💥¿CÓMO utilizar la Dieta KETO en TRIATLÓN? | ESTRATEGIA en Deportes de Resistencia 👌
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 🔺 Sabemos que la Dieta Cetogénica es una gran HERRAMIENTA, tanto para la población en general como para los deportistas en particular.
🔺 En el caso de los deportistas que buscan un mayor RENDIMIENTO, saber utilizar la Dieta Keto junto con estrategias planificadas de Carbohidratos, les pueden proporcionar verdaderas VENTAJAS Competitivas.
🔺 No se trata de más o menos Hidratos de Carbono sino de saber o poder aplicar Diferentes Estrategias a través de la manipulación de los Macronutrientes, atendiendo siempre a los OBJETIVOS de cada ETAPA de la TEMPORADA.
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Saludos! Ingieres algo durante tus competencias?! Geles sin azúcar?! Fat bombs?! LMNT?!
te contesté en e otro comentario
Yo llevo más d 2 ańos en ese estilo de vida! Entreno y e competido medio maratón sin ningún problema. Ahora deseo hacer un maratón y me pregunto si necesitaré de algún suplemento carbonaba?! Mct?! Gels no sugar?! O algo de eso para el rendimiento. Creo poder hacerlo pero y tú ahora consumes algo?!
creo que eneste caso periodizar con carbohidratos saludable sy reales te puede ayudar mucho
Que bueno escuchar que se deve tener paciencia para cetoadaptarce. Yo practico kick boxing y todavía espero que me llege esa energía gigante de la que hablas. Para apurar el proceso entreno en ayunas.
Si claro! Sobre todo mucha paciencia! Llevamos muchos años comiendo erróneamente y es un proceso de reeducación para nuestro cuerpo. Llegará seguro! De todas formas si necesitas cualquier asesoramiento o consejo también puedes contactarme por instagram @tamargonzaleztr o si quieres algo más personalizado y detallado agdenda una sesión SESIÓN GRATIS 1 a 1 conmigo y vemos si puedes encajas en el perfil de deportistas con el que suelo trabajar: tamargonzalez.com/registro/
tamar felicidades..eres un ejemplo de mujer..sera q las coyonturas dejaran de dolor me duelen los codos ❤
Me encantó amiga el vídeo gracias voy a intentarlo nuevamente la cetogenica tambien soy ironman saludos desde Argentina
Hola Claudio!! Muchas gracias!! Me alegra que te guste. Espero poder ayudarte un poco en tu camino hacia la Salud y el Rendimiento. Un abrazo desde España!
Que lindo canal! Hace mucho buscaba algo asi.❤
❤❤❤
ME mire casi todos tus videos , y bueno vamos a intentarlo , hago trekking , mis fondos son 40 k , 60 k y quiero ir por los 100 k , pero me paso lo mismo que a vos inflamación terrible a causa de geles , frutas , bebidas energizantes pasta etc etc etc y los niveles de energia un subir y bajar constantes . Entendi esto , dieta keto .agua , adaptarme lleva tiempo , voy a pasar por unos dias malos , bajare mucho de peso ( liquido) , los macros son priorizar grasas buenas , proteina magra moderada carbos hojas verdes . estos son mis macros 55 % grasas , 45 % prote y 5 % carbos , espero este bien . y no encontre video sobre las calorias , CONTAMOS CALORIAS ? saludos y muy buen material tenes , muy interesante todo. gracias por compartir .
Muchas gracias!! yo no cuento calorías solo utilizo estrategias para periodizar según las necesidades y obetivos de la temporada más de un macronutriente u otro
@@tamargonzalez muchas gracias por responder el martes iniciamos la nueva etapa espero me vaya bien. saludos cordiales .
Que buena información … que carbohidratos usas ya en los entrenos ?? Como los vas distribuyendo en tiempos ?? Saludos gracias
Mira el nuevo video que acabo de publicar carbos ¿cuándo? ruclips.net/video/LZMHCRsmyjs/видео.html
Hola Tamar, yo hago 5 0 6 horas de bici, que debo comer durante el entreno? no quiero volver a consumir ni geles ni barras, siento que me sientan mal al estomago, pero no se que mas comer. He tenido unas pájaras terribles
PRIMERO SANAR TU TUBO DIGETSIVO. Ingerir de forma estratégica y bien pautado carbohidratos durante los entrenamientos no tiene porqué ser malo pero cuando hemos desestabilizado tanto la microbiota desarrollando posible disbiosis e incluso SIBO que todo nos sienta mal, primero hay que sanra el tubo digetsivo
Hola te felicito me ví todos tus videos, son muy buenos yo estoy haciendo un healt tester con keto y deporte y me he vuelto una maquina un rendimiento que nunca tuve, cómo puede uno contactarse contigo?
Hola! Muchas gracias!!! Me alegro mucho que te estén ayudando 😊. Para contactar conmigo puedes entrar en mi Instagram @tamargonzaleztr y me puedes mandar un mensaje directo o pinchando en la bio tienes contacto por WhatsApp wa.me/message/EFV372NL6SGNI1
Soy correrdor aficionado y hago ciclo de carbohidratos, que me recomienda para evitar la glucogenesis a partir de las proteínas? Las mediciones que me he hecho de la glucosa me salen altas estando en ayunas pese a tener aveces dias con bajo consumo de hc, supongo que es por la degradación de las proteínas, como puedo evitar esto? Me ha llegado a salir 102 de glucosa en ayunas
Si hago un recorrido de 250 kilómetros en bici, que llevo para el recorrido
¿cómo te respondo a eso sin conocer tu metabolismo, tu analítica, lo que has comido durante entrenameitnos y en tus comidas habituales? Es imposible! Lo siento mucho. Si quieres información sobre mis programas nutricionales y/o entrenamientos escríbeme a : api.whatsapp.com/message/EFV372NL6SGNI1?autoload=1&app_absent=0
El ballet cofre lo usas solo en el periodo de keto adaptación? O lo sigues usando antes de tus entrenamientos?.
Lo utilizo habitualmente porque siempre entreno en ayunas o con un bullet coffee. Un abrazo.
¿consumes geles de carbohidratos en tus entrenamientos?
Hola Gerardo Ignacio! Antes lo hacía más pero ahora depende mucho del entreno y del momento de la temporada.