Propongo like para q este hombre se anime y acabe ese libro. Me parece una propuesta muy interesante a la hora de tener una perspectiva clara de como entender todo este mundo del culturismo y sus versiones.
Vaya valiente, es de los pocos que habla con naturalidad lo que nadie cuenta y además enseña un montón con ello, pero no solo para culturistas sino a cualquier persona, porque sabe y se ha preocupado por aprender y el que sabe de verdad riega a los demás con conocimiento que le sirve
roberto siempre reafirmando lo que yo creo de como funciona todos esto, es excelente y internet se hablan muchas idioteces,llevo adelganzando 50 kilos y nunca o casi nunca supero los 100g de carbohidratos y me va muy bien, si ingiero mas carbohidratos me da hambre y me termino pasando de mas de 2500 cal, gracias roberto por enseñar.
Le felicito por su grandiosa pérdida de peso!! Yo de 105 kilos he llegado a 80 kilos. Tengo 45 años..siga así no baje la guardia nunca jamás ...Mis más sinceras Felicitaciones ! Eso es más admirable que ganar un concurso de culturismo...Usted es un auténtico campeón! Saludos desde Barcelona
Excelente vídeo cómo siempre jefe muy informativo mis respetos! Se me hace hasta corto, aprendo mucho viendo tus vídeos hermano te mando un abrazo fuerte desde México y gracias por aportarnos de tu conocimiento.
Alucino con tus videos y la manera de trasmitir los conocimientos. A mi me esta ayudando a dar un salto grande en mi fisico y sobretodo a compaginar este deporte con mi vida social.
roberto eres muy grande ademas de aprender un huevo contigo me rio un montón con tus comentarios porcierto si sacas un libro me lo compro seguro. gracias por tus videos
Muchas gracias por hablar de la manera que lo haces, he visto un par de vídeos tuyos, y me has sorprendido para que luego digan que los culturistas no tienen nada en la cabeza, eres un crak cuales son tu honorarios un abrazo!!
Buen trabajo Robert.. gracias.. mi hermano ha estado tomando IRS para su depresión.. si sube la serotonina y la noradrenalina.. con dieta y ejercicio, que cabría esperar del perfil hormonal? Por si te apetece para otro vídeo.. gracias
Gracias Robert, iluminás todo el camino campeón, solo con poner de nuestra parte la voluntad lo lograríamos y la voluntad aparece en quitar los hidratos, ahí vamos, arranquemos, contando, primer día
Seré simple, Gracias. Mi mayor dificultad es afinar la piel abdominal, a pesar de tener buena condición física y estar delgado en forma. Probaré con esta dieta, a pesar de que he probado cetosis, cargas y descargas, dieta híbrida, ayuno intermitente...naturalmente coger un punto adecuado es jodido.
Buenisimooo !! Geniales estos videos.. Y la parte 2?? Sigue asi roberto.. Eres una enciclopedia.. Espero con ansia tus vídeos.. Saludos grande..desde argentina !!
Siento corregir, pero las catecolaminas (5:48) son la Adrenalina, Noradrenalina y la Dopamina. La Serotonina pertenece al grupo de Indolaminas, junto con la Melatonina. 1 saludo.
no se si seria mucho pedir roberto, pero creo que seria un gran video si en algun momento pudieras abordar el tema de la terapia de reemplazo de testosterona en el culturismo. de que manera crees que puede beneficiar al atleta, dosis que consideras seguras, suplementación a usar en ese caso, si eres partidario de hacer altun tipo de descanso...muchas gracias
para saber todo este tipo de cosas, ¿que deberia estudiar?, porque estoy en 2bach y estaba pensando en estudiar nutricion humana y dietetica, pero no se si es esto exactamente
Pregunta desde la ignorancia: cuando alguien está en un déficit calórico muy prolongado, no se supone que le baja la motivación, el ánimo, y que incluso su metabolismo se ralentiza precisamente para ahorrar energía como mecanismo de defensa? Sin embargo tú explicas que no, que en déficit sube la dopamina y por tanto aumenta la motivación y la activación. Qué me he perdido? Xd un saludo y gracias de antemano.
