정체기 없이 감량 쭉 해왔는데 혈당관리 진짜 중요해요~~!! 지금은 160에 47~8 이라서 유지 중인데, 60에서 내려올 때 진짜 혈당 관리 잘했어요! 그리고 장내미생물 때문에 나물 반찬 어마어마하게 먹었어요 ㅋㅋㅋ 대부분 운동하고 살 뺄 때 단백질만 신경 쓰는데 저는 단백질은 걍 몸무게 0.8 수준만 먹고 나물 섭취에 엄청 신경 썼어요^^ 그리고 식전에 나물먹고 단백질 먹고 탄수섭취 했어요^^ 그리고 식사도 천천히 하는 게 좋습니다!!!!! 체지방 12kg이상 빼는 동안 근골격량 하나도 안 털렸습니다✌🏻
식사할 때 음식 종류에 따른 순서가 중요하고, 당 함유여부를 체크해야하고, 칼로리 숫자만으로 판단할 수 없고 느리게 먹는게 도움되고 무엇보다 장내미생물의 영향이 크다 등 약간 알고 있거나 거의 모르고 무시했던 식습관에 경종을 울리는 너무나 유익한 영상입니다. 감사합니다.
19:20 저도 나이먹고 운동시작했는데.. 쇠질을 하다보니까 살을 찌워야 되서 이것저것 무조건 많이 먹으려고만 했습니다. 근데 체질적으로 마른체질이라 정말 운동하는것보다 살찌우는게 더 힘들고 스트레스 받더라구요.. 최근에 와서 느낀건 고칼로리 음식 먹으려고 햄버거 피자같은거 아무리 먹어봐야 돈만 버리고 몸무게는 별로 안느는데.. 오히려 삼시세끼에 무조건 밥을 먹어야 몸이 불더라구요.. 어쩐지 미국이민오기전에 한국에서 살때는 말랐다는 소리를 듣기 보다는 오히려 통통했는데 미국와서 햄버거 피자 파스타 같은거 먹고 상대적으로 밥을 적게 먹다보니 살이 빠진거였다라는걸 지금에야 깨닫은 겁니다..
혈당스파이크 때문입니다.혈당이 급격히 오르면 인슐린 분비가 커지면서 혈당이 급격히 내려가게 됩니다.그 구간에서 브레인포그, 일명 멍한 상태가 되는거죠.식곤증도 대표적인 현상중 하나입니다. 제가 식곤증과 브레인포그가 굉장히 심했던 사람이여서 이걸 해결하기 위해 이리저리 알아보다가 혈당관리가 무엇보다 중요하다는 사실을 알게 되었습니다. 그 이후로 혈당측정기를 꽂고 2달정도 테스트를 해봤는데 혈당스파이크, 즉 식후에 dl당 30mg 튀지 않을 경우 브레인포그 현상이 거의 없다는걸 확인했습니다. 이를 위해서는 2가지정도 변화를 주었는데요. 첫째는 섬유질인 견과류와 채소를 식전에 가장 먼저 먹습니다. 그리고 단백질과 지방을 먹고 마지막으로 탄수화물을 섭취합니다. 두번째는 식후에 20분정도 산책을 하거나 스쿼트 20개정도를 합니다. 이게 전부입니다.이러니까 거짓말처럼 없어지더군요. 혈당스파이크가 주적입니다.한번 관련 내용을 구글에 검색해보세요. 직접해보시면 굉장히 놀래실겁니다.
@@미드픽스인 유경험자라서 그런지 무척 구체적이고 효율적으로 잘 설명해주시는군요 대박대박. 식곤증이 심한 건 급격한 혈당상승과 그에 따른 인슐린 반응 탓이라는 거고, 그걸 중재하는 것이 해결책이군요. 애초에 먹을 때 혈당스파이크 덜 올리게 먹기. 먹은 후엔 최대한 빨리 포도당 태워서 스파이크 내리기
섬유질과 견과류 위주로 우선순위를 바꿔야겠네요. 진짜 너무 졸려서 기면증이 있나 싶게 졸리고, 근데 또 운동할땐 멀쩡하고 식사 순서랑 종류를 좀 바꿔야겠네요. 근데 혈당측정기는 체험인가요? 아님 병원가서 진단 받고 하는건지? 지금 공부도 병행해야하는데 효율이 안올라서 너무 스트레스 받아서요ㅠ
@@Latin_in_Seoul 찾아보니까 리브레연속혈당측정기를 구입할 수 있는 걸로 봐서 처방없이도 구입 후 사용할 수 있는 거 같아오. 근데 비용이 2주 사용에 17~24만원 수준으로 비싸네요. 바늘로 손끝을 따서 핏방울로 측정하는 혈당측정기는 100회에 4만원 정도에 살 수 있는데 말이죠. 당장 디테일하게 혈당수치를 봐가며 조절하겠다는 게 아니면 기기도움 없이 저탄수,고단백,고지방,고식이섬유 식단으로 소량씩 자주 먹는 식단 + 식후운동으로 혈당스파이크조절을 2주간 해보고 몸의 반응을 보는 게 좋을 듯 해요. 내가 먹는 음식종류와 양, 시간에 따른 혈당변화까지 확인하면서 관리해보겠다 싶으면 혈당측정기를 사야겠구요.
