박용우 박사님 스위치 온 다이어트 최고입니다~ 50대 후반이라 속도 적절히 조절해가며 3개월 실천했습니다. 고지혈증 수치 정상으로 되었습니다. 감사합니다. 체중도 체지방으로 10kg빠져 20대 몸무게가 되었습니다. 주4회 운동으로 근육량 유지하고 활기찬 삶을 살고 있습니다~ 식탐많은 제가 다이어트 성공하여 정말 기쁩니다~
현재 박용우교수님 영상 많이보고 몸을 바꾸는 중인 42세 여성입니다. 건강식으로 배부르게 챙겨먹고 주1회 24시간 단식하고 매일 30분씩 걸으면서 뛰는 인터벌 운동 하고있어요 근력운동도 20분씩 하구요.인바디결과 근육량은 늘고 체지방만 많이 빠졌어요 몸도 가벼워지고 컨디션이 너무 좋아서 효과 톡톡히 보고있습니다ㅎㅎ 20대때부터 저칼로리 운동으로 10키로씩 뺐다가 다시찌고 평생이 잘못된 다이어트였는데 요즘 진심 제대로 몸이 건강해지는 느낌이에요~
현직 약사입니다. 속이 뻥 뚫릴 정도로 공감하고 이렇게 이야기 해주시니 마음이 시원합니다. 저도 현업에서 아무리 이야기해도 귀담아 듣는 분도 적고 저나 환자나 시간이 없고 바빠서 단시간에 이야기를 다 못했는데 영상과 책을 추천해야 겠어요 저도 이런 방법으로 20키로씩 뺀적도 있고 유지하고 있습니다.(살빼는게 목적이 아니였어요) 저는 3주만 해보라고 권하는데 따라오시는 분들은 정말 달라집니다 당뇨 전단계이거나 혈압 진단 받으신지 얼마 안되신 분은 약 안드시는 단계로도 많이 회복합니다. 교수님도 존경스러운게 사실 이런 치료를 권하면 상담은 정말 힘든데.. 귀담아 듣는 분도 적고... 돈은 못벌어요ㅜㅜ
저는 의사는 아니지만 이런 거에 관심이 많아서 많이 찾아보고 결론을 내리고 그대로 생활하고 있는데 너무 흡사해서 깜짝 놀랐습니다. 1. 16시간 공복 지키기 2. 밀가루 적게 먹기, 액상과당 끊기 3. 카페인은 오전에만 4. 금연, 금주 5. 한 끼는 가공식품 대신 감자, 고구마, 계란, 과일, 채소, 견과류를 배가 부를때까지 먹기 6. 기름은 신선한 동물성 기름이나 엑스트라버진 올리브오일, 아보카도유만 적당히 섭취하기 7. 점심먹고 30분 산책, 8. 주 3회 5km 러닝하기 요렇게 하고 있는데 방송 보니까 더 확신이 생기네요
지방스위치를 켜려면~저탄고지, 키토식을 기본으로 해야켜집니다~아님 처음 시작할때 24시간은 단식을 해야 켜져요~첨엔 정말 기운없고 죽겟는데~적응되면 완전 빠릿해지고, 배하나도 안고프고 식욕이 안정화되면서 정말 건강해집니다!!😅그리고 한번 지방스위치가 켜지고 적응이되면 한두끼만 굶어도 금방 다시 지방스위치가 켜지는 하이브리드 몸이 됩니다. 굶는 것도 중요한데 먹는것이 더 중요합니다!!!가쟝 중요한건 설탕,밀가루,나쁜기름,튀김류를 끊고!!! 가공식품(공장에서나온 가짜음식)은 끊고, 소스류, 빵, 과자, 배달음식도 끊어야합니다. 그리고 자연에서온 건강한 재료로 음식을 만들어 먹어야해요~그래야 충분한 영양소가 공급되어 단식동안 기아상태가 되지않습니다. 그리고 지방을 대사로 쓸수 있도록 좋은 지방도 많이 먹어줘야 합니다. 대학병원 의사샘이 이런주장 하시기 쉽지않은데~ 대단하십니다!!!응원합니다!!!! 우리나라의 만성질환 (암, 당뇨, 고혈압, 심장병, 치매)의 패러다임이 수치맞추기가 아닌 근본치료로 바뀔 수 있도록!!!이런 선생님 많이 계셔야 합니다!!!!응원합니다!!!!책도 살게요!!ㅋㅋ
@@lalala9981 전 합니다~ 다만 가기전에 바나나 하나정도는 먹고 가요~ 저탄이지 무탄이 아닙니다. 그리고 저탄하면서도 근육만들수 있습니다~ 물론!!바디빌더처럼 육중한 몸 만들기는 불리할수도 있지만 (그들은 인슐린의 농도를 항상 높게 해야함), 그런몸이 건강한 몸은 아닙니다. 지향점을 어디로 두는가에따라 다릅니다. 지방대사가 켜지지 않은채로 저탄하고 운동 하면 근손실이오지만, 지방대사 스위치가 켜진상태로 저탄을 하면 지방을 분해하고 근손실이 오지 않습니다. 건강하게 살것인가, 보기좋게 살것인가? 본인의 지향점을 선택해야합니다.