Muy buen video, imagino que has tenido una confusion,perdon, pero la serotonina es una indolamina no es catecolamina, es la dopamia la tercera en cuestion de las catecolaminasm un saludos!!
Necesitamos agradecerte de una y mil maneras estos videos, a pesar de los comentarios mierdas de gente que no entiende nada. Tenés muchísima paciencia para poder grabar esto y repetir una y mil veces conceptos para que se nos graben en la cabeza. Pd: aguante la Lola y la Paca. Saludos desde Buenos Aires! Y si el libro no me llega, lo voy a buscar.
Hola Rober, tengo una alumna que por deficit calorico que haga, no pierde grasa ni saca su retencion de liquido, que crees que pueda ser? Gracias saludos desde Argentina
Hola Roberto . como podría ponerme en contacto contigo . para que llevaras la dieta y entreno .gracias y un saludo. La honestidad y humildad es todo en la vida .💪💪
Gracias por subir videos !! Por que si tenemos que esperar que los suba masmusculo.... Y mas que por subir videos ,por enseñar algo de tus conocimientos sin pedir nada acambio Muchiisimas gracias y sigue asi
¿y las personas que adelgazan con dietas altas en carbohidratos? ¿no sería posible adelgazar con una dieta alta en carbohidratos, suficiencia proteica y déficit calórico?
@@IberianInteractive y cuál sería la diferencia en naturales en el caso de que hubiera, recalco, suficiencia proteica? Otra cuestión es si tener la adrenalina elevada mucho tiempo no es correr el riesgo para joderse las suprarrenales a largo plazo, aunque tengo la duda de si esto depende más del déficit calórico que de la composición de macronutrientes de la dieta, si es alta o baja en carbohidratos.
Buen video Roberto!! Pero por que entonces todo el mundo dice que en deficit calorico el cuerpo inconscientemente tiende a moverse menos para ahorrar energia y disminuye el neat?
No se quien dice eso... pero no es asi, otra cosa es ya en estados de desnutricion y terminales, esta claro q en los campos nazis no estaban activos, pero eso es otra historia
Haber si alguien me ayuda estoy en un 20 porciento de grasa por llevar tiempo comiendo mal y sin entrenar voy a empezar de nuevo evidentemente primero tendré que bajar de grasa bastante para luego ganar la masa muscular que tenía hace años. Sería buena idea hacer ese tipo de dieta días de entreno de lunes a viernes a base de grasas y proteínas y los findes bajar las grasa y algo la proteínas y subir los hidratos hasta que coja un punto más o menos bueno
Muy buen vídeo Roberto, es interesante lo que has hecho, aunque no muy claramente, y es indicar que la respuesta ante ciertos métodos es diferente si el sujeto toma ayudas o no. De hecho, no me ha quedado claro si una persona que no tome ayudas anabolicas se beneficiaría de este método de ciclado sin poner en riesgo la pérdida de masa muscular. Quizá no lo has matizado porque te referías a todo el mundo en general. Gracias!
Q va no matice xq eso podria ser otro video, aqui trato de hablsr solo del sistema de descarga y carga, un natural tb le vale pero sin cortar hidratos, tomarlos almenos durante y post entreno si son entrenos normales, o solo post si son entreno cortos de no mas de 40 minutos
@@robercastellano7906 Sin embargo en un video tuyo en Masmusculo creo, cuando hablas de los hidratos dices de repartirlos proporcionalmente en todas las comidas. No sé me quedó la duda. Saludos.
Si realmente es una dieta 100% ceto, 5-6 de descarga y 1-2 de carga, segun Dan Duchaine y muchos otros afirman que se puede cargar en exceso y no salir de la cetosis.
Si en una dieta "ipocalorica" escogemos alimentos de calidad es porque sabemos que el principio de la termodinámica de las calorías no se puede aplicar al cuerpo humano.
