세 문장요약 1. 약물치료는 임시방편이고, 근본 치료가 아니다. 2. 근본 치료는 몸을 바꾸는 건데, 몸은 당신이 먹는 음식으로 이루어진다. 3. 맛있는 것만 먹겠다는 욕망으로 무절제한 식생활을 하면 몸이 망가지니 건강한 음식으로 몸을 만들어라.(+생활 속에서 늘 움직이기)😊
저도 3달간 극단적인 저탄수화물식으로 군것질 줄일려고 안먹던 아침을 먹고, 야식을 안먹고, 밥 먹으면 바로 걷기운동을 6개월 정도 했었는데 2달만에 살이 드라마틱하게 빠졌음. 단 설탕든것은 다 버림. 단것은 껍질채 먹는 조금의 과일뿐.. 단것 안먹어도 나중에 단맛에 민감해져서 다른 음식들이 맛있어졌음. 채소로 일단 배는 다 채우고, 고기 맘대로 먹고, 탄수화물은 배가 적당히 찰때까지만 먹고 숟가락 바로 놓음. 음식 아깝다는 생각보다는 저것 더 먹으면 뱃살로 가는 것이다 생각하니 안먹게 됨. 음식에 대한 욕심을 버리면 몸이 좋아짐.
@@zrc247 탄수도 당입니다 식사를 먹고 당수치가 올라가면 어떤일이 일어나는지 유트브에 한번 봐보세요 이건 건강도아니고 내몸지키기위한 상식으로 도움이 될겁니다 몸에 당수치가 올라가면 우리몸은 버거워요 나이들수록 더그럴고 운동양,기초대사량도 떨어지면 더그렇죠 그럼 우리 간은 이 많은 당을 가장 쉽고 빠르게 처리할수 있는 지방으로 변환시켜 축적시킵니다 ㅇㅇ
책은 여기서 구하기가 다소 힘든 부분이 있어서 유튜브에서 찾은 교수님 영상을 가이드 라인으로 제가 이해한 범위 안에서 현재까지 딱 일주일 했습니다. 스트레스 받지 않으려고 너무 철저하게 안했어요. 둘째날이 제일 힘들었고 삼일차에 벌써 긍정적인 변화를 느꼈습니다. 일주일 지난 지금 벌써 삶이 변했다고 느끼고 한 달을 이렇게 하면 대체 어떨까 벌써 너무 기대가 됩니다. 약은 약사에게 진료는 의사에게 비만치료는 비만전문가에게. 교수님 감사합니다.
40대 중반 남성 입니다. 체중 증가로 작년 여름 역대 최초로 몸무게 3자리 기록 햇습니다. 건강도 문제지만 몸도 무겁고 일상에 불편함이 너무 많앗습니다. 다이어트 필요성 알고 인터넷 검색해서 여러 방법을 찾고 교수님이 추천하는 간혈적 단식으로 15키로 감량해서 현재 88키로 입니다. 목표는 70대키로대 진입 입니다. 평소 배고픔을 힘들어햇는데 간혈적 단식에 적응하고 난 이후부터는 18시 이상 공복은 전혀 문제 없습니다. 체중이 너무 많이 빠져서 근력 운동 30분 진행하고 잇습니다.
이게 돈이랑 비슷해요. 돈 왜 벌까요? 단순이 돈이 좋아서? 대부분은 그 돈으로 하고싶은게 있어서 돈을 법니다. 그런데, 웃긴게 돈을 벌다보면 그 하고싶은걸 잊어버리고는 돈 자체에 집착을 하게 되요. 주객전도라고나 할까요? 이걸 비만에 대응하면 돈은 몸무게에 해당됩니다. 몸무게를 왜 빼려할까요? 멋있고 예쁘게 보이고싶어서 아닌가요? 그런데, 다이어트를 하다보면 멋있고 예쁜건 뒷전이고 몸무게 자체에 집착을 하게 됩니다. 가끔 뉴스 등에 나오는 미라처럼 되신 분들 있잖아요. 정말 다이어트 하시려면 저울 말고 거울 보세요. 저울은 독입니다.