이 강의에서 말하는 주 4회 숨 헐떡이는 인터벌운동이 저탄수화물로 가능하시다면 거기에 적합한 몸이실지도 모르겠지만 일반적으로는 탄수가 부족할때 근육이 폭발적인 힘을 못씁니다. 유산소는 언제나가능하겠지만 강의에서 말하는 인터벌은 평온한 유산소운동이 아니니까요. 전 빌더아니고 생계형 운동이고 1그람 근육이 만들기 어려운걸 알기에 근손실 무서워요 각기 상황이 다르기에 처방도 다르겠지만 일단 기본적인 룰은 건강식이지 저탄은 아니라는것과 이 강의에서 저탄 이야기는 나오지 않았다는걸 환기하고싶어서 댓글 달아봅니다. 저도 살을 뺀다면 저탄을 하겠지만 체중유지하면서 근육을 키우고싶어서 탄수 꼭 챙기는지라 탄수화물 명예회복위원회 같은 입장이었네요 :) 다들 자신의 몸에 맞는 식이 운동 만나 백년해로하세요
영상 보고 간헐적 단식 + 운동 직접 해보고 있습니다. 1~2일차에는 음식 참는게 호르몬때문인지 힘들었지만 3일차부터 몸이 정상으로 바뀐건지 원래 2인분 먹던거 1인분만 먹어도 배가 차고 밤에 야식생각도 별로 안들더라구요.. 식욕이 의지가 아닌 호르몬에 달렸다는 것을 체감하고 있습니다. 한지 3주정도 된 것 같은데 적당히 먹어도 배부르고 밤에 야식 생각도 안나고, 간헐적 단식을 신경써서 하는 느낌이 아니라 정말 자연스럽게 됩니다. 몸도 가벼운 지금이 훨씬 좋네요.. 예전으로 돌아가고 싶지 않아요! 조금씩만 관리하면 되니까 계속 할 것 같습니다. 교수님,언더스탠딩 고마워요!!
최고의 강의... 전 50 대 인데도 먹고 싶은 건강식 맘껏 먹고 잘자고 운동 주 5 회 하니 20 대 몸매보다 더 좋아 졌어요. 군것질 술 완전 끊어야 해요. 체중은 건강 하려구 줄여야지 숫자에 집착해서 몸 망가지는 다이어트는 무식한 방법임을 깨닫은후 자유를 얻었네요. 그리고 노후는 인슐린 저항성과의 싸움인듯해요. 지식이 있어야 건강도 챙기는 거라 생각합니다. 사랑해요 다이어트 전문 박사님...❤
굉장히 유익했습니다 영상감사드리고 박용우교수님께도 감사드립니다. 우선, 건강한 몸과 그렇지못한몸이 똑같이 동일하게 먹어도 그것을 소화하는 메커니즘자체가 다르다는게 충격적이네요. 그래서 제 나름대로 결론만 정리해보면 먹을때 확실하게 포만감있게 영양가있고 건강하게 먹되, 굶을때도 확실하게 물만먹고 굶기. (중간에 뭐 쳐먹는순간 인슐린 또분비되고 저항성으로 인한 건강의악순환시작) 무조건 시간 날때마다 특히 식후에 움직이기. (움직이고안움직이고 그것이 작은차이같지만 축적되면하늘과땅차이) 잠은 7시간. 이정도만 지켜도될것같네요 간헐적단식의방법은 너무많아서 각자 패턴에 맞는 방법을 적용하면될듯. 잘지켜생활하겠습니다 감사합니다
화질 좋아졌다. 선명하게..대애박~! 건강에 대해서 다시 생각해 본 좋은 강의! 근데, 영상 보면서, 달달한 믹스 커피를 한 잔하고 있는 걸 보면, 다이어트는 이론도 중요하지만, 실천이 쉽지 않다. 그럼에도 불구하고 해야 하는 게 다이어트, 그것도 건강 다이어트로 해야 궁극의 목적을 달성하게 됨
엄청난 답을 주셨습니다. 밤에 잠 못자고 예민하고 여러번 깨는이유가 지방을 쓰지못하고 인슐린이 나와서 그런다는 말을 듣고보니 맞는거 같아요. 연속혈당측정기를 착용하고 있는데 혈당이 자면서도 올라가 있는날은 여지없이 잠을 설칩니다. 정말 너무 힘들어서 수면제 라도 먹어야하나 고민했는데 답을얻어 갑니다. 감사합니다
오십일간 정제 탄수화물을 끊었습니다. 밀가루.빵.떡을 먹지 않으니 면류.튀김.가공식품도 자연적으로 멀어지더군요~ 중년?! 다이어트 중입니다~ 건강에 신경쓰는 내 자신의 모습과 좋은의식, 습관이 따라옵니다. 좋은점이 많아서 이번에는 정제탄수화물끊어보면서 다이어트에 성공하려 합니다~ 저녁식사 준비시간이네요!! 강의 복습하면서 감자 삶으려합니다!! 교수님 감사합니다~ 교수님 책을 기회가 되면 읽고싶네요!!