혈당 스파이크가 중요 팩터가 아닌 거 같아요.. 보통 소화 장기에서 혈액을 많이 써서 식곤증 생긴다고 설명하죠. 초콜렛이나 케이크 같은거 많이 먹었다고 식곤증 생기는 분은 거의 없죠. 혈당 스파이크로 인한 당 떨어짐은 애초에 식곤증하고 느낌도 좀 다르구요. 혈당 장사 하러 나오셨나봐요
40대 12년전 등산 시작 후 일주일에 한두번 꾸준히 다니는데 1년도 안되서 체중 80kg에서 60kg로 빠진 후 현재까지 그대로 유지중입니다. 먹고 싶은 음식을 먹고 싶은 시간에 다 먹었고 다이어트는 해본적 없습니다. 혈압 혈당 중성지방 요산까지 높아서 고생했는데 다 낮아지고 신기하게 헬리코박터균까지도 사라졌습니다. 개인 경험으론 등산이 정답입니다.
5:21 당이 많아지면 인슐린이 당을 뭉쳐서 지방으로 저장함 운동 시 처음에는 당을 사용. 지방 안태움. 인슐린 저항성: 혈당 업 인슐린 업 인슐린 내성 업 … 혈당이 잘 안낮아짐. 췌장에서 계속 인슐린 분비. 더 오랜 시간동안 운동해도 지방을 못 태우고 저장은 많이 하고. 기운은 없고 살은 찌고 자꾸 먹을 게 땡기고. 13:04 칼로리 자체는 힘이 얼마나 들어있는지 vs 실제: 지방을 잘 갖다 써야하는데 에너지 줄어들어 운동을 못해 13:57 같은 음식도 사람마다 혈당 반응이 다름 15:00 장내미생물: 소장 대장에. 사람마다 다름. 소화되고 흡수되는 속도가 다름. 같은 음식을 먹어도 혈당 안오르면 이른바 효율이 떨어짐. 당흡수는 되는데 시간이 느린 것. 16:04 장내미생물 16:26 빨리 흡수 천천히 흡수-좋은 상태 16:15 혈당 등락으로 살 빼는 정도에 영향 주는 이유는 그로인한 활동량이 나중에 달라지기 때문인가? -복합적. 지방 안태우는 몸. 기초대사량 적은 몸. 근육 안생기고 거꾸로 식사법: 채단지탄 순서대로 먹기. 먹방 유튜버 등 -비효율적 몸. 기초대사량 높거나 갑상선 항진 등 -혈당 반응 좋아서. 장내미생물 등
![혈당 무조건 낮추는 방법. 혈당 스파이크 잡는 법 모음집. 60분 재생 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/00OP02XRDiY/mqdefault.jpg)
![[하이라이트] 간헐적 단식이 건강에 좋은 이유, 핵심만 뽑아서 다시 올립니다 (강북삼성병원 서울건진센터 박용우 교수)](/img/1.gif)
대표님이 와. . 경청도 잘하시고 말씀도 잘하시고 정말 스마트 하시네요. ^^
프라이머 데모데이에서 봤던 랜식 대표님이네요... 눈도 초롱초롱 하니 열정이 보이는 젊은 창업가.. 응원합니다
지인들한테 공유하려고 올라오기만을 기다렸는데 드뎌 올라왔네요 진짜 유료 돌리시는줄ㅋㅋ 좋은 내용 감사합니다😊
글루코핏 대표님이네요 ㅎㅎ 얼마전에 SBS에 나와서 봤습니다
오른쪽 진행자의 말이 더 헷갈리게 만듬
무조건 굶는다고 다이어트가 되는게 아니다라는걸 조금이나마 이해하게 됐습니다.
