Merci beaucoup pour votre vidéo je suis en rééquilibrage alimentaire, je mangeais mal et je suis en plein changement d'alimentation. J'ai 30kg à perdre et vos vidéos sont très instructives et motivantes. Je tenais à vous remercier pour vos précieux conseils ❤
super interessant. J'aime beaucoup les petits suisses, et je me suis toujours demandé si c'était mieux ou moins bien de manger des petits suisses que des yaourts ou fromages blancs (je privilégie les yaourts/ fromages blancs de chèvre et de brebis, pour l'instant je n'ai pas trouvé de petits suisse de chèvre/brebis bien que ça doit exister., mais je sais maintenant pourquoi j'aime tant les petits suisse, c'est pour leur côté rassasiant entres autres c'est sûr (car j'aime beaucoup sentir cette satiété). merci pour cette video.
je suis hélas allergique aux pommes et pas que les pommes .. mais merci car vos conseils sont extraordinaires , j'ai débuté une alimentation ig bas et je vous découvre, le bonheur !!!
Bonsoir je viensnde découvrir votre chaîne et je suis en train de regarder toutes les vidéos. Merci pour tous ses conseils. Je me suis également inscrite à la newsletter mais j'ai une petite question. J'ai subi une gastrectomie complète oesojujenale il y a 2 ans et demi et depuis je ne sais plus quoi manger réellement. Mon corps n'accepte plus l'eau, uniquement les jus épaissi. Niveau repas c'est pareil parfois cela passe, parfois non. J'ai tout essayer enfin je crois. Certes j'ai perdu du poids mais la je n'en perd plus et j'en ai même repris un peu. Avez vous des conseils.
Год назад
bienvenue sur cette chaine ! J'espère vous apporter des conseils utiles !
Au sujet de la pectine des pommes, quelques chiffres pour savoir de quoi on parle exactement. Les pommes contiennent généralement entre 0,4% et 1,5% de pectine , ce qui signifie clairement entre 0;4g et 1,5 gramme de pectine pour chaque 100 grammes de pomme mangé. La capacité d'absorption d'eau de la pectine peut varier, mais en général, elle peut absorber environ 2 à 3 fois son poids en eau. Cela signifie que si vous avez 1 gramme de pectine, elle pourrait absorber environ 2 à 3 grammes d'eau pour former un gel. Il faut avoir un appétit de moineau pour se sentir rassasié avec 4g de gel de perctine dans l'estomac. Il serait temps de faire la mise à jour, ces théories qui datent de 40 ans sont périmées depuis longtemps.
Год назад
il n'y a pas que la pectine qui joue dans l'effet rassasiant, il y a aussi la texture de la pomme, le fait de devoir bien la mastiquer...On n'a pas le même effet avec la poire par exemple
@ chaque personne peut réagir differemment, et manger un fruit peut avoir un effet rassasiant mais fugace, qui peut durer une trentaine de minute pour ensuite ouvrir d'avantage l'appétit, manger un fruit isolément donne faim. La pomme aura certainement un effet rassasiant par son volume ses fibres et son tout petit gramme de pectine pour compléter un repas, mais prise en ccollation elle va d'avantage donner faim. le problème n'est pas de manger une pomme, le problème c'est de parler de la pomme pour sa pectine, c'est un cliché. Comme le fer des épinards ou les carottes qui rendent jaune.
Gare aux soupes et gaspachos car ils favorisent la rétention d'eau. Bouillons de pot au feu aussi. Certes rassasiant, mais propice au développement "du râble"...
Merci pour ce conseil que je suivrai à la lettre . Ce sont de bons aliments qui m'aideront à maigrir , car je suis pas toujours motivée , mais en découvrant vos vidéos cela m'encourage de me prendre en mains . Merci beaucoup pour votre aide !
3 года назад
Je suis ravie de savoir que mes vidéos vous aident !
Bonjour, merciiii beaucoup pour vos vidéos 🙏🙏🙏je veux perdre du poids je me suis inscrite au sport , mais vu que j ai 40 ans on as du mal à perdre comme a 20 ans , qsq vous me conseillez de manger le soir et esq les œuf le soir fait grossir 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
3 года назад
Bonjour, on peut manger des oeufs le soir...C'est l'ensemble de votre alimentation qu'il faut voir, pas seulement ce que vous mangez le soir...Et on peut mincir à tout âge, même si c'est vrai que c'est plus long à 40 ans qu'à 20 ! Avez-vous téléchargé mon ebook minceur ?
Bjr, merci pour vos conseils, la pomme marche très bien pour moi, mais l'oeuf dur j'adore, mais j'ai de plus en plus de mal à le digérer, est-ce normal ? Merci pour vôtre réponse.