Dieta alta en protes para un matursl sin hidratos solo le forzara a hacer gluconeogenesis... y no podra entrenar de forma eficiente con el sistema anaerobico lactico, ya q no habra casi glucogeno, eso unido a sistema hormonal normal le hara perder musculo si o si... si no puedes entrenar al 100% siendo natural poco conseguiras
@@robercastellano7906 No tengo ningun problema con la gluconeogenesis, Keto es la ausencia de carbohidratos y no tiene nada que ver con la ingesta de grasas. No necesitas mantener las grasas mas altas que las proteinas, puedes comer nada mas que proteinas (dieta PSMF) y alcanzar la cetosis. De todos modos, un natural va a catabolizar SIEMPRE, si hablamos de secar a niveles competitivos de rajar los gluteos, y cuantos mas carbos menos quema de grasa. Sea como sea cuando uno define debe asumir que esta en un estado catabolico, y hacer todo lo posible para reducir ese catabolismo, como dije, comiendo mas proteina y entrenando pesas, no reducir demasiado las calorias ni pasarse con el cardio, intentar no pasarse con los estimulantes (legales o no, digamos que esto entra dentro del culturismo natural). No se pierde tanto musculo como la gente cree, lo que pasa es que cuando estas gordo o en off season, todos creemos que tenemos mas musculo del que realmente tenemos. No estoy de acuerdo en que los carbos sean mas necesarios para un natural al secar, no cuando ahora la mayoria de competidores usa la puta insulina durante toda la preparacion, cuando se supone es una droga de tamaño, y la usan hasta los dias de carga antes de competir. Por cierto, hay un protocolo de usar insulina con dietas keto, muy interesante, revisalo si te interesa: Lantus/Keto Protocol www.anasci.org/vB/peptides-human-growth-factors/42518-lantus-keto-protocol.html
@@betiona1507 yo no he hablado nada de las grasas, ya se q se puede entrar en cetosis sin comer grasa... pero eso q tiene q ver ahora???? Y bueno esta bien q no estes deacuerdo en eso de los hidratos, yo no estoy deacuerdo con lo que dices, pero no podemos estar deacuerdo en todo no? Cada cual ve las cosas de una forma u otra, yo expongo lo q opino, no puedo agradar a todos. Un natural psra a la larga no perder yanto musculo (y digo tanto, no 0) debe meter hidratos para favorecer el sistema anaerobico lactico, ni hablo de grasas ni mil cosas q comentas tu como uso de insulinas etc, eso aqui ni va ni vienr
@@robercastellano7906 Si, esta bien en estar en desacuerdo, solo digo que la mayoria de atletas que hacen keto, dietas PSMF y ayunos intermitentes son naturales, esto es estadisticamente dificil de discutir, y entre atletas mejorados son muy raras esas practicas, si pueden hacerse dietas ketos por periodos cortos, pero entre pros no es habitual ni mucho menos, la mayoria meten carbos y grasas bajas. Por otro lado, eso de la neugoclugenesis es una cosa que no me creo, puedo estar semanas a proteinas muy altas y vegetales, sin grasas ni carbos, si no estuviera en cetosis, cuando meto carbos no rebotaria 4 kilos de agua de retencion, no habria cambios si la insulina estuviera constantemente estimulada por el exceso de proteinas.
@@betiona1507 esq la gluconeogenesis no tiene alteraciones insulinicas, una vez agotado el glucogeno hepatico se produce gluconeogenesis si o si... otra cosa q sea tanto como para incrementar los depositos de glucogeno muscular, ojos, sistema inmune, etc solo pueden nutrirse de glucosa, decir q no existe gluconeogenesis es algo muy dispsratado, puedes ver el proceso de gluconeogesis en cualquier tratado de fisiologia y veras, q aun comiendo hidratos, si hay exceso de suministro proteico se produce... los rebotes de peso que dices indican los depositos de glucogeno, muy distinto a q se produzca gluconeogenesis o no, precisamente a menos depositos mas gluconeogenesis para abastecer las necesidades inmediatas
yo defino con carga y descasrga de leche, no se cuantas calorias quemo pero me la reviento y me evito comer durante las horas que dura, ademas que con las hormonas cuesta un huevo correrse
Rober! por lo poco que he visto de ti... veo que sabes mucho del tema.. he intentado buscarte por el nombre en instagram y feisbok pero no te encuentro... que alias tienes? Me gustaria saber tus honorarios !!