좋은 강의 감사합니다.
저도 혈당 관리를 하면서 아무리 운동해도 안빠지던 살이 빠지고 있습니다...운동도 중요하지만 역시 먹는게
정말 중요합니다......👍👍
저도 절대 안빠지던 살이 혈당다이어트하고 3키로 빠졌어요
신기합니다
방송내용 너무 좋네요. 처음 들어보는 내용이라 솔깃합니다!!
게스트분의 말을 경청 하지 않음..... 언더스탠딩 자주보는데 오늘 엠씨분들 너무 실망이고 .. 시청하는 구독자로서 저 게스트로 나온분에게 무례하다까지 느껴짐 ㅜ 계속 말끊고 질문... ㅠㅜ 안그러셨으면 . 보는내내 저 게스트 대표님이 몇번이고 난처해보이는게 저만그런건가요
네 시작부터 짜증나용;; 게스트분 말에 집중해서 듣고잇는데 엠씨분들 대답이 ???? 엥; 소리 나오게 함 ㅡㅡ
글루코핏 응원합니다
이거 보고 바로 회원가입했습니다
저도 15kg이상 빼고 요요로 원상복구를 벌써 3번째했는데 대표님과 비슷해서 신뢰가 가네요
루닛 상장전 이렇게 기업소개 하는 방송에 나왔던 대표님 보며 느낀 기분이 이번 방송에서 또 드네요 혹시라도 나중에 상장하는지 잘 지켜보려고요 ㅎㅎ
긍정적인 의미인가요~?
아주 인상적이네요 ㅎㅎ 글루코핏 화이팅입니다.
아조씨들~~칭찬하니까 급빵긋 ㅋㅋ
대표님 얘기 듣고 의아했던 부분들을 엠씨분들이 물어봐줘서 좋아요. 감사합니다.
여러번 듣고 숙지해야겠어요
좋은 컨탠츠 감사합니다. 많이 배웠어요~
제시 인차우스페 인스타그램을 보시고 시작하셨나보군요.저도 혈당스파이크를 줄이니 삶이 정말 달라졌습니다.
저도 몰랐는데 혈당관리하고 삶의 컴디션이 달라졌습니다~ 글루코핏 한번쯤 추천 ㅇㅇ
맞아요.저도 혈당 다이어트 하고 있어요. 칼로리만 줄이는 것보다 혈당 스파이크를 올리지 않는게 중요! 잘 먹되, 칼로리보다 뭘 먹느냐가 중요하다는 것 몸소 체험중입니다.😊
연속혈당기 3일째입니다. 잘때도 일어날때도 전날 생활습관.숙면 수많은 변수에 놀랐습니다. 골고루 야채가 정말 정직하네요
양혁용 의사선생님 대단하십니다. 훌륭한것을 개발하셨네요🎉🎉
정체기 없이 감량 쭉 해왔는데 혈당관리 진짜 중요해요~~!! 지금은 160에 47~8 이라서 유지 중인데, 60에서 내려올 때 진짜 혈당 관리 잘했어요! 그리고 장내미생물 때문에 나물 반찬 어마어마하게 먹었어요 ㅋㅋㅋ 대부분 운동하고 살 뺄 때 단백질만 신경 쓰는데 저는 단백질은 걍 몸무게 0.8 수준만 먹고 나물 섭취에 엄청 신경 썼어요^^ 그리고 식전에 나물먹고 단백질 먹고 탄수섭취 했어요^^ 그리고 식사도 천천히 하는 게 좋습니다!!!!!
체지방 12kg이상 빼는 동안 근골격량 하나도 안 털렸습니다✌🏻
글루코핏 정말 강추입니다!!
이프로 귀요미 스쿼트는 힘드니까 생각을 한곳에 집중하겠다셔 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 웃는 것이 에너지 소모가 많이 되지 않을까 생각합니다 너무 웃겨서 미친 듯이 웃다가 몇 시간 탈진 비스무리한 상태 돼 본 적이 있어서 경험으로 앎ㅎㅎㅎㅎ
43:35 이프로님 exactly~! 말씀하시고 뿌듯하신 표정ㅎㅎ
아무튼 혈당관리의 중요성은 갈수록 커질 겁니다. 잘 보고 갑니다.