Je n'avais jamais fait attention au son d'avoine... J'utilise juste les flocons d'avoine pour mon porridge. Je vais regarder si je peux trouver le son dans mon magasin bio... Et le psyllium ?? Utile ?
Le cholestérol pour les œufs est une légende, j'en mange environ 10 et des fois plus par semaine, et mes analyses sont top +++👍 et je préfère le fromage blanc aux petits suisses, qui est tout aussi rassasiant 😊
4 года назад+4
Effectivement ! les idées reçues ont la vie dure...J'ai eu un patient qui en mangeait 4 par jour ...taux de cholestérol nickel !
Bonjour, la pomme a un effet contraire pour moi, c’est à dire qu’elle creuse mon estomac, elle me donne faim surtout si je la consomme seule, si je mange aussi un peu de fromage, ça va. Savez-vous pourquoi?
Je suis désolée mais pour moi la pomme ne me fait pas un effet coupe faim J'en ai beaucoup manger il y a un temps pour perdre du poid et ça m'a fait l'effet contraire Je mangeais des pommes et j'avais par la suite une faim de loup J'en mangeais jusqu'à 4 ou 5 pommes par jours
3 года назад
peut-être que votre alimentation n'était pas bien équilibrée par ailleurs...
Bonjour, pensez vous que l alimentation ig bas peut m aider je suis hyperphagique, merci pour vos vidéos
3 года назад+5
Bonjour Corinne, oui ça peut aider, car le sucre et les produits industriels dérèglent souvent les sensations de faim et de satiété..mais la "vraie" hyperphagie est un trouble du comportement alimentaire et pour résoudre ce problème, vous aurez sans doute besoin d'un soutien psychologique (peut-être que vous avez déjà consulté un professionnel ?). Dernière chose importante : vous n'êtes pas hyperphage, vous avez un problème d'hyperphagie (utiliser le verbe avoir permet d'intégrer la notion qu'on peut s'en débarrasser, avec le verbe être, c'est une étiquette qu'on s'attribue et c'est toujours plus compliqué...). Bon courage, vous n'êtes pas seule a avoir ces difficultés, et sachez que c'est possible d'améliorer les choses, même si ça peut prendre du temps
@ merci de votre réponse oui je suis suivi par un.psy spécialiste des troubles du comportement alimentaire l.ig bas me tente de plus en.plus je fais des recettes de votre site Je pense me lancer apres les fetes Bien a vous Corinne
Bonsoir, est ce que je peux manger une pomme cuite au four tout les jours?, est ça que ça ne risque pas d'entraver ma perte de poids ?, je vous remercie d'avance pour votre réponse, bonne soirée
3 года назад+2
vous pouvez manger 2 fruits par jour, donc la pomme cuite = 1 fruit
Bonjour, merci beaucoup pour votre réponse, par contre vous dites que je peux manger 2 fruits par jour mais dans une vidéo vous aviez dit qu'on pouvait manger jusqu'à 3 fruits par jour, du coup je peux en manger 3 par jour où je reste à deux?, merci d'avance pour votre réponse, je vous souhaite une bonne journée 👍
Je n'ai pas rêvé que les aliments qui ont de la consistance rassasient plus que les aliments mous. Quand il m'arrive de manger des petis suisses je mets du poivre, de l'ail et de la ciboulette; Je n'aime pas trop les mélanges, mettre n alient dans un autre, si je prends des flocons d'avoine j'en fais des biscuits ou je les mange secs, cela me rassasie encore plus. Pour que la soupe soit encore plus rassasiante j'y pets des épices, du gingembre, des clous de girofle moulus...
ok, je parviens assez bien à maîtriser ce qui est à manger sans grignoter, mais bon, il faudrait vraiment quelque chose qui décape pour amorcer la perte de poids. maintenant oeufs durs et des demi-petits suisse peuvent agrémenter en accompagnement sur la semaine. on y pense jamais , c'est assez pratique
![[IG BAS] Mon T0P 10 des aliments à privilégier](http://i.ytimg.com/vi/Gy9tr1olgII/mqdefault.jpg)
![[IG BAS] Mon T0P 10 des aliments à privilégier](/img/tr.png)
Votre guide minceur offert : www.programme-igbas.com/ebook_minceur
Si vous avez faim mangez :
1. des pommes
2. Des œufs durs
3. Petits suisses
4. Le son d avoine
5. La soupe de légumes (chaude ou froide).
vous faites un résumé ?
la soupe de légumes oui mais celle que l'on fait soi même ! éviter surtout les soupes en briquette qui sont bourrés de sucre !
et de sel, et d'exhausteur de goût aussi parfois...