Propongo like para q este hombre se anime y acabe ese libro. Me parece una propuesta muy interesante a la hora de tener una perspectiva clara de como entender todo este mundo del culturismo y sus versiones.
Vaya valiente, es de los pocos que habla con naturalidad lo que nadie cuenta y además enseña un montón con ello, pero no solo para culturistas sino a cualquier persona, porque sabe y se ha preocupado por aprender y el que sabe de verdad riega a los demás con conocimiento que le sirve
roberto siempre reafirmando lo que yo creo de como funciona todos esto, es excelente y internet se hablan muchas idioteces,llevo adelganzando 50 kilos y nunca o casi nunca supero los 100g de carbohidratos y me va muy bien, si ingiero mas carbohidratos me da hambre y me termino pasando de mas de 2500 cal, gracias roberto por enseñar.
Le felicito por su grandiosa pérdida de peso!! Yo de 105 kilos he llegado a 80 kilos. Tengo 45 años..siga así no baje la guardia nunca jamás ...Mis más sinceras Felicitaciones ! Eso es más admirable que ganar un concurso de culturismo...Usted es un auténtico campeón! Saludos desde Barcelona
@@DavidFluor-fx5zg gracias, si! a no bajar los brazos nunca, igualmente me faltan 38 kilos, yo desde argentina, saludos.
Entonces tendras las proteinas y las grasas altas???
Excelente vídeo cómo siempre jefe muy informativo mis respetos! Se me hace hasta corto, aprendo mucho viendo tus vídeos hermano te mando un abrazo fuerte desde México y gracias por aportarnos de tu conocimiento.
Ni Messi , ni Cristiano, sino Roberto Castellano, mi ídolo de verdad, soy joven y aprendo mucho de ti, gracias :)
Da gusto oirte hablar Rober, se nota que sabes lo que dices y que te apasiona. Acabas de ganar un suscriptor nuevo! Un abrazo!!
Alucino con tus videos y la manera de trasmitir los conocimientos. A mi me esta ayudando a dar un salto grande en mi fisico y sobretodo a compaginar este deporte con mi vida social.
Roberto, tienes que escribir ese libro, eres una enorme fuente de sabiduría. Respeto y admiración por ti 🙏
si sacas el libro aquí tienes uno ya vendido.
roberto eres muy grande ademas de aprender un huevo contigo me rio un montón con tus comentarios porcierto si sacas un libro me lo compro seguro. gracias por tus videos
Muchas gracias por hablar de la manera que lo haces, he visto un par de vídeos tuyos, y me has sorprendido para que luego digan que los culturistas no tienen nada en la cabeza, eres un crak cuales son tu honorarios un abrazo!!
de los mejores explicando y dando la verdad de la milanesa
Increíble cada día me gustan más tus videos que alegría aprender de un tío tan sincero
Acabas de dar una clase magistral para todos los públicos en mitad del campo. Mis más sinceras felicitaciones.
Queremos ese libro máquina, muy interesante todo lo que aportas, ya no solo para el deporte si no en general.
Excelente, muy claro para explicar !!! Gracias !!!
Buen trabajo Robert.. gracias.. mi hermano ha estado tomando IRS para su depresión.. si sube la serotonina y la noradrenalina.. con dieta y ejercicio, que cabría esperar del perfil hormonal? Por si te apetece para otro vídeo.. gracias
Información que vale oro, animó a sacar el libro !