식사할 때 음식 종류에 따른 순서가 중요하고, 당 함유여부를 체크해야하고, 칼로리 숫자만으로 판단할 수 없고 느리게 먹는게 도움되고 무엇보다 장내미생물의 영향이 크다 등 약간 알고 있거나 거의 모르고 무시했던 식습관에 경종을 울리는 너무나 유익한 영상입니다. 감사합니다.
강의 많은 도움되네요 고맙습니다
와.. 내용 너무 좋았어요
대표님 귀엽게 생겼네요^^
국밥도 채소랑 같이 건더기 먼저 먹고 남은 국물에 밥말아 먹으면 혈당 스파이크 안 옵니다. 밥 먹을 때 가급적 탄수화물을 나중에 먹는 게 좋죠. 그래서 다이어트 할 때에는 한식이 그렇게 좋은 건 아님
좋은정보 감사합니다
와 대박 모든 다이어터의 필수영상이네
혈당 주제가 이렇게 재밌다니
젊고 유능하고 성실한 분 모셔서 개그 시도하는 거 웃겨요. 최근 방송 중 최고로 웃김
질문이 적절하니 너무 좋다. 아주 진행을 잘하시네여. 이해를 잘하게 되었습니다.
라이브로 방송 보고 글루코핏 결제했습니다! 저는 전당뇨인데 글루코핏으로 혈당 개선 해보겠습니다 ㅎㅎ
사회자님들흐름이잘이어질수있도록해주십시요
곧 이용 해봐야 겠네요! ^^
혈당 측정기 사야겠어...
이벤트가로 파격적인 할인 한번 해주시면 안되나요? 궁금은한데 막상 해보려니 구독료가 부담이 조금 되네요.
대사작용에 쓰이는 칼로리가 어마어마하거덩요...
단순당만 먹은 것과 단백질지방으로 칼로리를 나눠 섭취할때
대사작용에 쓰이는 칼로리 차이가 많이 나겠죵...
그래서 같은 칼로리라도 어떻게 먹느냐에 따라서 에너지를 사용하는 범위가 달라짐
너무 전문적인 의견이세요.혹시 무슨일 하셔요...
저도 써보고싶네요
엠씯분들 오늘은 이해가 너무 느리심... 왜지 ㅜ ㅜ 원래 안그러셨는뎅 자꾸 이상한 질문함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헷갈리게함
그냥 저분들이 이해를 못하신거같음, 전문가분은 바로잡지도 않아서 더 화가남ㅋㅋ
제가 건강하고 싶어서
열심히 공부하고 있는데 간헐적단식 하기도 해보고 했는데 제가 혈당 스파이크 란 내용으로 많이 찿아 봤는데
혈당을 매일 측정할수있는기계가 있음 좋겠다 했습니다
저렴하게 하면 좋을것같아아요
말씀 하신것이 Zoe 라는 program 하고 똑 같네요.
그런데 혈당이 잘 올라가는 체질은 염증성 질환이랑은 어떤지 언급해 주시진 않으시네요.
저도 65세인데 살면서 네번을 20kg이상 다이어트해봤는데
그때마다 요요가 와서 이방송을 보니 솔깃하네요
맨 마지막엔 그래도 3년 이상 유지했는데도 결국은
살찔때 먹던 습관으로 돌아가면
요요가 급격히 왔습니다 대표님 방법으로 한번 제가 인체실험을 해보겠습니다
❤정말 유익합니다 👍👍
MC가 말을 할때마다 더 😕 헷갈리게 말을함
왜저렇게 중간에 껴들어서 집중못하게 하는지
진짜 답답하다
사석에서나 그렇게 하던지
하나도 안웃기는데
지네끼리 낄낄
다이어트도 과학~
언더스탠딩 컨텐츠중에서 Best of best 라고 확신합니다.
다음 컨텐츠로 탈모 강추합니다 !!
개그코드가 취향저격입니다❤
44:08 어머님 답변이 너무 궁금해요!!
대표님 결제가 어려워요..
개선이 필요할듯해요
소중한 피드백 감사합니다! 카카오페이나 네이버 페이 등 편하게 하실 수 있는 방법 고민해보도록 하겠습니다🙇♂️
모든게 사람의 생각의 이론처럼 되면 인생이 쉽겠지만 우리의 습관은 옛날부터 입맛에 길들인 음식을 찾게 되지요.