Merci beaucoup pour votre vidéo je suis en rééquilibrage alimentaire, je mangeais mal et je suis en plein changement d'alimentation. J'ai 30kg à perdre et vos vidéos sont très instructives et motivantes. Je tenais à vous remercier pour vos précieux conseils ❤
Bonjour, Merci pour vos conseils, Juste faire attention aux petits suisses car Ils sont enrobés de papier traité. Belle journée 🌸
Merci beaucoup Marie-Laure pour tous ces bons conseils ☺️
Excellentissime comme toujours 😇😇
super interessant. J'aime beaucoup les petits suisses, et je me suis toujours demandé si c'était mieux ou moins bien de manger des petits suisses que des yaourts ou fromages blancs (je privilégie les yaourts/ fromages blancs de chèvre et de brebis, pour l'instant je n'ai pas trouvé de petits suisse de chèvre/brebis bien que ça doit exister., mais je sais maintenant pourquoi j'aime tant les petits suisse, c'est pour leur côté rassasiant entres autres c'est sûr (car j'aime beaucoup sentir cette satiété). merci pour cette video.
Bonjour, Juste faire attention car les petits suisses sont enrobés de papier traité. Belle journée 🌸
je suis hélas allergique aux pommes et pas que les pommes .. mais merci car vos conseils sont extraordinaires , j'ai débuté une alimentation ig bas et je vous découvre, le bonheur !!!
merci pour vos encouragements !
Merci beaucoup pour tous vos conseils, je viens de découvrir votre chaîne et je suis fan ! 😊
À très vite pour d'autres conseils et recettes saines et gourmandes !
Merci beaucoup Marie Laure pour vos conseils c'est super. Amitiés
Merci beaucoup Marie-Laure pour vos précieux conseils !! 👍❤️🍀🌈☀️🥰
Merci beaucoup pour tes précieux conseils et ton expérience que tu mets au service de tous
Bonsoir je viensnde découvrir votre chaîne et je suis en train de regarder toutes les vidéos. Merci pour tous ses conseils. Je me suis également inscrite à la newsletter mais j'ai une petite question. J'ai subi une gastrectomie complète oesojujenale il y a 2 ans et demi et depuis je ne sais plus quoi manger réellement. Mon corps n'accepte plus l'eau, uniquement les jus épaissi. Niveau repas c'est pareil parfois cela passe, parfois non. J'ai tout essayer enfin je crois. Certes j'ai perdu du poids mais la je n'en perd plus et j'en ai même repris un peu. Avez vous des conseils.
bienvenue sur cette chaine ! J'espère vous apporter des conseils utiles !
Voilà une vidéo très très intéressante
Bonjour merci beaucoup pour votre commentaire, je ss très gourmande, je vais essayer vos conseils.
bon courage Françoise !
Au sujet de la pectine des pommes, quelques chiffres pour savoir de quoi on parle exactement.
Les pommes contiennent généralement entre 0,4% et 1,5% de pectine , ce qui signifie clairement entre 0;4g et 1,5 gramme de pectine pour chaque 100 grammes de pomme mangé.
La capacité d'absorption d'eau de la pectine peut varier, mais en général, elle peut absorber environ 2 à 3 fois son poids en eau. Cela signifie que si vous avez 1 gramme de pectine, elle pourrait absorber environ 2 à 3 grammes d'eau pour former un gel. Il faut avoir un appétit de moineau pour se sentir rassasié avec 4g de gel de perctine dans l'estomac.
Il serait temps de faire la mise à jour, ces théories qui datent de 40 ans sont périmées depuis longtemps.
il n'y a pas que la pectine qui joue dans l'effet rassasiant, il y a aussi la texture de la pomme, le fait de devoir bien la mastiquer...On n'a pas le même effet avec la poire par exemple
@ chaque personne peut réagir differemment, et manger un fruit peut avoir un effet rassasiant mais fugace, qui peut durer une trentaine de minute pour ensuite ouvrir d'avantage l'appétit, manger un fruit isolément donne faim. La pomme aura certainement un effet rassasiant par son volume ses fibres et son tout petit gramme de pectine pour compléter un repas, mais prise en ccollation elle va d'avantage donner faim. le problème n'est pas de manger une pomme, le problème c'est de parler de la pomme pour sa pectine, c'est un cliché. Comme le fer des épinards ou les carottes qui rendent jaune.
Bonjour Marie Laure je mange ma soupe avec du son d'avoine
parfait !
Pour moi la pomme ne marche pas du tout. 30 min plus tard g encore plus faim
commencez par vérifier que vos repas sont bien structurés...