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
ㅋㅋㅋㅋㅋ 교수님 진짜 이해못하는 학생들 가르치느라 고생이 많으십니다😂 근데 대부분의 사람들이 저래요ㅎㅎ 맞는 말인지 알아도 저항을 하게 됩니다 ㅠㅋ
박용우 박사님 스위치 온 다이어트 최고입니다~ 50대 후반이라 속도 적절히 조절해가며 3개월 실천했습니다. 고지혈증 수치 정상으로 되었습니다. 감사합니다. 체중도 체지방으로 10kg빠져 20대 몸무게가 되었습니다. 주4회 운동으로 근육량 유지하고 활기찬 삶을 살고 있습니다~
식탐많은 제가 다이어트 성공하여 정말 기쁩니다~
박용우교수님 책 주문할게요 감사합니다
의사선생님 촬영하느라 애 쓰셨네요 ㅎㅎ 까불이 천방지축 초등아이 둘 과외해주는 마음이셨을 듯 ㅋㅋ
하..그러게말이예요
@@Iooxocc 방송 싫다 한적 없음.
원래 엠씨분들이 철없는분들인가보군 왜이렇게 띠거운지 모르겠응
저만 그렇게 느낀 게 아니였군요 하...내용이 듣고 싶어서 끝까지 듣는데 아오
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
현재 박용우교수님 영상 많이보고 몸을 바꾸는 중인 42세 여성입니다. 건강식으로 배부르게 챙겨먹고 주1회 24시간 단식하고 매일 30분씩 걸으면서 뛰는 인터벌 운동 하고있어요 근력운동도 20분씩 하구요.인바디결과 근육량은 늘고 체지방만 많이 빠졌어요 몸도 가벼워지고 컨디션이 너무 좋아서 효과 톡톡히 보고있습니다ㅎㅎ 20대때부터 저칼로리 운동으로 10키로씩 뺐다가 다시찌고 평생이 잘못된 다이어트였는데 요즘 진심 제대로 몸이 건강해지는 느낌이에요~
현직 약사입니다.
속이 뻥 뚫릴 정도로 공감하고 이렇게 이야기 해주시니 마음이 시원합니다.
저도 현업에서 아무리 이야기해도 귀담아 듣는 분도 적고 저나 환자나 시간이 없고 바빠서 단시간에 이야기를 다 못했는데
영상과 책을 추천해야 겠어요
저도 이런 방법으로 20키로씩 뺀적도 있고 유지하고 있습니다.(살빼는게 목적이 아니였어요)
저는 3주만 해보라고 권하는데 따라오시는 분들은 정말 달라집니다
당뇨 전단계이거나 혈압 진단 받으신지 얼마 안되신 분은 약 안드시는 단계로도 많이 회복합니다.
교수님도 존경스러운게 사실 이런 치료를 권하면 상담은 정말 힘든데..
귀담아 듣는 분도 적고... 돈은 못벌어요ㅜㅜ
10대 성장기 아이도 이런 방법이 괜찮을까요?
키는 다 컸는데 체중이 많이 나가서요
너무 공감합니다 ❤
일단 운동부터 시켜보세요 ㅎㅎ
미국처럼 주치의 시스템이 아니라... 아마 디지털치료제가 차후 이러한 역할을 하지않을까 생각합니다^^
@@류지혜-l7r 10대 성장기면 정제탄수화물(빵,떡,면)과 과당(콜라, 탄산, 달달한 음료 등), 튀김만 끊어도 살빠질텐데요? 이런거 안 먹고도 비만인가요?