대표님 감사해요
수찬님 닮았네요
한 번쯤 해보는 것도 좋으나 비용이 많이 들어요. 특히 센서 값.
간헐적단식중 새벽 2시3시에 공복감이 심한이유 가 무엇일까요??
안자니깐?
엘칸토가 웬 말이야ㅋㅋㅋ
동일한 음식도 당일의 컨디션에 따라 혈당 스파이크 가 생길 수 있다.
역시 이프로다... 술 마시고 땡기는 음식이 나한테 안 맞는 음식이다. 전체적 맥락과 현상 너머 이면을 바라보는 시각....부럽네요
이게 바로 사상체질에 따른 건강법이네..
점심밥먹고 앉아있으면 너무 졸려요 그게 혈당이 많이 올라간거네요?
곱창 먹고 밥 볶아먹는게 틀리지 않았네요. 이제 안심하고ㅋㅋ
53:45 식후 운동 효과
19:20 저도 나이먹고 운동시작했는데.. 쇠질을 하다보니까 살을 찌워야 되서 이것저것 무조건 많이 먹으려고만 했습니다. 근데 체질적으로 마른체질이라 정말 운동하는것보다 살찌우는게 더 힘들고 스트레스 받더라구요.. 최근에 와서 느낀건 고칼로리 음식 먹으려고 햄버거 피자같은거 아무리 먹어봐야 돈만 버리고 몸무게는 별로 안느는데.. 오히려 삼시세끼에 무조건 밥을 먹어야 몸이 불더라구요.. 어쩐지 미국이민오기전에 한국에서 살때는 말랐다는 소리를 듣기 보다는 오히려 통통했는데 미국와서 햄버거 피자 파스타 같은거 먹고 상대적으로 밥을 적게 먹다보니 살이 빠진거였다라는걸 지금에야 깨닫은 겁니다..
10분50초.
양질의 언더스탠딩...
두분 표정. 리액션..귀엽네요...ㅎ
엘칸토 오랜만입니다.
Sbs스페셜 나오셨던 ㅎㅎ
진행자 때문에 집중이 잘 안됨. 말장난 하는것도 아니고 게스트에 대한 예의좀 지킵시다!
저도 바로 1년 회원 가입요..
고구마도 군고구마 삶은 고구마 튀긴 고구마에 따라 다 다르더군요
저는 탄수화물과 단것을 거의 안먹고 6개월동안 10키로를 뺀후에 주3회 운동을 하고 탄수화물은 밤에 안먹고 유지하고있음
연속혈당측정기 최근에 출시된 국산제품있습니다 '케어센스 에어' 가격도 저렴하고 성능도 외산못지않습니다
사회자분들 너무 무례해서 듣기 거북하네요 귀한정보들을려는데 좀 심하네요
할인이벤트 기대합니다
밥먹고 20~30분쯤부터 한 4시간 졸린건..
내근하면서는 그렇고, 외근할때도 갑자기 기절할 듯 졸려서 식사를 많이 줄이기도 했었어요.. 왜그런걸까요😢
혈당스파이크 때문입니다.혈당이 급격히 오르면 인슐린 분비가 커지면서 혈당이 급격히 내려가게 됩니다.그 구간에서 브레인포그, 일명 멍한 상태가 되는거죠.식곤증도 대표적인 현상중 하나입니다.
제가 식곤증과 브레인포그가 굉장히 심했던 사람이여서 이걸 해결하기 위해 이리저리 알아보다가 혈당관리가 무엇보다 중요하다는 사실을 알게 되었습니다.
그 이후로 혈당측정기를 꽂고 2달정도 테스트를 해봤는데 혈당스파이크, 즉 식후에 dl당 30mg 튀지 않을 경우 브레인포그 현상이 거의 없다는걸 확인했습니다.
이를 위해서는 2가지정도 변화를 주었는데요.
첫째는 섬유질인 견과류와 채소를 식전에 가장 먼저 먹습니다.
그리고 단백질과 지방을 먹고 마지막으로 탄수화물을 섭취합니다.
두번째는 식후에 20분정도 산책을 하거나 스쿼트 20개정도를 합니다.
이게 전부입니다.이러니까 거짓말처럼 없어지더군요.
혈당스파이크가 주적입니다.한번 관련 내용을 구글에 검색해보세요.
직접해보시면 굉장히 놀래실겁니다.