완전 동의합니다. 전 술담배 안하는데 20대랑 50대랑 몸무게랑 신체사이즈랑 똑같아요~ 많이 먹으면 살이 찌는 게 아니라 많이 싸더라구요..^^;;;;; 잠을 안자면 멍해서 잠도 6시간에서 7시간은 꼭 자구요~ 운동은 40대 초반부터 라틴댄스 배우고 있고요~ 많은 사람들이 술마시는 돈.시간 줄이면 취미활동 하나씩은 충분히 할 수 있을것 같은데 안타깝더라구요....
오늘 컨텐츠 내용 책 읽은 사람만 충분히 이해할 것 같네. 시간상 설명 더 하셔야 하는데, 빨리 빨리 넘어가느라 충분히 이해 못 할 듯... 댓글만 봐도 이미 그런 댓글 보이고...ㅋ 책 읽은 독자로서 좀 아쉽다. 외국은 이미 같은 내용의 건강/다이어트 관련 서적이 많이 나왔는데, 우리나라는 과 이 시작인 듯 하네요.
오십일간 정제 탄수화물을 끊었습니다. 밀가루.빵.떡을 먹지 않으니 면류.튀김.가공식품도 자연적으로 멀어지더군요~ 중년?! 다이어트 중입니다~ 건강에 신경쓰는 내 자신의 모습과 좋은의식, 습관이 따라옵니다. 좋은점이 많아서 이번에는 정제탄수화물끊어보면서 다이어트에 성공하려 합니다~ 저녁식사 준비시간이네요!! 강의 복습하면서 감자 삶으려합니다!! 교수님 감사합니다~ 교수님 책을 기회가 되면 읽고싶네요!! 😊
요즘 몸이 불면서 혈압도 높아지고 허리도 자주 아프고 여기저기 아픈것 같아서 운동하고 살빼는 걸 고민 중이었는데, 뭘 먼저 해야 몰라서 고민 중이던 부분들을 잘 짚어 주셔서 많이 도움이 되었습니다. 책 사서 주변에 저 라우비슷한 고민하는 친구들한테 선물 좀 해 줘야겠네요.
이십대 초반 기숙사 생활로 여덣시 기상, 열시 취침, 삼시세끼 정시에 먹는 생활 2년후 십키로 찌고 체질 바뀌어 버림. 조금만 먹어도 찌는 체질로 거의 십년 유지. 쟤 경험상 스트레스가 정말 큰 요인인 것 같아요. 규칙적인 습관안에 엄청난 스트레스가 몸을 망쳤던것 같습니다
설탕 액상과당 식물성 기름(콩기름 야자유 열과 산소로 산화된 모든 오일 트랜스지방 포함 대부분 식물성지방) 끊고 채소 과일 야채 많이 먹으면 이자와 간이 회복됨. 단맛은 과일로 채우고 지방은 방목버터(뉴질랜드 앵커버터) 단백질은 계란 어패류 생선이나 삶아서 상온 고형 지방을 뺀 육류로 적절히 섭취하면 되는데..그리고 겉보리 검게 덖어 반탄화 보리차 누룽지 상시로 섭취하면 독소 제거에 도움되고 생감자 먹으면 위 회복에 좋고 비타민 많음. 간회복 위회복 내장회복 먼저 이루어지면 잠잘때 부교감 신경이 활성화되고 지방이 분해되고 드라마틱하게 하룻밤에 1키로 이상 살이 빠짐. 그 모든 시행 착오를 몸소 느끼고 뭘먹고 안먹고 개념을 잡는데 3년 걸리고 잘먹으면서도 체중 80에서 적정체중인 68 정도 유지하는데는 실제 50일 정도 걸림. 그 과정에서 내장지방 체크되는 스마트체중계로 하루 세번 체크하면 수치로 증명됨. 마트가면 신선한 야채와 과일밖에 안보임 라면도 면에 식물성 산화기름이 정말 많음 삶아서 기름빼고 버터로 다시 조리해야됨 모든 가공식품은 농축액상과당 식물성 산화지방이 다 들어 먹으면 모든게 허사가됨. 식조절로 내장지방 빠지고 건강해지면 혈압 고지혈 당뇨 건선 치주염 위염 모두 거짓말처럼 사라짐.