Eres sabio para hablar" y te esplicas bien" caballero como comentastes Q preparabas persona me gustaria" hablar contigo ROBER"
Hola, mira al tlf +34667503562
Rober es el puto amo, el numero uno, no me pierdo ninguno de sus videos muy interesantes, informativos y divertidos, nadie como el.
La cara en la miniatura es buenísima Rober 😂
Que grande. Más simple y directo imposible. Pedazo de vídeo.
Siempre aprendiendo contigo, desde luego yo he probado este metodo y es con el que me quedo.
Makina sigue así , hace falta gente que diga las cosas como son y sin tapujos . Con cojones . Un saludo y sigue dando caña.
Rober eres un fenómeno. Gracias por tus videos.
Maestro Roberto si públicas tu libro culturismo mecanismo de supervivencia haslo saber lo quiero leer gracias por compartir tu sabiduría Master
Gracias Robert, iluminás todo el camino campeón, solo con poner de nuestra parte la voluntad lo lograríamos y la voluntad aparece en quitar los hidratos, ahí vamos, arranquemos, contando, primer día
Estupendo 👏 muy fan de la Lola 💕💕💕
Mas simple ....no se puedo ! Joder por fin alguien que conoce algo !!👍
por fin un buen video y buen enfoque , separando los efectos de estrategia para los naturales y para los que no lo son.
Una máquina de tirar info! Una bestia en todo sentido.
Saca el libro, por favor. De tus mejores vídeos, muchas gracias. 👌🏻
Seré simple, Gracias. Mi mayor dificultad es afinar la piel abdominal, a pesar de tener buena condición física y estar delgado en forma. Probaré con esta dieta, a pesar de que he probado cetosis, cargas y descargas, dieta híbrida, ayuno intermitente...naturalmente coger un punto adecuado es jodido.
Gran aporte Rober. Animo con la defi.
Sigue con estos videos gracias son de gran ayuda. Saludos.
Olé!
Cuanta información en un momento.
Sigue así tio!
Gracias...
Que grande eres tio, cada vez me caes mejor. Sigue asi campeón
Buenisimooo !! Geniales estos videos.. Y la parte 2?? Sigue asi roberto.. Eres una enciclopedia.. Espero con ansia tus vídeos.. Saludos grande..desde argentina !!
Muy buenas señor Rober!
tengo unas dudas y me gustaría saber tu opinión acerca de los SARM en concreto...ibutamoren, andarine, cardarine y ligandrol.
Amigo, el planeta necesita ese libro.
el momento de "yo también lo fui... o lo soy" xD
Gracias por compartir
Tus vídeos son como la cremita que tienen dentro las panteras rosas
Que grande , cómo quiere a su Lola , eres un crack Robert
Por cierto si haces al final ese libro, aquí tienes a un comprador !
Me mató la definición de serotonina jajajaja, yo tambien te compraria el libro. Saludos de Argentina Rober
Sigue así Robert. Gracias x tus vídeos.
Siento corregir, pero las catecolaminas (5:48) son la Adrenalina, Noradrenalina y la Dopamina. La Serotonina pertenece al grupo de Indolaminas, junto con la Melatonina. 1 saludo.
no se si seria mucho pedir roberto, pero creo que seria un gran video si en algun momento pudieras abordar el tema de la terapia de reemplazo de testosterona en el culturismo. de que manera crees que puede beneficiar al atleta, dosis que consideras seguras, suplementación a usar en ese caso, si eres partidario de hacer altun tipo de descanso...muchas gracias
Rober más vídeos sobre este tema, muy bueno y gracias tío
Te encargo 100 libros firmados por Lola por favor.
Saludos desde México! lml
para saber todo este tipo de cosas, ¿que deberia estudiar?, porque estoy en 2bach y estaba pensando en estudiar nutricion humana y dietetica, pero no se si es esto exactamente
Si escribes un libro seguro que me lo compro, de verdad me encantaría y seguro que a muchos también. Un abrazo.