Gare aux soupes et gaspachos car ils favorisent la rétention d'eau. Bouillons de pot au feu aussi. Certes rassasiant, mais propice au développement "du râble"...
Merci beaucoup pour ce video 😘🌺💕👍
avec plaisir !
Merci pour ce conseil que je suivrai à la lettre . Ce sont de bons aliments qui m'aideront à maigrir , car je suis pas toujours motivée , mais en découvrant vos vidéos cela m'encourage de me prendre en mains . Merci beaucoup pour votre aide !
Je suis ravie de savoir que mes vidéos vous aident !
Merci merci infiniment
Bonjour Marie-Laure.Merci
Bjs svp est se que a la place des bonbon et chocolat je peus manger la pomme.car ne mange le sucre au coucher merci de votre réponse 🙋🏼♀️ merci
c'est mieux de manger une pomme que des bonbons et chocolats !
Bonjour et merci pour vos conseils. Moi je vis en Afrique. Pouvez vous nous des conseils sur le pain de singe svp?
je ne connais pas vraiment le pain de singe...
C'est un sandwich : 2 tranches de pain, et un ouistiti au milieu
Bonsoir, que pensez vous du coffret minceur bio de la marque Naturland merci pour votre réponse🙏🙏 merci pour votre vidéo
je ne connais pas...
Bonjour quels sont les végétaux tu peux mettre dans la soupe de légumes
quasiment tous les légumes qu'on veut...
Bonjour, merciiii beaucoup pour vos vidéos 🙏🙏🙏je veux perdre du poids je me suis inscrite au sport , mais vu que j ai 40 ans on as du mal à perdre comme a 20 ans , qsq vous me conseillez de manger le soir et esq les œuf le soir fait grossir 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Bonjour, on peut manger des oeufs le soir...C'est l'ensemble de votre alimentation qu'il faut voir, pas seulement ce que vous mangez le soir...Et on peut mincir à tout âge, même si c'est vrai que c'est plus long à 40 ans qu'à 20 ! Avez-vous téléchargé mon ebook minceur ?
Bjr, merci pour vos conseils, la pomme marche très bien pour moi, mais l'oeuf dur j'adore, mais j'ai de plus en plus de mal à le digérer, est-ce normal ? Merci pour vôtre réponse.
Je n'avais jamais fait attention au son d'avoine... J'utilise juste les flocons d'avoine pour mon porridge. Je vais regarder si je peux trouver le son dans mon magasin bio... Et le psyllium ?? Utile ?
Merci pour votre vidéo 👍
avec plaisir Pierrette
Merci pour cette vidéo
Merci pour cette vidéo 🤗 et je peux vous demander ce que vous pensez du Skyr sans matière grasse, cela équivaut au petit suisse ?
oui, c'est assez proche, le skyr est riche en protéines
Le son d’avoine cuit a un index glycémique élevé ?
non, l'IG reste bas
Le cholestérol pour les œufs est une légende, j'en mange environ 10 et des fois plus par semaine, et mes analyses sont top +++👍 et je préfère le fromage blanc aux petits suisses, qui est tout aussi rassasiant 😊
Effectivement ! les idées reçues ont la vie dure...J'ai eu un patient qui en mangeait 4 par jour ...taux de cholestérol nickel !
Merci pour vos conseils mais je suis gourmet de . Comment faire pour que j oublié le sucre surtout le soir je vais vous suivre
Les flocons d avoine sont ils aussi à IG bas ? Merci. Je suis bien vos conseils 😊😊
oui s'ils sont consommés crus ou cuits mais ensuite bien refroidis (l'IG des flocons grimpe à la cuisson et redescend en refroidissant)
@ Merci pour cette précision ! En est-il ainsi pour les flocons d'avoine cuits dans du lait ? Je prends toujours mon porridge bien chaud ! Mince !!
@@kdusacre-coeur2510 c'est IG élevé
@ C'est logique... Merci d'avoir confirmé (même si cela me contrarie car un porridge froid... 🤢). 😅😘
@@kdusacre-coeur2510 question d'habitude...
Bonjour, la pomme a un effet contraire pour moi, c’est à dire qu’elle creuse mon estomac, elle me donne faim surtout si je la consomme seule, si je mange aussi un peu de fromage, ça va. Savez-vous pourquoi?
Je suis contente de vous lire pour moi c’est pareil la pomme et le verre d’eau ça me creuse l’appétit
Moi aussi 🤔
Moi, également ?!? Merci d'avance pour votre réponse et merci pour vos vidéos très instructives
J'ai le même problème que le vôtre.
Idem !