교수님! 강의 늘 잘듣고 있습니다. 46세 여자이고 건강검진에서 총콜 323 HDL90 LDL221 중성지방 59나와서 스타딘 처방받있는데 아직 복용은 하고 있지 않습니다. 체지방량 정상이고, 근육량도 높고, 지방간 없고, 공복혈당 82, 당화혈색소도 정상,경동맥도 정상이었어요. 집안 내력도 없구요, 16시간 간헐적 단식 하고있고 운동도 주5회정도 꾸준히 하고 있어요, 고단백위주 식생활 하고 있는데 뭐가 문제일까요? 물로 탄수화물도 한끼 배부르게 챙겨먹습니다.
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](/img/1.gif)
박용우 선생님50대 초반인줄 알았더니 벌써 환갑이시네 ㄷㄷㄷㄷ 젊어보이시긴 하네
두 엠씨분이 많이 깐죽거리는데 팩폭으로 후드려 패니까 조옿해지네요 ㅋ 2편도 잘 볼께요 ㅋ
세 문장요약
1. 약물치료는 임시방편이고, 근본 치료가 아니다.
2. 근본 치료는 몸을 바꾸는 건데, 몸은 당신이 먹는 음식으로 이루어진다.
3. 맛있는 것만 먹겠다는 욕망으로 무절제한 식생활을 하면 몸이 망가지니 건강한 음식으로 몸을 만들어라.(+생활 속에서 늘 움직이기)😊
삼프로에서 제일 좋은 컨텐츠는 언더스탠딩❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
역시 박용우, 박사, 인류 역사 속에 반응하는 우리 신체 의 적응력, 대단하십니다
저도 3달간 극단적인 저탄수화물식으로 군것질 줄일려고 안먹던 아침을 먹고, 야식을 안먹고, 밥 먹으면 바로 걷기운동을 6개월 정도 했었는데 2달만에 살이 드라마틱하게 빠졌음. 단 설탕든것은 다 버림. 단것은 껍질채 먹는 조금의 과일뿐.. 단것 안먹어도 나중에 단맛에 민감해져서 다른 음식들이 맛있어졌음. 채소로 일단 배는 다 채우고, 고기 맘대로 먹고, 탄수화물은 배가 적당히 찰때까지만 먹고 숟가락 바로 놓음. 음식 아깝다는 생각보다는 저것 더 먹으면 뱃살로 가는 것이다 생각하니 안먹게 됨. 음식에 대한 욕심을 버리면 몸이 좋아짐.
저탄수 기준이 뭐죠? 탄수화물 줄이는게 몸에 좋진 않을거같은데 필요한영양소라서
이영상은.. 극도로 저탄수를 하라는 말이 아닙니다... 운동4일 해주기때문에 탄수화물과 단백질 지방 적절한 식단으로 가야됩니다. 카니보어나 키토는 죽을때까지 할 수가 없어요 ㅠ 극단적 탄수제한은..위험해요
저는 주5회 16:8을하고 술마신다음날은 거의20시간공복합니다.. 주5일운동하구요..탄수40 단백40 지방10 정도로 먹어줍니다. 특별히 식단관리안하고 단백질만 더먹어줍니다.
유산소는 걷기정도해주고 근력운동을 좀 강하게합니다.. 저.. 정말 건강해졌습니다 ..ㅠㅠ
@@zrc247 탄수도 당입니다
식사를 먹고 당수치가 올라가면 어떤일이 일어나는지 유트브에 한번 봐보세요
이건 건강도아니고 내몸지키기위한 상식으로 도움이 될겁니다
몸에 당수치가 올라가면 우리몸은 버거워요
나이들수록 더그럴고 운동양,기초대사량도 떨어지면 더그렇죠
그럼 우리 간은 이 많은 당을 가장 쉽고 빠르게 처리할수 있는 지방으로 변환시켜 축적시킵니다
ㅇㅇ
@@올빼미얘오 헬창형님들 탄수 엄청드시던데
교수님. 말씀데로 지금도. 열심히. 하고있습니다
박용우 교수님. 고맙고. 존경합니다
이프로의 천재적인 깐죽거림은
정말 대단합니다.
매우 분석적이라는 의미
듣기불편해요
저는 진작에 저렇게 생각했습니다. 몸무게보다는 건강!