Pregunta desde la ignorancia: cuando alguien está en un déficit calórico muy prolongado, no se supone que le baja la motivación, el ánimo, y que incluso su metabolismo se ralentiza precisamente para ahorrar energía como mecanismo de defensa? Sin embargo tú explicas que no, que en déficit sube la dopamina y por tanto aumenta la motivación y la activación. Qué me he perdido? Xd un saludo y gracias de antemano.
Más quisieran muchos youtubers hablar así de claro que Roberto,ejemplo a seguir! 👏👏
Totalmente de acuerdo..! Cargas y descargas ...🍅🍅🥒🥒🥦🥦🥔🥔
Este tipo de videos son de lo mejor
Como siempre claro y conciso 👍🏼👍🏼
Muy buen video, imagino que has tenido una confusion,perdon, pero la serotonina es una indolamina no es catecolamina, es la dopamia la tercera en cuestion de las catecolaminasm un saludos!!
Qué buena idea sería que hicieras ese libro!!! 👍💪
Lo que dices de comer carbos para evitar catabolismo, no es cierto que la cetosis protege masa muscular?
Gracias por la información !!!
Necesitamos agradecerte de una y mil maneras estos videos, a pesar de los comentarios mierdas de gente que no entiende nada. Tenés muchísima paciencia para poder grabar esto y repetir una y mil veces conceptos para que se nos graben en la cabeza. Pd: aguante la Lola y la Paca. Saludos desde Buenos Aires! Y si el libro no me llega, lo voy a buscar.
Hola Rober, tengo una alumna que por deficit calorico que haga, no pierde grasa ni saca su retencion de liquido, que crees que pueda ser? Gracias saludos desde Argentina
Hola Roberto . como podría ponerme en contacto contigo . para que llevaras la dieta y entreno .gracias y un saludo. La honestidad y humildad es todo en la vida .💪💪
Gracias por subir videos !! Por que si tenemos que esperar que los suba masmusculo....
Y mas que por subir videos ,por enseñar algo de tus conocimientos sin pedir nada acambio
Muchiisimas gracias y sigue asi
Por dios, que saque el libro, sólo por el nombre ya es la hostia de interesante.
Alucinante...👍
2:49 como se nota que es Extremadura!!! Gente de fondo trabajando!!! A pleno sol!!!
14:00 simeon panda??? Jajajaja
En el resto de España se trabaja a la sombra en el campo.
Jajajaja me viene al pelo este video.
Hace ese libro rober! 🔝
¿y las personas que adelgazan con dietas altas en carbohidratos? ¿no sería posible adelgazar con una dieta alta en carbohidratos, suficiencia proteica y déficit calórico?
si, pero es el look que te da la dieta baja en carbohidratos
@@IberianInteractive y cuál sería la diferencia en naturales en el caso de que hubiera, recalco, suficiencia proteica? Otra cuestión es si tener la adrenalina elevada mucho tiempo no es correr el riesgo para joderse las suprarrenales a largo plazo, aunque tengo la duda de si esto depende más del déficit calórico que de la composición de macronutrientes de la dieta, si es alta o baja en carbohidratos.
Eres un crack Rober más vídeos de estos 💪🏼
Simplemente Sublime!!!
me subcribo me gusta lo claro y sincero que explicas las cosas.
Que buen video tal cual lo vivo día a dia
Buenas noches ROBER" me gustaría hablar contigo si no es molestia, me gusta como hablas soy de Murcia tengo 37 años Juan Carlos"
Que carrera elegiste?
La serotonina no es catecolamina, es la dopamina. Seguro que fue un desliz, pero por aclararlo.
Si ya lo aclare en ptro comentario, gracias por avisar, estos deslices cuando jablas al tuntun me suelen pasar, un saludo
Buen video Roberto!! Pero por que entonces todo el mundo dice que en deficit calorico el cuerpo inconscientemente tiende a moverse menos para ahorrar energia y disminuye el neat?