박용우 박사님 다른곳보다 여기서 녹화하신게 가장 디테일하고 잼있으세요 ㅋㅋ
존경하고 감사합니다 박사님!!!
저두 샘말 믿고 책과 유튜브 보며 3월부터 수면패턴과 식단을 바꾸니 통증과 피로가 정말 줄어서 아침에 저절로 눈이 떠지고 운동나가게 되서 습관화되고 있어요 . 진짜 감사합니다
교수님, 그리고 안대표님, 이Pro님. 너무 재미있게 잘 들었습니다. 오늘 배운대로 점심먹고 계단 7층까지 올라가고 제 책상을 올려서 서서 일하도록 하겠습니다.
교수님 넘 감사해요~
저도 3주정도 하고 있는데 배고픔이 참아진다는게 신기해요~꼬르륵소리는 젊어지는 소리!
이진우기자님 안승찬기자님 넘 재밌어요~이상한 깐죽거리는 듯한 질문들이 제 궁금증들이었습니다~!
역시 최고~!!!
손경제 이진우앵커님 최고 안승찬 대표님 최고(커피타임 중독자 드림)
진짜 금같은 영상이고 책이네요
많은 분들 살리실거에요 선생님
정말 올바른 다이어트 방법이에요
제발 이렇게 해보세요 정말 몸에 사이클이 잘 돌아가면요 여러분 ,아침에 일어나는거에서 부터 몸상태가 달라요 제 시간에 잠에들고 제시간에 눈이 떠지고 몸이 가벼워진다니깐요
두분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이해하면 해야할것만 같아서 본능적으로 못받아드리시는듯 하시는게 너무 재밌어요😆
마른 비만인데 너무 도움되었어요~
또 모셔 주세요❤
저는 의사는 아니지만 이런 거에 관심이 많아서 많이 찾아보고 결론을 내리고 그대로 생활하고 있는데 너무 흡사해서 깜짝 놀랐습니다.
1. 16시간 공복 지키기
2. 밀가루 적게 먹기, 액상과당 끊기
3. 카페인은 오전에만
4. 금연, 금주
5. 한 끼는 가공식품 대신 감자, 고구마, 계란, 과일, 채소, 견과류를 배가 부를때까지 먹기
6. 기름은 신선한 동물성 기름이나 엑스트라버진 올리브오일, 아보카도유만 적당히 섭취하기
7. 점심먹고 30분 산책,
8. 주 3회 5km 러닝하기
요렇게 하고 있는데 방송 보니까 더 확신이 생기네요
과일은 많이먹으면 안좋지않나요. 결국 과당인데
16시간 공복.. 12시간이면 충분합니다.
아보카도,딸기,사과,베리류,바나나등 저과당 위주로 드시면 돼요.이정도의 당은 에너지원으로 쓰이기에 괜찮아요
16시간 공복은 저녁 6시 퇴근하고 밥먹으면 오전 10시에나 먹어야되네요 ㅠㅠ
@@Hayun_hh 12시간은 모자랍니다. 16시간 이상 되야함
다른 방송에서 책설명 하시는거 들었었는데 그때는 그렇구나~하고 잊고 살았어요.
근데 언더스탠딩에서 자세히 질문,설명이 오고가니 원리가 더 와닿으면서 의문이었던것이 해소가 되는 느낌이네요.
가족 몸에 이상이 여기저기 생겨서 검사받으려던 참이라.
방송 감사합니다.
정말 합리적인 강의라 생각됩니다
일단 쓰고 채우자
지방스위치를 켜려면~저탄고지, 키토식을 기본으로 해야켜집니다~아님 처음 시작할때 24시간은 단식을 해야 켜져요~첨엔 정말 기운없고 죽겟는데~적응되면 완전 빠릿해지고, 배하나도 안고프고 식욕이 안정화되면서 정말 건강해집니다!!😅그리고 한번 지방스위치가 켜지고 적응이되면 한두끼만 굶어도 금방 다시 지방스위치가 켜지는 하이브리드 몸이 됩니다.