박용우 박사님~ 감사합니다 ~ 2달 실천후 총콜레스테롤량이 158이 되었습니다. 스탁틴을 끊을 수 있게해주셔서 감사합니다 .
박용우 선생님 정말 좋은분 같아요
현실적인 말씀 멋지다!!!
저탄고지, 간헐적단식 140->80 1년동안 운동없이 감량했고 지금은 운동하면서 4년째 유지중입니다. 피부 여드름. 염증수치 모두 정상화되어 약 다끊고 살고 있어요.
@@JiNy-lq4zf 대단하시네요
책 사서 찬찬히 더 보고 싶어지네요 감사합니다 술 밀가루 한달 끊고 운동해 보겠습니다!
내가 대표적으로 조금먹고 살쪄있는 케이스지.....박용우선생님 진짜 넘나 똑똑하심..저방법이면 당뇨도 고칠듯
그냥 많이 드시는겁니다. 메타인지가 이뤄져야 할 듯
많이 먹는다 = 살찐다 이거는 별개에요
유투브에만 봐도 먹는양 어마어마한데 살 안찌는 사람 많아요
@@mingdiprincess
아닐걸요
우리가족만 해도 제일 잘 먹는 첫째가 제일 날씬합니다
제나이 50대. 맛있는거 먹으면서 꾸준히 운동하면 됩니다. 오래가 아닌 건강하게 살기위해.
의사샘 진정한 의사입니다
대공감
완전히 동의합니다
언더스탠딩에 자꾸 나오셔서 책을 샀네요
잘 샀다는 생각이 강하게 들어요👏
덕분에 인슐린이 겨울잠에서 깼어요🧘♀️🏃♀️➡️🏃♀️➡️🏃♀️➡️
좋은 컨탠츠 감사합니다. 많이 배웠어요!
이프로님이 유독 반박 논리가 없었던
그럼으로 흥미는 덜 했지만 유익한
주제였던거 같습니다
많은 구독자들이 좋아했을거라 봅니다
저한테 해답을 주셨어요. 감사합니다 ^^ 요요현상에 대한 이해가 완벽하게 이해되었습니다.
점점 들으면서 설득되는 두 프로님~
책은 여기서 구하기가 다소 힘든 부분이 있어서 유튜브에서 찾은 교수님 영상을 가이드 라인으로 제가 이해한 범위 안에서 현재까지 딱 일주일 했습니다. 스트레스 받지 않으려고 너무 철저하게 안했어요. 둘째날이 제일 힘들었고 삼일차에 벌써 긍정적인 변화를 느꼈습니다. 일주일 지난 지금 벌써 삶이 변했다고 느끼고 한 달을 이렇게 하면 대체 어떨까 벌써 너무 기대가 됩니다. 약은 약사에게 진료는 의사에게 비만치료는 비만전문가에게. 교수님 감사합니다.
40대 중반 남성 입니다.
체중 증가로 작년 여름
역대 최초로 몸무게 3자리 기록 햇습니다.
건강도 문제지만
몸도 무겁고 일상에 불편함이 너무 많앗습니다.
다이어트 필요성 알고
인터넷 검색해서
여러 방법을 찾고
교수님이 추천하는
간혈적 단식으로
15키로 감량해서
현재 88키로 입니다.
목표는 70대키로대 진입 입니다.
평소 배고픔을 힘들어햇는데
간혈적 단식에 적응하고 난 이후부터는
18시 이상 공복은 전혀 문제 없습니다.
체중이 너무 많이 빠져서
근력 운동 30분 진행하고 잇습니다.
혈이 아니고 헐😅
중년?! 다이어트 중입니다
이 영상을 걷기 운동을 하면서 들어보았습니다~ 좋은말씀 감사합니다 😊
교수님이 걷기는 운동이 아니래욯ㅎ
우와~지인에게 추천했더니 바로 책 구매..읽고 싶게 만드네요..❤
'숫자보다 몸을 바꿔라' 라는 제목이 개인적으로 많이 와 닿습니다. 혹시 다음 책은 그런 제목으로...