No se quien dice eso... pero no es asi, otra cosa es ya en estados de desnutricion y terminales, esta claro q en los campos nazis no estaban activos, pero eso es otra historia
Que tal, me imagino que estabas caminando pra quemar grasa, ya que no vas muy rapido, es correcto?
Haber si alguien me ayuda estoy en un 20 porciento de grasa por llevar tiempo comiendo mal y sin entrenar voy a empezar de nuevo evidentemente primero tendré que bajar de grasa bastante para luego ganar la masa muscular que tenía hace años. Sería buena idea hacer ese tipo de dieta días de entreno de lunes a viernes a base de grasas y proteínas y los findes bajar las grasa y algo la proteínas y subir los hidratos hasta que coja un punto más o menos bueno
¡Muchas gracias por el vídeo, Rober!
Muy buen vídeo Roberto, es interesante lo que has hecho, aunque no muy claramente, y es indicar que la respuesta ante ciertos métodos es diferente si el sujeto toma ayudas o no.
De hecho, no me ha quedado claro si una persona que no tome ayudas anabolicas se beneficiaría de este método de ciclado sin poner en riesgo la pérdida de masa muscular. Quizá no lo has matizado porque te referías a todo el mundo en general. Gracias!
Q va no matice xq eso podria ser otro video, aqui trato de hablsr solo del sistema de descarga y carga, un natural tb le vale pero sin cortar hidratos, tomarlos almenos durante y post entreno si son entrenos normales, o solo post si son entreno cortos de no mas de 40 minutos
@@robercastellano7906 Sin embargo en un video tuyo en Masmusculo creo, cuando hablas de los hidratos dices de repartirlos proporcionalmente en todas las comidas. No sé me quedó la duda. Saludos.
@@pedrohh1100 claro son sistemas distintos, esto es cuando son ya muy pocas calorias, repartirlos es cuando el volumen calorico es mayor
@@robercastellano7906 Muchas gracias Don Roberto.
A esa conclusión llegué yo a base de experiencia, bueno es refutarlo con argumentos basados en ciencia!
Muy interesante.
Jajajaja muy bueno lo del oso......
Grande Roberto como siempre 💪🏼
Si realmente es una dieta 100% ceto, 5-6 de descarga y 1-2 de carga, segun Dan Duchaine y muchos otros afirman que se puede cargar en exceso y no salir de la cetosis.
Con este sistema no se busca entrar en cetosis, yo almenos no busco eso, de hecho la cetosis yo no le veo cosas buenas para deportistas
Zarpado el video loco muy bueno
Espero tu libro!!!
Si en una dieta "ipocalorica" escogemos alimentos de calidad es porque sabemos que el principio de la termodinámica de las calorías no se puede aplicar al cuerpo humano.
los 5 días de descarga deben ser a zero de hidratos, o podría haber algo?
@@pedrohh1100 no la encuentro
@@pedrohh1100 y para los ciclados?
Amigo, agregar algo de hidratos entorno al entreno, dependiendo de tu nivel de entreno es la cantidad a comer.
Grande temprano 9.22 en mi país me pillaste cocinando buen video. Para escuchar
No creo que el catabolismo se evite con los carbos, sino mas bien con una dieta alta en proteinas y el entrenamiento de pesas..
Dieta alta en protes para un matursl sin hidratos solo le forzara a hacer gluconeogenesis... y no podra entrenar de forma eficiente con el sistema anaerobico lactico, ya q no habra casi glucogeno, eso unido a sistema hormonal normal le hara perder musculo si o si... si no puedes entrenar al 100% siendo natural poco conseguiras
@@robercastellano7906 No tengo ningun problema con la gluconeogenesis, Keto es la ausencia de carbohidratos y no tiene nada que ver con la ingesta de grasas. No necesitas mantener las grasas mas altas que las proteinas, puedes comer nada mas que proteinas (dieta PSMF) y alcanzar la cetosis. De todos modos, un natural va a catabolizar SIEMPRE, si hablamos de secar a niveles competitivos de rajar los gluteos, y cuantos mas carbos menos quema de grasa.