@@미드픽스인 유경험자라서 그런지 무척 구체적이고 효율적으로 잘 설명해주시는군요 대박대박.
식곤증이 심한 건 급격한 혈당상승과 그에 따른 인슐린 반응 탓이라는 거고,
그걸 중재하는 것이 해결책이군요.
애초에 먹을 때 혈당스파이크 덜 올리게 먹기.
먹은 후엔 최대한 빨리 포도당 태워서 스파이크 내리기
섬유질과 견과류 위주로 우선순위를 바꿔야겠네요. 진짜 너무 졸려서 기면증이 있나 싶게 졸리고, 근데 또 운동할땐 멀쩡하고
식사 순서랑 종류를 좀 바꿔야겠네요.
근데 혈당측정기는 체험인가요?
아님 병원가서 진단 받고 하는건지?
지금 공부도 병행해야하는데 효율이 안올라서 너무 스트레스 받아서요ㅠ
@@Latin_in_Seoul 찾아보니까 리브레연속혈당측정기를 구입할 수 있는 걸로 봐서 처방없이도 구입 후 사용할 수 있는 거 같아오.
근데 비용이 2주 사용에 17~24만원 수준으로 비싸네요.
바늘로 손끝을 따서 핏방울로 측정하는 혈당측정기는 100회에 4만원 정도에 살 수 있는데 말이죠.
당장 디테일하게 혈당수치를 봐가며 조절하겠다는 게 아니면 기기도움 없이
저탄수,고단백,고지방,고식이섬유 식단으로 소량씩 자주 먹는 식단 + 식후운동으로 혈당스파이크조절을 2주간 해보고 몸의 반응을 보는 게 좋을 듯 해요.
내가 먹는 음식종류와 양, 시간에 따른 혈당변화까지 확인하면서 관리해보겠다 싶으면 혈당측정기를 사야겠구요.
혈당측정기는 10~15만원 내외로 인터넷에서 판매하고 있어요.따로 처방받을 필요가 없기에 그거 구매하셔서 측정해보셔도 좋습니다.팔에 꽂고 다녀야하는데 다소 이질감이 있긴 합니다.@@Latin_in_Seoul
사회자님들 말씀좀줄이시고 패널에집중좀
너무 유익한 내용 재밌게 잘 봤습니다. 영상을 보다 궁금한점이 생겼는데요 인슐린이 나와 몸에 저장된 열량을 꺼내쓰는 순간에도 혈당상승이 있을까?? 하는 궁금증이 생기네요
장내 미생물이면 좋은 유산균같은걸 먹음 더 좋을까요? 저도 당화혈 7이 넘어서 혈압솔보도 먹고 운동도 하고 식단도 관리중인데 장내 미생물 관리는
어떻게 해야할지 참 궁금하네요 결국은 생활습관이랑 식단이 참 중요한데 왜 관리해야할걸 알면서도 매번 놓치는지
다이어트에 더 중요한 게 있고 뭔가 해야 할 말이 더 있는데 일부러 혈당 외엔 어떠한 얘기도 안 꺼내는 느낌... 결국 모든 것의 핵심인 장내유익균 얘기 어쩔 수 없이 꺼냈는데 장내유익균을 효과적으로 증식하는 방법이 혈당수치보다 더 먼저란 얘기는 결국 안 하네...
그런데 어떤 의사들은 고기먹고 먹는 냉면탄수화물이 지방에 제일 많이 엉겨붙는다던데... 이건 또 뭘까요
MC분들은 미리 공부 좀 하고 오시면 좋겠어요.기초 조차 모르시니 답답하네요
짬뽕은 건더기가 많아 건더기 먼저 드시고 나서 면 드셔서....
간혈적 단식 그게 정답임.
조금 먹던지, 가공식품 안먹던지, 간헐적으로 단식을 하던지...
간혈X 간헐O
간헐적 단식할 때도 다시 먹는 첫 끼를 무엇으로 먹느냐가 중요합니다
대표님 응응좀....
나에게 의외로 혈당 많이 올린 음식
오뎅, 다른 떡 보다 백설기, 고구마, 회덮밥..
먹고 혈당 튀어서 죽을 뻔..