Bonjour merci pour ces bon conseils
Avec plaisir Claudette !
bonjour, est-ce que le gaspacho indien (tomates, lait de coco et beaucoup d'épices) est aussi conseillé ? rassasiant ? merci
oui c'est comme une soupe froide
merci, ça c'est une excellente nouvelle ;-))
Bonjour je n’arrive toujours pas à obtenir l’ebook gratuit bien que ma demande soit confirmée
contactez-moi via mon blog www.passionnutrition.com (tout en bas de page "me contacter")
Merciii❤️❤️❤️❤️
Merci
Diabétique type 2 es ce que je peux prendr.e
oui (dans le cadre d'une alimentation équilibrée)
Je suis désolée mais pour moi la pomme ne me fait pas un effet coupe faim
J'en ai beaucoup manger il y a un temps pour perdre du poid et ça m'a fait l'effet contraire
Je mangeais des pommes et j'avais par la suite une faim de loup
J'en mangeais jusqu'à 4 ou 5 pommes par jours
peut-être que votre alimentation n'était pas bien équilibrée par ailleurs...
Bonjour, pensez vous que l alimentation ig bas peut m aider je suis hyperphagique, merci pour vos vidéos
Bonjour Corinne, oui ça peut aider, car le sucre et les produits industriels dérèglent souvent les sensations de faim et de satiété..mais la "vraie" hyperphagie est un trouble du comportement alimentaire et pour résoudre ce problème, vous aurez sans doute besoin d'un soutien psychologique (peut-être que vous avez déjà consulté un professionnel ?). Dernière chose importante : vous n'êtes pas hyperphage, vous avez un problème d'hyperphagie (utiliser le verbe avoir permet d'intégrer la notion qu'on peut s'en débarrasser, avec le verbe être, c'est une étiquette qu'on s'attribue et c'est toujours plus compliqué...). Bon courage, vous n'êtes pas seule a avoir ces difficultés, et sachez que c'est possible d'améliorer les choses, même si ça peut prendre du temps
@ merci de votre réponse oui je suis suivi par un.psy spécialiste des troubles du comportement alimentaire l.ig bas me tente de plus en.plus je fais des recettes de votre site
Je pense me lancer apres les fetes
Bien a vous Corinne
En effet l œuf dur, on en trouvait dans les bistrots pour les mauvaises faim, le problème C était pour éponger les chopes de bières 😉😂
lol
🤣🤣
Bonsoir, est ce que je peux manger une pomme cuite au four tout les jours?, est ça que ça ne risque pas d'entraver ma perte de poids ?, je vous remercie d'avance pour votre réponse, bonne soirée
vous pouvez manger 2 fruits par jour, donc la pomme cuite = 1 fruit
Bonjour, merci beaucoup pour votre réponse, par contre vous dites que je peux manger 2 fruits par jour mais dans une vidéo vous aviez dit qu'on pouvait manger jusqu'à 3 fruits par jour, du coup je peux en manger 3 par jour où je reste à deux?, merci d'avance pour votre réponse, je vous souhaite une bonne journée 👍
Merciiii beaucoup
avec plaisir !
Bonjour je decouvre votre chaîne cependant concernant le son d avoine peut il créer des ballonnements car pour moi je crois que c est mon cas 😬
nous avons tous notre sensibilité personnelle...Essayez de l'intégrer en petite quantité au début, puis augmentez progressivement les doses :-)
Marie-Laure André merci pour votre réponse ☺️ je testerai cette méthode
Merci merci
avec plaisir !
Je n'ai pas rêvé que les aliments qui ont de la consistance rassasient plus que les aliments mous. Quand il m'arrive de manger des petis suisses je mets du poivre, de l'ail et de la ciboulette; Je n'aime pas trop les mélanges, mettre n alient dans un autre, si je prends des flocons d'avoine j'en fais des biscuits ou je les mange secs, cela me rassasie encore plus.
Pour que la soupe soit encore plus rassasiante j'y pets des épices, du gingembre, des clous de girofle moulus...
oui, le fait de mastiquer rassasie davantage !
@ C'est pourquoi je n'aime pas trop les aliments mous car si on les mastique ça fait bizarre...
@@danielleettango oui c'est vrai !
ok, je parviens assez bien à maîtriser ce qui est à manger sans grignoter, mais bon, il faudrait vraiment quelque chose qui décape pour amorcer la perte de poids. maintenant oeufs durs et des demi-petits suisse peuvent agrémenter en accompagnement sur la semaine. on y pense jamais , c'est assez pratique
quelque chose qui décape ?
Merci beaucoup
Avec plaisir Marie-Laure !