굶는 것도 중요한데 먹는것이 더 중요합니다!!!가쟝 중요한건 설탕,밀가루,나쁜기름,튀김류를 끊고!!! 가공식품(공장에서나온 가짜음식)은 끊고, 소스류, 빵, 과자, 배달음식도 끊어야합니다. 그리고 자연에서온 건강한 재료로 음식을 만들어 먹어야해요~그래야 충분한 영양소가 공급되어 단식동안 기아상태가 되지않습니다. 그리고 지방을 대사로 쓸수 있도록 좋은 지방도 많이 먹어줘야 합니다.
대학병원 의사샘이 이런주장 하시기 쉽지않은데~ 대단하십니다!!!응원합니다!!!! 우리나라의 만성질환 (암, 당뇨, 고혈압, 심장병, 치매)의 패러다임이 수치맞추기가 아닌 근본치료로 바뀔 수 있도록!!!이런 선생님 많이 계셔야 합니다!!!!응원합니다!!!!책도 살게요!!ㅋㅋ
역시 살빼는건 어렵네요… 실천하고 계신가요?
@@정재욱-e1z9l 네 전 4년차 인데~ 살빼려고 시작한게 아니라 호르몬 불균형으로 몸이 아파서 시작했어요~무기력하고, 짜증나고, 폭식하고, 두통에, 온몸이 여기저기 이유없이 아프고.....우선 혈당부터 잡아서 인슐린이 요동치는걸 막으려고 했는데~ 많이 조아지고~심지어 감정기복도 잡힙니다 ㅋㅋㅋ살은 덤으로 빠져요~ㅋㅋ
탄수화물 적게먹고 고강도 인터벌 운동 불가능합니다. 만약 하신다면 근손실중일거구요. 요즘 탄수를 너무 드시니 줄여야한다는건 동의하지만요ㅎㅎ 백미가 아닌 통곡물 같은 양질의 탄수화물 섭취가 중요하고요. 탄단지 다 중요합니다.
@@lalala9981 전 합니다~ 다만 가기전에 바나나 하나정도는 먹고 가요~ 저탄이지 무탄이 아닙니다. 그리고 저탄하면서도 근육만들수 있습니다~ 물론!!바디빌더처럼 육중한 몸 만들기는 불리할수도 있지만 (그들은 인슐린의 농도를 항상 높게 해야함), 그런몸이 건강한 몸은 아닙니다. 지향점을 어디로 두는가에따라 다릅니다. 지방대사가 켜지지 않은채로 저탄하고 운동 하면 근손실이오지만, 지방대사 스위치가 켜진상태로 저탄을 하면 지방을 분해하고 근손실이 오지 않습니다. 건강하게 살것인가, 보기좋게 살것인가? 본인의 지향점을 선택해야합니다.
이 강의에서 말하는 주 4회 숨 헐떡이는 인터벌운동이 저탄수화물로 가능하시다면 거기에 적합한 몸이실지도 모르겠지만 일반적으로는 탄수가 부족할때 근육이 폭발적인 힘을 못씁니다. 유산소는 언제나가능하겠지만 강의에서 말하는 인터벌은 평온한 유산소운동이 아니니까요. 전 빌더아니고 생계형 운동이고 1그람 근육이 만들기 어려운걸 알기에 근손실 무서워요 각기 상황이 다르기에 처방도 다르겠지만 일단 기본적인 룰은 건강식이지 저탄은 아니라는것과 이 강의에서 저탄 이야기는 나오지 않았다는걸 환기하고싶어서 댓글 달아봅니다. 저도 살을 뺀다면 저탄을 하겠지만 체중유지하면서 근육을 키우고싶어서 탄수 꼭 챙기는지라 탄수화물 명예회복위원회 같은 입장이었네요 :) 다들 자신의 몸에 맞는 식이 운동 만나 백년해로하세요
박용우 교수님 설명이 체계적인 것 뿐만 아니라 설득력이 있어요.
박용우교수님 때문에 언더스탠딩 구독도 하고 책도 샀습니다❤
가장 기초적이지만 가장 중요한 이론 너무나 감사합니다
이런 토론 너무 좋아요.
선생님 너무 말씀 클린하게
잘하세요 귀에 쏙쏙들어와요
너무너무잘봤습니다 진짜.... 사랑합니다....
영상 보고 간헐적 단식 + 운동 직접 해보고 있습니다.
1~2일차에는 음식 참는게 호르몬때문인지 힘들었지만 3일차부터 몸이 정상으로 바뀐건지 원래 2인분 먹던거 1인분만 먹어도 배가 차고 밤에 야식생각도 별로 안들더라구요..
식욕이 의지가 아닌 호르몬에 달렸다는 것을 체감하고 있습니다.
