiera puede ser un espartano por hacer ejercicio extenuante y llevar una dieta extricta. Esa gente era dura de cojones y las pasaban putas. Eso es muy bonito verlo en una peli pero si un espartano levantara la cabeza seguro que se partiría el culo de nuestras lesiones. Dominamos el mundo por inteligencia, no por cojones ( que no digo que no haya que echarlos, pero con cabeza como dice Roberto ).
A mi la dieta arroz y pollo en mis inicios solo me sirvió para cogerle asquete a las pechugas de tanto comerlas
Arroz??? Engordaria como un cerdo. Legumbres mejor y arroz de vez en cuando. Y brocoli crudo que está buenísimo.
Adoro el brocoli!!
@@betiona1507 YES!
Yo soy de los que pienso que el calcio de los lacteos no se asimila correctamente, por la desproporcion entre fosforo calcio y magnesio, ademas tampoco se asimila correctamente la proteina de la leche ni su azucar, hay otras fuentes de calcio mucho mejores, como la almendra, algunos pescados y vegetales. Hoy en dia se toman muchos lacteos, y la osteoporosis esta a la orden del dia, asi que "algo falla" y una de las cosas que falla es justo esa(entre otras), en todo lo demas, estoy de acuerdo.
ruclips.net/video/m549s0an9fs/видео.html
Desproporcion fosforo calcio en leches de larga conservacion y de mala calidad, de hecho ya salio normativa psra regular eso, lo de la osteoporosis y le he es absurdo, estudios en america, consumidores exagerados de refrescos llenos de fosfatos, y se le atribuye al lacteo? No me cuadra...
@@robercastellano7906 Hombre, claro, es que eso es lo que abunda, dudo que haya mucha gente con acceso a leche natural de vaca, lo de los refrescos ahi ya no entro, seguro que de eso sabes tu mas por que yo al no ser consumidor mas que ocasional, ya ni me preocupan, lo que si es curioso es que otro canal de culturismo que seguro conoces(j mª forte, cuerpos perfectos), "abogue",por "puedes beber tanta cocacola light como quieras", y en eso no estoy de acuerdo con el, ya no por esos fosfatos que citas si no por la cantidad de mierda que traen. En españa tampoco andamos bien en osteoporosis, mi madre la tiene y no es en absoluto cosumidora de refrescos, pero si de mucha leche(mala eso si).
Este video es muy bueno...pero me FALTA "la Lola" ...¡Joder cómo la echo de menos, Roberto!
Esta mala la pobre, la deje con sus abuelos xq estan jubilados y pueden hacerle mejor las curas, ya ha tenido 2 tumores, pero por suerte le hago revisiones muy frecuentes y cualquier cosita a que la miten, si se me va me voy con ella...
@@robercastellano7906 que se mejore la Lolita, animo !🏋️
Espero que mejore...aquí en tu canal, se le ha cogido cariño...un saludo.
La dieta es muy importante, pero no hay que obsesionarse. Somos omnívoros y hay que comer un poco de todo. Es cierto que necesitamos más proteínas para la síntesis muscular. De todas maneras los culturistas añadís otro factor muy importante, la farmacología. Es imposible conseguir esos cuerpos sin consumir anabolizantes, diuréticos, insulina, hormona crecimiento, etc, juntamente con los cócteles de post ciclo para contrarestar los efectos secundarios de toda ésta medicación que el cuerpo no necesita. Por tanto, vale la pena estar casi toda la vida medicado para tener un cuerpo hipermusculado? No es mejor y más sano entrenar, hacer buena dieta y no tomar ningún medicamento a no ser que sea necesario? El culturismo en su origen era eso, más un nivel cultural. En todo caso me decanto hacia el actual culturismo natural, a pesar de que muchas veces no lo es tanto tampoco.
Llegue temprano!!
Pienso que no es lo mismo el arroz que la harina refinada del pan...
Y te pierdes el placer de comer con la consecuencia en las hormonas
Con lo de las hamburguesas, es ridiculo decir que no funcionan.....solo hay que leer los ingredientes.
Pd: en mi caso he probado de todas las marcas...incluso tengo una picadora electrica y me las hago yo mismo (hay que tener tiempo está claro)....pero como no va ser el mismo el resultado jajaja....si la composición es igual que una pechuga sola,pero con especias y en todo caso algo de huevo jajaja
Luisito vaya xulo sales en la playa, eres un grande
@@willmanwill
😂😂postureo puro😅....pues comiendo de todo (hamburguesas incluidas😛,queso batido, Salmon,aguacate,mantequillas de frutos secos,pan..etc etc)nada de arroz y pollo😉
Yo me dejo un señor dinero al mes en chuletones de ternera para tomar uno de 500/600gr el domingo, salmón, dorada, lubina, vegetales de calidad, huevos de la granja del pueblo, avena, buena fruta, queso fresco batido...no soy ni voy a ser culturista solo por afición, pero como digo comer bien, variado y de calidad vale un dinero al mes, pero para mi comer es un placer o un sufrimiento, y además es salud, pollo y arroz mas de un mes no es salud, esa gente luego se deja el dinero en química y pastillas de omegas calcios...allá cada uno, así luego se ven cono dijiste en otro video trastornos alimenticios, gente que por comer un dia una pizza/burguer se tiran una semana obsesionados...o incluso vomitan, para mi es una pena todo esto, pero cada uno con su cuerpo....por cierto Roberto un tío de puta madre..saludos
Pero tu compites? Una cosa es culturismo para salud o de forma recretiva, otra el culturismo para competir.
Contigo es imposible no aprender.