약간의 건강 관련 상식만으로도 교수님 말씀은 거의 이해됩니다~맞는말씀이세요.다~두분도 노력해 보시기를~😊😊😊
북언더스탠딩 보다가 처음으로 책을 사버렸습니다. 이프로님이 그렇게 책 사지말라고 하셨는데, 죄송합니다.
박용우 박사님 감사합니다. 말씀대로 하니 몸이 달라지네요
너무 재미있어서 후원하는 의미로 책 사겠습니다!
근데 읽지는 않을게요.
그게 언더스탠딩이니까...
한달간....과자,빵,라면,국수 등 밀가루 끊어봤습니다. 금단현상이 오더군요...두통, 우울증,식후 허전함 등등등....지금은 양을 줄이는 방향으로 전환하여 하고 있습니다. ㅋㅋㅋㅋ
잘 들었습니다~ 한달이 아니라 2주일만에 몸이 달라지더라구요. ^^ 40대 후반인데 40대 중반부터 똥배없이 살고있어요. 탄수화물만 관리하고 늘 배불리먹어두요. 이젠 운동도 힘들지가 않아서 매일 꾸준히 하기도 어렵지 않네요.
전 교수님 말씀에 공감해요. 평생 다이어트 해본적 없는데 우리 몸이 알아서 필요한 만큼 먹거나 덜먹거나 하는 것 같아요. 강제로 분위기에 따라 먹지 않고 그냥 배고플때마다 먹으니까 저절로 세끼정도 먹고 식간 유지되니까 위장도 좋아지는 것 같아요
감사합니다.
와~ 연세가 환갑이시라는데 아직 40대로 보이시네요...
아주 당연한 말인데..
사람들은 화학약품에 의존하는 걸 자연스럽게 생각한다..
충분히 공감이 갑니다
다른 정신질환도 고정된 잣대보다 각 개인들 체질이나 환경에따라 대함이 달라져야 되겠지요
감사하게 시청했습니다~❤
두 진행자들의 수준을 보면 일반인들과 같은데 그게 놀라워요 사람들은 제대로 모르고 지내요 알아도 힘든데 모르니 몸이 망가집니다 요즘 병원들은 이런 이야기 전혀 모르는게 문제죠
교수님 자세하게 설명해주셔서 감사해요. 다이어트는 결국 내 몸을 다시 살리기 위해 노력하는게 핵심이네요^^
우와 ~~
비만 치료,
개념의 혁명으로 시작되네요~~
1부 감사히 잘 들었습니다~!!
좋은의사이십니다👍
20대 몸무게를 쭈욱 유지하고 있어요 ㅎㅎㅎ
뭐든 자발적인 것이 중요하네요, 약 의존도를 낮추는
63년 생이시면 60세가 넘었는데 많이 젊어 보이시네요.
내가 이렇게 무식했다니.. ㅜ.ㅜ
내 몸아 미안해
해당 책 추천 받았는데 언더스탠딩 감사합니다. 역시 핵심만 쏙쏙 ㅋㅋ
언더스탠딩 너무 좋아요진짜.... 다봄....
고혈압.고지혈증 지병 있으면서 간단한 운동&식단 관리조차 안하는 사람들
나물밥 안먹고 대충 떡라면 저녁 메뉴. 피자 두판은 거뜬히 먹는다는 사람들 자기관리 해야됨
이게 돈이랑 비슷해요. 돈 왜 벌까요? 단순이 돈이 좋아서? 대부분은 그 돈으로 하고싶은게 있어서 돈을 법니다.
그런데, 웃긴게 돈을 벌다보면 그 하고싶은걸 잊어버리고는 돈 자체에 집착을 하게 되요. 주객전도라고나 할까요?
이걸 비만에 대응하면 돈은 몸무게에 해당됩니다. 몸무게를 왜 빼려할까요? 멋있고 예쁘게 보이고싶어서 아닌가요?
그런데, 다이어트를 하다보면 멋있고 예쁜건 뒷전이고 몸무게 자체에 집착을 하게 됩니다. 가끔 뉴스 등에 나오는 미라처럼 되신 분들 있잖아요.
정말 다이어트 하시려면 저울 말고 거울 보세요. 저울은 독입니다.
닝겐들아,,,,, 많이 움직이라고!!!!!