한지 3주정도 된 것 같은데 적당히 먹어도 배부르고 밤에 야식 생각도 안나고, 간헐적 단식을 신경써서 하는 느낌이 아니라 정말 자연스럽게 됩니다. 몸도 가벼운 지금이 훨씬 좋네요..
예전으로 돌아가고 싶지 않아요! 조금씩만 관리하면 되니까 계속 할 것 같습니다.
교수님,언더스탠딩 고마워요!!
최고의 강의...
전 50 대 인데도 먹고 싶은 건강식 맘껏 먹고 잘자고 운동 주 5 회 하니 20 대 몸매보다 더 좋아 졌어요. 군것질 술 완전 끊어야 해요.
체중은 건강 하려구 줄여야지 숫자에 집착해서 몸 망가지는 다이어트는 무식한 방법임을 깨닫은후 자유를 얻었네요. 그리고 노후는 인슐린 저항성과의 싸움인듯해요.
지식이 있어야 건강도 챙기는 거라 생각합니다. 사랑해요 다이어트 전문 박사님...❤
운동은 주 3회만 5회하면 회복+과잉성장이 이루어지지 않고
-만 됩니다. 활성산소도 더 쌓이고요.
언더스탠딩이 진짜 주옥같은 영상들 뽑아냄
구매해서 차근히 읽어 보겠습니다ㅋㅋ
깐죽거린다고 하시는데 저렇게 해주셔서 궁금증이 해결되네요. 우리 지금 다 머릿속에 똑같은 질문 하고있잖아요ㅋㅋ "아니, 근데~"
너무 재밌고 유익... 감사드립니다 ❤❤❤
교수님 존경스럽습니다
미쳤다 미쳤어...............너무 재미있어요...........!!!!
훌륭한 컨탠츠 감사합니다. 많이 배웠어요!
내 몸과 마음을 건강하게하는 좋은 방법을 알게되었습니다 감사합니다 ^^
아멘소리가 절로나오네요. 넘나감사해요. 선생님 책 한권씩 지금 읽고있는데 너무 도움됩니다.감사합니다.토크쇼 엠씨분들과 티키타카 재밌네요!😅
박용우 박사님덕분에 약없이 건강하게 살빼서 너무좋아요~다이어트 양약 한약 다 먹어봤는데..요요오고 몸망가지고..힘들었는데
건강한 다이어트해서 아침부터 붓지않고 가볍게 시작합니다!!~~~
감사합니다~😻
교수님 강의 듣고 보니 기가 막힙니다
절절히 맞는 말씀
그간 우리가 잘못 알고 있었던 건강지식을 이렇게 알기 쉽게 알려주시다니 그저 고마울 따름입니다
더 자세한 내용은 책을 구입해서 채워보겠습니다
언더스탠딩프로 함께 감사드립니다😅😅
건강 전문의사 께서 설명해 주셔서 좋은 정보가 되었습니다. 몸 관리 잘 해야겠네요.
좋은 건강습관 1달 시작! 감사합니다
교수님 강의 하시는데고생하시네요 ❤ 귀에 쏙쑥들어옵니다 감사 합니다
책을 사고 싶어졌다....
다이어트의 완성이론을 만드셨네요.
저는 백퍼 동의합니다.
많은사람들이 체중감량에만 몰두해서 몸을 망치는다욧을 해서 안타까웠는데.
너무 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다.
역시 언더스탠딩 컨텐츠 너무 좋아요.
쭈욱 부탁드립니다.ㅅ😅😅😅😅😅😅😅
박용우 교수님,
명쾌한 설명 2부도 재밌게 잘 들었습니다~!!
감사합니다~~~👍
꺼꾸로 다이어트를 시도해보시길. 식욕을 억지로 참지 말고 맘껏 먹고 꼬로록 소리날 때까지 단식. 운동은 매일 적절히... 3개월이면 똥배 쏙 들어갑니다. 체험사실입니다.
아침밥 먹고 산행후 돌아 오는데 배에서 꼬로록 함 ,뱃 살없음 아침마다 텐트침 운동이 짱 입니다 맞아요,,,,
당뇨인들은 어찌해야하나요
@@sjt87654 저절로 살이 빠지지 않으면 당뇨라도 당뇨병은 아닐 것입니다. 당뇨병이 맞더라도 매일 1시간 자전거 타면 6개월이면 정상으로 돌아갑니다.
공유해 주셔서 감사합니다
나 진짜 1, 2부 보고 큰 깨달음을 얻었다!!!
