Видео

Perdon. No entendi si debo comer hidratos de carbono para un mejor rendimiento antes de una competencia de alto rendimiento o solo con una alimentación keto?? Desde ya muchas gracias

obviamente si ya no hay deposotos de grasa en el cuerpo el caso de un deportita tiene q comer carbos grasas y proteinas para entrenar luego llenar los depositos de glucogeno

Hey Chaval para un vidio así ponte una remera con mangas ya que te ves muy paleta y como hablas de estos temas si mi sobrino de 3años (el cual no existe 😂) tiene los bíceps mas desarrollados que tú 💪 mejor sal del closet cotonete!

Chevere hacer la presentación y arrancar...pero 8 minutos presentándose y echándose😂 flores.....guau..

Excelente información gracias 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Hola Tamara. Me encanta tu contenido. Saludos desde Costa Rica.

Por favor comisco gente que murió. De infarto con todo bueno, nadie habla de la boca las bacterias de la por rucanales amalgamas etc. Bacterias que bajan al corazón y mueren de ataques y no por una colesterol alto por favor estudien mas

Uno de tus vídeos me animo a no dejar la dieta keto cuando llegue a un momento en el que no tenía absolutamente nada de energía. Después de 7 meses haciendo keto y bici me he dado cuenta que la energía la saco de la grasa corpora almacenada y NO de la que ingiero. Hace tres meses mi nivel de grasa corporal pasó a ser prácticamente cero, y por mucha grasa que comiese estaba prácticamente muerte a los 30 min de ejercicio, por eso ahora procuro tener almacenados unos kilillos de grasa y la energía que saco de ahí es prácticamente infinita. La nata de montar es la que mejor me viene para almacenar grasa. Enhorabuena por tu canal.😊

Que gran información 👏🏻Ayer mismo vi un video sobre un estudio en niños que consumían un huevo al día contra los que no, y los primeros desarrollaron más su inteligencia que los otros. Obviamente los huevos son fuente de salud y vitalidad

Meter hidratos vale, pero los de alto IG y crear picos de glucosa no es bueno para nadie, ni tan siquiera para los Ceto-adaptados.

Cierto! El azúcar es tan mala como adictiva.

El azúcar, mi gusto y mi tormento 😢

❤

Me encanta cómo lo has explicado tan brevemente❤

Original enfoque. Tiene sentido.

Pues a mi no me pasa, yo no tomo azúcar, al no ser que llaves azúcar a las frutas. Yo tomo fibra, abundante fibra para una microbiota correcta, el butirato..

El azúcar está en todo. Es malo y adictivo. Necesito algo dulce después de comer: me habló a mi 😮

Hola, estaria bien si recargo carbohidratos en mi ultima cena par aentrenar en ayunas y depues para reponer glucogeno, y asi seguir con dieta cetogenica

Toda la verdad. Necesitamos otro tipo de desayuno. Muchas gracias..

Hola Tamar, yo hago 5 0 6 horas de bici, que debo comer durante el entreno? no quiero volver a consumir ni geles ni barras, siento que me sientan mal al estomago, pero no se que mas comer. He tenido unas pájaras terribles

Asi es Tamar querida!! Dormir bien no se trata de un lujo, es una necesidad!! Siempre agradecido por tus consejos!!

Na!! Es mejor esperar.

Valdría un batido con proteína aislada postentreno con frutos rojos? Le echarías grasa a este batido?

Osss💪🏽🔥🦍

Wowww!! Super interesante video, Tamar, acerca del sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado!! Muchas gracias por seguir compartiendo esta valiosa información para deportistas, pero también pueden ayudar a nuestros familiares y amigos no-deportistas!! Saludosss!!!

Gracias !!!!

Me gustaría saber que pasa con los Triglicérios si de vez en cuando metemos algo de Hidratos para entrenar y la flexibilidad metabólica. ¿ subirían mucho? ¿ Tend´riamos problemas con el índice aterogénico y la APO-B?

En caso de personas normales q hacemos deporte de manera normal es razonable tomar un batido con proteína post-entreno con frutos rojos?

No soy deportista pero me interesa igualmente porque me siento mejor cuando como muy pocos carbohidratos.

Hola estoy investigando sobre este tema de la flexibilidad metabólico ,me gustaría aplicarlo en mí deporte que es el ciclismo de montaña saludos!!!

Ayuno

Morí, este chico me encanta

Oleeeeee🎉🎉🎉 qué bien que hayas reactivado el canal!❤

Es bueno tenerte de vuelta, Yo recien te habia descubierto y me dio pena ver que el canal estaba algo abandonado pero yo estaba aplicando todos tus consejos y la verdad es que habia mejorado mucho. Quedo a la espera de mas contenido desde aqui te figo que soy super fan tuyo

Tamar!! Que alegria tenerte de vuelta!! Saludos desde Mérida-Venezuela!!!

🥔

Ayuno

Ayuno

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Enlace por la comunidad no functiona

Come bien de día y duerme bien de noche. Eso es un buen ayuno. Ayunar de forma crónica y como estilo de vida, no es aconsejable y se verá en los próximos años. Ayunar en determinados momentos y acotado en el tiempo si es muy interesante. Ayunos profundos de 2 o 3 días hacerlos 2 o 3 veces al año, es muy muy interesante. Resto del año, come bien de día y duerme bien de noche. De nada.

Pero donde wuedan los estudios de la reversion de enfermedades con buena alimentación de 10 anos atrás a mi se me subio el colesterool solo despues de la dieta cetogenica y todo lo demas bien

Creo que uno no hereda enfermedades sino alimentación basura

Hola eres hermosa, mi inspiración, gracias por tus consejos,

Gracias Tamar

Ayuno👍🏻

Yo llevo más d 2 ańos en ese estilo de vida! Entreno y e competido medio maratón sin ningún problema. Ahora deseo hacer un maratón y me pregunto si necesitaré de algún suplemento carbonaba?! Mct?! Gels no sugar?! O algo de eso para el rendimiento. Creo poder hacerlo pero y tú ahora consumes algo?!

Saludos! Ingieres algo durante tus competencias?! Geles sin azúcar?! Fat bombs?! LMNT?!

Me alegro mucho de encontrarte, hago dieta keto y me interesa mucho más los vídeos enfocados a keto para deportistas ya que hago bastante deporte y creo que igual debería cambiar un poco la dieta para enfocarla más a mi estilo de vida deportiva para mejorar el rendimiento.... Felicidades por el canal y x compartir 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Gracias Carlos porque vas a cambiar. En mi experiencia de tener 2 ictus en mi haber porque tuve apendicitis que no me fue detectada a tiempo y entre en coma inducido y al despertarme vieron el percal ( peritonitis aguda, afasia mixta de broca y medio lado paralizado, hemiplejia del lado derecho), os estáis equivocando. Primero la microbiota debe ser correcta ( evacuaciones 2 o 3 veces al día y con fluidez), yo iba al baño una vez a la semana, comía de todo y así me paso, mi abuela por parte de padre tuvo un aneurisma, mi abuela por parte de madre díabetica, yo a los 15 años de edad apendicitis que dio peritonitis aguda, eso es daño al hígado. Ahora mi microbiota va volando y que paso?? Dieta basada en plantas, me encuentro genial, no estoy cansada y estrinji el gluten, los aceites que impiden la absorción de nutrientes, solo tomo frutos secos, semillas molidas y aguacate de grasa, tomo verduras y frutas en abundancia, evito los azúcares y me siento de maravilla. Pero me a costado lo suyo