그것이 핵심이라고 되돌이표로 얘기하는 분
속터질 듯…
선생님 영상 3부 이미 봤는데 또 들어도 재밌어요. 청자가 있어서 그런듯
저도 내몸 혁명 책 샀어요ㅎ 아직 책은 다 못읽었지만 꾸준히 읽을께요
이거 보니...잔머리쓰고 운전(?) 하며 말빨(?)힘들다는 잘생긴 이프로...근데...움직임이라는건ㅋㅋㅋ운전 4시간에 머리 및 말빨 쓰는게 운동인가??? 잘생기고 몸짱인 이프로😂😂😂😂
정말 많은 도움이됐습니다 감사합니다
한 달만
밀가루, 과당(설탕),술 끊고
운동하고
잠 잘 자기 해보면 몸이 회복되고 살이 빠진다는...말씀^^
ㆍBMI 지수 집착: 몸무게는 정상이라도 근육부족, 지방과잉 모일수 있다.
ㆍ지속적 저칼로리 식단의 맹점: 몸의 적응반응으로 기초대사량이 줄어듦. 근육 감소
감사 최고였음
63년생인데 엄청 동안이시네 ㅎㅎㅎㅎ
그래요? 63년생이면 62세인데 정말 동안이죠?
국민 여러분
나의몸을
분석 s라인❤❤❤❤❤❤
좋은 현상
완전 동의합니다. 전 술담배 안하는데 20대랑 50대랑 몸무게랑 신체사이즈랑 똑같아요~
많이 먹으면 살이 찌는 게 아니라 많이 싸더라구요..^^;;;;; 잠을 안자면 멍해서 잠도 6시간에서 7시간은 꼭 자구요~ 운동은 40대 초반부터 라틴댄스 배우고 있고요~ 많은 사람들이 술마시는 돈.시간 줄이면 취미활동 하나씩은 충분히 할 수 있을것 같은데 안타깝더라구요....
맞는 말씀임.
해본 사람들은 알지요
닥터조 채널에서도 계속 하시는 말씀이네요 👍
심지어 닥터 조.. 조한경 선생님이 오래전에 내신 책은 '환자 혁명'
건강은 모르겠고, "남궁민"을 데려와라~~!!
건강하게 잘먹고 운동해라 이네요 나이먹을수록
오늘 컨텐츠 내용 책 읽은 사람만 충분히 이해할 것 같네. 시간상 설명 더 하셔야 하는데, 빨리 빨리 넘어가느라 충분히 이해 못 할 듯... 댓글만 봐도 이미 그런 댓글 보이고...ㅋ 책 읽은 독자로서 좀 아쉽다. 외국은 이미 같은 내용의 건강/다이어트 관련 서적이 많이 나왔는데, 우리나라는 과 이 시작인 듯 하네요.
다이어트 사이언스도 좋긴 한데 정작 자사몰에는 아무 효과도 없다는 블루라이트 차단 안경을 팔고 있지요.
오십일간 정제 탄수화물을 끊었습니다. 밀가루.빵.떡을 먹지 않으니 면류.튀김.가공식품도 자연적으로 멀어지더군요~
중년?! 다이어트 중입니다~
건강에 신경쓰는 내 자신의 모습과 좋은의식, 습관이 따라옵니다.
좋은점이 많아서 이번에는 정제탄수화물끊어보면서 다이어트에 성공하려 합니다~ 저녁식사 준비시간이네요!! 강의 복습하면서 감자 삶으려합니다!! 교수님 감사합니다~
교수님 책을 기회가 되면 읽고싶네요!! 😊
좋은 내용입니다. ^^
요즘 몸이 불면서 혈압도 높아지고 허리도 자주 아프고 여기저기 아픈것 같아서 운동하고 살빼는 걸 고민 중이었는데, 뭘 먼저 해야 몰라서 고민 중이던 부분들을 잘 짚어 주셔서 많이 도움이 되었습니다. 책 사서 주변에 저 라우비슷한 고민하는 친구들한테 선물 좀 해 줘야겠네요.