술 안먹어도 좋은친구 많아요 교수님 커피마시고 같이산책하고😊
너무재밌어서 두번째는 쓰면서 봅니다❤
금식을 하면 의외로 몸과 마음이 정말 평안해집니다
쉬지않고 먹어서 찐다는 짤보고 여기까지 온 1인😌
굉장히 유익했습니다 영상감사드리고 박용우교수님께도 감사드립니다. 우선, 건강한 몸과 그렇지못한몸이 똑같이 동일하게 먹어도 그것을 소화하는 메커니즘자체가 다르다는게 충격적이네요. 그래서 제 나름대로 결론만 정리해보면
먹을때 확실하게 포만감있게 영양가있고 건강하게 먹되, 굶을때도 확실하게 물만먹고 굶기. (중간에 뭐 쳐먹는순간 인슐린 또분비되고 저항성으로 인한 건강의악순환시작)
무조건 시간 날때마다 특히 식후에 움직이기. (움직이고안움직이고 그것이 작은차이같지만 축적되면하늘과땅차이) 잠은 7시간.
이정도만 지켜도될것같네요 간헐적단식의방법은 너무많아서 각자 패턴에 맞는 방법을 적용하면될듯. 잘지켜생활하겠습니다 감사합니다
❤
재밌다!! 책주문했습니다ㅎㅎ 이런컨텐츠자주부탁드립니다!!
아~~~ 그래서 아침에 일어나 보면 배가 쪼금 들어가 있는듯한 것처럼 보이는구나 자는동안 지방을 소모해서. ㅋㅋㅋ
감사합니다 🎉🎉
감사합니다!
이 기회에 안대표님, 이프로님 박용우 교수님 덕분에 건강해시길 바랍니다❤
화질 좋아졌다. 선명하게..대애박~!
건강에 대해서 다시 생각해 본 좋은 강의!
근데, 영상 보면서, 달달한 믹스 커피를 한 잔하고 있는 걸 보면, 다이어트는 이론도 중요하지만, 실천이 쉽지 않다. 그럼에도 불구하고 해야 하는 게 다이어트, 그것도 건강 다이어트로 해야 궁극의 목적을 달성하게 됨
11개월 동안은 술자리 가서 떠들석하게 어울리고 1개월은 조신한 건강관리~
삶의 지혜입니다 😅
박용우선생님, 언더스탠딩 감사합니다.
저도 지금 한달 빡시게 나쁜음식(밀가루,커피, 과자,초가공식품)은 멀리하고 나니 몸이 가벼워졌습니다. 😊😊😊
꼭 책을 사서 읽고 싶네요
ㅠ앉아있지도 않아요~거의 누워서
다음에 또나와주세요😮😂
상당히 설득력이 있어보이네요
몸이 이상해져 ㅋㅋㅋ 이프로님은 약파시면 대성하실듯ㅋㅋ 1 부에서“인정하셔야 합니다” 게스트 강요하는데 재미있는 유일한 프로😂❤
책 사야되네ㅋㅋ 그래서 샀음 여러번 보고 공부할만한 내용인듯
와우 명강의😮
선생님은 늘 새로운지식을 추가해주셔서 감사합니다 ^^
감사합니다.
엄청난 답을 주셨습니다.
밤에 잠 못자고 예민하고 여러번 깨는이유가 지방을 쓰지못하고 인슐린이 나와서 그런다는 말을 듣고보니 맞는거 같아요.
연속혈당측정기를 착용하고 있는데 혈당이 자면서도 올라가 있는날은 여지없이 잠을 설칩니다.
정말 너무 힘들어서 수면제 라도 먹어야하나 고민했는데 답을얻어 갑니다.
감사합니다
와 강의너무 재밌게 잘들었습니다 간헐적단식 정말 좋은게 저 20대때부터 저방법으로 다이어트했거든요 스트레스 가장적고 가장 효과좋은 방법이고 하다보면 습관되어서 나이들어도 날씬하게 살수있습니다 ㅎㅎ저 이제 중년이에요
내몸혁명 사봐야겠네요. 시간 가는줄 모르고 영상 끝까지 봤어요 😂
진짜 또 한 번 초청해주세요~
정말 큰 도움 되었습니다.
구독알
작가님이 연구를 많이 하신 내공이 느껴지네요.