Sea como sea cuando uno define debe asumir que esta en un estado catabolico, y hacer todo lo posible para reducir ese catabolismo, como dije, comiendo mas proteina y entrenando pesas, no reducir demasiado las calorias ni pasarse con el cardio, intentar no pasarse con los estimulantes (legales o no, digamos que esto entra dentro del culturismo natural). No se pierde tanto musculo como la gente cree, lo que pasa es que cuando estas gordo o en off season, todos creemos que tenemos mas musculo del que realmente tenemos.
No estoy de acuerdo en que los carbos sean mas necesarios para un natural al secar, no cuando ahora la mayoria de competidores usa la puta insulina durante toda la preparacion, cuando se supone es una droga de tamaño, y la usan hasta los dias de carga antes de competir.
Por cierto, hay un protocolo de usar insulina con dietas keto, muy interesante, revisalo si te interesa:
Lantus/Keto Protocol
www.anasci.org/vB/peptides-human-growth-factors/42518-lantus-keto-protocol.html
@@betiona1507 yo no he hablado nada de las grasas, ya se q se puede entrar en cetosis sin comer grasa... pero eso q tiene q ver ahora????
Y bueno esta bien q no estes deacuerdo en eso de los hidratos, yo no estoy deacuerdo con lo que dices, pero no podemos estar deacuerdo en todo no? Cada cual ve las cosas de una forma u otra, yo expongo lo q opino, no puedo agradar a todos. Un natural psra a la larga no perder yanto musculo (y digo tanto, no 0) debe meter hidratos para favorecer el sistema anaerobico lactico, ni hablo de grasas ni mil cosas q comentas tu como uso de insulinas etc, eso aqui ni va ni vienr
@@robercastellano7906 Si, esta bien en estar en desacuerdo, solo digo que la mayoria de atletas que hacen keto, dietas PSMF y ayunos intermitentes son naturales, esto es estadisticamente dificil de discutir, y entre atletas mejorados son muy raras esas practicas, si pueden hacerse dietas ketos por periodos cortos, pero entre pros no es habitual ni mucho menos, la mayoria meten carbos y grasas bajas.
Por otro lado, eso de la neugoclugenesis es una cosa que no me creo, puedo estar semanas a proteinas muy altas y vegetales, sin grasas ni carbos, si no estuviera en cetosis, cuando meto carbos no rebotaria 4 kilos de agua de retencion, no habria cambios si la insulina estuviera constantemente estimulada por el exceso de proteinas.
@@betiona1507 esq la gluconeogenesis no tiene alteraciones insulinicas, una vez agotado el glucogeno hepatico se produce gluconeogenesis si o si... otra cosa q sea tanto como para incrementar los depositos de glucogeno muscular, ojos, sistema inmune, etc solo pueden nutrirse de glucosa, decir q no existe gluconeogenesis es algo muy dispsratado, puedes ver el proceso de gluconeogesis en cualquier tratado de fisiologia y veras, q aun comiendo hidratos, si hay exceso de suministro proteico se produce... los rebotes de peso que dices indican los depositos de glucogeno, muy distinto a q se produzca gluconeogenesis o no, precisamente a menos depositos mas gluconeogenesis para abastecer las necesidades inmediatas
yo defino con carga y descasrga de leche, no se cuantas calorias quemo pero me la reviento y me evito comer durante las horas que dura, ademas que con las hormonas cuesta un huevo correrse
La Lola cuando define se ralla el culo?
Rober! por lo poco que he visto de ti... veo que sabes mucho del tema.. he intentado buscarte por el nombre en instagram y feisbok pero no te encuentro... que alias tienes? Me gustaria saber tus honorarios !!
Tlf +34667503562 escribeme un wassaps
Rober ese libro relacionado con la evolución y culturismo sería algo nuevo .... Espero que salga a la luz
Buenisisisisimo el video Rober de 10!!!!
Grande Rober!!!!!
Me compro el libro fijo