4~50대 여자들이 20대 초반 몸무게로 바라지도 않아요 그리고 그렇게 될 수 없다는건 누구보다 더 잘 알아요..ㅜㅜ 그냥 2~3킬로도 줄지 않으니 정말 힘들지요..갱년기 이후 정말 살이 안빠져요ㅠㅠ 뭐 먹으니까 그렇다..그러는데 정말 아니에요.ㅜㅜ
모든 헬스장에 이 비디오를 24시간 틀어놔야함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자체요약. 체중은 몸이 망가진 결과임. 체중에 대한 처방인 칼로리 제한은 건강에 오히려 나쁘다. 내장지방이나 인슐린 등 원인에 대해 올바른 처방을 하면 체중은 자연스럽게 따라온다. 건강 체중은 개인에 따라 다르므로 bmi에 집착할 필요가 없다.
숫자보다 몸을 바꿔라가 좀더 눈에 와닿는거같은데 ...ㅋㅋㅋ
솔직히 저런 제목 비슷한거 너무 널려서
그러게요. 듣자마자 내몸혁명이라니 아무도 안사고 싶겠다~라고 하면 뭔소리인가 궁금해서 집어볼 것 같은데 ㅎㅎ
저녁에 혼술 안 먹었더니 배가 홀쪽해졌어요 😊
본 방송도 보고 복습하러 옴 👍
헐... 몸이 어떻게 작동하는지 잘 배웠습니다
감사합니다!!
이십대 초반 기숙사 생활로 여덣시 기상, 열시 취침, 삼시세끼 정시에 먹는 생활 2년후 십키로 찌고 체질 바뀌어 버림. 조금만 먹어도 찌는 체질로 거의 십년 유지. 쟤 경험상 스트레스가 정말 큰 요인인 것 같아요. 규칙적인 습관안에 엄청난 스트레스가 몸을 망쳤던것 같습니다
규칙적인식사로는 살안쪄요 많이드셨나봐요
규칙적으로 생활하면 드라마틱하게 빠지던데요 군대생활처럼 아마 스트레스가 그 좋은점을 다 상쇄할만큼 컸었나봐요
스트레스 경험담! 도움얻어가요
그럼 불규칙하게 살아요~몇달안에 엉첨난 돼지가 돼있을듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ
규칙적인 생활이 몸을 망쳤단 소리는 진짜 6차원 발상이네요😂
약간 이 교수님, 약간 정봉주 느낌이 나셔ㅋㅋ
닥터 조한경의 환자혁명이나는 책이랑 유사한 내용인듯합니다.
좋은영상, 아파트 단지 헬스장 카페에 링크좀 공유 할게요~
구구절절 맞는말이네
건강하게 먹고 공복유지하니까 식욕이 줄어든건지, 위가 줄어든건지
밥이 적게 들어감ㅋㅋ
너무 중요한 말씀 하시는데
흥미 위주의 말들로 흐름 끊지 마세요.
아무리 옳은 말을 하더라도 본인이 비만이면 설득력이 떨어지지 머리로 모르는 사람이 누가 있나
맞습니다
16:54 몸이 망가져서 많이 먹게된다 원인을 정확히 분석
👍👍👍
남궁민을 데려와라😊
기다리기 힘들어요😊
설탕 액상과당 식물성 기름(콩기름 야자유 열과 산소로 산화된 모든 오일 트랜스지방 포함 대부분 식물성지방) 끊고 채소 과일 야채 많이 먹으면 이자와 간이 회복됨. 단맛은 과일로 채우고 지방은 방목버터(뉴질랜드 앵커버터) 단백질은 계란 어패류 생선이나 삶아서 상온 고형 지방을 뺀 육류로 적절히 섭취하면 되는데..그리고 겉보리 검게 덖어 반탄화 보리차 누룽지 상시로 섭취하면 독소 제거에 도움되고 생감자 먹으면 위 회복에 좋고 비타민 많음. 간회복 위회복 내장회복 먼저 이루어지면 잠잘때 부교감 신경이 활성화되고 지방이 분해되고 드라마틱하게 하룻밤에 1키로 이상 살이 빠짐. 그 모든 시행 착오를 몸소 느끼고 뭘먹고 안먹고 개념을 잡는데 3년 걸리고 잘먹으면서도 체중 80에서 적정체중인 68 정도 유지하는데는 실제 50일 정도 걸림. 그 과정에서 내장지방 체크되는 스마트체중계로 하루 세번 체크하면 수치로 증명됨. 마트가면 신선한 야채와 과일밖에 안보임 라면도 면에 식물성 산화기름이 정말 많음 삶아서 기름빼고 버터로 다시 조리해야됨 모든 가공식품은 농축액상과당 식물성 산화지방이 다 들어 먹으면 모든게 허사가됨. 식조절로 내장지방 빠지고 건강해지면 혈압 고지혈 당뇨 건선 치주염 위염 모두 거짓말처럼 사라짐.