저녁8시까지 먹고 다음날 회사가서 12시에 밥먹은다음 산책하면 되겠다😮
그것이 간헐적 단식이겠네요
16시간정도 간헐적 단식되는거예요^^
더 완벽히 이어지려면 점심 김치찌게이런 자극적음식 확때려넣지 않고(잔잔한호수에 돌던지는 파동처럼 요즘 이슈되는 혈당을 더 치솟게만드는거라😂)
최상은 공복 깰때
첫음식으로는 계란, 오이, 들기름,사과,당근, 이런거로 첫음식으로 드셔주시거나 식사 본식 시작전 최소햐 야채 서너잎이라도 먼저 먹고 드심 혈당 급 상승안해서 아주 아주 좋아요❤
저녁 6시 먹고 담날 12시에 점심 먹고 18시간 간헐적 단식
저도 딱 그렇게 하고 있어요! 식단 운동병행해서 두달만에 8키로 감량했습니다.
감사이 잘들었습니다
정말 많이 도움되었습니다 감사합니다 교수님👍
이프로님은 볼 수록 😍😆👍🏻
24시간 공복 유지했더니 16시간 간헐적 넘 쉽네요 굶지 않다보니 자제력도 생기고 한달동안 꾸준히 해야겠어요 몸이 넘 가벼워서 좋아요
책주문했어요😂
누워서 듣다가 바로 걷기시작하게 되는 영상이네요..이프로님 말씀대로 들을수록 책사서 읽고싶어지네요..도서도 주문완료!!!
이분 따라하고 3주만에 5키로빠짐 진짜 기능의학의 대가이심...
와..이렇게 귀한 정보를 편하게 들을수 있음이 감사합니다..
앉아있어도 머리를, 뇌를 많이 쓰는직업군은 어떨까요? 뇌가 에너지를 많이 쓰는것으로 알고 있는데요.
공복을 가져도 건강하게 먹고 에너지를 만들어야겠네요
좋아요 누르지 않고 보다가 ^^^ 눌렀습니다
책~사서 보겠습니다
모범생이죠?
개인적인 경험으로도 잠을 잘 자는게 가장 중요합니다. 십수년간 불면증을 달고 살아봤기에 전 그 차이를 몸으로 느껴봤습니다.
잠자는 시간도 중요하지만, 무엇보다 잠의 질이 더 중요합니다.
제한된 시간에 내용이 정말 총론격이라 아쉬움. 다음 회차 기대합니다.
박용우선생님 나이보고 놀랐어요.
61세 헐😮
진짜 동안이시네요❤
책 두권 주문했습니다
저도 지금 밀가루(과자 햄 어묵에도 들어있음)커피 끊은지 2주정도 되가는데 아침에 몸이 가벼워지고 잠도 잘와요 그리고 아침붓기도 없어졌네요. 😅
평소 박용우박사님 팬입니다~ 스위치온 다이어트중입니다~
오십일간 정제 탄수화물을 끊었습니다. 밀가루.빵.떡을 먹지 않으니 면류.튀김.가공식품도 자연적으로 멀어지더군요~
중년?! 다이어트 중입니다~
건강에 신경쓰는 내 자신의 모습과 좋은의식, 습관이 따라옵니다.
좋은점이 많아서 이번에는 정제탄수화물끊어보면서 다이어트에 성공하려 합니다~ 저녁식사 준비시간이네요!! 강의 복습하면서 감자 삶으려합니다!! 교수님 감사합니다~
교수님 책을 기회가 되면 읽고싶네요!!
네 1부 보고 다시 올께요
윤도현님 가수에서 전직하시고 말씀 잘 들었습니다ㅎ
😊
아하, 구독과 조아유 안눌러서 그렇군요, 꾸욱 눌럿읍니다. 항상 잘 득고 있읍니다.
요약하면 굶기 운동하기 좋은 음식(식물,생선에서 나오는 기름)먹기를 한달만 해보기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무재밋네요, 저도 언더스탠딩 참여하고싶을정도 하고싶다
탄수화물은 부피가 큰 게 좋습니다. 누른밥보단 밥 밥보단 죽. 죽은 배터지게 먹어도 살 안 찌고 누른밥은 칼로리 왕...
좋은음식챙겨먹고 나쁜것끊고 신체활동늘리고움직이고 푹쉬고
내가 맨날 피곤했는데 시도를 해봐야겠습니다.
맞아 저 간헐적 단식하는데
먹을때 잘 먹어야 하는거 공감이에요
잘 먹으면 살은 몇그램 덜 빠지지만
평소에 훨씬 덜 배고프고 요요가 없어요
그리고 안색도 좋아요
책주문했어요^^
간헐적단식 하는중입니다.
제대로 알고하는게 좋을거같아서 책구입!
책 구매했어요 ㅎㅎ