혈당 스파이크가 중요 팩터가 아닌 거 같아요.. 보통 소화 장기에서 혈액을 많이 써서 식곤증 생긴다고 설명하죠. 초콜렛이나 케이크 같은거 많이 먹었다고 식곤증 생기는 분은 거의 없죠. 혈당 스파이크로 인한 당 떨어짐은 애초에 식곤증하고 느낌도 좀 다르구요. 혈당 장사 하러 나오셨나봐요
에그 당하고도 연관 많아요~ 제가 밀가루 음식만 먹으면 엄청 졸려요~ㅎ
?????
아재들 귀여워😂😂
해외직구해야되네요?
내가 남들보다 많이 먹어도 살이 잘 안찌고
반면에 살좀 빼겠다고 석달 열흘을 거지같이 굶어도 살이 안빠지는 이유가 이거였네
한의학에서 말하는 체질별 식단
43:40 갑작스런 줌업 뭔데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
통찰의 확대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어디서 구입이나 가입 가능할까요?
혈당관리 하고싶은데
피뽑기는 싫고요...
혈당 높으신 분들 저당밥솥으로 꼭 탄수화물줄여드세요~
한국사람 주식을 줄여야 합니다
요즘은 전자레인지에 12분 돌리면 칼로리와 당을 반 가깝게 낮춰주는
저당밥솥도 있으니 꼭 줄여드세요 간편하게 밥도 되고 살도 빠지니 너무 좋네요
탄수가 다이어트의 적이라니요ㅋㅋ 단순당 복합당 다르고 탄수 없이 어떻게 대사를 하라고요? 진행자가 제대로 이해를 못하고 정리를 하려고하면 얘기하러 나오신 분이 좀 바로잡아줘야죠, 전문가분이 왜이러실까 이해를 못하겠네
몸의 온도를 높이면 혈당 내려갑니다. 사우나 아니면 뜨거운 샤워도 도움 됩니다
40대 12년전 등산 시작 후 일주일에 한두번 꾸준히 다니는데 1년도 안되서 체중 80kg에서 60kg로 빠진 후 현재까지 그대로 유지중입니다. 먹고 싶은 음식을 먹고 싶은 시간에 다 먹었고 다이어트는 해본적 없습니다. 혈압 혈당 중성지방 요산까지 높아서 고생했는데 다 낮아지고 신기하게 헬리코박터균까지도 사라졌습니다. 개인 경험으론 등산이 정답입니다.
헬리코박터균 약 안드시구 균이 사라지셨나요?
저는 헬리코박터균이 있어서 약을 먹어야 하는데 간수치높아서 약을 못먹구 있습니다
혹시 어떤 식습관으로 인하여 균이 사라졌나요?
너무 간절합니다ㅠㅠ
5:21 당이 많아지면 인슐린이 당을 뭉쳐서 지방으로 저장함
운동 시 처음에는 당을 사용. 지방 안태움.
인슐린 저항성: 혈당 업 인슐린 업 인슐린 내성 업 … 혈당이 잘 안낮아짐. 췌장에서 계속 인슐린 분비. 더 오랜 시간동안 운동해도 지방을 못 태우고 저장은 많이 하고.
기운은 없고 살은 찌고 자꾸 먹을 게 땡기고.
13:04
칼로리 자체는 힘이 얼마나 들어있는지 vs
실제: 지방을 잘 갖다 써야하는데 에너지 줄어들어 운동을 못해
13:57 같은 음식도 사람마다 혈당 반응이 다름
15:00 장내미생물: 소장 대장에. 사람마다 다름. 소화되고 흡수되는 속도가 다름.
같은 음식을 먹어도 혈당 안오르면 이른바 효율이 떨어짐. 당흡수는 되는데 시간이 느린 것.
16:04 장내미생물
16:26 빨리 흡수 천천히 흡수-좋은 상태
16:15 혈당 등락으로 살 빼는 정도에 영향 주는 이유는 그로인한 활동량이 나중에 달라지기 때문인가?
-복합적. 지방 안태우는 몸. 기초대사량 적은 몸. 근육 안생기고
거꾸로 식사법: 채단지탄 순서대로 먹기.
먹방 유튜버 등
-비효율적 몸. 기초대사량 높거나 갑상선 항진 등
-혈당 반응 좋아서. 장내미생물 등
m.c 분들
너무 산만하게 진행 하는것 같아요 .
시끄러워서 출연자 분 말씀이 집중이 안되요 .
양적완화하여 가계부채 청산하자 .
살찐상태는 조세호?
대표님이 훨씬 핸섬
고릴라를 비교하는건 좀...
한의사인가?