자세히좀 알려줘요
1.식물성 기름끊고 어떤 기름을 사용하는지?
2.단백질을 상온 고형지방뺀다는말이 어떤방식인지?
귀찮으시겠지만 식습관좀 알려주세요
위궤양이 생겨서 많이 힘듭니다
@@koodo-pp7ji 위궤양에 양배추가 좋다던데요. 양배추즙 드시는 분도 계시고요. 양배추잎을 드실만큼 씻어서 전자렌지 1~2분만 돌려 익혀서 쌈밥(밥 얹고 쌈장 또는 멜젓, 갈치속젓 등 취향에 따라)처럼 드셔보세요.
카베진이라는 위장약도 양배추성분 추출해 만든 거임.
😂생감자요?
@@goldenhand9831 처음엔 어렵지만 하루 한개씩 먹다보면 맛남니다. 비타민이 사과의 10배입니다. 그리고 처음엔 거부감이 있는 경우 다양한 과일과 같이 갈아 드세요~
@@koodo-pp7ji 오메가3기름인 올리브, 들기름이 좋긴합니다만 짧은 시간에 산패되거나 180도 고온 조리시 산화됩니다. 콩기름등 대부분 오매가6기름은 혈관을 손상시킵니다. 그래서 대안으로 앵커버터 추천합니다. 옥수수사료를 먹은 인간처럼 내장이 병든 고기는 지방이 체온에서 녹지않고 딱딱해지는 물성이 있어 혈관과 림프를 막습니다. 입에 물고 녹였을때 녹는 기름이 혈관에 좋습니다. 예를 들어 목초를 먹인 소의 기름은 냉장고에서도 굳지 않으며 앵커버터는 먹으면 바로 피부가 촉촉해집니다. 위궤양은 생감자를 바나나, 사과, 귤등과 같이 갈아서 드시면 위벽을 보호하고 소화액을 분비하는 작용에 도움이 되며 비타민이 풍부해서 면역을 높입니다. 30대초반부터 40대 후반까지 만성위염 위궤양으로 늘 위가 벌겋게 부어 가슴이 답답하고 소화가 잘 안되고 만병의 근원이 되었는데 감자 생즙 한달만에 사라졌어요.
윤도현 출연!
나는 나비
ㄹㅇ..ㅋㅋㅋ
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 ㅋㅋㅋㅋ
고도비만이 살뺐다가 어떻게 됐는지는 공혁준씨라고 있습니다
인체의치료근본을, 점점파고들다고면 기능의학적이정답임
2부 기대됩니다
이프로님 고맙습니다.😊
음,,, 책 사지말라고 권장하는 채널👍 가끔 장식이 필요하면 살때도 잇슴
교수님! 강의 늘 잘듣고 있습니다.
46세 여자이고 건강검진에서 총콜 323 HDL90 LDL221 중성지방 59나와서 스타딘 처방받있는데 아직 복용은 하고 있지 않습니다.
체지방량 정상이고, 근육량도 높고, 지방간 없고, 공복혈당 82, 당화혈색소도 정상,경동맥도 정상이었어요. 집안 내력도 없구요,
16시간 간헐적 단식 하고있고 운동도 주5회정도 꾸준히 하고 있어요,
고단백위주 식생활 하고 있는데 뭐가 문제일까요? 물로 탄수화물도 한끼 배부르게 챙겨먹습니다.
요산수치가 건강검진할때 항상 정상이던데 그 수치가 대사이상체중에서는 해당되네요...
👍
두끼먹고 간식 안먹고 운동 끝.
아.. 결국 .. 또 뭔가 바꿔야하네...
소중한 말씀 감사합니다
2부는 언제들을 수 있나요